«Нам нужно кардинально, на десятки процентов увеличить объем промышленного производства, причем новые предприятия, в том числе высокотехнологичные по критически важным направлениям, должны появляться буквально повсеместно», — сказал Путин. Частые вопросы об аккаунте и помощь по сервисам : Почта, Облако, Ответы, Мой мир, Агент, Календарь и другие. Обращение в службу поддержки. В словарях приводится много примеров взаимозаменяемости данных слов: повысить и увеличить производительность труда, повысить и увеличить кровяное давление, научный потенциал, работоспособность. Все новости Уфы и Республики Башкортостан на сегодня.
Мнение эксперта
- Что такое пампинг
- Новости Самары - главные новости сегодня | 63.ру - новости Самары
- Статьи о банках и финансах
- Последние новости России и мира сегодня на данный час
- Все новости Уфы и Башкирии | Пруфы
Что такое пампинг и правда ли он помогает быстрее накачать мышцы
Что такое увеличение в фотографии? Индексация пенсии — это увеличение ее размера с ростом инфляции и повышением МРОТ. В Волгограде бригада рабочих приступила к очередному косметическому ремонту чаши фонтана «Детский хоровод» на Привокзальной площади. Как сообщает , рабочие. Также необходимо увеличить число новых рабочих мест. Президент России Владимир Путин в ходе заседания Совета по стратегическому развитию и национальным проектам назвал это способом увеличения благосостояния жителей.
Новости Башкортостана и Уфы
Так не остается времени и средств на обучение, закупку необходимого оборудования, товаров. Удовлетворительная цена способствует вовлеченности клиента, высокой отдаче специалиста в процессе работы. И наоборот, низкая оплата со временем снижает его мотивацию. Приведу пример. Три года назад я начала заниматься английским языком с молодым преподавателем Александрой. Стоимость за занятия была рекордно низкой — 500 рублей. Мне было неудобно заниматься за такую стоимость, поэтому всегда отправляла ей на 100-200 рублей больше. Как некий бонус за занятия.
Но даже с таким раскладом Александра быстро потеряла интерес к работе. Я заметила, что она учит спустя рукава: плохо слушает меня, мало исправляет, не предлагает новую лексику. В результате занятия прекратились. Подобное отношение я связываю только с низкой ценой. Если бы Александра изначально назвала приемлемую стоимость, возможно, процесс работы доставлял бы ей большее удовольствие, а наше сотрудничество все еще продолжалось. Вывод: С повышением цены улучшаются качество жизни и вовлеченность специалиста. Есть возможность сформировать комфортную для себя аудиторию Если говорить о рынке услуг, то спрос на них будет разным при в зависимости от ценовой категории.
Условно, есть клиенты и за 500, и за 2500 рублей за услугу.
Летчики и шахтеры Ежемесячную надбавку к пенсии пересчитают членам летных экипажей самолетов гражданской авиации и работникам угольной промышленности. Этим категориям граждан полагаются такие выплаты в связи с опасными и тяжелыми условиями труда.
Как рассказала "Парламентской газете" член комитета Госдумы по труду, социальной политике и делам ветеранов Светлана Бессараб, доплату формируют из средств, которые за этих сотрудников перечисляют работодатели. Доплата к пенсии у каждого индивидуальна. Все зависит от среднемесячного заработка и стажа работы, дающего право на доплату.
График выплат в мае 2024 года Социальный фонд сообщал, что выплаты пенсий и пособий в мае пройдут в стандартные сроки: 3-го числа; 5-го числа; 8-го числа. Такое решение было принято в связи с распределением выходных в этом году. В нашем предыдущем материале мы подробно рассказывали, в какие даты россияне отдыхают в мае 2024 года.
Важно знать, что доставка пенсий в нашей стране начинается не ранее 3-го числа месяца речь идет как о выплатах на банковские карты, так и через почту. А пособия на детей предоставляются в единый день — 3-го числа текущего месяца за предыдущий. Таким образом, график выплат должен выглядеть так: 2 мая зачисление пособий произойдет день в день; пенсии за 3, 4 и 5 мая придут 3-го числа.
