Быстрая ходьба в пожилом возрасте связана с пониженным риском сердечной недостаточности, выяснили специалисты из Брауновского и Калифорнийского университетов.
Маркер биологического возраста
- В чём польза быстрой и медленной ходьбы
- Бег vs быстрая ходьба: каким видом спорта лучше заняться для поддержания здоровья
- Главное сегодня
- Главные новости
- Чем полезна ходьба?
- Дополнительный эффект
Остановка времени: оказалось, что быстрая ходьба омолаживает
Были и мозоли, а вот колени вообще не болели. По мне, 20 тысяч шагов — это просто образ жизни человека, который реально привык ходить пешком на работу и гулять по вечерам. А вот дальше каждая тысяча существенна и дается сложнее. И начинается скорее спорт, т. Похудел с помощью ходьбы Дмитрий нахаживал 30 тысяч шагов ежедневно на протяжении нескольких месяцев. Его целью была не пара новых кроссовок, а устранение нескольких килограммов веса. Вот что из этого вышло у 30-летнего парня. К тому времени я продал свой велосипед, а новый по некоторым соображениям уже не мог купить. Был выбор между бегом и ходьбой, но бегать я не люблю а также там был вопрос о специальной обуви, которую нужно покупать, чтобы не испортить колени и решил просто ходить. Я и раньше умудрялся выполнять норму в 10 тысяч шагов, но постепенно начал добавлять их количество, перестал пользоваться общественным транспортом и так далее. Носил недорогие кроссовки, на которых за 2—3 месяца протерлась подошва.
С мужчинами ситуация подобная: сильная половина человечества живет на 10 лет дольше, если ходит быстрее. Ранее исследователи нашли связь между долголетием и едой. Оказалась, что жизнь продлевает диета.
Результаты их работы опубликованы на сайте университета.
В исследовании приняли участие почти 400 тыс.
Прокомментируйте новость От скорости, с которой вы ходите, зависит то, как быстро вы постареете Стареть не хочет никто. Мы хотим оставаться молодыми, здоровыми и подвижными, и прожить до ста лет в здравом уме и светлой памяти без каких-либо серьезных проблем со здоровьем.
Доктора всего мира утверждают: хотите как можно дольше и качественно жить, не становясь обузой для своих близких, увеличивайте скорость своей ходьбы при прогулках до максимума. Мы уже не раз в статьях писали, что здоровье сердца и сосудов напрямую зависит от здоровья ног. Проще говоря: здоровые ноги — это здоровое сердце, и наоборот.
Скорость ходьбы в среднем возрасте тесно связана и отражает процессы преждевременного старения. Скорость ходьбы обычно определяют в работе с пожилыми пациентами. Чем быстрее ходит пациент в 60-70-80 и далее лет, тем лучше для него прогноз.
Но до 2019 года никто никогда не проводил таких исследований на людях в возрасте 45 лет. В 2019 году учеными из Новой Зеландии была опубликована работа по изучению 904 пациентов, за которыми проводилось наблюдение с трехлетнего возраста до 45 лет. Когда наблюдаемым исполнилось 45 лет, им было предложено выполнить несколько двигательных тестов: им нужно было трижды пройти определенное расстояние с разными темпами.
Быстрый шаг может снизить развитие рака и слабоумия
В другом исследовании было замечено, что каждые две тысячи шагов снижают риск ранней смерти примерно на 10 процентов. Результаты исследования показывают, что около 9 800 шагов в день могут быть оптимальным параметром для снижения риска деменции. Причинно-следственные связи профилактики когнитивного расстройства и количества шагов ученые не установили. Но прошлые работы показывали, что во время выполнения упражнений увеличивается приток крови к мозгу, что приводит к повышению выработки защитных химических веществ.
Исследователи проанализировали 405 981 генетических образцов биобанка Великобритании и обнаружили, что люди, которые ходили быстрее, имели более длинные теломеры, которые используются для определения биологического возраста. Это связано с тем, что клетки с более короткими теломерами коррелируют с хрупкостью и возрастными заболеваниями. Для определения скорости ходьбы участников эксперты использовали данные самоотчетов, а также данные носимых трекеров активности. На основании полученных результатов исследователи подсчитали, что пожизненная бодрая ходьба может уменьшить биологический возраст человека на 16 лет к середине жизни.
Результаты исследования показывают, что около 9 800 шагов в день могут быть оптимальным параметром для снижения риска деменции. Причинно-следственные связи профилактики когнитивного расстройства и количества шагов ученые не установили. Но прошлые работы показывали, что во время выполнения упражнений увеличивается приток крови к мозгу, что приводит к повышению выработки защитных химических веществ. Источник: TLT.
Причём среди людей старше 60 лет эффект в два раза сильнее. Как сообщает nplus1.
Чем полезна ходьба?
- Бег или быстрая ходьба: что полезнее для вашего здоровья
- Лента новостей
- Сколько дополнительных лет жизни подарит быстрая ходьба?
