Заряд бодрости. Выпуск 35. Парная йога___Смотрите Городской Телеканал UTV в кабельной сети Уфанет Поэтому берите партнёра и вдохновитесь этими 8 позами йоги – их придумали только для вас двоих. Двойная планка. Это отличная поза для начала освоения парной йоги. Видео с комплексами парной йоги даст вам представление о том, как проходят занятия. Отдельно хочется выделить такой крайне закрытый раздел парных йог, как йоги, где используется естественное сексуальное влечение мужчины и женщины. это место, в котором наши гости за счёт практики йоги и фитнеса обретают крепкое, привлёкательное, подтянутое тело.
Парная йога: практика, позы, асаны
Отдельно хочется выделить такой крайне закрытый раздел парных йог, как йоги, где используется естественное сексуальное влечение мужчины и женщины. Итак, ниже приведены несколько упражнений парной йоги: они весьма просты, но способны поддерживать вашу мотивацию к данным занятиям. YOGA PRACTIKA Первая в России сеть центров йоги. Видео с комплексами парной йоги даст вам представление о том, как проходят занятия. Йога с партнёром направлена не только на оздоровление мышц, связок, суставов тела, но и на развитие навыков гармоничного, бесконфликтного взаимодействия с партнером. В результате, и мужчины и женщины получают прекрасную возможность удовлетворить свои естественные сексуальные потребности, просто занимаясь парной йогой.
Студия йоги в Зябликово.
| ЧЕМ ОПАСНЫ ЗАНЯТИЯ ЙОГОЙ? - Телеканал «СПАС» | Парная йога — это выполнение поз (асан) как рядом с партнёром, так и в непосредственном контакте с ним, например, держась за руки, соединив стопы или касаясь друг друга бёдрами. |
| Позы парной йоги | Парная йога — на то и парная, что в ней существуют такие асаны, которые невозможно выполнить в одиночку. |
Поможет укрепить не только здоровье, но и отношения: лучшие упражнения парной йоги для начинающих
Это действенный метод по ряду причин. В чем польза и вред парной йоги Парная йога: Улучшает форму и придает выносливость, ведь в первую очередь — это комплекс физических упражнений. Не требует специальной физической формы. Это, скорее, зарядка , чем серьезные спортивные нагрузки , поэтому практиковать ее может каждый. Расслабляет и учит доверию. Благодаря этому свойству и возникло название trust yoga. В ходе занятий приходится отпускать контроль над собственным телом, вверяя его партнеру, брать на себя ответственность за напарника, принимать и оказывать помощь. Вскрывает комплексы и страхи.
Расслабляясь, отдавая себя в руки партнера, участник парной йоги видит заботу и участие извне. Он, не ощущая опасности для себя, инстинктивно опускает барьеры , защищающие его от окружающего мира. А высвободившуюся энергию, которая тратилась на их поддержание, можно направить на творчество, самосовершенствование и новые достижения. Прекрасный способ борьбы со стрессом , ведь это всегда веселый процесс, насыщенный шутками и комментариями. Данный вид йоги не имеет медицинских противопоказаний. Даже людям с серьезными заболеваниями позволяется участвовать в парной йоге под присмотром опытного инструктора. В таком случае все нагрузки максимально ложатся на плечи партнера.
Серьезных недостатков у йоги на двоих нет. Скорее, есть категория людей, которым она не подойдет. К ним относятся любители движения , активного, динамического спорта и которые просто не привыкли расслабляться в традиционном понимании этого слова. Влияние на отношения молодой пары Встречаться люди начинают на основании взаимной симпатии, но вот в основе постоянных отношений лежат взаимопонимание и доверие. Парная практика — это оригинальный способ провести время вдвоем, узнавая друг друга ближе, а также проверить, есть ли между людьми понимание. Во время упражнений партнеры учатся слушать и слышать друг друга, обсуждая выполнение той или иной асаны, подсказывая, как двигаться, чтобы достичь результата. Кроме того, это открытые взаимоотношения — прекрасное начало для любых отношений, что позволит в будущем избежать массы проблем в общении.
