Можно ли похудеть в пост и стоит ли относиться к нему как к диете. Тогда можно в неделю сбрасывать 0,5 -1кг.
Можно ли похудеть на посту: полезно ли поститься для фигуры?
«В период поста обязательно употребляйте богатые полезным жиром продукты: кешью, миндаль, фундук, оливковое, льняное, кукурузное масла и авокадо. Во время поста человек может чувствовать анемию не потому, что не хватает мяса, а потому, что не хватает железа и витаминов, которые оно содержит. А их всегда можно принять отдельно. На постном рационе действительно можно похудеть. Основным принципом моего поста было не употреблять продукты животного происхождения, практически вегетарианство. Пост это не диета, его главная цель не похудение. Чтобы похудеть на 10 кг и более за время поста нужно дополнительно устраивать 1 разгрузочный день в неделю.
Вреден не пост, а неправильное питание
- Диетолог Залетова рассказала, можно ли похудеть во время поста
- Можно ли похудеть в пост: отзывы и рекомендации
- Основные рекомендации для похудения в пост
- Диетолог рассказала, можно ли похудеть во время поста
- Можно ли похудеть в пост?
Диетолог рассказала, можно ли похудеть во время поста
Зато почти каждую субботу и воскресенье кроме Великой субботы перед Пасхой можно пить вино. Таким образом, основой рациона на два месяца становятся овощи, фрукты, зелень, грибы, крупы, орехи, сухофрукты, бобовые и блюда из них. Можно ли похудеть на постных продуктах Дневная калорийность в обычные дни поста нормальная, не низкая. Но если пост соблюдается по всем канонам, в нем появляются "сухие" и исключительно "водные" дни.
А это уже, по словам врача-эндокринолога Инны Вейцман, похоже на интервальное голодание. В основном это происходит за счет "голодных" дней. Но даже если не придерживаться строгих канонов и отказаться от животной пищи, снижение веса будет", — рассказывает врач.
Меню во время поста очень похоже на средиземноморскую диету. При ее соблюдении из рациона надо убрать красное мясо, "молочку", яйца и еще некоторые продукты. Эта диета, по словам эндокринолога, одна из самых рациональных и комфортных для организма.
Еще одно сходство с постом — на средиземноморской диете рекомендуют уделять как можно больше времени приятному общению.
Поэтому худейте с пользой для Вечной жизни, а не только для бренного бытия. Материалы по теме.
Ограничения именно в количестве продуктов могут привести к снижению веса, но изменения произойдут за счет потери мышечной ткани, а не жировой, и после этого вес может быстро вернуться. При этом, по словам Татьяны Залетовой, в пост можно и сильно поправиться. Например, из-за неправильной комбинации разрешённых продуктов.
Принимать пищу во время поста нужно в одно и то же время, уточнила Залётова. Легче всего его переносят люди, которые иногда устраивают разгрузочные дни и придерживаются сбалансированного питания. Ранее настоятель храма объяснил, что Великий пост перед Пасхой и "диета" никак не связаны. Как заметил священник, строго поститься могут те, кто регулярно молится, но в пост важны не телесные ограничения, а духовность.
Постимся постом безвредным. Врач-диетолог – о том, как не набрать 5 кг за 7 недель
Всё про похудение во время поста: у кого получится, а у кого нет? Как Великий пост влияет на организм, вредно или полезно соблюдать пост, последствия поста для здоровья, кому нельзя соблюдать пост, советы нутрициолога. В интервью РИА Новости врач объяснила, что Великий пост ограничен по времени, а для похудения недостаточно соблюдать диету в течение недели или месяца – нужно менять пищевые привычки на постоянной основе.
Опасные продукты
- Последние новости
- Ответы : Скоро пост! Сколько на нем можно скинуть если соблюдать все строго! Кто пробывал?
- Можно ли похудеть во время поста
- Самое читаемое
Можно ли похудеть в пост и стоит ли относиться к нему как к диете
Во время Великого поста запрещается употреблять в пищу мясные, молочные, рыбные продукты в любом виде. Вот почему многие люди считают, что во время поста перед Пасхой так легко можно сбросить лишние килограммы. Некоторые люди соблюдают Великий пост, чтобы похудеть, отметила диетолог Ирина Бережная. В интервью радио Sputnik она объяснила, можно ли таким образом избавиться от лишних килограммов. Ограничение белковой пищи может помочь похудеть, но произойдет это за счет мышечной ткани, а не жировой, а это значит, что после завершения поста вес быстро вернется и скорее всего станет больше, подчеркнула диетолог. тэги: великий пост, похудение. Можно ли похудеть во время поста? Поделиться.
