одно из трех основных упражнений, используемых в пауэрлифтинге, наряду со становой тягой и жимом собрали все, что вам нужно.
Нормативы по приседанию со штангой (без экипировки)
Новочеркасская спортсменка Вероника Павленко взошла на пьедестал международных соревнований «Содружество Наций» по пауэрлифтингу и установила новый рекорд России в приседании со штангой, сообщили в администрации города. Уроженец Ванадзора и спасатель-пожарный МЧС Армении Зорик Погосян установил новый рекорд Гиннесса по приседаниям со штангой, сообщает пресс-служба ведомства. 187,5 кг, в жиме лежа — 92,5 кг, в становой тяге — 167,5 кг.
Пауэрлифтинг. Присед 335.5 кг. Богдан Прокопьев обновил рекорд России, Siberian Power Show
| Рекорды по пауэрлифтингу | Ему покорилась штанга весом 482 кг. Самый тяжелый экипировочный присед в России принадлежит Галине Карповой из Березовского, и составляет 338 кг. |
| Мировые рекорды по пауэрлифтингу | Power-Body | 58-летний мужчина присел с 60-килограммовой штангой 262 раза за 22 минуты. Таким образом он стал лучшим в своём возрасте и весовой категории 110 кг, установив мировой рекорд, который официально внесли в Книгу рекордов России. |
| Житель США присел 26 100 раз всего за сутки: это новый рекорд | Ранее рекорд по количеству приседаний за сутки принадлежал Джо Ревердесу из Штатов. |
| Имам из Чеченской Республики вошёл в Книгу рекордов России | самый сильный в приседании со штангой в своей весовой категории. Силач побил не только рекорд России, но и мира. |
| Мировые рекорды в приседаниях без использования экипировки по версии Федерации IPF : | В приседаниях со штангой Александр установил рекорд России с результатом 243,5 кг. В абсолютном зачете спортсмен стал третьим. |
Уникальный силач из Новой Деревни преодолел отметку в 500 мировых рекордов
Умопомрачительные силовые результаты Владислав Алхазов стал показывать ещё в 2008-м году. Тогда он установил абсолютный мировой рекорд приседания в экипировке — 1250 фунтов 567 кг. Противники пауэрлифтинга в экипировке часто говорят: «Они ничего сами поднять не могут, за них всё делает экипировка». Израильтянин смог развеять этот миф, в 2017-м году в одних бинтах присев 500 кг, а год спустя в Минске обновив собственный мировой рекорд ещё на 25 кг. Впрочем, никаких рекордов могло вовсе и не быть. Всё в том же 2008-м Владислав Алхазов получил тяжелейшую травму колена, с повреждением трёх связок и деформацией сустава. Случилось это во время приседания в спортивной экипировке.
Травма привела к операции и замене связок.
Все права защищены. При использовании материалов сайта активная ссылка на этот сайт обязательна. Приднестровье, Тирасполь, MD-3300, пер.
Христофорова, 5.
Результат был занесен в книгу рекордов. Мой результат признали мировым рекордом. Очень приятно, когда твои достижения признают официально. Теперь хочется тренироваться еще больше, — поделился рекордсмен. Напомним, Геннадий Мисиков занялся спортом после тяжелой травмы. Он серьезно повредил ногу во время работы в шахте, после чего перенес шесть операций.
Хупер также выиграл "Arnold Strongman Classic" 2023 года, став четвертым человеком, добившимся обоих подвигов в одном и том же году. Хупер приобрел известность в конкурсе "Самый сильный человек мира" 2022 года, где он выиграл свою квалификационную группу, победив силача-ветерана Брайана Шоу. После этого успеха его тренировал бывший участник соревнований Лоуренс Шахлаи, и он занял третье место на "Shaw Classic" и "Rogue Invitational" 2022 года. Он является четвертым человеком, выигравшим эти два главных турнира в одном году, после Брайана Шоу, Жидрунаса Савицкаса и Хафтора Бьёрнссона. Эти двое подняли на штанге 525 фунтов 238 кг.
