Некоторые считают, что гнев, в отличие от других страстей, не дает даже иллюзорного наслаждения. Гнев и злость могут придать голосу уверенности, это может помочь поставить обидчиков на место.
Почему не надо бояться злости и чем она отличается от агрессии
Злость и гнев рознятся по степени рефлексии. Разбираемся, как возникают эти эмоции, возможно ли справиться с гневом и агрессией и правда ли опасно подавлять такие негативные состояния. В целом, разница между гневом и злостью заключается в их интенсивности, длительности и причинах возникновения. людей, которые плохо контролируют свои проявление гнева, злости и ярости или наоборот не могут их проявить в нужные моменты. Злость и агрессию разделяет выбор. Злость – это про меня, и она возникает в определенных случаях. Чем злость отличается от гнева, ярости, ненависти, презрения и раздражения?
Знакомимся с самыми негативными эмоциями. Управление гневом и агрессией
Праведный гнев Спасителя отличается от человеческого тем, что во время злости люди начинают ненавидеть обидчика, а Христос воевал с грехом, но по-прежнему любил грешника. Хотя, наверное, более правильное название для этой статьи было бы: «Гнев, злость и ярость. В чём разница?». Разница между гневом и злостью.
Закажите проект и монтаж экономичной системы вентиляции по цене ниже рыночной на 20%
Одной из основных причин гнева выступает фрустрация , которая вызывается помехами и многочисленными препятствиями, мешающими человеку продвигаться к цели. Препятствием, вызывающим фрустрацию, может быть, как другой индивид, так и внешние обстоятельства. В порыве гнева зачастую действия индивида направлены на удаление препятствия посредством вербальной или физической атаки. Также причиной данного поведения человека может выступать явная физическая угроза для него. Следующей причиной гнева способны являться чьи—то заявления или действия, заставляющие человека ощутить на себе моральное воздействие. Отказ, оскорбление, демонстрация неуважения к чувствам — все это способно вызвать у индивида негодование и отрицательную эмоцию. При этом, чем сильнее душевная привязанность к человеку, наносящему моральный дискомфорт, тем болезненнее переживания и ярче гнев от таких действий. Гнев человека будет наиболее сильным, если его довести до нервного истощения. Управление гневом Отрицательная эмоция возникает при таком развитии ситуации, когда что-то не устраивает человека и появляется ощущение, что с этим можно справиться.
Гнев растет до определенного момента, после чего происходит либо спад до успокоения, либо же резкий скачок вверх, проявляющийся в виде приступов ярости. Существует такое устойчивое выражение — «задохнулся от гнева». Для данного состояния характерно сдавливание нервов, нехватка дыхания. Негативные эмоциональные всплески во время данного состояния всегда отмечаются желанием физической активности: крушить, драться, бежать, прыгать, сжимать руки в кулаки, ломать. В момент сильного гнева у человека распирающая волна негодования, вызванная эмоциональным всплеском недовольства, поднимается от таза вверх, достигая при этом груди. Для такого состояния будет характерен осипший, сдавленный голос, ощущение сжатия в области груди, откашливание. К возникновению мгновенного гнева, который неподвластен контролю человека, люди относятся естественно и не предосудительно, а вот действия, которые совершаются под влиянием этой эмоции, уже осуждаются. Управлять гневом в моменты агрессии бывает практически невозможно, поскольку человек находясь в состоянии аффекта , часто не понимает, что творит.
В это время будет лучше, если рядом с таким индивидом никого не будет, поскольку человек в агрессии с затуманенным разумом представляет опасность и может навредить и даже покалечить окружающих его людей. Гнев и агрессия, зачастую долго не длятся и имеют непродолжительный характер. Индивид в таком состоянии быстро «вскипает» и также быстро «угасает».
