Эффективный и полезный разгрузочный день на кефире: лучшие варианты для похудения, правила соблюдения диеты, выбор кисломолочного продукта, противопоказания и возможный вред для организма. Перед кефирным разгрузочным днем нужно провести подготовку: ужин накануне должен быть легки, перед сном допустимо выпить стакан кефира или натуральный йогурт. После такого дня не стоит сразу же набрасываться на еду. эффективный способ очистки организма и похудения. Разгрузочный день на кефире нужно примерно спланировать по часам. Как правильно организовать кефирный разгрузочный день и какую пользу он несет для организма?
ТОП статей
- Можно ли похудеть на кефире? Врач-диетолог — о правилах разгрузочных дней | Аргументы и Факты
- Смотрите также:
- Разгрузочный день на кефире: вкусно, сытно и полезно
- Помогают ли разгрузочные дни похудеть и как это работает?
- Кефирно-фруктовая диета на 1 день, -1 кг. Отзывы. Кефирно-фруктовый разгрузочный день
- Разгружаемся на кефире
Польза и вред разгрузочных дней на кефире, как делать правильно
Кисломолочный продукт позволяет мягко очистить желудочно-кишечный тракт и регулирует выработку желудочного сока, желчи. Он утоляет жажду, избавляет организм от некоторых метаболитов и токсинов, способствуя их быстрому выводу из кишечника, что вполне можно считать профилактикой онкологических заболеваний. Кефир для похудения может быть разным: слабым — бродившим лишь сутки; средним — двухдневным; крепким — бродившим три дня. Трехдневный кефир способен очищать организм лучше, чем однодневный, и это вполне очевидно.
Можно использовать многочисленные «вариации»: бифидок, бифилайф и биокефиры. При выборе такого напитка для разгрузочного дня важно обратить внимание на содержание бифидобактерий и лактобактерий — чем оно выше, тем больше пользы принесет разгрузочный день. Очищение организма кефиром изнутри всегда имеет и внешние проявления: улучшается состояние кожи, уменьшается угревая сыпь, более крепкими становятся волосы, ногти, зубы.
Многие считают, что в разгрузочном дне нет необходимости, достаточно просто пить кефир по вечерам перед сном. Польза вечернего употребления кисломолочного напитка действительно велика — если принять стакан кефира примерно за час до отхода ко сну, то это поможет избавиться от чувства голода, которое многих заставляет на ночь глядя набивать желудок бутербродами, котлетами и всем, что найдется в холодильнике. Кефир не нагружает пищеварительную систему, отлично и мягко переваривается.
Он богат кальцием, который, как известно, при должном количестве витамина D3 в организме, лучше усваивается именно в ночное время, когда человек отдыхает. Вечерний кефир поможет предотвратить запоры. За ночь он мягко очистит пищеварительный тракт и утром дефекация будет легкой.
К тому же выпитый кефир на ночь полностью решает такую проблему, как отсутствие аппетита с утра. Некоторые утром никак не могут заставить себя поесть, ограничиваясь чашкой кофе или чая. Мягкая очистка органов пищеварения ночью создаст здоровое чувство голода с утра, и завтрак обязательно придется по душе.
И все-таки прием кефира на ночь не может заменить разгрузочный кефирный день по ряду причин. В течение суточной разгрузки очистка более глубокая, органы пищеварения «перенастраиваются», снижение веса эффективнее идет именно с применением разгрузочного дня. Кефирный день доступен всем — это недорого, не требует деликатесов или дорогостоящих ингредиентов.
Продукт отлично сочетается с большинством блюд из диетического рациона, а потому с ним легко создавать комбинированные разгрузки. Даже очень занятым людям будет легко соблюдать день разгрузки, ведь готовить ничего не нужно.
При уменьшении объема пищи, сокращается желудок, следовательно, прием пищи может сойти на нет, и у вас отпадет само собой склонность к перееданию, и тогда придерживаться правильного питания или диет, вам будет намного проще. Первый вариант приема кефира Придерживаясь первого рекомендованного мною варианта, в течение целого дня, вам обязательно нужно будет выпивать не меньше 2 литров обезжиренного кефира и съесть столько зеленых яблок, сколько вы сможете или сколько вам захочется. Только учтите, что обязательно нужно придерживаться водного баланса, и примерно раз в два часа пить один стакан жидкости. Это может быть обычная вода или же какой-нибудь полезный отвар, к примеру, отвар травяного чая, отвар плодов шиповника и даже минеральная вода. Второй вариант приема кефира Второй способ отличается от первого тем, что во втором случае, нужно будет составлять меню дополнительного питания на целый день.
