На протяжении всего времени программа Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» пользуется огромной популярностью у женщин различных возрастов.
Программа тренировок и диета Синди Кроуфорд
Рассмотрим основные из них подробнее. Комплекс упражнений «Идеальное тело за 10 минут» прост и эффективен, задействует основные группы мышц, к тому же не требует никакого оборудования. Не забудьте про разминку перед тренировкой и вперед к красивой фигуре! Синди Кроуфорд «Идеальное тело за 10 минут» видео Этот комплекс упражнений предназначен для тех, кто не успевает заниматься вышеупомянутым режимом, но есть огромное желание привести свое тело в идеальное состояние. Как утверждают Синди Кроуфорд и тренер, который разработал этот комплекс, эффект таких упражнений такой же, как и от полной тренировки. Но при условии, что вы будете делать каждый день. Эффективен этот курс или нет — вы поймете, когда начнете это делать. Но просто хотим предупредить, что для таких нагрузок вам потребуется предварительная физическая подготовка. Поэтому сначала попробуйте упражнение с Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры», а затем переходите к интенсивному курсу «Идеальное тело за 10 минут». И теперь, после просмотра видео, пришло время перейти от Синди Кроуфорд и ее «Секретной идеальной фигуры» к обзорам мнений тех, кто уже начал или закончил занятия в системе.
Приседания: колени в стороны Начните тренировку с упражнений для ног. Поставьте ноги чуть шире плеч, колени и ступни разведите в стороны и сделайте 10 глубоких приседаний. Активно поднимайте бедра вверх, руки можно положить на талию. Выпад Еще одно простое и эффективное упражнение для ног — это общие выпады вперед. Выполните упражнение 10 раз. Приседания: «сидеть на стуле» Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки на талии. Выполните приседания снова, но немного иначе: представьте, что вы опускаетесь на стул. Повторите 10 раз. После этого упражнения снова сделайте 10 выпадов вперед.
Приседания: ноги вместе Последний круг приседаний: ноги вместе, руки впереди. Присядьте 10 раз. После упражнений снова сделайте 10 выпадов вперед.
В программе тренировок и аэробные элементы, и силовые упражнения, и пилатес, и кардио. С помощью этого курса можно добиться совершенных женственных линий в течение месяца и без набора мышечной массы. Комплекс делится на несколько видов тренировок: две — по 40 минут и одна — 10. Первая — разогрев, растяжка, а также упражнения для ягодиц и груди.
Суп очень легко готовить и полезно есть. Плюсы и минусы, результаты диеты Синди Кроуфорд Достаточно посидеть на такой диете неделю, чтобы удивиться результатам — до 5 кг веса вы гарантированно потеряете, если не будете отклоняться от курса. Кроме того, диета рассчитана на уменьшение объемов в проблемных местах. Причем уходит именно жир, а не вода. Рельефу такая диета не вредит тоже достаточное количество белка позволяет поддерживать мышцы. Бесспорно, каждый организм индивидуален, но попробовать стоит. Плюсы диеты: По мнению диетологов, диета Кроуфорд — щадящая, так как не подразумевает отказа от углеводов или жиров. Питание достаточно сбалансированное. Жир уходит без возврата — до минус 5 кг за неделю.