73-летний алматинец установил рекорд по приседаниям
И не получите такого же выраженного системного роста, но кого это волнует? Рост отдельных групп мышц — это тоже замечательно. Независимо от упражнения, принцип тот же. Возьмем, к примеру, жим гантелей лежа. Вы берете вес, с которым обычно можете сделать около 10 повторений, а затем, используя паузы и глубокие вдохи по мере необходимости «отдыхая», когда руки находятся в вытянутом, а не в согнутом положении , делаете 20 раз. Как только сможете сделать 20 повторений, вы добавляете понемногу вес во время следующей тренировки. И вот «научное» обоснование: есть множество физиологов — как диванных, так и дипломированных — которые считают, что только последние два или три повторения обычного подхода являются по-настоящему ценными. После первых нескольких легких «мусорных повторений» наступает усталость. И менее мощные двигательные единицы выходят из строя, заставляя самые упрямые — и наиболее восприимчивые к гипертрофии — двигательные единицы включаться в работу, пока они тоже не выйдут из строя. При использовании метода «дыхательных повторений» вы отдыхаете всего несколько секунд, прежде чем снова заставить работать высокопороговые двигательные волокна, раз за разом. Вы избавились от «мусорных» повторений.
Это просто более мучительный способ. Он очень похож на популярную. И применить его можно практически в любом упражнении. Топ 10 Рекордов жимов штанги Жим штанги — это базовое физическое упражнение, чаще со свободным весом, но для профессионалов это принципиально большие массы. А там, где начинается профессиональный спорт там есть и допинг, есть и рекорды, которые порой просто поражают. Предлагаем вам узнать, кто они — самые сильные люди, чемпионы жима штанги. Итак, 10 рекордов этого тяжёлого спорта! В 2008 году Райан Кеннелли выжал в экипировке штангу весом 487,6 кг при собственном весе в 140 кг. На сегодня 41-летний спортсмен выжимает лёжа 297 кг, что тоже немало даже для чемпионов. При собственном весе в 110 кг он жмет штангу весом в 453 кг!
Конечно, экипировка присутствует, но всё же он, по меркам этого вида спорта, не тяжеловес, а такой вес далеко не каждый тяжеловес одолеет! Два года назад этому американскому спортсмену покорилась штанга весом 327,5 кг. Причём вес был выжат настолько «чисто», что даже видавшие виды чемпионы аплодировали стоя. Также Эрик Спото известен своим чемпионством в армрестлинге, что при весе в 147 кг неудивительно… 4 Скотт Мендельсон И вновь американец. Он более чем знаменит в спортивных кругах, так как ещё в 2003 установил на тот момент абсолютный рекорд, выжав без экипировки 323,4 кг. А с экипировкой этому гиганту с романтичной фамилией покорился вес в 457,5 кг. На сегодня, как мы знаем, оба рекорда побиты, но Мендельсон, похоже, не грустит: сейчас он является хозяином популярного фитнесс-центра, площадью в 2000 м2, что тоже неплохо. Случилось это в текущем году на Чемпионате Европы, который открыл сразу несколько перспективных атлетов в этом виде спорта. Собственный вес атлета при этом составляет 105 кг. Это — более чем достойный результат в этой весовой категории и, конечно, мировой рекорд.
Штанга весом в 326 кг поддалась ему с первой попытки. Интересно, что Кириллу всего 25 лет, а собственный вес спортсмена — 170 кг. На сегодня его называют самым перспективным силачом в России. Ему покорились 300 кг веса штанги. Далеко не каждый здоровый атлет рискнет подойти к такому весу. Так что амбициям иранца можно только позавидовать, он уже заявил, что станет первым в мире, кто поднимет без экипировки 300 и 400 кг. Не доверять этому парню оснований нет!
