Россияне проводят в интернете почти по восемь часов в день, треть из которых тратят на соцсети.
Что такое детокс от социальных сетей и почему он тебе нужен
Для регулярной детоксикации можно настроить wi-fi на автоматическое отключение, например, с 20:00 до 8:00. Кто первый не выдержит и возьмет свой в руки, тот оплачивает общий счет. Это дополнительный финансовый стимул провести время за приятной беседой, а не пялиться в экран. Такие приемы помогут при легкой форме телефонной зависимости, когда человек усилием воли может переключиться с телефона на другое занятие. При сложных формах зависимости лучше обратиться к специалисту». Съездите в лагерь Digital Detox. Это лагерь для взрослых, в котором нельзя пользоваться гаджетами. В некоторых подобных лагерях также под запретом часы, алкоголь и разговоры о работе. Участники парятся в бане, медитируют, отдыхают, играют, ходят на мастер-классы, общаются. Путевку в лагерь можно оплатить картой Emotion от Ак Барс Банка. Сегодня вы оплачиваете путевку картой, которую можно пополнить в течение 55 дней.
Каков спрос на подобные "сервисы"? Почему цифровой детокс очень хорошо гармонирует с туристическими предложениями? Как новейшие разработки в области цифровой связи меняют нашу жизнь? Как они используются в зоне СВО? Почему Илон Маск занимает принципиальную позицию в этих вопросах?
Чаще других к подобному цифровому детоксу прибегали пользователи 18-24 лет и 25-34 лет. Для проведения отпуска опрошенные выбрали бы в равной степени охотно и те места, где Интернет отсутствует полностью, и места, где бесплатный Интернет доступен на каждом шагу. Но, конечно, молодые постоянные пользователи охотнее голосовали в пользу безграничного Интернета, тогда как старшее поколение выразило противоположную точку зрения.
Старый добрый будильник, который заставлял вас просыпаться по утрам в школьные годы, отучит вас браться за смартфон сразу же, как только вы открыли глаза. Попробуйте начать утро не с проверки ленты в интернете, а с осознания того, что вы вступаете в новый день, который принесет вам много нового. Чистка друзей. Подумайте о том, насколько необходимы вам все эти люди, с которыми вы, возможно, не общались уже много лет. Не бойтесь вычеркнуть из списка действительно ненужных людей — оставьте только тех, кто вам по-настоящему дорог. Прятки с телефоном. Во время ужина или похода в кино, убирайте телефон как можно дальше. Зачем вам интернет, когда рядом с вами интересный собеседник? Приемы интернет-детокса позволяют человеку почувствовать вкус реальной жизни. Об этом говорится как в специальной литературе, так и в различных программах вроде курса «Учимся правильно отдыхать».
Сделано в России
Детокс от интернета у жителей Чукотки случился не из-за термоядерных взрывов над Сибирью, а из-за повреждения единственного наземного кабеля связи — как следствие. У меня был достаточно большой перерыв после нескольких детоксов смартфонных. Разбираемся в термине digital detox, его отличии от цифровой гигиены и узнаём у психолога, как справиться с бесконечным потоком информации. Суть цифрового детокса проста — ограничить или вовсе отказаться от использования гаджетов.
Интернет-детокс среди россиян
| Половина россиян проводит «цифровой детокс»: зачем это нужно - Hi-Tech | Цифровой детокс — это сознательный временный отказ от использования гаджетов для отдыха от потока цифровой информации и улучшения своего самочувствия. |
| Цифровой детокс: что это, зачем и как в него уходить | РБК Тренды | «45% участников опроса практикуют интернет-детокс. |
| Половина россиян проводит «цифровой детокс»: зачем это нужно | Интернет-детокс для россиян Всероссийский центр изучения общественного мнения (ВЦИОМ) провёл исследование, посвященное цифровому детоксу. |
Что такое информационный детокс?
Можно заняться физической активностью, учиться новому, медитировать, заниматься спортом, читать книги, заниматься творчеством, — рекомендует Екатерина. Многим бывает тяжело сразу отказаться от привычного листания соцсетей или просмотра новостей перед сном. Если вы замечаете, что после чтения постов и статей в интернете вы замечаете раздражение или усталость, но не можете отказаться от этого занятия, то постарайтесь соблюдать несколько правил. В первую очередь, постарайтесь не использовать соцсети и развлекательные приложения, которые вам не нужны для работы или для общения с родными и близкими. Также постарайтесь отслеживать моменты, когда вы пользуетесь интернетом бесцельно — просто листаете ленту из скуки, постоянно проверяете сообщения, уведомления или электронную почту.
Если такие моменты наступают, то постарайтесь занять себя чем-то другим, не связанным с телефоном. Взамен интернета или телевизора можно не только читать или заниматься спортом, можно найти и другие занятия.