Более 10 лет Синди Кроуфорд была лицом косметической компании Revlon, что принесло ей огромный успех и мировую известность. Ее лицо было визитной карточкой часовой компании Omega, которая выплачивала супермодели ежегодный гонорар в размере восьми миллионов долларов. Как сказал о ней Карл Лагерфельд, в ней сочетаются девушка мечты и классическая красота. Будучи успешной моделью, Синди прекрасно понимала, что ее карьера непродолжительна и может закончиться еще в молодом возрасте. Именно поэтому она постоянно пробовала свои силы в новых для себя проектах: в течение шести лет работала ведущей программы на телевидении, была также продюсером программ, снималась в главной и второстепенных ролях в кино, написала книгу для женщин о секретах наложения красивого макияжа, создала собственную линию косметики по уходу за кожей и вместе с Cosmopolitan — целую линию чудесных ароматов. В 34 года она покинула модельный бизнес, чтобы посвятить все свое время семье и детям. В то же время Синди ведет активную благотворительную деятельность. Деньги, вырученные от календарей с ее изображением, она перечисляет для лечения детей, больных лейкемией в память о своем родном брате, умершем от заболевания в трехлетнем возрасте. Через свой фонд «Little Star» Маленькая Звезда она также заботится и о тех детях, которых бросили родители. Но наибольшую известность в мире Синди Кроуфорд принесли видео с упражнениями по фитнесу, которые разошлись по континентам многомиллионными тиражами. Одна из красивейших женщин мира по опросу журнала Shape , находящаяся в прекрасной спортивной форме, делится своим опытом поддержания красоты женского тела и секретами идеальной фигуры. Ее упражнения рассчитаны как для начинающих в виде комплекса для утренней гимнастики , так и для опытных, физически подготовленных женщин в виде комплекса многочасовых тренировок. А ее программа «Как достичь совершенства», сочетающая упражнения из самых разных видов спорта для различных частей тела, помогает развивать выносливость, гибкость, оставаться стройной, молодой и привлекательной. Устраивайте себе тренировки по урокам, занимайтесь вместе с Синди Кроуфорд. Идеальное тело Вам обеспечено! Ежедневно Вы будете свидетелем, как быстро в лучшую сторону будет меняться Ваше тело. А если дополнительно к зарядке придерживаться некоторых рекомендаций супермодели по правильному питанию, головокружительный успех кардинального улучшения внешности просто неизбежен. Желаю Вам отличных напряженных тренировок, силы духа и великолепного настроения на каждый день! Я же занимаюсь вместе с Вами и дочерью, а потом делимся своими успехами! Бодренького утра! С наилучшими пожеланиями Татьяна Семья и дети Синди Кроуфорд Семья и дети Синди Кроуфорд — тема, занимающая главное место в жизни женщины. Она гордится своими детьми и старается проводить с ними каждый день. Супермодель пыталась два раза наладить свою личную жизнь. Первым мужем её стал великий мировой киноактёр Ричард Гир. В течение 4 лет длилось счастье молодых, а потом всё завершилось разводом. По признанию самой Синди, причиной расставания стала ревность.
Секреты идеальной фигуры Синди Кроуфорд
Программа от Синди Кроуфорд “Секрет идеальной фигуры”. Тренинг «Секрет идеальной фигуры» вышел первым из видеотренировок от Синди Кроуфорд. Поэтому по старой памяти решила начать заниматься по программе Синди Кроуфорд "Секрет идеальной фигуры", по-моему это самый начальный уровень. Итак, что же делает Синди Кроуфорд, чтобы по сей день оставаться востребованной моделью и невероятно красивой женщиной?
Синди Кроуфорд: секрет идеальной фигуры
Синди Кроуфорд: Новое измерение / Cindy Crawford: New Dimension [2003, Обучающее видео, DVDRip]. В дальнейшем эта настойчивость помогла ей сохранить идеальную фигуру после рождения двух детей, и стать воплощением самого известного комплекса физических упражнений для домохозяек, названного соответственно «Синди Кроуфорд: Секрет идеальной фигуры». Метод Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры», отзывы о котором самые положительные, произвел и на меня неизгладимое впечатление, и многие из секретов модели я успешно применяю в своих тренировках.
Так ли хороши тренировки Синди Кроуфорд?
Тренировки от Синди Кроуфорд включают упражнения из аэробики, фитнеса и каланетики. Также встречаются элементы пилатеса. Недостатки Нельзя говорить только лишь о преимуществах тренировок от Синди Кроуфорд. Есть и некоторые недостатки: Одной тренировочной программы может оказаться недостаточно для быстрого похудения. Все дело в том, что тренировки практически не содержат кардионагрузки, благодаря которым и сжигается максимальное количество подкожного жира. Частое выполнение некоторых упражнений может привести к увеличению размеров мышечной массы в зоне рук и ног. Быстрое приедание — со временем выполнять одни и те же движения может надоесть. Придется дополнительно искать другой курс тренировок, чтобы разнообразить программу. Что нужно для повышения эффективности тренировок «Секрет идеальной фигуры» работает намного эффективнее, если придерживаться определенных рекомендаций, которые, кстати, дает сама Синди Кроуфорд: Придерживаемся принципов правильного питания. Вы никогда не похудеете, если параллельно тренировкам будете в больших количествах употреблять вредную пищу. Из рациона необходимо убрать мучное, газированные напитки, фаст-фуд, жирное, жареное, соленое, маринованное.