Меню на целый день Завтракаем в 9 утра. Обязательно выпиваем на завтрак один стакан кефира, только обезжиренного или нежирного. В 12 часов дня обедаем. Выпиваем опять один стакан кефира и дополняем кисломолочный обед двумя зелеными яблоками. Примерно в 3 часа дня у вас будет полдник. Снова выпиваем стакан кефира, запекаем одно яблоко и съедаем его.
Поэтому оптимальный для себя вариант можно подобрать только опытным путем.
Если судить по отзывам «пользователей», а также прислушиваться к мнению диетологов, наиболее заметные результаты можно получить, придерживаясь нижеописанных диет. Можно остановится на одном виде разгрузки или чередовать различные. Итак, представляем вашему вниманию самые эффективные разгрузочные дни для похудения. Разгрузочный день на воде Самыми сложными и самыми эффективными называют «жидкие» разгрузки, если только их правильно проводить. Многие начинают «разгружаться» на следующий день после застолья или сразу после праздников, но диетологи рекомендуют хотя бы за сутки до дня «Х» исключить молочнокислые, мясные, мучные блюда и перейти на легкую пищу. Естественно все жирное, жареное, соленое и копченое тоже. Воду лучше заготовить заранее.
Она может быть минеральная не газированная или обычная очищенная, но не кипяченая. Действительно эффективные разгрузочные дни для похудения максимально «строгие». Еду исключить полностью. Пить необходимо каждый час, так чтобы в день получилось не менее 3 литров. За счет того, что желудок постоянно заполнен жидкостью очень яркого чувства голода быть не должно. Самый строгий вариант разгрузки гласит, что в этот день нельзя пить чай, кофе или соки, только воду. Очень сложно, но нужно сохранить позитивный настрой и держаться до конца.
Конечно, прислушиваясь к самочувствию. Если появляется слабость, головокружение или других нехорошие симптомы следует завершить эксперимент. Выходить из водной разгрузки нужно очень аккуратно. Утром после голодания выпивают стакан воды и съедают немного пропаренных для тушеных овощей. Весь последующий день есть можно только каши, овощи и фрукты. Огурцы — продукт с отрицательной калорийностью организм тратит на их переваривание больше чем получает , а насытится ими пусть и ненадолго намного легче, чем водой. Тем, кто еще не сталкивался с огуречной диетой «лицом к лицу», стоит знать, что овощ этот является сильным мочегонным.
Так что в течении дня лучше находится недалеко от туалета. Активную социальную жизнь придется отложить, уже после обеда может появится слабость, особенно в ногах. У некоторых отмечается учащение стула. Однодневная огуречная разгрузка показана при мочекислом диатезе, ожирении, гипертонии, подагре, артрозе и атеросклерозе. Для «зеленой» разгрузки понадобится 1,5-2 кг свежих огурчиков. Это количество распределяют на 5-6 приемов. Питье без ограничений.
Для разнообразия можно готовить салат из огурцов с зеленью, который разрешается заправить ложкой растительного масла. Соль, естественно, нельзя. Огурцы выводят лишнюю воду, а она будет препятствовать этому процессу, но можно добавить в салат сок лимона.
Для тех, кто хочет похудеть и очистить свой организм, он является незаменимым, потому как благодаря нему можно очень быстро избавиться от лишнего веса. К оглавлению Разгрузочные кефирные дни: польза и эффект для очищения организма Основная суть разгрузочного дня на кефире — резкое изменение рациона всего на сутки, благодаря чему организму удается избавиться от накопившихся токсинов и шлаков, а также ускорить расщепление жировых клеток. Существует несколько вариантов разгрузки: Монодиета: один день нужно употреблять только лишь кефир; Кефирный разгрузочный день, где дополнительно разрешаются овощи, фрукты, крупы, отруби и т.
Разгрузочный день на кефире: польза и вред Многие врачи советуют делать кефирные разгрузочные дни для похудения и очищения, потому как благодаря ним можно избавиться от значительного количества килограммов, не ограничивая себя в питании в остальное время. Кроме этого, сам кисломолочный напиток весьма полезен для здоровья: В нем содержатся лакто- и бифидобактерии, очищающие кишечник и улучшающие состояние его микрофлоры, а также работу; Он предотвращает процессы гниения в кишечнике, которые обычно начинаются из-за употребления тяжелой или вредной пищи; Данный кисломолочный напиток помогает избавиться от запоров и ускорить скорость пищеварения; Регулярно употребляя его, можно избежать обезвоживания, улучшить состояние нервной системы, снизить усталость и предотвратить онкологические заболевания.