Российские власти начали прорабатывать поправки в Налоговый кодекс, среди них повышение НДФЛ и новые льготы. О необходимости справедливого налогообложения президент Владимир Путин заявил в недавнем послании Федеральному собранию. Глава государства поручил Госдуме и правительству в ближайшее время представить конкретный комплекс предложений. А также поручил зафиксировать основные налоговые параметры до 2030 года. Через две недели, 13 марта, Владимир Путин в интервью журналистам вернулся к этой теме и назвал вещи своими именами: «Да, по сути, прогрессивный налог». Причина повышения подоходных налогов прозаична — нужно наполнять дефицитный бюджет. Именно об этом, правда, другими словами все в том же послании Федеральному собранию говорил Путин: «Планы большие, расходы — тоже». Напомним, анонсированные президентом проекты, программы и льготы оцениваются почти в 10 триллионов рублей до 2030 года, то есть на них потребуется в среднем по 1,4—1,6 триллиона рублей в год. Средняя зарплата в России в 2023 году составила, по данным Росстата, 73,7 тысячи рублей. Сразу после выступления президента Минфин сообщил о проработке предложения.
Идею ввести в России прогрессивную шкалу налогообложения поддержал председатель комитета Госдумы по финансовому рынку Анатолий Аксаков. Но добавил, что депутаты ждут поручений по итогам послания президента, и выразил уверенность, что эти поручения будут выверенными и справедливыми, учитывающими, в том числе уровень доходов населения. По его словам, в Государственной Думе уже создана рабочая группа под руководством первого заместителя председателя Госдумы Александра Жукова. Какие ставки действуют сейчас? С большинства россиян с доходом менее 5 миллионов рублей в год взимают налог 13 процентов. В 2021 году для граждан, которые зарабатывают в год более пяти миллионов рублей более 417 тысяч рублей в месяц , планку подняли до 15 процентов. По сути, уже сейчас при расчете НДФЛ с доходов граждан используется прогрессивная шкала налогообложения.
Именно об этом, правда, другими словами все в том же послании Федеральному собранию говорил Путин: «Планы большие, расходы — тоже». Напомним, анонсированные президентом проекты, программы и льготы оцениваются почти в 10 триллионов рублей до 2030 года, то есть на них потребуется в среднем по 1,4—1,6 триллиона рублей в год. Средняя зарплата в России в 2023 году составила, по данным Росстата, 73,7 тысячи рублей. Сразу после выступления президента Минфин сообщил о проработке предложения. Идею ввести в России прогрессивную шкалу налогообложения поддержал председатель комитета Госдумы по финансовому рынку Анатолий Аксаков. Но добавил, что депутаты ждут поручений по итогам послания президента, и выразил уверенность, что эти поручения будут выверенными и справедливыми, учитывающими, в том числе уровень доходов населения. По его словам, в Государственной Думе уже создана рабочая группа под руководством первого заместителя председателя Госдумы Александра Жукова. Какие ставки действуют сейчас? С большинства россиян с доходом менее 5 миллионов рублей в год взимают налог 13 процентов. В 2021 году для граждан, которые зарабатывают в год более пяти миллионов рублей более 417 тысяч рублей в месяц , планку подняли до 15 процентов. По сути, уже сейчас при расчете НДФЛ с доходов граждан используется прогрессивная шкала налогообложения. Причем по этой ставке облагается лишь «сверхдоход», то есть сумма превышения. На сколько повысят НДФЛ? Идея ввести прогрессивную шкалу налогообложения не дает покоя депутатам почти два десятка лет. За это время разработали 22 законопроекта , но все они отклонялись. Сейчас на повестке дня появились как минимум два свежих варианта. Но не всем.
Как индексируют пенсии
Например, поменять уходовые средства и за этот счет увеличить прайс, добавить массаж головы или использование щадящей краски, новую технологию окрашивания и т.д. Способов может быть множество в зависимости от специфики работы. Увеличить шрифт. Увеличенный мини-дом показали на видео: что внутри. Это почти полноценная семейная квартира. Экстенсивный экономический рост предполагает увеличение количества производимых товаров и услуг при сохранении на прежнем уровне технической составляющей производства. предоставляет вам результаты последних финансовых рейтингов, форекс новости и многое другое по таким темам, как: сырьевые товары, процентные ставки центральных банков и экономических показателей.
