Издательство "БОМБОРА" представляет долгожданную новинку Ольги Примаченко «Все закончится, а ты нет.
Все закончится, а ты нет. 78 оценок. Оригинал. Может быть, эту книгу Примаченко с пьедестала потеснит её новая работа «Всё закончится, а ты нет. Когда закончится война Инна Кублицкая Читайте книгу «Когда закончится война» в жанре Фантастический детектив. 21 сентября выходит книга «Всё закончится, а ты нет» Ольги Примаченко — автора главного книжного бестселлера прошлого года «К себе нежно».
Всё закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки Читать онлайн бесплатно
Важная информация о товаре Ольга Примаченко "Всё закончится, а ты нет. «Все закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки» — так называется новинка, которая рассказывает о том, что делать, если земля уходит из-под ног. Важная информация о товаре Ольга Примаченко "Всё закончится, а ты нет.
Читайте также
- «Все закончится, а ты нет»: терапия страха
- «Всё закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки» - скачать книгу - НТВ-ПЛЮС
- «Все закончится, а ты нет»: отрывок из «книги силы, утешения и поддержки» Ольги Примаченко
- Всё закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки - бесплатно читать онлайн полную версию
- Купить книгу Примаченко О.В. - Все закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки
Все закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки | Примаченко О.
Главное — уловить суть, которую я постаралась передать на максимально близких и понятных примерах. Итак, автономная нервная система АНС отвечает за дыхание, сердцебиение и пищеварение и состоит из нервных путей, иерархия которых эволюционно сложилась в три этапа. Между собой эти уровни связывает блуждающий нерв. Самый «древний» уровень нервной системы — дорсальный вагальный комплекс «замри» — сформировался 500 миллионов лет назад у доисторической рыбы плакодермы. Благодаря этому она в момент опасности не замирала, а улепетывала от того, кто собирался ее сожрать. И наконец 200 миллионов лет назад образовался третий уровень АНС — вентральный вагальный комплекс иногда его образно называют «расслабься и отдыхай». Он характерен лишь для нервной системы млекопитающих: мы получили возможность не только убегать от хищника или драться с ним, но и звать на помощь сородичей. А еще — успокаиваться благодаря их мирному присутствию рядом и поддержке. В зависимости от того, на каком уровне работает АНС, мы получаем тот или иной набор реакций тела и психики на происходящее: «Расслабься и отдыхай». Состояние эмоционального благополучия и гармонии.
Нам интересно жить, мы с удовольствием исследуем новое, тянемся к людям, жаждем объятий и душевной близости, занимаемся творчеством. Мы легко просим о помощи и оказываем ее сами. Сердце бьется ровно, дыхание спокойное. В теле нет избыточного мышечного напряжения. Мы без проблем восстанавливаемся после спортивной нагрузки, усталости или болезни. Чужое хамство не выводит нас из себя: мы даже находим силы относиться к нему философски и с юмором. Тело словно «на стреме» — в нем появляется много хаотичной энергии: мы суетимся, нервничаем, раздраженно толкаемся в метро, хватаемся то за тряпку, то за телефон, то за пятнадцатую по счету конфету. Ищем и находим поводы, чтобы на кого-нибудь обидеться или вступить в конфликт. Хамство на этом уровне уже не прощаем, а вспыхиваем, начинаем огрызаться в ответ и угрожать наябедничать «куда надо».
На нем мы ничего не хотим вообще и весь мир как неправильная елочная игрушка — не радует. Состояние безнадежности, апатии. Хочется все бросить, сдаться, спрятаться в нору. Присутствие других людей в тягость, энергия на нуле. Нас не трогают чужие страдания, мы равнодушны к чужой боли. Грубость тоже не воспринимаем, а словно стоим в оцепенении за толстым мутным стеклом: ничего не слышим, ничего не видим. Все происходит будто не с нами, все — мимо нас. Когда я рассказала про три уровня АНС соседке Лене, она ответила: «Я эти состояния и без теории Порджеса знала, только называла их по-своему: Черепаха, Росомаха и Сорока. Когда я Черепаха, я прячусь в панцирь и сижу под ним, как в домике, пока не полегчает.
