Сравню Az Red с бывшим своим регулируемым эспандером silvis megalodon.
Результат использования кистевых тренажеров – сильные руки
Регулируемые эспандеры относятся к самым функциональным тренажерам кистей рук, так как способствуют плавному увеличению нагрузки и не требуют манипуляций с хватом. В этой статье мы рассмотрим кистевой эспандер (упражнения для рук и запястий). Регулируемые эспандеры относятся к самым функциональным тренажерам кистей рук, так как способствуют плавному увеличению нагрузки и не требуют манипуляций с хватом. Сейчас эспандеры разделяются по усилиям, может Вы брали старый советский он сильно жесткий, поэтому не получилось разработать кисти. Объявления по запросу «эспандер кистевой регулируемый» в Москве.
Кистевые эспандеры с регулировкой нагрузки
При недоразвитых же мышцах хвата Вы не сможете работать в полную силу остальными мышцами, так как руки просто не смогут поднять нужную Вам нагрузку. Профилактика артроза и артрита Благодаря размеренной нагрузке на суставы, тем самым увеличивая их активность, а также циркуляцию крови в этой области, шанс получить такую неприятную болезнь сводится к нулю. Улучшает кровообращение Движения руки при работе с эспандером схожи с теми, которые заставляют нас сделать при сдаче крови из вены. Очевидно, что привычка регулярно работать с эспандером приводит в активность сосуды, находящиеся по периметру руки, тем самым заставляя кровь качаться быстрее и интенсивнее. Так что, если Вы часто мерзнете или имеете светлый с синеватым отливом цвет лица, Вам срочно нужно в магазин за чудо-тренажером. Это интересно! Приливая к кистям, кровь так же не оставляет без внимания кожу рук и ногти. За счет кровяной активности витамины и макроэлементы быстрее и продуктивнее разносятся по организму, тем самым, в конкретном случае с руками, способствуют улучшению качества кожа, снижению ее сухости, а также высокому росту и здоровью ногтей. Профилактика травм и растяжений при тренировках с весами Имея сильные мышцы кистей и предплечий, Вы можете управлять весами, с которыми работаете и подавать нагрузку на организм правильно, именно в те мускулы, которые в ней нуждаются. Также Вы избавите себя от сильной боли, онемения и других неприятных ощущений в руках после тренировок с весами.
Уравновешивает нервную систему Эспандер, особенно массажный, с пупырышками, при сжатии воздействует на определенные нервные точки и окончания, тем самым постепенно сводя нервное напряжение к минимуму. Срабатывает и отвлекающий маневр. Так что, если Вы любители понервничать, в любой непонятной ситуации берите в руки эспандер. Повышают концентрацию внимания Как и в предыдущем случае, благодаря сжатию и разжатию прибора, происходит абстрагирование от ненужных мыслей и проблем, тем самым появляется возможность сконцентрироваться на важных для Вас мыслях. Идеальная нагрузка для людей пожилого возраста Эспандер для такого случая должен быть низкой жесткости. Главное, чтоб была возможность сдавить его и не испытать при этом неприятные чувства. Регулярные занятия с резинкой улучшают подвижность суставов и эластичность сухожилий, тем самым препятствуя образованию многих возрастных болезней. Отличный помощник для укрепления женских рук Милые дамы часто задаются вопросом: как же укрепить мышцы рук и избавиться от ненавистной дряблости, но при этом не перекачать руки. Конечно, это немного забавно, ведь если бы небольшими гантельками можно было накачать мощные руки, многие бодибилдеры впали бы в экстаз.
Но и для тех, кто боится мускулистых рук есть выход — регулярные тренировки с различного вида эспандерами. Восстанавливает моторику рук после травм верхних конечностей Недвижимый период рук при носке гипса оборачивается следующими последствиями: мышцы атрофированы, пальцы не слушаются, сложно даже держать банальную ложку. Не зря говорят, что вся наша жизнь — это движение. А в случае перелома нарушается правильная циркуляция крови и насыщение ее кислородом в травмируемой области. Постепенными занятиями сначала с собственным кулаком, а затем с эспандером помогут решить эти проблемы и как можно скорее восстановиться травмированной части тела. Способствует расслаблению всего организма Соприкасаясь с определенными точками ладони, эспандер расслабляет как напряженные мускулы руки, так и весь организм в целом. Наше тело обладает определенным количеством точек, стимулируя которые можно добиться эффекта расслабления. Больший их процент как раз расположен по площади ладоней.
