По сути, протеиновый батончик QNT Protein Joy – некая золотая середина меж обычными и спортивными высокобелкового батончиками для быстрого перекуса. Протеиновый батончик SOJ SPORT с банановым вкусом в молочном шоколаде без сахара, 50 г. Кондитерская фабрика «Спартак» представила новинку – мини-батончики мюсли «NO sugar»! В Европе такие овсяные батончики уже считались заменой тарелки каши для тех, кто не успевает позавтракать, а спортсмены использовали их как источник сложных углеводов и клетчатки во время тренировок.
Протеиновые батончики для похудения — польза и вред. Как выбрать лучший?
В батончиках действительно может быть много сахара, а некоторые перекрывают дневную норму потребления. *Шоколадные батончики содержат сахар в составе глазури. Zero bar — вкусный батончик с высоким содержанием протеина от производителя спортивного питания BioTech USA из Америки.
ТОП лучших протеиновых батончиков: рейтинг 2024
В батончиках действительно может быть много сахара, а некоторые перекрывают дневную норму потребления. А это лучший спортивный батончик для веганов и тех, кто придерживается правил здорового питания. Итак, многие уверены, что батончики имеют ненатуральный состав, содержат много сахара, консервантов и трансжиров. Сытный батончик Bite без сахара с высоким содержанием протеина, морским коллагеном и клетчаткой. Пожалуй, самой любимой категорией спортивного питания выступают протеиновые батончики, которые не имеют в составе сахара. Врач-альголог Тараненко: протеиновые батончики опасны из-за сахара и консервантов в составе.
Полезный перекус? Так ли полезны протеиновые батончики — рассказывает врач
*Шоколадные батончики содержат сахар в составе глазури. Врач Тараненко назвала добавленный сахар опасностью протеиновых батончиков. Злоупотребление протеиновыми батончиками может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Протеиновые батончики, которые имеют большую популярность в качестве перекуса, могут повлиять на здоровье сердечно-сосудистой системы в негативном ключе. Facebook: Instagram: Большинство спортивных батончиков или протеиновых батончиков не содержат сахара.
Роскачество рассказало, что скрывают под видом полезных батончиков
Большинство товаров 18 произведены в России, по одному в Польше и Германии. Эксперты подсчитали, сколько в них белка и сахара, проверили заявленную информацию по содержанию жиров, углеводов и энергетической ценности в маркировке, а также выяснили, используют ли производители консерванты и трансжиры. Всего продукция исследована по 86 показателям. Результаты исследования Миф о том, что батончики состоят из сплошных консервантов, не подтвердился. Производители если и используют их, то без превышения норм регулирования. Кроме того, трансжиров ни в одном из товаров не обнаружено вовсе. Количество белка Протеиновые батончики оправдали свое название: именно в них содержится наибольшее количество белка в сравнении с другими категориями. Несоответствий в маркировке по содержанию белка в протеиновых батончиках не обнаружено, однако внутри категории разброс по содержанию белка более чем в два раза: больше всего в батончике SCHWARZ — 35,7 г на 100 г, меньше всего у Champ — 16,9 г. Жиры Расхождений в маркировке по содержанию жиров нет, однако разброс показателей в категории орехово-фруктовых батончиков достаточно большой.
