Люди теперь живут дольше, и надо продлить их работоспособный период, а старость отодвинуть на самый край жизни.
Мурашко: новый нацпроект продлит жизнь людям и снизит смертность
Для этого они проанализировали медицинские данные большой группы населения — 720 тысяч ветеранов войн в возрасте от 40 до 99 лет. Ученые собрали данные об их образе жизни, а также провели оценку состояния организма. В итоге специалистам удалось выделить восемь основных привычек.
Допустим, самая «классическая» болезнь — артериальная гипертония. Она закладывается в 20 лет, а первый подъём давления происходит в 45 лет. То есть 25 лет человек ходит с заложенной болезнью, и она протекает скрыто. А когда выходит наружу — уже поздно, надо пожизненно принимать лекарства», — пояснил эксперт. Ранее премьер-министр России Михаил Мишустин во время ежегодного отчёта правительства сообщил , что средняя продолжительность жизни в РФ по итогам 2023-го достигла почти 73,5 года. Редакция «Абзаца» предупреждает: мнения и рекомендации специалистов не приравниваются к медицинским назначениям.
США Американские ученые рассказали о полезных привычках, способных значительно продлить жизнь. Результаты исследования были представлены на ежегодном собрании общества Nutrition 2023.
Исследователи под руководством Сюань Май Нгуена, специалиста по здравоохранению из Иллинойсского университета, решили выяснить, какие полезные привычки могут значительно повысить продолжительность жизни.
При этом дети одних и тех же родителей в том числе и близнецы в зависимости от образа и уровня жизни во взрослом возрасте могли как оказаться долгожителями, так и умереть в относительно молодые годы. Однако такие гены всегда работают не только во взаимосвязи с другими генами, но и в зависимости от образа жизни конкретного человека, условий его среды", — комментирует Екатерина Серебренникова. По данным Минздрава, в настоящий момент в России живут 37 тыс. Ещё более 700 тыс. В топ—3 российских регионов по долгожителям входят Москва, Петербург и Московская область — то есть именно те локации, которые лидируют по уровню жизни и развития медицины.
На четвёртом месте оказался Краснодарский край, который в последнее десятилетие также входит в число благополучных регионов по многим аспектам. Однако, по мнению опрошенных "ДП" экспертов, ведущим является благоприятный климат. Большое количество солнечных дней способствует естественной выработке витамина D, который замедляет процессы старения, а также позволяет проводить много времени на открытом воздухе и вести активный образ жизни. Имеет значение и возможность практически круглогодично употреблять в пищу свежие овощи, фрукты и зелень.
Старость отменяется: как наука поможет вам дожить до 120 лет
С каждым лишним килограммом вы теряете несколько месяцев своей жизни. Одинокие и замкнутые люди в среднем живут на 5-6 лет меньше, чем те, кто продолжает вести активную социальную жизнь. По словам ученого, это может продлить жизнь человека до 25 лет.
Учеными найден способ продлить человеческую жизнь
По итогам второго квартала 2022 года продолжительность жизни в России превысила 73 года. Как продлить жизнь — вопрос, который волновал человечество с давних времен. Люди теперь живут дольше, и надо продлить их работоспособный период, а старость отодвинуть на самый край жизни. О том, как продлить жизнь и что делать, чтобы наши родные жили как можно дольше и легче, рассказывает заместитель руководителя Ц. Обычный срок жизни нематод C. elegans не превышает двух-трех недель, однако ученым удалось продлить его сразу в несколько раз. Например, продлить себе жизнь мы вполне можем до 120–150 лет, но идее о бессмертии, скорее всего, суждено остаться в категории фантастики.
продление жизни
Зачем продлевать жизни? Почему до сих пор нет лекарства от старости? А что со всем этим можно сделать? Смотреть Общая стратегия Дорожная карта Нам необходимо разработать единую стратегию — для всех людей и компаний, вовлеченных в отрасль. Первый шаг — собрать и проанализировать существующие в области дорожные карты и планы. Приглашаем вас присоединиться к этой аналитической работе. Подробнее Трансплантация тела Исследование Есть все основания полагать, что наша личность, наше сознание заключены в нашем мозге.
