Информационная перегрузка человека в информационном обществе Текст научной статьи по специальности «Социологические науки».

Информационная перегрузка (также «инфоксация» и «информационное ожирение») происходит тогда, когда на нас обрушивается столько информации.

Информационная перегрузка: скрытая угроза современной эпохи

Информационная перегрузка приводит к возникновению проблем с памятью и к общему ухудшению работоспособности мозга. Информационная перегрузка – это не образное выражение, а вполне конкретный термин. это сенсорная перегрузка в Информационную эпоху.

Причины информационной перегрузки и методы борьбы с ней

Феномен информационной перегрузки оказывает значительное негативное влияние и на человека, и на бизнес, и на общество в целом. это очень серьезная информационная перегрузка. Важнейшим следствием воздействия информационных перегрузок на социальную систему предложено рассматривать трансформацию элементарной “клетки” строения социума. Она как раз адресована всем, кто чувствует гнет информационной перегрузки и ищет пути ее минимизации. Библиографическое описание: Ильюшенко, А. А. ИНФОРМАЦИОННАЯ ПЕРЕГРУЗКА КАК ФАКТОР РИСКА В СОВРЕМЕННОМ ОБЩЕСТВЕ: ПУТИ ПРЕОДОЛЕНИЯ // Молодёжь и наука.

Информационные перегрузки

Наше будущее - выживание в условиях информационного шума
С информационной перегрузкой предложили бороться так же, как с загрязнением воздуха
Инфоперегруз: почему мы больше не хотим читать и понимать
Варвара Чумакова: «Неспособность справиться с потоком информации мучила еще греков»

Human information overload in the information society

Информационный тоннель
Информационные перегрузки: как с ними справиться - Психология эффективной жизни - онлайн-журнал
Как можно справиться с информационными перегрузками?
Как бороться с информационными перегрузками?

Apple News: удобство или информационная перегрузка?

Речь идет о перегрузке информацией — явлении, которое возникает в результате беспрецедентного доступа к данным, предоставляемого современными технологиями. Автор: Designer Перегрузка информацией — это состояние, при котором человек подвергается воздействию такого количества информации, что это превышает его способность к ее обработке и анализу. Это приводит к тому, что принятие решений становится затруднительным, а качество этих решений снижается. Влияние этого явления ощущается в различных сферах жизни: от социальных взаимодействий до профессиональной деятельности. Экономические издержки перегрузки информацией огромны. Оценки говорят о глобальных потерях примерно в 1 триллион долларов.

Отстроить себя от источника усталости — потоков информации — и найти другой источник наполнения. В этом принцип всех техник для подобных ситуаций.

Информационное голодание Речь не о дауншифтинге на острове без вайфая. Устраивать временное информационное голодание важно с определенной периодичностью. В масштабе дня это несколько часов без доступа в Сеть, когда вы занимаетесь отвлеченной деятельностью — печете пирог, разбираете бумаги на рабочем столе, пьете кофе, обедаете. Создайте для себя ежедневные ритуалы — несколько минут медитации, нахождение в приятной обстановке аромасвечи, комната релаксации. В масштабе недели полезно выбирать день или два офлайн-жизни без взаимодействия с Интернетом. Это позволит избавиться от ощущения гонки. Информационное голодание не означает ограждение себя от любых поступающих извне сообщений.

Пусть их характер будет иным. Встречи с друзьями, семейные беседы восстанавливают и придают сил. Флоатинг Флоатинг — один из моих личных способов «перезагрузки». Это продолжительное нахождение в комнате без света, цвета и иных отвлекающих факторов, в течение часа или двух. Это оставление себя наедине с собой и отсечение от внешнего мира дают очень хороший эффект расслабления и наполнения энергией. Физическое развитие Такой же эффект дают занятия спортом, любым, который вам по вкусу. Речь идет не о целенаправленных и трудоемких тренировках с целью увеличить мышечную массу или пробежать марафон, а о занятиях в удовольствие.

Физическое расслабление — спа, массажи, успокаивающая ванна дома — позволяет снять общее напряжение. Взаимодействие с природой Самый эффективный источник сил для человека — это природа. Вода, земля, огонь, воздух — взаимодействие со стихиями лежит в основе многих восстановительных практик. Если нет возможности выбраться на лесную прогулку, рыбалку, восстановиться можно, наблюдая за пламенем свечи, гуляя в городском парке. Творчество руками Зафиксируйте себя в пространстве и времени — больше тактильных активностей. Вышивайте, рисуйте, лепите, пишите тексты ручкой в блокноте, не подсматривая в Google синонимы слов и оборотов.