Способствует сжиганию жиров в организме. Нюансы употребления Несмотря на всю полезность такого десерта, злоупотреблять протеиновыми батончиками не стоит. Все хорошо в меру. При передозировке даже самое полезное вещество становится опасным для здоровья. В протеиновых батончиках без углеводов в 3-5 раз меньше калорий, чем в их обычных шоколадных "собратьях". Поэтому можно не бояться набрать лишний вес, если кушать их с умом. Например, утром, если не успеваете приготовить себе завтрак, или сразу после тренировки, когда не нужно сразу же много кушать, но необходимо восполнить недостаток сил. Протеиновые батончики без сахара и углеводов отлично подходят для употребления между приемами пищи. Если очень хочется кушать, можно съесть такой батончик после ужина. Белок в составе этого продукта позволит человеку без проблем дожить до утреннего завтрака. Отсутствие вредных химических соединений, пальмового масла и сахара, делает батончики идеальным продуктом для диабетиков, любителей низкокалорийной пищи, девушек, следящих за своей фигурой. Эффективность Как известно, лучшие протеиновые батончики - это те, которые помогают восполнить нехватку приемов пищи. Попутно они способствуют осуществлению вашей цели, будь то набор мышечной массы или снижение веса. Многие спрашивают: "Какой самый лучший протеиновый батончик? Ответ зависит от поставленной вами цели: Для достижения сбалансированного правильного питания могут включаться в ежедневный рацион злаковые батончики. Если необходимо нарастить рельефные мышцы, вводим в рацион высокобелковые батончики. Для снижения веса требуется употребление низкокалорийных и высокобелковых батончиков. Для набора массы кушайте высокоуглеводные десерты, в которых углеводов примерно в 3 раза больше, чем белков. Чтобы быть уверенным, что батончик действительно принесет пользу, нужно помнить, что основой для него должны служить природные источники белка. Также могут использоваться источники полезных жиров, каковыми являются орехи. На что нужно обратить внимание Решая, какой протеиновый батончик выбрать, нужно учитывать следующие критерии: Калорийность. Вам нужно уложиться в вашу суточную норму калорий! Внимательно проверяем соотношение компонентов. Иногда для раскрутки продукта в рекламе о нем могут указываться неверные пропорции. Так что всегда читаем состав на этикетке. В хорошем батончике должно иметься не менее 10 г протеина.
Правда не у всех калории занижены, есть и те, где их количество в маркировке завышено. Во-первых, можно добиться обратного эффекта, потому что некоторые батончики очень калорийны. Во-вторых, батончики не содержат достаточного количества всех необходимых питательных веществ, витаминов и минералов», — советует нутрициолог, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии Нагима Семчукова. Безусловно, батончики не следует употреблять вместо полноценных приемов пищи. Они могут служить как полезное дополнение к сбалансированному рациону, но прибегать к их употреблению стоит в периоды высокой физической активности, а также в ситуациях, когда нет возможности полноценно принять пищу. Витамины и минералы в батончиках, вопреки ожиданиям, действительно есть, хотя их количество не всегда соответствует тому, что указано на этикетке, однако расхождения невелики. Массовых несоответствий между заявленным и действительным содержанием нет. Поэтому в большинстве случаев можно рассчитывать, что вы получите именно столько витаминов, сколько указал производитель. Производители выносят показатели калорийности и БЖУ с незначительными отклонениями в маркировку, так вы сможете подобрать вид батончика с учетом калорийности именно вашего суточного рациона. Громким маркетинговым обещаниям на этикетке слепо доверять не стоит, особенно это касается сахара: он содержится во всех исследованных батончиках, в том числе и тех, где нет добавленного сахара. Однако батончики действительно могут быть источником витаминов и минералов, а в некоторых случаях — пищевых волокон, и при правильном употреблении смогут принести пользу и стать дополнительным источником белка, медленных углеводов, клетчатки и микроэлементов.
Это в значительной степени связано с различными ингредиентами. Многие протеиновые батончики могут быть изготовлены из фиников и сухофруктов, орехов и семян, а также цельных зерен, таких как овес или киноа. В среднем протеиновый батончик содержит 5—10 г жира, 25—35 г углеводов и 5—10 г клетчатки. Помимо белка и углеводов, многие протеиновые батончики являются хорошим источником микроэлементов, таких как кальций, витамины группы В, калий и железо. Совет Изучая этикетки с ингредиентами, имейте в виду, что некоторые протеиновые батончики используют запатентованную смесь ингредиентов и не указывают ее состав на упаковке по данным исследования 2018 года в Журнале международного сообщества спортивной нутрициологии. Польза протеиновых батончиков Удобный источник питательных веществ Протеиновые батончики могут быть простым, готовым к употреблению, питательным перекусом. Они имеют разнообразные вкусы и, как правило, долго хранятся, поэтому