И если борьба со старением всего тела — это план А, то пересадка головы — это план Б.
Ученые смогли перепрограммировать клетки с помощью химической обработки. Исследователи создали шесть химических коктейлей, которые могут восстанавливать молодость клеток за четыре дня без побочных последствий. Ученым удалось добиться, чтобы в ходе эксперимента клетки не стали «слишком молодыми» или не превратились в раковые. Тесты провели на человеческих клетках в лаборатории. Об экспериментах на животных и людях пока речи не идет. При генной терапии процесс перепрограммирования взрослых клеток в стволовые занимает около 50 дней. Для этого в клетки с помощью вируса вводят четыре молекулы, которые называются «факторы Яманаки». Они могут привести взрослые клетки в состояние, близкое к эмбриональному. За открытие этой технологии японский биолог Синъя Яманака в 2012 году получил Нобелевскую премию.
В 2022 году в институте Бэбрахама в Великобритании представили технологию на основе использования факторов Яманаки, которую назвали «прыжком во времени». Молекулярные показатели удалось обновить примерно на 30 лет за 13 дней. Механизм, лежащий в основе перепрограммирования, пока не изучен до конца, есть опасение, что это может привести к росту злокачественных клеток. Поэтому о тестировании на людях, а тем более об использовании в регенеративной медицине говорить пока рано. Но удачные эксперименты с мышами обнадеживают.
Все права защищены. Копирование и использование полных материалов запрещено, частичное цитирование возможно только при условии гиперссылки на сайт www. Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях.
Оказалось, что именно эта физическая активность способна замедлить процесс старения клеток и продлить жизнь. Издание пишет, что другие виды спорта не имеют такого положительного эффекта на длину теломер. Читайте также:.
Ученые нашли лекарство, способное продлить жизнь
Но пока лекарственного препарата на основе теломеразы не существует, а все исследования в этой области проводятся in vitro, то есть в лабораторных условиях. Но кое-что для увеличения длины своих теломер вы можете сделать уже сейчас. Например, исследования показывают , что у людей, которые придерживаются средиземноморской диеты, теломеры длиннее, чем у приверженцев других режимов питания. В средиземноморской диете преобладает растительная пища и полезные жиры. Для составления средиземноморского меню можно ориентироваться на кухню стран северного побережья Средиземного моря — Франции, Испании, Италии и Греции. Не только физиология: от чего еще зависит продолжительность жизни Полезный и сбалансированный рацион, регулярные занятия спортом, качественный сон 7—9 часов в сутки — эти рекомендации даст любой врач и будет прав, потому что здоровый образ жизни влияет на продолжительность и качество жизни. Питанию при этом уделяется всё больше и больше внимания. Употребление вредных жиров, рафинированного сахара и искусственных пищевых добавок значительно повышает риск развития различных заболеваний. При этом исследования показывают, что в странах с низким уровнем дохода правильной будет считаться диета с высоким содержанием белка, а в экономически развитых государствах чрезмерное потребление белка из мяса, рыбы и яиц может рассматриваться как фактор риска.
В то же время ученые всё больше склоняются к тому, что ЗОЖа в привычном его понимании для долголетия недостаточно. Так, например, высокий уровень образованности облегчает человеку доступ к информации о правильном образе жизни, стимулирует его больше читать книги и новости, смотреть фильмы, в которых освещается этот вопрос. На продолжительность жизни также влияет качество и количество социальных связей — отношения с семьей, друзьями и коллегами. Кроме того, в странах с высоким уровнем дохода люди живут дольше, чем в развивающихся, из-за более высокого уровня жизни, эффективной работы системы здравоохранения, качества образования, продуктов и многих других факторов. А что говорят генетики? Пока одни исследователи увлечены теломерами, другие сосредоточены на изучении долгожителей. Судя по всему, невозможно дожить до ста лет, при рождении не выиграв в генетическую лотерею. Эту гипотезу подкрепляет исследование группы ученых из Школы общественного здоровья Бостонского университета.
