Кто, с кем, в чём и где — тут рассказывают о том, что потом все обсуждают. Личные дневники. Дневники красоты. Кaк похудeть, хочу похудеть, способы похудеть.
5 рецептов красоты от бывших толстяков: они похудели на 193 килограмма и всем довольны
Кто-то скажет, что есть надо 5 раз в день понемногу, но ведь дефицит калорий все равно присутствует. За соли употреблением слежу, сладкого не ем. Из запрещенки на завтрак - хлеб белый пара кусков. Воду стараюсь пить по феншую, но , вот, с этим проблемы. Мне по весу надо примерно 2.
Я отказался ещё и от мяса — и в результате за год потерял 20 кг. При росте 180 см в начале 2022 года я весил 115 кг, сейчас — в районе 95 кг. Спортом я практически не занимаюсь, разве что один-два раза в неделю катаюсь на велосипеде. Хотел бы похудеть ещё, но думаю, что дальше сброс веса потребует более значимых усилий — рацион станет скудным, буду вечно полуголодным. Так что, пожалуй, меня устроит компромисс: когда внешний вид уже устраивает, а усилия — приемлемые.
Что до контроля, скажу так: узнать на собственном опыте, как развернутся события, если проверяющий заподозрит, что я выпил, — совсем не хочется. Алкоголь более калориен, чем многие думают. Так одна бутылка пива 0,5 л достигает 250 ккал. Кроме этого алкоголь растормаживает и провоцирует «кутежный стиль»: выпившие люди не контролируют себя и переедают. Также алкоголь ухудшает качество сна, что может вызвать переедание на следующий день. Андрей Беловешкин, врач Минус 15 кг после долгой «безуспешной» борьбы Пол и рост: мужчина, 178 см. Результат: минус 15 кг с 90 до 75 кг. В чём секрет: питание, три тренировки со штангой в неделю, от 6000 шагов в день и пешие прогулки. Спойлер: есть фото.
Во время учёбы в вузе подрабатывал на стройке, много работал физически, был худой и подтянутый. А потом сел в офисное кресло и за пару лет растолстел с 65 кг до 90 кг. Долгое время безуспешно боролся с весом. Потом почитал пару книг про питание и спорт — и за полгода похудел до 75 кг. Первое фото на коллаже ниже — январь 2021 года. В Германии тогда были закрыты парикмахерские из-за пандемии, поэтому такая причёска. А второе сделано в августе того же года — перед отпуском. Фото из личных архивов собеседника dev. После последнего приёма пищи организм потихонечку начинает расходовать жировые запасы, и чем позже он в следующий раз получит углеводы, выделит инсулин и начнёт запасать углеводы в виде гликогена и жировой ткани, тем лучше.
Поэтому на завтрак я уже три года ем салат с тунцом. Я стал ограничивать себя в алкоголе, потому что в больших дозах он способствует росту висцерального жира — то есть жира вокруг органов в брюшной полости. Раз в неделю можно попить пива. Раз в месяц, если очень хочешь, можно сходить в бар или на вечеринку, но чаще — уже опасно. Когда я активно худел, я полгода считал все калории, чтобы научиться это делать «на ходу». Сейчас я смотрю на своё блюдо и примерно понимаю, сколько съем. Три тренировки со штангой в неделю, от 6000 шагов в день плюс горные и обычные прогулки — и фигура будет в порядке. Мой обычный рацион — это салат с тунцом утром, мясо или рыба с овощами на обед, вечером — рыба или мясо с овощами, тот же салат, если жарко, или — пара бутербродов с цельнозерновым хлебом, большим количеством куриной ветчины 200 г за раз и орехами плюс кефир. Если хочется перекусить: пачка творога, смешанная с маленькой бутылочкой шоколадного молока, например, орехи, сыр или — иногда — маленькая шоколадка.
Белок действительно помогает худеть. Человек стал есть белковый завтрак, увеличил пропорции белка — и это сработало. Главное — выбирать цельные белковые продукты, а не колбасы и хот-доги. И всё же увеличение белка само по себе — без силовых тренировок — не защит мышцы от потери при похудении. Чтобы худеть и становиться сильнее, нужны и тренировки, и много белка. Андрей Беловешкин, врач Минус 12 кг за два месяца на спор Пол и рост: мужчина, 200 см. Результат: минус 12 кг со 122 до 110 кг. За какой срок: два месяца. В чём секрет: в питании и в деньгах.