Разное Тренировка мышц с эспандером кистевым для мужчин Здравствуйте, уважаемые читатели моего блога о спорте, здоровье и красоте. С вами. Каждый бодибилдер наверняка понимает, какое ключевое значение имеет сила кистей рук, хвата, при выполнении силовых упражнений. Да и при возникновении конфликтных ситуаций, которые, бывают, случаются между нами, мужчинами, решающим аргументом может стать именно сила рук. Грамотная тренировка с эспандером кистевым обеспечит Вам и Вашим пальцам стальную хватку, а запястье сможет выдерживать огромную нагрузку без риска получения травмы или растяжения. Видео: Эспандер: качаем руки дома Прежде чем мы перейдем непосредственно к самой тренировке для тех. Естественно, сильные руки для мужчины являются необходимым фактором, независимо от того, занимается ли он спортом или нет. Но для тех, кто изнуряет себя в зале в стремлении набрать желаемый объем мышечной массы, часто именно недостаток силы хвата может стать тем ограничением, когда потребуется повышать рабочий вес, а руки не в состоянии удержать штангу в течение выполнения всего упражнения, той же становой тяги. Что же делать? Упражнения с эспандером — это оптимальное решение проблемы. Но не лучше ли потратить это, кстати, оплаченное время, на базовые упражнения, а силой кистей и пальцев заняться в отдельное время? Потратьте немного денег и купите себе эспандер, уделяйте ежедневно хотя бы 15 минут занятиям с ним, и цель будет достигнута в кратчайшие сроки.
Единственным недостатком можно назвать их недолговечность, но в большей степени это касается дешевых изделий. Чтобы избежать поломки, нужно выбирать модели известных производителей. Стоят такие изделия дорого, но отличаются долговечностью. Как выбрать Несмотря на то, что кистевые эспандеры считаются универсальными тренажерами, при покупке таких приспособлений стоит обращать внимание на следующие критерии: Жесткость. Тренажер должен быть жестким ровно настолько, чтобы полное сжатие давалось с трудом. Позднее, когда рука привыкнет к данной нагрузке, вы сможете перейти к использованию более жестких моделей. Рука каждого человека имеет свои анатомические особенности. Вот почему перед покупкой эспандера следует убедиться в том, что он удобно лежит в руке, а его использование не причиняет боли или других неприятных ощущений. Самая распространенная ошибка при выборе заключается в сжатии эспандера рукой, которая до этого была напряжена в течение долгого времени. Чтобы прочувствовать все возможности тренажера, тестировать его нужно отдохнувшей и расслабленной рукой. В противном случае, вы рискуете сделать неправильный выбор. Где купить Широкий ассортимент, предлагаемый современными магазинами, позволяет выбрать тренажер для человека любого пола и возраста. В частности, на полках можно встретить эспандеры для детей и взрослых, женщин и мужчин, любителей и профессионалов. В России самым популярным магазином, где можно приобрести разнообразные спортивные принадлежности является Спортмастер. Проследовав по этой ссылке вы сможете ознакомиться с ассортиментом и ценами. Также не забывайте о китайской торговой площадке AliExpress , где тоже можно купить хороший эспандер, но за гораздо меньшие деньги. Только обязательно читайте отзывы других покупателей, чтобы ваша покупка действительно прослужила вам не один год. Что касается профессиональных моделей, то их можно найти в специализированных магазинах, на разных форумах, на Авито, и даже в VK.
