Разборные комплексы, включающие настенный турник, брусья и установку для прокачки пресса.
ТУРНИКИ, БРУСЬЯ
Турник 3 в 1 (Турник, Брусья, Пресс) сборно-разборный на бугельном креплении теперь в вашей корзине покупок. Турник и брусья являются комплексными спортивными снарядами. Настенный турник является самым популярным вариантом турника в домашних условиях. Рейтинг ТОП-10 лучших брусьев и настенных турников для дома 2023-2024 года по отзывам и оценкам покупателей. Турник настенный треххватный Torneo A-980-1. Турник-брусья-пресс 3в1 "Ural Profi-Crossbar".
Поиск по каталогу
- Отзывы, вопросы и статьи
- Турники и брусья «Домашние тренажеры» с доставкой по Ярославлю и России - Домашние тренажеры
- Турник: для чего нужен, как выбрать, подборка упражнений с турником
- Как сделать турник самостоятельно
- 10 лучших настенных турников для дома – рейтинг 2023
Лучшие программы тренировок на турнике и брусьях
Турник настенный всего несколькими движениями превращается в брусья. Благодаря спортивному снаряду каждый желающий может прорабатывать мышцы рук, груди, спину, плечевого пояса. Турник брусья пресс 3в1 сконструирован таким образом, что спортсмен на брусьях может делать обратные отжимания. Подтягивания на турнике можно осуществлять самыми распространенными хватами.
Поднимание ног Новичкам можно делать упражнение не с прямыми коленями, а с согнутыми. Упражнение прекрасно прорабатывают пресс и ягодицы. Продвинутый вариант — поднимание прямых ног.
Особенность в том, что другие упражнения на пресс прорабатывают верхние мышцы, а скручивания на турнике позволяют проработать нижнюю часть. Особенно актуально оно для девушек после беременности, у которых есть проблема опущенного живота. Однако приступать к тренировкам можно только после консультации с врачом, при отсутствии противопоказаний. Подъем ног при регулярном выполнении поможет накачать нижние кубики. Есть три вариации тренировки на турнике для разного уровня подготовки после подтягивания коленей к груди: Правильная техника начинается с исходного положения. Постановка рук на уровне плеч, хват прямой.
Турник должен быть достаточно высоким, чтобы в вертикальном положении ноги не касались земли. Чтобы задействовать боковой пресс, ноги можно поднимать не параллельно корпусу, а смешать стопы вбок относительно туловища. Уголок Если предыдущее упражнение было динамическим, в нем активно работали только мышцы пресса и ягодиц, то статика поможет держать в напряжении всю мускулатуру. Техника выполнения остается такой же, как в подъеме ног в висе, но здесь не нужно делать повторы. Ноги должны быть прямыми, под углом в 90 градусов, нужно зафиксировать положение и продержаться в нем как можно дольше. Чтобы дать большую нагрузку, можно попробовать поднять ноги выше еще на 45 градусов, чтобы до перекладины оставалось 20-30 см.
Подтягивания на полотенце Чтобы проработать руки и запястья понадобится длинное плотное полотенце. Оно перебрасывается через перекладину. Руки спортсмена располагаются в 5-7 см от турника на каждой половине полотенца. Ноги скрещиваются, сгибаются в коленях и отводятся назад. В таком положении выполняются подтягивания. Это поможет укрепить запястный сустав, хорошо будет работать трицепс и бицепс.
Что подойдёт для новичков Новичкам, перед тем как использовать спортивный снаряд, рекомендуется прокачать мышцы плечевого пояса с помощью отжиманий, небольших гантель, динамических и статических упражнений для рук. Новичком может считаться спортсмен, который за один подход делает 2-3 подтягивания. Если получается меньше, то стоит уделить внимание тренировке рук другими способами, и только потом заниматься на этом спортивном снаряде. Упражнения на турнике для начинающих состоят из базовых элементов, которые выполняются по 2-3 раза за подход, всего их должно быть не меньше 3-4 после отдыха: Это базовый комплекс, выполняя который можно быстро привести тело в форму. После того, как в одном подходе количество подтягиваний уже не будет вызывать сильный дискомфорт — необходимо добавить еще один-два раза. Максимальный результат будет достигнут, если последнее подтягивание выполняется на силе воли.
Хорошим показателем качественно проработанных мышц будет, если они трясутся после нагрузки. Это значит, что они дошли до предела, можно ожидать их роста при правильном питании и достаточном количестве белка в рационе. Что подойдёт для девушек Если мужчины хотят добиться красивого атлетического телосложения, то девушки — сжечь калории, сформировать плоский живот и талию.