Просто не хватило немного времени — повторения выполнял чуть медленнее, сильно переживал за свои колени. Тем не менее таким образом был установлен рекорд Гиннесса, теперь буду ждать «сертификата с Лондона», а читателям «Чемпионата» желаю добиваться поставленных целей и стремиться достигать их. Классическая техника Существует базовая техника приседаний, свойственная большинству подобным упражнений. Ее следует внимательно разобрать перед началом занятий: Расставляем ступни на ширину плечевых суставов, параллельно друг другу. Вес тела распределен по всей поверхности стоп. Руки свободно опускаем по бокам. Голову удерживаем ровно, смотрим постоянно вперед. Подтягиваем живот, вдыхаем, плавно опускаем таз. Одновременно с этим выводим руки перед собой до горизонтали. В нижней точке не задерживаемся — выдыхаем, возвращаемся в вертикальное положение. Научившись правильно приседать в классической технике, пробуйте смещать акцент нагрузки. Это поможет качественно проработать отдельные мышечные группы. Еще пример — приседания с узкой постановкой ног. Оказывают акцентированное воздействие на квадрицепсы. Упражнение, как правило, выполняется с добавочным отягощением и используется мужчинами для увеличения силы и объема нижних конечностей. Девушкам рекомендуется делать узкие приседания в тренажере Смита. Это позволит «подсушить» бедра и сделать ноги стройнее. Теперь о глубине приседа.
Заглянув в Книгу рекордов Гиннесса, я нашёл подходящий для меня рекорд «максимальное количество приседаний с дополнительным собственным весом». В нём важна не только сама сила ног, но и высокий уровень силовой выносливости. Мышцы начинают сильно закисляться при многоповторном выполнении с учётом ограниченного времени. Фото: Из личного архива героя Читайте также: Как правильно делать отжимания на брусьях — виды упражнений на грудные мышцы и трицепс программа тренировок на каждый день Я подал заявку на рекорд в сентябре и ждал рассмотрение заявки 3,5 месяца. В начале декабря мне пришёл одобрительный ответ на попытку обновить рекорд, и я поставил себе цель установить новый в начале февраля. С сентября я плавно начинал подготовку. Расписал тренировочный цикл на четыре месяца, чтобы подойди к февралю в пиковой форме. Начинал с штангой в 50 кг на 60 повторений в одном подходе, без фиксации времени. Постепенно с каждой неделей всё больше увеличивал вес на штанге и засекал время. Также я добавил подсобные упражнения: выпады со штангой по залу, изолированные упражнения для ягодиц и бёдер, дополнительно подключал больше растяжки по 15-20 минут после силовой тренировки. Это необходимо для связок и суставов — растяжка помогает мышцам сохранять эластичность и улучшает тонус всего организма, а главное, значительно уменьшает риск травм. Ценность растяжки я понял только после того, как получил грыжу в поясничном отделе от предыдущих рекордов в приседе. В то время я практически не делал растяжку и не следил так тщательно за своим здоровьем, считал себя «полубогом» и думал, что меня точно не коснутся травмы. Редко, но метко: насколько эффективна одна тренировка в неделю? Спустя три месяца подготовки я уже был уверен в покорении рекорда. На тренировке моим лучшим результатом были 40 повторений за 55 секунд. Тогда я был этим очень доволен, но появилась одна проблема. На следующий день после моей «рекордной попытки» начался дискомфорт в обоих коленных суставах. Я отдавал себе отчёт, что это может возникнуть в любой момент. Организм со временем подобной подготовки изнашивается и подаёт сигналы, чтобы не перегружаться и получать больше времени на восстановление. Времени, к сожалению, уже было мало.
Он является четвертым человеком, выигравшим эти два главных турнира в одном году, после Брайана Шоу, Жидрунаса Савицкаса и Хафтора Бьёрнссона. Эти двое подняли на штанге 525 фунтов 238 кг. Хэтфилд выполнил 11 повторений, а Платц смог сделать гораздо больше, выполнив 23 повторения с весом 525 фунтов. Недавно Митчелл Хупер выполнил 24 повторения с таким же весом. Во время видео на YouTube Хупер рассказал о своем процессе создания этой записи.
21-летняя “няша” из Магнитогорска установила рекорд России, присев со штангой весом 160 килограммов
Глубина приседа ограничивается моментом, когда бедро параллельно полу. Глубокие приседания[ править править код ] Тазобедренный сустав опускается ниже коленного. Считается, что такие приседания — более травмоопасные, чем обычные, поскольку создают большой изгибающий момент в коленных суставах [19]. Глубокий присед ранее использовался в основном тяжелоатлетами. Однако сейчас, приседать [20] ниже параллели предпочитают и бодибилдеры. Низкий сед заставляет включаться в работу мышцы ягодиц более активно. Благодаря этому, начальная фаза упражнения — подъём из положения глубокого седа даётся легче. Что в итоге, проявляет использовать в приседаниях больший вес. Кроме того, усиленное растяжение [21] мышц передней поверхности бедра при опускании таза ниже параллели служит дополнительным фактором роста.