Отличительная особенность продукции — невысокие цены. HouseFit — основанная в конце 1970-х годов в США компания, цель которой — производство домашних тренажеров. Бренд уменьшил привычные размеры снарядов, сделал их доступнее по цене и удобными для использования непрофессионалами. В России продукция бренда появилась в 90-х годах и сразу приобрела популярность, поскольку как нельзя лучше подходит для малогабаритных квартир. Indigo — немецкий бренд, производящий спортивное оборудование премиум-класса. Основная специализация компании — горнолыжное снаряжение. За 20-летнее существование марка создала узнаваемый дизайн, который дополнен высококачественными материалами и современными технологиями изготовления. Atemi — бренд, появившийся в 1996 году. Сегодня каталог насчитывает более 10,000 наименований, которые представлены в спортивных магазинах на территории РФ и Европы.
Качественные функциональные тренажеры с доставкой по всей России
Жесткость эспандера должна быть такой, чтобы полное сжатие давалось вам с трудом. Со временем, когда вы будете достаточно натренированы, можно будет переходить к более жесткому варианту. Программа тренировок с кистевым эспандером Тем, кто приобрел кистевой тренажер впервые, кажется, что тренировочный процесс крайне прост и не требует никаких особых программ и комплексов упражнений: сжимай-разжимай себе потихоньку, пока не устанешь. Отчасти это действительно так, но для достижения максимального эффекта все же необходимо придерживаться определенных рекомендаций. Для новичков это работа на максимальное количество сжатий с небольшим перерывом порядка одной-двух минут. Как заниматься кистевым эспандером тем, кто уже чувствует, что исчерпал возможности таких непритязательных упражнений? Здесь можно посоветовать использовать несколько вариантов: в случае использования резинового эспандера — пробовать сжимать кольцо не всей ладонью, а несколькими пальцами; хорошие результаты дает усовершенствованное упражнение, когда во время цикла отдыха эспандер удерживается в сжатом состоянии. Если занятия с кистевым эспандером кажутся вам слишком однообразными, пора переходить к целенаправленным тренировкам с использованием определенных схем. Наиболее общая программа тренировок с кистевым эспандером должна проводиться с соблюдением следующих рекомендаций: тренировке должна предшествовать разминка с использованием эспандера небольшой жесткости; каждое упражнение необходимо выполнять 10-15 раз; интенсивная тренировка на протяжении нескольких часов требует трех-четырех дней для полного восстановления тонуса мышц. А знаете ли вы, какие еще виды эспандеров существуют?
И чем они могут быть полезны? Варианты использования кистевого эспандера на видео Пример тренировки с кистевыми эспандерами К одинаковому результату может привести более кратковременная нагрузка кисти с использованием жесткого эспандера или длительная тренировка с мягким тренажером. Какой вариант выберете вы — не имеет значения, но использование комплекса упражнений способно многократно повысить эффект от занятий. Приведем пример такой тренировки: Сжатие пружины кольца до упора на протяжении одной минуты с 30-секундным отдыхом. Упражнение заканчивается при достижении ста циклов сжатия. То же упражнение, но со сжатым экспандером во время пауз. Отдых после предыдущего и этого упражнения — 3-5 минут. Сжатие эспандера максимальное количество раз до момента возникновения жжения в области предплечья. После 10-минутного отдыха — сжатие тренажера с максимально доступной жесткостью 10 раз.
Завершает комплекс упражнение на выносливость: эспандер сжимается и удерживается, пока пальцы не ослабнут.
А особенно, руки с огромными ладонями внушают такую уверенность. Есть те же культуристы, пауэрлифтеры, тяжелоатлеты, рукоборцы и стронгмены.
В общем все те, кто большие ребята. А также атлеты меньшей комплекции, у которых тоже хват работает прилично, например, скалолазы, борцы и воркаутеры. У кого же из сильнее хват?
Думаю, у многих из вас дома есть резиновый или пружинный кистевой эспандер. Ну, или хотя бы раз в жизни вы пробовали с ним заниматься.