Например: «Ты хорошо работаешь, и в следующий все удастся». Таким образом вы выражаете свои ощущения более экологично и избегаете конфликта. Также Любаревич-Торхова советует в начале освоения этой практики записывать план будущего разговора — это поможет более осознанно подойти к нему и заранее продумать, что именно вам хочется сказать. Как отмечает Викторова, главный аспект в работе с гневом — это умение увидеть его, признать его и открыться ему. Попытки контролировать эту эмоцию лишь подтолкнут к ее избеганию, что может негативно сказаться на психологическом здоровье человека и его отношениях с окружающими. Если вас переполняет гнев, специалист советует использовать следующую практику: Сделать резкий выдох. Сделать медленный вдох, представляя, как пространство внутри вас расширяется и в нем помещается та эмоция, которую вы испытываете. Повторяя эти движения, важно визуализировать чувство гнева: его цвет, форму, размер. Это позволяет нам признать и увидеть эту эмоцию. Признав, что вы испытываете гнев, можно перейти к практике, похожей на ту, что рекомендуют при работе со злостью. Она поможет определить, что вызывает в вас гнев и как сделать так, чтобы справиться с ним наиболее экологичным и безопасным для всех образом. Определить, на какой объект он направлен, понять, что или кто именно вам не нравится и какие еще чувства это вызывает. Принять тот факт, что это ощущение нормально, сказать себе: «Да, я действительно так думаю и чувствую гнев». Выяснить, какие другие труднопереносимые переживания она скрывает под собой.
Люди, склонные к такому поведению, нередко могут терять контроль над собственной жизнью. Они подстраиваются под ситуацию и окружение, ставят свои интересы, ценности и желания ниже чужих, чтобы быть удобными. Склонные к агрессивному поведению люди, наоборот, ставят себя выше и могут даже подавлять других в угоду своим желаниям и целям, манипулировать ими и провоцировать на конфликты. Окружение будто становится объектом нападения, поэтому такое поведение считается деструктивным: враждебное и грубое отношение к другим используется также как способ самоутвердиться. Компромиссом специалисты считают именно ассертивное поведение. По ее мнению, основа такого поведения лежит не только в уважении к самому себе, но и к окружающим. Испытывая чувство ненависти, человек с навыками ассертивного поведения способен открыто выражать свои чувства и эмоции так, чтобы не причинить никому вреда. Ассертивности можно научиться — для этого важно осознанно подходить к собственному поведению, анализировать его, свои реакции и отношения с окружающими. Нейропсихолог когнитивного развития Виктория Любаревич-Торхова подчеркивает , что это позволяет бесконфликтно не только защитить свои интересы и ценности, но и добиться желаемого путем неагрессивной коммуникации. Для того, чтобы получить навык ассертивного поведения, психолог предлагает придерживаться следующих рекомендаций: Проговорить, что вы понимаете и принимаете внутреннее состояние и эмоции другого человека: «Я знаю, что ты хочешь сделать лучше». Выразить свое несогласие, критику, пожелание или поставить необходимую задачу, основываясь на фактах: «Я понимаю, что ты старался, но тут стоило поступить иначе, потому что так будет эффективнее». Психолог подчеркивает «но» в коммуникации: говорить его нестрашно и даже полезно, так как это помогает выделить именно то, что вызывает у вас негативные эмоции. Предложить выход из ситуации, удовлетворяющий обе стороны, а также те положительные качества, которые есть у вашего собеседника. Например: «Ты хорошо работаешь, и в следующий все удастся».
Получается круг. Там тебя, тут ты. Будьте честными и найдите в своей жизни такие ситуации. Жизнь очень справедливая штука. И бумеранг жизни никогда не меняет траекторию своего полета. Но исправить ситуацию, не скажу просто, но возможно. Начните с того, если вы лидер в какой-то группе, обращать внимание на тех, кого задвигают, к кому не прислушиваются, кто хочет сказать, а ему не дают.
Природа гнева: почему мы злимся и как с этим жить
Злость и агрессию разделяет выбор. Злость – это про меня, и она возникает в определенных случаях. В отличие от злости, гнев – это более продолжительное состояние, связанное с накопленными эмоциональными травмами или неудовлетворенными потребностями. Гнев и агрессия – чем же они отличаются? Гнев – это эмоция. Довольно часто мы переживаем злость, гнев и даже ярость в тех ситуациях, когда не можем на что-то повлиять. Текст научной работы на тему «Статус слов «Гнев»/«Злость» в семантическом поле эмоций». Основная разница между злостью и гневом заключается в причинах и проявлениях этих эмоций.