Помимо штанги и гантелей глубокие приседания можно делать и в машине Смита. Главная особенность приседов в тренажере в том, что стабилизация корпуса даёт возможность вынести ноги далеко вперёд, снизить тем самым нагрузку на квадрицепс и повысить её на ягодицы. По этой причине, глубокие приседания в машине Смита выполняют те атлеты, которые хотят быстро накачать мышцы ягодиц. По расположению ног[ править править код ] Приседания со штангой на груди. Их еще называют «фронтальными приседаниями» [22]. Это упражнение родом из тяжёлой атлетики. Идея — в переносе штанги с загривка на ключицы состоит в изменении вектора нагрузки. При классическом размещении штанги на спине, нагрузка распределяется между задней поверхностью бедра двуглавыми мышцами и ягодицами и передней четырёхглавыми мышцами бедра.
При выполнении приседаний со штангой на груди, нагрузка смещается на переднюю поверхность ноги. Поэтому, это упражнение часто выполняют бодибилдеры [23] высоко роста с целью снижения нагрузки на ягодицы и повышения её на квадрицепсы. Гакк-приседания — названы в честь российского борца начала XX века Георга Гакеншмидта. В этом варианте приседаний штанга удерживается сзади на вытянутых руках и поднимается с пола. Существуют также специальные машины для гакк-приседаний. Они перекладывают часть нагрузки с ног на спину [24]. При приседании в тренажёре можно сместить нагрузку на внешнюю сторону бедра, если поставить ноги на ширину плеч [25]. Приседания сумо — ноги раздвигаются, а колени разворачиваются в стороны.
По сравнению с обычными, приседания сумо позволяют сильнее нагрузить мышцы внутренней поверхности бёдер и ягодицы [26]. Приседания сумо иногда используются профессиональными спортсменами-пауэрлифтерами на соревнованиях. Приседание «хинду» Приседание «пистолетик» Сисси-приседания — это упражнение требует от выполняющего достаточной гибкости. При выполнении сисси-приседа атлет отклоняется назад до упора, при этом бёдра и торс должны лежать в одной плоскости. Для предотвращения потери равновесия рекомендуется держаться рукой за спинку стула или другой неподвижный предмет.
Жим лежа: 290 кг, Юрий Белкин Россия , 2016 г. Становая тяга: 420 кг, Юрий Белкин Россия , 2016 г. Сумма: 1115 кг, Юрий Белкин Россия , 2016 г. Становая тяга: 387,5 кг, Ларе Норен Швеция , 1987 г.
Жим лежа: 335 кг, Кирилл Сарычев Россия , 2015 г. Становая тяга: 426 кг, Константин Константинов Латвия , 2011 г.
В день выполнения рекорда я чувствовал себя уверенно, старался быть спокойным, чтоб не подвергать организм сильному стрессу и волнению. В момент установки рекорда присутствовали два хронометриста, фитнес-эксперты и свидетели, рядом были расположены камеры и строгий таймер для чёткой фиксации времени. Это всё необходимо для установления рекорда в Книге рекордов Гиннесса. Размер не имеет значения? Почему не стоит сравнивать объём мышц и их силу Я смог выполнить 37 повторений, что на три повторения превышало результат предыдущего рекордсмена, жителя Индии Капил Кумару.
Просто не хватило немного времени — повторения выполнял чуть медленнее, сильно переживал за свои колени. Тем не менее таким образом был установлен рекорд Гиннесса, теперь буду ждать «сертификата с Лондона», а читателям «Чемпионата» желаю добиваться поставленных целей и стремиться достигать их. Приседания со штангой в экипировке Украинский пауэрлифтер Евгений Ярымбаш, являясь многократным победителем соревнований, присел с 470 килограммами. Тем не менее на тот момент Дони остался рекордсменом с результатом в 560 кг. Как бы ни было удивительно, но чемпионом в приседаниях со штангой в экипировке является Владислав Алхазов. В 2008 году он присел с 567,5 килограммами, что по сей день является абсолютным рекордом мира. Читайте также: Подтягивание на турнике: какие мышцы качаются при разных хватах Гиревой Спорт По сути, во всемирно известную Книгу Рекордов Гиннесса может попасть практически любой.