Главным преимуществом этого турника является тот факт, что он устанавливается всего за 60 секунд и для этого не нужно будет долбить стены. Может показаться, что это большой плюс, но в действительности все оказывается не совсем так радужно. Потому что для этого турника подойдет далеко не всякий дверной косяк, особенно если вы планируете заниматься регулярно, а не просто использовать его в качестве декоративного элемента в квартире.
В этом качестве не особо отличается от иных, аналогичных спортивных снарядов. Перекладина для подтягиваний различными хватами, так же брусья для отжиманий и конечно же, обязательный элемент для пляжного сезона — крепления для упражнений на пресс. Все имеется в данном разноплановом тренажере. Качество сборки высокое, турник надежен, крепок. Допустимая нагрузка до 200 кг. Имеет длину 100 см, ширину 55 см, а высоту 82 см. Конструкция турника выполнена из стали. Брусья и крепления для тренировки пресса не предусмотрены в конструкции.
Напольные турники/брусья/пресс
Турник, брусья 3 хвата Absolute Champion Центрл Спорт 3 в 1. ТУРНИК-ПРЕСС-БРУСЬЯ 3 в 1 «TURNIK-HOME» "разборный". В каталоге Турники и брусья представлены цены, отзывы, описания и фотографии товаров. Купить турник брусья пресс 3 в 1 недорого с доставкой по России можно в нашем интернет-магазине WORKOUT. Турник-брусья-пресс 3в1 BARFITS Premium 40x40, белый м004.
Надо брать: турник-брусья для домашних тренировок
Некоторые модели предполагают дополнительный крепеж на шурупы или анкеры, но в этом случае турник будет невозможно снять без дополнительных действий. Выбирая такой турник важно, чтобы он был достаточно прочным. Длина турника в раздвинутом виде обязательно должна превышать ширину проема минимум на 10-15 см. В противном случае телескопические трубы могут не выдержать веса спортсмена. Плюсы: При установке нет необходимости использовать инструменты или сверлить стены; Установить такой турник может даже подросток; Физические усилия при установке не требуются; Идеален для ребенка; Может использоваться как база для установки детских качелей, спортивных колец или боксерской груши; Легко демонтировать. Не рекомендовано использовать такой турник без дополнительного крепежа для людей весом выше 100 кг; После демонтажа на дереве могут оставаться следы.
Турник для дверного проема В дверном проеме можно установить следующие модели : Распорный турник, который также при необходимости можно быстро демонтировать; Турник, закрепленный шурупами в дверном проеме; Наддверный турник, закрепленный анкерами над дверной рамой; Турник в дверной проем. Последний представляет собой две дуги, на одном конце которой турник, а на другой крепкая прямоугольная труба, которая устанавливается на наличник двери. Таким образом, нет необходимости сверлить стены или устанавливать массивные конструкции, мешающие проходу. Обычно конструкция позволяет выполнять подтягивания как широким, так и узким хватом. Для установки достаточно внести турник в дверной проем и зацепить за наличник с внутренней стороны.
Заниматься можно с внешней стороны двери. После окончания тренировки конструкция снимается и убирается. Очень удобно в условиях небольшой квартиры, поскольку вне занятий турник не занимает свободное пространство. Но дверные наличники должны быть достаточно крепкими, чтобы выдержать вес.
Также обращайте внимание на ограничение по весу у данных турников, обычно это 120-150 кг. Среди турников для дверного проема встречаются съемные модели, где не требуется дополнительных креплений шурупами. Настенный турник Это более функциональный вариант турника по сравнению с перекладиной в дверной проем.
С помощью такого турника можно выполнять больше разнообразных упражнений, да и конструкция снаряда, как правило, очень надежная. Настенный турник является самым популярным вариантом турника в домашних условиях. Это позволит расширить диапазон выполняемых упражнений. Потолочный турник Не менее популярным является потолочный турник. Если у вас в квартире слабые стены, но достаточно высокие потолки, то приобретение турника с креплением на потолок может стать отличным выходом, который позволит вам выполнять любимые упражнения не выходя из дома. Напольный турник Напольный турник обычно представляет собой полноценный тренировочный комплекс, куда могут входить держатели для штанги, брусья, скамья. Такой вариант идеален для тех, кто любит качественно тренироваться в домашних условиях.