После того, как вы овладеете простыми движениями с эспандером, пробуйте поочерёдно например каждые 2 минуты , менять направление вращения кисти. Меняйте руки, выполняйте сеты по 15-20 минут — это прекрасно тренирует мышцы и сердце, даже в положении сидя и лёжа. Со временем можно затруднить упражнение. Например попробовать одной рукой вращать эспандер, а другой делать простые вещи : печатать на клавиатуре, мешать борщ в кастрюле или пользоваться мобильным устройством. Это получится не сразу, но потом это упражнение для вас будет лёгким, ведь от него развивается моторика рук. Компания ANNI постаралась сделать кистевой эспандер стильным, ведь у него есть противоударный красивый чехол, который легко поместится в кармане вашей одежды.
IronMind полностью контролирует весь процесс: «Да, возможно, так получается не дешевле, зато надежнее и качественнее. Мы дорожим своей репутацией и не экономим на качестве наших материалов и сборки. Мы в IronMind гордимся нашими традициями и считаем, что именно так можем гарантировать нашим клиентам наилучший результат. К тому же, не имея доступа к нашим технологиям, никто не сможет скопировать или подделать наш продукт» Пожизненная гарантия Являясь официальными дистрибьюторами компании IronMind в России, мы предоставляем пожизненную гарантию, в случае заводского брака, на все эспандеры Captains of Crush, приобретенные у нас.
Эспандер - так ли он хорош для силы хвата? Мифы и факты
Кистевой эспандер с регулируемой нагрузкой #кистевой #эспандер #кистевойэспандер #спорт #фитнес #bradex #тренируйсясbradex. Кистевой эспандер очень эффективен в период восстановления после травм. Кистевой эспандер — спортивный аксессуар для укрепления сгибательных мышц кистей и пальцев рук.
Результат использования кистевых тренажеров – сильные руки
Что же делать? Упражнения с эспандером — это оптимальное решение проблемы. Но не лучше ли потратить это, кстати, оплаченное время, на базовые упражнения, а силой кистей и пальцев заняться в отдельное время? Потратьте немного денег и купите себе эспандер, уделяйте ежедневно хотя бы 15 минут занятиям с ним, и цель будет достигнута в кратчайшие сроки. Однако и здесь есть свои нюансы: правильно подобрать мини-тренажер, время занятий и, как и всегда — программа тренировок. Видео: Как тренироваться с кистевыми эспандерами Круг или пружина Сегодня существует огромное количество различных эспандеров: от самых простых до высоко технологичных. Но самыми популярными были и остаются два: резиновый круг, известный с молодости даже нашим дедам, и пружинный. Чем вообще отличаются эспандеры?
Силой, которую надо приложить для его полного сжатия, то есть жесткостью. На каждом таком приспособлении она должна быть указана, и эквивалентна она весу, измеряемому в килограммах. Резиновый круг — самый что ни наесть простой эспандер, обладает жесткостью, не превышающей 25 кг. Для неподготовленных рук это, может, и подойдет, но вообще маловато.
Подобное устройство позволяет выпускать тренажер с жесткостью от 50 до 350 килограмм, а также с функцией регулирования амплитуды и нагрузки. Некоторые производители дают пожизненную гарантию на подобные эспандеры. Гигроскопические Разительно отличаются от других разновидностей тем, что не требуют сжатия.
Они работают от веревки, которая запускается вращением ротора и кисти руки. Раскручивание запястья создает силу действия. Чтобы удержать тренажер, отклоняющийся по сторонам, мышцы нагружаются. Эспандер: так ли он полезен? Они производятся по собственной запатентованной технологии из оружейного высокопрочного пластика. Наличие ручек анатомической формы позволяет избежать натирания мозолей и полностью сконцентрироваться на тренировке мышц. Обойдется покупка таких эспандеров в районе 1390-1690 рублей.
Кистевые эспандеры Zenith Gripper. Отличаются высокой жесткость и позволяют сделать тренировки максимально эффективными. Кроме того, они обладают отличным запасом прочности и долговечности. Покупка обойдется примерно в 1400 рублей. Steel Mirror Finish от Atomgripz. Это эспандер из нержавеющей полированной стали, аналогов которому нет на сегодняшний день. Его стоимость довольно высока и доходит до 2600 рублей.
