Естественно, похудение на 51 кг не может пройти бесследно. Сегодня я решил поделиться своим опытом похудения и вынести его на всеобщее обсуждение.
В чём заключается ваш СЕКРЕТ СТРОЙНОСТИ?
Тогда Жанна пришла в спортзал. Спустя год работы с железом можно подвести окончательные итоги: минус 40 килограммов лишнего веса и тело мечты. Марафоны остались в прошлом, я уже не считала калории, просто начала питаться и заниматься осознанно. Я училась слышать себя, чтобы мне было по кайфу жить. Об этом же я говорю всем, кто просит моего совета на тему, как изменить себя, — признаётся Жанна. Это не поздно сделать в любом возрасте.
Текущее время: 05:11. СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций Роскомнадзор. Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.
На выходных парень пытается «отъедаться», но на весе это не сказывается. Легко набрал два килограмма лишь однажды — в отпуске у тещи, где привыкли готовить калорийную еду. Как только вернулся домой, все, что набрал, улетучилось. Помню, как после долгого перерыва поехал с женой на море, пошел на пляж. И все там выглядели более-менее нормально — я один выделялся, ходил как спичка.
Периодически Павел задумывается о том, что проблему с весом нужно как-то решать. Пробовал ходить в зал и считать калории, чтобы был профицит это когда человек получает больше энергии, чем тратит. Приходилось добирать калорийность печеньками. В зале было очень сложно. Когда делал некоторые упражнения, казалось, что теряю сознание: давление проседало, голова кружилась.
Думаю, все из-за моего веса: если организм не умеет запасать энергию, то и отдавать ее не может. Не увидев особого прогресса в зале, спустя несколько месяцев свои фитнес-мучения Павел оставил. Решил пойти другим путем — покупать наборы готовой еды с избытком калорий. Заказывал пятиразовое питание, где за него просчитывали весь рацион. Каждый прием пищи забивал желудок так, что даже думать было тяжело.
Кроме того, складывалось ощущение, что ты все время ешь. Позавтракал, только начал работать — уже надо снова есть. И целый день не чувствуешь голода — это странно. А самое главное, результата снова не было, нисколько я не набрал. Чтобы исключить серьезные заболевания, Павел ходил к врачу, сдавал по списку анализы.
Никаких рекомендаций от врача я не получил и на вес снова забил. Думал, может, еще к кому-то обратиться, но к кому? Я интроверт, и перспектива ходить наугад, рассказывать одно и то же меня не радует. Павел прислал нам примерное меню, которого придерживается в обычной жизни. И там все аскетично: чипсы пачками он не ест, сладости как будто ограничивает.
Даже кофе молодой человек пьет без сахара и молока. Да и не лезет она в большом количестве. Потом надо еще час лежать и ничего не делать, чтобы переварилось. Спрашиваем: а зачем вообще нужно набирать вес, на здоровье ведь худоба не влияет? Оказывается, Павел страдает от нехватки энергии.
Умственная работа дается нелегко, физически тоже делать ничего не хочется. Чем больше занимаешься физически, тем больше организм запасает энергии, прокачивается нервная система. А у меня ощущение, что я попал в глубокую яму. Мне сложно концентрироваться, я постоянно откладываю дела на потом. В своих мечтах Павел представляет себя на 10—20 килограммов плотнее — в идеале, чтобы это был не жир, а мышечная масса.
Хочу все поменять, но как? С чего начать, пока не знаю. Об обмене веществ мы поговорили с врачом-эндокринологом и специалистом по коррекции веса Татьяной Мусик. Я бы говорила о том, что метаболизм может быть нормальным или нарушенным. Когда появляются нарушения, человеку действительно сложнее похудеть или набрать вес.
У крупных мужчин и женщин, как правило, присутствует инсулинорезистентность — это когда уровень инсулина в организме становится высоким, а мышцы на этом фоне перестают расщеплять жир. Накапливаются углеводы, не захваченные плохо работающим инсулином, и растет уровень сахара в крови — появляется «мнимый голод». Человек может есть относительно немного, но при этом толстеет. Если мы берем низкий вес, то это, как правило, последствия несбалансированного рациона. Такие люди часто едят много простых углеводов, но недобирают белков и жиров.
