Картофельное пюре оказывает неоценимую пользу тем, кто страдает нарушениями в работе печени.
Картофельное пюре оказалось полезным для спортсменов
А ведь картофельное пюре быстрого приготовления содержит меньше калорий и имеет меньший гликемический индекс, чем домашнее пюре и обычная вареная картошка! Большое заблуждение считать, что картошка совсем не полезна. Наличие молока при готовке картофельного пюре делает более полноценными те два грамма белка, которые есть в 100 граммах картофеля.
Миф: от картофеля полнеют
Выяснилось, что концентрация глюкозы в плазме была практически одинаковой у тех, кто употреблял гель и картофельное пюре. В университете американского штата Иллинойс пришли к выводу, что употребление в пищу картофельного пюре во время длительных физических упражнений поможет эффективно поддерживать глюкозу в крови, пишет РБК. Статья анализирует пользу и вред вареного, печеного и жареного картофеля, помогая выбрать оптимальные способы приготовления и сохранения его полезных свойств. Картофельное пюре обладает обволакивающими и болеутоляющими свойствами, что делает его полезным для желудка. Специалисты из Университета штата Иллинойс обнаружили, что употребление картофельного пюре во время длительных упражнений так же результативно, как и использование специального углеводного геля.
| Учёные узнали о неожиданной пользе картофельного пюре | Есть ли польза в сухом картофельном пюре? Промышленная обработка уничтожает большинство полезных веществ. |
| Картофельное пюре: польза и вред | Польза и вред | Приготовленное картофельное пюре — опасная пища для бактерий, которые могут вызвать пищевое отравление, поскольку содержат влагу и некоторое количество белка. |
| Картофельное пюре в детском питании | О пользе картофельного пюре задумываемся нечасто, однако, небольшая порция картофельного пюре способна удовлетворить суточную потребность организма в углеводах, калии и фосфоре. |
| Картофельное пюре оказалось полезным для спортсменов | Поэтому белый картофель прекрасно разваривается и хорош для приготовления пюре или крем-супов. Можно его и запекать, например, в мундире или использовать для приготовления картофельных запеканок. |
| Врач рассказала о вреде картофельного пюре | Диетическое картофельное пюре. Если просто отварить и размять картофель, калории в пюре заметно уменьшатся. |
Картофельное пюре
Специалисты из Университета штата Иллинойс обнаружили , что употребление картофельного пюре во время длительных упражнений так же результативно, как и использование специального углеводного геля, который используется для поддержания уровня глюкозы в крови и повышения работоспособности у подготовленных спортсменов, пишет « Российская газета «. Кстати, ранее врачи назвали пары продуктов, которые мы привыкли употреблять вместе, но, оказалось, что это вредно. Например, картофель нельзя есть с мясом. Организму в этом случае приходится переваривать крахмал и белок, а для этого организм использует разные виды пищеварительных ферментов. Это затягивает переваривание и способствует чувству тяжести. А Роскачество проверило картофель, закупленный на рынках страны и в сетевых магазинах — по 181 показателю качества и безопасности.
Для этого есть два пути. Первый — выводить сорта с большим количеством полифенолов и других полезных веществ и меньшим — крахмала.
Классический пример — картошка фиолетового цвета на разрезе. Такую окраску ей обеспечивают суперполезные антоцианы — это одни из самых мощных полифенолов. Второй путь — использовать такие способы готовки картофеля, которые снижают усвоение крахмала. Такой крахмал называют резистентным устойчивым , переваривается он хуже. В результате усваивается он не полностью, а сахар в крови повышается медленнее и меньше. Поэтому блюда с резистентным картофелем меньше способствует развитию ожирения и связанного с ним букета болезней. Сегодня уже детально изучено содержание резистентного крахмала в картофеле, приготовленном разными способами.
