В среднем стоимость уксуса Ecoce Organic яблочного 500 мл. натурального нефильтрованного начинается от 350 рублей. Прием такого яблочного уксуса равен пользе целого стакана нефильтрованной субстанции, но без вреда для ЖКТ у людей с повышенной кислотностью. 100% уксус яблочный не фильтрованный. Непастеризованный и нефильтрованный яблочный уксус обладает очищающими, целебными, омолаживающими и тонизирующими организм свойствами.
Может ли яблочный уксус навредить? Правда, о которой никто не говорит
| Домашний яблочный уксус. Приготовление, рецепты | Органический сырой яблочный уксус Kevala: Kevala предлагает высококачественный уксус, изготовленный из органически выращенных яблок. |
| 8 лучших брендов яблочного уксуса – Drink-Drink | Уксус яблочный натуральный нефильтрованный непастеризованный ECOCE 1 литр стекло + дозатор в горлышке бутылки #3, Екатерина Г. |
| Яблочный уксус: состав, полезные свойства и способы применения | Оценка конкуренции на WB по товару яблочный уксус натуральный нефильтрованный. |
Натуральный сырой нефильтрованный Яблочный Уксус В Домашних Условиях ? Легко и Просто Домашний Уксу
Основой органического нефильтрованного яблочного уксуса являются живые бактерии и нутриенты, приносящие много пользы для здоровья. это натуральный продукт, получаемый в результате уксусной ферментации яблочного вина, запах и аромат полностью отличаются от обычного уксуса и ценится теми, кто любит пробовать новые вкусы. Нефильтрованный Яблочный Уксус помогает нашему телу подерживать натуральную чуть щелочную среду. Натуральный яблочный уксус не может стоить дешево, и он, как правило, в 1,5-2 раза дороже искусственного.
Яблочный уксус
Яблочный уксус регулирует выработку инсулина и выводит лишний сахар из организма, тем самым, помогает быстро и безопасно похудеть. За счёт восстановления кислой среды в организме уксус защищает от простудных и вирусных заболеваний. Благодаря значительному количеству магния яблочный уксус стабилизирует психоэмоциональный фон, облегчает ПМС, способствует быстрому засыпанию и крепкому сну. Яблочный уксус препятствует кальцификации кровеносных сосудов, укрепляет их стенки, повышает качество и количество эритроцитов, замедляет сильные кровотечения. За счёт присутствия калия в составе уксус невероятно полезен для правильной работы сердечной мышцы и высокого тонуса организма. Яблочный уксус содержит легкоусвояемый кальций, который восстанавливает костную ткань, укрепляет зубы, волосы и ногти. При наружном применении избавляет от кожного зуда, грибковых поражений кожи, ногтей, волос. Яблочный уксус облегчает суставные боли и снимает температуру. Объединяя все эти свойства и воздействия уксуса на функциональную эффективность организма, можно заключить, что это прекрасное общеоздоравливающее средство, которое благотворно отражается на фигуре, физическом, ментальном, репродуктивном здоровье человека. Вред уксуса из яблок Натуральный яблочный уксус имеет минимальную крепость, но всё равно является высококислотным продуктом. В чистом виде никакой уксус пить нельзя, он вызывает ожоги слизистых оболочек рта, пищевода, желудка и других органов ЖКТ.
Кроме этого, большое количество уксусной кислоты негативно сказывается на работе почек и может привести к полной их дисфункции, а, значит, и летальному исходу. Дозировку тоже необходимо строго соблюдать и придерживаться либо рекомендаций производителя, либо помнить о верхней границе дозировки, которая составляет 15 мл пятипроцентного яблочного уксуса на 200 мл воды. Бытует мнение, что даже разбавленный уксус необходимо пить через соломинку, поскольку он растворяет кальций, а, значит, и зубы. Данное объяснение не совсем верно. Уксус действительно растворяет кальций, но для этого требуется длительное время. При моментальном проглатывании уксусный напиток не успевает разъесть эмаль зубов, которая и без того имеет высокую сопротивляемость. Разбавленный уксус 10 мл на стакан воды совершенно безопасен, как для зубов, так и слизистых оболочек органов пищеварения. Единственное, на что стоит ориентироваться при приёме уксуса — это собственные ощущения. Если даже минимальная доза разбавленного уксуса приносит дискомфорт или болевые ощущения, приём необходимо прекратить. Не рекомендуется принимать уксус людям с патологиями ЖКТ, почек и печени в острой фазе.