Все новости
| Что такое ревальвация в экономике: понятие, причины и последствия | Аргументы и Факты — самые актуальные и последние новости России и мира сегодня. Будьте в курсе главных свежих событий дня и последнего часа, происшествий, обзоров, аналитики, инфографики, фото и видеорепортажей. |
| Авто : тест-драйвы, новости авторынка, авто-обзоры | Автосалон в Пекине и другие новости неделиНа этой неделе открылся Пекинский автосалон, на котором представили много новинок, и произошло еще несколько важных событий в автомире. |
| Как индексируют пенсии | в портфельной отчетности - прямолинейная аккумуляция прироста капитальной стоимости дисконтных облигаций в ожидании получения номинальной стоимости при наступлении срока погашения облигаций. |
YouTube представил новую экспериментальную функцию, позволяющую увеличивать масштаб видео
| Новые Известия - новости России и мира сегодня | В этой статье кратко разберем, что такое нейропластичность, почему существует миф о ее ухудшении с возрастом и какие факторы играют ключевую роль в поддержании и улучшении реагирования мозга на изменения внешней среды и самого организма. |
| Что такое экономический рост и при чем тут инфляция | увеличение количества товаров и услуг, предлагаемых на рынке по любым ценам. Увеличение предложений отражается сдвигом кривой предложения вправо. |
Нам очень важно ваше мнение!
Последние новости главных событий и происшествий дня. Новости политики, экономики, культуры и спорта, свежие репортажи, интервью, статьи на сайте издания Новые Известия. Более того, недавно Президентом было сделано заявление о планах увеличить зарплаты сотрудникам МВД на 10,5%. Это значит, что и их пенсионные выплаты также вырастут, так как они считают от довольствия. Что такое скоринг ОСАГО и как увеличить количество выгодных предложений от страховых компаний.
Представляем новый показатель INP в Core Web Vitals
Сайт с продуманным интерфейсом позволит всем желающим посетителям без проблем воспользоваться его услугами. Секрет успеха сайта в его доступности, удобстве в обращении, уверенной работе во всевозможных интернет-браузерах. Для хорошего юзабилити желателен интуитивно понятный, продуманный дизайн с элементами, побуждающими пользователя к действию, расположенными на видных местах например, форма заказа, карта проезда и т. Доверие посетителей Сайт должен вызывать доверие у посетителей.
Этот пункт частично пересекается с требованиями юзабилити, так как многие пользователи доверяют только качественным сайтам. Должна быть указана информация о компании, гарантии, лицензии и прочее, необходимо иметь страницу с контактными данными, номерами телефонов и адресом. Также следует избегать огромного массива не систематизированной информации, чтобы не вызывать у посетителя затруднения при поиске необходимого товара.
Хороший сайт позволит любому пользователю легко зарегистрироваться и в пару кликов совершить заказ. Существенным фактором, влияющим на доверие пользователей к сайту, является наличие на сайте комментариев и отзывов пользователей, наличие сертификатов на товар, логотипов представленных торговых марок, фотографий и видеороликов с рабочим процессом и т.
В случае если вы никаких заявлений на перевод своих накоплений не подавали, вы — «молчун». Чтобы ваши накопления сохранились и приумножились, их нужно инвестировать. Более подробно о ВЭБ. У ВЭБ.
РФ для этого есть два инвестиционных портфеля средств будущих пенсионеров — расширенный в нем находятся средства подавляющего большинства клиентов и государственных ценных бумаг. Таким образом, пометка «ВЭБ УК «Расширенный»» в вашей пенсионной выписке говорит о том, что ваши средства инвестируются в составе самого большого на рынке портфеля накоплений. РФ увеличил накопления «молчунов» на 161,3 миллиарда рублей. Разница между расширенным портфелем и портфелем государственных ценных бумаг Расширенный портфель. В этом портфеле находятся средства большей части клиентов ВЭБ. Они инвестируются в государственные и субфедеральные облигации, ипотечные ценные бумаги, корпоративные облигации российских эмитентов и облигации международных финансовых организаций, размещаются в депозиты и на счетах доверительного управления в российских банках.
Портфель госбумаг. Эти средства инвестируются более консервативно. Они вкладываются только в государственные ценные бумаги, облигации российских эмитентов, обеспеченные государственной гарантией, а также размещаются на счетах доверительного управления в кредитных организациях. Как перевести средства в другой портфель? Если вы решите перевести свои пенсионные накопления из одного портфеля ВЭБ. РФ в другой, это можно сделать двумя способами.
