Набор гантелей с железной ручкой HAMMERTONE 2x14 кг. Гантели, безусловно, лучшее дополнение и отличный снаряд для прокачки самых разных групп мышц. Какой вес гантелей лучше выбрать для начинающих женщин и мужчин в блоге Barfits. О сервисе Прессе Авторские права Связаться с нами Авторам Рекламодателям Разработчикам. Гантели наборные купить недорого Наборные гантели (разборные) по низким ценам склада и с доставкой по Москве и всей России В наличии более 5 наименований.
Какие гантели выбрать: руководство для начинающих в домашних условиях
- Гантели - купить в Ростове-на-Дону по выгодной цене | Объявления на Юле
- Нюансы выбора и конструктивные особенности
- Почему стоит купить гантельный ряд интернет-магазине Profi Fit
- Наборы обрезиненных гантелей
- Как правильно выбрать гантели для тренировок в домашних условиях мужчине и женщине
Свободные веса
Набор гантелей 15 кг, разборный YOGATEKA. Каталог гантелей гирь штанг и прочих тяжестей: Гантели наборные производства России. Набор гантелей для фитнеса и спорта разборные с грифом UNIX Fit в кейсе, 2 шт по 15 кг. Отличные гантели, я в прекрасной форме: одинаково легко поднимаю как килограммовые, так и пятидесяти килограммовые гантели. Гантель наборная Torneo, 10 кг. О сервисе Прессе Авторские права Связаться с нами Авторам Рекламодателям Разработчикам.
Какой лучше купить набор гантелей для домашних тренировок?
В нашем интернет-магазине вы можете купить оптом спортивное оборудование на оптимальных условиях. Мы осуществляем доставку продукции по Москве и регионам. Осуществить заказ спортивного оборудования вы можете онлайн через форму или позвонив по номеру телефона указанному на сайте.
Вдох: опускаем руки вниз. Как обычно — 12-15 раз, 3-4 подхода. Кузнечик Выполняется с маленьким весом 3-4 кг и более , тренирует трицепс плеча попеременно.
Как и в положении тяги гантелей в наклоне , примите упор на одну сторону. Поднимите локоть к туловищу и прижмите его, удерживая неподвижно на протяжении упражнения, предплечье свободно свисает. Выдох: разгибайте локоть до прямой линии параллельно с полом. Вдох: сгибаем и расслабляем предплечье, не меняя положение плеча. Выполняется по 12-15 раз на каждую руку, потом меняйте сторону.
Так 3-4 цикла на каждую руку. Подробнее о разгибании гантели в наклоне на трицепс в этой статье. Подъем гантели на бицепс с разворотом Выполняется на каждую сторону отдельно, вес гантели небольшой, старайтесь изолировать бицепс от вспомогательных мышц. Стоя, в одной руке гантель, прямая рука свободно свисает вдоль туловища, свободная на поясе. Выдох: усилием бицепса поднимаем руку, поворачивая внутреннюю сторону кисти к плечевому суставу, не отрывая локоть от туловища.
Вдох: медленно опускаем руку. Выполните 12-15 раз на одну, потом на другую сторону, по 3-4 подхода на каждую. Скручивания с гантелей Тренировать мышцы живота тоже можно с гантелей, это нужно для дополнительной нагрузки, если с собственным весом заниматься стало легко. Расположите руки, скрестив на груди и обхватив гантель, или заведите за голову этот вариант сложнее. Выдох: в положении лежа на полу, округлив спину, поднимите корпус, сокращая мышцы пресса.
Вдох: плавно, не выпрямляя спину, опускайтесь на пол. Выполнять нужно большое количество раз — 20-30, до жжения, 3-4 подхода. Рекомендации по тренировкам Главное в тренировках, чтобы вес отягощения был достаточно тяжелым для определенных мышечных групп. Например: для ног, спины и груди подойдет тяжелая гантель — от 8 до 12 кг и выше; для рук необходим вес значительно ниже.