Безопасный приём, дозировка и побочные действия яблочного уксуса Оптимально пить разбавленный яблочный уксус перед первым приёмом пищи примерно за 20 минут.
Но вино бродит без доступа воздуха, а уксус должен дышать По истечении двух недель процеди жидкость через марлю. Накрой, как в первом случае и верни банку в помещение, где она стояла раньше.
Теперь ее нельзя переставлять с места на место, двигать и взбалтывать в течение 40—60 дней. За это время покоя в банке может сформироваться уксусная матка. Она отдаленно похожа на чайный гриб и находится на поверхности уксуса.
Говорят, что вероятность образования «матери» растет при добавлении в смесь мёда. Матку можно частично перенести в другую порцию. Это ускорит процесс брожения и обогатит уксус полезными веществами.
Если следующую порцию яблочного уксуса ты будешь готовить через какое-то время, то ее можно сохранить в миске или банке с небольшим количеством уксуса.
А нерафинированный яблочный уксус — мягкое средство мутного желтоватого оттенка, которое изготавливается методом брожения. В этом процессе участвует ацидобактерия, которая сбраживает яблоки и позволяет в процессе ферментации получать огромное количество полезных соединений, - объяснила нутрициолог. Эксперт заявила, что главный плюс нефильтрованного яблочного уксуса в том, что он содержит около 60 органических соединений, которые в первую очередь влияют на работу нашей системы пищеварения.
Он также улучшает усвоение белка и микроэлементов. Кроме того, в составе уксуса есть ферменты, которые сами по себе участвуют в процессе пищеварения. Более того, нефильтрованный яблочный уксус содержит витамины, в частности витамины группы B, которые помогают осуществлять деткосикацию организма, - рассказала она.
Теперь ее нельзя переставлять с места на место, двигать и взбалтывать в течение 40—60 дней. За это время покоя в банке может сформироваться уксусная матка. Она отдаленно похожа на чайный гриб и находится на поверхности уксуса.
Говорят, что вероятность образования «матери» растет при добавлении в смесь мёда. Матку можно частично перенести в другую порцию. Это ускорит процесс брожения и обогатит уксус полезными веществами. Если следующую порцию яблочного уксуса ты будешь готовить через какое-то время, то ее можно сохранить в миске или банке с небольшим количеством уксуса. Вот и всё, настоящий домашний уксус из яблок готов. В отличие от магазинного он немного мутный, с видимым осадком и дразнящим кисловатым запахом яблочного вина.
Уксус Ecoce Organic, яблочный, натуральный, нефильтрованный, 500 мл
Яблочный нефильтрованный уксус «Солнечное Лето»™ производимой ООО "Каялязинский ЭПК" добавит восхитительный оттенок вкуса салатам, овощам и большинству продуктов питания. Яблочный уксус может разрушить зубную эмаль – этот факт подтвержден исследователями. Написала гастроэнтерологу, она сказала всё отменить и пить яблочный уксус нефильтрованный по ст лож. Решила приобрести уксус яблочный натуральный нефильтрованный Ecoce Organic.
Яблочный уксус: состав, полезные свойства и способы применения
| Купить Яблочный уксус натуральный нефильтрованный, Vegaana, 1000 мл за 850 руб. в магазине Рукето | DNG Уксус яблочный 5% нефильтрованный органик 500мл/6 шт, ст/б. |
| Уксус яблочный 5% (домашний, натуральный, нефильтрованный - ЭКО) | Натуральный, Нефильтрованный, из Италии, Brivio. |
Домашний яблочный уксус. Как приготовить?
| Крафтовый яблочный уксус | Хороший уксус, постоянно беру. Уксус Setra яблочный натуральный органический нефильтрованный 4%, 250мл. |
| Может ли яблочный уксус навредить? Правда, о которой никто не говорит | безопасное натуральное средство, которое при правильном приеме, наряду с ограничением калорий и физическими упражнениями, может помочь вам, среди прочего, достичь оптимальной потери веса». |
Натуральный уксус, нефильтрованный
Рекомендуется обращать внимание на следующие критерии: В составе должен быть указан только яблочный сок или яблоки. Никакого спирта. Настоящий яблочный уксус может казаться чуть мутным, с небольшим количеством осадка на дне. Уксус — это кислота, которая должна быть защищена от солнечных лучей, поэтому натуральный яблочный уксус высокого качества продается в бутылках из затемненного стекла. Пластиковые прозрачные бутылки используются только для розлива синтетического продукта. Наконец, еще один критерий — цена. Натуральный яблочный уксус не может стоить дешево, и он, как правило, в 1,5-2 раза дороже искусственного.