Они провели общегеномный ассоциативный анализ 801 столетнего человека, средний возраст при смерти участников исследования составил 104 года. Ученые пришли к выводу, что единого для всех гена молодости не существует, но, судя по всему, есть различные комбинации генов, которые отвечают за долголетие. Вместе с другими учеными он собирает фокус-группу из 10 тысяч людей, проживших 100 лет и более, и их детей. Барзилай планирует, что его проект EXCEL не только поможет найти комбинации генов, позволяющие жить дольше, но и разработать на их основе лекарства, продлевающие жизнь. Но возлагать большие надежды на «гены долголетия» рано — пока современная наука знает о них слишком мало. Миллионеры в погоне за вечностью Есть энтузиасты, которые не готовы оставаться смертными. Одни увлекаются БАДами и биохакингом, а действия других запросто могут стать сюжетом научно-фантастического фильма. Одним из первых в борьбу со старостью вступил британский геронтолог и инженер Обри ди Грей.
Он разработал концепцию SENS — «стратегии достижения пренебрежимого старения инженерными методами». Идея SENS заключается в развитии технологий омоложения, которые смогли бы предотвратить развитие заболеваний, свойственных пожилым людям, и ограничений, связанных с возрастом. Для этого Обри ди Грей приложил руку к основанию Фонда Мафусаила , который финансирует исследования в области увеличения продолжительности жизни лабораторных мышей. Как только опыты над грызунами увенчаются успехом, фонд увеличит финансирование — это должно ускорить исследования по продлению жизни людей. А если с SENS не выйдет, у геронтолога есть запасной план — крионика.
Но с этим можно и нужно бороться. Кто знает, что делает все возможное для здорового долголетия, тот проживет 78-80 лет, говорит ассистент кафедры терапии и профилактической медицины МГСМУ им. Евдокимова Екатерина Губернаторова. Так, американцы сформулировали 8 основных правил ЗОЖ. Они включают правильное питание, физическую активность, отказ от алкоголя, соблюдение режима дня, прохождение регулярных профилактических осмотров, отказ от курения, соблюдение гигиены и крепкий здоровый сон. Между тем, все известно, что неправильное питание ведет к лишнему весу, что является одним из главных факторов риска развития сахарного диабета второго типа. Сахарный диабет сокращает жизнь на 6 лет, а если такой пациент перенёс сосудистую катастрофу - то на 12 лет. В общем, все в ваших руках. Ешьте правильно, худейте, не злоупотребляйте — и будьте здоровы, живите долго! И, конечно, двигайтесь. Недавние исследования показали, что регулярные умеренные нагрузки стимулируют процесс аутофагии — самоочищения клеток организма от различных отходов жизнедеятельности, включая токсины. Это позволяет клеткам регенерироваться и стимулирует процессы естественного омоложения. Ломаться «в кость» при этом необязательно: аутофагию запускают несложные нагрузки типа получасовых прогулок в день. При этом физическая активность способствует выстраиванию новых нейронных связей в головном мозге, что снижает риск деменции. Дышите в елочках Ученые обнаружили уже десятки тысяч геропротектров - природных веществ, которые помогают тормозить процессы старения. Например, пристально изучаются пептиды. А в последнее время на арену вышли еще и терпены — вещества, которыми богаты эфирные масла фруктов, овощей, пряностей, но особенно - хвойники. Например, в сибирской пихте более 300 терпенов, что позволяет ей выживать в условиях «рискованного земледелия» и достигать продолжительности жизни аж в несколько тысяч лет. Сосна Мафусаил в Калифорнии живет 4800 лет. Считается, что терпены обладают антиоксидантными, противовоспалительными свойствами, защищают ДНК от повреждений, улучшают обмен веществ. Исследования показывают, что терпены способны защищать не только клетки растений, но и клетки животных, в том числе, человека. Недавно российские ученые провели исследование, которое показало, что с помощью терпенов можно снижать биологический возраст человека. Результаты опубликованы в журнале Frontiers in Pharmacology. Исследование проводилось в научных центрах и институтах Москвы, Тамбова и Нижнего Новгорода на базе структурного подразделения Российского геронтологического научно-клинического центра ФГАОУ ВО "Российский национальный исследовательский медицинский университет имени Н. Люди в возрасте 40-65 лет, не имеющие хронических заболеваний в анамнезе, получавшие терпены дополнительно к рациону, продемонстрировали статистически значимое улучшение показателей эластичности сосудов артериальные индексы биологического возраста снизились на 2,5 года по сравнению с исходным уровнем. Ученые отмечают, что изменение сосудов — один из важнейших биомаркеров старения. Напомним, оно связано с функциональными изменениями в кровеносных сосудах, в том числе с увеличением жесткости артерий, что является основной причиной артериальной гипертензии. Прогрессирование атеросклероза — один из самых важных прогностических факторов риска сердечно-сосудистой системы.
Для сохранения хорошего самочувствия медики рекомендуют сделать три важных шага: 1. Начать следить за здоровьем Необходимо ежегодно сдавать анализы крови и контролировать уровень сахара и холестерина, а также регулярно измерять артериальное давление, делать ЭКГ и ЭХО сердца и посещать кардиолога. К другим факторам, которые увеличивают риск заболеть, относятся курение, злоупотребление спиртным и повышенное артериальное давление. Снизить уровень стресса Прогулки на свежем воздухе, чтение, хобби — всё это поможет отвлечься от негативных мыслей.
Людей впервые официально удалось омолодить: открыты новые средства, продлевающие жизнь В ход идут терпены, гормоны, кишечная микробиота и даже простая вода Поделиться Эликсир молодости ученые ищут столетиями, хотя сегодня все понимают, что на какую-то волшебную таблетку, которая поможет сразу всем, надежды нет. Продлить жизнь можно, отняв у болезней те годы, которые они отбирают у людей. Фото: pixabay. Но никто не сомневается в том, что у каждого человека оно протекает индивидуально. На его скорость влияют наследственность, заболевания, факторы внешней среды, уровень медобслуживания, образ жизни. И все же есть некие общие законы, которые помогают приостановить процессы старения. Любое живое существо запрограммировано на старение. Поэтому с годами в организме идет накопление клеточных поломок, это усложняет сопротивление негативным факторам окружающей среды. И все же ряд ученых уверен в том, что износ организма происходит быстрее его реальных возможностей. Сегодня нередко говорят, что человеческий потенциал рассчитан в среднем на 120 лет жизни. Контролировать их течение, а в идеале — излечивать их полностью — одна из главных задач современной науки. Сегодня ученые полагают, что если научиться избегать «клеточных поломок» и использовать ресурсы рационально, можно существенно продлить человеческий возраст. Одна из популярных сегодня теорий старения — воспалительная, ее автор — иммунолог Клаудио Франчески. Ее суть в том, что развитие болезней старости провоцируют хронические воспалительные процессы, которые вызывают стрессы, нарушение обмена веществ и прочая. Великий физиолог Илья Мечников считал, что основой старения являются продукты распада бактерий, населяющих человеческий организм. Поэтому исследованиям в области микробиома сегодня посвящено огромное внимание во всем мире. Исходя из теорий, строятся различные гипотезы, как увеличить продолжительность жизни. И определенные успехи уже достигнуты. Нетрудно посчитать, что львиная доля зависит от образа жизни и возможностей медицины. Постоянными спутниками современного человека сегодня стали стрессы, бессонница, неправильное питание, гиподинамия... Все это не добавляет ни молодости, ни здоровья. Но с этим можно и нужно бороться. Кто знает, что делает все возможное для здорового долголетия, тот проживет 78-80 лет, говорит ассистент кафедры терапии и профилактической медицины МГСМУ им. Евдокимова Екатерина Губернаторова. Так, американцы сформулировали 8 основных правил ЗОЖ. Они включают правильное питание, физическую активность, отказ от алкоголя, соблюдение режима дня, прохождение регулярных профилактических осмотров, отказ от курения, соблюдение гигиены и крепкий здоровый сон. Между тем, все известно, что неправильное питание ведет к лишнему весу, что является одним из главных факторов риска развития сахарного диабета второго типа. Сахарный диабет сокращает жизнь на 6 лет, а если такой пациент перенёс сосудистую катастрофу - то на 12 лет.