Сейчас экономический ущерб как для отдельных людей, так и для всего общества, скорее всего, более ощутим. В научной статье, которую опубликовал журнал Nature Human Behavior, международная группа ученых из семи стран Польша, Великобритания, Германия, Израиль, Австрия, Словения, США сравнила информационную перегрузку с другими историческими изменениями в обществе и предложила способ смягчить ее последствия.

Внешней информации вокруг вас настолько много, что вместо того, чтобы помогать, она мешает вам концентрироваться на работе, делать что-то от начала до конца, не отвлекая. Появляется боязнь пропустить что-то важное, если отключаете ненужное приложение на своем телефоне или удаляете учетную запись в социальной сети. В Вашем сознании постоянно крутятся бесчисленные мысли, картины, впечатления. Каковы последствия информационной перегрузки? Одним из последствий информационной перегрузки является долгосрочная потеря сна. В результате этого нервная система и мозг не способны переключиться на другой режим, и человеку может казаться, что он не нуждается во сне.

Информационная перегрузка - Information overload

«Информационная перегрузка — обязательная часть нашей жизни»	информационная перегрузка стоковые видео и кадры b-roll.
Столичный психолог рассказал, как справляться с информационной перегрузкой	Это свидетельствует о том, что информационная перегрузка так или иначе сопряжена с отчужденностью от части новостной повестки, и далеко не любые новости в социальной сети.
Инфоперегруз и «экономика невнимания»: почему мы больше не хотим ничего читать и понимать	информационная перегрузка вызывает серьезный стресс и ведет к общему ухудшению здоровья.
Информационные перегрузки: как их избежать?	Выгоды облегчения информационных перегрузок, получаемые в эффективности, креативности, морали, значительно превышают затраты усилий.

Публикации

Как бороться с информационными перегрузками?
Раскрыта опасность информационной перегрузки: Наука: Наука и техника:
Apple News: удобство или информационная перегрузка?
Наше будущее - выживание в условиях информационного шума

«Информационная перегрузка — обязательная часть нашей жизни»

К примеру, выехать на природу, оставив свои гаджеты дома. Психолог клинико-диагностического центра МЕДСИ на Красной Пресне, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии Инна Мальцева рассказала, что такое синдром хронической усталости.

О том, как справиться с информационной перегрузкой, рассказывает психолог семейного центра «Алтуфьево» Антон Демаков. Баланс труда и отдыха — путь к продуктивности — В своей практике я часто вижу как взрослых, так и детей, которые страдают от перенасыщения сообщениями извне. Ко мне на консультацию недавно приходила девушка, которая всерьез не могла концентрироваться на чем-то, не умела отдыхать.

Ее работа полностью связана с компьютером. Она целыми днями ищет информацию, перерабатывает ее и делает из этого материалы. В итоге все это вылилось в нервные срывы и бессонницу, — рассказывает психолог. В ходе консультации Анне было предложено ограничить качество и объем информации, который ей поступал ежедневно, сделать выборку и отписаться от ненужной рассылки и рекламы, а также один день в неделю полностью отказаться от ноутбука и телефона. Сейчас девушка продолжает посещать консультации психолога, но прогресс уже наблюдается.

Доверять всему, что есть в интернете и всем СМИ — это верить советам и мнениям всех окружающих людей. Если научиться фильтровать и выбирать источники информации, то, безусловно, уменьшится избыток информационного шума вокруг вас. Устраивайте цифровой детокс.

В максимально возможной степени отключите приток информации на как можно более длительный период. Вначале это вызовет беспокойство и даже панику, но если вы проявите настойчивость, то добьетесь успеха и в итоге вам понравится тишина в голове. Лучше всего это делать на природе и с друзьями. Ходите на долгие прогулки, проводите живые встречи и веселитесь без телефонов, планшетов. Мир будет вращаться и без вас какое-то время. И еще одна хитрость: пусть информация, которую вы ищете и читаете в интернете, отвечает единственному вопросу: «Чем она мне помогает? Другими словами, следует прибегать к помощи интернета, только в случае его реальной необходимости. Нецелесообразно читать десятки сообщений на форуме большая часть которых не имеет значения , бесцельно переходить с сайта на сайт, из блога в блог или проверять новости каждые полчаса.