В меню должно быть нежирное мясо, овощи, злаки и много чистой питьевой воды. Соблюдаем регулярность.
Можно чередовать две части по дням - по четным числам месяца делать первую часть, а по нечетным - вторую. Сама же Синди в "Секрете идеальной фигуры" советует для начала просто просмотреть внимательно обе части тренировки, прикинуть свои силы, оценить последовательность упражнений. Кстати, еще один весомый плюс - это объяснение правильности выполнения упражнений. В частности, при приседаниях и выпадах а их в трене достаточное количество, но, увы - без какого-либо, хотя бы мизерного, утяжеления , крайне важно не выносить коленку за носок....
При скручиваниях - не выгибать поясницу. Технике упражнений уделено должное внимание. А теперь расскажу о том, почему поставила только три звездочки. Дело в том, что тренировка "Секрет идеальной фигуры" предназначена для сооовсем зелененьких новичков в фитнесе. Уж очень слабыми и малоэффективными мне показались эти упражнения. Для того, чтобы избежать вопросов вроде - а чего добились вы сами в плане фигуры?
Да, я занимаюсь по большей части дома, и я уверена - даже в домашних условиях МОЖНО построить отличную фигуру!!! Но вот многие девушки начнут заниматься дома по видео "Секрет идеальной фигуры", не добьются никаких результатов - и плюнут на дело, решив что фитнес дома - это убийство времени. Какие я могу посоветовать программы взамен "Секрета идеальной фигуры"? В первую очередь, для сжигания жирочка - это Инсанити от Шона Ти - из спорт инвентаря тут ничего не понадобиться, кроме кроссовок. А для формирования мышц уже 6 кубиков за 6 недель от Джиллиан. Вот это действительно классные тренировки в домашних условиях.
Джинсы Синди сочетает с жакетами, футболками, трикотажными топами. Женщинам после 50 лет Синди Кроуфорд не рекомендует носить чрезмерно откровенные и кричащие наряды. Вместе них для выхода выбирайте маленькое черное платье длиной слегка ниже или выше колен — такое классическое платье выигрышно смотрится на дамах элегантного возраста. Синди Кроуфорд советует чаще носить джинсы Секреты красоты Одним из секретов своей идеальной фигуры Синди считает регулярный уход за телом. Она каждую неделю делает перед душем массаж, растирая сухую кожу специальной щеткой для тела. Это помогает отшелушить омертвевшие клетки, стимулирует лимфатическую систему, а также способствует уменьшению целлюлита. После душа модель не рекомендует сразу вытираться полотенцем: сначала нанесите хороший питательный крем или масло на еще влажную кожу, дайте средству впитаться, а только затем промокните тело полотенцем. Синди регулярно бывает в инфракрасной сауне.
Инфракрасная сауна — более мягкая и щадящая, чем обычная.
Для начинающих фитнес видео-тренировка Синди может быть сложной, а опытным спортсменам, наоборот, может не хватить нагрузки. Да и выполнять время от времени одно и то же упражнение скучно. Поэтому учебный курс Синди было бы полезно включить в расписание тренировок, но в любом случае они должны чередоваться с другими тренировками и программами.
Особенности комплекса упражнений Не стоит обращать пристальное внимание на то, что этот комплекс упражнений был составлен в 1992 году, в течение значительного периода его эффективность не снижалась. Следует отметить, что некоторые женщины начали выполнять комплекс упражнений с момента его возникновения и продолжают выполнять его до сих пор, их физическая форма находится на высоком уровне, а это еще раз подтверждает, что эффективность этих упражнений очень высока. Помимо самой Сидни задействованы в выполнении этих упражнений многие известные модели и звезды. Как уже упоминалось ранее, уроки для модели были составлены известным тренером Раду, и поэтому они так совершенны.