Из-за сближения сферы online и offline онлайновые алгоритмы стали сильнее и заметнее влиять на социум. Большинство людей не представляют свою жизнь без социальных сетей и Интернета. Появляются такие явления, как номофобия англ.
В условиях высоконагруженной техносреды некоторые люди стали желать временно ограничить свою зависимость от цифровых каналов информации и изменить свои отношения с технологическими устройствами. Правила цифрового детокса[ править править код ] Дмитрий Соловьев, исследователь компании «Радость понимания», один из участников группы исследователей «Go for digital detox», занимающейся вопросами цифрового детокса и медиаскетизма, предлагает следующие правила цифрового детокса: Настройте свои цифровые каналы: отфильтруйте новостные каналы, избавившись от ненужных сайтов, без которых можно легко обойтись, перестаньте читать новости бессознательно. Устраивайте Local Detox: возьмите за правило проводить определённое время в семье без телефона. Важно: обязательно спланируйте, чем Вы будете заниматься во время Local Detox. Относитесь к информации, как к ресурсу.
Следите за «экологией своего технического устройства»: очень важно сохранять логику и принципы расположения иконок, интерфейса. Учитесь сосредотачиваться: делайте упражнения на концентрацию внимания и отказ от технологий. Выделите себе специальное время, когда вы не отвлекаетесь на проверку почты, телефона, социальных сетей и занимаетесь концентрацией. Пользуйтесь программами для концентрации внимания.
Самых стойких будут ждать суперпризы!
Так, на площади у станции метро "Зенит" гости фестиваля могут поиграть в уличный футбол, стритбол и мини-гольф, сдать нормативы ГТО или попробовать свои силы в корнхолле и регби. Тем временем территорию общественного пространства "Флагшток", что рядом с "Газпром Ареной", подготовили для игры в волейбол. Там же все желающие могли принять участие в мастер-классах по хип-хопу, дэнс миксу и K-pop, посетить двухчасовой сеанс йоги, сыграть в шахматы, узнать о медитации, самомассаже и создать собственные патчи для глаз. Читайте также: Гигантские коты и осьминоги поднялись над Кронштадтом на фестивале воздушных...
Мы постоянно проверяем соцсети в ожидании новых постов, лайков и комментариев. Постепенно мы переходим грань, которая отделяет здоровые отношения с телефоном от зависимости. Есть несколько простых правил, которые помогут нам «отклеиться» от интернета и взять эту сторону жизни под контроль. Не проверяйте соцсети до полудня Посвятите начало дня себе. Сосредоточьтесь на вашей утренней практике, выпейте пол-литра воды с лимоном и хотя бы 15 минут понаблюдайте за дыханием. В это время мы задаём настрой на целый день, поэтому в утренние часы лучше планировать предстоящие дела и заниматься саморазвитием, а не поглощением контента. Дорога на работу тоже может стать продуктивной, если вы поставите телефон в авиарежим и спокойно почитаете или послушаете развивающую литературу. Наполните своё утро тем, что настроит ваш ум на нужный лад, а не распылит внимание на десятки постов и ярких картинок.
Цифровой детокс: как очистить свой мозг от информационного передоза
Ограничить нужно только использование Интернета, ведь именно он сильнее всего влияет на состояние человека. Из-за слишком частого использования гаджетов даже возникают симптомы, у которых есть устоявшиеся названия: Фабинг. Привычка постоянно отвлекаться на мобильное устройство во время живого общения с собеседником. Со стороны это выглядит невежливо. Вредная привычка подсматривать за тем, что происходит на экранах телефонов других людей. От неё желательно избавляться, поскольку данный жест можно расценить как вторжение в личное пространство. Страх остаться без мобильного устройства на длительное время. При этом не важно, разрядится телефон, сломается или окажется вне зоны действия сети.
Если с него невозможно зайти в социальные сети, человек начинает испытывать тревожность. Всё это причиняет дискомфорт как человеку, у которого выработалась зависимость от смартфона, так и его окружению. Ограничив использование социальных сетей на время, можно избавиться от её неприятных признаков. Когда требуется? Цифровая детоксикация может понадобиться человеку любого возраста, вне зависимости от его рода деятельности. Избыток информации одинаково сказывается на состоянии подростка, злоупотребляющего социальными сетями, или офисного сотрудника, который вынужден проводить много времени в Интернете в рамках работы. Есть несколько признаков того, что пора сократить время в сети: Повышенная утомляемость; Бессонница, или сбитый режим сна и бодрствования; Головные боли и другие дискомфортные ощущения; Сухость и быстрая утомляемость глаз, снижение зрения; Ухудшение памяти; Прокрастинация, потеря связи с реальностью; Проблемы с восприятием информации в реальной жизни; Рассеянное внимание, трудности с концентрацией; Привычка постоянно носить с собой смартфон, даже находясь в квартире; Страх остаться без средств связи и источников информации; Постоянное желание проверить сообщения или пролистать ленту; Плохое настроение даже при непродолжительном отказе от смартфона.
