— Как вам кажется, какие признаки компьютерной зависимости существуют?
Как избавиться от цифровой зависимости за 30 дней
Интернет постепенно превращает пользователей в вспыльчивых и не способных к плодотворной работе людей. Кроме этого, интернет-аддикция приводит к утрате коммуникативных навыков и асоциальности. Многие предпочитают общаться в сети, покупать товары в онлайн-магазинах, так как не нужно выходить из дома. В связи с этим появляются сложности с поиском новых друзей. Человек постепенно замыкается в себе.
Привычка или зависимость? Сам по себе интернет полезен, это величайшее изобретение последнего века. У всемирной паутины много позитивных свойств, например, возможность получать образование не выходя из дома, смотреть фильмы или телесериалы, переписываться с живущими далеко близкими. Но, как говорил прародитель современной фармакологии Парацельс: «Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза». Использованный для учёбы, общения или получения новостей, интернет может приносить пользу, но если пользоваться им непомерно без возможности «оторваться» и заняться делами, то тут могут начаться проблемы.
Если чтение ленты за утренней чашкой кофе можно назвать привычкой, то скроллинг социальных сетей часами, без цели и возможности отвлечься, — уже полноценная проблема, лежащая в основе интернет-зависимости. Именно невозможность оторваться и является той ступенью, которая отделяет просто использование от патологии. Основные симптомы зависимости от Интернета Впервые интернет-зависимость была описана в далёком 1994 году.
Выделяют ролевые, стратегические, неролевые игры аркады, флеш-игрушки, головоломки и азартные игры. Лечение компьютерной зависимости у подростков В связи с тем, что пристрастие к компьютеру негативно влияет на детскую психику, его относят к серьезной опасности и если вовремя этот процесс не остановить, то впоследствии появится масса проблем, которые устранять придется при помощи психотерапевта. Что делать родителям при игровой компьютерной зависимости? Нет смысла ругать, наказывать, подростка, поскольку будет в ответ агрессия и истерика.
От пристрастия следует избавлять подростка правильно. Родителям необходимо понять, что избавить ребенка навсегда от компьютера не удастся. Впоследствии знание компьютера сыграет положительную роль: ребенок будет более успешно учиться, готовиться к экзаменам, но все же снижать влияние компьютера необходимо. Родителям следует беседовать на тему небезопасности долгого сидения за монитором. Зачастую игровая компьютерная зависимость превращается в явную проблему в возрасте 10-ти лет и поэтому взрослым следует контролировать время пребывания ребенка за монитором, чтобы не возникло болезненное пристрастие. Необходимо параллельно с компьютером увлечь ребенка другими занятиями: спорт, творчество, путешествия, выезды на природу. В случае если ребенок пристрастился к играм, то рекомендуется родителям разнообразить его жизнь играми развивающего или спортивного характера и самим участвовать в них, например, Менеджмент, футбол, волейбол, теннис, бадминтон, плавание, восточные единоборства.
Следует ограничивать использование ребенком интернета и установить временные ограничения. Подросткам можно разрешать сидеть за монитором до 2-х часов в сутки. Лечение компьютерной зависимости у подростка достаточно долгий и трудный процесс, требующий участия самого ребенка и родителей. После отказа подростком от игр необходимо образовавшуюся в жизни пустоту заполнить каким-нибудь творчеством или занятием, новым увлечением. Избавлять подростка от интернет-зависимости следует тактично, полностью запрещать пользоваться компьютером нельзя. Ребенок не будет ощущать себя комфортно, если будет чувствовать себя не таким, как все, отказавшись полностью от компьютера. Однако и позволять ребенку постоянно играть без правил и временных ограничений тоже нельзя.
Зачастую вовлеченные в компьютер детские личности превращаются в замкнутых, теряют интерес к образованию, перестают общаться, проявляют агрессию в сторону близких.