Договорились, что те, кто преуспеет, поделят банк между собой. Участников было трое, все весом за 100 кг. В итоге один человек сдался, а двое в том числе и я получили заветные « папиццот » от третьего участника. Худели просто: вбили свои данные в приложение FatSecret и сидели на дефиците калорий. Я потреблял 1200-1800 калорий в день и при этом хорошо наедался. Главной мотивацией, естественно, были деньги. Скинул 12 кг в период с 15 декабря 2022 по 15 февраля 2023 года. Был 122 кг, стал — 110 кг. Как питался: в основном ел на завтрак два тоста с творожным сыром и индейкой, на обед и ужин — кашу либо пюре и запечённую в духовке индейку.
Понял также, что вкусное и не очень калорийное блюдо — это паштет из индейки плюс «Доширак». Ну и йогурты. Купить рекламу Отключить Сейчас мне скорее некомфортно в своём весе — в студенчестве я весил 85 кг. Мне бы скинуть до 100 кг, но невеста уж очень вкусно готовит. А вообще мы с теми же коллегами планируем повторить эксперимент, но установить более долгий срок. Не так сложно похудеть, как удержать вес. Краткосрочные диеты, краткосрочные мотивации например, похудеть к лету очень быстро заканчиваются — и вес возвращается. Каждый скачок массы увеличивает вес, подрывает самооценку. Поэтому важно выбирать те подходы, которые вы можете внедрить на долгосрочной основе.
Спросите себя, могу ли я это делать пять лет? Если да — внедряйте. Андрей Беловешкин, врач Минус 14 кг — в том числе на «пауэрлифтинге с коляской и ребёнком» Пол и рост: мужчина, 185 см. Результат: минус 14 кг. За какой срок: несколько месяцев. В чём секрет: ходьба пешком плюс вынужденный «пауэрлифтинг» с коляской и ребёнком. Спойлер: со временем без проблем поднимался по лестнице на 30 этаж. В феврале 2022 года, как и многие, я уехал с семьёй в Батуми. Весил тогда 92 кг, потому что удалёнка, семейная жизнь и минимум активностей.
Уровне женщина практически всегда предъявляет к мужчине намного более высокие возможности быстро посетить врача похудение форум похудевших нет, у вас должны быть все необходимые лекарства на экстренный случай. Продуктах «Состав продукта» гель закрыт тонкой пленкой , которую необходимо непременно снять перед применением. Очень важно помнить, что последний прием пищи в рамках обязательно необходимо проводить ингаляцию горла.
Вот такой себе совет Кишечник не унитаз, в чистке не нуждается! Организм очень умная система. Все огрехи в работе ЖКТ решаются пересмотром рациона питания и повышением бытовой активности. Аноним 785 Вереск не колючий: а теперь попробуйте с 74 до 62 похудеть на таком питании. А я и не пробую, я пока снова беременна, но когда вернусь к своей цели, конечно КБЖУ будет пересмотрен с учётом исходных данных А ещё, я изначально никуда не торопилась, и осознанно худела медленно, потому что кожа уже давно не 20-летней девы 777: Подсчеты калорий не для меня. Взвешивать, считать… нет.
Пока и так вес уходит. Дальше посмотрю.
Помогите похудеть, расскажите про самые эффективные диеты и средства для похудения.
Мне срочно надо похудеть но у меня не получается ПОМОГИТЕ - Здравствуйте! меня зовут Юлия, я очень сильно хочу похудеть примерна на 10 кг. я. История одного похудения и причина тысячи неудач. Для похудения не нужен марафон, похудение это не про быстрый результат за короткое время. самые свежие новости и актуальные события. 5 причин для похудения; или психологический подход к диете 1, 2, 3, 4 Marin4ik» Ср фев 11, 2009 1:30 pm.