Комплекс состоит из силовых упражнений с различными элементами аэробики, фитнеса и калланетики, также включает в себя элементы кардио и пилатеса. Основным преимуществом является то, что упражнения не требуют специального тренировочного оборудования и приспособлений. Тренировки Синди Кроуфорд занимают минимум вашего драгоценного времени, и вы можете легко выполнять их дома. Преимущества также включают в себя то, что упражнения в видео будут выполняться в компании звезды, потому что она совершает все действия вместе с вами, и согласитесь, это не плохая компания для спорта!
Приступим непосредственно к комплексу, он состоит из 3 различных тренировок, 2 из комплекса, а именно второй и третий, считаются «полными»: на выполнение каждого из них придется потратить около 40-45 минут. Первая часть займет всего 10 минут вашего свободного времени. Всего 10 минут, и вы станете обладателем такого же великолепного тела, как эта знаменитая модель, звучит впечатляюще, правда? Но это действительно работает.
После прохождения этого этапа специалисты рекомендуют чередовать их по желанию. Программу 1 и 2 не следует выполнять за один день, а 10-минутная тренировка подойдет только тем, кто только начал выполнять занятия по видео Синди Кроуфорд «Идеальная фигура» или тем дамам, у которых совсем нет времени на продолжительные упражнения. Основные принципы программы Синди Кроуфорд Принимать и любить себя во всем — это самый сложный принцип, который могут исполнить не все. Правильное питание.
И самое главное — спорт, спорт и еще раз спорт, который продлевает жизнь и приводит организм в форму. Не путайте спорт с утомительными тренировками до седьмого пота, упражнения Синди это неоднократно подтверждают. Вначале вам всё же придется много работать, но с каждой тренировкой будет становиться все легче и легче, вы не заметите, как привыкните к таким занятиям.
Делает ноги: как Синди Кроуфорд тренируется и ест, чтобы в 56 лет иметь тело супермодели
Синди поддерживает зонированное питание. Секрет 5 — Аэробные упражнения Аэробика с Синди Кроуфорд для идеальной фигуры пользуется большой популярностью, и сегодня она пытается разнообразить спорт. Красотка любит заниматься танцевальным пилтесомом, танцами и прыжками на батуте. Выводы Кроуфорд рекомендует всем своим поклонникам заниматься упражнениями в регулярном режиме. Она утверждает, что большинство женщин пропускают идею тренировок, потому что они думают, что если не смогут посвятить один час тренировкам, их не стоит делать. Однако истина совершенно противоположна тому, что они думают. Даже если вы будете заниматься 10 минут в день, вы получите свои преимущества. Практический совет: Используйте любое время, чтобы заниматься. Это оживляет ваш метаболизм и дает избавиться от множества проблем со здоровьем.
Ваше тело подобно машине: если вы не используете его и регулярно его не смазываете, оно будет ржаветь и, таким образом, станет дисфункциональным. Кроме того, некоторые другие женщины не занимаются, потому что считают, что им недостаточно повезло, чтобы позволить себе личного тренера или тренажеры для работы. Тем не менее, это просто расплывчатые оправдания, которые эти женщины используют, чтобы оправдать свою лень — считает Синди. Есть много способов, чтобы заниматься, таких как приседания, выпады, отжимания и гантели для тренировки веса. Отзывы Инга, 35л. Оптимально подходит, чтобы поддерживать форму и чувствовать себя бодрой и здоровой. Регулярная потеря веса сокращается, если занимаешься регулярно больше года. Но это уже идет отработка качества мышц.
Валентина, 48л. Эти упражнения достаточно легкие, чтобы их осилить даже неподготовленным новичкам, и достаточно эффективные, чтобы был азарт продолжать.