Разгрузочный кефирный день
Не стоит «догоняться» на следующий день после разгрузочного, правильное питание и умеренность в количестве еды — залог эффективности разгрузочных дней, да и вашего хорошего самочувствия. Такие «американские горки», как «разгрузка и нагрузка едой» вашему организму очень не понравятся. Популярные разгрузочные дни На гречке обещается потеря в весе — 1,5кг в день Гречка как продукт очень полезна, она содержит много важных витаминов, микроэлементов. Потому разгрузочный день на гречневой крупе — один из самых щадящих, в организме из-за подобной монодиеты не происходит дисбаланса питательных веществ. Для разгрузочного дня используется гречка не в виде каши, а запаренная с вечера: одну часть гречки ядрицы заливаете вечером двумя частями только закипевшей воды и оставляете в таком виде до следующего дня. Ограничений по употреблению гречки в разгрузочный день нет, другой вопрос, что такую запаренную крупу без соли, масла, сахара, молока в больших количествах вы вряд ли осилите.
Достаточно будет съедать через каждые два-три часа по 1 стакану такой гречки. И выпивать 2 литра простой воды на протяжение дня — это правило обязательно для выполнения. На кефире обещается потеря в весе — 2кг в день Преимущество этой разгрузки — улучшение работы кишечника, его микрофлоры, кроме того, кефир полезен для тех, у кого проблемы с давлением, а также в качестве профилактики кариеса. Из минусов — слабительный эффект кефира, потому не стоит собираться в дальнюю дорогу накануне разгрузочного дня на кефире. Пейте кефир мелкими глотками — такой способ поможет держать чувство голода «в узде».
Если же голод все равно вас терзает, мужественно переносить это не стоит, можете съесть 1-2ст.
На день понадобится 1 литр кефира и 0,5 кг яблок. Как похудеть на кефирном разгрузочном дне Как мы уже писали выше, разгрузочные дни не подходят для похудения. Как себя чувствовали?
Их применение может помочь поддерживать жизненный тонус и усиливать антиоксидантную защиту организма.
Также важно начинать утро с новыми силами. Напиток с алоэ от Herbalife Nutrition поможет запустить пищеварительную систему, а за счет содержащихся в составе пищевых волокон — надолго обеспечить чувство насыщения. Без тяги к вредным перекусам и сладостям легче контролировать рацион при дефиците калорий и придерживаться правил разгрузочного дня на кефире. Источником дополнительной энергии может стать средство «Термо Комплит», которое также может поспособствовать более эффективному снижению веса. Варианты разгрузочных дней После изучения правил закономерно возникает вопрос: сколько можно выпивать кефира за день. Ответ зависит от выбранного варианта диеты.
Для самых стойких и подготовленных подходит разгрузка только на кисломолочном напитке. В этом случае можно купить два литровых пакета и пить кефир небольшими порциями. Если вы пробуете подобную диету впервые или она для вас слишком тяжела, то можно использовать другие варианты. Маленькие хитрости для беременных. Многие будущие мамы очень переживают о быстром наборе веса, но не решаются сесть на диету, чтобы не навредить плоду. Существует простое решение проблемы — кефирно-творожные разгрузочные дни.
Их можно проводить не чаще чем через 1,5 недели. Также они полезны перед самыми родами. Но каждая женщина — индивидуальна и подобные диеты следует согласовывать с врачом. Полезна будет творожно-кефирная разгрузка и девушкам, которым трудно отказать себе в еде, но очень хочется выглядеть привлекательной и чувствовать легкость в желудке. Творожно-кефирный рацион. Чтобы разгрузочный день принес пользу, важно знать, сколько чего можно и как правильно питаться.
Итак, вам потребуется полкило свежего нежирного творога поделить на 3 приблизительно равные части и до 2 литров кефира. Дневной рацион: завтрак. Одну часть творога скушать со стаканом кефира. Если уж очень хочется, то можно прибавить немного меда или отрубей. Но в этом случае эффект похудания будет меньше; обед. Смешать в блендере творог и кефир.
Такие, более богатые по своему рациону разгрузочные дни, способствует очищению кишечника, позитивно влияют на работу почек и печени. Аналогичное действие оказывают кефирно-огуречные, кефирно-арбузные, кефирно-соковые разгрузочные дни. Важно помнить, что любые разгрузочные дни не рекомендуется проводить слишком часто. Оптимальным считается промежуток в семь-десять дней. Прежде чем устроить подобную встряску для организма, неплохо было бы согласовать своё решение с лечащим врачом. Все права на настоящий текстовый материал принадлежат C Форуму Про Кухню.