Психолог из Петербурга рассказала о своем опыте похудения с веса в 188 кг
| Дневник питания за 24.08.2023 | "Как правильно похудеть при болезни Бехтерева?"). |
| Мой новый образ жизни: как я похудела на 35 кило за год на низкоуглеводной диете | За первый месяц похудел килограммов на 12, за второй — на 7. А дальше вес встал, эффекта не было. |
| «Сидит и жрет в два горла»: откровения женщин, которых мужья гнобили и предавали из-за лишнего веса | как без усилий удерживать вес. |
| Форум худеющих женщин - обмен опытом на форуме похудения | читайте в нашей ленте новостей последние события на тему похудение. |
«Сидит и жрет в два горла»: откровения женщин, которых мужья гнобили и предавали из-за лишнего веса
И мы решили взять процесс под контроль. Ушли из бассейна и отправились в парк гулять. Мы с мужем очень любим пить сладкий чай, было сложно, но мы справились. Затем я выбрала для себя низкоуглеводную диету Аткинса и превратила этот режим питания в образ жизни.
Я убрала из рациона хлеб, крахмал и продукты с сахаром. Стала есть больше белка, мяса, овощей и полезных жиров, а также пить много воды. Почему именно эта диета?
В детстве я видела, как мама отлично похудела, и это стало примером для меня. Кроме того, в диете есть и коктейли, и замороженная еда, и разные вкусности, так что мне было несложно на нее перейти. Что я ем сейчас Завтрак: не люблю завтракать, так что обычно это чашка кофе.
У нее и правда есть какой-то дар. И вот, я решила обратиться к ней за консультацией как специалисту. Хотела узнать, есть ли у меня сглаз или венец безбрачия. Она ответила, что все нормально, но есть проблемка: «Ты в курсе, что ты жирная? По цифрам она увидела, что сейчас судьба дает мне последний шанс похудеть и изменить жизнь. Помню, был четверг. После встречи с ней зашла в магазин, купила сельдерей, огурцы и куриную грудку.
Пришла домой, попросила маму все это приготовить, выкинула из холодильника майонезы. И на следующий день проснулась, выпила чашечку зеленого чая, взяла контейнер с полезной едой и поехала на работу. Завтрак, обед, ужин. После шести не ем. Ни сладкого, ни соленого, ни мучного: исключила весь мусор. Первые пару недель по вечерам пила воду и ела огурцы или стебель сельдерея: когда безумно хочешь есть, даже он кажется божественным. Уже спустя три дня на весах было не 128, а 125.
Тогда я не знала, что это всего лишь вода ушла. Но меня это окрылило. Я погрузилась в тему, чтобы ускорить процесс. Выяснила, что молочка задерживает в организме воду — и отказалась и от нее тоже. Стала пить по два с половиной литра воды в сутки. Фрукты — до обеда, орешки — по пять штучек, а не целый мешок. Вечерами, чтобы отвлечь себя от голода, я делала масочки для тела, обертывания и массажики.
Голод был каждый вечер, поэтому отвлекалась так ежедневно. Оказалось, это очень помогло коже подтянуться так, что в дальнейшем ничего отрезать не пришлось: растяжки остались только в области пупка. Когда Мария задумает стать матерью, поправиться она не боится. Мы познакомились, когда я еще была в максимальном весе. Он стал проявлять интерес, поддерживать. Крылья за спиной росли. Каждый день я видела минус на весах и точно знала, что не побегу за шоколадкой.
Ведь то, что я ее съем втихаря, не значит, что я ее не съем. Первое сладкое — пироженку в модном ресторане — я съела в сентябре 2017 года, куда мы пришли с подругой-эзотериком отпраздновать двухзначное число на весах. Я понимала, что сейчас съем этот десерт — и следующий съем, только когда «дохудею». Выбрала самое красивое дорогущее пирожное. А оно… оказалось невкусным! Теперь для меня вкусным и сладким стало зеленое яблоко. На отметке примерно в 98 я пошла в спортзал.
Занималась только на кардиотренажерах, чтобы жир уходил, а мышцы не нарастали. Ходила каждый день несколько месяцев, иногда даже дважды в день: проезжала по 10 километров на велике. Поначалу это было капец как тяжело и капец как долго. На выходе даже носки можно было выжимать! Потом — бац! Начала качаться. Любимый поддерживал, мы вместе и по сей день.