Когда Росомаха — иду напролом, повышаю голос, качаю права. Как знание основ поливагальной теории может помочь, когда мы сталкиваемся с тяжелым событием или новостями? Об этом — дальше. Вред хронического стресса Начну с обнадеживающего. Прежде всего нужно признать: нас откинуло далеко назад, к рыбе плакодерме, и это не плохо и не хорошо — тело нас таким образом защищает, а не «предает». Следующий шаг — в ближайшее время новости больше не читать. Даже одним глазком не заглядывать, в том числе на чужом телефоне из-за плеча на эскалаторе. В противном случае наша встроенная система наблюдения, постоянно сканирующая внешнюю и внутреннюю среды в поисках признаков потенциальной угрозы, не перестанет зажигать красные лампочки тревоги [4]. Если этой рекомендацией пренебречь, «дорога домой» сильно усложнится.
Когда больно — болит, когда страшно — страшно. Одно дело, если вы находитесь в эпицентре события и горит ваш дом или его уносит разлившейся рекой или сошедшим с горы грязевым потоком. Другое — если читаете, как где-то горит или уплывает дом, видите фотографии с места событий и эмоционально вовлекаетесь в происходящее. И при этом находитесь за тысячи километров. Пожалуйста, не начинайте сейчас горячиться и мысленно вступать со мной в морально-этический спор о безнравственности такого поведения. Моя задача — не отвлечь вас от чужой беды или обесценить последнюю. Я просто пытаюсь объяснить: если вас эмоционально размазало от новости о пожаре, надеяться, что вы из этого состояния выйдете, продолжая представлять себя в горящем доме, — бессмысленно. В отличие от животных, которые реагируют исключительно на ситуацию «здесь и сейчас» — нападает хищник, горит лес, нос учуял подозрительный запах, — человек способен включать режим защиты силой мысли. Он делает это, представляя, воображая, додумывая, ожидая и предвосхищая еще не случившееся.
Того, кто пытается выбраться из огня, защищают собственные системы безопасности. Нейрохимия тела изменяется таким образом, чтобы помочь спастись: организм накачивается адреналином и кортизолом, восприятие обостряется до предела, мышцы готовятся к тому, чтобы карабкаться, поднимать тяжести, убегать и драться. А из него рукой подать до «замри».
Как прожить жизненные перемены бережно к себе — и вновь обрести опоры.
Несмотря ни на что, жизнь продолжается, и в ней по-прежнему есть место мечтам, надежде и вере в лучшее. Эта книга — остров со множеством маяков, которые светят во все стороны. И каждый корабль, попавший в свой личный шторм, увидит именно тот свет, который ему нужен.
Пока мои книги не стали бестселлерами в традиционном издательстве, я даже думать не могла, чтобы сказать о себе «писательница». Слово застревало в горле, как рыбная кость. Я давилась и чувствовала себя самозванкой.
У тебя две книжки в самиздате, собранные из постов из блога. Так вообще любой может! Ольга Примаченко, Всё закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки. Москва, Бомбора, 2023. Тираж 70 000 экз.
В новой книге Ольга Примаченко, автор бестселлеров «К себе нежно» и «С тобой я дома», рассказывает о том, за что держаться, когда земля уходит из-под ног. Как себе помочь, если приходится прощаться с тем, что дорого сердцу, — будь то человек, дом или ускользающая красота. Как прожить жизненные перемены бережно к себе — и вновь обрести опоры. Несмотря ни на что, жизнь продолжается, и в ней по-прежнему есть место мечтам, надежде и вере в лучшее.
«Всё закончится, а ты нет» , О.Примаченко
На этой странице вы сможете скачать бесплатно электронную книгу Всё закончится, а ты нет. На данной странице представлены цитаты из книги " Всё закончится, а ты нет. У Ольги Примаченко вышла новинка — «Всё закончится, а ты нет. «Всё закончится, а ты нет» это книга-подорожник для тех, кто переживает темную ночь души. «Всё закончится, а ты нет», О. Примаченко. Цитаты | книги по психологии.
