Откуда растут ноги у «синдрома отложенной жизни» и почему он так опасен для будущего? Чаще всего синдром отложенной жизни в психологии возникает на фоне негативного прошлого опыта, неразрешенных конфликтов или детских травм. У синдрома отложенной жизни есть «плюсы», из-за которых с ним сложно расстаться.
Синдром отложенной жизни
Почти каждый россиянин испытывает симптомы синдрома отложенной жизни — особой формы восприятия действительности, при которой человек на протяжении многих лет живет в ожидании некоего переломного момента и начала настоящей жизни. Формирование сценариев синдрома отложенной жизни зависит от симбиоза семейных установок и социокультурных факторов. Что такое синдром отложенной жизни и надо ли с ним бороться. Понятие «синдром отложенной жизни» появилось лишь в конце 90-х годов прошлого века. Синдром отложенной жизни скорее относят к когнитивным искажениям, чем к проявлению каких-либо психологических заболеваний.
Синдром отложенной жизни: 7 главных признаков, причины
У синдрома отложенной жизни есть «плюсы», из-за которых с ним сложно расстаться. Ключевой момент в избавлении от синдрома отложенной жизни — работа над собой. Синдром отложенной жизни не является психическим расстройством, но способен к ним привести. Синдром отложенной жизни – это не заболевание, а образ мышления, при котором человек постоянно ждет «лучшего времени», чтобы начать действовать. Синдром отложенной жизни – жизненный сценарий, из-за которого человек верит в то, что он только готовится жить настоящей жизнью, а не живет ею сейчас.
🕒Что такое синдром отложенной жизни
И мы, наконец, сможем позволить себе крупную покупку или сделать капитальный ремонт в квартире, вы начнете хвалить мужа вместо того, чтобы постоянно упрекать. Он бросит пить, начнет уделять семье больше внимания, прекратит ворчать по пустякам. Далеко не все в вашей власти, однако кое-что вы все же можете сделать: начать перемены с себя Но давайте начистоту: с чего вы взяли, что все пойдет именно так, а не иначе? Есть множество факторов, которые так или иначе могут повлиять на ситуацию со стороны. К сожалению, не все в ваших руках. Вы можете изменить себя или свое отношение к происходящему, но вам не силам изменить весь мир. И может получиться так, что в погоне за зарабатыванием денег вы упустите воспитание детей, ваш муж изменится, но в худшую сторону, а вы будете чувствовать себя никому не нужной и полностью опустошенной. Почему возникает синдром отложенной жизни Термин «синдром отложенной жизни» ввел в 1997 году российский ученый-психолог В.
Серкин, когда изучал быт народов Севера. Его удивило, что люди живут в суровых природных условиях и при этом очень тяжело трудятся. Местное население считало, что «настоящая жизнь» начнется тогда, когда они переедут в южные города, а сейчас они озабочены тем, чтобы заработать на этот переезд деньги. Предпосылки для формирования СОЖ закладываются в детстве. Вспомните, может быть, вам тоже доводилось слышать от родителей фразы наподобие «сначала сделай уроки, потом пойдешь гулять, друзья подождут», «сперва окончи вуз, а потом делай что хочешь», «первым делом нужно найти работу и начать себя обеспечивать, а уж потом вступать в серьезные отношения». В погоне за счастливым будущим детей не лишайте их счастливого детства Понятно, что родители говорят подобные вещи из самых лучших побуждений, полагая, что правильно воспитывают своих детей. Однако на самом деле такие установки оказывают негативное влияние на будущее ребенка.
По мере взросления он превращает свою жизнь в бесконечную череду ожиданий того самого счастливого момента, когда можно будет отложить дела и заняться тем, что действительно нравится. Это типичный пример самообмана, который скрывает за собой перфекционизм, страх перед будущим, низкую самооценку и неуверенность в себе, эмоциональную нестабильность. Признаки синдрома отложенной жизни В принципе, вы уже и сами можете понять, есть ли у вас СОЖ. Вот еще несколько признаков, которые указывают на его наличие: Ожидание возможности отдохнуть. Вы постоянно живете от выходного до выходного, в ожидании праздников или отпуска, и вам нечего вспомнить о буднях, кроме того, что они были тяжелыми и напряженными. Только в те дни, когда вы ничего не делаете, вы чувствуете мимолетное счастье, а в остальное время жизнь будто пролетает мимо вас. Ощущение, что для счастья необходимо что-то сделать, чего-то достичь.