Пусть информация будет помощником и полезным инструментом, а не мешающим фактором для работы и саморазвития. Сегодня можно смело констатировать то, что не только человек ищет информацию, но и информация тоже ищет человека.

Информации много не бывает? Как избежать информационной перегрузки

Информационная перегрузка (также «инфоксация» и «информационное ожирение») происходит тогда, когда на нас обрушивается столько информации. Специалисты рассказали о феномене информационной перегрузки и стратегиях борьбы с ней, а российские ученые достигли успехов в разработке комплектующих для оптоволоконных линий. Рассеянность один из первых признаков информационной перегрузки. Основной симптом этого недомогания — неспособность сконцентрироваться, причиной которой якобы является перегрузка краткосрочной памяти человека.

Как бороться с информационными перегрузками?

Это состояние постоянного приема сообщений и уведомлений называется «информационная перегрузка мозга», которая несет в себе серьезные и опасные последствия. Только несколько десятилетий назад «информация» в России была большим дефицитом. Люди жили в очень ограниченной информационной среде. И вряд ли тогда кто-то мог предположить, что в обозримом будущем человечество будет подвергаться радикально противоположной реальности — перенасыщенности сведениями, способными привести к абсолютному отстранению от мира и невозможностью справиться с простыми жизненными ситуациями без предварительного чтения стопки книг, статей и публикаций. По словам ученых и психологов, информационная перегрузка возникает, когда объем поступающего материала, который попадает в область восприятия, значительно превышает перцептивную способность. И это приводит к всевозрастающим трудностям в принятии адекватных решений и решении проблем вокруг нас. Также, несмотря на то, что весь день читаете материалы в интернете или смотрите телевизор, ощущаете пустоту. Каждый может попасть в ловушку информационной перегрузки: от бездельников, которые задаются вопросом «как убить время», до действительно активных и занятых людей, для которых чтение, изучение новых вещей и саморазвитие являются приоритетом; от маленьких детей до взрослых — людей, которые просто знакомятся с бесконечными возможностями интернета и средств массовой информации — во всех их разновидностях и формах. Особое внимание следует уделить этому синдрому студентам.

Последствия информационной перегрузки Независимо от возраста и социального статуса она приносит с собой ряд ухудшений в работе мозга и тела в целом, что может вызвать ряд проблем: бессонницу, расстройства центральной нервной системы, проблемы с сердцем, иммунную недостаточность и т. Чрезмерное количество поступающей информации негативно сказывается и на качестве производительности. Если вы честно и объективно подсчитаете, сколько часов тратите на чтение абсолютно ненужных новостей, то узнаете время, которое остается на выполнение работы полностью сосредотачиваясь и концентрируясь. И убедитесь в том, что оно уменьшается до не значительного количества.

Попробуйте удалить их хотя бы на два дня или неделю. Может быть, вы и дальше сможете обходиться без них? Попробуйте отключить вибрацию и звук тех уведомлений, в которых нет необходимости. Как научить ребенка распознавать фейки в Сети? Самое печальное, что большую долю времени мы тратим на переваривание информации, которая ничего общего с достоверностью может и не иметь. Даже если эта информация выглядит почти научно или изначально была верной. Почему так получается? Один из ответов: информация проходит через своеобразное социально-цифровое сито, когда ее пересылают, пересказывают и интерпретируют много людей. В итоге появляется так называемый фейк. Либо фейк создается совершенно сознательно в качестве шутки или со злым умыслом. Особенно уязвимы перед фейками дети и подростки. Как родителям научить их проверять фейки? Светлана Илюхина дает четыре совета родителям: Надо быть критичным. Напомните ребенку: в интернете любой человек может написать все, что угодно. Иногда даже человек, которому вы доверяете, может сделать репост с ложной информацией по ошибке.

