Об этом мы и поговорим сегодня, о пользе и вреде костного бульона, его составе и о том как правильно и вкусно готовить костный бульон! О пользе и вреде костного бульона рассказано в статье. Костный бульон способствует заживлению ран и рекомендуется к употреблению в послеоперационный период. Как правильно варить костный бульон для коллагена, зачем пить костный бульон, польза для суставов, в каком бульоне много коллагена, как хранить костный бульон.
10 причин, почему нужно регулярно пить бульон, особенно женщинам
Просто старайтесь готовить отвар на мясе с овощами, избегая частого употребления блюд, приготовленных на костном бульоне. В мясе есть пуриновые основания. Они при варке переходят в воду. Не нужно бульон часто употреблять тем, у кого подагра, остеохондроз, артрит и другие заболевания костных тканей. Если мясо плохое, там можно обнаружить антибиотики, консерванты, гормоны, вещества, которые старое мясо «обновляют», и оно кажется свежим. В 90-х многие обожали прессованные бульонные кубики. Они изготовлены на основе измельчённых в порошок костей. Там чуть-чуть говядины и много соли, специй, ароматизаторов, усилителей вкуса и другой синтетики. Если будете натощак пить такую бурду, у вас разовьётся гастрит, а со временем есть риск заработать язву. Такой бульон очень жирный. Глутамат натрия наносит вред в больших количествах.
Когда семья привыкает есть это, то кубики бросают в первое, второе, пьют разбавленными прямо в кружках. Если у вас солевая аллергия или по другой причине нельзя много солёного, вам эта синтетика не подходит. Калорийность Продукт считается диетическим. В телячьем или бульоне из филе говядины — всего 4 Ккал на 100 г. Польза для худеющих неоспоримая. Если добавите овощи и травы, сделаете бульон ещё вкуснее и питательнее. Похудение не должно быть голодным, ешьте полезные продукты в умеренных количествах и будете стройными, здоровыми. Нюансы приготовления Если вы решили приготовить щи, борщ либо суп, следуйте определённым простым правилам: выращивайте скот самостоятельно или покупайте мясо у частников, проверенных продавцов. Интересуйтесь, как кормили и содержали скот, а потом забивали, хранили, транспортировали. Варите мясо, а не кости с мясом.
Мякоть очищайте от жил. Бросайте сразу в холодную воду. После закипания пройдёт от 5 до 15 мин. Заливайте другой водой и варите до готовности. Добавляйте овощи морковь, лук, перец, капусту, картофель, щавель и другие в зависимости от блюда. Если хотите ещё менее жирный навар, сливайте через 5 или 15 мин.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников.
Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых. Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии. Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Полученный бульон может приниматься самостоятельно, либо использоваться для приготовления других блюд. Ожидаемый эффект от употребления добавки: помогает сбросить вес улучшает состояние костей делает кожу мягкой и эластичной В бульоне из bone broth много кальция, фосфора, магния и калия. Эти элементы улучшают состояние костей. Вегетарианцам тяжело понять и принять такой суперфуд, однако существует довод о том, что употребление костного бульона снижает загрязнение планеты. Да да, они серьезно приводят такой довод. Аргументом является то, что забитый скот проходит полную переработку от мяса до костей, то есть, получается безотходное производство. Для Россиян это сравнение непонятно, так как американскому производителю не удалось закрепиться на нашем рынке с самого начала 90-ых годов. Тем не менее, в США производитель консервированных супов имеет огромный объем продаж и даже удостоился внимания Энди Уорхолла. Кстати, произошло это из-за того, что художник вырос в бедной семье и ежедневно ел суп данного производителя потому что он был самой доступной едой. Сравнивая суп на основе bone broth легко сделать вывод о его пользе, так как консервированные супы содержат консерванты необходимые для хранения, в то время как высушенный bone broth может обойтись без них. Зарубежная традиция пить куриный бульон во время простуды была подтверждена медиками. Он действительно благотворно влияет и способствует выздоровлению. Этот факт является одной из основных причин для популярности костного бульона. По сути, это средство понятное и привычное для многих. Порошок bone broth представляет собой высушенный костный бульон, как правило, с добавлением высушенных трав и прочих полезных для здоровья ингредиентов.