Если наблюдается сразу несколько перечисленных симптомов, цифровая детоксикация поможет от них избавиться и выработать полезные привычки. Такой детокс подойдёт и людям, у которых нет зависимости от смартфонов и социальных сетей. Если необходимость часто пользоваться цифровыми средствами связи вызывает стресс, временный отказ от них улучшит самочувствие. Чем полезен digital-detox? Цифровой детокс поможет улучшить самочувствие и освободить несколько часов времени для действительно важных дел: хобби, общения с близкими или саморазвития. Важно подойти к нему осознанно: смартфон — полезное изобретение, и далеко не все приложения приносят только вред. Поэтому стоит рассуждать рационально.
Общение с другом или родственником, живущим далеко — не то, от чего нужно отказываться, как и приложение для изучения иностранного языка.
Некоторые готовы отказываться от смартфонов на неделю. Успокаивает, что пользователи знают о проблеме. Фото: pcmag В России провели исследование. В этот период важно отвлечь себя делами и не отвлекаться на уведомления.
Так, только в первые месяцы 2023 года МВД России заблокировало порядка 30 тысяч интернет-ресурсов, распространявших деструктивный контент среди детей. Несмотря на то, что государство и общественные организации принимают всевозможные меры по защите населения, пользователи также должны предпринимать шаги, которые помогут оградить их от вредоносного контента и фейков. Одним из способов является практика цифрового детокса. Стоит подумать над тем, что гаджетоман упускает в реальной жизни, проводя время в виртуальной», — подчеркивает Белякова. Чтобы тревожный контент не затянул с головой, стоит научиться на время отключаться от интернета, посвящать время семье, друзьям, творчеству или сну.
Регистрация Интернет-детокс: что это? В последнее время все чаще можно услышать о так называемом цифровом или интернет-детоксе. Что это такое? Под цифровым детоксом подразумевается определенный промежуток времени, в течение которого человек сознательно перестает пользоваться какими-либо современными устройствами — планшетом, компьютером, телефоном и т. Как утверждают психологи, интернет-детокс позволяет снять накопившийся стресс и полностью погрузиться в настоящую жизнь, наполненную творчеством и общением с близкими. Мало кто задумывался, что постоянное использование различных гаджетов мешает человеку нормально отдыхать.
Наверняка и у вас бывали такие ситуации, когда, решив немного пролистать ленту новостей перед сном, вы обнаруживали, что прошло уже два часа, а вы лежите с пустой головой, не узнав ничего полезного для себя. Что нужно делать для того, чтобы не распыляться по пустякам и жить полноценной жизнью, наполненной по-настоящему интересными событиями? Долой лишнее. Большинство мобильных приложений — это настоящие убийцы времени, которые не приносят совершенно никакой пользы.
Интернет-детокс среди россиян
Цифровой детокс может сработать, только если вы хорошо знаете свои привычки и понимаете, как отказ от смартфона изменит именно вашу жизнь в лучшую сторону. О признаках и последствиях интернет-зависимости, о том, что такое информационная перегрузка, и кому показан цифровой детокс поговорим в нашей статье. Онлайн-детокс поможет не только перестать тревожиться по мелочам и проводить все время в интернете. Человеку необходимо составить программу «цифрового детокса» и ограничить экранное время, чтобы справиться с интернет-зависимостью. Поток тревожных новостей теперь не отпускает многих россиян: боясь упустить что-то важное, они буквально «закапываются» в нем. Врачи считают, что цифровой детокс, то есть отказ от смартфона на время новогодних праздников, помогает улучшить физическое и психологическое самочувствие.
В Петербурге стартовал детокс-фестиваль "Лето без Интернета"
| Интернет-детокс: что это? - Делай деньги | Digital detox) — это цифровой детокс в виде осознанного отказа от интернета, социальных сетей и использования любых гаджетов на какой-то промежуток времени. |
| Диджитал-детокс: как отдохнуть от гаджетов | Рассказываем, что такое диджитал-детокс, кому и зачем он нужен, и как отдохнуть от техники, не испытывая стресс. |
| Цифровой детокс на каникулах. Усмиряем гаджеты — обретаем спокойствие | О том, как отказаться от интернета и смартфона без особых страданий. Несколько лайфхаков помогут облегчить муки цифрового детокса. |
| Почему популярен цифровой детокс? Отвечают Velter, «Практика», Mo и Introvert - Афиша Daily | Почему цифровой детокс очень хорошо гармонирует с туристическими предложениями? |
| Диджитал-детокс: 5 советов, как отдохнуть гаджетов | 20% россиян, которые оказывались на долгий срок без интернета, ощущали радость (+13 п.п. к 2018 г. и 2020 г.), 72% не испытывали никаких особых ощущений. |
«Цифровой детокс» или один день без интернета
В качестве профилактики этих последствий нужно проводить еще и детокс для мозга. Приемы интернет-детокса позволяют человеку почувствовать вкус реальной жизни. Россияне проводят в интернете почти по восемь часов в день, треть из которых тратят на соцсети. Данный праздник позиционировали как "детокс-фестиваль", в ходе которого жители и гости Северной столицы всех возрастов получат удовольствие от живого общения.