Часто его сбор требует больших затрат и времени. В то же время производительность моделей машинного и глубокого обучения сильно зависит от качества, количества и релевантности обучающих данных. Вот где вступает в действие аугментация данных. Расширение данных можно определить как набор методов, которые искусственно увеличивают объем данных. Эти методы создают новые точки данных из существующих данных и могут включать в себя внесение небольших изменений в данные или использование моделей глубокого обучения для создания новых данных. Важность увеличения данных За последние несколько лет популярность методов увеличения данных неуклонно растет. На это есть несколько причин.
Во-первых, это повышает производительность моделей машинного обучения и приводит к более разнообразным наборам данных. Многие приложения глубокого обучения, такие как обнаружение объектов, классификация изображений, распознавание изображений, понимание естественного языка и семантическая сегментация, полагаются на методы увеличения данных. Производительность и результаты моделей глубокого обучения улучшаются за счет создания новых и разнообразных наборов обучающих данных. Расширение данных также снижает эксплуатационные расходы, связанные со сбором данных. Например, маркировка и сбор данных могут быть трудоемкими и дорогостоящими для компаний, поэтому они полагаются на преобразование наборов данных с помощью методов увеличения данных для сокращения затрат. Одним из основных этапов подготовки модели данных является очистка данных, что приводит к получению моделей высокой точности. Этот процесс очистки может снизить представляемость данных, что сделает модель неспособной давать хорошие прогнозы.
Кроме того, ваши тренировки более чувствительны к изменениям в восстановлении. Например, будет тяжело восстанавливаться, если плохо спали в течение недели, но вы всё равно пытаетесь наверстать большое количество тренировочного объема. Сосредоточьтесь на постепенном прогрессе проще всего на постепенном увеличении веса или повторениях в сете. Если вы хорошо восстанавливаетесь, можно добавить подходы, но эту технику лучше всего использовать их, когда достигнете тренировочного плато. Москва, Большой Саввинский пер. II; Адрес редакции: 119435, г.
Последние новости
Хороший сайт позволит любому пользователю легко зарегистрироваться и в пару кликов совершить заказ. Существенным фактором, влияющим на доверие пользователей к сайту, является наличие на сайте комментариев и отзывов пользователей, наличие сертификатов на товар, логотипов представленных торговых марок, фотографий и видеороликов с рабочим процессом и т. Изучение поведения посетителей Для изучения поведения пользователей на сайте обычно используют счетчики Google Analytics и Яндекс. Таким образом можно определять проблемы, с которыми сталкиваются посетители на различных страницах сайта, будь то трудности в процессе регистрации или при навигации по сайту. При помощи этих инструментов можно определить глубину просмотра и с каких страниц чаще всего уходят пользователи сайта. Разработка сайта с учетом целей конверсии При разработке сайта следует улучшать его контент, создавать целостный образ страниц, включающих текст, картинки, трехмерные модели товаров, видеозаписи и т.
Также данной цели служит автоматическая персонализация сайта, использующая динамическое отображение содержимого и персональные предложения, интересующие конкретного пользователя. Правильный таргетинг ЦА Ни один сайт не может быть достаточно хорошим для неправильной целевой аудитории. Другими словами, если ваш сайт приведен в соответствие к пунктам 1-4, а конверсия оставляет желать лучшего, то нужно анализировать трафик.
С экономикой страны то же самое: чем больше суммарный доход страны, тем больше могут позволить себе ее жители.
Другое дело, что доход целой страны измерить сложнее, чем доход одного человека, для этого и существует ВВП — валовой внутренний продукт. Если растет ВВП, значит, в стране наблюдается экономический рост. Что такое ВВП и как его измерить? Валовой внутренний продукт — это общая стоимость товаров и услуг, которые были произведены в стране за определенный период времени, например за год.
ВВП подсчитать непросто, потому что приходится суммировать все, что произведено в стране: и товары, и услуги. В зачет ВВП идет и выросшая на полях кукуруза, и концерт панк-группы. Все эти разнообразные товары можно сложить и определить объем ВВП, только если перевести каждый из них в деньги — в их рыночную стоимость. То есть в то количество денег, которое люди готовы заплатить за каждый из товаров, будь то овощ или билет на концерт панков.
Валерия раз в месяц стриглась в парикмахерской «Красота». За каждую стрижку платила в кассу 1000 рублей, то есть делала свой вклад в ВВП страны. Ее стриг симпатичный мастер Валерий, во время стрижки они беседовали, затем вместе пили кофе. Дело кончилось тем, что Валерий и Валерия поженились.