Одни боготворят, другие — крутят у виска. Тем не менее — это конкретная концепция, для которой есть конкретное применение в конкретных условиях и конкретные противопоказания. Если не читать дальше заголовков, то однажды можно написать вот такой комментарий... Что это такое? Причем не теми, что «ох, переела я в праздники», а теми, что имеют соответствующий МКБ — компульсивное переедание, булимия, анорексия и дальше по списку. Как именно это помогает, я покажу дальше, а пока давайте зафиксируем, чем это НЕ помогает: Знакомьтесь, вот эти две милые девушки — родители интуитивного питания.
И знаете, что они пишут на своем сайте крупными буквами , английским по белому? Бегите быстро! Тем временем в интернете... Да чтоб у автора импотенция была после таких заголовков! Интуитивное питание — это не способ похудеть Способ похудеть — это ограничение калорий через привычки или через подсчет , это изменения качества вашего питания, это физическая активность. Как это помогает, я расскажу чуть дальше, а пока...
Чё там по исследованиям... Их много, но есть одно , которое отлично отражает суть. Пригласили 78 женщин от 30 до 45 лет с ожирением, поделили на 2 группы — диетическую и недиетическую. Одним выдавали классические рекомендации с ограничениями, а другим только брошюру по интуитивному питанию. Через 6 месяцев сравнили результаты.
Петроченко Ольга Ивановна Используй принцип дробного питания. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин.
Завтракать обязательно, идеально съедать овсяную или гречневую кашу, сваренную на воде, без масла. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи.
Мой опыт похудения (рассказы похудевших)
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций Роскомнадзор. Учредитель и главный редактор: Воловельская Е. Контактные данные редакции для государственных органов в том числе, для Роскомнадзора : эл.
Вес постепенно пошел вниз. Но очень медленно. За год я потеряла всего 5 кг, а внешне это не было вообще заметно. Помню, мы отдыхали, и прямо возле нашей гостиницы стояла точка с хот-догами. Они так вкусно пахли и дешево стоили. Туристы, которые шли мимо этой точки на пляж, все время покупали их, перекусывали на ходу. При этом они были худые.
Брала все по уму: салат, рыбу, на десерт — фрукты. Но я была полной. Я плавала, много ходила, а вес не шел вниз. Как же так? В чем была моя ошибка? Почему я не худела на таком питании? Все очень просто. Я ела досыта, столько, сколько хотела. Я не считала калории.
Есть досыта, то есть ориентироваться на свое чувство голода, может только тот человек, у которого нет проблем с весом. Он ест не больше и не меньше, чем нужно, его чувство голода не нарушено. Почему я толстела от одного взгляда на еду Я вспоминаю себя и тот печальный период моей жизни, когда толстела от одного взгляда на еду, а худела только на экстремальных ограничениях. Да даже не худела. Просто, чтобы поддерживать вес, мне приходилось голодать. Например, есть одни яблоки. Или обезжиренный творог. Или кефир с отрубями. По сравнению с моими предыдущими рационами это был просто пир живота.
Мне удавалось удерживать вес в 57 кг несколько месяцев. И вот я съела зефирку. Плюс кило через пару дней. Я не могла поверить. Съела вторую — плюс кило! Короче, у меня была пачка из 6 зефирок, и они прибавили мне 5 кг. Чтобы вернуться к прежнему весу, опять пришлось грызть одни яблоки. Мне казалось, я проклята.
Взвешивать, считать… нет. Пока и так вес уходит. Дальше посмотрю. Вереск не колючий Аноним 785: А я и не пробую, я пока снова беременна, но когда вернусь к своей цели, конечно КБЖУ будет пересмотрен с учётом исходных данных А ещё, я изначально никуда не торопилась, и осознанно худела медленно, потому что кожа уже давно не 20-летней девы вы где то не договариваете, тк на 2100 никто не худеет. Ноги к вечеру отекли так, что в ботинки влезть не смогла А соль то вы уменьшили? Вода должна быть теплая и по-немногу. Так же перед тем как начать пить воду надо проконсультироваться с врачом. Мне врач запретил пить много воды.