Описание и механизм развития компьютерной зависимости Понятие «компьютерная зависимость» появилось в 80-х годах прошлого столетия в Америке. Ученые-психиатры заметили, что компьютер, созданный для того, чтобы помочь человеку в самых разных сферах его жизни, способен стать действительно незаменимым. То есть заполнить собой все жизненное пространство своего хозяина, вытеснив из него близких и родных, работу и другие увлечения, сведя до минимума элементарные гигиенические и социальные навыки. Сегодня действительно очень сложно представить жизнь без компьютеров и интернета — они помогают на работе, дома и в учебе. Благодаря им мы находим нужную информацию и делимся ею, развиваемся и общаемся, учимся и обучаем. А с помощью всевозможных компьютерных игр в безопасных пределах можно хорошо развить логику, мышление и внимание. Вот только четких безопасных пределов «общения» с компьютером пока не установлено. Поэтому грань между нормальным отношением к своему гаджету и зависимостью к нему очень тонкая, и у каждого своя. Ядром формирования такой мании является сбой в психических механизмах восприятия мира и обработки поступающей информации.
Этому способствует уровень развития современной компьютерной техники, который может с успехом заменить объективную реальность виртуальной. Больше всего от такой зависимости страдают социальные качества «раба» компьютера: сопереживание, открытость, коммуникабельность, дружелюбность, желание общаться. Глубоко пустившая корни зависимость от компьютерных игр вытесняет перечисленные качества, вызывая социальную дезадаптацию. Наиболее подвержены ей дети и подростки. Результатом такой жизни в иллюзии могут быть повышенная агрессивность, асоциальное поведение, игнорирование обязанностей бытовых, профессиональных, семейных и т. Со временем на уход в виртуальную реальность реагирует и тело зависимого. Появляются хроническая усталость, проблемы с желудком и позвоночником, геморрой, нарушения зрения. Зависимость от компьютера формируется быстрее всех остальных зависимостей — от 6 месяцев до 1 года «общения» со своим гаджетом. Основные причины компьютерной зависимости Причин ухода в виртуальный мир достаточно много. Они могут быть внутри человека и без сопротивления втянуть его в зависимость.
А могут находиться вокруг него и затягивать его в пучину виртуальности постепенно. Главной «наживкой» любого гаджета, подключенного к интернету, является удовлетворение трех важных потребностей человека: Информационный голод. Из всех живых существ на нашей планете именно нам, людям, информация очень важна и постоянно необходима. Компьютер способен ее обработать, систематизировать и сохранять, а интернет — дать ее в любом количестве и по любому вопросу. Зарядка для мозга. Природа нашего мозга такова, что он не может находиться в спокойствии. Он просто «обожает» простые логические задачки и действия, результат которых виден сразу. Работа с компьютером полностью удовлетворяет эти требования, поскольку она является как раз последовательностью логических операций и действий. Потребность в общении. Еще одна особенность человека — необходимость общения.
Всемирная паутина дает возможность общаться абсолютно всем: от тех, кто и в реальности не представляет жизнь без общения, до тех, кому в этой же реальности очень трудно знакомиться и находить друзей. Однако сами по себе такие «наживки» не сработают, если у человека не будет никаких проблем психологического характера. Основные психологические причины компьютерной зависимости: Личностные качества. Такие как ранимость, тревожность, низкая самооценка, обидчивость. Сюда же можно включить склонность к депрессивным состояниям, замкнутость, неспособность решать проблемы, разрешать конфликты, переживать стрессовые ситуации, строить отношения, в том числе с противоположным полом. Виртуальный мир же дает таким людям возможность стать идеальными, затягивая в эту иллюзию все больше и больше. Уход от реальности. То есть от проблем с близкими, сверстниками, сотрудниками. Компьютер здесь становится убежищем от дискомфорта, боли, унижений, конфликтов и необходимости что-то менять. Он улучшает настроение, создает иллюзию, что все хорошо — но только здесь, в виртуальности.
Таким образом уводя от решения ситуации в реальности. Из-за неумения общаться, комплексов, непонимания окружающих. Такую необходимую поддержку одинокий человек находит в играх или сетях — там он снимает свою эмоциональную напряженность и тревожность, так и не научившись решать свои жизненные ситуации самостоятельно и просить помощи у реальных людей, находящихся рядом.