Напольные турники стоят подороже, но и функциональность их заметно больше. Если у вас есть небольшой спортивный уголок, то такая конструкция отлично в него впишется. На что обратить внимание: Для высоких людей может не подойти вариант турников в дверной проем, поскольку перекладина не будет располагаться достаточно высоко. При выборе турников в дверной проем обращайте внимание на длину перекладины, она должна подходить по размеру.
С другой стороны, чем большим количеством функций обладает турник, тем он, обычно, больше по габаритам и стоит дороже по цене. А это накладывает уже ограничения другого типа на ваше решение о том, какой турник стоит себе заказать. В любом случае, мы считаем, что перекладина для подтягивания для дома должна присутствовать обязательно. Турник на стену, потолок или пол — это возможность выполнять подтягивания и другие основные упражнения для мышц верхней половины тела не выходя из дома. А ещё это возможность использовать данный снаряд в качестве подвеса для резиновых петель или гимнастических колец, что многократно увеличивает арсенал доступных упражнений, или боксерской груши, что даст возможность тренировать ещё и ударку. Поговаривают, что возможности домашней перекладины по-настоящему безграничны, а единственным ограничением для них является только лишь наша собственная фантазия.
Другие упражнения В начале статьи говорилось, что с помощью турника можно эффективно прокачать все тело. Рассмотрим варианты упражнений, которые помогут иметь накачанные ноги, пресс и создать красивый атлетический силуэт. Поднимание ног Новичкам можно делать упражнение не с прямыми коленями, а с согнутыми. Упражнение прекрасно прорабатывают пресс и ягодицы.
Продвинутый вариант — поднимание прямых ног. Особенность в том, что другие упражнения на пресс прорабатывают верхние мышцы, а скручивания на турнике позволяют проработать нижнюю часть. Особенно актуально оно для девушек после беременности, у которых есть проблема опущенного живота. Однако приступать к тренировкам можно только после консультации с врачом, при отсутствии противопоказаний.
Подъем ног при регулярном выполнении поможет накачать нижние кубики. Есть три вариации тренировки на турнике для разного уровня подготовки после подтягивания коленей к груди: Правильная техника начинается с исходного положения. Постановка рук на уровне плеч, хват прямой. Турник должен быть достаточно высоким, чтобы в вертикальном положении ноги не касались земли.
Чтобы задействовать боковой пресс, ноги можно поднимать не параллельно корпусу, а смешать стопы вбок относительно туловища. Уголок Если предыдущее упражнение было динамическим, в нем активно работали только мышцы пресса и ягодиц, то статика поможет держать в напряжении всю мускулатуру. Техника выполнения остается такой же, как в подъеме ног в висе, но здесь не нужно делать повторы. Ноги должны быть прямыми, под углом в 90 градусов, нужно зафиксировать положение и продержаться в нем как можно дольше.
Чтобы дать большую нагрузку, можно попробовать поднять ноги выше еще на 45 градусов, чтобы до перекладины оставалось 20-30 см. Подтягивания на полотенце Чтобы проработать руки и запястья понадобится длинное плотное полотенце. Оно перебрасывается через перекладину. Руки спортсмена располагаются в 5-7 см от турника на каждой половине полотенца.
Ноги скрещиваются, сгибаются в коленях и отводятся назад. В таком положении выполняются подтягивания. Это поможет укрепить запястный сустав, хорошо будет работать трицепс и бицепс. Что подойдёт для новичков Новичкам, перед тем как использовать спортивный снаряд, рекомендуется прокачать мышцы плечевого пояса с помощью отжиманий, небольших гантель, динамических и статических упражнений для рук.
Новичком может считаться спортсмен, который за один подход делает 2-3 подтягивания. Если получается меньше, то стоит уделить внимание тренировке рук другими способами, и только потом заниматься на этом спортивном снаряде. Упражнения на турнике для начинающих состоят из базовых элементов, которые выполняются по 2-3 раза за подход, всего их должно быть не меньше 3-4 после отдыха: Это базовый комплекс, выполняя который можно быстро привести тело в форму. После того, как в одном подходе количество подтягиваний уже не будет вызывать сильный дискомфорт — необходимо добавить еще один-два раза.
Максимальный результат будет достигнут, если последнее подтягивание выполняется на силе воли. Хорошим показателем качественно проработанных мышц будет, если они трясутся после нагрузки.