Углеводы тут же сжигаются для поддержания обычной жизнедеятельности, и организму просто не из чего строить мышечный корсет. Также нельзя исключать проблемы с ЖКТ и щитовидной железой — это тоже может быть причиной того, что человек не набирает вес.
Мне кажется, это один из главных стимулов для тех, кто еще только находится на тропе войны с лишним весом. Когда худеющий человек воочию видит успешные результаты, в нем появляется уверенность и стимул не останавливаться и продолжать похудение. Это своего рода психологическая поддержка. А я на своем опыте знаю, как такая поддержка, хотя бы из интернета, может быть важна, когда ты готова вот-вот сорваться. Еще и родственники не верят в твой успех.
Но на форумах похудевших я нашла очень много подруг, с которыми общаюсь и по сей день. Но не стоит забывать и про более полезные советы, которые мне удалось там почерпнуть. Полезные советы худеющим Просто запомните несколько правил, которые помогут вам на пути к тому, чтобы стать стройным и изящным: 1 Худеть следует постепенно, так как резкие колебания веса очень вредны для организма. К примеру, если вы за неделю потеряли более пяти килограммов, очень скоро они могу вернуться к вам, только в двойном объеме! Как правило, переедание не связано с голодом и является результатом определенного настроения.
Бросила пить,чтоб похудеть
При этом на данной диете заметите от каких продуктов больше худеете. Моя кампания за новую фигуру началась в мае 2017 года, и через год я похудела на 35 килограммов. Диеты и похудение. Я хочу поделиться с вами рецептом похудения, которым пользовалась лично. Процесс похудения. Как правильно похудеть и удержать требуемый вес. Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря чёткому ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Как вы похудели?
читайте в нашей ленте новостей последние события на тему похудение. Этот форум предназначен для создания своих виртуальных персональных дневников похудения. Моя кампания за новую фигуру началась в мае 2017 года, и через год я похудела на 35 килограммов.
ПОХУДЕНИЕ. "Мне ЖАЛЬ Вас!" Пожалейте лучше себя!
Я не придала значения его словам, так как никогда не имела недостатка в мужском внимании. Да и эмоций в тот раз никаких особо не испытала, потому что не считала мнение этого человека сколь-либо важным для меня. С годами мой вес продолжал расти, и дальше я уже стала слышать легкую критику от подруг, семьи, знакомых. В большинстве случаев, конечно, в доброй и заботливой форме, без негатива. Но здесь я уже начала принимать слова близко к сердцу и решила начать борьбу с лишним весом как видим, безрезультатно. Когда очередная диета не привела к результату, я прошла обследование у врача, сдала анализы на гормоны. Отклонений не было выявлено, поэтому я продолжала толстеть и заедать стресс. Только год назад в одной из клиник мне назначили уже другие анализы и выявили инсулинорезистентность. Сейчас я уже практически не реагирую на критику. В семье бывают шутки на тему веса, но не злые. Конечно, родные проявляют беспокойство о моем здоровье, особенно мама.
Но сейчас я уже знаю, в чём проблема, и планирую решать ее безопасными для здоровья способами. Виктория Бернгардт, 26 лет, домохозяйка, мама двоих дочек Виктория сумела справиться с критикой и похудела Источник: Виктория Бернгардт — До беременности я весила 60 килограммов при росте 167 см и всегда была в хорошей форме, но с первой беременностью я набрала 30 кг, а через 1,5 года, не скинув до конца лишний вес, забеременела вторым ребенком и поправилась до 93 кг, — рассказывает Виктория. Мой вес долго держался на отметке 80—85 килограммов. Заедала стрессы и депрессию, ночами по два раза могла встать, чтобы перекусить. Родственники осуждающе качали головой, а мужчины перестали провожать меня взглядом. В какой-то момент даже плюнула на всё, почти смирилась. Я привыкла нравиться мужчинам, а теперь испытывала стыд. Когда выходила на улицу, то прятала глаза, вдруг знакомых встречу. Через год, когда младшая дочь начала ходить и везде залезать, я стала замечать, что вес сдвинулся с мертвой точки. Я начала больше двигаться и меньше есть — это дало стимул, проснулся азарт — скинуть хотя бы 10 килограммов, в голове всё перевернулось.