Вам кажется, что если вы сбросите несколько лишних килограмм, заведете роман, переедете в квартиру побольше, перейдете работать в другой отдел, жизнь сразу наладится. Но даже когда вы добиваетесь чего-то из списка, не ощущаете счастья и вас вновь переполняет пустота.
Неумение получать удовольствие от жизни и искренне радоваться простым вещам. Текущие достижения обесцениваются. Зачастую достижение цели, ценность которой значительно преувеличена, не приносит человеку желаемого удовлетворения. Из-за этого синдром отложенной жизни также создает благоприятную почву для развития эмоционального выгорания, тревожных и депрессивных расстройств , панических атак и многого другого. А также может перерасти в нервоз отложенной жизни — состояние, требующее вмешательства специалистов. Можно ли избавиться от привычки откладывать все «на потом» Синдром отложенной жизни, безусловно, поддается коррекции. Её эффективность зависит от того, насколько быстро человек сможет обратить внимание на тревожащие его «звоночки», принять существующую у себя проблему. И главное — регулярно следовать советам, которые могут помочь ему научиться брать на себя ответственность за настоящее и более трезво смотреть в будущее.
Трансформируйте мечты в цели. Грамотно и чётко сформулировав, что именно вы хотите, пропишите пошагово и в подробностях план реализации. Помните, когда корабль не знает, куда идет, ни один ветер не станет для него попутным. Вспомните планы, которые вы не смогли реализовать только потому, что всё время откладывали их «на потом». Выпишите их на листок по мере осуществимости, начиная с самого простого. Не приносите свои интересы в жертву окружающим. Отмечайте у себя любые, даже незначительные достижения, сдвиги в лучшую сторону, усилия, предпринятые для достижения цели. Было бы хорошо сформировать у себя привычку каждый вечер записывать в блокнот поводы похвалить себя. Или обратиться к практике под названием «Тетрадь желаний», где вы будете в течение 100 дней фиксировать положительные изменения в своей жизни. Разбивайте глобальную цель на небольшие задачи, достижение которых не будет отнимать слишком много сил и времени.
Это подарит ощущение близости мечты и её реалистичность. Верните жизни яркость, ежедневно вспоминая всё хорошее, что происходило с вами в течение дня. Для наглядности, каждый повод для благодарности можно записывать на листки бумаги и складывать в коробку или шкатулку. Спустя короткое время вы убедитесь в том, что ваш пессимизм не так уж оправдан и вы с легкостью сможете найти повод поблагодарить свою жизнь за многое. Синдром отложенной жизни становится частым спутником людей с низкой самооценкой. Найдите у себя хотя бы 10 положительных качеств — как бы сложно вам не было, постарайтесь выделить и выписать их. Возвращайтесь к ним в моменты, когда вас будут посещать мысли о том, все ваши усилия напрасны и вы не достойны своей мечты. Прекратите терпеть. Составьте список того, что вам приходится терпеть и что можно сделать, чтобы не терпеть.
Но бывает так, что биологические ритмы идут, а человек за ними не поспевает и застревает на различных этапах своего формирования. Как следствие, многие аспекты его жизни просто не успевают воплотиться в отмеренное. Так что же такое синдром отложенной жизни? И как выбираться из психологического затора? Об этом рассказывает психолог, психотерапевт и нейропсихолог Валентина Муханова-Бирюкова. Что такое синдром отложенной жизни? Синдром отложенной жизни СОЖ — это набор жизненных установок, где человек считает, что он еще не живет, а лишь подготавливается к жизни. Где сознательно или бессознательно уверен, что у него еще много времени на то, чтобы подготовиться к счастью. По моим наблюдениям, это явление существует и во время психотерапии. Клиент думает, что, пока он работает, он не живет, «а вот как закончит психокоррекцию, так сразу, ух, как заживет! Поэтому этот акт инфантилизма нельзя пропускать, в этом есть ответ. Люди с синдромом отложенной жизни не довольны собой и склонны сравнивать себя с другими, и часто не в свою пользу. Несмотря на тот факт, что СОЖ — сформированный термин, принятый профессиональным сообществом в конце 90-х годов, а истоки исследования ведутся аж с XIX века, синдром является лишь симптомом психологической травмы, которая и положила необходимость отложить жизнь до лучших времен. Что является причиной того, что человек проживает не свою жизнь, откладывая ее?