Читайте также: Синдром эмоционального выгорания: как распознать и преодолеть Причины информационной перегрузки Изначально с информационной перегрузкой, как правило, сталкивались ученые и специалисты, работающие с большими объемами информации. Однако в информационный век эта проблема затрагивает практически всех. Информационную перегрузку вызывает ряд факторов, в том числе: Огромное количество доступной информации. По данным на 2020 год, во всем мире было создано и потреблено 64,2 зеттабайта данных. Ожидается, что к 2025 году это число вырастет до более чем 180 зеттабайт. Для сравнения: один зеттабайт равен одному триллиону гигабайт. К 2025 году таких Великих стен было бы примерно 46 440», — пояснил аналитик Cisco. Медиамногозадачность media multitasking. Имея множество устройств в наших домах и карманах, мы часто делаем несколько дел одновременно. Например, смотрим телевизор, проверяем электронную почту и сидим в Интернете. Поскольку мы не можем работать в режиме многозадачности, это может привести к информационной перегрузке. Социальные сети. Платформы социальных сетей, такие как Twitter, Facebook и Instagram, задуманы таким образом, чтобы удерживать наше внимание как можно дольше. В результате мы часто видим контент, который мы даже не искали, просто потому что социальные сети предлагают то, что, по их мнению, нам понравится. Пассивное потребление. В прошлом нам приходилось активно искать информацию, посещая библиотеку и читая газеты. В информационный век информация приходит к нам в виде уведомлений и электронных писем. Все это приводит к бездумному потреблению информацию. Постоянный и быстрый доступ к знаниям. Интернет позволяет нам круглосуточно находить информацию практически по любой теме. Выбрать по-настоящему важную информацию может быть довольно сложно. Большое количество открытых вкладок можем вызывать чувство усталости. Информационная перегрузка — это реальное явление с ощутимыми последствиями. Она может оказать негативное влияние на нашу продуктивность и здоровье. Читайте также: Как социальные сети влияют на нашу психику? Последствия информационной перегрузки Постоянный поток информации может негативно сказаться на нашей работе и личной жизни. К возможным последствиям информационной перегрузки относят: Снижение продуктивности. Попытка одновременно обработать слишком большое количество информации приводит к когнитивной перегрузке и, как следствие, к снижению концентрации.

Не поймите меня неправильно; Я люблю получать информацию, особенно в эти неопределенные времена. Но давайте посмотрим правде в глаза, в сегодняшнем мире "Новости" - это бизнес, который вкладывает большие средства в удержание вашего внимания. Ежедневно происходит много всего, чтобы вы были привязаны к ближайшему экрану. В наши дни легко стать новостным наркоманом, если вы еще им не стали. Новостной бизнес настолько велик и могущественен, что даже индустрия фейковых новостей наживается на наших коллективных тревогах и страхах.. И пока они удерживают наше внимание, даже используя обманчивые заголовки или вещи, подтверждающие наши предубеждения и опасения, они убивают. Думаю об этом. Такие приложения, как Flipboard, вошли в нашу привычку к потреблению новостей, став кураторы вместо создателей информации. Ценность, которую они предлагают нам, - это их хорошо продуманный и настраиваемый персональный интерфейс. Я использую Flipboard несколько лет, и мне всегда нравилось это приложение. Легко настраивать и создавать категории вещей, которые мне интересно просматривать ежедневно. Как и многие другие сторонние приложения, Apple заметила их успех и в значительной степени украла идею и создала свою собственную интегрированную версию. Помните Живую ленту Google? Apple использует всю свою платформу, чтобы изменить поведение своих клиентов. Apple хочет, чтобы пользователи ее продуктов отдавали предпочтение платформе Apple News, а не всем остальным. Но вот в чем проблема: это тяжелая продажа.

Цифровая гигиена. Как информационная перегрузка мешает мозгу работать.

Психолог клинико-диагностического центра МЕДСИ на Красной Пресне, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии Инна Мальцева рассказала, что такое синдром хронической усталости. Ошибка в тексте?

Один из пионеров изучения информатики, д—р Джеймс Г. Миллер, директор института исследования душевного здоровья при Мичиганском университете, решительно заявил, что «насыщение человека информацией в количествах, больших чем он в состоянии переработать… ведет к срыву». Он заявил, что уверен в том, что информационная перегрузка может быть причиной различных форм душевных заболеваний[273]. Например, одна из поразительных черт шизофрении — «неточная ассоциативная реакция». Идеи и слова, которые должны быть связаны по аналогии в мозгу субъекта, не соединяются, и наоборот, соединяются те, которые у нормальных людей совершенно не ассоциируются друг с другом. Шизофреник стремится думать в случайных или чересчур субъективных категориях. Если дать набор различных фигур — треугольников, кубов, конусов и т. Шизофреник, которого попросят классифицировать их, скорее всего скажет: «Это все солдаты» или «Они все наводят на меня уныние».

