Почему же нам снятся кошмары и можно ли это контролировать? Гипотеза Предположим, что плохой режим сна и переедание вызывают кошмары чаще, чем другие причины. На следующий день человек, которому снятся кошмары, обычно четко помнит сон; люди с ночными страхами очень редко осознают, что произошло. Например, на работе идут какие-то споры, напряжения и тут вам сниться самый страшный сон в вашей жизни: Вас увольняют, закрывают за вами дверь и тут же начинает идти дождь. Кроме того, врач рассказала, почему нам снятся ночные кошмары: "Они могут возникать из-за неприятных событий, которые мы переживаем, или из-за негативных новостей.
Больше, чем просто сны: почему нам снятся кошмары и как от них избавиться
| Больше, чем просто сны: почему нам снятся кошмары и как от них избавиться | Чаще всего кошмары снятся из-за неразрешенных внутренних конфликтов. |
| Почему нам снятся кошмары индивидуальный проект | Каждому человеку хотя бы раз довелось видеть страшные сны. |
| Почему снятся кошмары | Почему нам снятся кошмары: особенности индивидуального проекта. |
| Проект "Феномен сна и сновидений" | Врач отметил, что частой причиной плохих снов является стресс. |
| Проект на тему "Почему людям снятся кошмары?" | Обучонок | Почему мы часто видим одни и те же сновидения и чем полезны страшные сны для нашей психики. |
Почему снятся кошмары
Проект 'Понимание ночных кошмаров' направлен на исследование причин возникновения ночных кошмаров, их влияние на качество сна и методы предотвращения. сон о мастерстве", - сказал Барретт в интервью Life Little Mysteries. Поэтому кошмары во сне — признак здоровой реакции на стресс в жизни. Ночные кошмары рассматриваются как нефизиологическое расстройство сна продолжительностью несколько минут. О том, почему людям снятся кошмары, в интервью информационно-аналитическому журналу "Слово и Дело" рассказал психолог Олег Долгицкий. Лишение сна, которое вызвано ночными кошмарами, провоцирует множество заболеваний, включая болезни сердца, депрессию и ожирение.
Психолог рассказала, почему снятся кошмары
Что-то, как чтение новостей, мы подвергаем анализу осознанно. При этом существуют данные, которые мозг анализирует незаметно для нас. Например, жесты, мимика, запахи — по ним сознание пытается определить, что за человек перед нами и можно ли ему доверять. Этот механизм помогает нам принимать эффективные решения. Во время сна мозг вспоминает всю эту информацию и из краткосрочной она превращается в долгосрочную.
Их считали чем-то нежелательным — тем, что нужно лечить. Недавние исследования показали, что мозг одинаково реагирует на реальную угрозу и на страшный сон. Если снится кошмар, в организме происходит сильный выброс адреналина. Плюс человек получает виртуальный опасный и завораживающий опыт. Сон помогает человеку получить уникальный опыт и подготовиться к болезненным моментам жизни.
Благодаря таким переживаниям во сне человек перестает бояться их в жизни.
В отличие от картин популярных фильмов и блокбастеров, когда герои мечутся по кровати и кричат во сне, настоящие кошмары лишают человека голоса и свободы движений. Как рассказывает специалист по медицине сна Аниза Дас, кошмары посещают нас во время фазы быстрого сна, когда все мышцы человека, за исключением глазных и тех, что участвуют в процессах дыхания, парализованы. Поэтому вы не можете встать и уйти. Если вы отбиваетесь от несуществующего соперника и кричите, значит, вы уже проснулись. И в этом еще одно отличие кошмара от простых сновидений — человек просыпается в разгар ужасного сна. Какие еще факты об «ужастиках» вам стоит знать? Кошмары часто снятся детям. Больше всего они тревожат малышей 3-6 лет, а пик плохих сновидений припадает на возраст 10 лет.
Взрослым людям кошмары тоже снятся. Но чем старше человек, тем реже это происходит. Женщинам страшные сны снятся чаще, чем мужчинам. При этом существует теория, что кошмары помогают решить проблемы в настоящей жизни или подготовиться к ним. Психолог Beacon College в США, Эй Джей Марсден рассказывает, что беременные женщины или матери детей первого года жизни часто видят плохие сны с участием младенцев, а женщины детей постарше проживают ситуации, в которых с их ребёнком что-то случается. По мнению специалиста, такие сны призывают матерей к ответственности, лучшей заботе о детях. Кошмары часто преследуют людей с психическими расстройствами.