Я начала контролировать питание, больше гулять, устраивать разгрузочные дни, хвалить себя и подбадривать. Спустя 3 года я вешу 65 кг, снова нравлюсь себе и ловлю восхищенные взгляды мужчин. Комплименты летят даже от женщин. Я справилась. Мой муж, конечно, не мог не заметить лишние килограммы и иногда говорил: «Ну ты и наела».
Я перенесла операцию на стопе, вынуждена была провести в гипсе полтора месяца, ходила с костылями и очень себя жалела, на ноге была неудобная лонгета жуткого вида... И я пристрастилась вечером пить пиво!!! Ну и летом тоже в принципе расслаблялась без спорта, разрабатывая ногу. Спохватилась в августе, увидев на весах почти 59 кг и обхват бедер 103-105 рост мой 165, телосложение скорее астеническое! Надо сказать, что до операции я весила обычно 53-54 кг. В общем, таким образом я и появилась в ныне излюбленном топике на еве "- 5 кг": Я стала бегать на стадионе, кода заболело колено - просто ходить. Села на ПП - не более 1200-1300 калорий в день, еда каждые 2-3 часа небольшими порциями. За месяц ушло почти 4 кг. И потом пошла в тренажерный зал на занятия с тренером. За 2 месяца еще 2-3 кило потеряла, занимаясь ОФП и кардио, бег тоже оставила раз в неделю. В общем, весь лишний вес и даже в избытке у меня исчез за первые три месяца такой жизни. Что имеем в настоящее время: почти 8 месяцев ПП и спорта, в бедрах -12 см, в весе -7 кг вес 51,5 , это я еще поправилась - смею думать, что мышцы наросли; Минусы такой жизни - окончательно сгорела "грудь" 1-го размера ха-ха , я выгляжу в майке как мальчик-подросток. Больше вроде минусов и нет...
Ссылка Согласна и полностью поддерживаю! Самый реальный и эффективный способ- не есть после 6 часов. Если есть возможность, то заниматься спортом именно вечером, приходить домой и забывать о еде до утра или наоборот думать о том, что сейчас вот немного потерплю, зато утром вкусно покушаю Кстати очень помогает людям сформировать привычку хорошо и плотно есть на завтрак- многие с утра обходятся чашкой кофе, зато днем и на ночь объедаются- это самый верный способ набрать вес.
Я ем с 11 утра до 19 вечера, для меня это идеально, кто-то рано завтракает, тогда и ужинать нужно раньше, кто-то наоборот, это вообще не важно, главное соблюдать режим 8 часов кушаем и … Маргаритка.
Личный опыт: как я похудела на 10 килограммов за полтора месяца
| ПОХУДЕНИЕ. "Мне ЖАЛЬ Вас!" Пожалейте лучше себя! | Паблико | в туле турбослим похудение форум как быстро похудеть или жир перегнать в мышцы диета до 11 часов утра. |
| Подскажите действительно действующий способ как похудеть!!!! | Обзор: Похудение форум похудевших отзывы Советы худеющим. |
| Истории минчан, которые устали жить в своем теле и решили все поменять | Похудение участницы реалити-шоу «Дом-2» Майи Донцовой. |
| Форум худеющих женщин - обмен опытом на форуме похудения | "Как правильно похудеть при болезни Бехтерева?"). |
Помогите похудеть, расскажите про самые эффективные диеты и средства для похудения.
Как мило) Разумеется, лучше жрать в 3 горла, быть жирной коровой, а потом худеть безрезультатно и собирать советы по форумам. Личные дневники. Дневники красоты. Кaк похудeть, хочу похудеть, способы похудеть. Рассказы похудевших, рецепты и советы для похудения. Для тех, кто впервые на нашем форуме, и кто делает первые шаги в похудении. Главная Форум > Мотивация к Похудению и Занятию Спортом. Способы похудения.