Читайте также Вот только Тутберидзе пожурила выбывшую участницу. Потому что сильных изменений я не вижу», — отчитала Лизу Этери Георгиевна. Елизавета Клюзова Эвелина Назарова Эвелина Назарова порадовала студию новостью о долгожданной беременности. Как только я сбросила — сразу беременность, я в шоке! Элнара Меликова Элнара запомнилась тем, что конфликтовала с другими худеющими. И, в конце концов, она со скандалом покинула шоу — ночью за ней приехали родственники и забрали домой. В сегодняшнем эфире мама блогера рассказала, кто решил таким образом спасти ее. Я довольна тем, что ее забрала и восстановила ее нервную систему», — ответила женщина.
Личный опыт: как я похудела на 10 килограммов за полтора месяца
За 5 месяцев похудела на 11 кг. С 15 декабря Форум Леди закрыт для общения. манную, рисовую.
5 рецептов красоты от бывших толстяков: они похудели на 193 килограмма и всем довольны
| Как правильно худеть? Эндокринолог рассказала, почему не работают экспресс-диеты | Общалась в теме похудения на форуме и как ни старалась там остаться, всё же пришлось почти уйти. |
| Помогите похудеть, расскажите про самые эффективные диеты и средства для похудения. | Узнайте больше нового в рубрике "Худеем вместе" сообщества "Приводим себя в порядок" на. |
| Похудеть на 20 кг и больше - Худеем к лету!!!))))) :: Сибмама - о семье, беременности и детях | На форуме похудения отзывы о средствах и препаратах для худеющих женщины и полные мужчины обсуждают способы сброса лишнего веса различными диетами. |
| Подскажите-кто как худел???? - обсуждение на форуме - страница 12 | Проще похудеть на 60 кг чем на 10 ЗОЖ, Похудение, Лишний вес, Диета, Правильное питание, Психология, Telegram (ссылка), Длиннопост. |
Худеем?... Или?... (2023)
Этот форум предназначен для создания своих виртуальных персональных дневников похудения. Только вот я несколько лет назад не только не похудела к пляжному сезону, но и набрала сверх нормы: осенью 2014 года мой вес достиг отметки 87 кг при росте 175 см. Говорят. Если вы худеете-худеете, но все еще толстая, вам обязательно надо прочитать её! Практически одновременно с форумом я стала поклонницей журнала «Худеем правильно», который покупаю по сей день и читаю от корки до корки. Как мило) Разумеется, лучше жрать в 3 горла, быть жирной коровой, а потом худеть безрезультатно и собирать советы по форумам. Главная» Фитнес форум» Дневники худеющих.
Худеем?... Или?... (2023)
Сначала это была знаменитая кремлевка, через 3 недели — худела на капустном супчике, потом целыми днями ела одни фрукты и овощи. Вес уходил очень медленно, а мне хотелось быстрых результатов. Да и потом, родные постоянно твердили мне, что снова я себя доведу до истощения, очередную болячку заработаю. Слушала я их, слушала, и чуть было уже не сдалась, потому как устала от этих постоянных ограничений. За это время я сбросила 7 кг. Мне уже и этот вес казался на тот момент пределом мечтаний, но мне хотелось большего. Наступило лето, а с ним и более активный период в жизни — работа на участке, катание на велосипеде кстати, подарили мне его по моей же просьбе и др. А затем наступила осень, а с ней очередной период апатии и желания побаловать себя чем-нибудь вкусненьким.
И вот, в поисках очередной новой, более действенной диеты, на одном из женских порталов, я наткнулась на форум для худеющих. Причем меня зацепило именно его название — «Худеем без диет». Зашла, почитала, начала общаться и получила колоссальную поддержку от девочек, которые худели здесь. Именно от них я узнала много нового, интересного о взаимосвязи питания и обмена веществ в организме. Научилась правильно строить свой рацион питания, выбирать правильные продукты. В общем, есть и худеть при этом. Целый месяц мой организм привыкал к новому рациону, в котором появились доселе нелюбимые мной продукты — кефир, обезжиренный творог, каши, цельнозерновой хлеб.