Кости животных содержат коллаген, который при варке превращается в желатин и даёт несколько важных аминокислот. Известно, что общее состояние здоровья во многом зависит от здоровья желудочно-кишечного тракта. Польза костного бульона в том, что он хорошо усваивается и может помочь в переваривании других пищевых продуктов. Желатин из костного бульона естественно притягивает и удерживает жидкости. Он связывается с водой в желудочно-кишечном тракте и помогает продуктам легче двигаться через кишечник. Когда наш желудок вырабатывает малое количество соляной кислоты, пища неспособна полностью провариваться и она остается в желудке дольше, давит на наш пищевод и провоцирует попадание кислоты в него.
«Сверхпитательная взвесь жира»: диетолог нашла неожиданные минусы крепкого бульона
О пользе и вреде костного бульона рассказано в статье. Несмотря на то, что о пользе костного бульона говорят нутрициологи, крупных исследований, подтверждающих ее, пока нет. Настоящий костный бульон готовят из костей и обрезков с высоким содержанием коллагена, таких как костный мозг, суставы и ножки. Костный бульон содержит различные витамины и минералы, концентрация которых варьируется в зависимости от вида животного, чьи кости используются для его |, 18.06.2023. костный бульон используется как концентрат для приготовления супов.
Костный бульон
Настоящий костный бульон готовят из костей и обрезков с высоким содержанием коллагена, таких как костный мозг, суставы и ножки. — Пропагандисты костных бульонов пишут, что продолжительная варка гарантирует избавление от антибиотиков и гормонов, которые могли использоваться в процессе выращивания скота или птицы. Голяшки говяжьи — 2 кг, вода — 4 л, стебель сельдерея — 3 шт., лук репчатый — 1 шт., чеснок — по вкусу, морковь — 1 шт., яблочный уксус — 2 стол. л., лавровый лист — 3 шт., перец горошком — 5 шт., душистый перец — 5 шт., кинза, кориандр — по вкусу.
Как варить костный бульон?
Специалисты разрешают даже куриный бульон при язве желудка включать в состав лечебного меню на правах самостоятельного блюда. Галина Барташевич — врач-гастроэнтеролог высшей категории, детский гастроэнтеролог, диетолог, кандидат наук. Для приготовления куриного бульона специалисты рекомендуют отдавать предпочтение домашней курице, а не той, которая была выращена в промышленных условиях. При этом перед приготовлением кожу с мяса лучше удалить, поскольку в ней содержится основной жир курятины. Избегать куриных бульонов стоит людям, страдающим мочекаменной болезнью или подагрой. Из-за того, что у них нарушен обмен веществ, в организме у таких пациентов пурины, содержащиеся в бульоне, откладываются в виде остроконечных солей мочевой кислоты, уратов. Вред бульона можно уменьшить, если выбирать нежирные части курицы и сливать первую воду. Во вторичном бульоне становится меньше жира, а также попадающих в курицу из корма и воды антибиотиков, нитратов, гормонов и других стимуляторов роста. Из них получается очень жирный, калорийный суп. Такие блюда могут есть только абсолютно здоровые люди, потому что не каждая слизистая желудка это выдерживает.
Супы на белой рыбе более мягкие и спокойные. Он полезнее, но может вызвать аллергию, ухудшить течение болезней печени и почек, — добавляет диетолог Ольга Хохлова. Кстати, если у вас есть проблемы с желудком, стоит отдать предпочтение супам-пюре — они перевариваются куда легче. Ольга Хохлова — диетолог, специалист по вопросам профилактического питания.
Глицин помогает печени очищать организм от токсинов, поэтому налицо — общее оздоровление! Бульон на костях помогает сохранить эластичность кожи Как приготовить костный бульон Рецептов приготовления этого блюда много — вот один из них. Вам понадобятся: говяжьи или бараньи кости; фильтрованная вода; яблочный уксус или лимонный сок 2 ст. Залейте кости в кастрюле водой, добавьте уксус или лимонный сок, перемешайте и дайте настояться один час.
Поставьте на плиту и доведите до кипения. Снимите грязную пену. Добавьте соль и специи. Готовьте на малом огне не менее 12 часов. Процедите, отделите мясо от костей и положите обратно. В готовое блюдо добавьте петрушку или кинзу. Употреблять такой бульон в целях профилактики артроза необходимо по 1 стакану в день. Поскольку он очень концентрированный, разрешается разбавлять водой, добавлять свежие овощи, зелень или чеснок.