«В 23 года весила 133 килограмма, одежды моего размера не было в магазинах»
- Как всё изменилось
- Хочу и Буду! | Дзен
- Психолог из Петербурга рассказала о своем опыте похудения с веса в 188 кг
- похудение - Темы форума
«В фитнес-клуб идти стеснялась». Три истории похудевших на 20 кг и больше
Нужно вначале вывести лишнюю жидкость — наладить работу лимфатической системы. Диета откроет пути для вывода из организма продуктов распада жировых клеток. Если этого не сделать, продукты распада будут скапливаться в межклеточном пространстве, что приведет к интоксикации. За неделю детокса вы можете потерять около 4 кг за счет «лишней» воды. Диету лучше начать на 3—5-й день менструального цикла во второй половине цикла идет подготовка к возможной беременности, происходит накопление жидкости, поэтому дренажная диета будет малоэффективна. Если есть проблемы с пищеварением, то на ночь выпивайте 1 стакан отвара белокочанной капусты кипятить 3 мин. Но это подходит тем, у кого нормальное или повышенное давление.
ВОДА помогает избавиться от всего ненужного. Выбирайте бутилированную минеральную воду без газа. Важно найти «свою» воду: обратите внимание, что одна вода усиливает диурез, а другая, наоборот, приводит к отекам. Утром, проснувшись и не вставая с кровати, медленно выпейте стакан воды, который вы приготовили накануне, — это улучшает перистальтику и кровообращение. Выпивайте теплую воду за 30 мин. В течение дня придерживайтесь такого режима: 1 л воды до обеда, 1 л — до 19.
После семи вечера выпивайте не более 1 стакана. Напиток «Гидромель» — отличный источник витаминов.
Диет не придерживалась, в еде себя не ограничивала. Пытаюсь набрать 2-3 килограмма, но не получается. Сходить к врачу и обследоваться? Из-за чего это может быть?
Меикаментозная терапия обсуждается в случае, когда этого оказывается недостаточно. Не поверю, что в обозримом пространстве нет врача, который обходится без БАДов. Посмотрите [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Иначе будет просто невозможно удержаться в рамках этого образа жизни. Да и на своем опыте это знаю. Пока не научилась получать удовольствие от не-курения, я не могла бросить курить. Они есть, я в этом не сомневаюсь. Проблема в том, что я достаточно редко обращаюсь к врачам, и с трудом представляю себе, где их вообще искать. Где их найти в интернете, уже знаю. Ну да это уже технические проблемы, которые вполне решаемы, было бы желание. Можно сказать, уже не ожирение. Потом начал снижаться, причем никаких дополнительных мер я не принимала. За первую неделю минус 1кг, за вторую - минус 1,7 кг, за третью - минус 1,3 кг. Питаться овощами и фруктами уже привычно, практически полное отсутствие жареного и жирного не напрягает, но от сладкого и орехов полностью не отказываюсь. Хочу поблагодарить Annabella за замечательный рецепт салата, прочитанный мною в соседнем топике! И менее калорийной. Я летом сидела на плато в 81 кг тоже ровно месяц, потом ушло до 76 при таком же питании. Пару дней назад порадовала себя новым брючками, примерно 48 размер рост у меня 170 , буду продолжать дальше : к сожалению, в январе были некоторые проблемы, заставившие забросить физкультуру примерно на месяц, но сейчас все нормально. Желаю Вам удачи : А еще можно подумать и выкладывать низкокалорийные рецепты даже с фото - я очень люблю готовить и теперь стараюсь пускть свои возможности в человеческое русло - а то мои сырные булочки, которых пеку по 30 штук, поедаются на ура. Я уже не говорю про драники, но как же от этого увеличиваются все размеры, даже обидно! Alinka32 03.
Это уже сейчас я научилась считать калории, знаю, какие продукты лучше добавить, а какие исключить из своего рациона. Во многом мне помогли советы, которые я нашла на форумах, посвященных похудению. Безусловно, я никому не рекомендую слепо следовать советам, найденным в интернете. Лучше всего обратиться к профессиональному диетологу. А перед этим вообще пройти полное обследование всего организма, чтобы понять причину, по которой вы не можете похудеть. Вполне возможно, что все дело в неправильном обмене веществ, гормональном сбое или чем-либо еще. А диеты и усиленные физические нагрузки вам окажутся в принципе противопоказаны. Но все же, я считаю, что информация, которую вы найдете на форуме худеющих, окажется очень полезной для вас. Форумы похудевших На таких форумах женщины зачастую делятся советами, рассказывая, благодаря чему им удалось похудеть, а также выкладывают фотографии «до и после». Мне кажется, это один из главных стимулов для тех, кто еще только находится на тропе войны с лишним весом.