Кефирный разгрузочный день вред или польза. Разгрузочный кефирный день для похудения
Это не только похудение расходуется не мышечная, а жировая ткань , но и: Нормализация работы желудочно-кишечного тракта. Сохранение объемов мышечной массы. Полное насыщение на долгий срок, постепенное уменьшение объемов порций, что актуально при переходе на правильное питание. Эффективная чистка от шлаков и токсинов. Несмотря на столь колоссальную пользу для тела, результаты не такие впечатляющие. На практике подобным способом можно потерять от 500 до 800 граммов. РД на ряженке больше подойдут для тех, кто готовится к правильному питанию или садится на белковую диету, которая уже предусматривает более существенные результаты.
Есть несколько полезных советов по очистке именно этим способом: Для разгрузки покупаем ряженку с небольшим процентом жирности. Обязательно комбинируем с другими кисломолочными продуктами, например, кефиром или фруктовыми нарезками. Ни в коем случае не запиваем этим напитком продукты с эффектом брожения: хлеб, квашеная капуста, соленья и пр. Последний прием за 1-2 часа до сна. Не рекомендуется употреблять на голодный желудок. Ежедневная норма — 300 миллилитров.
Выпиваем в несколько заходов по 100 миллилитров.
Очищенная или минеральная вода без газа — обязательная часть диетического рациона. Готовятся к разгрузочному дню с вечера. Для этого гречку промывают проточной водой или перебирают. Затем одну часть крупы заливают двумя частями кипятка и оставляют в таком виде на ночь. В кашу не добавляют соль, сахар и другие специи. В качестве усилителя вкуса используют небольшое количество сухих водорослей.
Утром каша готова к употреблению. Ее заливают или запивают кефиром. Варить гречку тоже разрешается, но при термической обработке разрушается часть витаминов, состав каши становится менее насыщенным. Нормы потребления за день Мнения о том, сколько гречки нужно съедать во время разгрузочного дня, расходятся. Большинство диетологов рекомендуют заливать 1 ст. Полученный объем делят на 5 порций. Их съедают в течение дня.
Важно соблюдать равный промежуток времени между приемами пищи. Бытует мнение, что допустимо есть столько каши, сколько хочется. Но в этом случае велика вероятность превышения индивидуальной нормы калорий. Рекомендуемое количество кефира — 1-2 л. Его тоже разделяют на весь день.
Добавьте немного воды и хорошо перемешайте. Кефир с яблоками Этот напиток способен прекрасно заменить ужин и избавиться от чувства голода в течение дня. Разгрузочный кефирный день для похудения Помимо собственно кефирного разгрузочного дня, когда вы пьете исключительно кефир, появилось множество вариаций подобной кефирной разгрузки. Мы расскажем вам наиболее востребованные из них, которые так же помогают прекрасно очистить организм. Кефирно-творожный день Здесь разрешено употреблять не более 400 г обезжиренного творога и 1,5 литров кефира в день. Тем не менее, в творог можно сочетать с медом или свежими ягодами, а из кефира делать кефирные коктейли для похудения. Помимо этого, необходимо выпить 1-1,5 литра нежирного кефира. Овсяно-кефирный день Сочетание кефира и овсянки является своеобразным «скрабом» для организма, который отлично очищает ЖКТ. Заранее замочите 4-5 столовых ложек овсянки в холодной питьевой воде. Во время разгрузочного дня добавляйте в каждый прием кефира по столовой ложке овсянки в кефир. Кроме этого, можно добавлять нарезанные разрешенные фрукты, ягоды, мед. И, конечно же, классический вариант разгрузочного дня на кисломолочном напитке — в течение всего дня пить исключительно нежирный кефир, не более 2 литров. Помимо этого, и при этом, и при любом другом варианте рекомендуется пить много воды, зеленого или травяного чая без сахара, тогда похудение будет наиболее заметным и эффективным. Если вам кажется, что вы не способны на протяжении всего дня питаться только кефиром, то это не беда! Разрешено, причем это очень вкусно, сочетать кефир с фруктами и ягодами: идеально подойдут яблоки, персики, груши, малина, клубника, голубика. Также, помимо кефира при таком разгрузочном дне можно есть и овощи: салатные листья, перец, огурцы, помидоры, редис. Прекрасным дополнением к кефиру является и творог. При разгрузочном дне рекомендовано есть обезжиренный творог.