Костный бульон — недорогое питательное блюдо для здоровья опорно-двигательной системы, для красивой кожи, волос и ногтей. Добавьте его в свой рацион — и вспомните, что такое хорошее самочувствие, суставы станут более подвижными, а кожа — более упругой. Рецепт, хорошо знакомый нашим предкам, поможет и нам! Результаты применения полиакриламидного геля у пациентов с различной стадией гонартроза.
Супы на белой рыбе более мягкие и спокойные. Он полезнее, но может вызвать аллергию, ухудшить течение болезней печени и почек, — добавляет диетолог Ольга Хохлова. Кстати, если у вас есть проблемы с желудком, стоит отдать предпочтение супам-пюре — они перевариваются куда легче.
Ольга Хохлова — диетолог, специалист по вопросам профилактического питания. Чего в нем такого? Вода да грибы. Но с ним стоит быть аккуратнее, если у вас есть болезни желудка. Поэтому они не всегда хорошо переносятся, особенно людьми с заболеваниями желудка, двенадцатиперстной кишки, — говорит диетолог Ирина Торопыгина. Единственные плюсы у грибов — это низкая калорийность в 100 граммах грибов содержится всего 15—20 ккал и большое содержание клетчатки, полезной для работы кишечника. Ирина Торопыгина — врач-диетолог, специалист по функциональному интегративному питанию, специалист по ДНК-тестированию.
Кроме того, грибной суп — тяжелая еда для желудка. Особенно детского. Поскольку в грибах содержится хитин, из-за которого детям до семи лет грибы вообще запрещены. Если вы готовите его на говядине, лучше выбрать мясо молодого бычка.
Улучшает работу пищеварения Куриный бульон является натуральным источником коллагена, типа протеина, который необходим для формирования тканей слизистой желудочно-кишечного тракта. Коллаген защищает и смягчает слизистую и помогает справиться с синдромом «дырявого кишечника», симптомами СРК и кислотным рефлюксом.
Как известно, пациенты с ВЗК производят в пищеварительной системе меньше коллагена. Увеличение количества принимаемого коллагена позволяет укрепить и нормализовать слизистую ЖКТ, закрыть крошечные отверстия, через которые непереваренные частички пищи и химические вещества попадают из кишечника в кровь. При разрушении коллагена получается желатин, который, как известно, помогает справиться с пищевой аллергией и непереносимостью, например, непереносимостью глютена или коровьего молока. Желатин в составе костного бульона содержит условно незаменимые аминокислоты аргинин, лицин, глутамин и пролин. Они оказывают определенное антивозрастное действие, нормализует баланс пробиотиков и способствует росту. Улучшает внешний вид кожи Коллаген участвует в формировании тканей кожи, способствуя ее упругости, мягкости и гладкости.
Исследования обнаружили, что повышенный прием коллагена связан с улучшением работы кожного барьера, способствует увлажнению и уменьшает признаки старения, такие как морщины и провисание кожи. Конечно, Вы не заметите существенных изменений за несколько дней приема коллагена, но они обязательно произойдут. Недостаток этого вещества приводит к ухудшению состояния соединительных тканей и, как следствие, появлению целлюлита. Снабжает важными минералами Некоторые монодиеты не могут обеспечить организм достаточным количеством микроэлементов, которые необходимы нам для поддержания энергии, иммунитета, пищеварения и так далее. Так как бульон готовиться на основе частей животных, которые содержат высокую концентрацию питательных веществ, в блюде содержится много кальция, фосфора, магния, натрия, калия, серы, фтора, а также других минералов и электролитов. Таким образом, костный бульон способен предотвратить дисбаланс электролитов, обезвоживание, появление усталости, туман в голове, упадок сил и мышечные спазмы, которые могут возникнуть в период монодиеты.
Предотвращает потерю мышечной массы Во время строгой диеты многие часто теряют вес, что связано с уменьшением мускулатуры. К счастью, во время диеты на костном бульоне Вы по-прежнему будете получать необходимые аминокислоты, такие как глицин и пролин, что защитит белки в мышечной ткани от разрушения. На самом деле, диета на костном бульоне помогает восстанавливать мышцы, снимать суставную боль так как коллаген способен бороться с симптомами артрита и даже естественным образом снимать напряжение с мышц. Глицин отвечает на силу мышц, доставляет питательные вещества в клетки, контролирует уровень сахара в крови и помогает синтезировать гормон роста человека. Так как глицин играет важную роль в процессе глуконеогенеза, происходящего в печени, он обеспечивает клетки источником энергии даже при небольшом количестве потребляемых калорий и углеводов. Это, в свою очередь, помогает предупредить сакропению, возрастную потерю мышечной массы.