Цифровая зависимость начинает формироваться в младенчестве – как гаджеты влияют на мозг наших детей
Но главный признак зависимости — это даже не количество времени, проведенное за компьютером. Публикуем фрагмент из главы, посвященной роли дофамина в формировании цифровой зависимости и семи главным способам, с помощью которых разработчики цифровых приложений и соцсетей управляют сознанием детей. Признаки компьютерной зависимости у подростков и взрослых. Признаки компьютерной зависимости. Компьютерная зависимость на ранних стадиях у взрослых практически не диагностируется. Отрывок выступления Андрея Курпатова «Всё, что нужно знать о технологии счастья» для MGNTech: лекторий о технологиях и и оригинальное видео. Цифровая деменция: как зависимость от гаджетов «убивает» мозг.
43% астраханцев нашли у себя признаки цифровой зависимости
| Компьютерная зависимость: причины, симптомы, советы | Вы получите информацию, как формируется цифровая зависимость, её индикаторы и признаки, а также, что позволит побороть эту беду XXI века. |
| Цифровая зависимость у подростков: в чем опасность | Типичные признаки и симптомы интернет-зависимости включают в себя. |
| Все, что нужно знать о компьютерной игровой зависимости: причины, признаки, методы борьбы - 7spsy | Зависимость от компьютерных игр отличается от зависимости, которую вызывает употребление психоактивных веществ вроде алкоголя и героина. |
Что хотите найти?
Основные симптомы зависимости от Интернета Впервые интернет-зависимость была описана в далёком 1994 году. Это не новое заболевание, которым страдают исключительно подростки и дети, а болезнь, насчитывающая десятилетия — практически с момента, когда всемирная паутина заняла прочное место в жизни практически каждого человека. Психиатр Айвен Голдберг, впервые описавший зависимость от интернета как состояние, вызывающее «болезненное негативное стрессовое состояние или дистресс». Какие признаки есть у интернет-зависимости: резкие и необоснованные смены настроения; переживания, связанные с тем, что в интернете что-то происходит, а поучаствовать в этом возможности нет; потеря способности отслеживать проведённое в интернете время — оно буквально пролетает незаметно; симптомы синдрома отмены тревога, подавленность, раздражение при отсутствии возможности зайти в интернет; продолжение использования интернета в неадекватных количествах, даже если это негативно сказалось на социальной жизни, карьере, учёбе и взаимоотношениях с близкими. Зависимый от интернета человек нередко находится в стадии отрицания, он уверен, что проводит в сети совсем немного времени, что может в любой момент прекратить. Он уверен, что скроллинг и «зависание» в соцсетях не наносит вреда его жизни за пределами интернета. Бывает и такое, что человек понимает опасность своей ситуации, но не имеет ресурса разорвать порочный круг. Во всех случаях помочь может консультация психиатра-нарколога , специалиста по зависимостям, которые в основе своей все довольно схожи.
При обращении в клинику китайские специалисты вначале проводят диагностику на предмет наличия у человека зависимости.
Далее назначается медикаментозное лечение, иглотерапия и в обязательном порядке физические нагрузки. В подобных клиниках для пациентов установлен строгий распорядок: в течение 10-15 дней именно столько в среднем длится лечение человек встает в шесть утра, занимается спортом, поет хвалебные песни, пьет антидепрессанты и получает разряды электротока. Также в Китае существуют специальные лагеря казарменного типа для подростков менее 18 лет. Туда их привозят родители на срок до полугода. Все это время зависимые от интернета подростки находятся на территории центров, изучают стройподготовку и также, как и взрослые, лечатся разрядами электричества. Такое лечение интернет зависимости не находит понимание в мире, и даже некоторые местные врачи против применения электрошока, особенно если это касается лечения детей: «Такие методы слишком жестокие и наоборот наносят детям глубокую психологическую травму, тем не менее, они используются повсеместно. Сегодня в Китае существует множество клиник по лечению интернет зависимости. Большая их часть практически никем не контролируется и является не профессиональными», — говорит известный китайский психолог из Пекина Тао Хункай.