Яблочный уксус — прекрасный помощник повара, раскрывающий вкус продукта.
Является источником большого количества полезных соединений, которые улучшают защитные свойства организма, улучшают пищеварение, нормализуют уровень сахара и холестерина в крови. Также приём яблочного уксуса популярен у женщин, добавка способствует омоложению и очищению кожи, замедляет процессы старения, улучшает очищающие функции эпидермиса, печени, почек. Одним из самых популярных и научно доказанных эффектов является свойство уксуса ускорять процесс похудения. Полезные соединения добавки нормализуют аппетит, снижают риски срыва и переедания, а также позволяют лучше переносить чувство голода.
В чем ценность и польза яблочного уксуса Яблочный уксус — это полезнейшее средство с широким спектром полезных эффектов, но весьма низкой репутацией. У многих людей уксус из яблок ассоциируется с «бабушкиными рецептами», которые относятся к категории народных и не несут большой пользы. Но эту субстанцию использовали на протяжении тысяч лет в разных культурах мира свойства яблочного уксуса для организма, согласно существующим письменным источникам, были раскрыты в Вавилоне, Египте, Древнем Китае и более поздних культурах. Широкий спектр действий яблочного уксуса на организм объясняется его химическим составом. Жидкость содержит не только все полезные витамины, микроэлементы и другие фитокомпоненты из яблок, но и соединения, которые появляются в процессе ферментации.
Ученые активно изучают пользу ферментации, как перспективный способ увеличения биологической ценности многих продуктов и добавок. Исследования показывают, что Япония является одним из мировых лидеров по потреблению ферментированных продуктов в рационе, что может быть одной из основных причин рекордного показателя долголетия. Благодаря изучению ферментации в индустрии ежегодно появляются новые эффективные добавки: наттокиназа, красный рис, ростки брокколи, яблочный уксус и другие. Эффекты от применения яблочного уксуса Уксус имеет широкий спектр положительных эффектов и оказывает влияние почти на все системы и органы. Потому все полезные свойства яблочного уксуса для организма принято разделять на две категории: Научно доказанные — это эффекты, которые подтверждены крупными исследованиями с качественным дизайном и широкой выборкой участников; Не доказанные официально — свойства, которые больше относят к категории нетрадиционной медицины часто они работают, но не имеют полной доказательной базы.
Несколько исследований на людях показали, что ACV снижает аппетит, улучшает чувство сытости, помогает регулировать уровень глюкозы в крови и ухудшает отложение и хранение жира. Доктор Ли сказал: «В одном исследовании 2018 года 39 человек с ожирением были случайным образом распределены по 30 мл ACV в день или в контрольную группу в течение 12 недель. Обе группы также придерживались диеты с ограничением калорий, и результаты были очень обнадеживающими. Снижает холестерин Высокий уровень холестерина повышает вероятность сердечных заболеваний или инсульта, поскольку жирные вещества в крови могут блокировать кровеносные сосуды. Помимо употребления менее жирной пищи, большего количества физических упражнений, отказа от курения и сокращения употребления алкоголя, ACV может помочь снизить уровень холестерина. Яблочный уксус также может повышать уровень липопротеинов высокой плотности, который является «хорошим холестерином», в котором мы все нуждаемся. Меньше тяги Если вы пытаетесь питаться более здоровой пищей, даже если ваша цель - не похудание, полезно иметь возможность контролировать свою тягу. Яблочный уксус может помочь уменьшить тягу к сахару или нездоровой пище, особенно если пить перед едой или утром.
Д-р Ли сказал: «ACV может дать вам лучший контроль над уровнем глюкозы в крови.