Изготавливаются профессиональные гантельные ряды, как и блины для олимпийской штанги , из высококачественной стали. Для удобства хвата и предотвращения скольжения рук грифы гантелей имеют рифленую поверхность, что также помогает избежать падения снаряда во время выполнения упражнения с большим весом. Таким образом, комплект гантелей станет оптимальным выбором при обустройстве зоны свободных весов в любом спортивном зале. В нашем интернет-магазине можно приобрести любой из представленных в каталоге наборов гантелей или заказать нестандартный комплект. Осуществляя изготовление оборудования в соответствии с требованиями клиентов, мы предоставляем возможность выбрать комплект гантелей, который будет включать нужное число снарядов и стойку любого размера и этажности.
Цена гантельного ряда по индивидуальному заказу будет зависеть от сложности и сроков его изготовления.
Снаряды, входящие в состав набора, обеспечивают создание оптимальной нагрузки на все группы мышц и выполнение подходов с наименьшей задержкой по времени. Большой популярностью пользуется высококачественные товары марки MB Barbell, с которыми можно значительно повысить конкурентоспособность фитнес-центра или тренажерного зала. Такой спортинвентарь будет во многом определять статус спортивного учреждения, а, значит, его наличие поможет привлечь и удержать посетителей.
Преимущества использования Подобное оснащение необходимо для спортивных залов различного уровня. Как и хромированный, обрезиненный ряд состоит из точного количества пар неразборных гантелей разного веса. Все грифы имеют рифленую поверхность, предотвращающую травмы из-за скольжения влажных рук.
Гантельные ряды
SILAPRO Гантель в форме кости 2кг (+-100гр), металл, неопреновое покрытие. Гантель наборная Torneo, 10 кг. Для оснащения залов мы рекомендуем купить набор гантелей – это избавит вас от необходимости подбирать снаряды по одному, и позволит. Гантели одинаково хороши для ежедневной зарядки и силовых упражнений для набора мышечной массы. SILAPRO Гантель в форме кости 2кг (+-100гр), металл, неопреновое покрытие.
Наборы гантелей
В этом аспекте профессиональные наборы являются наиболее эффективным и удобным оборудованием. Они способны сэкономить пространство спортзала и заменить несколько тренажеров, позволяя постепенно увеличивать нагрузку. Представленные в каталоге гантельные ряды подразделяются на 3 вида: хромированные, обрезиненные, с цветным полимерным покрытием. Снаряды, входящие в состав набора, обеспечивают создание оптимальной нагрузки на все группы мышц и выполнение подходов с наименьшей задержкой по времени. Большой популярностью пользуется высококачественные товары марки MB Barbell, с которыми можно значительно повысить конкурентоспособность фитнес-центра или тренажерного зала. Такой спортинвентарь будет во многом определять статус спортивного учреждения, а, значит, его наличие поможет привлечь и удержать посетителей.
Предлагаем вашему вниманию ряд эффективных занятий с гантелями, которые можно выполнять в домашних условиях Для нижней части тела Приседания Базовое упражнение, направленное на проработку ягодичных, икроножных мышц, квадрицепсов, бицепса бедра. Существует масса вариантов приседа с отягощением, однако в каждом случае действуют универсальные правила: Колени должны «смотреть» в сторону носков, но при этом не выходить за них.
Каждое движение выполняется усилием пяток. Старайтесь не прогибаться в пояснице и не «заваливать» корпус в стороны. Не напрягайте руки. Ваша задача — по-максимуму включить в работу нижнюю часть тела. Не забывайте про дыхание. На вдохе — приседаем, на выдохе — поднимаемся. Совет: если вы хотите сделать упор на ягодичные мышцы, попробуйте приседать ниже параллели с полом, максимально «прожимая» ягодицы при подъеме.