По словам Ирины Завалко, если кошмары не мучают человека регулярно, а их сюжеты не повторяются, это не считается отклонением от нормы.
Предполагается, что наше подсознание с помощью сновидений пытается проработать сценарии возможных проблем, чтобы научиться заранее их решать Ирина Завалковрач-сомнолог Однако если кошмары приходят каждую ночь и надолго выводят человека из состояния равновесия, это может влиять на повседневную жизнь и вызывать дополнительные проблемы. Последствия частых и мучительных ночных кошмаров: чрезмерная дневная сонливость, которая может привести к трудностям в учебе или на работе, а также к нарушению общей концентрации внимания,что особенно опасно для автомобилистов; повышенная тревога, депрессия и панические атаки из-за пугающих сюжетов снов; нежелание засыпать из-за страха перед очередным страшным сном; суицидальные мысли. Как избавиться от ночных кошмаров? Если тревожные сновидения начали мучать недавно и нерегулярно, можно попробовать справиться с ними самостоятельно — это не требует врачебного вмешательства. Способы победить ночные кошмары Найдите свою технику расслабления. Это может быть медитация, йога, ходьба или другие физические упражнения, горячая ванна перед сном и так далее. Главное, чтобы в это время можно было максимально комфортно и спокойно отдохнуть от событий прошедшего дня. Делайте небольшой перекус перед сном.
Голодный желудок так же вредит здоровому сну, как и полный, поэтому позаботьтесь о том, чтобы вечером организм получал немного белка, но не углеводов. Можно съесть, например, два яйца, сваренных вкрутую, или немного мяса, рыбы или сыра. Придерживайтесь своего графика. Соблюдение регулярного режима сна на протяжении всей недели играет важную роль для здоровья, помогает высыпаться и, как следствие, избегать кошмаров. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день и старайтесь спать от семи до восьми часов каждую ночь. За час до сна отложите телефон и ноутбук и вместо этого немного почитайте — это поможет легче погрузиться в сон.
Почему мы видим кошмары и чем они полезны?
Специалистов интересовала продолжительность сна, видели ли добровольцы дурные сны в последние две недели, и насколько они были пугающими. Проект 'Понимание ночных кошмаров' направлен на исследование причин возникновения ночных кошмаров, их влияние на качество сна и методы предотвращения. Если приснился какой-то сон, после которого возникает неприятное ощущение, то я рекомендую прислушаться к себе. Когда речь идет о проекте «Почему нам снятся кошмары», индивидуальный подход является ключевым фактором успеха. На следующий день человек, которому снятся кошмары, обычно четко помнит сон; люди с ночными страхами очень редко осознают, что произошло. — Почему после приема ноотропных препаратов начинают сниться красочные сны?
Кошмары и реальность: самые распространенные сюжеты
| Проект "Феномен сна и сновидений" | В целом, причины появления кошмаров в снах могут быть разными и индивидуальными для каждого человека. |
| Проект 'Понимание ночных кошмаров' | Дурные сны: психотерапевт рассказывает, почему нам снятся кошмары. |
| «Как в фильме ужасов»: почему нам снятся кошмары? | Почему нам снятся кошмары? |
| Почему у нас снятся кошмары: индивидуальный проект | Люди с древнейших времен пытались понять, почему они видят сны и, в частности, почему им снятся кошмары. |
| Сомнолог объяснил, почему людям снятся кошмары | Почему нам снятся кошмары: особенности индивидуального проекта. |
Причины возникновения и смысл человеческих сновидений
Если у вас повторяющиеся кошмары Кошмар может закончиться одним из двух способов: либо вы находите решение во сне, успокаиваетесь и продолжаете спать это называется "плохой сон" ; либо вы не можете справиться со страхом и просыпаетесь определение настоящего кошмара. Проанализируйте кошмар и страх, который он в вас вызывает. Бессознательный разум любит метафоры, и он может предложить вам погоню на машине, когда на самом деле вы боитесь своего начальника. Постарайтесь понять себя, прежде чем пытаться разрешить кошмар. Если вы проснулись, вы можете научиться управлять Кошмарным проскальзыванием, когда проснетесь. Представьте себе, как вы хотите успокоить сон. Если, например, на вас напали, у вас есть несколько вариантов выхода: атаковать в ответ полиция приходит к вам на помощь происходит волшебное событие... Выберите решение, которое подходит вам и успокаивает вас больше всего, и в последующие дни перед сном воспроизведите травмирующую сцену, а затем решение, которое вы хотите принести. Повторяйте до тех пор, пока кошмар не успокоится и не примет позитивный оборот в сторону разрешения. Если вам регулярно снятся различные кошмары Если вас беспокоит не один конкретный кошмар, а различные плохие сны и кошмары, которые преследуют вас регулярно, вы можете попробовать поработать над своим сном и своей спальней.