В военных силах США по утрам вместо зарядки солдаты занимаются йогой. Молодые пары, которые только заинтересовались йогой для двоих, часто особенно интригует тот факт, что занятия оказывают позитивное влияние и на интимную сферу жизни. Благодаря парной йоге в мужчинах крепнет уверенность в своих силах, твердость в действиях, совершенствуется умение вести свою партнершу. У женщин же прибавляется мягкости и изящества в осанке, движениях. Эти качества привлекают представителей разных полов друг к другу, поэтому неудивительно, что их совершенствование позитивно сказывается на взаимном влечении. Влияние на отношения зрелой пары Парные упражнения йоги будут полезны не только для тех, кто начинает отношения, но и для тех, у кого они уже немного охладели. Польза парной йоги в жизни пар со стажем неоспорима: Для начала это отличная возможность с пользой провести время вдвоем.
Сегодня жизнь движется в сумасшедшем ритме, и живущие вместе люди часто встречаются только поздно вечером в постели. Да, свободное время в таком темпе найти сложно, но с помощью йоги можно совместить приятное с полезным: заняться физической подготовкой и пообщаться с любимым человеком. Если в отношениях наступил кризис, парная йога — это возможность обрести взаимопонимание. Основополагающие качества, которые формирует это искусство, — терпение и умение помогать, сочувствовать. Если вдуматься, то названные черты также служат залогом здоровых отношений.
Это прекрасный способ насладиться прекрасными моментами и поделиться с кем-то особенным! Я наткнулась на вашу страницу с картинками парной йоги на двоих, и мне просто захотелось вам написать! У меня необычный опыт с йогой, но эти фото меня вдохновили попробовать что-то подобное. Возможно, с моей парой это получится, хотя мы совсем не спортсмены, скорее чайники!
Все вышеперечисленные принципы будут способствовать возрастанию безусловной любви и принятия, которые являются абсолютной необходимостью в священном сексе. Священный секс — это не похотливый обмен биологическими жидкостями и не потребность потной плоти. Да, страсть, безусловно, присутствует, но при этом происходит гораздо большее. Если человек может просто быть самим собой, и его признают и принимают именно за то, кто он есть, без какого-либо умысла его переделать, тогда возникает истинная близость и расцветает любовь. Крийи Венеры и Парные Медитации Точно так же, как йога и медитация подключают вас к вашему источнику Бесконечности, Крийи Венеры создают нейрохимические изменения в мозге, позволяя парам пережить совместный опыт экстаза и блаженства. Крийи Венеры и другие парные медитации являются отличной подготовкой перед занятиями любовью либо они могут стать регулярной духовной практикой. Они будут особенно эффективны, если пара выберет одну Крийю Венеры или медитацию и будет практиковать её последовательно 40, 90 или 120 дней, чтобы улучшить определенный аспект отношений в паре. Медитация заглушает обиженный голос ограниченного эго, позволяя откровенному голосу нейтрального ума и сердца занять свое центральное место. Доверие и близость в паре усилятся, и пара сможет испытать опыт священного секса. Приступая к работе с Крийями Венеры Крийи Венеры — очень мощные техники йоги. Их можно практиковать только в высшей степени осознанности. Крийи Венеры являются инструментом для смешения полярных энергий во имя духовного роста. Фокус остается на сердце, на проекции любви и заботы для наивысшего блага обоих. Эти практики усиливают высшие центры. И поэтому их нельзя использовать для чувственных или сексуальных манипуляций или эксплуатации другого человека. При злоупотреблении этими техниками могут пострадать обе стороны. Крийи Венеры нельзя практиковать более 3 минут. Только одну из Крий Венеры можно практиковать в течение одного часа. Любая Крийя Венеры начинается с того, что вы садитесь напротив вашего партнера, складываете ваши руки на груди в молитвенной мудре и настраиваетесь, пропевая Онг Намо Гуру Дэв Намо три раза. Руки остаются в молитвенной мудре. Посмотрите партнеру в глаза, а затем склоните голову в знак признания его Божественного сознания. Проецируйте любовь из самого сердца, и любые положительные мысли, которые вы хотите, например, «Мы заслуживаем всё, что Вселенная может предложить нам», или «Эта медитация будет благословенным духовным переживанием для нас обоих». Завершая любую Крийю Венеры, поместите ладони на сердечный центр и скажите Сат Нам признавая истину друг в друге и поблагодарите вашего партнера. Полностью расслабьтесь. Здесь представлены 3 Крийи Венеры, одна парная медитации и медитация, которую вы можете сделать самостоятельно, чтобы открыть сердце.