Помогает вывести токсины из печени и пищеварительной системы Костный бульон является эффективным способом увеличения количества антиоксиданта глутатиона, одного из наиболее мощных агентов, выводящих токсины. Глицин — это предшествующее вещество, необходимое для производства глутатиона. Он помогает печени выводить избыток химических веществ, накопленные гормоны и другой мусор. К другим минералам, кислотам и электролитам, которые также способствуют процессу детоксикации, относятся уксусная кислота она присутствует в яблочном уксусе, который иногда добавляют в бульон , магний и сульфат. Укрепляет иммунитет Диета на костном бульоне помогает увеличить количество полезных бактерий в кишечнике. Здоровый кишечник напрямую связан с сильным иммунитетом не говоря уже о других аспектах здоровья, например, баланс гормонов и регуляция веса.
Полезные бактерии в кишечнике их также называют пробиотиками фактически могут включить некоторые виды генов, которые помогают регулировать воспаление и снимать неблагоприятные симптомы заболеваний.
Костный бульон. Вред или польза
Итак, давайте схематично изобразим данную диету, чтобы было понятно: Запрещенные продукты: глютенсодержащие крупы и выпечка, молочная продукция, консервы и сладости. Разрешенные продукты: мясо, курица, индейка, рыба, овощи, яйца, фрукты и орехи. Для диеты подойдет любой костный бульон. Специалист по питанию Келлиэнн Петруччи в своих книгах предлагает выбирать основу на свой вкус. Это может быть говяжий, куриный, утиный, бульон из индейки и даже рыбный. В готовом охлажденном виде хорошо приготовленный бульон должен напоминать желе. Подойдет говядина, курица или индейка. К ним добавьте морковь, сельдерей, лук, чеснок, соль и яблочный уксус». Готовьте все на медленном огне — для костного бульона из говядины потребуется от 12 до 24 часов, а для курицы от 6 до 8, рыбные кости разварятся уже через 1 час.
Можно обойтись и без овощей, но вкус получится менее «объемным». Если вы не едите мясо, можно использовать рыбу, но ее не стоит варить слишком долго — кости мягкие и тонкие, они быстро разварятся. Достаточно всего часа. Почему такая диета работает?
Другие преимущества коллагена: укрепляет здоровье желудка, улучшает пищеварение, способствует обновлению и ремонту клеток, т.
Кроме коллагена, бульон содержит глицин, который помогает секретировать желудочную кислоту, а также помогает уменьшить заболеваемость желудочным рефлюксом и диспепсией. Еще глицин играет определенную роль в переваривании жиров, что важно для всего кишечника, поджелудочной железы и желчного пузыря. Для лиц с ревматическими заболеваниями, заболеваниями костей полезно потреблять костный бульон из-за наличия в нём глюкозамина и глутамина. Эти вещества используют для уменьшения суставной боли, улучшения подвижности, а также для поддержания здоровья кишечной стенки. Польза мясного бульона Бульон из мясных и голых костей отлично подходит для профилактики гриппа и простуды.
Еще наши предки использовали такой бульон для укрепления защитных сил организма. Также в бульон можно добавлять травы, которые повышают иммунитет, такие как куркума, тимьян, лавровый лист. Больным остеоартритом обычно назначают различные препараты с глюкозамином, коллагеном хондроитинсульфат , однако эти вещества в достаточном количестве содержатся в костном бульоне. Люди с артритом, которые пьют такой бульон ежедневно вместо чая, сообщают о значительном улучшении симптомов, связанных с суставами. Для костей важен не только кальций и фосфор, но и белок коллаген.
Как правильно приготовить и извлечь выгоду? Для приготовления бульона используйте кости по вашему выбору, главное чтобы они были качественные. Не обязательно искать говяжьи, можно приобрести птицу или даже рыбу. Овощи и ароматные травы также можно добавлять по вкусу и выбору. Готовый бульон можно пить как обычный чай , либо употреблять как овощной суп если добавили овощи.
Также можно использовать его для приготовления пюре, соусов, вторых блюд, студней. Это очень экономичное и полезное средство для костей и суставов. Готовый бульон можно хранить в холодильнике до пяти дней, также его можно замораживать. В кулинарии обычно рекомендуют варить бульон не больше 3 — 4 часов, однако в лечебных целях лучше увеличить время варки от 8 и более часов кроме рыбы. Во время варки лучше добавить кислоту уксус, лимонный сок , она поможет удалить питательные вещества из костей в бульон.