Существует множество элементов гигиены сна, которые могут влиять на возникновение кошмаров, которые вы можете изменить: Соблюдайте график сна: старайтесь ложиться спать и просыпаться в определенное время, это даст вам достаточно сна, более стабильный сон. Расслабьтесь перед сном: вы можете найти несколько способов расслабиться перед сном, включая глубокое дыхание, некоторые позы йоги в течение 5 минут, распорядок дня, включающий горячий напиток и хорошую книгу.
Если он не высыпается, часто пробуждается, страдает или вовсе боится уснуть, тогда нужно обращаться к специалистам и лечить данную патологию", - добавила врач. По ее словам, если кошмар все-таки приснился, попробуйте успокоиться и понять, что это всего лишь сон, а не реальность. Подумайте о чем-то хорошем и постарайтесь заново уснуть.
Стресс, тревога или депрессия могут быть причиной кошмаров и негативных сновидений. Память: Наши сновидения могут основываться на наших предыдущих опытах и воспоминаниях. Мы можем видеть сны, связанные с событиями, которые произошли недавно или в детстве. Внешние стимулы: Внешние звуки, свет, запахи или другие стимулы могут повлиять на содержание сновидений. Например, если во время сна слышим громкий звук, мы можем увидеть сон, связанный с шумом или опасностью. Личностные характеристики: Наш характер, убеждения, жизненные ценности и интересы, также могут отразиться в наших сновидениях.
Например, творческие люди могут видеть сны, связанные с искусством, музыкой или творческими идеями. Среда обитания: Место, где мы спим, и обстановка вокруг нас также могут влиять на сновидения. Часто мы видим сновидения, связанные с нашим домом, работой или другими местами, где мы проводим много времени. Индивидуальный проект: Индивидуальный проект, который мы выполняем перед сном, может оказывать влияние на содержание сновидений. Если мы занимаемся творчеством или интеллектуальной работой перед сном, то наши сновидения могут быть связаны с этими активностями. Все эти факторы взаимосвязаны и могут оказывать различное влияние на наши сновидения.
Изучение этих взаимосвязей может помочь нам лучше понять, почему мы видим те или иные сны и как мы можем контролировать свои сновидения для достижения определенных целей. Роль прошлых опытов в сновидениях Одним из факторов, влияющих на содержание снов, являются наши прошлые опыты и переживания. Сны могут быть связаны с событиями, которые мы пережили в реальной жизни, проявляться в виде повторяющихся сценариев или иметь символическое значение, отражающее наши эмоции и впечатления. Наше подсознание сохраняет информацию о прошлых событиях и нашем эмоциональном состоянии. При снитсях эти опыты могут переосмыслиться и выразиться через образы, которые появляются во время сна.
Кошмары и наследственность Согласно исследованиям ученых, кошмары могут передаваться по наследству в результате наличия определенных генов, связанных с функционированием мозга и эмоциональным состоянием. Однако, наследственность не является единственным фактором, ведущим к проявлению кошмаров. Генетический аспект кошмаров связан с наследованием психологических особенностей, таких как повышенная восприимчивость к тревожности, страху или наличие нейрохимических нарушений, которые влияют на функционирование мозга. Однако, детерминант наследственных кошмаров может быть сложным и включать множество генов, а также взаимодействие с внешними факторами. Среди внешних факторов, влияющих на формирование кошмаров, можно выделить стрессовые ситуации, травмы, воздействие нарушителей сна например, более светлый свет в комнате , а также неблагоприятные климатические условия. Все эти факторы могут активировать наследственные предрасположенности к кошмарам и способствовать их формированию. Кроме того, важную роль в возникновении кошмаров играет психологическое состояние человека. Если человек имеет высокий уровень тревожности, ощущение беспомощности или низкую самооценку, он может быть более подвержен кошмарам. Возможно, в таких случаях наследственные предрасположенности к кошмарам проявляются сильнее. Вывод: Кошмары могут быть связаны с наследственностью, но эта связь не является прямой или единственной причиной их появления. Наследственность влияет на психологические особенности человека, которые могут способствовать кошмарам, но внешние факторы и психологическое состояние также играют значительную роль. Далее исследования могут направиться на углубленное изучение генетической составляющей кошмаров и их связи с внешними факторами для более точного определения причин и методов предотвращения кошмаров. Взаимосвязь с кошмарами и медицинскими проблемами Кошмары могут быть связаны с множеством медицинских проблем и физиологических состояний организма. Некоторые из них могут быть причиной повторяющихся или хронических кошмаров. Одной из возможных причин кошмаров может быть синдром беспокойных ног, в котором человек испытывает непреодолимое желание двигать конечностями. Это состояние может вызывать беспокойство и тревогу во время сна, что может отразиться на сновидениях и привести к появлению кошмаров. Также, повышенный уровень стресса и тревоги может вызвать кошмары. Во время сна, мозг пытается обработать эмоциональные впечатления и переживания, которые мы испытываем в течение дня.