Неправильное состояние может навредить всему процессу, привести к травме. Первым вашим действием должна стать синхронизация дыхания. Сложности, с которыми может столкнуться новичок: Первое время будет тяжело спокойно дышать. В момент выполнения сложного действия захочется сделать паузу, но это неправильная тактика. В случае регулярных тренировок навык станет автоматическим. Вам нужно следить не только за правильностью своих действий, но и стараться работать с компаньоном в унисон. Способы гармонизации: сядьте в позу лотоса спиной друг к другу максимальное прикосновение от копчика до затылка ; с закрытыми глазами попробуйте максимально расслабиться; протяните руки вдоль ног, положите кисти ладонями вверх на колени; прислушайтесь к дыханию напарника, выровняйте ритм и длительность; не торопитесь выходить из этого состояния, прочувствуйте момент; можете вместе выполнить пранаямы; после 5 минут сонастройки переходите к тренировке. Пранаяма — контроль жизненной энергии через упражнения, связанные с дыханием. Йога позы для двоих Перед тем как приступать к практике, ознакомьтесь с теоретической базой. Начинающим с нуля рекомендуется посмотреть видеоуроки, ознакомиться с тематической литературой, посетить мастер-класс. Она научит находить баланс между напарниками. Как выполнять: встаньте рядом, выпрямите спину, облокотитесь на плечо партнера; напрягите и подтяните мышцы ног, руки держите жесткими, глубоко дышите; соедините свою ладонь с кистью компаньона в позе молящегося; распределите вес на одну сторону, стопу второй ноги поставьте на противоположное колено; максимально отведите поднятое колено; свободной рукой можете обхватить талию напарника; визуализируйте, что ваш позвоночник — это струна, которую тянут наверх; ягодицы должны быть напряжены, живот подобран; установите равновесие, прислушайтесь к дыханию. В момент острых спазмов в спине, травм или обострений выполняйте упражнение осторожно, не перенапрягайтесь. Неприятных ощущений не должно быть, в случае необходимости немного согните колени. Как выполнять: встаньте лицом друг к другу на расстоянии вытянутых рук; напрягите и подтяните мышцы ног, руки держите жесткими, живот напрягите и втяните глубоко дышите ; положите руки полностью выпрямленные, напряженные на плечи товарища; во время выдоха начните медленно нагибаться; уровень наклона должен быть комфортен для всех участников; спина подтянутая, прямая, без прогибов, колени по возможности выровнены; позиция ног на ширине таза по желанию можно свести ; прислушайтесь к дыханию, сонастройтесь; начните слегка надавливать на плечи компаньона тем самым углубляя позу ; через полминуты на вдохе медленно поднимитесь. Контролируйте состояние вашего партнера, почувствуйте, как отзываются на упражнение его мышцы. Воздействуйте мягко, плавно, избегайте резких толчков они могут привести к растяжению. Это безопасный способ попробовать стойку на руках, которая приведет в тонус все тело, в особенности пресс, мышцы запястья. Если у вас проблемы с давлением, есть травмы спины, лучше выполнять роль только страхующего. Как выполнять: сядьте на ягодицы, вытяните и прижмите ноги к полу, спина выпрямлена, стопы подняты под прямым углом; партнер встает спиной на уровне ваших икр с внешней стороны ; он наклоняется, плотно обхватывает голени; при подъеме вы подхватываете и поддерживаете ногу, поднимаете, пока не образуете квадрат; повторяете процедуру с другой конечностью; сосредоточьтесь, почувствуйте баланс; спины держите прямыми и напряженными, плечи опущены, шея и голова в состоянии покоя; через 15-20 секунд поменяйтесь местами. Обсудите заранее схему выхода из