Когда кругом идиоты: о чувствах гнева и злости
Что означает, взять ответственность за свои чувства? Это значит, начать их распознавать, узнавать и называть. Для того нам и дан мозг, чтобы чувствовать, что там, глубоко внутри него, сигналит древний мозг. Напрямую сигналы древнего мозга услышать невозможно, только обнаружить его через телесные симптомы гнева и злости: сердце усилит ЧСС, и увеличит выброс крови, внутри груди может чувствоваться что-то, жар или тепло, руки будут сжиматься в кулаки, живот похолодеет — ощущения в теле и описания индивидуальны. О других способах умолчу, если всё раскрою, так кто придёт ко мне на консультацию, как к психологу? Затем чувства следует назвать, что это, что я чувствую. И дать себе время на хоть какой-то выбор, как выразить свои чувства, словами, действиями, поступками.
Может, и противоположными по смыслу тем, что диктует древний мозг. Ответственно — значит сообразно той среде и вашему в ней положению и состоянию, здесь и сейчас, это трудно, поверьте. Чаще люди в гневе и злости действуют как роботы, автоматически — а значит, безответственно. У робота-автомата какая ответственность? Люди выработали массу способов, которые помогают справиться с гневом Я размещу их в порядке от большего вреда к меньшему. Хотя этот порядок — условный, каждый может присвоить свой ранг этим способам совладания с гневом без психолога.
Обратить гнев по отношению к недоступному объекту и злость к непреодолимому препятствию, назад к себе, ретрофлексия гнева и злости, это саморазрушение, риск, опасные игры с своей жизнью. Сетование и ругань, если едешь по трассе и все кругом идиоты и чайники. Перемещение чувства гнева в децибеллы скандала. Энергия гнева и злости уносится звуковыми волнами. Никотин — это конкурент медиатора ацетилхолина, который выбрасывается в синапсы, управляющие мышцами. Срывание зла на слабом.
Существует повсеместно, и о том масса свидетельств в анекдотах, в бытовой психологии. Драка и выяснение отношений кулаками — незаконный способ проявлять гнев к другому Любые занятия физической активностью снижают накал страстей. Физическая активность — это полезный канал для совладания со злостью и гневом. В спорте особняком — 7 способ. Спортивные единоборства и боевые искусства, пришедшие с Востока — это применение их восточных способов канализации, направления гневных чувств. Чувства гнева и злости выражаются на арене.
В быту настоящие единоборцы, как правило, не гневаются. Йога, как инструмент отрешения от желаний и расширения границ. Нет желаний, нет препятствий, нет злости. Нет границ — нет чувства гнева, что их нарушили. Смех и юмор , друзья. Это один из способов разрядить гнев и злость, продышать эти чувства в приступе смеха.
Спастись от драки и тем самым продлить свою жизнь или избежать тюремного срока. Вообще, что только не делают психологические защитные механизмы с чувством злости и гнева — отдельная статья на это, и большая. Взрывной гнев и агрессия, как психолог работает с клиентом Взрывной гнев и агрессия, приступы гнева и злости — аффекты — повод обратиться к психологу.
А если идиот лезет на сцену и открывает рот, его нужно поставить на место! Если я прав, нельзя оставаться правым только в своей голове — мою правоту обязаны увидеть и признать остальные! Словно у тебя в кармане — документ с печатью — священное право на признание правоты. Несправедливость должна быть наказана! Это святой закон жизни! Лжецы должны пожалеть! Справедливость должна торжествовать!
Чтобы ты чувствовал крайнюю неудовлетворенность, пока не достигнешь цели. И все бы ладно, но цель может оказаться недостижимой. Поэтому злость может забирать твою энергию понапрасну годами. Просто выбрасываешь свои силы в обмен на негатив и опустошение. А если человек не может исправиться? А что если человек не может исправиться чисто технически? Что если он не может осознать святое и зло так, как их видишь ты? Что если для него все наоборот? Железно и навсегда? Он так устроен на уровне атомов.