Почему нам снятся кошмары индивидуальный проект
Недостаток или нарушение сна: После периода недостаточного сна человек также испытывает резкое увеличение фазы быстрого движения глаз во время сна, что может вызвать яркие сны и кошмары. Недостаток или нарушение сна: После периода недостаточного сна человек также испытывает резкое увеличение фазы быстрого движения глаз во время сна, что может вызвать яркие сны и кошмары. Чаще кошмары возникают во время фазы быстрого сна, когда активно снятся сны. В современных исследованиях кошмар (nightmare disorder, ND) — это расстройство сна, когда человек видит пугающие яркие и тревожные сновидения, из-за которых он резко пробуждается.
Почему снятся кошмары?
Они являются у нас основными. Они направлены на профилактику стресса и на саморегуляцию — на умение человека самостоятельно регулировать свое состояние. Можем провести индивидуальную работу, которая будет связана именно с тем, что происходит в сознании человека, будем искать решение именно в этом стрессе, который человек переживает. На базе санаториев также можно сделать диагностику на определение показателей гормонов стресса. Ввести в транс? Потому что в таком случае человек уходит в позицию жертвы — когда «я ничего сделать не могу». И ждет, что ему дадут волшебную таблетку, сделают какие-то пасы руками, скажут пожечь свечи, покрутить воронки и все наладится. Но так как это его состояние, он сам себя туда привел, то только он может и вывести себя.
Источник фото Психолог Анна Пестрякова рассказала «Газете. По её словам, человеческий мозг в течение дня получает много информации. Часть её мы анализируем, но есть та информация, которую анализируется нами неосознанно. Во сне мозг возвращается к ней, именно в этот момент нам снятся плохие сны.
Если человек ставит перед засыпанием себе установку на запоминание и последующую запись снов, то он наверняка запомнит, как минимум, один после пробуждения.
Определенные сновидения снятся определенным людям. Старшеклассникам снятся экзамены, маленьким детям — сказочные герои, миллионеру снится роскошь, а бедному — труд и работа. Сновидения сапожника никогда не приснятся ювелиру, а сновидения старика — маленькому мальчику. Людям снятся сны, самые разные, волшебные, страшные, забавные. Во сне человек может видеть реалистичные и фантастические события.
Сны бывают цветными и черно-белыми. Также можно увидеть приятный сон, а можно — кошмар. Чаще всего это зависит от того, что происходило с человеком, а именно: остатки событий прошедшего дня; эмоции и чувства будущего события; переживания человека; желания, не нашедшие реализации в жизнедеятельности. Таким образом, сновидения пока единственное состояние человеческого организма, которому нет четких объяснений, определений и никогда нельзя предугадать, каким он будет завтра. Снотворные средства — лекарственные средства, способствующие засыпанию и обеспечивающие необходимую продолжительность сна.
Эти лекарственные средства выделены в отдельную группу. Однако снотворный эффект дают лекарственные средства многих классов например, седативные средства, транквилизаторы, антигистаминные, противосудорожные препараты, отдельные препараты — клофелин и др. Необходимо также учитывать, что в ряде случаев отнесение тех или иных препаратов к транквилизаторам или снотворным препаратам — это вопрос маркетинга, а не фармакологии. В качестве снотворных средств используют препараты разных фармакологических групп, обладающие отличными друг от друга фармакологическими свойствами и механизмом развития снотворного эффекта. О механизме действия снотворных средств в настоящее время можно говорить только предположительно, так как механизмы развития физиологического сна до конца не изучены.