нестабильного состояния, чтобы избежать повреждений. Сидящий участник должен страховать стоящего на руках товарища. В одном случае вы прогибаете спину, в другом вытягиваете позвоночник. Они направлены на укрепление мышц, профилактику заболеваний. Улучшается кровоснабжение и пищеварение, органы массируются. Не забудьте после этого упражнения выполнить компенсацию наклоны вперед, поза эмбриона. Противопоказания: повышенное или пониженное давление, мигрени, травмы, заболевания шеи, спины. Присоединяется второй участник: встаньте спиной, расположите ноги на уровне плеч обхватив торс напарника ; на вдохе поднимитесь на носочки, начните медленно опускаться вставать на мостик ; расположите поясницу на ягодицах партнера, постарайтесь обхватить свои голени руками в случае затруднений, просто обопритесь на ноги напарника ; раскройте грудную клетку, выровняйте дыхание, почувствуйте равновесие. У обоих партнеров голова должна свободно свисать. Выход из положения начинает тот, кто находится сверху. Обязательно поменяйтесь, все движения делайте плавно и осторожно. Не стоит перенапрягаться. Поддержка дает возможность провести в таком состоянии больше времени, что позволит нормализовать приток крови к органам брюшной полости, улучшит функционирование щитовидной железы, поможет похудеть, сделает живот плоским. Но несмотря на все лечебные свойства, к выполнению упражнения есть противопоказания: грыжи, боли в пояснице, проблемы с кишечником, период менструации. Как выполнять: сядьте, согните колени, стопы прижмите к полу; зафиксируйте положение на седалищных буграх, поддерживайте себя руками; визуализируйте, что ваш позвоночник — это струна, которую тянут наверх; успокойтесь, сонастройте дыхание; на выдохи отклонитесь назад, а ноги поднимайте кверху, пока подошвами не соединитесь с партнером; сожмите ладони партнера, максимально уберите прогиб в пояснице не скатывайтесь при этом на копчик ; в случае появления болезненных ощущений согните колени; в момент дрожи мышц пресса сохраняйте спокойный ритм дыхания; с каждым разом увеличивайте длительность нахождения в этом состоянии для первого раза будет достаточно 15 секунд. Начинающим бывает сложно правильно задействовать спину во время практики. Асана оказывает положительное влияние на тазобедренные суставы, восстанавливает эластичность бедер, формирует правильную осанку. Нельзя практиковать позу голубя, если у вас есть повреждения позвоночника, коленей. Как выполнять: соедините ноги вместе, опуститесь на пятки, облокотитесь на спину напарника; руки соедините в позе молящегося, левая согнутая нога выводится вперед; другая ступня идет назад, вытягивая за собой конечность; постарайтесь ее полностью выпрямить, поднимите пятку опора на пальцы ; со вздохом создайте напряжение в теле, тянитесь вверх, поднимите руки, обхватите ладони напарника; раскройте грудную клетку, сонастройте дыхание; если поза комфортна, находитесь в ней столько, сколько хотите ориентируясь на ощущения. Выполните это упражнение еще раз зеркально.
Суть парной йоги
Все особенности парной йоги или йоги для двоих, кому и зачем ее стоит выбрать, когда и как заниматься, а также картинки и видео асан из комплекса упражнений. Сегодня у нас в гостях выпускница Международного Открытого Йога Университета, успешный йога инструктор, Преподаватель Открытой Йоги — Катя Карани. Парная йога вбирает в себя все плюсы обычной йоги и помогает развиваться выполняющим её как пара: большинство отзывов говорят о том, что после занятий отношения улучшаются. Практика парной йоги заключается в оказании помощи друг дружке в удержании баланса, растяжениях, наклонах и прогибах.