Его внимание и рассудок ограничены биологически. Его убеждения изначально определены воспитанием, окружением, информационным полем. Он так запрограммирован на базовом уровне. Все равно должен прозреть? Просто обязан? Но как? Что нужно сделать? Где нажать? А есть ли кнопка? А если он все-таки не может измениться?
Возможно, он действительно бредит. И может бредить всю жизнь. Представьте, что вы общаетесь с сумасшедшим. Он винит вас во всех грехах. Но у него в руках справка из психбольницы. Будете принимать его всерьез? Брать на свой счет его мнение? Наверное, сможете понять, что человек не может иначе. Он так болеет. А теперь внимание.
Каждый именно так болеет своим мнением. Вы тоже не можете иначе. Даже добрый интеллигентный человек способен непробиваемо ошибаться. Когда осознаешь, что другой человек просто не может измениться, возникает ощущение бессмысленности попыток его изменить. Это такая часть жизни. Всегда были ошибающиеся. И всегда будут. Главный психологический принцип: Можешь что-то улучшить — действуй! Не можешь — смирись и прими реальность. Переживать — не зачем.
Как смириться и принять реальность? Если твоя цель достижима, тебе не нужна злость. Гораздо лучше помогут логика и здравомыслие. Адекватность наше все. Если твоя цель не достижима, злость будет крайне вредна. Она заставляет циклиться на невозможном. Представьте путника. Он идет по карте. И вдруг обнаруживает на своем пути скалу. Но этот путник настойчив.
Он уверен в справедливости своей позиции. И поэтому начинает накладывать на скалу проклятия. Пинает ее.
Конечно, это не значит, что человек, видя в себе какую-то страсть, должен выкатить глаза от злости, раскраснеться и начать брызгать слюной. Гневаться, например, на блудную страсть — значит ненавидеть в себе эту скверну, ненавидеть эту страсть за то, что она разлучает нас с Богом, и изо всех сил молиться против нее. Когда человек ненавидит в себе какую-то страсть, он гневается на любой, даже малый помысел этой страсти, возникающий в его уме. Между прочим, преподобный Исихий Иерусалимский в своих поучениях дает именно такой совет — гневаться на греховные помыслы: «Когда подойдет к тебе вражий помысел, брось на него с гневом слова клятвы из сердца». Конечно, если исполнять это буквально, получится нелепость. Пришел к тебе блудный помысел, а ты говоришь: «Чтоб ты пропал, чтоб ты провалился! Речь идет именно о крайнем неприятии, резком и сильном сопротивлении этому помыслу.
Если у тебя не будет этого внутреннего сопротивления, то, как бы ты истово не молился, ты все равно будешь поддаваться помыслу. Притом здесь нельзя медлить и колебаться. Нельзя думать: «Ну, я же ничего такого не делаю… Грешить нельзя, так хоть помечтаю». Иначе мы сами будем мучиться, сами будем доставлять себе страдания из-за того, что ведем себя половинчато, непоследовательно. Я от природы очень гневливый человек, вспыхиваю по малейшему поводу. Что мне делать? Стараюсь себя сдерживать, но из этого мало что получается. Начинаю думать, что никогда не исправлю свой характер… Ответ. Семь бед — один ответ. Мы должны непрестанно молиться, призывать Господа Иисуса Христа на помощь.
Если мы начнем противостоять страсти только своими силами, только одним напряжением воли, конечно, мы не выдержим. Когда благодать Божия с нами, мы можем себя победить. Когда ее с нами нет, значит, мы обязательно упадем. В то же время мы, конечно, должны бороться со страстью и собственным напряжением воли. Что это значит? Это значит, что я, допустим, терплю, чтобы не сказать что-нибудь в ответ. Или чтобы даже видом не показать человеку, что мне не нравится его поведение. И когда мы до конца, изо всех своих сил напряжемся в том, чтобы противостоять греху и при этом будем также изо всех сил молиться — тогда Бог будет нам содействовать. Конечно, ни в коем случае не нужно ожидать того, что мы, один раз победив гнев, уже никогда больше не будем гневаться. На нас все время будет нападать враг и возбуждать страсть, гнездящуюся в нашей душе.