Это может помочь уменьшить воспаление и предотвратить хронические заболевания, такие как рак и болезни сердца. Улучшить контроль уровня сахара в крови: Некоторые исследования показывают, что нефильтрованный яблочный уксус может помочь улучшить контроль сахара в крови за счет снижения скорости высвобождения глюкозы в кровь. Это может быть особенно полезно для людей с диабетом 2 типа. Снижение уровня холестерина: Исследования на животных показали, что нефильтрованный яблочный уксус может помочь снизить уровень холестерина за счет снижения выработки холестерина в печени и увеличения его выведения из организма. Противовоспалительные свойства: Полифенолы, содержащиеся в нефильтрованном яблочном уксусе, обладают противовоспалительными свойствами.
Уксус яблочный 5% (домашний, натуральный, нефильтрованный - ЭКО)
Успокаивает зудящую кожу. Яблочный уксус — антисептик, обладающий противогрибковым действием. На зудящую кожу он действует как бальзам. Применяйте его точечно в чистом виде, чтобы зуд ушел. В небольших количествах рекомендуется даже применять к лечению домашних животных. Избавляет ноги от запаха. Основная причина неприятного запаха ног — это потливость.
Сам пот не имеет запаха, он — всего лишь вода, выделяющаяся через кожу, а за неприятный запах ответственны микробы, которые благоприятно в этой среде размножаются. Яблочный уксус нормализует щелочной баланс кожи и убивает бактерии. Протирайте ноги перед сном смоченными в уксусе салфетками, чтобы решить эту проблему. Спасает от вздутия живота и метеоризма. Тема эта довольно щекотливая и неприятная, но игнорировать ее не стоит. Вам поможет чайная ложка уксуса, растворенная в воде, перед каждым приемом пищи.
Выгоняет из дому неприятные запахи. Распыляйте смесь уксуса и воды в пропорции 1:1, и тяжелые амбре вас не побеспокоят. Нетоксичное моющее средство. Не только сода, но и уксус могут помочь вам в очистке и уборке дома.
И у нас четверо детишек. Рады видеть вас здесь!
В начале нашего знакомства мы всё чаще и чаще начали убегать из города по любой причине и любому поводу - на пикник с друзьями, на рыбалку с палаткой на тот момент у нас была только кошка , на деревню к бабушке, на море, на дачу. В какой-то момент наши возвращения в город из природы стали менее желанными.
Эти знания помогут вам получить пользу для организма безопасным образом. Все виды уксуса одинаковые Многие считают, что яблочный уксус — это просто уксус из яблок, но есть две разновидности: фильтрованный и нефильтрованный. Если вы хотите использовать наиболее натуральный вариант или готовить на основе данного продукта домашние соусы, вам подойдет нефильтрованный.
Если вы видите, что уксус очень прозрачный и светлый, скорее всего, он сильно переработан и отфильтрован, так что часть полезных свойств продукта уже утрачена. Вам нужен тот, который кажется слегка мутным и коричневатым, ведь каждое полезное свойство яблок в таком уксусе сохраняется прежним. Помните об этом при покупке. В ассортименте магазина обычно присутствует широкий выбор, который позволит вам найти именно то, что вы хотите. У яблочного уксуса ужасный вкус Вполне понятно, что никто не будет пить неразбавленный уксус, неважно, насколько он полезен для здоровья.
Тем не менее это не значит, что его следует избегать или просто терпеть неприятный вкус. Есть множество способов преобразить этот продукт и сделать достаточно приятный вариант. К примеру, вы можете делать салатную заправку или смешивать уксус с медом. Можно также делать различные соусы или добавлять уксус к фруктовым коктейлям. Не бойтесь экспериментировать, и тогда яблочный уксус можно будет с легкостью сделать постоянной частью своего рациона.
Никакого спирта. Настоящий яблочный уксус может казаться чуть мутным, с небольшим количеством осадка на дне. Уксус — это кислота, которая должна быть защищена от солнечных лучей, поэтому натуральный яблочный уксус высокого качества продается в бутылках из затемненного стекла. Пластиковые прозрачные бутылки используются только для розлива синтетического продукта.
Наконец, еще один критерий — цена. Натуральный яблочный уксус не может стоить дешево, и он, как правило, в 1,5-2 раза дороже искусственного. Яблочный уксус — прекрасный помощник повара, раскрывающий вкус продукта. В отличие от синтетического аналога, натуральный уксус не превращает мясные волокна в вату, но при этом придает мясу нужную для приготовления текстуру.