Настенные турники и брусья
У меня есть отличная новость: для начала тебе понадобятся всего два предмета — брусья и турник. Напольный турник брусья-пресс WORKOUT H9 – это отдельно стоящая стойка с весом в 28,7 кг (в упаковке). Рейтинг ТОП-10 лучших брусьев и настенных турников для дома 2023-2024 года по отзывам и оценкам покупателей. Турник, брусья, пресс 3 в 1 настенный белый разборный на стену. Турник настенный 3 хвата Домашние тренажеры с наклонными ручками TR006 занимает седьмое место.
Уличные спортивные комплексы. Турники и брусья
Все комплексы Турник Брусья крепятся на стену на два комплекта специальных петель. Один комплект для положения "Турник", второй комплект для положения "Брусья". Петли выполнены из специальной 4-х мм стали, позволяющей выдержать нагрузку до 300 кг без деформации. В комплекте к каждому тренажеру идет крепеж: дюбели и болты-саморезы определенного размера. Данное крепление рекомендуется для железобетонных и кирпичных стен.
Их трудно надеть на сам турник. Вообще, он прост в сборке и установке. Крепится к стене. Перекладина способна удержать на себе до 250 кг. Материалом изготовления, как всегда, является сталь. Турник в длине равен 110 см, в ширине — 40 см, а в высоту — 35 см. Плюсы и минусы Ручки трудно надеть на перекладину «Лидер 3 в 1» «Лидер 3 в 1». Это вполне понятно — данная конструкция наиболее удобна для турников с настенным креплением.
Представляем подробный обзор раздела турников для подтягивания, занимающего самый большой объем нашего каталога. Также здесь Вы узнаете о тех выгодных перспективах покупки в Мастер-Турник, которые дают исчерпывающий ответ на вопрос о том, где купить турник на выгодных условиях. Классификация оборудования в разделе турников интернет-магазина Мастер-Турник: совершайте покупки с комфортом и пользой Основным достоинством предложения купить турник в интернет-магазине Мастер-Турник является расширенный ассортимент этого вида спортивного оборудования. Долгое время изучения потребностей покупателей, анализ многочисленных научных работ, проведение собственных опытных экспериментов, а также наличие собственной производственной линии компании позволили нам обеспечить максимальный выбор турников в своем каталоге. При этом для удобства пользования этим разделом наши менеджеры применили подробную классификацию данной категории спортивного оборудования. Таким образом, обратившись к нам, чтобы купить турник для подтягивания, Вы сможете выбрать оптимально подходящую модель из следующих категорий: Настенные турники. Эта категория представляет собой самую разнообразную и наиболее распространенную разновидность оборудования. У нас Вы можете купить турник настенного типа с разными типами хвата, различными способами конструкции, с наличием колец для снарядов и другими отличительными особенностями. Потолочные турники. Данная категория идеально подходит для использования в помещениях с ограниченной площадью. Здесь также можно заказать турник с любым видом хвата, что позволяет подобрать оптимальную модель, согласно Вашим потребностям.
Большое количество пользователей называет этот тренажер прекрасным. Это небольшой, отдельно стоящий напольный тренажер для пользователя с максимальным весом в 120 кг. Пользователи присвоили высший балл этому снаряду. Третье место занимает Absolute Champion Profi — настенный тренажер, очень популярный среди тех, кто любит заниматься спортом дома. Об этом пишет большинство покупателей. Но среди недостатков отмечают, что очень плохо написана инструкция, не хватает крепежных элементов, не предусмотрены грипсы. Четвертое место в рейтинге занимает турник «3 в 1» компании, которая уже упоминалась — Sportlim Multihvat. Если внимательно изучить данные по продаже «Мультихвата», то может оказаться, что именно он является лидером среди себе подобных. Отзывы как мужчин, так и женщин, очень хорошие. Пользователям Absolute Champion Profi не хватило подушки под спину для работы с прессом, а «Мультихват» многие выбрали именно за эту подушку, да и общую за прочность модели. Покупатели рекомендуют производителю указывать, на какую стену можно крепить эту усиленную модель. Есть отличные отзывы о комплектации и функционале мини-спортивного комплекса. Стоит отметить, что производителей подобных тренажеров на российском рынке очень много, и они из разных стран. Если в вашем населенном пункте не нашлось упомянутых моделей, то есть смысл поискать другие, ведь такая недешевая покупка через интернет может оказаться неудачной. Этот тот случай, когда нужно все потрогать своими руками и опробовать в действии, а не только посмотреть на фото с сайта. Как отмечают некоторые покупатели, далеко не всегда инструкция, приложенная к товару, бывает понятной. Очень часто собрать и повесить настенный турник «три в одном» проще по видеороликам, размещенным в интернете. Даже если перед вами модель другого производителя, то после просмотра многое становится понятно в схеме крепления. Определите точки крепления петель в положении «брусья-пресс». Удобной считается высота брусьев, когда на подлокотники свободно опираются при вытягивании на носках. Определите точки монтажа петель для положения «турник». Стандартно высоту перекладины определяют по точке максимального вытягивания, плюс 10 сантиметров. С помощью строительного уровня начертите горизонтальную линию для монтажа петель «брусья — пресс». Аналогичную процедуру проведите для позиции «турник». Выровняйте вертикально петли с помощью уровня для строительных работ. Отметьте на стене места крепления. Сверлом с диаметром 12 мм просверлите отверстия. В отверстия вставьте пластиковые дюбели, для надежности подбейте их молотком у моделей других производителей могут быть другие крепежные изделия. С помощью болтов-саморезов прикрутите петли. Для работы используйте гаечный ключ на 13. Установите снаряд в состояние «турник».