Ты самый лучший старший брат, который только может быть у девушки. Мне нравится, что ты всегда защищаешь меня и заботишься обо мне. Я не могу поверить, что через 4 года ты поступишь в колледж и у меня больше не будет единомышленника для наших «маленьких преступлений» Счастливый старший брат! Люблю тебя! Синди Кроуфорд. Идеальное тело и классическая красота После принятия судьбоносного решения, началась тяжелая и упорная работа по ее восхождению на модельный Олимп: бесконечные репетиции, уроки правильного питания, наложения макияжа, ухода за собой, спортивные тренировки, участие в конкурсах, специальные занятия на подиуме. Судьба испытывала силу воли молодой Синди на прочность.
Она выдержала — одна, в чужом городе, без поддержки родных и близких. Совсем молодая девушка настолько упорно работала, что смогла всего за несколько месяцев преодолеть нелегкий путь начинающей модели и стать элитой модельного бизнеса вместе с Линдой Эвангелистой, Клаудией Шиффер, Наоми Кембелл, которые покоряли мировые подиумы. Синди начала получать выгодные предложения и контракты, став одной из самых востребованных моделей, работала практически со всеми знаменитыми дизайнерами моды, получая за один показ 60 тысяч долларов. Ее участие считалось залогом успеха любого мероприятия, связанного с модой, будь-то модный подиум, съемки для журналов мод или рекламная компания. Она снималась в рекламе бриллиантов, драгоценных металлов и камней магазина Kay Jewelers, рекламной компании безалкогольных напитков Pepsi. Более 10 лет Синди Кроуфорд была лицом косметической компании Revlon, что принесло ей огромный успех и мировую известность. Ее лицо было визитной карточкой часовой компании Omega, которая выплачивала супермодели ежегодный гонорар в размере восьми миллионов долларов. Как сказал о ней Карл Лагерфельд, в ней сочетаются девушка мечты и классическая красота. Будучи успешной моделью, Синди прекрасно понимала, что ее карьера непродолжительна и может закончиться еще в молодом возрасте.
Именно поэтому она постоянно пробовала свои силы в новых для себя проектах: в течение шести лет работала ведущей программы на телевидении, была также продюсером программ, снималась в главной и второстепенных ролях в кино, написала книгу для женщин о секретах наложения красивого макияжа, создала собственную линию косметики по уходу за кожей и вместе с Cosmopolitan — целую линию чудесных ароматов. В 34 года она покинула модельный бизнес, чтобы посвятить все свое время семье и детям. В то же время Синди ведет активную благотворительную деятельность. Деньги, вырученные от календарей с ее изображением, она перечисляет для лечения детей, больных лейкемией в память о своем родном брате, умершем от заболевания в трехлетнем возрасте. Через свой фонд «Little Star» Маленькая Звезда она также заботится и о тех детях, которых бросили родители. Но наибольшую известность в мире Синди Кроуфорд принесли видео с упражнениями по фитнесу, которые разошлись по континентам многомиллионными тиражами. Одна из красивейших женщин мира по опросу журнала Shape , находящаяся в прекрасной спортивной форме, делится своим опытом поддержания красоты женского тела и секретами идеальной фигуры. Ее упражнения рассчитаны как для начинающих в виде комплекса для утренней гимнастики , так и для опытных, физически подготовленных женщин в виде комплекса многочасовых тренировок. А ее программа «Как достичь совершенства», сочетающая упражнения из самых разных видов спорта для различных частей тела, помогает развивать выносливость, гибкость, оставаться стройной, молодой и привлекательной.
Устраивайте себе тренировки по урокам, занимайтесь вместе с Синди Кроуфорд.
Присядьте 10 раз. После упражнений снова сделайте 10 выпадов вперед. Частичные отжимания Теперь давайте сделаем несколько упражнений на мышцы живота и груди.
Положите руки чуть шире плеч, бедра и ноги не оторваны от мата. Выполните 2 набора из 10 отжиманий. Частичный подъем корпуса Лягте на спину. Колени согнуты, руки за головой.
Ритмично поднимаем тело 20 раз, не отрывая полностью спину от ковра. Полное поднятие корпуса Исходное положение — лежа на спине, колени согните, руки вытянуты за голову, выполняйте полный подъем тела. Повторите это упражнение 20 раз. Тренируем пресс Постарайтесь левым локтем тянуть до правой ноги, правая рука остается лежать на полу или на животе.