В книге «Беспорядки в информации» Миллер описывает эксперименты, в которых использовались тесты на ассоциации слов, позволившие сравнить нормальных людей и шизофреников. Нормальные испытуемые были разбиты на две группы, у них просили найти ассоциации различных слов с другими словами или понятиями. Одна группа работала в своем естественном ритме. Вторая работала под давлением ограничения по времени, то есть в условиях убыстряющегося поступления информации. Испытуемые, находящиеся в условиях ограничения времени, выдали реакции, более похожие на реакции шизофреников, чем на реакции нормальных испытуемых, работавших в собственном ритме[274]. Аналогичные эксперименты, проводившиеся психологами Г. Уздански и Л. Чапменом, сделали возможным более тонкий анализ типов ошибок, которые совершали испытуемые, работавшие под давлением ограничения времени и высокой скорости предъявления информации. Они тоже заключили, что возрастание скорости реакции среди нормальных людей дает ошибки того же характера, что и ошибки, характерные для шизофреников.

Шизофреники, таким образом… испытывают трудности при получении информации, входящей с обычными скоростями, точно так же как нормальные люди испытывают трудности при получении информации с увеличенными скоростями. В результате шизофреники при обычных скоростях поступления информации делают такие же ошибки, какие делают нормальные люди при ускоренных темпах поступления информации». Короче, Миллер доказывает, что механизм человеческого поведения ломается под действием перегрузки информацией, что может быть связано с психопатологией, а это мы еще не начинали изучать.

Огромное количество доступной информации и невозможность полностью «переварить» ее порождает нежелание, а затем и неумение концентрироваться на одном, но объемном источнике. Информационная перегрузка приводит к возникновению проблем с памятью и к общему ухудшению работоспособности мозга. Переизбыток информации может привести к параличу аналитических способностей, затруднив возможность правильного выбора или принятия оптимального решения. Современный человек может принять очень много информации за короткий промежуток времени. Если информация не содержит жизненно важных моментов, она не будет волновать человека внутренне.

С другой стороны, любая информация как-то воспринимается организмом, поэтому лучше себя не перегружать. Берегите себя и Будьте здоровы!

Информационная перегрузка приводит к возникновению проблем с памятью и к общему ухудшению работоспособности мозга. Переизбыток информации может привести к параличу аналитических способностей, затруднив возможность правильного выбора или принятия оптимального решения. Современный человек может принять очень много информации за короткий промежуток времени.

Если информация не содержит жизненно важных моментов, она не будет волновать человека внутренне. С другой стороны, любая информация как-то воспринимается организмом, поэтому лучше себя не перегружать. Берегите себя и Будьте здоровы!

Как справиться с информационной перегрузкой

Основной симптом этого недомогания — неспособность сконцентрироваться, причиной которой якобы является перегрузка краткосрочной памяти человека. Потребление новостей. Одной из ключевых причин возникновения информационной перегрузки ученые называют негативный новостной фон. Информационная перегрузка — это реальная проблема с ощутимыми последствиями. Информационная перегрузка возникает не только из-за большого объема потока получаемой информации, но даже в большей мере из-за его непредсказуемости. Сегодня мы поговорим об информационных перегрузках и способах их победить, но говорить буду не я.

Информационные перегрузки: как их избежать?

Техники защиты от информационного перегруза Для начала определите, насколько вы зависимы от информации и подвержены ее перегрузкам. Если вы берете в руки смартфон утром, еще находясь в постели, за час без доступа в Сеть вы испытываете большой дискомфорт — это серьезные показатели, и здесь скорее нужно отыскать внутреннюю причину, от которой хочется убежать в виртуальный мир. Если дела не так плохи, подойдут советы, связанные с самодисциплиной и повышением осознанности потребления информации. Планируйте отдых. Это ключевой пункт. В ежедневнике наравне с планами задач на день должен быть план перерывов. Уменьшите хаотичность информационного пространства вокруг вас: отпишитесь от каналов и рассылок, которые не читаете. Проанализируйте фолловеров, отсортируйте на тех, чьи новости вам важно знать, а чьи нет.

Отключите уведомления в мессенджерах. Сделайте свое офлайн-пространство не менее насыщенным, чем виртуальное: график тренировок, культурных выходов, встречи с друзьями, список поступков, которые вы хотели бы совершить. Больше осознанности в поступках. Не спешите призывать на помощь Google, как только стало нужно найти ответ на вопрос, прежде попробуйте отыскать его в окружающей среде. Техники восстановления Грамотное восстановление — один из главных способов защиты от информационных перегрузок. Отстроить себя от источника усталости — потоков информации — и найти другой источник наполнения. В этом принцип всех техник для подобных ситуаций.