Просто это должны быть спелые яблоки, не подпорченные, такие, как вы любите, чтобы у вас при их потреблении были положительные эмоции. Однако лучше выбирать для яблочно кефирного дня зеленые яблоки. Они менее сладкие, значит и менее калорийные, содержат больше железа и витаминов, как в мякоти, так и в кожуре. Зеленые яблоки гипоаллергенны, не вызывают кариеса. Какие бы яблоки вы не выбрали, обратите внимание на то, что бы они не были подвявшими и сморщенными, что говорит о потере влаги. Если у вас повышенная кислотность желудка или язва — применяйте печеные яблоки. Кефирно яблочный разгрузочный день Кефирно-яблочный разгрузочный день — хороший помощник в борьбе с лишними килограммами и для улучшения здоровья. При этом если сравнивать его с диетой, организм получает меньший стресс, а иногда и большую эффективность. Совет: в течение разгрузочного дня, кроме кефира, выпивайте еще около 2-х л жидкости без сахара. Чего можно ожидать и почему Кефирно-яблочный день — это не самая легкая очистка, но ожидаемый результат того стоит. Организм не получает большой нагрузки, зато насыщается витаминами, минералами, улучшается работа многих органов, особенно желудка и почек, сжигаются излишние жиры. Меню яблочно кефирного разгрузочного дня и инструкции Можно посоветовать несколько вариантов проведения кефирно-яблочного разгрузочного дня. Первый: за день выпиваем два литра кефира и едим яблоки без ограничения. Дополнительно через 45 минут надо пить по одному стакану минеральной воды не газированной или отвар шиповника. Второй: два килограмма печеных яблок и литр нежирного кефира делим на четыре порции и употребляем в течение дня. Острое чувство голода желательно утолять с помощью негазированной минеральной воды.
Помогают ли разгрузочные дни похудеть и как это работает?
Разгрузочный день на кефире. Кефирный день — один из самых распространенных способов дать пищеварительной системе отдых. Эффективен ли разгрузочный день на кефире? Ответ – в очередном выпуске программы. отличный вариант быстро очистить организм и избавиться от ненужного. Кефирный разгрузочный день.
Разгрузочный день на кефире для похудения
Однако нужно быть готовым к тому, что подобное сочетание не подходит для людей, имеющих склонность к метеоризму, поскольку отруби вызывают повышенное газообразование и дискомфорт в животе. Творожный день Творог —кладезь белка, поэтому при его употреблении не волнуйтесь, что появится чувство голода. Он стимулирует сжигание жировых масс, нормализует мышечные. При возникновении чувство голода съедать небольшую порцию творога с фруктом. К рациону допустимо добавлять и другие кисломолочные напитки, например, сыворотку, кефир или ряженку. Пить рекомендуется обычную минеральную воду без газа. Количество жидкости следует рассчитать по формуле: вес разделить на 450 и умножить на 14. Творог с комбинацией из других компонентов позволяет не только сбросить пару килограммов: с молоком — благоприятно воздействует на нервную систему, улучшает сон; с зеленым чаем — тонизирует, выводит из организма лишнюю жидкость; с бананами — повышает настроение, избавляет от депрессии, утоляет чувство голода; с фруктами — насыщает организм витаминами, выводит холестерин. Вода Первый раз выдержать весь день без еды только на воде сложно. Однако этот способ отлично позволяет справиться с лишним весом. Если нет проблем с желудочно-кишечным трактом, на один литр воды добавить сок лимона.
В день выпивать не меньше 2,5-3 литров воды напитка небольшими порциями. Использовать можно и питьевую фильтрованную минеральную воду без газа. Не подойдет кипяченая жидкость. Некоторые диетологи предлагают использовать комбинацию с зеленым чаем. В этом случае акцент делается на нем, а вода принимается в промежутках. Если есть проблемы с пищеварительной системой, использовать свежевыжатые соки. Они очищают кишечник от каловых масс, улучшают цвет лица.