Не стоит забывать о том, что пружины могут испортиться. Но это очень маленькие и несущественные негативные моменты, которые можно даже не вспоминать при покупке такого тренажёра. С уверенностью можно сказать только то, что абсолютно никакого вреда для организма он нанести неспособен. Если специально не кидать его об стену, ожидая рикошета, то можно быть уверенным в безопасности оборудования. Особенности тренировки Важно знать, как заниматься кистевым эспандером, чтобы от тренировок был прок. Первое, и главное, правило тренировок — умеренность Это полноценный тренажер, несмотря на его размеры, и отношение к нему должно быть аналогичным. Остальные дни можно скрасить тренировочным мягким бубликом, да и то, зная меру. Мышцам нужен отдых. Это закон. Как минимум, простой резиновый тренажер для тренировки разгибателей пальцев обязательно должен занимать место рядом с эспандером.
А максимум — ознакомьтесь с пружинным сгибателем-разгибателем кисти, любимой игрушкой армрестлеров. Какие бывают виды кистевых эспандеров? Рассмотрим разновидности данных тренажеров. Резиновый кистевой эспандер — это просто резиновое кольцо, которое нужно сжимать в руке для тренировки. Это самый простой и надежный тренажер данного типа. Кольцо стоит дешево, продается практически в любом спортивном магазине, не скрипит при сжатии и является долговечным. Пользоваться им можно многие годы, потому что шанс его порвать минимален, если, конечно, не делать этого специально. Кроме того, это очень удобный кистевой эспандер. Польза от него ровно такая же, как и от любых других видов — укрепление кистей и предплечий. Какие минусы есть у резинового эспандера?
Единственным серьезным недостатком является отсутствие гибкого регулирования нагрузки. Если вам нужны эспандеры разной жесткости, то придется покупать несколько колечек. Но их стоимость позволяет это сделать. Однако если вам нужна действительно большая нагрузка, то резиновый эспандер не может обеспечить этого. Пружинный эспандер представляет собой две ручки, соединенные с помощью пружинной конструкции. Такие тренажеры сильно отличаются от резиновых аналогов и имеют больший диапазон нагрузки. В большинстве магазинов обязательно продается такой кистевой эспандер. Польза от занятий с ним заключается в возможности найти подходящий вариант для всех, а также в нескольких вариантах тренировки. Например, с пружинным эспандером вы можете изменять нагрузку, просто взяв его ручками либо вверх, либо вниз. К сожалению, такой тренажер имеет и недостатки.
Так, дешевые варианты, как правило, являются слишком недолговечными и их хватает буквально на несколько месяцев регулярных тренировок. Также по низкой цене нельзя приобрести эспандеры с большим значением сопротивления. То есть качественная силовая тренировка возможна только с достаточно дорогими фирменными тренажерами. Плюсы этих изделий очевидны: практически вечный срок использования, большой выбор жесткости и гарантия качества. Самым известным производителем пружинных эспандеров является Captains of Crush. Эта компания известна тем, что продает очень качественные эспандеры с разной степенью жесткости. Самый тугой тренажер от этого производителя могут сжать буквально несколько человек во всем мире. Эспандер для рук кистевой от Captains of Crush является самым качественным на рынке. Тысячи атлетов на собственном опыте испробовали надежность этих изделий. Эспандер кистевой регулируемый представляет собой тренажер, отличающийся большой функциональностью.
В одном эспандере установлено сразу несколько уровней нагрузки. Во всем остальном он примерно похож на обычный пружинный аналог. Достоинством такого варианта является то, что вы можете прогрессировать с каждым занятием, повышая нагрузку постепенно. Как правило, такой эспандер стоит дороговато, потому что предлагает большую функциональность и при этом является достаточно надежным. Существуют и другие виды подобных тренажеров. Так, производители сегодня создают эспандеры практически любых форм. Некоторые представлены в виде резиновых мячей, другие предполагают необычные алгоритмы сжатия. Как выбрать эспандер В зависимости от вашего уровня физической подготовки Если вы новичок в фитнесе и решили подтянуть свою физическую форму, то можно порекомендовать вам самые простейшие грудные эспандеры: пружинные или с резиновыми трубками.