Но, к сожалению, эти столь обожаемые многими блюда — не выход из положения: в них очень много жира, и из-за этого они способствуют увеличению веса. Есть способы увеличить содержание резистентного крахмала. Например, холодильник.
Тем же, кто страдает от лишнего веса, следует учитывать, что молоко увеличивает калорийность картофельного пюре в полтора раза. Потому что смешение животного белка с растительным является более предпочтительным вариантом. И кто придумал, что всё надо готовить только на воде, диетологам вообще непонятно, — рассуждает Татьяна Залетова. А вот жарку как способ приготовления диетологи не приветствуют. Мало того, что калорийность жареного картофеля высока, так еще при термической обработке с использованием растительного масла вырабатываются вредные вещества.
Кроме того, при нагревании крахмала выше 180 градусов в результате так называемой реакции Майяра образуется токсичное вещество акриламид. В больших количествах он приводит к повреждению нервной системы, печени, почек, слизистой желудочно-кишечного тракта. Также акриламид является канцерогеном, — рассказывает Ольга Лушникова. Врачи дали советы по организации диеты и физическим упражнениям По словам диетолога-терапевта, особенно опасны картофель фри и картошка по-деревенски, приготовленные в ресторанах фастфуда. Особой разницы между ними специалист не видит — оба блюда готовятся примерно одинаково: в большом количестве масла, качество которого оставляет желать лучшего. Отличаются эти виды фастфуда только нарезкой: картофель по-деревенски нарезается более крупно и перед приготовлением обваливается в специях. В крайнем случае, если без жарки в домашних условиях не обойтись, Татьяна Залетова советует использовать оливковое рафинированное масло — это самый безвредный вариант. Варить в мундире Поборники здорового образа жизни предпочитают запекать картофель и варить его в кожуре по особым рецептам.
Таким образом, можно сохранить все витамины по максимуму. Чтобы сохранить витамины группы В, воду лучше не солить, — рассказывает Ольга Лушникова. Запекать картофель диетолог-терапевт советует, завернув его в пергаментную бумагу. По готовности клубень разворачивают, делает в нем разрез, добавляют небольшой кусочек сливочного масла, посыпают солью и зеленью и прекрасный гарнир готов. Такой прием пищи обеспечит всеми необходимыми полезными веществами, обеспечивает чувством сытости надолго и не приведет к резкому скачку глюкозы в крови, — поясняет Ольга Лушникова. Сваренный в мундире картофель можно охладить в холодильнике в течение нескольких часов и добавлять в салаты. Польза несомненна: в охлажденном картофеле образуется резистентный крахмал третьего типа — пробиотик, который не усваивается организмом, но служит пищей для полезных бактерий в кишечнике. Таким образом, пробиотик помогает улучшить пищеварение, понижает сахар крови, регулирует аппетит, улучшает чувствительность к инсулину, уменьшает воспалительные реакции в организме и даже снижает риски колоректального рака, — рассказывает Ольга Лушникова.
Тем не менее диетолог-терапевт не советует брать картошку в мундире в длительную поездку в качестве перекуса. Хранить вареные клубни при комнатной температуре можно не более 12 часов, далее его употребление может быть опасным. Лучшее решение для путешественников — класть припасы в сумку-холодильник. Если это невозможно по каким-то причинам, то нужно съедать картофель в первые часы поездки. Эксперты обращают внимание на то, что картофель служит отличным вариантом прикорма для малышей. Знакомить с картошкой карапузов можно с шестимесячного возраста, но после того как они уже попробуют капусту брокколи и кабачок. И лишь после этих несладких продуктов Татьяна Залетова рекомендует подключать фрукты, чтобы у ребенка сформировались правильные пищевые привычки. Обождать с фруктовым прикормом можно до восьми месяцев и даже до года, а сахаросодержащие продукты лучше не давать до трех лет, если есть такая возможность, — подчеркивает специалист клиники лечебного питания.