Алевтина Пугач - Ольга Примаченко. «Всё закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки»
Аудитория ответила ему аплодисментами. Даже мэр в Колумбии похудел к лету. А ты? Когда закончится война Инна Кублицкая Читайте книгу «Когда закончится война» в жанре Фантастический детектив. Всё закончится, а ты Юлия Булгакова, психолог, коуч, старший тренер международного эриксоновского университета, автор книги «Разреши себе чувствовать» *** «Всё закончится, а ты нет» - это книга-подорожник для тех, кто переживает темную ночь души. книга, которая оказывает силу, утешение и поддержку в самые сложные моменты жизни. Поставьте ее в свой список книг на первое место, она того стоит». Юлия Булгакова, психолог, коуч, старший тренер международного эриксоновского университета, автор книги «Разреши себе чувствовать» *** «Всё закончится, а ты нет» это книга-подорожник для тех, кто переживает.
«Все закончится, а ты нет»: отрывок из «книги силы, утешения и поддержки» Ольги Примаченко
Книга силы, утешения и поддержки» 16 яростных читателей на связи: рецензия на книгу Ольги Примаченко «Все закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки» 9. Мы продолжаем рассказывать о прочитанном. Книга силы, утешения и поддержки».
Приятного чтения! За творчеством автора сегодняшней книги-новинки 2023 года «Все закончится, а ты нет.
И плыла, и плыла, и мои слезы смешивались с этим общим морем, и оно и обнимало меня, и качало, и умывало. Эта книга разрешает тебе быть. Быть, когда ты не в форме, когда душа расколота, когда от печали хочется выть. Но даже тогда в тебе есть что-то непобедимое, которое укажет дорогу. Ольга Демидюк, журналист, писатель, автор телеграм-канала «Осторожно: Бог» Введение В жизни всегда есть люди, через которых Бог тебя любит.
В жизни всегда есть люди, которых он любит через тебя. Нигматуллин [1] Вы держите в руках не просто книгу. Эта книга — друг сердца в темные времена души. Когда многое, если не все, потеряно и приходится восставать из пепла. Когда внутри тонны невыплаканных слез. Когда вас так давно обнимали, что тело почти не помнит, как это. Она написана для того, чтобы помочь слезам вырваться наружу.
Разобрать внутренние плотины, расчистить пересохшие русла рек, напиться сказочной мертвой и живой воды: первая — до конца умерщвляет отжившее, то, что уже давно пора отпустить. Вторая — пробуждает новую жизнь, исцеляет, дает надежду. Я хочу, чтобы глава за главой к вам возвращались силы и вера. Не в то, что «все будет хорошо», а в то, что «все будет». Жизнь не закончилась и не оборвалась, будущее не пошло прахом. Умерли иллюзии, ожидания, наивные представления о том, что мир всегда будет добр и щедр, — но ваша история все еще пишется, даже если каждая буква сейчас дается с трудом и не видно не то что дальше страницы, а дальше строчки. Я написала одну книгу про то, как быть «к себе нежно», и одну про то, как любить друг друга, оставаясь верными себе.
Пришла пора написать о том, как справляться, когда дорогое исчезает, а любимые уходят — и при этом все равно продолжать дышать. Как не сдаваться, когда хочется прилечь лет на сто и потом проснуться в каком-нибудь другом мире. Где мы не выли по ночам от несправедливости, не плакали в машине по дороге на работу, не паковали десятки лет в один рюкзак и не срывались с места в панике и тревоге. Где друзья оставались друзьями, где нашему завтра ничего не угрожало, где не нужно было начинать с нуля, сидя у разбитого корыта, с таким же разбитым сердцем, гулкой пустотой внутри и ощущением полного провала. Увы, но, даже если мы выстроили нежные отношения с собой, мир снаружи остался по-прежнему непредсказуем. Нежность к себе — не волшебный оберег, который защищает от невзгод. Плохое как происходило в жизни, так и будет происходить.