Старость отменяется: как наука поможет вам дожить до 120 лет
Врач пояснила, что жизнь человека можно продлить как минимум на десять лет при соблюдении некоторых условий. 10 способов продлить вашу жизнь на 20 лет. Россия побила новый рекорд по продолжительности жизни – средний россиянин живет уже почти 73 года.
Как продлить жизнь на 10 лет? Топ-5 привычек активных пенсионеров
Ученые сравнили возраста смерти людей разных исторических эпох и разных национальностей, а также 6 родов приматов, как диких, так и содержащихся в неволе. Оказалось, что скорость старения человека и животных достаточно постоянна с небольшими различиями между популяциями. Темп старения человека не изменился с 1800-х гг. Раньше же были сложные бытовые, трудовые условия и отсутствовал доступ к медицине. В результате многие люди умирали молодыми. Дальнейшее существенное увеличение продолжительности жизни человека будет зависеть от того, появятся ли технологии, которые смогут замедлить скорость старения, а именно снизить смертность в пожилом возрасте. Лекарство от старости «Таблетку от старости» до сих пор не изобрели, потому что само старение не признано болезнью. Ученые до сих пор не могут прийти к единому мнению по этому вопросу, разделяясь на два лагеря: одни призывают признать старение болезнью и начать лечить, другие считают его естественным процессом, так как с ним с возрастом сталкиваются все. И те и другие пока не смогли однозначно доказать свою точку зрения. Если само старение не считается болезнью, то и не могут быть проведены клинические испытания лекарств от старения. Ведь лекарство разрабатывается для лечения какого-то заболевания.
И перед тем, как препарат поступит на полки аптеки, он проходит череду серьезных исследований, разработанных по определенным правилам и нормам. В ходе этого определяется эффективность и безопасность лекарства. Сейчас есть исследования влияния различных методов и веществ на старение животных, но нет серьезных исследований похожего процесса у людей. На многих живых организмах, от дрожжей до приматов, было показано, что ограничение калорий в пище увеличивает их продолжительность жизни. Сначала этот эффект объясняли снижением количества побочных продуктов в клетках при потреблении меньшего количества питательных веществ: меньше еды — меньше мусора. Но затем обнаружили , что увеличение продолжительности жизни происходит за счет снижения избыточной смертности от ожирения. Эффект ограничения калорий у людей попытались проверить в 2019 году и даже обнаружили снижение факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний при такой диете. Но это исследование длилось всего 2 года, за которые нельзя сделать вывод о влиянии на продолжительность жизни. Исследования известных уже в достаточно широких кругах биохакеров препаратов метформин и рапамицин, которые имитируют ограничение калорий на клеточном уровне, тоже не достаточны для однозначных выводов. Метформин применяется для лечения диабета второго типа, а рапамицин является иммунодепрессантом, который используется для предотвращения отторжения органа после пересадки.
При заимствовании сообщений и материалов информационного агентства ссылка на первоисточник обязательна. Документ, устанавливающий правила применения рекомендательных технологий от платформы рекомендаций СМИ24.