Достоинства Компактный размер позволяет легко носить его с собой и использовать в любое время. Конструкция для одной руки позволяет применять его во время выполнения других задач.
Инерционное исполнение гарантирует, что мяч самостоятельно вернется в исходное положение. Центробежная сила, возникающая при вращении, повышает эффективность тренировок. Универсален и может быть включен в различные программы занятий. Качественная сборка обеспечивает долговечность и комфорт во время упражнений. Недостатки Не обеспечивает достаточного сопротивления продвинутым энтузиастам фитнеса. Шумный во время использования.
регулируемый эспандер AZ — 13 шт.
Ручной кистевой эспандер предплечья сцепление палец массажер кистевой эспандер Регулируемый рычаг ручной Мощность Squeeze сопротивление Тренировка мышц. Можно сравнить и заказать Тренажер кистевой эспандер регулируемый Ортосила L 0. Объявления по запросу «эспандер кистевой регулируемый» в Москве. Регулируемый кистевой эспандер (пружинный), нагрузка 10-60 кг. Лучшие кистевые эспандеры по цене и качеству. Эспандер кистевой: помогает снимать существенное напряжение с травмированной руки. Кистевой эспандер обеспечит желаемый эффект только при систематических занятиях и соблюдении техники его использования.
Эспандер ручной (кистевой) — 3 плюса тренажера: виды, упражнения, отзывы
Большую популярность эспандер приобрел в кругах практикующих контактный бой, а так же как уникальное средство реабилитации при травмах рук и кистей. Когда стоит использовать тренажер «Эспандер»? Эспандеры незаменимый тренажер для тех, кто много времени проводит за компьютером или письмом, так как помогает разработать суставы и снять мышечный спазм. Кистевые эспандеры отлично прорабатывают хват, чтобы держать и срывать захват в техниках борьбы.
Металлический тренажер-трансформер IS 2 в 1 — это одновременно и эспандер, и скалка. Механизм кистевого тренажера с рукоятками позволяет отрегулировать жесткость от 30 до 67 кг. Нагрузка скакалки длина и вес также регулируется, чтобы вы могли совершенствовать скорость движений и силу рук. Советы при выборе: Обращайте внимание на материал: резина должна быть толстой. Проверьте ее на прочность, растянув в полную силу. На поверхности не должно остаться полос или дефектов. Проверьте удобство рукояток: они не должны скользить, сцепление с руками во время занятий должно быть прочное. Протестируйте прочность крепления: чаще всего тренажер портится там, где скрепляются пружины и рукоятки. Чтобы их проверить, сделайте сильное натяжение. Наиболее долговечными являются снаряды со сменными трубками. Обратите внимание на долговечность покрытия: покрытие пружин с защитным кожухом или "рукавом" сделает аксессуар более износостойким.
Они удобнее ложатся в руку и более долговечны. Бывают пластиковые, с сопротивлением до 25 кг, и стальные эспандеры — до 160 кг. Ручки могут быть металлические либо покрытые мягким материалом для удобства захвата. В зависимости от эспандера нагрузка может регулироваться, в некоторых тренажёрах есть встроенный счётчик, на котором отображается, сколько раз вы его сжимали. Пружинные Средняя стоимость: 300 — 900 р. Две ручки, соединённые пружинами. Главное преимущество — работает не только кисть, но и каждый палец даже мизинец , который находится в покое с остальными тренажёрами. Бонус — снимите или добавьте пружины — так вы увеличите или уменьшите мощность. В некоторых моделях можно настроить нагрузку на каждый палец отдельно. Гироскопические Средняя стоимость: 700 — 3 500 р. Cамые дорогие среди кистевых эспандеров, которые больше подходят для реабилитации после травм. Похожи на пластмассовый шар с ещё одним шаром внутри. Ваша задача — его раскрутить. Чем быстрее он вертится, тем больше усилий вы прикладываете, чтобы удержать шар внутри. Гироскопические эспандеры делают из металла и пластика. Первые дают больше нагрузки, их сложнее раскрутить. А пластиковые подходят для новичков.