Таким образом в бульон поступит больше питательных веществ. После остывания бульона следует удалить жир и перелить в чистую банку. Употреблять бульон лучше в подогретом виде. Простой рецепт: 4 л воды; 2 ст. Все ингредиенты залить водой и варить от 12 до 24 ч.
Костный бульон подходит для лечения таких заболеваний: остеоартрит, ревматоидный артрит , остеопороз. Также его можно использовать для снижения веса, для быстрого восстановления после полученной травмы. Куриный бульон Отвар очень богат желатином и аминокислотами, такими как пролин и глицин. Эти вещества выделяются из мяса и соединительных тканей в первые часы кипячения мяса. Особенно полезно для суставов употреблять бульон из куриных лап и голов.
Если вы не любите лапки, то используйте целую курицу. Подходящие части птицы: лечебный бульон наиболее полезен, если его приготовить из костей с хрящом, кожей. Поэтому, если мы говорим о курице, то здесь следует включить не только кости, но и кожу. Жир можно убрать. Кто не болел в детстве?
Все болели! И конечно, нам с детства знаком запах костного бульона, которым нас потчевали бабушки и мамы. Он не только питательный и вкусный, но и обладает множеством полезных свойств. Об этом мы и поговорим сегодня, о пользе и вреде костного бульона, его составе и о том как правильно и вкусно готовить костный бульон! Что такое костный бульон Костный бульон можно приготовить из костей любых животных: курицы, говядины, индейки.
Приготовленный вместе с травами и специями, он изобилует полезными свойствами, ароматен и питателен. Его можно употреблять как самостоятельное блюдо , а также использовать для приготовления супов, мяса и соусов, делая их вкус пикантнее и насыщеннее. Полезные вещества в костном бульоне Костный бульон содержит в себе следующие аминокислоты: аргинин, глицин, и глутамин. Они помогают в производстве коллагена , восстанавливают репродуктивное здоровье и мышечные ткани , избавляют от бессонницы и защищают слизистые оболочки.
Про вред для ЖКТ... Это замкнутый круг : гробить ЖКТ якобы правильным питанием, чтобы убить в себе возможность питаться полезной едой, и есть все больше и больше пустой еды, запивая её таблетками для работы жкт. Для нормального организма костный бульон очень полезен. Anonymous другой Нет.
Костный бульон не поможет коже сиять, он не является значительным источником аминокислот, необходимых для повышения уровня коллагена в организме.
Также нет никаких исследований влияния костного бульона на здоровье суставов. Альбина Комиссарова врач-диетолог, эндокринолог Врач отметила, что в костном бульоне действительно есть белок и кальций, но совсем в небольших количествах. Она подчеркнула, что особого вреда употребление бульона не принесет, но ждать от него чудодейственных свойств не стоит.
Чем полезен костный мозг говядины и других животных – 3 доказанных свойства
Для приготовления бульона кости (говяжьи, свиные, куриные или индейки) лучше выбирать с хрящами, сухожилиями и костным мозгом. Мифы о вреде бульона на костях все же имеют под собой реальную почву. Лучше всего усваивается говяжий костный бульон (на 75%), и в нем меньше всего вредных веществ. Оценивая говяжий бульон, его пользу и вред для человека, справедливо будет говорить о бульоне, сваренном на качественном мясе. Об этом мы и поговорим сегодня, о пользе и вреде костного бульона, его составе и о том как правильно и вкусно готовить костный бульон! Несмотря на то, что о пользе костного бульона говорят нутрициологи, крупных исследований, подтверждающих ее, пока нет.