Чем полезен нефильтрованный яблочный уксус — секреты применения
Мешайте до полного растворения сахара. Добавьте в напиток 1 чайную ложку 2,5 грамм молотой корицы или кайенского перца, чтобы повысить в нем количество антиоксидантов. Тщательно перемешайте специи. Можно или выжать сок из 2 лимонов, или использовать готовый лимонный сок из магазина. Регулируйте количество лимонного сока в напитке в зависимости от того, насколько кислым вы хотите его сделать. Тщательно перемешайте.
Его основой являются живые бактерии и нутриенты, приносящие много пользы для здоровья. Также органический яблочный уксус является не фильтрованным продуктом, он не подвергается тепловой обработке. Если вы заметите осадок на дне бутылки — не страшно. Это естественно, ведь это натуральный продукт. Яблочный уксус очень полезен для сердца.
Дело в том, что он содержит яблочную кислоту, которая очищает артерии от закупорки, предотвращает поражение лимфатических узлов и тканей внутренних органов.
Немаловажная роль яблочного уксуса в нормализации кислотно-щелочного баланса организма — выведения из состояния алкалоза. При этом состоянии организм не может усваивать кальций, что сказывается на всех органах и системах.
Поэтому регулярное употребление такого продукта является обязательной частью здорового питания, в том числе кетогенного. Яблочный уксус рекомендуется применять как заправку для фруктовых и овощных салатов. Подходит для использования при приготовлении соусов и напитков.
При разбавлении его минеральной водой получается полезный напиток с приятной кислинкой. При нанесении на кожу яблочный уксус устраняет акне, бородавки, покраснения и другие дефекты.
Доктор Ли сказал: «Свободные радикалы вырабатываются каждый день как часть нормального метаболизма, но они вызывают повреждение ДНК. Таким образом, добавление яблочного уксуса может помочь предотвратить эти опасные для жизни заболевания. Доктор Ли добавил: «ACV может снизить риск рака, потому что он увеличивает скорость апоптоза гибели клеток новых раковых клеток в тонком кишечнике и во рту». Потеря веса Влиятельные лица в фитнесе утверждают, что ежедневная инъекция яблочного уксуса поможет вам похудеть, но большинство исследований ACV и похудания проводилось на животных, и сравнительно мало исследований на людях. Тем не менее, некоторые из них дали многообещающие результаты, и ACV имеет несколько специфических эффектов, которые, как считается, приводят к потере веса. Несколько исследований на людях показали, что ACV снижает аппетит, улучшает чувство сытости, помогает регулировать уровень глюкозы в крови и ухудшает отложение и хранение жира. Доктор Ли сказал: «В одном исследовании 2018 года 39 человек с ожирением были случайным образом распределены по 30 мл ACV в день или в контрольную группу в течение 12 недель. Обе группы также придерживались диеты с ограничением калорий, и результаты были очень обнадеживающими.
Снижает холестерин Высокий уровень холестерина повышает вероятность сердечных заболеваний или инсульта, поскольку жирные вещества в крови могут блокировать кровеносные сосуды.
Нефильтрованный яблочный уксус в домашних условиях
DNG Уксус яблочный 5% нефильтрованный органик 500мл/6 шт, ст/б. Натуральный сырой нефильтрованный яблочный уксус в домашних условиях. 2 рецепта В натуральном сыром яблочном уксусе, приготовленном дома, сохраняются и даже преумножаются ценные свойства сырых ё. Нефильтрованный натуральный уксус, так называемый уксус с «матерью», можно купить в магазинах органических продуктов. нефильтрованный/соусы для салатов/уксусная кислота/уксус бальзамический/питание/винный холодильник/бальзамический уксус для салатов/сидр/продукты питания еда/холодильник для вина/. Органический пастеризованный нефильтрованный яблочный уксус от Trader Joe является продуктом яблочного уксуса хорошего качества.
Вам помочь?
- Является ли яблочный уксус кислотным или щелочным
- Польза и вред яблочного уксуса для здоровья организма: orgblog — LiveJournal
- 15 удивительных свойств яблочного уксуса, которые с легкостью помогут вам в быту | Femmie
- Уксус яблочный, органический, нефильтрованный 1000 мл
- Видео про пользу яблочного уксуса
Яблочный уксус натуральный в Москве
Использование материалов, опубликованных на сайте ast. Гиперссылка должна размещаться непосредственно в тексте, воспроизводящем оригинальный материал ast. За достоверность информации в материалах, размещенных на коммерческой основе, несет ответственность рекламодатель.