Ранее эксперименты на животных, а также на ВИЧ-инфицированных продемонстрировали, что гормон роста действует на тимус и восстанавливает популяцию иммунных клеток в организме. Проверить гипотезу решили на здоровых мужчинах 51-60 лет, которые в течение года получали гормон роста в комбинации с двумя противодиабетическими препаратами, включая метформин, что предотвращало снижение чувствительности к инсулину. В итоге ученые получили клинически доказанное омоложение человека. Оно выразилось, прежде всего, в анализах крови — об омоложении иммунной системы говорит снижение количества стареющих клеток, увеличение соотношения лимфоцитов к моноцитам, а также увеличение количества Т-лимфоцитов популяции иммунных клеток приблизились к значениям, типичным для молодого организма. Мало того: у всех участников исследования зарегистрирована регенерация тимуса: жировая ткань уменьшилась в объеме!
Впервые в небольшом клиническом исследовании специалисты обратили вспять старение организма. Сами авторы говорят, что рассчитывали максимум на то, что остановят биологические часы, но уж никак не ожидали, что они пойдут вспять. Бактерии кишечника могут состарить, а могут и омолодить Первые сообщения о роли кишечных бактерий, населяющих наш организм, появились в 1998 году; сегодня исследований только кишечной микрофлоры человека — более 10 тысяч. В 2007 году вышли американские исследования о связи микробиоты с ожирением, в 2010 году — с сахарным диабетом. Поэтому сегодня ученые говорят о важности функционального питания: с помощью него можно снижать уровень холестерина, исправлять состав кишечного микробиома и замедлять старение. Недавно голландские ученые выяснили, что по мере старения неминуемо меняется состав микрофлоры кишечника: это в том числе может становиться причиной развития когнитивных нарушений, деменции, диабета, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. Уже доказано, что от состава микробиоты человека сильно зависят иммунитет, обмен веществ и даже поведение. И этот состав сильно меняется с годами.
Так, ученые выяснили, что у людей в возрасте снижается концентрация анаэробных бактерий бифидобактерий , а также бактерий с противовоспалительными свойствами. Но при этом растет колония энтеробактерий, в том числе кишечной палочки. Попутно у людей «золотого возраста» снижается иммунитет, а также нарастает хроническое системное воспаление. Выделяют даже связанное со старением воспаление, которое носит название инфламейджинга inflammaging. Именно оно стало предметом исследования нидерландских ученых в связи с возрастными изменениями микробиоты. Правда, свои опыты они проводили на грызунах: стерильным мышкам пересадили микробиоту молодых и старых мышей, а потом изучили их иммунные клетки. Итог: ряд бактерий от пожилых грызунов привел к воспалению в кишечнике стерильных мышей. Но вывод обнадеживает: есть надежда, что секрет здорового старения лежит в здоровой микробиоте, которой можно добиться...
В общем, все тем же правильным питанием и, возможно, дополнительным приемом пробиотиков и пребиотиков. Животворная вода Ну и, наконец, самый просто способ долго жить — это больше пить. Но не абы чего, а чистой питьевой воды, к чему врачи призывают из всех утюгов. Научное объяснение? Американские ученые провели анализ наблюдений на основе медицинской информации более 15 тысяч человек: в течение четверти века они добровольно участвовали в исследовании риска развития атеросклероза ARIC в США. Нужно отметить, что содержание ионов натрия в организме также является одним из важных показателей старения. Например, установлено, что его повышенное содержание в клетках ведет к изменениям, влекущими за собой ускоренное старение, в частности, к воспалению и свертыванию крови, повреждениям ДНК, окислению белков и повышению расхода энергии из-за необходимости производить воду путем окисления органических веществ.
Результаты показали, что средняя и высокая интенсивность движений оказалась связана с резким снижением риска инфарктов, инсультов и смерти от любых причин. Учёные также выяснили, что чем дольше продолжаются такие периоды активности, тем больше была польза для здоровья.