В этом деле главное определиться с рекордом, который хочешь установить или побить, найти спонсоров для оплаты того, что бы представители Книги Гиннесса приехали для регистрации рекорда в то время и в то место, где это событие состоиться, а все остальное — дело техники. Причем техника в установлении спортивных рекордов играет как раз-таки решающее значение. В итоге человек, установивший или побивший предыдущий рекорд приобретает себе почетное звание Рекордсмена Книги Рекордов Гиннесса и, если повезет, какую-то сумму денег от спонсоров. Вот так однажды в начале 2008 года один из сильнейших гиревиков мира, заслуженный мастер спорта России, Сергей Рачинский решил попробовать вписать свое имя в Книгу Рекордов Гиннесса. В качестве испытания были выбраны приседания со штангой весом 100 кг на плечах без ограничений во времени. В результате Сергей Рачинский не только побил предыдущий рекорд, пренадлежавший венгескому атлету Монлару 170 приседаний , но и установил новый рекорд — 180 приседаний за 25 минут. Вот что пишет сам Сергей на своей страничке в Facebook: «Не думал что сам рекорд вызовет такой интерес у спортсменов, но рад что не оставил вас равнодушными.
На самом деле было так. Я приседал в удовольствие в межсезонье, задолго до соревнований в качестве общей физической подготовки.
Предыдущий аналогичный рекорд принадлежал Джо Ревердсу. Житель Род-Айленда выполнил ровно 25 тыс. Теперь достижение нынешнего рекордсмена должны подтвердить в Книге рекордов Гиннесса его результат еще будет проверять специальная комиссия , но сам спортсмен считает это лишь вопросом времени.
Чеченец установил мировой рекорд в приседании со штангой.
Рекорды приседания со штангой по весовым категориям. Вы сейчас здесь:Главная Видео Мировые рекордыМировые рекорды в приседаниях со штангой. тысяча повторений за 32 минуты 58 секунд. Иранский спортсмен установил новый Мировой рекорд в приседаниях со штангой. Пять правил приседания со штангой. На чемпионате Европы по тяжелой атлетике жительница Коврова (Владимирская область) Инна Филимонова, выступая в весовой категории до 57 кг, присела со штангой весом в 215 кг. Таким образом, она одновременно установила новый мировой.
Пенсионер из Ростовской области стал мировым рекордсменом по приседаниям
В итоге ногу удалось спасти, но она оказалась короче левой. Перенесенная травма и ее последствия, в том числе и сильные боли и трудности с передвижением, не остановили его. Он начал приседать, через время и со штангой. А через год он перестал хромать, нога стала меньше ныть, и смог вернуться на работу в шахту. В 45 лет пришлось вновь обращаться к врачам. Из-за поднимания тяжестей начались проблемы с суставами.
Павленко заняла первое место в своей категории и второе — в общем зачете.
Предыдущий рекорд был 160 кг. Общие результаты таковы: приседание — 162,5 кг, жим лежа — 90 кг, становая тяга — 150 кг и сумма троеборья - 402,5 кг», — сказано в сообщении.
Среди самых легких до 47 кг мировой рекорд в становой тяге и приседаниях поставила Чен Вей-Линг с Тайваня — 185 и 187,5 кг соответственно. В этом же весе японка Фукушима Юкако в жиме лежа удерживает рекорд в 122,5 кг. В категории до 52 кг мировой рекорд в приседании со штангой поставила Вилма Очоа Варгас из Эквадора. При этом по сумме весов она стала только третьей на чемпионате, а выиграле его россиянка Наталия Сальникова. Правда, без рекордов. Наталья Сальникова из Ульяновска Россия В категории до 57 кг наша соотечественница присела с 210 кг на плечах и сделала рекорд. Анна Рыжкова и стала лидером в своем весе. Лариса Соловьева в категории до 63 кг поставила сразу три мировых рекорда в 2011 году: мировой рекорд в жиме лёжа — 165 кг; мировой рекорд в становой тяге - 245 кг; мировой рекорд в сумме троеборья - 632,5 кг.