Ваша задача — лишь внутренне себе это позволить. Начать уважать свои стремления. Ведь, откладывая жизнь на потом, вы не просто ограничиваете себя. Вы недодаете в мир все то, что есть в вас самих. Любая идея, проект, начало нового бизнеса, гармоничные отношения — все это призвано привнести еще больше ценности в этот мир. Хотите написать письмо с предложением новой идеи главе вашей компании — вперед, сделайте это прямо сейчас. Стремитесь иметь тело своей мечты и при этом не впадать в бесконечные голодовки — начните с пятиминутной зарядки и добавляйте по минуте каждый день. Сократите прием пищи за полчаса до сна и увеличивайте этот промежуток ежедневно на минуту, пока полчаса не превратятся в два. Но начните делать это прямо сегодня. Мечтаете о близких отношениях с детьми и второй половинкой — устройте вечером праздничный ужин и искренне скажите каждому несколько приятных слов. Впустить в наше «сегодня» все мечты очень просто. Маленькими шажками к большой победе. И внутренняя вера как компас будет вести нас наиболее коротким путем. Если хочется изменений, но нет понимания, с чего начать, вспомните свое детство — что тогда радовало и воодушевляло, а также то, что сейчас приносит удовольствие и расслабление, и начните это в большей мере включать в свою жизнь. А также поразмышляйте, как ваше увлечение может помочь и другим людям. Рассказывайте о своем хобби друзьям или случайным знакомым, обретая тем самым единомышленников, и вы даже не заметите, как ваше любимое занятие перерастет уже в дополнительный источник дохода. И это будет не через сопротивление, а в радость и удовольствие. Например, человек любит бегать по утрам.
Синдром отложенной жизни: что это и как от него избавиться
Концентрация на потребностях и жизненных целях других людей. Он свойственен, например, матерям, домохозяйкам или супругам влиятельных общественных деятелей или людей искусства. Они нередко отказываются от своих интересов ради того, чтобы их близкие могли жить в комфорте и полностью реализоваться, так как считают, что их собственная жизнь в данный момент не особенно важна. Третий тип поведения. Стратегия пассивного ожидания события, которое должно случиться в будущем и резко изменить жизнь к лучшему.
Распишите по пунктам, что потребуется для реализации ваших планов. Постепенно вы сможете выйти из зоны комфорта и выполнять необходимые действия для жизни в настоящем. Не стройте далеких планов, подумайте о том, чем займетесь в завтрашнем дне, что хотели бы сделать этим вечером. Живите здесь и сейчас, чтобы получать эмоции, радоваться и наслаждаться. Подумайте, что для вас наиболее интересно. Если давно мечтали стать артистом, то запишитесь на уроки актерского мастерства уже сейчас. Если планировали когда-нибудь изучить английский язык, то самое время начать изучение. Не откладывайте все на потом, просто делайте это. Обратитесь за помощью Если вам трудно менять свою жизнь или даже признать наличие проблемы, стоит обратиться за помощью к психологу. Специалист подскажет вам правильное направление, поможет начать действовать, чтобы получать удовольствие от жизни. Обращение за помощью к психологу при синдроме отложенной жизни Не перегибайте палку Важно не перегибать палку. В борьбе с синдромом отложенной жизни не бросайтесь в крайности. Не следует все оставлять и переезжать на другой конец планеты в поисках перемен или, к примеру, жениться на незнакомой женщине, чтобы «начать менять свою жизнь уже сейчас». Необходимо принимать обдуманные решения, а не делать глупости из-за минутного порыва. Эмоции — это замечательно, но не следует забывать и о здравом смысле. Пожалеть можно не только о том, что сделать вы не успели. Нередко приходится жалеть о том, что сделали не то, чего желали на самом деле.
Точно также он ищет причину, по которой не осуществляет свои мечты в данный момент. Что-то препятствует для достижения цели, потому от него это не зависит. На самом же деле, обстоятельства тут не причем. Это поведение является типичным для человека с синдромом отложенной жизни Почему это плохо? Люди, которым свойственен синдром, находятся в ожидании жизни. Они упускают возможности, напрасно теряют время, не получают удовольствия от жизни. Они не увлечены работой и учебой, не радуются хорошим новостям, не развиваются. Зачастую люди, сами того не осознавая, панически боятся перемен. Они психологически не готовы к будущему и тревожатся из-за событий настоящего. Со стороны такой человек может показаться ленивым, но это совсем не так. Тому, кто подвержен синдрому, тревожна сама мысль о том, чтобы покинуть зону комфорта. Человек убеждает сам себя, что его проблемы не в страхе. Возможно, личность, действительно, не догадывается о наличие настоящей проблемы. А как можно решить проблему, если ее не осознаешь? Впоследствии синдром может стать причиной апатии, депрессии, невроза Например, осознавая, что жизнь прошла впустую, человека может охватить ужас. Самое страшное последствие — это попытки суицида. Порой человеческий мозг не в состоянии справиться с тем, что уже ничего нельзя изменить, что время упущено.