Что можно есть в Великий пост
- Диетолог рассказала, можно ли похудеть, соблюдая пост
- 5 причин (и ваших ошибок), почему вы набираете вес во время поста
- Как похудеть Великим постом (очень субъективная, но реальная история)
- Можно ли поститься для похудения? |
Ошибки постящихся, или Почему пост — это не диета. Мнение эксперта
Но вот если углеводов в пище чересчур много, то у человека вырабатывается много инсулина, и у некоторых людей при этом происходит снижение сахара в крови, что и может спровоцировать чувство слабости. В этом случае можно посоветовать есть поменьше сладостей. Подобное чувство может испытывать и тот, кто страдает низким давлением. Гипотонику в такой период нужно просто выпить кофе. Как не истощиться? И тогда в рационе будет вполне достаточно растительного белка. Но из-за того, что во время поста не используется животный белок, может возникнуть дефицит восьми незаменимых аминокислот, источником которых могут быть только мясо, рыба, яйца, молочные продукты. Без животной белковой пищи организм без проблем может существовать месяц При дефиците в пище незаменимых аминокислот в организме происходит распад собственных белковых структур, которые являются их поставщиком для постоянного самообновления тканей организма. И с участием этих аминокислот, словно с помощью кирпичиков, строятся новые полноценные белки. После окончания поста и при переходе на полноценный рацион питания аминокислотный баланс в организме восстанавливается.
Если же пост предполагает употребление хотя бы раз в неделю рыбных блюд а пост перед Рождеством — с рыбой, кроме сред и пятниц , особого дефицита незаменимых аминокислот в организме не наступает. Кстати, небольшое количество этих веществ содержится в бобовых культурах, особенно в сое, которую называют «растительным мясом», так что важно употреблять в пищу достаточное количество бобов. Вообще же соя как таковая очень хороший и полезный продукт: он оказывает много лечебных эффектов и достаточно широко используется в лечебном питании: например, снижает холестерин, снижает артериальное давление, имеет желчегонный и мочегонный эффект.
Без всяких сомнений, запрет на ненормативную лексику также положительно влияет на общее самочувствие. Кроме всего прочего, вы учитесь терпению а это то важное качество, которого многим сегодня не хватает. Таким образом, это особенное время влияет не только на очищение души — оздоровляется и весь организм в целом. Что насчет похудения? Многих верующих волнует: можно ли похудеть, соблюдая пост. В том, что вы решили сбросить несколько килограммов в это священное время, нет ничего постыдного. Напротив, избавление от всего лишнего — это вполне естественный процесс. Пост воспринимается верующими, в первую очередь, как очищение и разгрузка организма. Данные процессы пойдут только на пользу здоровью и похудению. Но для того, чтобы добиться желаемого результата и не противоречить религиозным канонам, нужно будет придерживаться некоторых правил. Пост можно рассматривать как строгую систему питания, однако, чтобы похудеть нужно их немного подкорректировать. Следует знать, от каких продуктов стоит отказаться, а какие, наоборот, будет нелишним включить в рацион.
Организму начинает не хватать энергии, и для восполнения люди начинают поглощать простые углеводы. Также после окончания поста многие начинают есть все те продукты, которые не ел до поста. Из-за этого сброшенные килограммы возвращаются. Диетолог посоветовала во время поста ограничивать хлеб, перестать употреблять конфеты и варенье. Важен растительный белок — соя. Но его следует добавлять только в том случае, если на него нет аллергии.