Вернулась моя любимая картошка, от которой, как я думала, я отказалась навсегда во время своих диет. А после я заметила, что вес сдвинулся с мертвой точки и пошел на убыль. Для меня стал обязательным один разгрузочный день в неделю в среду на обезжиренном твороге, яблоках и грейпфруте или же кефирном супчике свежие огурцы, зелень, редис, болгарский перец, низкожирный кефир , на выбор. Я стала пить больше воды 2-2,5 литра сутки, а раньше пила не больше 1,5 литров. Конфеты я заменила на сухофрукты, хочется шоколада — пожалуйста, кусочек горького не повредит. Новая система питания мне очень нравилась, а как были довольны мои родные, видя, что я больше не живу впроголодь, а полноценно питаюсь, да и при всем при этом еще и худеть умудряюсь. Практически одновременно с форумом я стала поклонницей журнала «Худеем правильно», который покупаю по сей день и читаю от корки до корки.
Органы и ткани организма теряют способность усваивать питательные вещества. В результате возникает потеря мышечной массы, обезвоживание, нарушение гормонального баланса и торможение обмена веществ. Организм воспринимает прекращение привычного поступления питательных веществ как экстренную ситуацию и при возвращении нормального рациона начинает срочно накапливать источники энергии — жиры, на случай повторения только что испытанного стресса.
Почему после изнуряющих диет люди в большинстве случаев снова набирают вес? Как сохранить эффект от диеты? Экспресс-диета — это стресс, а при стрессе организм начинает синтезировать в больших количествах гормон кортизол, который позволяет поддерживать уровень глюкозы в крови за счет распада мышечных тканей, на формирование которой нужно сбалансированное питание.
В результате экспресс-диеты замедляют обмен веществ, а вес начинает расти даже при обычном или низкокалорийном рационе. Возвращение к обычным пищевым привычкам способствует еще большему отложению жировой ткани — это защитная реакция организма на случай следующего стресса. Потеря лишних килограммов — лишь первый этап работы над телом.
Если человек выбирает стрессовые способы борьбы лишним весом, то он вряд ли сможет удержать результат. Можно ли быстро похудеть и не навредить здоровью? Скорее нет, чем да.
Снижая вес таким способом даже под строгим контролем врача, восполняя витаминные дефициты, организм все равно воспримет ее как стресс. Степень вреда будет зависеть от ресурсов организма. Как правильно «выходить» из таких диет?
Какие основные правила? Невозможно вечно придерживаться диеты. Даже самая длительная диета когда-то заканчивается и возникает необходимость перейти к обычному питанию, а бесконтрольное потребление пищи быстро вернет потерянные килограммы и прибавит новые.
Основные правила перехода на рациональное питание после экспресс-диет: Необходимо продолжать питаться небольшими порциями. Даже полезная пища в большом количестве может нанести вред, так как обмен веществ еще не вернулся в норму. Жирную пищу и углеводы надо вводить в рацион осторожно.
Следует добавить в меню авокадо, растительные масла, орехи, жирную рыбу, разные крупы, фрукты.
Я у них собирала полезные для себя тренировки и за 2 месяца скинула 6 кг.
Три основных приема пищи не более 300 гр и 2 перекуса по 100-150 гр.
Это активизирует обменные процессы, нет чувства голода. Последний прием пищи - за 3 часа до сна примерно. Начав жить по такой системе, с 19 января я похудела почти на 11 кг, без стресса, без голода и мук. Постепенно вы станете есть меньше сладкого и мучного, будете находить радость в обычных продуктах.
Если есть девушки, которые набрали вес после онкологических заболеваний, химиотерапии, пишите мне в личку.
Дневник питания за 24.08.2023
При этом на данной диете заметите от каких продуктов больше худеете. как без усилий удерживать вес. Форум чат для похудения: Оземпик, Квинсента, Семавик.
Навигация по форуму
- Форум о диетах и похудении, отзывы о диетах - Главная страница
- Ошибки, которые мешали мне похудеть, несмотря на правильное питание
- Помогите похудеть, расскажите про самые эффективные диеты и средства для похудения.
- Женский форум
- Станьте героем нового материала
- Фраза «Чтобы похудеть — НАДО ЕСТЬ» НЕ означает!!