Пациент приходит за тем, чтобы он на выходе был здоров. Но бывает такое, что в процессе диалога люди меняются и у них даже меняется отношение к жизни, меняется линейка ценностей. Это вдвойне приятно, поскольку врач как добрый учитель смог правильно настроить человека. Может это какие-то блоги, Telegram каналы, симпозиумы, семинары, научно-популярная литература? Врач учится всегда. Не даром в последнее время придумали систему непрерывного обучения и это правильно. Кто то из врачей совершенствуется непрерывно, а кто то работает формально. У медиков в весеннее время начинаются различные Международные и Всероссийские медицинские конференции. Есть специальные мастер-классы. Например, новый вариант операции на перегородке носа.

Мне это интересно, я могу пойти и поучаствовать в этом мастер-классе. Безусловно подписан на медицинские журналы. Когда становится действительно сложно общаться с пациентами. Скажем так: есть норма приёма для врача. Это шестичасовой рабочий день. Врач работает в поликлинике с 8:00 до 14:0, втроая смена с 14:00 до 20:00. Врач в коммерческих медицинских центрах работает с 9:00 до 15:00 и с 15:00 до 21:00. Многие работают в две смены. В день специалист принимает около 50 пациентов. Даже если врач не хочет информационной перегрузки, он её получает.

Обычно запись очень плотная и нужно мгновенно переключаться с одного пациента на другого. Я уже не говорю про диагнозы, это и так понятно, я говорю про эмоции и психологический настрой.. Пациент уж точно не виноват в том, что доктор устал. Каждый пациент должен получить необходимое количество внимания. Врач должен уделить ему должное количество время и ответить на все вопросы, рассказать о лечении. Когда количество сложных пациентов большое, тогда и перегрузка чувствуется гораздо сильнее. Информационная перегрузка — это стресс. Это гиперинформация. Нужно отдавать себе отчёт, что пациент вряд ли придёт поделиться с тобой своей радостью. Хотя бы даже из экономии времени.

Порою люди уже приходят с негативом. И этот негатив сразу чувствуется с порога. Хотя пациент ещё даже не разделся. Этот негатив приходится пропускать через себя всему персоналу клиники. Согласно американской классификации, на первом месте по степени депрессии находятся именно врачи, на втором бебиситеры няни и только на третьем работники хосписов и домов престарелых. Здесь всё зависит от человека индивидуально. Если человек любит свою профессию, если он четко знает диагнозы и состояния, с которыми он работает, ему всё нипочём, ну или почти всё. Когда пациент только начинает говорить, врач уже примерно понимает, о чём идёт речь. Безусловно, влияет возраст.