Состав и калорийность
- 6 впечатляющих преимуществ костного бульона для здоровья
- Вреден ли костный бульон
- Популярные рецепты
- Костный бульон: описание, особенности, рецепты и полезные свойства
- Костный бульон для здоровья кишечника
- Костный бульон для здоровья кишечника
Костный бульон: как готовить, польза и вред
Бульон из говядины может стать основой для огромного количества овощных супов и рагу. Для получения вкусного и ароматного блюда надо знать несколько секретов его приготовления: промывание продукта перед готовкой; время варки зависит от качества мяса, но не может быть меньше 1 часа; обязательное снятие накипи; в случае выкипания жидкости допускается добавление только горячей воды. Уменьшение веса происходит за счет выведения из организма шлаков и токсинов, быстрого насыщения организма и достаточно длительного отсутствия чувства голода. Бульон быстро выводится из организма и не образует жировых отложений. При грудном вскармливании Педиатры настоятельно рекомендуют включать данный продукт в ежедневный рацион молодой мамы, которая кормит новорожденного грудью. Говяжий бульон станет не только источником всех необходимых для гармоничного роста и развития ребенка витаминов и микроэлементов, но и поможет восстановить организм женщины после родов, укрепит ее иммунитет и нормализует работу всех внутренних органов. Главным условие для получения максимального количества питательных веществ является выбор качественного мяса, которое не содержит опасных и вредных для организма веществ.
Говядина — наиболее востребованное мясо в период грудного вскармливания, которое быстро утоляет голод и не является источником образования лишнего веса. Для получения максимальной пользы от продукта надо соблюдать несколько правил: введение в рацион только через три дня после родов; постепенное добавление в бульон овощей; приобретение только мяса молодых животных, лучше вырезки; употребление небольших порций; отсутствие в блюде приправ и вкусовых добавок; обязательное вымачивание мяса и выливание первого бульона. При возникновении аллергической реакции у ребенка необходимо не менее чем на 30 дней прекратить употребление мяса, а повторное введение в рацион начинать с небольших порций, наблюдая за состоянием новорожденного. Неконтролируемое употребление говяжьего отвара может спровоцировать появление колик, вздутий, запоров и нарушение работы пищеварительной системы.
Улучшает состояние кожи Важную роль в здоровье кожи играет определенный тип белка — коллаген, который содержится в нашем организме. Было проведено исследование, в котором принимало участие 69 женщин.
На протяжении 2 месяцев в их ежедневный рацион добавляли 2,5-5 г коллагена. Как результат — более эластичная и увлажненная кожа 20. То же исследование было проведено и на мышах. На протяжении тех же 2 месяцев в их рацион добавляли коллаген. В результате увеличилась антиоксидантная активность в коже, а это значит, что повреждение и старение кожи будет не таким интенсивным 21. Несколько слов о надежности исследований Стоит обратить внимание, что все исследования, которые описаны выше, были проведены с использованием добавок.
В них содержалось определенное количество отдельных соединений, которые обнаружены и в костном мозге. Чтобы быть полностью уверенным в том, что регулярное употребление костного мозга позволит добиться вышеперечисленных результатов, необходимо проведение дополнительных исследований. Хотя исследования влияния костного мозга на здоровье человека ограничены, есть основания полагать, что многие из содержащихся в нем соединений могут поддерживать функцию суставов, уменьшать воспалительные процессы и способствовать здоровью кожи. Как правильно употреблять? Деликатес можно приобрести на фермерских рынках, в магазинах здоровой пищи и мясных отделах. Можно использовать костный мозг любого животного.
Но если вы никогда не пробовали этот деликатес, лучше всего остановиться на говядине. Это связано с размером костей, к тому же найти его можно практически везде. Также есть смысл попросить мясника, чтобы он разделил кости на относительно небольшие фрагменты, поскольку самостоятельная разделка занимает довольно много времени.
Эндокринолог Зухра Павлова рассказала в интервью Sputnik, почему модный тренд не так уж хорош, каким его показывают в соцсетях, и чем употребление костного бульона может быть чревато. Основной посыл тех, кто рекомендует пить костный бульон, — разгладится кожа, выздоровеют суставы и мышц станет больше. На самом деле коллаген, который поступает в организм с костным бульоном, никогда не будет направлен напрямую в кожу, суставы или мышцы», - говорит специалист. Реальность же, как всегда, жестока: бульон не будет направляться туда, куда надо вам.
Чем этого добра будет больше — тем бульон будет вкусней и полезней. Основное правило — варить костный бульон медленно и долго, на слабом огне. Разумеется не все кости варятся одинаково долго. Опытным путем высчитано, что куриный бульон будет готов уже через 2-4 часа. Время приготовления говяжьих или свиных костей — 12-18 часов. Некоторые повара рекомендуют перед приготовлением бульона кости обжарить на сковороде или слегка запечь в духовке. Особой пользы здоровью эта процедура не добавит, но вкус раскроется сильнее. Итак, наливаем в большую кастрюлю или мультиварку 4 литра воды, складываем в нее 1-2 кг костей и варим. Но не все так просто!