Начните отношения с чистого листа в 2023 году: как йога помогает выстроить доверие в паре
Соприкоснитесь подошвами ног, поставьте ладони за спину. Как только нашли устойчивое положение, синхронно вытягивайте ноги и поднимайте их вверх. Можно даже упираться ногами друг в друга. Ваш пресс мгновенно включится и начнёт работать, спина которую нужно держать строго прямой будет тоже хорошо тянуться. Задержитесь на 5 вдохов и медленно опустите ноги. Улыбнитесь друг другу, солнцу и всему миру — поза и правда приятная и несложная. Сцепленная двойная «лодочка» Сделайте «лодочку» в два раза эффективнее, убрав по две точки опоры.
Новая поза получится мощной, но неустойчивой. С её помощью вы прокачаете гибкость и способность к балансировке. Поднимайте ноги с пола, оставив руки в качестве опоры за спиной. Как только сделаете обычную двойную «лодочку», начинайте пользоваться возможностями мышц спины: удерживайте позвоночник прямым, и синхронно вытягивайте руки вперёд. Схватитесь за запястья и удерживайтесь в этой позе столько, сколько хотите — пресс и спинные мышцы в это время будут вовсю тренироваться. Расцепитесь по одной руке.
Базой здесь будет партнёр, который встаёт в позу адхо мукха шванасана «собака мордой вниз» — с него и начнётся ваш акробатический трюк. Второй партнёр встаёт перед первым, руки — между ладонями базового или перед ними. Аккуратно по одной ноге закидывает их на область копчика, опора — кончики пальцев ног. Опершись на ладони, второй партнёр вытягивается в позу собаки, стараясь держать ноги и позвоночник прямыми.
В чем польза: укрепите мышцы ног. Отводите ноги как можно дальше в стороны и выпрямляйте их, затем сгибайте и возвращайте к себе. Как усложнять: увеличьте давление стопами. В чем польза: укрепите мышцы ног, особенно внутреннюю часть бедер, и проработаете круговое движение тазобедренного сустава.
Наклоны к ногам Как выполнять: сядьте лицом друг к другу, разведите ноги так, чтобы они образовали прямой угол, и соедините стопы с партнером. Подтяните ладонями ягодичные мышцы наверх, это поможет держать спину ровнее. Наклоняйтесь поочередно к ногам, предварительно разворачивая корпус в ту сторону, куда вы опускаетесь. Держите ноги напряженными, тяните носки на себя, удерживайте мула-бандху и уддияна-бандху. Каждый наклон выполняйте по 30 секунд. Как усложнять: углубляйте наклон Юля , но следите за тем, чтобы спина оставалась прямой. В чем польза: хорошо растянете заднюю поверхность ног. Триконасана Как выполнять: встаньте друг к другу спиной и выполните два варианта парной триконасаны — с наклоном в одну сторону и в разные стороны.
Расставьте ноги на расстояние около метра, правую стопу направьте вперед, левую отведите влево под углом 45 градусов. Разведите руки в стороны и, сгибаясь в тазобедренных суставах, наклонитесь четко в сторону к левой ноге. Левую руку можно поставить на голень, правую направьте четко вверх. Вытягивайте равномерно оба бока и держите все тело в одной плоскости, не отводя таз назад. В симметричном треугольнике вы должны касаться друг друга плечами, ягодицами, руками и ногами, в несимметричной — ягодицами и ногами. Оба варианта выполните с наклонами в обе стороны. Каждый наклон выполняйте не меньше пяти дыхательных циклов. Как усложнять: наклонитесь глубже, или встаньте плотнее друг к другу, или опустите опорную руку на пол.
В чем польза: растянете внутреннюю поверхность ног, укрепите мышцы всего тела. Баланс в парной триконасане позволит оценить, насколько правильно вы входите в эту асану. Упритесь стопами в ноги партнера чуть ниже коленей. Возьмитесь за руки, крепко ухватив друг друга за запястья. Сохраняя спину ровной, наклонитесь вперед, и пусть партнер потянет вас на себя. Не скругляйте поясницу, а партнер должен расправить плечи. Потом поменяйтесь ролями. Каждый наклон выполняйте по минуте.