При сильно выраженных переживаниях, если не справляетесь самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу». А чтобы понять, на что именно обратить внимание, нужно понять, куда вы хотите прийти. Для этого: выпишите 3—5 ключевых целей на ближайший год — в области карьеры, хобби и саморазвития, отношений с семьей и друзьями; подумайте, каких знаний вам не хватает, чтобы достичь этих целей, какие темы нужно изучить; выберите из списка тем одну основную и одну дополнительную, которые важно изучить в ближайшее время, — и начинайте именно с них. Расставьте приоритеты и отсеките лишнее Подписаться на полсотни подкастов и каналов по всем темам, которые интересны, а потом расстраиваться, что вы не успеваете их читать, смотреть и слушать, — не очень конструктивно. Лучше сфокусироваться на нескольких основных источниках. Юлия Каминская: «Приоритеты в выборе контента, как мне кажется, сильно связаны с ценностями и смыслами. То есть я выбираю тот контент, который откликается на мои ценности, на те смыслы, которые у меня есть в жизни. И нужно выбирать несколько максимально достоверных источников, чтобы сократить поступление информации». Вспомните о своих целях и выбирайте материалы, которые помогут их достичь. Если ваши основные цели — создать свой бизнес и выучить английский, стоит сфокусироваться на статьях и книгах для предпринимателей и на полезных материалах от преподавателей английского. Трезво оцените свои ресурсы и отсеките лишнее. Если понимаете, что времени на учебу, чтение и другие формы контента у вас не так много, откажитесь от подписок, которые отвлекают вас от целей. Пока вы изучаете основы предпринимательства и повышаете уровень английского, курсы по философии даосизма или дизайну интерьера могут подождать. Вы сможете заняться ими позже — можно будет даже поставить цель: «лучше разбираться в восточной философии, спроектировать новую спальню». Не распыляйтесь. Вокруг много интересных статей, книг и курсов на любой вкус. Но всё изучить не получится. Поэтому для начала выберите 1—2 источника по каждой интересующей вас теме. Например, если вы учите английский на курсах, бонусом к ним вы можете подписаться на один канал хорошего преподавателя. Если почувствуете, что хватает времени и сил на большее, найдите еще пару каналов, подкастов или пабликов. Не забывайте об отдыхе. Если вам помогает расслабиться тру-крайм-подкаст или документалка про попсу девяностых, то, конечно, никто их не запрещает. Даже если этих тем нет в вашем списке целей. Отдыхать и развлекаться тоже важно, не весь контент обязан быть полезным. Учитесь отличать хороший контент от плохого У нас слишком мало времени, чтобы тратить его на сомнительный контент, фейки и недоказанные утверждения. Отличить качественный контент от сомнительного помогут несколько шагов. Посмотрите на автора : есть ли у него образование, компетенции и опыт, чтобы хорошо осветить тему. И в целом есть ли у материала автор — или это просто компиляция текстов из интернета? Курс про даосизм от кандидата философских наук — хорошо, анонимный телеграм-канал «Восточная философия» — сомнительно. Обращайте внимание на подачу. Хороший признак — когда автор опирается на факты, даты, исследования, статистику, конкретные примеры и ситуации. Плохой — когда только рассуждает, «растекается мыслью по древу» и высказывает личное мнение без опоры на факты. Проверяйте факты. Периодически обращайте внимание на цифры, статистику, утверждения, которые начинаются с «ученые доказали». Нет необходимости заниматься долгим и тщательным фактчекингом — для начала хотя бы вбейте такие данные в поисковик и посмотрите, что получится.

Чем больше информации вокруг нас, тем сложнее нам концентрировать внимание на каждом из информационных сегментов. Последствия информационной перегрузки нарушение процесса обучения и восприятия информации; ухудшение способности принимать верные решения; снижение концентрации внимания синдром дефицита внимания ; развитие хронического стресса; Фото автора Yan Krukov: Pexels иллюзия полноты жизни; потеря контакта с собственным «я»; подмена собственных установок, принципов и ценностей. Как справиться с информационной перегрузкой Казалось бы, от современных реалии уйти невозможно. Мы живем в том мире, и в то время, когда практически нет возможности «сбежать» от информации. Но не все так плохо. Выход есть. Во-первых, как это не удивительно, но наша психика очень адаптивная и гибкая. Она способна приспособится практически к любым условиям. Так, например, у нас появилась «баннерная слепота» — способность не замечать рекламу в интернете. Эта способность — попытка нашего мозга уберечь себя от перегрузки информационным потоком. Во-вторых, мы можем помочь нашему мозгу, совершив простые и доступные действия, а именно: раз в неделю или в месяц «чисти» свое информационное пространство, то есть избавляйся от ненужных подписок, рассылок; устраивай «цифровой детокс», то есть выходи из информационного потока, причем полностью выезжай на природу, выключай телефон, займись йогой ; Фото автора Kerde Severin: Pexels совмещай схожие задачи, например, отведи определенное время для проверки электронной почты, но не позволяй себе это делать спонтанно и постоянно; соблюдай режим сна и отдыха, следи за своим эмоциональным состоянием, не позволяй появиться выгоранию. Самое важное, это осознанный подход к использованию современных технологий. Информация — это лишь средство достижения цели, и очень важно, чтобы мы управляли ею, а не она нами. Человеческий мозг способен справиться с любой нагрузкой. В том числе информационной. А вот можем ли мы справиться с этой перегрузкой? Количество и скорость получения информации в современном мире велика, а ценность информации снижена до минимума. И это — одна из главных причин того, что мы живем в век тревожности и стресса. Информационная перегрузка По определению, информационная перегрузка — это состояние, в котором входящий информационный поток превышает доступные для его обработки мощности. Определение это дал Алвин Тоффлер, американский писатель и футурист, в 1970 году. Жалобы на избыток информации были всегда, но только последние лет 20 все стало совсем непросто.

Новости информационная перегрузка