Лариса Соловьева получает спортивный "Оскар" Американка Присцилла Рибик вес до 72 кг поставила мировой рекорд по становой тяге — 240 кг. Олена Козлова с Украины в становой тяге подняла на 10 кг больше 250 кг , но уже среди участниц весом до 84 кг.
За достоверность информации в материалах, размещенных на коммерческой основе, несет ответственность рекламодатель. Instagram и Facebook Metа запрещены в РФ за экстремизм.
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии.
Уроженец Чечни Влад Алхазов установил мировой рекорд в приседании со штангой
Сигнал подаётся после того, как штанга будет правильно расположена на плечах и спортсмен прекратит какое-либо движение. Сигнал старшего судьи должен состоять из движения рукой вниз и громкой команды "Squat" сесть. Атлет должен согнуть ноги в коленях и опускаться до тех пор, пока верхняя часть поверхности ног у тазобедренных суставов станет не выше, чем верхняя часть коленей. Колени должны быть полностью разогнуты и в начале и конце движения. Разрешено только одно опускание за попытку. Атлет должен самостоятельно, без двойного движения, вернуться к вертикальному положению с полностью выпрямленными в коленях, неподвижными ногами. Штанга может останавливаться, но не допускается ее движение вниз. Когда атлет занимает четкое конечное положение, центральный судья дает сигнал вернуть штангу на стойки. Сигнал на возвращение штанги на стойки состоит из движения руки кверху назад и четкой команды "Rack" на стойки.
Атлет должен возвратить штангу на стойки или сделать видимую попытку один шаг к стойкам , после этого атлет вправе просить ассистентов помочь ему в этом.
Мировые рекорды в приседаниях без использования экипировки по версии Федерации IPF : - весовая категория до 59 кг - Кевин Грей, 240 кг; - весовая категория до 66 кг - Сергей Гладких, 250 кг; - весовая категория до 74 кг - Хига Йошихиро, 270 кг; - весовая категория до 83 кг - Джон Хаак, 298 кг; - весовая категория до 93 кг - Дейв Рикс, 325,5 кг; - весовая категория до 105 кг - Бронко Деиранау, 332 кг; - весовая категория до 120 кг - Деннис Корнелиус, 386 кг; - весовая категория свыше 120 кг - Рей Уильямс 477,5 кг.
В 16 лет пошел в спортзал для восстановления от травмы позвоночника. Да так восстановился, что в 2011 году поставил мировой рекорд в становой тяге на турнире Ronnie Coleman classic. Рост исландца 183 см, вес на время рекорда 172 кг. Многие до сих пор уверены, что Магнусон мог взять и более тяжелый вес. Рекорд в жиме лежа Жим штанги лежа официально показателем силы не считается в классическом пауэрлифтинге, хотя есть и чемпионаты по этому упражнению, да и обычный вопрос для бодибилдера или пауэрлифтера: «Сколько жмешь от груди? Если жмете небольшой пока еще вес, смело отвечайте, что меньше чем Райан Кенелли.
Этот американец поставил мировой рекорд в жиме лежа, подняв 487,6 кг в экипировке. Интересно, что к штанге парень пришел после того, как его выгнали из всех спортивных секций, а потом и из школы. Начинал Райан с 96 кг. Так что на вопрос о весе просто отвечайте: «Скоро догоню Кенелли!
Жим лежа: 108,5 кг, Магнус Карлссон Швеция , 1995 г. Жим лежа: 180,5 кг, Магнус Карлссон Швеция , 1993 г. Жим лежа: Фастов Сергей - 125 кг Украина , 1985 г. Сумма: 765 кг, Алексей Сивоконь Казахстан , 1995 г. Становая тяга: 357,5 кг, Вели Кумпуниеми Финляндия , 1980 г. Сумма: 952,5 кг, Майк Бриджес, 1982 г.
Мировые рекорды в приседаниях без использования экипировки по версии Федерации IPF :
90 килограммов за фиксированное время. Даты установления. Новый мировой рекорд приседания со штангой без экипировки был установлен относительно недавно на турнире по пауэрлифтингу в Минске. Александр, мировые рекорды можно устанавливать не только на Мире. Новый мировой рекорд установил 73-летний алматинец Жан Ата. За три часа три минуты он сделал без остановки 5105 приседаний.