Людей впервые официально удалось омолодить: открыты новые средства, продлевающие жизнь
В целом они включают в себя минимизацию негативных факторов, с которыми сталкиваются представители сильного пола. Если взять организационные моменты, то достоверно ведёт к положительным результатам мониторинг состояния здоровья. Большинство заболеваний начинаются за десять, 20, 30 и 40 лет до того, как они выйдут на поверхность. Допустим, самая «классическая» болезнь — артериальная гипертония. Она закладывается в 20 лет, а первый подъём давления происходит в 45 лет. То есть 25 лет человек ходит с заложенной болезнью, и она протекает скрыто.
У последнего особенно сильная связь со старением. В начале жизни уровень воспаления минимальный, и с любой инфекцией молодой организм легко справляется. По мере старения повышается общий воспалительный фон, что влечет за собой не только более тяжелое течение инфекций, но и ухудшение состояния тканей и органов. Воспаление лежит в основе патогенеза многих сердечно-сосудистых, эндокринных, нейродегенеративных заболеваний.
Воспаление — это и компонент, и биомаркер старения. Мы можем измерить его уровень и по нему судить, насколько близок человек к старости. Также мы можем на него влиять — и тем самым изменять траекторию старения. Человеческий организм можно сравнить с автомобилем. Любой автовладелец хочет, чтобы его автомобиль работал как можно дольше, поэтому он регулярно проходит техосмотр и, где нужно, подкручивает гаечки. К своему здоровью нужно относиться также. Если мы регулярно проходим диагностику, в том числе отслеживаем уровень воспаления и по мере надобности организм «ремонтируем», то он прослужит гораздо дольше. Какие анализы нужно отслеживать человеку, который решил заняться своим здоровьем и продлением жизни? Анализ на CRP показывает уровень системного воспаления, анализ на HbA1c — средний уровень содержания сахара в крови за три месяца.
Есть несколько исследований, определяющих уровень С-реактивного белка. Высокочувствительный анализ на CRP выявляет более низкие концентрации белка и способен обнаружить низкоуровневое воспаление. Важно уметь правильно интерпретировать результаты этих исследований, так как не все установленные нормы соответствуют запросам человека, занимающегося здоровьем и продлевающего жизнь. Однако вероятность сбоя работы организма из-за воспаления повышается при более низких значениях С-реактивного белка. С-реактивный белок — это белок острой фазы воспаления. Его уровень увеличивается сразу же в результате возрастания концентрации воспалительных цитокинов. Уже через 12 часов после повышения уровня CRP у клеток начинают разрушаться мембраны, а дальше С-реактивный белок натравливает на поврежденные клетки цитотоксические Т-лимфоциты, что приводит к клеточной гибели. Лучше всего отслеживать показатели исследований в динамике. Результаты последующих обследований отправляем туда же.
Так за несколько лет у нас складывается тренд, который может идти в хорошую или плохую сторону. И если он шагает вверх, с этим нужно работать, даже если показатели анализов остаются в пределах нормы. При повышающихся CRP и HbA1c можно легко добежать до метаболического синдрома, который способствует быстрому старению тканей и органов. У компонентов питания вредных эффектов гораздо меньше. Противовоспалительным действием обладает куркумин. Если вы зайдете в медицинскую базу данных PubMed и введете в поиск curcumin, он вам выдаст множество исследований. Некоторые из них будут касаться онкологии, некоторые — инсулинорезистентности, многие будут связаны с воспалением, которое вносит вклад в развитие всех этих процессов. Приведу в качестве примера один научный эксперимент на грызунах. Мышей посадили на три типа диеты: с высоким содержанием волокон, высоким содержанием жира, высоким содержанием жира и куркумина.
Мыши, которые лопали волокна, составили контрольную группу. Метаболизм грызунов отличается от человеческого, для них жирная пища — это то же самое, что для нас диета с высоким содержанием и жира, и сахара. Через 26 недель у грызунов, сидевших на жирной пище, развился метаболический синдром с инсулинорезистентностью и ожирением. У мышей, которые питались жирной пищей и куркумином, метаболического синдрома не было.