Да и сами мы люди непостоянные: сегодня искренне хотим быть праведными, а завтра забываем об этом. Даже не завтра, а через несколько минут. И грешим в том отношении, в котором мы твердо решились больше не грешить. Поэтому мы должны быть готовы к долговременной борьбе. И эта каждодневная борьба постепенно искореняет в нас гнев и насаждает кротость. Кроме того, надо учитывать, что страсть действует в людях в разной степени. Один борется над тем, чтобы в душе его даже и тени гнева не возникло, а другой удерживает себя от того, чтобы не ударить человека в пылу спора, и для него это уже великая победа. Но в каком бы нравственном состоянии мы ни находились, не нужно отчаиваться. Нужно, как говорится, взяться за ум и вступить в борьбу. Я каждый раз на исповеди каюсь в раздражении на мужа, а после исповеди вновь повторяю ошибку.
Но муж тоже не всегда бывает прав: смотрит фильмы, не подобающие православному христианину, ленится в домашних делах, разделяет убеждения сектантов. Так дело дойдет и до развода. Как быть? Если у вас с мужем общий духовник конечно, семейным людям желательно иметь одного духовника , можно сказать ему. Если духовник у мужа другой — все равно можно ему сказать. Хороший, серьезный духовник непременно попытается что-то предпринять. Если муж маловерующий и редко ходит в храм, то остается одно — молиться за него. И в любом случае надо вести себя сдержанно. От ваших обличений никакого толку не будет. Если человек несколько раз отверг обличение, то ясно, что он и потом его не примет.
Поэтому терпите, смиряйтесь и молитесь. Может быть, ради ваших молитв Господь воздействует на его душу, и он опомнится. А если везти себя навязчиво, то от такого неразумного благочестия действительно и брак может расстроиться. Мне по послушанию иногда приходится делать замечания сестрам. Иногда я это делаю их повышенным тоном. Мне казалось, что я совсем не раздражаюсь на сестру, а просто досадую, что не выполнено задание. Духовник мне сказал, что это все же проявление гнева, раздражения. А мне удивительно: неужели я не вижу свою страсть?
Обычно еще в детстве можно понять, к какому типу реакции человек более склонен. В зависимости от этого складываются те или иные сценарии поведения , которые помогают ему приспособиться к ситуации. Если говорить о гневе, то адаптивные люди склонны подавлять гнев и копить его, а протестные чаще склонны становиться гневливыми и демонстрировать свою силу по поводу и без. На самом деле обе реакции неконструктивны. Подавление гнева отражается на теле мышечными зажимами и блоками , негативно влияет на психику и выливается в неожиданные эмоциональные взрывы. А протестная реакция превращается в потребность спорить по любому поводу, неумение уступать и вечным поиском врагов. Гнев и гневливость Одно из частых последствий накопленного гнева — гневливость. Чем отличаются гнев и гневливость? Гнев — конкретная реакция на неприятные обстоятельства или ситуации, а гневливость — свойство личности. Оно обычно означает, что человек долго сдерживал гнев, и теперь он постоянно выплескивается наружу. Это своего рода форма протеста — и способ стравить накопившиеся эмоции. То же касается агрессии и агрессивности. Агрессия — конкретный акт поведения, агрессивность — свойство характера, врожденное или приобретенное. Гнев и агрессию обязательно нужно выпускать. Их невозможно подавить или не испытывать, они естественны. Можно только сделать вид, что их нет — с неприятными последствиями для психического и физического здоровья. Другие симптомы подавленной злости: Частая злость на себя. Это тоже способ переноса. Мы злимся всегда на кого-то, поэтому гнев на себя означает, что мы просто перенаправили свои чувства внутрь. Обида — гнев в ситуации подавления. Когда мы бессильны изменить обстоятельства, нам остается только обижаться. Психосоматические болезни — из-за телесных блоков. Ворчание — не такое социально осуждаемое проявление, как злоба, и позволяет стравливать негатив понемногу, зато постоянно. Подавление гнева ведет к подавлению эмоций в целом и лишает жизнь ярких красок.