Гигиена сна Необходимы регулярные вечерние прогулки перед сном; Необходимо проветрить комнату перед сном; Ложиться спать каждую ночь в одно и то же время; Вместе с одеждой необходимо скинуть все дневные заботы; Нельзя плотно ужинать перед сном, пить крепкий чай или кофе; И помните, слишком долгий сон также вреден здоровому организму! Если разбудить человека во время фазы быстрого сна, то он сможет детально описать то, что ему снилось. В то же время, практически нереально вспомнить сон, прерванный на стадии медленного сна. По этой причине многие считают, что они никогда не видят сновидений. На самом же деле, они посещают каждого, просто многие их не помнят.
С о временем, хроническое недосыпание может привести к массе серьезных заболеваний, включая ожирение, диабет, болезни сердца, и даже ранняя смерть. Научитесь просыпаться правильно. Измените время для пробуждения, чтобы после звонка будильника у вас оставалось еще 10-15 минут, чтобы спокойно полежать в постели.
За ночь человек проходит несколько фаз сна. Каждая из них имеет свою продолжительность — в среднем по полтора часа. Яркие запоминающиеся сновидения и ночные кошмары чаще приходят ближе к утру, в период быстрого сна. Вот поэтому их чаще запоминают.
Фото: istockphoto. В современной психологии и медицине кошмарные сновидения рассматриваются как реакция человеческого организма на психотравмирующие события, посттравматическое расстройство и сильный стресс. То есть люди прорабатывают во сне увиденное или услышанное, то, что беспокоит больше всего. Помимо этого, ночные кошмары могут быть вызваны и другими факторами. Тип характера Проблемы с ночным отдыхом зависят от темперамента человека. Например, меланхоликов кошмары посещают чаще, чем людей с другими свойствами психики. У творческих, чувствительных, восприимчивых натур также выше риски возникновения нарушений со сном из-за чрезмерной эмоциональности.
Чем больше различных чувств переживает за день человек, тем больше причудливых странных сюжетов он сможет увидеть за ночь. Плохое самочувствие Кроме того, к ухудшению качества сна способны привести некоторые физиологические факторы.
ПОЧЕМУ НАМ СНЯТСЯ КОШМАРЫ ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПРОЕКТ
Deirdre Barrett Деердр Барретт, психолог из Гарвардского университета тоже считает, что плохие сны это способ обратить внимания человека на проблемы, которые нужно решить. Она думает, что ночные кошмары помогали нашим предкам справиться с потенциальной опасностью. Например, враждебное племя или дикое животное могло вернуться и съесть вас. Ночью сниться кошмар об этом, чтобы вы были готовы к нападению. Что удивительно у женщин и у мужчин кошмары разные. Вы можете спросить у своих знакомых какие обычно кошмары им снятся. Я вот спросил и подтвердил слова канадского психолога Антонио Задра. Antonio Zadra Анализ показал, что у парней это обычно взрывы, катаклизмы, гонки и конечно оружие.
При совместном применении Празозина и Тразодона может развиться гипотензия [7]. В качестве препаратов второй линии используются другие антидепрессанты из группы СИОЗС, но при первичном приёме они могут вызывать бессонницу и даже усиливать ночные кошмары [9]. Применяются: Пароксетин — его эффективность наиболее доказана, но он чаще, чем другие СИОЗС, вызывает сексуальную дисфункцию, снижение активности, синдром отмены и увеличение веса.
Тератогенный риск, т. Сертралин — переносится легче и реже вызывает побочные эффекты, чем Пароксетин. Циталопрам — не обладает выраженным стимулирующим действием, снижает уровень тревожности и депрессии, что улучшает качество сна. Как дополнительная терапия при малоэффективности перечисленных выше препаратов применяются атипичные нейролептики Кветиапин , Рисполепт , Оланзапин , Арипипразол , но даже при низких дозах этих лекарств может увеличиваться вес [13]. Препараты бензодиазепинового ряда — это самые часто назначаемые лекарства для коррекции инсомнических нарушений и сопутствующей тревоги. Но при их использовании высок риск развития зависимости или синдрома отмены [5]. Поэтому бензодиазепины назначаются коротким курсом и под строгим контролем врача. В случае неэффективности или выраженных побочных реакциях от вышеперечисленных препаратов могут назначаться Ламотриджин , Миртазапин , Венлафаксин , Габапентин и Золпидем , но их эффективность при лечении ночных кошмаров до конца не доказана. Детям могут назначить антидепрессанты из группы СИОЗС, нормотимики Ламотриджин и атипичные нейролептики, выбор препаратов зависит возраста и клинической картины заболевания. Профилактика При своевременном обращении к врачу, адекватной фармакотерапии и психотерапии ночные кошмары лечатся хорошо.