Человек всего-навсего будет есть определенную пищу в определенный период времени. А осознание того, что, постясь, он не только постройнеет, но и станет ближе к Богу, поможет перенести разлуку с мясом, сладостями и прочими запрещенными продуктами. Верующий посчитает эту мысль в лучшем случае легкомысленной. А диетолог усомнится в эффективности выбранной «диеты». Скажет, что даже если вы сбросите вес, то после окончания поста непременно его вновь наберете. То есть с обеих точек зрения — и церковной, и диетологической — наше решение неверно. Но почему? Пост — не диета и не система оздоровительного питания. Это испытание стойкости к искушениям, готовности к покаянию и смирению. Ограничения налагаются не только на питание. Через голод и лишения укрепляется дух человека, готовность противостоять трудностям, бороться и страдать за веру. То есть назначение поста духовное и только духовное, и ни в коем случае не оздоровительное, очистительное или похудательное. Постные продукты — хлеб, макароны, крупы, картофель, бобовые фасоль, горох, чечевица, соя , овощи, фрукты, ягоды, грибы, съедобные дикорастущие растения, орехи, пряности, мед, в определенные дни растительное масло и рыба. Скоромные запрещенные в постные дни — мясо и мясная гастрономия, животные жиры, молоко и молочные продукты, яйца, а также кондитерские изделия с яйцами, маслом, молоком. Исключение мяса, рыбы, молока, молочных продуктов, яиц нежелательно для детей, подростков, людей, страдающих воспалительными заболеваниями, хроническими инфекциями, истощением, а также женщин с обильными менструациями. Нехватка животного белка может привести к ослаблению иммунитета, что чревато, как минимум, частыми простудами. Еще одно следствие — потеря мышечной ткани. Обилие овощей. Потребление большого количества овощей, особенно сырых, может стать источником проблем для тех, кто болеет гастритом с повышенной секреторной функцией, язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки. Однако, каковы бы ни были недостатки постного питания, сам пост рассматривать с позиции диетологии нельзя. Это мероприятие духовное. И то улучшение самочувствия, которое верующие чувствуют после него, они объясняют в первую очередь благотворным действием духовных перемен на тело. Вот типичные примеры позитивных изменений в здоровье: нормализуется артериальное давление, лучше начинают работать печень и желчный пузырь. Благодаря резкому сокращению в рационе животного жира и увеличению овощей и круп уменьшается содержание холестерина в крови и значительно замедляется развитие атеросклероза. И еще — у некоторых полных людей немного снижается вес. Необходимость противостоять искушениям, мысль, что через мучения происходит очищение души, приводят к повышению общего и мышечного тонуса. А это, в свою очередь, переключает обмен веществ с накопления жира на его расход. Но после окончания поста и возвращения к обычному питанию вес может довольно быстро вырасти и даже превысить тот, что был. Возвращаться к обычной пище следует осторожно. Организм отвык от запрещенных продуктов, снизил выработку ферментов для их расщепления и усвоения. Обильная, уже не постная еда, может привести к несварению. Следует знать, что избыток… …мясной пищи может вызвать обострение гастрита, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, подагры; …животного жира — обострение холецистита, панкреатита, образование и рост камней в желчном пузыре, прогрессирование атеросклероза, стремительное повышение веса; …сладостей, выпечки — спровоцировать начало сахарного диабета или ухудшить его течение и, опять же, вызвать прибавку веса. И, возможно, воздержаться от него или не делать слишком строгим. Церковь допускает смягчение пищевых ограничений для болящих, занятых тяжелым физическим трудом и тех, кто находится в пути. Если же вы твердо намерены поститься, то при возврате к обычному питанию последуйте нашим советам. На выходе из поста ешьте как можно чаще — до 5—6 раз в день небольшими порциями. Две недели. Придерживайтесь грейзинга не менее двух недель после поста. А еще лучше в том или ином виде питайтесь так всю оставшуюся жизнь. Переходите к обычному питанию поэтапно. Не следует планировать свое похудение на период поста.
Диетолог рассказала, можно ли похудеть во время поста
Что нельзя есть во время поста? «В период поста обязательно употребляйте богатые полезным жиром продукты: кешью, миндаль, фундук, оливковое, льняное, кукурузное масла и авокадо. Если вы похудеете в Рамадан, вполне возможно, что после окончания периода поста вы снова наберете часть веса, если не весь. Во время Великого поста запрещается употреблять в пищу мясные, молочные, рыбные продукты в любом виде. Вот почему многие люди считают, что во время поста перед Пасхой так легко можно сбросить лишние килограммы.