Силовая нагрузка от 2 до 40 кг. Пружинный экспандер. Состоит из двух рукояток и функциональной пружины между ними. При сжимании рукояток пружина создает сопротивление. Если заменить пружину, измениться и нагрузка. Максимальный показатель силы — 20 кг. В отличие от резинового, этот спортивный снаряд равномерно нагружает все пальцы без исключения. Нужный спортивный товар с доставкой можно приобрести на сайте polza-shop.
Польза и вред кистевого экспандера
Эспандер в виде резинового кольца позволяет протренировать пальцы рук — это необходимо тем, кто нуждается в навыке крепкого и сильного хвата руками. Кому и зачем следует заниматься с данным тренажером? Пловцам — для усиления мышечной силы рук, более мощного гребка, увеличения объема легких; Лыжникам — для увеличения силы и выносливости кистей рук; Боксерам — для более четких, быстрых движений и сильных ударов; Атлетам — для крепости и силы хвата, прокачки рук. Как выбрать эспандер для кистей рук Эспандер кистевой REEBOK Если у вас нет возможности выбрать и использовать тренажер придя в магазин, то рекомендуем для начала разобраться в их характеристиках и понять, какой вероятнее всего вам подойдет.
Например, эспандер кистевой из резины в виде кольца дает разную степень нагрузки: от 10 до 80 кг реже — выше. Выбор размера нагрузки зависит от того, насколько у вас развита сила рук и как интенсивно вы занимаетесь спортом: на профессиональном или любительском уровне. Начинающим спортсменам рекомендуем обратить внимание на модель с минимальным сопротивлением от бренда AeroFit.
Среди металлических снарядов внимания заслуживает компактный вариант — эспандер от Reebok 2 штуки в комплекте. Он имеет форму щипцов, а также мягкие, удобные для хвата ручки. Помогает в укреплении мышц запястья, связок и костной ткани.
Отличный вариант для тех, кто хочет постепенно увеличивать нагрузку для большего эффекта — комплект из 4 трубчатых эспандеров в виде восьмерок с разной степенью нагрузки от Brend4Power.
Кроме большего диапазона возможных нагрузок, такой тренажер позволяет изменять нагрузку, используя разные его хваты. К сожалению, долговечность пружинных эспандеров относительно невелика, особенно в случае приобретения дешевых моделей. Тренажер от известных производителей например, компании CaptainsofCrush стоит немало, но отличается хорошей надежностью и большим диапазоном жесткостей. В целом польза эспандера для кисти рук с пружинным механизмом более чем очевидна, поскольку такое устройство позволяет существенно расширить количество доступных упражнений, увеличивать нагрузку по мере достижения определенного уровня тренированности. Выбери свой: Регулируемый эспандер Такие устройства считаются наиболее функциональными тренажерами и позволяют увеличивать нагрузку мягко, плавно, без каких-либо манипуляций с хватом. Внешне напоминают обычные пружинные эспандеры и являются их усовершенствованной разновидностью.
Жесткость регулируемых тренажеров может достигать 170 кг такие эспандеры предназначены исключительно для тренировок спортсменов — у обычного человека не хватит сил даже на однократное сжатие пружины. Выбери свой: Гироскопический эспандер Наиболее необычный и интересный вид кистевых эспандеров. Его уникальность состоит в том, что при занятиях с ним, вам не нужно будет ничего сжимать. Нужно будет удерживать кисть в определенном положении, так как сам эспандер за счет энергии внутреннего гироскопа будет так и норовить отклонить вашу кисть в ту или иную сторону, или же делать вращательные движения кистью, чтобы еще больше раскрутить гироскоп, тем самым увеличивая нагрузку. Такие тренажеры не только помогают тренировке мышц кистей и запястий, но и хорошо повышают настроение. Выбери свой: Нюансы выбора кистевых тренажеров Хотя тренировка с кистевым эспандером считается очень демократичным занятием, при их покупке следует знать о том, как не ошибиться при выборе. Одна из наиболее характерных ошибок — проба тренажеров на руке, которая до этого на протяжении длительного времени находилась в напряженном состоянии.