Лучшие программы тренировок на турнике и брусьях
В этом качестве не особо отличается от иных, аналогичных спортивных снарядов. Перекладина для подтягиваний различными хватами, так же брусья для отжиманий и конечно же, обязательный элемент для пляжного сезона — крепления для упражнений на пресс. Все имеется в данном разноплановом тренажере. Качество сборки высокое, турник надежен, крепок. Допустимая нагрузка до 200 кг. Имеет длину 100 см, ширину 55 см, а высоту 82 см. Конструкция турника выполнена из стали. Брусья и крепления для тренировки пресса не предусмотрены в конструкции.
В статье мы разберем несколько лучших программ тренировок на турнике, ответим на вопрос, как составить индивидуальную программу, дадим полезные советы и рекомендации. Преимущества тренировок Упражнения на турнике и брусьях не случайно лежат в основе ОФП — общей физической подготовки.
Мужчин обучают занятиям на турнике с детства: как в школе, так и в любой спортивной секции. В армии и на физкультуре в вузе эти упражнения тоже не обходят стороной. Чем же они полезны и в чем их основные преимущества? Доступность и распространенность. Турники есть в каждом дворе: вам не придется тратить время, чтобы добраться до места тренировки. В крупных городах становится все больше и больше хорошо оборудованных воркаут-площадок с турниками разной высоты и ширины, брусьями, кольцами, лестницами для тренировки хвата, канатами и другим инвентарем. Все это бесплатно. Можно поступить еще проще — купить или сделать турник самому и заниматься спортом, не выходя из дома. Разнообразие тренировочного процесса.
Если вы думаете, что тренировки на турнике ограничиваются одними лишь подтягиваниями, вы глубоко заблуждаетесь. Имея определенную физическую подготовку, на турнике можно проработать практически все мышцы торса. Если вы соблюдаете правильную технику выполнения упражнений, риск получить травму сводится к минимуму. Правила просты: во время подтягиваний и других тяговых упражнений не отклоняем сильно голову назад, не округляем грудной отдел позвоночника, не делаем круговых движений плечами.
Кроме того, турник может быть снабжен подвесом для груши, с помощью которой можно проводить тренировочные бои. Есть также модели с параллельным и широким хватом. Настенные брусья не занимают много места, поэтому их можно установить даже в небольшой по площади квартире.
У нас представлены как разборные, так и цельносварные турники. В комплект входят направляющие и дюбели для крепления конструкции к стене.
В некоторых местах крепления могут испортить обои. Спинка не статичная. Универсального типа снаряд с турником и брусьями подходит для использования как дома, так и — в спортивном зале. Он позволяет прорабатывать трицепсы, бицепсы, грудные пластины, пресс и мышцы спины. Снаряд с мягкими подушками, удобными ручками и креплением для груши, изготавливается в черно-белом, либо — черном цвете.
Настенный агрегат рассчитан на нагрузку до 250 кг.
Что дает брусья. Турник и брусья - что они дадут?
Турники и брусья Home-gyms «Домашние тренажеры» купить в розницу. Фирменный интернет-магазин от производителя в Ярославле с доставкой по России. 3.2.1 Турник настенный треххватный «ENERGY» Усиленный. Рейтинг ТОП-10 лучших брусьев и настенных турников для дома 2023-2024 года по отзывам и оценкам покупателей.