Их беспокоят постоянные боли, а также и то, что они всецело зависимы от ухаживающих за ними родных. Дополнительный негатив приносит смерть кого-либо из близких людей, а также инвалидность или резкая перемена материального и социального статуса в связи с выходом на пенсию. Медики прослеживают тесную взаимосвязь между физическим и психическим здоровьем. Соматические нарушения у пожилых людей ведут к депрессивным состояниям. Если из этого состояния человека не вывести, то заболевание будет только прогрессировать. К сожалению, нередко можно встретить и неподобающее обращение с представителями старшего поколения. Это может серьезно подорвать их психосоматическое состояние, а иногда и привести к депрессии и деменции. Поэтому врачи советуют стараться как можно больше внимания оказывать своим пожилым родственникам. Чуткая забота поможет им обрести уверенность в будущем и позитивно настроиться на дальнейшую жизнь. А государство должно, в свою очередь, принимать меры по охране здоровья пожилых людей. Как поддерживать физическое здоровье пожилых людей Не секрет, что человек стареет на протяжении всей жизни. О своем собственном организме необходимо заботиться самому. Состояние здоровья пожилых людей напрямую зависит от того, какой образ жизни они вели, будучи молодыми. Преждевременно наступает старость, а в некоторых случаях и смерть, если человек много курил, принимал алкоголь, питался неполноценной и несбалансированной едой, мало двигался. Такой негативный фон способствует развитию множества хронических заболеваний. В Европе около 77 процентов всех патологических состояний и примерно 86 процентов смертей приходятся на диабет, болезни сердца и сосудов, онкологию, хронические заболевания верхних дыхательных путей, а также нарушения психики. Еще тяжелее дело обстоит в неблагополучных социальных слоях. Советы по здоровья для пожилых людей очень просты. Помните, что никогда не поздно начать вести здоровый образ, исключив вредные привычки. В этом случае угроза преждевременной смерти сразу снизится до 50 процентов, а качество жизни существенно улучшится. Проведенные исследования показали, что пожилые люди, которые регулярно выполняют посильные физические упражнения, меньше подвержены соматическим заболеваниям, приводящим к ранней смерти от ишемической болезни сердца, гипертонии, инсульта, диабета, рака толстой кишки и молочной железы. У людей с активной жизненной позицией, которые внимательно относятся к своему телу, вес и уровень кардиореспираторных и мышечных состояний приближены к идеальным. А биомаркеры в этом случае приобретают структуру, благоприятную для укрепления костной ткани и профилактики болезней сердца, сосудов и диабета. При условии ведения здорового образа жизни риск возникновения диабета 2-го типа снижается до минимума. Исследования показывают, что если человек продолжает умственную работу, то процессы старения в его организме могут замедляться. Такие люди менее подвержены старческому слабоумию и, по статистике, обладают более высоким уровнем здоровья. Поэтому читайте, интересуйтесь новостями, узнавайте что-то новое, занимайтесь творчеством, играйте в шахматы — продолжайте развиваться как личность. Мыслите позитивно.
С помощью данных Росс тата за 2014—2020 годы ученые оценили факторы, влияющие на продолжительность жизни — потребление алкоголя в литрах чистого спирта в год , долю курящих людей и долю регулярно занимающихся спортом —для 77 регионов страны. Кроме того, учитывались и другие данные, отражающие жизнь в той или иной области. Выяснилось, что больше всего алкоголя потребляют на Сахалине в среднем почти 14 литров чистого спирта в год , в Магаданской области, на Чукотке и в Хабаровском крае, а также в Республике Коми, Карелии и Мурманской области. Меньше всего пьют в южных регионах и на Кавказе, а также в Тыве от 0,75 до трех—четырех литров в год.