- Science Daily: быстрая ходьба замедляет процесс старения
- Быстрая ходьба как способ снизить риск сердечной недостаточности
Быстрая ходьба снижает риск сердечной недостаточности на 30%: исследование
Ученые обнаружили, что быстрая ходьба способствует замедлению этого процесса, поскольку она способствует увеличению длины теломеров. «Десять тысяч шагов в день – это “золотая середина” с точки зрения пользы для здоровья, а быстрая ходьба приносит дополнительные преимущества», – заключил Мэтью Ахмади. Затем ученые подсчитали, что быстрая ходьба в течение жизни может сократить биологический возраст человека на 16 лет. «Если вы новичок в фитнесе, то лучше начать с быстрой ходьбы на свежем воздухе.
Установлено, что быстрая ходьба увеличивает продолжительность жизни
| Быстрая ходьба: секретное оружие для сжигания жира - 7Дней.ру | Оказалось, что 6 300 шагов в день с высокой скоростью снижают риск развития деменции на 57 %, а в случае силовой ходьбы — на 62 %. |
| «Поспорил с другом и прошел 800 тысяч шагов за месяц». Истории белорусов, которые увлеклись ходьбой | Чуть более 10 минут быстрой ходьбы в день может снизить вероятность преждевременной смерти. |
| ScienceDirect: Быстрая ходьба снижает риск развития онкологии и деменции | Скоростная ходьба иногда используется для описания быстрой ходьбы или ходьбы в темпе 15 минут на милю или быстрее. |
| Быстрая ходьба может уменьшить биологическое старение более чем на десятилетие | Быстрая ходьба является универсальным способом, чтобы не только подправить свое здоровье, но и привести тело в отличную форму. |
Ученые: Быстрая ходьба снижает риск деменции на 57%
Ученые обнаружили, что быстрая ходьба способствует замедлению этого процесса, поскольку она способствует увеличению длины теломеров. Виктор Гинько: быстрая ходьба — всегда на грани фола. Ходьба в быстром темпе может снизить риск деменции на 57%, утверждают ученые из Университета Сиднея и Университета Южной Дании. Исследователи изучили генетические данные 405 981 участника британского биобанка среднего возраста и обнаружили, что более быстрый темп ходьбы, независимо от количества.
Ученые: Быстрая ходьба снижает риск деменции на 57%
Мой способ ходить» я покажу простой способ ходить в 2-2,5 раза быстрее обычного. Интервальную ходьбу для снижения артериального давления, уровня сахара в крови и лишнего веса показал на видео доктор медицинских наук. Ходьба по пересеченной местности и быстрая ходьба – на 30–40 ударов в минуту. Долгая ходьба быстрым шагом – серьезная нагрузка, которую надо адекватно применять.
Быстрая ходьба предотвратит развитие рака и деменции
Единственное отличие при ходьбе на воздухе заключалось во времени до курения первой после эксперимента сигареты — в среднем оно составило 26,29 минуты против 16,81 и 17,00 минуты после сидения и ходьбы в помещении соответственно. Полученные результаты подтверждают, что короткие сеансы физических упражнений могут помочь на время ослабить тягу к сигаретам и улучшить состояние бросающих курить. Возможный дополнительный позитивный эффект от занятий на открытом воздухе заслуживает дополнительного изучения, заключают авторы работы. Ранее было показано, что быстрая энергичная ходьба помогает снизить вероятность развития сахарного диабета второго типа в частности и риск смерти от всех причин в целом, а медленный шаг может свидетельствовать о старении организма и ухудшении когнитивных функций в возрасте 45 лет. Что интересно, повысить расход энергии при ходьбе помогает дурацкая походка.
Нашли опечатку?
За это время 22 тысячи умерли, а ученые попытались выяснить, есть ли связь между регулярной энергичной ходьбой и уменьшением риска развития онкологии и смертности от нее, пишет издание Science Direct.
Учёные выяснили, что быстрая ходьба продлевает жизнь Учёные выяснили, что быстрая ходьба продлевает жизнь 20 октября 2023, 12:52 МСК Поделиться Комментарии Известно, что любая форма физической активности полезна для здоровья, но в новом исследовании учёные из Университета Лестера обнаружили , что быстрая ходьба может существенно замедлить процесс биологического старения. Результаты их работы опубликованы на сайте университета.
Группа ученых из Великобритании, Ирана и Норвегии проанализировали несколько научных работ, авторы которых выявили связь между быстрой ходьбой и риском развития заболевания. Всего в их базе были собраны данные о 508 тысячах испытуемых. Ученые объясняют это здоровьем людей с более высокой скоростью ходьбы.
Быстрая ходьба как способ снизить риск сердечной недостаточности
Ученые выяснили, что быстрая ходьба всего 11 минут в день снижает риск преждевременной смерти почти на четверть. Кроме того, было установлено, что быстрая ходьба эффективно защищает организм и от сердечно-сосудистых заболеваний. Интервальную ходьбу для снижения артериального давления, уровня сахара в крови и лишнего веса показал на видео доктор медицинских наук.