Выполните упражнение 20 раз, затем поменяйте руку и ногу и повторите. Ноги вверх Упражнения для мышц нижней части живота: лягте на спину, руки протяните вдоль тела или положите под спину, как вы предпочитаете. Выполняется скруткой и поднятием ног вверх. И так 20 раз.
Комплекс упражнений «Секрет идеальной фигуры» По какой причине ролик «Секрет идеальной фигуры», продемонстрированный Синди Кроуфорд, и который мы прикрепили к этой статье, настолько эффективен? В первую очередь потому, что в нем содержится полный комплекс упражнений для разных групп мышц. Каждая тренировка начинается с активизации основных мышечных групп и суставов, то есть разминки. Разминка выполняется без усилий, рывков и напряжения — Синди показывает, что все движения должны быть плавными, напоминающими танец.
Достаточная продолжительность разминки и включение различных видов упражнений позволяет полностью подготовить свое тело к дальнейшей работе. Многие из упражнений, входящих в комплекс Синди Кроуфорд, впоследствии активно использовались фитнес-инструкторами. Не будет преувеличением сказать, что эта система тренировок была основой для различных фитнес-программ.
Сейчас я занимаюсь с другим тренером дома три раза в неделю. Он заставляет меня делать отжимания, приседать, выполнять упражнения с дополнительным весом и шагать. После того, как я родила, и перед туром с презентациями моей книги, я делала небольшой перерыв в тренировках. Но сейчас вернулась к интенсивным нагрузкам с кардио и интервальными тренировками. Я также стараюсь заниматься в выходные хайкингом вид спортивного туризма, основной целью является пешее преодоление группой маршрута по слабопересеченной местности, - прим. Фото из Instagram Синди Кроуфорд Начинайте день с суперполезного смузи Когда я просыпаюсь, то делаю на завтрак домашний смузи со шпинатом, миндальным молоком, половинкой банана, протеиновым порошком, органическим какао-порошком и свежей мятой. Фото из Instagram Синди Кроуфорд Успокаивайтесь с помощью медитации и сауны Недавно мы всей семьей стали практиковать дома медитацию.
Синди Кроуфорд: Секрет идеальной фигуры
Синди Кроуфорд: Новое измерение / Cindy Crawford: New Dimension [2003, Обучающее видео, DVDRip]. Как видно из перечня рекомендаций, секрет успеха Кроуфорд во многом построен на употреблении полезной и здоровой пищи. Синди Кроуфорд на фотографиях демонстрирует идеально-гладкую здоровую кожу, не свойственную ее биологическому возрасту. Синди Кроуфорд секрет идеальной фигуры: плюсы и минусы, упражнения комплекса, рекомендации и отзывы. Как хорошее вино, красавица Синди Кроуфорд только хорошеет с возрастом. Тренер модели Синди Кроуфорд выбрал для комплекса тренировок «Секрет Идеальной Фигуры» самые традиционные и очень эффективные упражнения на все мышцы тела.
Фигура Синди Кроуфорд: как достичь совершенства
Я никогда не концентрируюсь на вещах, которые мне нравятся в себе, я постоянно думаю о том, что мне нужно сделать. Я очень хотела быть стройной, беспокоилась о своих ногах, руках, о своей талии. И теперь я не чувствую себя слабой женщиной, я чувствую себя как силач. Быть красивой — это так непросто». Синди Кроуфорд Не любя однообразие, она свела посещения спортивного зала к необходимому минимуму.
В качестве альтернативы используя активные игры, плавание в бассейне, катание на велосипеде и пробежки по парку. Совместно с профессиональными тренерами модель разработала множество комплексов упражнений, предназначенных для совершенствования своего тела. Рассмотрим основные из них более подробно. Этот комплекс следует выполнять раз в неделю, чередуя со вторым.
Однако упор в нем смещается на тренировку верхней части тела — укрепление рук, плечевого пояса, живота. Также достаточно времени уделяется растяжке. Занятие проводится в закрытом помещении. В качестве инвентаря потребуются гантели.