В Финляндии к зависимым от интернета относятся поснисходительней, даже предоставляют отсрочку от призыва в армию: «Для подростков, днями и ночами играющих в онлайн-игры и имеющих вместо настоящих друзей только странички в фэйсбуке служба в армии может стать большим потрясением», — говорит один из военачальников Финляндии, Йирки Кивелы. Первым в мире центром поддержки интернет-зависимых стал центр, созданный самым известным и авторитетным исследователем в данной области — Кимберли Янг, профессором психологии Питсбургского университета Брэтфорд , автором переведенной на многие языки книги — «Пойманные в Сеть». В России лечение интернет зависимости тоже проводится, но список клиник, занимающихся реабилитацией таких больных, ограничивается пределами Москвы и Санкт-Петербурга. Дело все в том, что лечиться идут единицы. Потому что большинство зависимых либо себя таковыми не считают, либо пытаются самостоятельно бороться со своим пристрастием. Вот что по этому поводу говорит Константин Блохин, психиатр клиники «Психическое здоровье» — «Пусть в клинике я работаю не очень долго, не помню ни одного обращения зависимых от интернета людей». Также врач поясняет, что при подобном диагнозе применяются такие же методы, как и при лечении наркомании — психотерапия, активные физические упражнения и рефлексотерапия. Если первое подразумевает лечение без медикаментов, то второе — прием психотропных средств антидепрессанты и противотревожные препараты и использование капельниц» — говорит Дмитрий Федотов, психиатр клиники СПО Центр.
Если в вашем городе нет специализированных медицинских учреждений, занимающихся лечением интернет зависимости хотя в большинстве случаях поможет и квалифицированный психолог или же вы просто считаете, что можете сбросить с себя оковы интернет-рабства самостоятельно, вам надо знать с чего начать. Советы о методах избавления от интернет зависимости будут полезны и для профилактики этой нездоровой привязанности. Профилактика интернет-зависимости и способы избавления от нее Чтобы начать бороться с интернет зависимостью, прежде всего необходимо признать, что проблема существует и понять, что избавиться от нее вам никто не поможет уж если вы решили, что к помощи психолога прибегать не будете, рассчитывайте только на себя. Самый эффективный способ борьбы с интернет-зависимостью — вернуться в реальную жизнь и забыть о существовании интернета на несколько дней. Где вход, там и выход! Чаще выезжайте на природу, встречайтесь с друзьями, посещайте различные мероприятия, вспомните о давно забытом хобби, начните заниматься спортом, прочтите интересную книгу и т. Вы хотите перестать проводить в онлайн режиме так много времени? Тогда перестаньте!
Вы же точно этого хотите, правда? Если сейчас вы вообще не представляете своей жизни без социальных сетей, вам будет трудно сразу от этого отказаться. Для начала можно сократить время пребывания в них, а дальше, постепенно сворачивая активность, вы сможете свести до минимума свое там присутствие. Что касается людей то и дело проверяющих почту, здесь можно посоветовать установить для ее проверки определенные часы и строго следовать этому расписанию. Бороться с интернет зависимостью, как и со всякой другой зависимостью, некоторые психологи считают бессмысленным занятием. По их мнению, работа с навязчивыми пристрастиями заключается не в борьбе как таковой, а в решении проблем существования — формировании новых связей, новых интересов, в конце концов, в поиске смысла жизни. Говоря о причинах интернет-зависимости, мы выяснили, что часто люди «сбегают» в сеть от какой-то неудовлетворенности и проблем. Поэтому просто ограничить время в интернете будет мало, одновременно бороться надо и с причинами возникновения этих проблем.
Взять, к примеру, сексуальную интернет-зависимость. Если человек погружается в сексуальное онлайн-рабство женщины в основном выбирают виртуальный секс, а просмотр порно это уже прерогатива мужчин по причине отсутствия партнера, следовательно, ему надо найти вторую половинку. Если вам не хватает общения, хватит седеть на форумах, ищите его в реальной жизни. Если вы человек застенчивый, начните бороться со своей застенчивостью, запишитесь на курсы ораторского мастерства. Вы используете интернет для работы, но замечаете, что постепенно забываете о делах и переключаетесь на бестолковое времяпровождение? Начните засекать и анализировать время, проведенное в интернете. Подсчитайте сколько приблизительно минут или часов вы тратите на что-то важное и необходимое. Пусть это время будет вашим дневным минимумом.