Теперь у Валерии нет необходимости ходить в салон, любимый муж стрижет ее бесплатно. Так новая ячейка общества сократила ВВП на 1000 рублей в месяц.
К тому же холестерин высокой плотности помогает убирать излишки «плохого» холестерина из кровотока, предотвращая образование бляшек в артериях и снижая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Но тут важна мера. Также стоит контролировать потребление Омега-6. Хотя эти полиненасыщенные жиры являются необходимыми для нашего организма, избыточное их потребление, особенно в сочетании с недостатком Омега-3, может способствовать воспалительным процессам в теле и мозге. Интеллектуальные нагрузки Физические упражнения задействуют механизмы пластичности, которые подготавливают мозг к кодированию значимой информации из окружающей среды. Стимуляция BDNF и другие упражнения укрепляют структуру нейронов и облегчают синаптическсую передачу. А значит, в совокупности с интеллектуальными нагрузками мы можем изменять структуру нашего мозга быстрее.
Теперь перейдем к интересному примеру, связанному с лондонскими таксистами. Лондон известен своим сложным дорожным расположением и огромным количеством улиц. Таксисты, которые хотят получить лицензию на работу в столице Британии, должны пройти тщательное обучение и сдать экзамен, известный как The Knowledge. В процессе подготовки к этому экзамену водители должны запомнить более 25 000 улиц и множество достопримечательностей. Это требует огромных усилий и многолетней подготовки. Изучение мозга таксистов, прошедших The Knowledge , показали, что у них увеличивается объем гиппокампа, области мозга, ответственной за пространственную память и ориентацию. Это связывают с интенсивной интеллектуальной нагрузкой и необходимостью постоянно использовать и тренировать свои когнитивные способности. Такие результаты также подтверждают, что продолжительная интеллектуальная нагрузка может вызвать физические изменения в структуре мозга и улучшить функционирование определенных его частей. Голодание Метаболическое «переключение» с глюкозы на жирные кислоты и их кетоновые производные в периоды голодания или интенсивных физических нагрузок стимулирует как внутриклеточные сигналы мозга, так и сигналы из периферических органов.
Эти сигналы улучшают процессы обучения, памяти, синаптической пластичности и нейрогенеза процесса компенсации поврежденных клеток. К таким сигналам относятся возбуждающий нейромедиатор глутамат и нейротрофический фактор BDNF. Таким образом, периоды голодания можно считать полезными для улучшения нашей способности к обучению и освоению новых навыков. Об этом можно узнать из еще одного исследования. Дополнительно можно учесть преимущества временного следования кетогенной диете , которая рекомендует потребление не более 50 г углеводов в день, в основном из салатов и зелени. Когда уровень углеводов в рационе снижается, организм начинает использовать жиры в качестве основного источника энергии. Этот процесс ведет к образованию кетоновых тел, служащих топливом для мозга и других тканей. Этот переход на кетоновое сжигание называется кетозом.
В случае неправомерного уменьшения заработной платы до уровня ниже МРОТ, работник имеет право обратиться за помощью в государственные органы, такие как госинспекцию труда, прокуратуру или суд. Величина наказания зависит от тяжести содеянного. Например, за невыполнение обязательств по выплате МРОТ в течение более двух месяцев, работодателя могут оштрафовать на сумму от 100 до 500 тысяч рублей, привлечь к принудительным работам сроком до трех лет, лишить определенных должностей или даже отправить в тюрьму на тот же срок. Следовательно, с 1 января 2024 года во всех регионах МРОТ не будет ниже 19 242 рублей в месяц. Указанная сумма 19 242 рублей — это минимальный уровень, который не включает в себя районный коэффициент и процентную надбавку за работу в регионах с особыми климатическими условиями, таких как Крайний Север. Кроме того, российские субъекты имеют право заключить региональные соглашения. Например, в республике Башкортостан на заседании Республиканской трехсторонней комиссии по регулированию социально-трудовых отношений было подписано соглашение, согласно которому в 2023 году размер МРОТ для бюджетников составил 18 678 рублей, а для работников внебюджетной сферы — 19 743 рубля. МРОТ должен вырасти до 35 000 рублей к 2030 году Владимир Путин дал указание о повышении минимального размера оплаты труда до 35 тысяч рублей к 2030 году. Правительству поручено обеспечить рост МРОТ опережающими темпами. В поручении отмечается, что правительству необходимо увеличить МРОТ более чем в два раза к 2030 году. За выполнение этого задания отвечает премьер-министр РФ Михаил Мишустин. Сохрани номер URA.