Профилактика ночных кошмаров: соблюдение гигиены сна — спальня должна быть только для сна и близости, тёмная, прохладная; стабильный график сна и бодрствования — поддерживать ритм сна, т. Ребёнок может чувствовать себя в большей безопасности, если он спит с любимой мягкой игрушкой или другим предметом, вызывающим приятные эмоции. Будет полезно оставить дверь в его комнату открытой на ночь, чтобы он не чувствовал себя одиноким. Также можно использовать ночник — если ребёнок просыпается ночью, свет сможет его успокоить. Также может быть полезным попросить ребёнка описать кошмар и, например, нарисовать клетку для монстра из кошмара, а потом листок спрятать в морозилку тюрьму для монстров. Так можно избежать вечерней тревоги у ребёнка, ведь он будет уверен, что победил и запер монстра из кошмара это одно из направлений арт-терапии. Список литературы Hasler B. Корабельникова Е. Bajor L. Aurora R.
Важное значение имеет дифференциальная диагностика. Необходимо различать ночные кошмары и ночные ужасы. Эти расстройства сна имеют разные коды в мкб-10 и характеризуются специфическими признаками. В отличие от ночных кошмаров, ночные ужасы возникают через несколько часов после засыпания в фазе глубокого медленного сна. При пробуждении у человека присутствуют вегетативные симптомы: он испытывает тошноту, дрожь, повышается потоотделение. Проснувшийся человек не сразу понимает, что все произошло во сне. Ему требуется время, чтобы прийти в себя и выйти из шоковой ситуации. В лечении ночных кошмаров применяется индивидуальный подход. Необходимо выяснить, что стало причиной расстройства сна и работать над ее устранением.
Если ночные кошмары являются симптомом какого-либо заболевания, то лечить нужно данное заболевание. В таких случаях применяется медикаментозная терапия. С учетом общей клинической картины и особенностей организма пациента врач может назначить успокоительные, гормональные, снотворные препараты. Пациент находится в стрессовой ситуации, назначаются бензодиазепины. Они оказывают успокоительное воздействие, избавляют от тревожности и беспокойства. Для избавления от ночных кошмаров широко используются методы психотерапии. Отлично зарекомендовал себя когнитивно-поведенческий метод, в основе которого — моделирование ситуации и поведения человека во сне. Техника замены сновидения позволяет уменьшить тревожность, снизить уровень возбуждения, освоить методы расслабления и контроля страхов.
На базе санаториев также можно сделать диагностику на определение показателей гормонов стресса. Ввести в транс? Потому что в таком случае человек уходит в позицию жертвы — когда «я ничего сделать не могу». И ждет, что ему дадут волшебную таблетку, сделают какие-то пасы руками, скажут пожечь свечи, покрутить воронки и все наладится. Но так как это его состояние, он сам себя туда привел, то только он может и вывести себя. Психотерапевты, как правило, не берутся решать вопрос, пока человек сам не настроен. Оставаясь в прежнем мышлении и поведении, человек вновь и вновь будет сталкиваться с проблемой.
Разговор с психотерапевтом. Почему нам снятся кошмары?
Почему нам снятся кошмары. Сон – одно из самых загадочных явлений нашей жизни. Иногда он может быть приятным, порой захватывающим, но есть и те сны, которые мы стараемся забыть сразу же после пробуждения – кошмары. Смотрите онлайн видео «ПОЧЕМУ НАМ СНЯТСЯ КОШМАРЫ? Задачи работы: Почему мы видим сны? Даже посттравматические кошмары, приснившиеся охотнику, на которого напал дикий зверь, были полезны — ведь зверь мог напасть еще, и к этому надо было быть готовым». Кошмары, которые мы видим во сне, являются результатом сложного взаимодействия между нашими индивидуальными проектами и подсознанием. Поэтому кошмары во сне — признак здоровой реакции на стресс в жизни.