их удобно держать под рукой. Если вы ищете, чем перекусить, то хорошо сбалансированный батончик, содержащий разумное количество белка и высококачественные ингредиенты, может стать практичным вариантом. Содержание белка и углеводов в протеиновых батончиках может также сделать их хорошим выбором для перекуса перед или после тренировки, чтобы обеспечить прилив энергии для тренировки или помочь восстановлению мышц после нее согласно исследованию 2004 года в Журнале спортивных наук. Более того, некоторые протеиновые батончики являются хорошим источником пищевых волокон, которые важны для здоровья пищеварительной системы и могут помочь предотвратить переедание между приемами пищи по данным исследования 2009 года в журнале «Обзор нутрициологии». Наконец, многие протеиновые батончики являются хорошим источником важных витаминов и минералов, таких как кальций, железо, магний, калий, фосфор, витамин Е и витамины группы В, помогая вам удовлетворить ежедневную потребность в этих микроэлементах. Потеря веса Многие люди используют протеиновые батончики для снижения веса. Некоторые исследования показывают, что диеты с высоким содержанием белка способствуют здоровому снижению веса в большей степени, чем диеты, содержащие стандартное количество белка. Вероятно, это связано с наполняющим эффектом белка, который может сдерживать аппетит и предотвратить переедание согласно исследованию 2018 года в журнале «Нутриенты». Но нужно учесть, что если вы решили использовать протеиновые батончики в этих целях, то для здорового снижения веса также необходимо общее сбалансированное питание и регулярные физические упражнения. Набор веса Чтобы набрать вес, вы должны потреблять больше калорий, чем сжигаете за день. Если это ваша цель, протеиновые батончики могут стать полезным дополнением к вашему рациону. Многие протеиновые батончики имеют высокую калорийность, то есть они содержат значительное количество калорий всего в одной порции, что позволяет легко пополнять калорийность рациона без необходимости съедать много дополнительной пищи. Например, некоторые протеиновые батончики могут содержать до 350 калорий на батончик. Их можно легко употреблять между приемами пищи, чтобы добавить дополнительные калории в свой рацион и способствовать набору веса. Тем не менее, даже если вы хотите набрать вес, выбирайте протеиновые батончики, содержащие полезные ингредиенты, а не те, которые напичканы сахаром и добавками. Замена питания Протеиновые батончики часто рассматриваются как замена регулярного приема пищи, особенно завтрака.
Спортивные батончики
Так животный белок в батончиках представлен как сывороточный протеин , богатый незаменимыми аминокислотами, имеет высокую степень усвоения в организме, а белки растительного происхождения усваиваются умеренно. Какие проблемы в организме может вызвать чрезмерное употребление батончиков Если употреблять протеиновые батончики часто и в большом количестве, заменять ими какой-либо из приемов пищи, это может негативно повлиять на работу организма. При этом риск развития патологий значительно растет, если у человека есть нарушения обмена веществ или хронические болезни. Нередко протеиновые батончики содержат большое количество сахара и подсластителей, такие как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. При их бесконтрольном употреблении есть риск влияния на углеводный обмен с последующим развитием избыточной массы тела, сахарного диабета, нарушения липидного обмена и патологий сердца и сосудов атеросклероз. Если в батончиках высокий процент белка, длительное обильное их употребление может потребовать дополнительных ресурсов организма. Так, например, для расщепления избыточного количества белка дополнительно требуется кальций, который организм получает из своих резервов минерал вымывается из костей, где обычно запасается. Недостаток кальция в организме может нарушать кальций-фосфорный обмен. Любой вид батончиков может содержать компоненты, вызывающие аллергию у некоторых людей. Кому не стоит употреблять протеиновые батончики Протеиновые батончики не стоит употреблять беременным и кормящим женщинам, детям.
Батончики в шоколаде имеют более насыщенный вкус и более сложную текстуру, благодаря использованию натурального шоколада. Кроме того, шоколад обычно содержит больше какао-масла, что может добавить полезных жирных кислот в вашу диету. Батончики в глазури имеют более гладкую текстуру и менее насыщенный вкус, чем батончики в шоколаде. Глазурь содержит больше добавок, чем натуральный шоколад, так как используется сахарная пудра и жир, поэтому если вы ищете более натуральный продукт, то лучше выбрать батончик в шоколаде.
Батончики SOJ, независимо от линейки покрыты натуральным шоколадом. Популярные вопросы Можно ли худеющим батончики с натуральным шоколадом? Протеиновые батончики могут быть полезны для людей, которые хотят похудеть, но это зависит от того, как они включены в ваш рацион и какой тип батончика вы выбрали. Во-первых, важно помнить, что протеиновый батончик не является "магическим" продуктом, который может привести к похудению.