Каждый день, заходя в интернет, старайтесь уложиться в этот временной отрезок. Это даст вам возможность распределить рабочее время наиболее эффективно. Также в целях продуктивности деятельности и профилактики интернет зависимости рекомендую составлять список сайтов можно в уме которые надо посетить и тем нуждающихся в рассмотрении.
Интернет постепенно превращает пользователей в вспыльчивых и не способных к плодотворной работе людей. Кроме этого, интернет-аддикция приводит к утрате коммуникативных навыков и асоциальности.
Многие предпочитают общаться в сети, покупать товары в онлайн-магазинах, так как не нужно выходить из дома. В связи с этим появляются сложности с поиском новых друзей. Человек постепенно замыкается в себе.
Так как цифровой зависимости пока нет в компетентных источниках — DSM-5 и МКБ-10, анализировать этот феномен и своё состояние можно только самостоятельно. Если чувствуете, что смартфон и ноутбук становятся проблемой — вы часами зависаете в сети и наблюдаете у себя описанные феномены — то, скорее всего, цифровая зависимость у вас есть.
А стоит ли вообще беспокоиться? Можно долго спорить, насколько вредны или полезны гаджеты, видеоигры и TikTok, но реальная дисфункциональная зависимость — не самая лучшая перспектива. Однако у цифровой среды действительно есть свои преимущества, вот исследования, которые это подтверждают: Соцсети лучше всего помогают поддержать уже существующую дружбу, выяснили учёные Амстердамского университета. Так происходит потому, что в интернете есть возможность раскрыть себя. Когда мы пишем посты, выкладываем новые фото и составляем плейлисты, то помогаем окружающим лучше узнать наш внутренний мир.
Зависимость от YouTube тоже интересует учёных. В 2017 году был сделан вывод о том, что интернет помогает самореализоваться и получить социальное одобрение, к которому, однако, человек быстро привыкает. А еще оказалось, что от YouTube больше зависят не обычные пользователи, а создатели контента. Для них платформа работает как агрегатор социального одобрения. Также и с соцсетями — нам нравится получать лайки, мы привязываемся к этому ощущению.
Бельгийские исследователи доказали , что компьютерные игры помогают некоторым подросткам пережить глубокие эмоциональные переживания, взглянуть на некоторые темы с разных сторон и столкнуться с проблемой морального выбора. Как устроить себе цифровой детокс? Определить, какое время дня вы будете уделять внимание гаджетам, и не выходить за эти рамки. Проводить утро и вечер без экранов. Не стоит начинать день с резкого погружения в информационный поток, а если перед сном всегда заглядывать в экран смартфона, то новая информация будет стимулировать мозг и нарушать качество сна.
Устраивать себе цифровой «пост» — выбрать время, в течение которого вы не сталкиваетесь с цифровым пространством. Это может быть пара часов в день, выходные или двухнедельный отпуск. Совершать больше «аналоговой» деятельности — прогулки с собакой, встречи с друзьями и спорт отвлекут вас от бесконечного потока информации.
Признаки зависимости от социальных сетей
Возможно, один из лучших способов отказа от цифровой зависимости заключается в том, чтобы заменять вредные привычки более здоровыми и не связанными с цифровыми технологиями. Компьютерная зависимость может дать начало к проявлению признаков других психических патологий. Описание симптомов интернет зависимости, а также причин по которым она возникает.
Компьютерная зависимость у подростков
К основным симптомам информационной зависимости относят. Признаки цифровой зависимости. Подобные признаки в основном отмечают россияне младше 34 лет (57%), среди респондентов старше 45 лет об интернет-зависимости говорят 37%.
Компьютерная зависимость
| Эксперты рассказали, как определить наличие интернет-зависимости | Но главный признак зависимости — это даже не количество времени, проведенное за компьютером. |
| Зависимость от компьютерных игр: стадии развития, симптомы, признаки, как лечить | Мы выделили 5 главных признаков компьютерной зависимости, по которым можно обнаружить ее наличие. |
| Цифровая одержимость: рассказываем, чем опасна зависимость от гаджетов | Признаки компьютерной зависимости. |