Цифровой детокс: для чего иногда стоит проводить хотя бы день без интернета
Некоторые готовы отказываться от смартфонов на неделю. Успокаивает, что пользователи знают о проблеме. Фото: pcmag В России провели исследование. В этот период важно отвлечь себя делами и не отвлекаться на уведомления.
Утверждается, что система разрабатывалась исходя именно из внешней угрозы — официальные лица продолжают уверять, что никаких планов по собственноручному отсечению России от глобальной сети нет. По закону не реже раза в год должны проводить учения. В это время проверяют готовность системы и всех ее участников. Такие тесты действительно проводят несколько лет, и последние испытания как раз выпали на ночь с 4 на 5 июля 2023 года. О результатах проверок Роскомнадзор обычно не сообщает, и в этот раз он лишь дал скупой комментарий о том, что «учения прошли успешно». Согласно закону, в подобных мероприятиях должны быть задействованы все крупные операторы связи и провайдеры. Ранее мы рассказывали: Из-за нового закона в России под угрозой окажутся YouTube и все музыкальные сервисы Что будет, если Россию действительно отключат Что случится на самом деле, до конца неизвестно, поскольку подобных прецедентов в истории еще не было. Дело в том, что через Россию из-за ее протяженности проходит некоторое количество кабелей всемирной сети, так что при отключении страны от интернета пострадают все стороны. Пользователи западных стран как минимум рискуют получить огромную задержку при обращении к азиатским ресурсам, поскольку сигналу придется идти другим путем. То же касается и запросов из Азии — возможны если не перебои, то как минимум снижение скорости. У россиян перестанут работать все сайты, серверы которых находятся за рубежом.
Наверняка и у вас бывали такие ситуации, когда, решив немного пролистать ленту новостей перед сном, вы обнаруживали, что прошло уже два часа, а вы лежите с пустой головой, не узнав ничего полезного для себя. Что нужно делать для того, чтобы не распыляться по пустякам и жить полноценной жизнью, наполненной по-настоящему интересными событиями? Долой лишнее. Большинство мобильных приложений — это настоящие убийцы времени, которые не приносят совершенно никакой пользы. Смело удалите все лишнее, оставив лишь те приложения, которые действительно облегчают вам жизнь — например, службы заказа такси или еды на дом. Закрывайте окна. Если вы по долгу службы много времени проводите в интернете, старайтесь держать открытыми лишь те окна, которые вам необходимы. После прочтения сразу закрывайте ставшее ненужным окно, иначе есть риск, что вас засосет огромная информационная воронка. Помните про авиарежим. Когда вы делаете важную работу, ставьте телефон на авиарежим — это позволит избежать соблазна постоянно проверять свой аккаунт в Контакте или Instagram.
Как в этих случаях поддерживать контакт и оставаться на связи? Каков спрос на подобные "сервисы"? Почему цифровой детокс очень хорошо гармонирует с туристическими предложениями? Как новейшие разработки в области цифровой связи меняют нашу жизнь? Как они используются в зоне СВО?
6 способов отдохнуть с интернет-детоксом
По секрету скажу, что можно не удалять «нужных» людей из друзей, чтобы их не обидеть, достаточно просто отписать от их «новостей», а тех, кто вам не нравится категорически. Поток тревожных новостей теперь не отпускает многих россиян: боясь упустить что-то важное, они буквально «закапываются» в нем. Провести цифровой детокс в мегаполисе — как приехать к бабушке и сказать, что ты на диете: продержаться можно, но пирожок будут предлагать постоянно. Цифровой детокс подразумевает ограничение или полное исключение интернета и/или использования гаджетов на какое-то время. Чтобы справиться с интернет-зависимостью, нужно составить программу «цифрового детокса» и ограничить экранное время, рассказал психолог Дмитрий Деулин. летний лагерь для взрослых, где людям запрещается пользоваться интернетом и гаджетами.
Что такое цифровой детокс
- Диджитал-детокс или лето в режиме офлайн: личный опыт отказа от соцсетей | СмартПресс: Селфмэйд
- Просьба не беспокоить: зачем и как уходить в цифровой детокс
- Куда поехать в России, чтобы спрятаться от новостей хотя бы на время
- Что такое цифровой детокс
- Цифровой детокс: как очистить свой мозг от информационного передоза