Было заявлено, что эта программа - оптимальное сочетание минимальных временных затрат и максимального эффекта, которого можно добиться, занимаясь всего 10 минут. Это конечно маркетинговых ход, но он позволил сделать данный урок очень популярным. Программа включает в себя разминку и упражнения на основные группы мышц. Не требует дополнительных спортивных аксессуаров и специального помещения.
Подписаться Дочь Синди Кроуфорд раскрыла секрет идеальной походки Дочь Синди Кроуфорд - молодая, но уже очень успешная модель Кайя Гербер в новом видеоролике для американского Vogue раскрыла секрет модельной походки. По словам Кайи, шаги должны быть длинными, а плечи необходимо расправить назад. Я собираюсь показать вам, ребята, как правильно ходить. Ваше лицо должно смотреть прямо перед собой, плечи необходимо отвести назад, легкое покачивание руками, шаги должны быть длинными, - говорит в видеоролике Кайя.
Далее модель усложняет занятия. Упор делается на прокачивание ног, живота, косых мышц живота и рук. При выполнении второго комплекса из видео «Новое измерение» потребуется стул для опоры.
Прыжки со скакалкой для похудения Здесь Синди снова помогает тренер, показывая правильность выполнение для новичков. В отличие от первого, видеоурок B проходит в быстром темпе. Первая часть представляет комплекс, направленный на работу ягодиц и ног. Вторая часть — прокачивание пресса. Видео длиться 15 минут. Заканчивается растяжкой, восстановлением дыхания. Комплекс С По технике выполнения сложнее, если сравнивать с первыми двумя.
Длительность составляет 40 минут. Часть экранного времени модель Кроуфорд выполняет вместе с инструктором. Выполняя занятие, придется использовать гантели. Если их нет под рукой, бутылки с водой. Не обойтись без опоры — стула. Сперва супермодель разминает тело, подготавливая его к сложным упражнениям. Часть C направлена на работу всех мышц.
Тренировка проходит в быстром темпе, позволяя сжечь за 40 минут максимум калорий. Заканчивается видеоурок растяжкой. Утренняя зарядка Утром, после пробуждения, тело не проснулось, выполнять интенсивную и длительную тренировку не рекомендуется, чтобы не создавать нагрузку на сердце, кровеносную систему. Достаточно сделать несколько упражнений. Займет утренняя зарядка 10 минут. В время выполнения прокачиваются основные мышцы рук, живота, ног, ягодиц. Зарядка по утрам не способствует снижению веса, но позволяет поддерживать фигуру в тонусе, не дает мышцам застаиваться.
Зарядки по утрам подходят для людей с малоподвижным образом жизни. Но после родов фигура не всегда выглядит привлекательно, а так хочется прийти снова в форму. Синди Кроуфорд как мать двоих детей и супермодель расскажет и покажет, как за 10 минут привести фигуру в форму. Тренинг «Секрет идеальной фигуры» Тренинг «Секрет идеальной фигуры» вышел первым из видеотренировок от Синди Кроуфорд. В тренинге представлены несложные упражнения, которые легко выполнить в домашних условиях. Техника наглядно показана. Хоть фильм вышел больше 15 лет назад, он до сих пор актуален среди женщин.
Тренинг состоит из 3 уроков. Первые две тренировки длятся 40 минут. Последняя 10 минут.
Опять же колени выходят за уровень носков. Малое зло - не работают квадрицепсы, задняя поверхность бедра, большое зло - чрезмерная нагрузка на колени. Подъёмы бёдер на стуле экспертами признаны просто катастрофой!
Синди совсем не опускает тело на пол, изгибается чуть ли не до стойки на лопатках, вместо этого просто достаточно небольшого силового подъёма...
Синди Кроуфорд: Секрет идеальной фигуры (часть 1)
Как видно из перечня рекомендаций, секрет успеха Кроуфорд во многом построен на употреблении полезной и здоровой пищи. Поэтому сначала попробуйте упражнение с Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры», а затем переходите к интенсивному курсу «Идеальное тело за 10 минут». Программа «Секрет идеальной фигуры» от Синди Кроуфорд может показаться настоящей панацеей от лишнего веса.