Если этого недостаточно, можно немного увеличить рекомендуемый объем, например, до двух литров. Если вы решили испробовать не чисто кефирный день, а сочетать этот напиток с другими диетическими продуктами, то обратите внимание на общую калорийность всей пищи, которую планируете принять за день. Обычная норма потребления у человека составляет 1400 ккал. Так вот во время разгрузочного дня на кефире ее нужно сократить вдвое — до 700 ккал. Полностью исключите соль и сахар в этот день. Если уж захочется что-нибудь подсластить — замените сахар медом. Не забывайте пить много жидкости — подойдут травяные чаи, отвар шиповника, минеральная вода без газа. Варианты кефирных разгрузочных дней. Кефир и только кефир. Заранее приобретаем необходимый объем кефира 1-1,5 литра и начинаем разгрузочное утро со стакана нежирного кефира. Далее в течение дня с интервалом примерно в 3-4 часа также выпиваем по стакану кефира. Всего получится примерно 6 стаканов кефира по 200 мл. Можно чередовать нежирный кефир с бифидокефиром. Жидкость травяные чаи, минералка не возбраняется и даже поощряется. Кефирно — творожный разгрузочный день. Пьем кефир и добавляем творог. Этот вариант вносит некое разнообразие и разрешает дополнительное употребление 300-400 г творога обезжиренного за день. Можно комбинировать творог с чайной ложкой меда и горстью свежих ягод. Примерная схема такова: На завтрак съешьте две-три столовые ложки творога, по желанию приправленного чайной ложечкой меда. Запейте стаканом нежирного кефира. Через час еще раз выпейте кефир можно взять вариант с бифидофлорой. На обед вновь порция творога примерно 100 г и кефира 200 мл. На полдник — стакан кефира. Ужин — уже знакомая порция творога и кефира. И завершаем наш разгрузочный день победным стаканом кефира перед сном. Кефирно — фруктовый или кефирно —овощной разгрузочный день. Пьем кефир и добавляем к нему овощи или фрукты. Еще одна вариация на тему прекрасного сочетания кефира с диетическими продуктами. Безусловно, практиковать такую разгрузку лучше летом, когда и фрукты, и овощи полезны и доступны. Кефирно-огуречный разгрузочный день. Например, в летнюю жару как нельзя лучше пойдет разгрузка на кефире и огурцах. За день, кроме литра кефира можно употребить до килограмма свежих огурцов. Причем, ваша фантазия может не стесняться и подсказывать разные варианты сочетания: салат из огурцов, приправленные кефиром, или комбинировать огурцы, зелень и немного нежирного творога или брынзы, не возбраняется и заправить огуречный салат ложкой растительного масла. Все приемы пищи распределяйте так, чтобы между ними был трехчасовой перерыв, и чередуйте объемы — кефир с огурцами и просто стакан кефира. Если же один огурец в качестве овощного дополнения кажется вам скучным вариантом — разнообразьте сове овощное меню сельдереем, морковью, капустой, болгарским перцем. Как употреблять овощи — решать вам.
Зеленые яблоки гипоаллергенны, не вызывают кариеса. Какие бы яблоки вы не выбрали, обратите внимание на то, что бы они не были подвявшими и сморщенными, что говорит о потере влаги. Если у вас повышенная кислотность желудка или язва — применяйте печеные яблоки. Кефирно яблочный разгрузочный день Кефирно-яблочный разгрузочный день — хороший помощник в борьбе с лишними килограммами и для улучшения здоровья. При этом если сравнивать его с диетой, организм получает меньший стресс, а иногда и большую эффективность. Совет: в течение разгрузочного дня, кроме кефира, выпивайте еще около 2-х л жидкости без сахара. Чего можно ожидать и почему Кефирно-яблочный день — это не самая легкая очистка, но ожидаемый результат того стоит. Организм не получает большой нагрузки, зато насыщается витаминами, минералами, улучшается работа многих органов, особенно желудка и почек, сжигаются излишние жиры. Меню яблочно кефирного разгрузочного дня и инструкции Можно посоветовать несколько вариантов проведения кефирно-яблочного разгрузочного дня. Первый: за день выпиваем два литра кефира и едим яблоки без ограничения. Дополнительно через 45 минут надо пить по одному стакану минеральной воды не газированной или отвар шиповника. Второй: два килограмма печеных яблок и литр нежирного кефира делим на четыре порции и употребляем в течение дня. Острое чувство голода желательно утолять с помощью негазированной минеральной воды. Перед сном можно позаниматься йогой или дыхательными упражнениями. Это строгий, но достаточно эффективный способ проведения кефирно-яблочного разгрузочного дня, дающий быстрый результат. Третий: два килограмма свежих несладких яблок делим на четыре порций.
Такой вид разгрузки и очищения является одним из самых популярных и эффективных, любая женщина применяла такой метод детокса. Кисломолочные продукты не только полезны, но и помогают похудеть до 2х кг, за счет нормализации работы кишечного тракта. Кефир является легким слабительным, выводит из организма все токсины и шлаки. Стандартное меню на разгрузочный день для похудения: 2 литра нежирного кефира нужно употребить 5 раз за сутки, примерно каждые 3-4 часа. Советы для беременных В период беременности у каждой женщины начинают происходить различные изменения в организме, основное из них — появление лишнего веса. Чтобы устранить данную проблему и быстро восстановиться после родов, нужно запомнить основные правила разгрузочного дня на кефире при беременности. Это поможет не только сохранить прежнюю форму, но и добавит пользу для здоровья. Одним из вариантов разгрузочного дня является сочетание творога и кефирного напитка. Не для всех употребление творога и кефира в течение суток приятно, но важно помнить о пользе, а вечером можно увидеть отличный результат — тело приобретет легкость и не будет отеков. Не нужно думать, что данная диета может нанести вред малышу, так как все необходимые вещества ему поступят в любом случае. По рекомендациям врачей, проведение таких разгрузочных дней нужно делать через каждые 1,5 недели. Также можно сделать разгрузку прямо перед рождением ребенка. Но важно помнить о противопоказаниях, поэтому нельзя самостоятельно изменять свой рацион, нужно посоветоваться со специалистом, чтобы получить только пользу. Яблоки и кефир Яблоко содержит в себе массу полезных микроэлементов и витаминов, в составе яблок также содержится клетчатка, с помощью которой организм чувствует себя насыщенным. Именно поэтому разгрузочный день на яблоках и кефире для похудения очень популярен среди женщин, которые мечтают о стройном теле.