«Как в фильме ужасов»: почему нам снятся кошмары?
| Сомнолог объяснил, почему людям снятся кошмары | Почему мы часто видим одни и те же сновидения и чем полезны страшные сны для нашей психики. |
| Почему снятся кошмары? | В современных исследованиях кошмар (nightmare disorder, ND) — это расстройство сна, когда человек видит пугающие яркие и тревожные сновидения, из-за которых он резко пробуждается. |
| Обострение. Почему нам снятся кошмары | Почему нам снятся кошмары Кошмары представляют собой преувеличенное отражение того, что мы переживаем и видим в настоящей жизни, вопросов и мыслей, которые возникают у нас в голове ежедневно. |
| Кошмары и реальность: самые распространенные сюжеты | Дурные сны: психотерапевт рассказывает, почему нам снятся кошмары. |
Почему нам снятся кошмары — объяснение психолога
Это значит, что-то, чем мы занимались перед сном, может отразиться в наших снах. Иногда эмоциональные или травмирующие события могут преследовать нас в кошмарных снах долгое время после того, как они произошли. Это может быть способом, которым наш разум пытается защитить нас от боли и страха, связанных с этими событиями.
Это отобразилось и на слове, выбранном для страшных снов. Само слово пришло из французского языка cauchemar и состоит из двух древнефранцузских слов: caucher «давить» и mare «ночное привидение». В английском nightmare и немецком Nachtmahr языках в словах с этим значением также есть корень mare, ученые-филологи ассоциируют его с мифологическим существом марой. Это низший демон в европейском фольклоре, упоминающийся на всей территории от Скандинавии до Восточной Европы. Мару описывали как маленькое косматое страшненькое существо, которое садилось на грудь к спящему человеку и вызывало тревожные сны. Кроме этого, мара могла натворить и других мелких пакостей: например, мара всю ночь могла кататься на лошадях и загонять их до ужаса. Но с развитием психологии, начиная с Фрейда, начали появляться теории о связи содержимого снов с процессами, которые происходят во время бодрствования. На сегодняшний день все еще нет единой теории, которая бы объяснила, почему человек видит сны, почему среди них есть кошмары, почему они повторяются.
Ответы на эти и другие вопросы до сих пор ищутся, но есть несколько формулировок, основанных на эмпирических наблюдениях за пациентами и добровольцами, которые могут пролить немного света на неизвестность. Появлению ночных кошмаров способствует множество различных факторов: Стресс и тревога: Печальные, травмирующие или тревожные ситуации, которые вызывают стресс и страх, могут спровоцировать ночные кошмары. Люди с хроническим стрессом и тревогой могут быть более склонны к развитию расстройства ночных кошмаров. Состояние психического здоровья: О ночных кошмарах часто сообщают люди с расстройствами психического здоровья, такими как посттравматическое стрессовое расстройство ПТСР , депрессия, общее тревожное расстройство, биполярное расстройство и шизофрения. Людям с ПТСР часто снятся интенсивные кошмары, в которых они вновь переживают травмирующие события, ухудшающие симптомы ПТСР и часто способствующие бессоннице.
Иногда бывает так, что кошмары начинают мешать хорошему сну и повторяются снова и снова. В этом случае, важно обратиться за помощью к психологу, который поможет выявить причины и помочь разобраться с этими кошмарами.
Каждое утро сразу же после пробуждения участники эксперимента писали, могут ли они вспомнить сон, и, если да, то какие эмоции после него они испытывали. В конце тестовой недели каждого участника обследовали с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии МРТ. Затем ученые показали испытуемым как нейтральные, так и вызывающие беспокойство изображения, такие как грабеж. Результат, по мнению исследователей, был поразительный: те, кому дольше и чаще снились кошмары, реагировали на эти негативные изображения менее эмоционально. Кроме того, оказалось, что префронтальная кора была более активна, а это та область мозга, которая может подавлять деятельность миндалевидного тела в тревожных ситуациях и, таким образом, гарантировать, что мы не парализованы от страха и можем действовать", - отметила Стерпенич. По словам исследователей, результаты свидетельствуют о том, что между страхом во сне и в реальности существует сильная связь. При этом эмоции, возникающие во время сна, служат своего рода тренировкой: они помогают нам наяву лучше реагировать в опасных ситуациях.