В чем польза: хорошо растянете ноги, особенно внутреннюю поверхность бедер. Навасана Как выполнять: сядьте лицом друг к другу, разведите ноги широко, соедините стопы с партнером. Возьмитесь за руки и поднимите ноги, опираясь на стопы друг друга. Старайтесь держать баланс не на копчике, а на седалищных косточках: это поможет не скруглять спину.
Практика парной йоги подтверждает, что занятия вместе с партнером дают не только отличное самочувствие как физическое, так и психологическое, но и раскрепощение, и совершенно новое понимание своего тела и своего характера. К занятиям парной йогой в нашей группе можно подключиться на любом этапе, и совсем не важно, занимались ли Вы до этого йогой, или нет.
Независимо от уровня подготовки и степени Вашей растяжки, Вы очень быстро вольетесь в наш дружный коллектив! Преподаватель: Ольга Голикова Йога с партнером, массажные практики Парная йога для начинающих — занятия, в процессе которых уделяется больше внимания правильности выполнения асан и движений. Ведь асана, по определению, это поза для спокойного отдыха. Неверная постановка асаны не позволяет правильно расслабить тело, а порой приводит к травмам.
О самых важных аспектах занятий, которым следует уделить внимание при подготовке, поговорим ниже. Где и когда лучше заниматься Начинать заниматься каким-либо делом всегда лучше под началом опытных учителей или инструкторов. То же касается и парной йоги: Инструктор поможет правильно настроиться на процесс, расскажет об асанах, ответит на интересующие новичков вопросы, проследит за правильным выполнением упражнений. Купленный абонемент в зал — отличный стимул для многих. Когда после первых занятий непривычные к нагрузкам мышцы начинают ныть, за окном льет дождь , который соблазняет отправиться домой, а не на занятия, именно мысль об уже оплаченных деньгах заставляет новичков идти в зал. Со временем большинство из них втянется, и в подобном принуждении к тренировкам не будет нужды. При групповых занятиях в зале можно пообщаться с теми, кто занимается уже не первый день, узнать их впечатления и результаты работы. Со временем, когда партнеры уверенно чувствуют себя в процессе, и им не требуется страховка со стороны инструктора, предпочтение отдается тренировкам на свежем воздухе, на природе или в помещениях, где открыт доступ большому количеству света. Такие локации благотворно влияют на настрой, создают прекрасную атмосферу для медитации и релакса. Что касается времени занятий, то здесь есть факторы, которые невозможно игнорировать: работа , дети и другие обстоятельства. Если же есть возможность выбрать время для тренировок , то опытные наставники рекомендуют следующее: По возможности избегайте занятий в период с 10 до 14 часов дня. Это период повышенной активности для человеческого организма, в нем бурлит энергия , и попытки медитировать , погрузить сознание в состояние покоя и расслабленности противоестественны. Лучше найдите свободный час в период до 10 утра или с 16 до 18 часов. В это время сознание и тело только начинают свою активность или, наоборот, переходят уже к ее снижению. Занятия с утра позволят лучше чувствовать себя в течение дня, правильно построить свой график и сделать его крайне продуктивным. А тренировка во второй половине дня — прекрасный способ проанализировать свою работу и подготовить сознание к отдыху. Что необходимо для занятий парной йогой Для читающего эту статью первый шаг на пути к парной йоге — ознакомление с теоретической подоплекой — сделан. Дальше нужно: Подобрать удобную одежду. Особых требований здесь нет — вещи для занятий должны быть удобными, подходящими по размеру, хорошо растягивающимися. С практической точки зрения лучше подбирать материалы, которые хорошо стираются, пропускают влагу и приносят эстетическое удовольствие своему владельцу. Обратите внимание, что есть небольшое требование к дизайну брюк: они должны открывать колени или плотно к ним прилегать, чтобы инструктор мог видеть ноги во время выполнения упражнений. Специальное покрытие, которое нужно для удобства выполнения парных асан йоги, это как предмет личной гигиены — крайне индивидуальная вещь. Как правильно подобрать и использовать его, подробно расскажут консультанты в магазинах с товарами для йоги. Новички порой не знают, что йогой занимаются босиком : обувь и носки чаще только мешают. Поэтому стоит позаботиться о педикюре. Мало кто знает, но для занимающихся йогой есть свой этикет. В соответствии с ним нужно отключать телефон перед занятием, не стоит обильно пользоваться парфюмерией , а также признаком дурного тона является попытка уйти с занятия до его окончания, во время медитации. На полный желудок нежелательно заниматься. Прекрасно, если между приемом пищи и тренировкой пройдет 1,5—2 часа. Слушаем дыхание или музыку? Здесь мнения опытных йогов разделились, и свои сторонники есть у каждого варианта. Любители музыки утверждают, что: Музыка помогает настроиться на нужное состояние. Она не дает уснуть во время медитации. Для групповых занятий музыка — способ синхронизировать коллектив, направить его энергию в одно русло.