"Городской стандарт": разгрузочный день на кефире
Чтобы провести разгрузочный день на кефире и гречке, вам необходимо вечером перед разгрузочным днём взять 250 грамм гречки и залить её 2-мя стаканами кипятка. Разгрузочные дни для похудения на кефире У многих людей, которые имеют большой опыт в похудении, вызывает удивление существование кефирно-картофельного разгрузочного дня. Разгрузочный день на кефире помогает не только похудеть, но и улучшить работу ЖКТ — лишний вес начинает уходить быстрее.
Как правильно провести разгрузочный день на кефире
описание диеты или программы питания, продукты, свойства, польза и вред, отзывы - Разгрузочные дни - Самый простой способ разгрузки на кефире: выпивать за день до полутора литров нежирного кефира в 5-6 приёмов, через каждые 2 часа. Всё о разгрузочном дне на кефире: виды разгрузочных дней, польза и возможный вред, помощь при похудении, подробное видео о правилах разгрузочных дней, отзывы. Огромный плюс разгрузочного дня на яблоках с кефиром – высокая концентрация полезных веществ, микроэлементов с витаминами в этих продуктах. эффективный способ очистки организма и похудения. Разгрузочный день на кефире – это замечательный вариант для укрепления иммунитета, для лучшей функциональности желудочно-кишечного тракта, для восстановления после анемии.
Как провести разгрузочный день на кефире и твороге?
Ответ зависит от выбранного варианта диеты. Для самых стойких и подготовленных подходит разгрузка только на кисломолочном напитке. В этом случае можно купить два литровых пакета и пить кефир небольшими порциями. Если вы пробуете подобную диету впервые или она для вас слишком тяжела, то можно использовать другие варианты. Маленькие хитрости для беременных.
Многие будущие мамы очень переживают о быстром наборе веса, но не решаются сесть на диету, чтобы не навредить плоду. Существует простое решение проблемы — кефирно-творожные разгрузочные дни. Их можно проводить не чаще чем через 1,5 недели. Также они полезны перед самыми родами.
Но каждая женщина — индивидуальна и подобные диеты следует согласовывать с врачом. Полезна будет творожно-кефирная разгрузка и девушкам, которым трудно отказать себе в еде, но очень хочется выглядеть привлекательной и чувствовать легкость в желудке. Творожно-кефирный рацион. Чтобы разгрузочный день принес пользу, важно знать, сколько чего можно и как правильно питаться.
Итак, вам потребуется полкило свежего нежирного творога поделить на 3 приблизительно равные части и до 2 литров кефира. Дневной рацион: завтрак. Одну часть творога скушать со стаканом кефира. Если уж очень хочется, то можно прибавить немного меда или отрубей.
Но в этом случае эффект похудания будет меньше; обед. Смешать в блендере творог и кефир. Можно прибавить немного фруктов; ужин. Аналогичен завтраку.
Для разнообразия рациона подходит курага или чернослив; перекусы. Между основными приемами пищи можно пить воду, чай, кефир. Яблочно-кефирная разгрузка. Еще один вкусный и эффективный вариант похудания.
Весь последующий день есть можно только каши, овощи и фрукты. Огурцы — продукт с отрицательной калорийностью организм тратит на их переваривание больше чем получает , а насытится ими пусть и ненадолго намного легче, чем водой. Тем, кто еще не сталкивался с огуречной диетой «лицом к лицу», стоит знать, что овощ этот является сильным мочегонным.
Так что в течении дня лучше находится недалеко от туалета. Активную социальную жизнь придется отложить, уже после обеда может появится слабость, особенно в ногах. У некоторых отмечается учащение стула.
Однодневная огуречная разгрузка показана при мочекислом диатезе, ожирении, гипертонии, подагре, артрозе и атеросклерозе. Для «зеленой» разгрузки понадобится 1,5-2 кг свежих огурчиков. Это количество распределяют на 5-6 приемов.
Питье без ограничений. Для разнообразия можно готовить салат из огурцов с зеленью, который разрешается заправить ложкой растительного масла. Соль, естественно, нельзя.
Огурцы выводят лишнюю воду, а она будет препятствовать этому процессу, но можно добавить в салат сок лимона. В обеденное время рацион разрешается дополнить вареным яйцом. Жаль только оно не спасет от голода.