Как это повлияет на цены в магазинах Диетолог-терапевт Ольга Лушникова советует тщательно выбирать картофель для прикорма.
Результаты исследования показали, что уровень глюкозы в плазме было почти одинаковым у тех, кто употреблял гели и пюре. Кроме этого, их результаты были выше, чем у тех, кто пил воду. Однако специалисты отмечают, что у тех участников, кто ел пюре, наблюдалось вздутие живота и боли в желудке.
Пюре картофельное
Участников поделили на три группы: одним предложили в ходе тренировок пить воду, вторым – углеводный коктейль, третьим – картофельное пюре. Выяснилось, что концентрация глюкозы в плазме была практически одинаковой у тех, кто употреблял гель и картофельное пюре. Специалисты из Университета штата Иллинойс обнаружили, что употребление картофельного пюре во время длительных упражнений так же результативно, как и использование специального углеводного геля.
Картофельное пюре в детском питании
Картофельное пюре, возможно, не самое полезное блюдо из-за своей калорийности. Употребление картофельного пюре так же эффективно во время длительных тренировок, как и углеводный гель, который повышает работоспособность и поддерживает уровень глюкозы в крови, пишет Российская газета. Состав картофельного пюре: основной ингредиент картофельного пюре, картофель, содержит множество полезных веществ.
Как картошка влияет на фигуру и другие ответы на самые популярные вопросы
В итоге зубы будут смыкаться неровно, и прикус сформируется неправильно. В будущем от такого начнет страдать челюстной сустав. Но есть одна сфера, в которой пюре могут принести пользу. Согласно исследованиям американских ученых, картофельное пюре помогает поддерживать силы спортсменов при больших нагрузках. Сейчас применяются углеводные гели в тюбиках, но они сладкие, быстро надоедают атлетам, а пюре богаче по составу. Как показал эксперимент, пюре и гель в этой области действительно взаимозаменяемы. Наши вкусовые рецепторы воспринимают пюрированные продукты как более насыщенные, и этим пользуются кулинары. В целом, эксперименты с пюре помогают открывать привычные блюда заново.
За это мы и любим нежную текстуру, которая может и выручить в случае проблем со здоровьем, и подарить новые кулинарные впечатления. Но не надо отдаваться в ее власть целиком.
Политика, экономика, происшествия, общество. Экспертный взгляд на жизнь регионов РФ Информационное агентство «ФедералПресс» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций Роскомнадзор 21.
При заимствовании сообщений и материалов информационного агентства ссылка на первоисточник обязательна.
Вода должна лишь слегка покрывать клубни, тогда картофельное пюре сохранит насыщенный вкус и цвет. После того, как содержимое кастрюли закипит, огонь нужно убавить до среднего, и накрыть картофель крышкой. Варить блюдо необходимо около 20 мин. По вкусу можно использовать немного воды, молока или других добавок. Если вы торопитесь, то можно ускорить процесс варки картофеля, предварительно измельчив клубни.
Порезанный кусочками продукт сварится за 12-15 мин. Польза картофельного пюре Картофель содержит 32 полезных элемента, почти все они сохраняются в процессе приготовления пюре. В состав блюда входят: витамины групп С, В и РР; минеральные вещества: калий, кальций, фосфор, магний; крахмал, известный своим благоприятным действием на слизистую желудка и помогающий предотвратить язвенную болезнь; соланин, положительно влияющий на амплитуду и частоту сердечных сокращений; лизин; сахара. Картофельное пюре является основой диеты для больных с проблемами почек и сердца.
В течение всех тренировок специалисты измеряли уровень глюкозы в крови участников, температуру тела, интенсивность упражнений, опорожнение желудка и желудочно-кишечные симптомы. В итоге исследование показало, что производительность велосипедистов, которые употребляли углеводные гели, и спортсменов, получавших углеводы через картофельное пюре, оказалась значительно выше производительности участников эксперимента, принимавших только воду. Заметили ошибку?