Сформулировать их в виде целей. Разбить цели на небольшие и конкретные задачи. Начать действовать. Разберем по порядку, как работать с этим планом. Составить список идей и желаний. Обычно это сделать сложнее всего. Можно поставить планку в 100 или 50 желаний. Сначала будет казаться, что столько выписать не получится, но в процессе вспоминаются давно забытые мечты. Их можно сделать достижимыми целями. Кругосветное путешествие, новый иностранный язык, понравившиеся джинсы и ужин в том самом ресторане — подойдет все. Нужно взглянуть на список и отобрать самые давние желания. С них нужно начать прорабатывать синдром отложенной жизни. Но к этому нужно подойти критически: например, если в детстве вы хотели машину на пульте управления, не обязательно покупать ее сейчас.
Как только — так сразу. Что такое синдром отложенной жизни (СОЖ)
Откуда растут ноги у «синдрома отложенной жизни» и почему он так опасен для будущего? У синдрома отложенной жизни есть три наиболее характерных проявления. В психологии о синдроме отложенной жизни говорят как о мечтах человека о будущем.
Синдром отложенной жизни: как не откладывать на завтра, а начать сейчас
По мнению психологов, синдром отложенной жизни развивается тогда, когда человеку не удается правильно трактовать свои чувства, из-за чего возникает разрыв с собственным эмоциональным состоянием. Рассказываем в статье про синдром отложенной жизни: что это такое, исследование явления потерянного времени, каковы его признаки и последствия, как побороть и победить невроз – читайте, чем опасен СОЖ, как справиться с ним, варианты лечения в блоге nenumerolog. В наши дни синдром отложенной жизни довольно частое явление.
Что такое синдром отложенной жизни и как от него избавиться
Это обусловлено тем, что для него моменты просто летучие. Самостоятельное утешение. Не каждый может сдержаться, когда происходит что-то плохое. Человек находит себе оправдание в любом случае. Он верит в будущее и постоянно уверяет себя и окружение, что проблемы проходят, надо только подождать. Закрытая тема одиночества. Об этом он не говорит никогда.
Его трудно вывести на подобный разговор, потому что думать о плохом не хочется. В любой ситуации он ведет себя инфантильно и закрывает глаза на расстроившуюся реальность. Если не думать об этом, то ничего и не случится — это главный девиз. Неловкость в проявлении своих талантов. Многим непонятно, где находится грань между стеснительностью и этим явлением. На самом деле она заметная.
Человек не смущается, если не умеет что-то делать. Он просто думает, что сейчас время не очень подходит для демонстрации своих навыков. Он думает, что еще не созрел и должен наступить определенный момент. Синдром отложенной жизни очень удобен: примеры из литературы и жизни Примеры синдрома отложенной жизни Синдром отложенной жизни, как мы уже сказали, очень хорошо прослеживается в литературе, а также в жизни. Давайте рассмотрим несколько примеров. Из научной литературы В.
Серкин, являющийся автором определения, рассказывал о людях, живущих на севере. Многие ненавидят свою жизнь из-за тяжелой работы, жесткого климата, проблем со здоровьем. Большинство мечтает о переезде и думает, что тогда все изменится. Вот только способны на это по настоящему только единицы. Остальные так и остаются жить в холоде. Она всегда говорила — «Подумаю об этом завтра».
Еще неплохой пример приведен в романе Наринэ Абгарян «С неба упали три яблока». Там говорится о супругах. Муж приобрел себе красивые ботинки и хотел тут же одеть, а вот жена спрятала их, сказав, что он будет ходить в них только в храм по воскресеньям. В тот же вечер муж умер. Из жизни Многие, кто пожил в СССР, помнят, как родители часто прятали самое красивое и новое в сундуки. Если им задавали вопрос о том, зачем они это делают, то они отвечали, что пригодится все потом.
На данный момент синдром отложенной жизни связывается в основном с двумя феноменами. Первый является «феноменом вахтовика». Он похож на случай с жителями Севера, а второй — «феномен директора» или трудоголика. Когда человек только работает и больше ни на что не обращает внимания. И вот он думает, что еще немного и он все бросит. Вот только этот момент так и не наступает.
Как избавиться от синдрома отложенной жизни — как бороться? Как лечить синдром отложенной жизни Что же делать, если синдром отложенной жизни все-таки присутствует? В данном случае есть несколько методик, которые окажутся эффективными: Признание и прощение. Может показаться странным, но для решения проблемы, прежде всего, ее человек должен признать. Осознайте наличие проблемы, но себя не обвиняйте. Ведь все совершают ошибки, главное, что вы их осознали и готовы меняться.