О полезных свойствах продукта написано очень много, самое главное, что он доступен круглый год, способствует нормализации давления, эффективен для профилактики атеросклероза и конечно нормализует работу пищеварительного тракта. Максимально эффективной будет монодиета на обезжиренном кефире. Режим разгрузки предельно простой: каждые 2-3 часа нужно выпивать 1-2 стакана кефира.
Уже к середине дня продукт порядком поднадоесть. Для вкуса можно покрошить в него укроп или петрушку, а для разнообразия не пить, а есть ложкой. Если в промежутках между трапезами захочется кушать захочется обязательно , можно выпить стакан воды.
А если чувство голода будет очень сильным, перебить его поможет столовая ложка пшеничных отрубей, несладкий овощ или фрукт. Вариантов кефирных разгрузок множество. Кефир часто комбинируют с овощами, постным мясом или медом.
Яблоки — доступные и полезные, они повышают иммунитет, содержат антиоксиданты, регулируют кишечную микрофлору и способствуют сжиганию жира. Однодневную яблочную диету еще называют разгрузочный день для похудения живота. Но у каждой медали две стороны.
От яблок может пучить, а строгая яблочная диета абсолютно противопоказана при заболеваниях пищеварительного тракта гастриты, язва, повышенная кислотность, дискинезия желчевыводящих путей. В этих случаях допускается использование печеных яблок. Начнем с описания самого простого варианта яблочной разгрузки, для которого понадобится парочка килограммов яблок.
Порядок действий такой: 2 кг зеленых, несладких яблок распределяют на 5-6 приемов или съедают по одному примерно каждый час. Есть фрукты можно в свежем виде или запеченном, а также комбинировать.
Второй вариант приема кефира Второй способ отличается от первого тем, что во втором случае, нужно будет составлять меню дополнительного питания на целый день. Меню на целый день Завтракаем в 9 утра. Обязательно выпиваем на завтрак один стакан кефира, только обезжиренного или нежирного. В 12 часов дня обедаем. Выпиваем опять один стакан кефира и дополняем кисломолочный обед двумя зелеными яблоками. Примерно в 3 часа дня у вас будет полдник.
Снова выпиваем стакан кефира, запекаем одно яблоко и съедаем его. Ужинаем примерно в 8 часов вечера так. Один стакан кефира и одно зеленое яблоко. Перед самым сном, примерно за пару часов до наступления сна, вам нужно снова употребить стакан нежирного кефира, но уже не простого, а с бифидобактериями. Как и в первом варианте, так и во втором, обязательно следите за водным балансом.
При желании можно просто чередовать прием кефира и яблок, делая перерыв между приемами примерно 1-2 часа. Кефир и гречка Разгрузочный день на кефире и гречке позволяет достичь потрясающего результата, при этом во время разгрузки вы не будете чувствовать голод. Вариант гречнево — кефирного рациона разгрузочного днядля похудения: Перед сном нужно залить кастрюлю гречки кипятком, накрыть крышкой и закутать в теплый материал, затем разделить на 5-6 приемов пищи по порциям и кушать в течение дня вместе с кефирным напитком. В промежутках можно пить зеленый чай. Перед днем разгрузки нужно залить гречку обезжиренным кефирным напитком, с утра разделить данную кашу на 5 порций и употреблять в течение суток. В перерыве можно сделать перекус в виде стакана кисломолочного напитка. Также нужно помнить о дополнительном употреблении жидкости, воды или чая. Судя по отзывам, такой вариант отдыха от привычного рациона питания способствует быстрому похудению и приливу сил. Творог и кефир Разгрузочный день на твороге и кефире подойдет любому человеку, а особенно тем, кто любит молочные продукты. За весь день можно употребить 500 граммов творога и около 2х литров кефирного напитка, а также обязательно столько же воды или чая без сахара. Если добавлять сахар, польза от данной диеты будет значительно ниже. В течение дня можно делать некалорийные перекусы между приемами пищи, например, выпить кефирный напиток или стакан воды. Данный вариант очень любят дамы, которые не могут отказать себе в еде, но желают добиться легкости в организме. Related Articles.
Разгрузочный день (пищевой зигзаг) на кефире
Разгрузочный день на шоколаде и кефире предписывает во время ужина съесть немного шоколада и запить его несладким горячим травяным отваром. Разгрузочный день на кефире — правила и секреты эффективного проведения. Во время разгрузочных дней на воде или кефире организм недополучает полезных белков и жиров, что приводит к негативным для здоровья последствиям. Об этом рассказал врач-нутрициолог Алексей Исупов. Разгрузочный день на кефире нужно примерно спланировать по часам.