Выбирать эспандер нужно только отдохнувшей рукой — только так вы сможете в полной мере прочувствовать все возможности устройства. Не забывайте учитывать, насколько удобно лежит эспандер в руке — анатомические особенности у всех людей разные. Если уже во время пробы вы испытываете болевые ощущения — лучше отказаться от этой модели и сделать выбор в пользу другой. Жесткость эспандера должна быть такой, чтобы полное сжатие давалось вам с трудом. Со временем, когда вы будете достаточно натренированы, можно будет переходить к более жесткому варианту. Программа тренировок с кистевым эспандером Тем, кто приобрел кистевой тренажер впервые, кажется, что тренировочный процесс крайне прост и не требует никаких особых программ и комплексов упражнений: сжимай-разжимай себе потихоньку, пока не устанешь. Отчасти это действительно так, но для достижения максимального эффекта все же необходимо придерживаться определенных рекомендаций.
Состоит из двух рукояток и функциональной пружины между ними. При сжимании рукояток пружина создает сопротивление. Если заменить пружину, измениться и нагрузка. Максимальный показатель силы — 20 кг. В отличие от резинового, этот спортивный снаряд равномерно нагружает все пальцы без исключения.
Нужный спортивный товар с доставкой можно приобрести на сайте polza-shop. Экспандер: польза и вред, что важно знать перед покупкой. Польза кистевого экспандера.
Жёсткость должна быть такой, чтобы полное сжатие давалось с некоторыми усилиями. Со временем, когда достаточно натренируетесь, можно покупать более жёсткий вариант. Программа тренировок Люди, которые в первый раз приобрели кистевой тренажёр, думают, что нет никаких программ и комплексов упражнений для такого вида тренажёра. Они считают, что нужно только сжимать и разжимать эспандер, пока не наступит усталость. Это, конечно, имеет в себе зерно истины, но чтобы достигнуть максимального эффекта, нужно придерживаться некоторых рекомендаций. Новички могут использовать работу на максимальное количество сжатий и делать небольшие перерывы в течение одной-двух минут.
Когда достигли каких-то определённых результатов и чувствуете, что тренажёр слишком легко поддаётся усилиям, то можно использовать несколько хитростей: Взять тренажёр не всей кистью, а только несколькими пальцами и таким образом сжимать. Значительных результатов можно достигнуть, если во время отдыха сжать эспандер и удерживать в этом состоянии, а после сразу переходить к сжатиям-разжатиям. Если почувствовали, что все занятия проходят очень однообразно, то можно перейти к целенаправленной тренировке с применением некоторых схем. Абсолютно любая методика упражнений проводится с соблюдением определённых рекомендаций: Перед каждой тренировкой должна быть разминка с использованием эспандера, который имеет небольшую жёсткость. Если шла интенсивная тренировка, которая длилась несколько часов, то необходимо несколько дней отдохнуть для того, чтобы мышцы восстановились. Пример тренировки Одинаковых результатов можно достигнуть, если применять кратковременную нагрузку с жёстким эспандером или длительную тренировку с мягким тренажёром. Каждый человек должен сам для себя решить, какой вариант будет более подходить для него. Но если использовать специальный комплекс упражнений, то эффект можно в значительной степени улучшить. Пример тренировки: Сжимаем тренажёр на протяжении 1 минуты, а после 30 секунд отдыхаем.
Упражнение закончится только в тот момент, когда достигли 100 циклов сжатия. Выполняем то же самое упражнение, но во время перерыва эспандер зажимается в руке.
Эспандер - так ли он хорош для силы хвата? Мифы и факты
Эспандер кистевой Bradex, круглый с протектором. Только эспандер способен создать достаточную и верную нагрузку на кисть. Эспандер кистевой эффективен для тренировок кистей и предплечий. Идеально подходит для силовой тренировки, для повышения гибкости и улучшения кровотока.