Он может помочь вам достичь своих целей, только если вы сможете включить его в ваш общий план питания, в рамках дневной калорийности, необходимой для похудения. Во-вторых, важно выбирать батончики с низким содержанием сахара и калорий, чтобы не нарушать свой режим питания. Лучше выбирать батончики с натуральным шоколадом или без добавок глазури, так как они содержат меньше сахара и калорий, чем батончики с обычной глазурью. В-третьих, протеиновые батончики могут помочь вам справиться с чувством голода и поддерживать чувство сытости на длительный период времени благодаря содержанию белка.
Белок увеличивает насыщение, что может помочь снизить ваш аппетит и количество потребляемых калорий. Сколько протеиновых батончиков можно есть в день? Обычно рекомендуется не употреблять более одного-двух протеиновых батончиков в день. Каждый батончик содержит определенное количество калорий, белка, углеводов и жиров, и употребление слишком большого количества батончиков может привести к превышению дневной калорийности и нарушению баланса питательных веществ в вашем рационе.
Можно ли протеиновые батончики детям? Протеиновые батончики могут содержать высокую концентрацию белка и других питательных веществ, которые могут быть полезны для здоровья, но не всегда являются подходящими для детей.
Батончики не занимают много места, и их удобно всегда иметь под рукой. Это пригодится тем, кто часто находится в дороге или сильно загружен на работе, и не имеет достаточно времени для полноценного приема пищи. Протеиновые батончики подходят и для похудения, ведь они не содержат сахара. При этом вкус продукта сладкий и приятный, поэтому их можно смело кушать, не опасаясь за фигуру.
Следует помнить, что даже лучшие протеиновые батончики и печенье не заменят полноценный прием пищи. Они подходят для перекуса, но их нельзя использовать в качестве основы рациона.
Заменять протеиновыми батончиками полноценный приём пищи нежелательно, так как они не способны обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами, рассказала врач. В день можно съедать максимум два батончика. Это обусловлено тем, что протеиновые батончики имеют достаточно высокую калорийность.
Один батончик весом 50 граммов в среднем может содержать 200-270 ккал, то есть при регулярном употреблении двух и более батончиков в день повышается вероятность набора избыточной массы тела", - предупредила врач.
Врач-альголог Тараненко предупредила об опасности протеиновых батончиков
Важно не путать протеиновые батончики с обычными сладкими, которые, по сути, являются большими конфетами. «Протеиновый батончик без сахара» – это лишь очередной маркетинговый ход для привлечения внимания. В случае, если производитель спортивного питания решил привлечь внимание потребителя фразой «протеиновый батончик без сахара», в составе появляются не только дополнительные стабилизаторы структуры, но и подсластители, сахарозаменители и ароматизаторы. Спортивные батончики и печенье FitnesSHOCK. Донат FitnesShock 17% протеина, без сахара, глазированный, с шоколадной начинкой, 70 г.
Батончик PowerPro протеиновый NutsBar без сахара в глазури 50 г. (с фундуком и жареной карамелью)
| Полезный перекус? Так ли полезны протеиновые батончики — рассказывает врач — Вечерний Гродно | В 2019 году два предпринимателя и блогер-кондитер запустили производство протеиновых десертов без сахара FitnesShock. |
| Рейтинг лучших протеиновых батончиков | Рейтинг лучших протеиновых батончиков по мнению экспертов и отзывам покупателей. Номинации рейтинга: оцениваем количество белка, разнообразие вкусов, наличие антиоксиданта – коэнзима q10, содержания сахара. |
Низкокалорийные Батончики без Сахара
Врач-альголог Мария Тараненко объяснила, чем опасны протеиновые батончики. Батончик BombBar Snaq Fabriq Snaqer протеиновый арахис. Кроме того, нередко протеиновые батончики содержат большое количество сахара и подсластителей. *Шоколадные батончики содержат сахар в составе глазури. По словам специалиста, это связано с тем, что в составе таких батончиков чаще всего излишнее количество сахара, который может быть замаскирован на этикетке под глюкозный сироп, фруктозу или подсластитель.