Понимание процесса наращивания: Определение, процесс и бизнес-примеры
В соответствии с ним в следующем году МРОТ составит 19 242 рубля. «Увеличить минимальный размер оплаты труда на 18,5 % с 1 января 2024 года поручил Президент РФ Владимир Путин. в портфельной отчетности - прямолинейная аккумуляция прироста капитальной стоимости дисконтных облигаций в ожидании получения номинальной стоимости при наступлении срока погашения облигаций. точка сбора самых интересных и актуальных новостей российских онлайн-медиа. "Картина дня" формируется автоматически на базе популярности материалов у читателей, также используются данные обменной новостной сети
Что такое экономический рост?
- Регистрация
- Индексация денежного довольствия военнослужащих в 2024 году
- Индексация выплат и пособий в 2024: график
- Лента новостей - Новости Барнаула и Алтайского края — на сайте ИА Амител
Найдена новая движущая сила старения и способ борьбы с ней
Какие факторы способствуют успешному наращиванию оборотов? Что такое наращивание оборотов в венчурном капитале? В контексте венчурного финансирования под наращиванием понимается увеличение объемов производства компании перед выходом из нее финансового спонсора. Какие риски связаны с наращиванием темпов роста? Наращивание производства сопряжено с рисками, включая возможность переоценки рыночного спроса, что приведет к избыточным запасам и излишкам мощностей. Кроме того, это может привести к истощению финансовых ресурсов, если ожидаемый рост спроса не оправдается. Тщательный анализ рынка, прогнозирование спроса и оценка рисков имеют решающее значение для снижения этих рисков. Сколько времени обычно занимает процесс наращивания производства? Продолжительность процесса наращивания может варьироваться в зависимости от конкретной отрасли, размера компании и сложности операций. Она может составлять от нескольких месяцев до нескольких лет.
На сроки влияют такие факторы, как необходимость капитальных вложений, расширение производственных мощностей и подготовка рабочей силы. Да, наращивание объемов производства может оказать значительное влияние на рентабельность компании. Увеличивая объемы производства или услуг для удовлетворения растущего спроса или освоения новых рыночных возможностей, компании могут повысить продажи и доходы. Однако для сохранения или повышения рентабельности важно эффективно управлять затратами на этапе наращивания производства. Похожие статьи.
Ежемесячная доплата является отдельной выплатой, которая не зависит от типа пенсии, к которой она начисляется. Источник финансирования этих выплат — взносы в бюджет Социального фонда России предприятий угольной промышленности и организаций, использующих труд членов летных экипажей, подчеркнула профессор кафедры государственных и муниципальных финансов РЭУ им. Плеханова Юлия Финогенова в беседе с агентством «Прайм».
Не говоря уже о том, что вам придется больше времени проводить в тренажерном зале. Кроме того, ваши тренировки более чувствительны к изменениям в восстановлении. Например, будет тяжело восстанавливаться, если плохо спали в течение недели, но вы всё равно пытаетесь наверстать большое количество тренировочного объема. Сосредоточьтесь на постепенном прогрессе проще всего на постепенном увеличении веса или повторениях в сете. Если вы хорошо восстанавливаетесь, можно добавить подходы, но эту технику лучше всего использовать их, когда достигнете тренировочного плато. Москва, Большой Саввинский пер. II; Адрес редакции: 119435, г.
Но для отправной точки советуем сначала начать с нижнего края этой рекомендации. Иногда вы можете добиться значительного прогресса, тренируя одну мышечную группу даже менее, чем в десяти подходах в неделю. Обычно людям нравится сосредотачиваться на увеличении нагрузки или повторений в одном сете с тем же рабочим весом , прежде чем добавлять новые подходы. Это мы и называем это объемной нагрузкой: подходы x повторения x вес. Делая это, вы получите хороший прирост мышечной массы и силы. Затем, если у вас все сложится, вы можете подумать о добавлении дополнительных подходов. Утомление начинает преобладать над тренировочным стимулом.