Парная йога для двоих: Легкие и сложные позы йоги для партнеров
Возникнув на основе творческого синтеза элементов парной йоги и акробатики, акро-йога превратилась в бесконечно разнообразную практику. Суть парной йоги в том, что всем известные асаны из хатха-йоги могут выполняться не только сольно, но и совместно, а также в мини-группах из 3–4 человек. В бане состояние расслабления и медитации достигается легче, чем в зале для йоги, таким образом, сеанс может продолжаться 0,5-1,5 часа и больше. Парная йога, особенно для начинающих, помогает найти точки взаимодействия с человеком: вы сможете лучше понимать друг друга, доверять и действовать как единое целое. Друзья, приглашаю вас в эту субботу 27 апреля провести незабываемое утро Йога+Баня Уединенное место, в котором будем только мы Йога с невероятным видом на. В данной статье представлена увлекательная галерея фотографий на тему Парная йога на двоих.
Парная йога: практика, позы, асаны
Обыграйте ситуацию: не принимайте маленькие ошибки в серьез и не выполняйте асаны с лицом королевы Англии. Будьте легки на подъем в прямом и переносном смысле, так у вас появится шанс вдохнуть уверенность не только в себя, но и в своего партнера. Выбирайте тщательно. Когда вы собираетесь на парную йогу с человеком, вы хотите понять глубину доверия и комфорта ваших отношений. Обычно на эту роль идеально подходят супруги, лучшие друзья или люди, к которым вы чувствуете необъяснимое тепло и желание позаботиться о них — с ними уже установлена прочная невербальная связь и заниматься акройогой так будет гораздо легче. В любом случае не отдавайте предпочтение субъектам, которые вам настолько сильно нравятся, что ваши ладони переходят в режим обильного потоотделения, а колени непроизвольно подкашиваются и дрожат на весь йога-центр. Занятие по парной йоге — не способ узнать незнакомого человека, а максимально сблизиться с уже близким. Подготовьтесь заранее.
Парная йога — отличная возможность найти общие интересы и раскрепоститься. Для уже состоявшихся пар занятия могут стать своего рода психотерапией, способом укрепить отношения, вывести их на новый уровень, гармонизировать их на уровне сознания, души и физического тела.
Парная йога для начинающих позволит вам взглянуть на партнера с максимально близкой точки и понять, подходит ли он вам. Так или иначе, это динамичный, последовательный, созидательный процесс, объединяющий двоих, который обогащается постоянным общением. Когда два партнера открыты друг к другу, возникает гармония — необходимое условие для глубокой осознанности, неотъемлемой части йоги. Парную йогу можно практиковать в домашних условиях, и не только с другом, мужем или партнером, но и с подругой, сестрой, братом, со своим ребенком или вообще с незнакомым человеком — в зависимости от степени близости будет варьироваться психологический эффект от занятия. Пара в йоге — это два симпатичных друг другу человека, желающие заниматься вместе вне зависимости от пола и возраста. Во время выполнения асан в паре происходит более глубокая проработка тела, вы учитесь доверять, помогать, работать в команде. На Западе парную йогу часто называют Trust Yoga йога доверия. Парные упражнения можно дополнить медитацией на развитие навыков коммуникации.