Но меняется то, в пользу чего мы начинаем совершать свои выборы. Там, где раньше мы молча кивали и соглашались, мы неожиданно для себя вдруг слышим, как говорим: «Нет, мне это не подходит». Где отчаянно цеплялись за человека, которому не нужны, вдруг разжимаем руки и произносим: «Хорошо, я больше тебя не держу, иди». Нежность к себе в невероятно нестабильном мире — это выбирать то, что помогает чувствовать себя живыми и отражается в теле полным вдохом, расслабленными плечами, доверчивым сном на спине без ожидания подвоха. Обращаясь с собой бережно и с уважением, мы прокачиваем, пожалуй, самый ценный навык: не бросать и не предавать себя. Не оставлять раз за разом бесхозным предметом в метро, чтобы потом долгие годы «искать себя» в терапии. С каждой новой распущенной петлей свитера прежней жизни, с каждым криком, вырвавшимся наконец-то из груди, с каждым плачем навзрыд и опустошающей бурей, унесшей многое и развалившей последнее, нам становится лучше видно дорогу, которая появляется под ногами.
Оказывается, она там есть, и она всегда там была: под ногами не пропасть, а значит и мы — не пропадем. Придет день, когда мы утешимся. Спрядем новую нить, вплетем вереск в волосы, перестанем закрываться от любви, бояться верить. Мы горели, но не стали пеплом, тонули, но выплыли, ничего не видели, но шли на голос, который вывел нас из мрака на свет. Обо всем важном в книге будет сказано понятно и просто. Человеку, переживающему темную ночь души, нужны не ссылки на исследования, а чтобы его обняли, взяли за руку и посидели рядом. Признали его боль.
Сказали, что с его чувствами все в порядке — они адекватны моменту, их не надо стыдиться и прятать. Миллионы людей проживали в такой же ситуации то же самое — или проживают прямо сейчас. В первом мы встречаемся с болью. Это раздел бумажных платков, горевания об ушедшем, оплакивания неслучившегося. В нем течет тушь, дрожит подбородок, глаза становятся красными, а страницы — мокрыми. В этом разделе мы прощаемся и расстаемся, но не остаемся одни: люди — рядом. Во втором разделе мы исследуем, что несем с собой.
Что у нас есть. На что мы можем опереться. Знакомимся со своим «некрасивым» и признаемся себе, что не всесильны. Что у нас есть ограничения и пределы. Но их необязательно преодолевать или пытаться пробить лбом — они не случайны и существуют, чтобы нас оберегать, а не губить. В третьей части книги мы говорим о мечтах и желаниях, разрешаем себе быть счастливыми, учимся не предавать свою радость. Здесь вы найдете мощный источник веры в себя, вдохновения и поддержки.
Это книга-объятие, книга-подорожник, книга-рассвет. Тот самый, который обязательно наступает за самой темной частью ночи. Мы проживем эту ночь вместе. И мы вместе увидим свет. Море слёз С. Левин [2] Глава 1. Когда больно — болит Никто не бывает готов к событиям, которые делят жизнь на до и после.
Какими бы закаленными и сильными мы себе и другим ни казались, но когда размеренное и упорядоченное бытие с хрустом ломается, страшно становится любому. В первые минуты после случившегося затапливает страх. Наливаются свинцовой тяжестью ноги, делается ватной голова, обрываются мысли — думать если и получается, то в основном вопросами: «За что? Лобная доля, та самая, которая про ясные рассуждения, логические цепочки и здравый смысл, практически отключается — насыщенная кислородом кровь уходит в мышцы. Если потрясение слишком велико, мы замираем. Это древнейший способ выживания в природе: притвориться мертвым, чтобы не сожрали, а потрогали лапой, поняли, что падаль, и бросили коченеть, не навредив.
Как себе помочь, если приходится прощаться с тем, что дорого сердцу — будь то человек, дом или ускользающая красота. Как прожить жизненные перемены бережно к себе — и вновь обрести опоры. Несмотря ни на что жизнь продолжается, и в ней по-прежнему есть место мечтам, надежде и вере в лучшее. Эта книга — остров с множеством маяков, которые светят во все стороны.
Для тех, кому нужна поддержка и утешение. И слова, на которые можно опереться. В новой книге Ольга Примаченко, автор бестселлеров "К себе нежно" и "С тобой я дома", рассказывает о том, за что держаться, когда земля уходит из-под ног. Как себе помочь, если приходится прощаться с тем, что дорого сердцу — будь то человек, дом или ускользающая красота.