Профессор Владимир Серкин наблюдал за людьми, живущими на Севере: они были готовы терпеть суровые условия, держась за мечты о будущем переселении в более тёплую местность. Туда, где начнётся их настоящая жизнь. Само явление было описано ещё раньше: в XIX веке Редьярд Киплинг писал про «колониальные сценарии» у англичан. Те жили в Индии по много лет и были уверены, что их настоящая жизнь начнется после возвращения на родину. И англичане в Индии, и россияне на Севере жили в режиме ожидания. Это помогало им преодолевать сложности, жить ради мечты. Выходит, что синдром отложенной жизни — это не абсолютное зло. Какие ещё плюсы даёт СОЖ?
У человека всегда представление о своём будущем. Ему не нужно самостоятельно принимать решения. Это позволяет ему быть «как все» ну или большинство. Но если бы всё было хорошо, разве бы мы об этом писали? Теперь к минусам: Цели человека с СОЖ часто не имеют ничего общего с реальностью. Он думает, что достижение цели изменит всю его жизнь и решит проблемы, но между этими вещами может вообще не быть связи. Человек превращается в инструмент достижения цели и делает из себя ломовую лошадь.
На начальных этапах развития этого синдрома люди могут чувствовать неудовлетворенность от своего образа жизни и раздраженность из-за того, что, по их мнению, они не могут ничего изменить. Самое страшное, что люди с этим синдромом и не пытаются достичь поставленной цели, а значит это состояние будет только усугубляться. Многие люди с синдромом отложенной жизни отстраняются от друзей и знакомых, либо потому, что не хотят казаться неудачником и надеяться, что смогут восстановить отношения после наступления фактора Х, либо для того, чтобы не видеть их удач и достижений, которых они добились уже сейчас, не ожидая счастливого случая в будущем.
Такие люди не подходят по манере поведения под правила синдрома, а значит вызывают у людей, страдающих им, отторжение и зависть. Отложенная жизнь приводит к тому, что человек оказывается одиноким, раздраженным и недовольным своим настоящим положением, но при этом не желающим что-либо менять. Такое состояние очень опасно, так как если находится под таким стрессом достаточно долго, можно легко получить себе психическое заболевание, о которых было упомянуто ранее. Как бороться? Первичный приём у психолога - правильное решение Если стало понятно, что либо у вас, либо у близких людей проявляется синдром отложенной на потом жизни, с этой проблемой надо сразу начать бороться, а не откладывать ее в долгий ящик в надежде на то, что все само как-нибудь пройдет. Чтобы избавиться от синдрома, нужно предпринять следующие шаги: Принять то, что проблема существует и с ней надо бороться — без осознанного понимания того, что планы «на потом» портят настоящее очень сложно будет бороться с синдромом. Нужно взвесить, насколько реально достижимым в ближайшее время кажется момент Х и насколько усердно человек работает для получения желаемой цели. Если совсем не работает и просто ждет, когда все само по себе сложиться — это проявление синдрома. Если цель не достижима в ближайшем будущем 1-3 года — это тоже проявление отложенной жизни, так как никакой человек не может находится в состоянии ожидания так долго. Следующим шагом будет составление списка того, что человек стабильно откладывает «на потом».
Это могут быть и какие-то глобальные планы, типа поездки в другую страну, и менее серьезные, вроде покупки нового платья или игровой приставки.
Эти две стратегии должны быть сбалансированы. Неразрешенные проблемы накапливаются, человеку становится страшно смотреть не только на настоящее, но и на будущее.
Действия, которые помогут Кто вам об этом рассказал? Подумайте, как следует, эти установки вам вообще подходят? Или они были придуманы кем-то другим и стали «рецептом счастья» для чужой жизни?
Возможно, какое-то мучающее вас «после» было актуально для ваших родителей, потому что они жили в другое время. А для вас эта установка может уже не подходить. Обдумайте и найдите свое значение этой установки.
Установки может быть и не плохие, а просто они слишком жесткие. Выполнишь — будет хорошо, не выполнишь — случится самое ужасное. Действительно ли это так?
Такой уж кошмар будет твориться? А были те, кто справлялись? Может быть, помимо двух вариантов — чёрного и белого — есть ещё какие-то?
Старайтесь жить здесь и сейчас. Если вам так хочется носить это платье, то наденьте его. Приучите себя выключать телефон, когда общаетесь с друзьями — так вы действительно будете в настоящем моменте.