Как усложнять: выпрямите ноги. В чем польза: укрепите и вытяните спину, освоите корректный наклон. Поза собаки мордой вниз и наклон Как выполнять: примите позу собаки мордой вниз. Для этого встаньте на четвереньки, поставьте руки точно под плечами, а колени под тазом. Затем поднимите таз вверх, выпрямив руки и ноги, опустите пятки на пол и вытяните позвоночник, потянувшись копчиком вверх. Партнер встает к вам лицом, наклоняется вперед, кладет ладони на подвздошные кости и выполняет грудной прогиб. Желательно, чтобы он расслабил шею и положил голову вам между лопаток. Поменяйтесь местами. Выполняйте асаны не меньше пяти дыхательных циклов. Как усложнять: углубляйте наклон и прогиб. В чем польза: хорошо растянете заднюю поверхность ног, укрепить спину и плечевые суставы. Прогиб назад Как выполнять: встаньте лицом друг к другу, прижмитесь тазом и бедрами, положите ладони на тазовые кости партнера. Держась друг за друга, прогнитесь назад, прижав подбородок к груди, не запрокидывая голову. Выполняйте прогиб не меньше пяти дыхательных циклов. Как усложнять: отведите голову немного назад, но не расслабляйте шею. В чем польза: укрепите ноги, освоите корректный прогиб. Мостик и поза собаки мордой вверх Как выполнять: как только партнер вошел в позу мостик из положения лежа на спине с прижатыми пятками к ягодицам и ладонями под плечами подняться вверх на руках и ногах , встаньте на четвереньки под «мостиком», поставьте руки точно под плечами, а колени под тазом. Затем опустите таз к рукам и прогнитесь, подняв голову вверх, но не сжимая, а вытягивая заднюю поверхность шеи. Важно делать все оперативно, ориентироваться на ощущения партнера и предупреждать о выходе из позы за несколько секунд. Выполняйте асаны, пока один из партнеров сможет удерживать позу мостика. Как усложнять: выполняйте позу дольше, но не забывайте поинтересоваться, комфортно ли вашему партнеру. В чем польза: возможность оценить владение этими асанами. Пашчимоттанасана Как выполнять: сядьте лицом друг к другу, вытяните ноги вперед, соедините стопы с партнером. В этой асане ноги должны быть напряжены, а корпус расслаблен. Сгибаясь в тазобедренных суставах и не скругляя спину, наклонитесь вперед к ногам. Ноги можно слегка согнуть Даша , а наклон может быть неглубоким. Главное — ровная спина. Задержитесь в позе на 30 секунд. Как усложнять: выпрямляйте ноги, углубляйте наклон Юля , но следите за тем, чтобы спина оставалась прямой. В чем польза: хорошо растянете заднюю поверхность бедер. Опора на стопы партнера помогает контролировать положение таза и держать спину ровнее. Акро-йога варианты Как выполнять: один из партнеров — «база» Юля , второй — «летчик» Даша.
Парную йогу можно практиковать с сексуальным партнером, с подругой или другом, со своим ребенком или вообще с незнакомым партнером — в зависимости от этого будет варьироваться психологический эффект от занятия. В избранное.
Парная йога: для чего нужна и кому понравится
Йога для двоих. Во время занятий йогой для пар некоторые позы йоги выполняются рядом друг с другом, а некоторые вместе — тогда возникает телесный контакт. Парная йога — на то и парная, что в ней существуют такие асаны, которые невозможно выполнить в одиночку. Супругам парная йога поможет улучшить отношение, привнеся в них нежность и страсть, подняв уровень доверия друг к другу. прекрасная и приятная возможность приобрести новый уровень опыта в освоении практики йоги. Йога с партнером дает возможность более глубоко и качественно проработать.
Парная йога или как научиться доверию?
Отдельно хочется выделить такой крайне закрытый раздел парных йог, как йоги, где используется естественное сексуальное влечение мужчины и женщины. Expand Menu. Контакты. Парная йога челлендж картинки. Парная йога выводит традиционную Хатху на уникальный уровень, позволяет познать не только суть практик, но и себя самого. Парная йога поможет внести в отношения гармонию и взаимопонимание, вы станете с партнёром единым целым. Занятия парной йогой в сети фитнес-центров Спортив в Москве.