Мы держим хозяйство и обеспечиваем себя натуральными продуктами, а излишки продаём тем, кто хочет кушать здоровую и натуральную пищу. Все наши продукты — это ручной труд!
О хозяйстве Приймаковых.
Нефильтрованный натуральный уксус, так называемый уксус с «матерью», можно купить в магазинах органических продуктов. Но стоит он там недешево. Мы же предлагаем приготовить его своими руками из домашних яблок.
Уксус из яблок 300 г сахара или мёда чистая кипяченная вода Очисти яблоки, нарежь на кусочки, удали серединки. Натри их на крупной терке. Переложи яблочное пюре в большую банку, добавь сахар или мёд и залей горячей водой до 70 градусов. Вода должна полностью покрывать яблоки. Накрой банку сложенной в несколько слоев марлей.
Зафиксируй ее резинкой.
И самое замечательное, что это народное средство, не имеет побочных эффектов. Рецепт Ингредиенты: 8 очищенных и слегка измельченных зубчиков чеснока, 200 мл меда, 50 мл домашнего яблочного уксуса. Приготовление Поместите чеснока в блендер и измельчите в кашицу.
Добавьте мед и уксус, и перемешайте с высокой скоростью в течение 10-15 секунд. Затем банку для хранения этой кашицы нужно простерилизовать. Для этого подержите банку над кастрюлей или чайником с кипящей водой, чтобы банку обдать паром. Затем вылейте смесь в банку.
Эту смесь следует хранить в холодильнике 5 дней. Прием и дозировка Данное средство обязательно нужно разбавлять водой: 2 чайные ложки кашицы положите в стакан воды и выпейте утром натощак, минимум за 15 минут до еды. Для ног От грибка ногтей на ногах Медицинское название этой грибковой инфекции — онихомикоз. Это вызвано распространением дерматофитов или дрожжей.
Грибок предпочитает нейтральную среду, а уксус делает среду кислотной. Научные и медицинские данные о влиянии уксуса на грибок ногтя все еще недоступны. И даже если при применении уксуса, наступает визуальное улучшение, уксус не избавляет от грибка. Грибковые споры на ногтях очень устойчивы.
Кроме того, при использовании уксуса против грибка ногтя существует риск того, что кислота, содержащаяся в уксусе, может дополнительно раздражать воспаленную кожу. Но это не значит, что вы не должны попробовать это средство. При легкой форме грибковой инфекции, возможно, он сработает. Вот пара рецептов: Тщательно нанесите уксус на пораженные участки ватным тампоном.
Затем высушите ноги и наденьте чистые носки. Процедуру проводите 2-3 раза в день. Ванна для ног. Смешайте уксус и теплую воду в пропорции 1:1.
Опустите ноги в ванну на 15-20 минут. Процедуру нужно проводить 2-3 раза в день. Затем аккуратно высушите ноги чистым полотенцем и наденьте свежие носки. При варикозе ног При варикозе эффективным средством является яблочный уксус.
Он помогает детоксифицировать организм, вывести токсины и улучшает кровообращение. Регулярное потребление увеличивает поток крови и помогает уменьшить тяжесть, и отек варикозного расширения вен. Разбавьте чайную ложку яблочного уксуса в стакане воды и выпейте в два приема, утром и вечером. Курс лечения 1 месяц.
Наружное средство. Нанесите яблочный уксус, неразбавленный водой, на пораженный участок, и аккуратно массируйте ноги в этом районе. Для заметных результатов эту процедуру следует проводить каждый день: утром и вечером, в течение нескольких месяцев. От запаха ног и потливости Яблочный уксус убирает запах от ног, так как он регулирует pH кожи и устраняет бактерии.
Просто смешайте 5 столовых ложек яблочного уксуса в миске с теплой водой и поместите ноги в эту ванну на 10 минут. Полоскание горла яблочным уксусом Это средство проверено многими поколениями. Возьмите 2 ч. Или принимайте уксус во внутрь.
Смешайте 1 чайную ложку натурального яблочного уксуса в 1 стакане с теплой водой.