Для укрепления этой части тела идеально подойдут приседания сумо. Выпады с гантелями Работают ягодицы, квадрицепс, задняя поверхность бедра. Техника выполнения достаточно проста: держите корпус прямо, не выводите колено рабочей ноги за носок, поднимайтесь и вставайте усилием всей стопы, а не только пяток. Новички могут начать с выпадов на месте. Нет проблем с удержанием равновесия? Тогда советуем включить в программу тренировок болгарские сплит-приседания, боковые, шагающие выпады. Совет: чем ниже вы опускаетесь, тем лучше «прокачиваются» ваши ягодицы.
Если вам сложно держать равновесие, можно слегка подать корпус вперед. Румынская тяга на одной ноге Упражнение эффективное даже при использовании самых легких домашних гантелей. Помимо ягодиц, квадрицепсов, бицепса бедра, здесь работают мышцы-стабилизаторы нижних конечностей и позвоночника. Выполняется следующим образом: Исходное положение — ноги на ширине плеч, спина прямая. Рука, удерживающая гантель, не напряжена, свободно лежит вдоль тела. При необходимости возьмитесь второй рукой за опору и начинайте наклонять корпус вперед, одновременно отводя одну ногу назад. В верхней точке нога и корпус должны находиться параллельно полу.
Однако как только вы чувствуете, что в работу включилась поясница, возвращайтесь в исходную позицию. Сделайте нужное количество повторов, возьмите гантель в другую руку и повторите упражнение. Совет: если ваша главная цель — набор массы, выполнять румынскую тягу лучше с двумя гантелями. Для спины и рук Тяга гантелей к поясу стоя Прекрасное несложное упражнение для укрепления широчайшей мышцы спины, дельты, бицепса и в меньшей степени трицепса. Для работы подойдут даже небольшие веса. Основные правила выполнения: В исходном положении ноги согнуты и слегка расставлены, корпус — практически параллелен полу. Смотрим строго перед собой.
При движении напрягайте не руки, а плечи.
Для фитнеса—приобретают, как цветные гантели, так и металлические. Последние за счет блестящей хромированной поверхности имеют солидный вид, характерный для престижного клуба.
Такие гантели долговечны, они прослужат многие годы. Для фитнеса подходят гантельные ряды от 1 до 10 кг. Для силовых занятий — применяют гантельные ряды от 2 кг до 20-50 кг с шагом 1-2 кг для постепенного наращивания нагрузки.
Часто выбор останавливают на обрезиненных гантелях, так как они стоят дешевле, чем хромированные той же массы.
Работает трицепс. Разгибая руку, старайтесь удерживать локоть в одной точке. Хорошо упирайтесь коленом в скамью, а стопой в пол, чтобы зафиксировать положение корпуса. Сгибание кистей Позволяет развивать мышцы предплечий, увеличивая обхват запястий. Выполняется сидя или с упором предплечьями на скамью. Большой нагрузки при этом не требуется. Сгибание кистей необходимо выполнять по полной амплитуде. Так оно обеспечит лучшее растяжение и сокращение. Тренировка груди Данная мышечная группа довольно крупная, поэтому ее тренировка должна состоять из сетов, выполняемых плавно, с высокой концентрацией и соблюдением техники.
Может выполняться как в горизонтальном положении, так и под углом; требует большей концентрации, чем жим штанги. Смещение акцента происходит за счет изменения наклона скамьи. Разведение рук лежа Задействует грудные мышцы и передний пучок дельт. Во время тренировки достигается хорошее растяжение мышц. Чтобы не подвергать себя риску получить травму, не разводите руки слишком сильно, а движения выполняйте плавно и подконтрольно. Для проработки каждого отдела следует менять наклон скамейки. Пуловер лежа на скамье Направлен на нижний отдел пекторальных мышц и передние зубчатые. Выполняется с одним снарядом, хват ладонями возможен за гриф или диск. Помимо прокачки, упражнение способствует расширению грудной клетки. Кроме целевых мышц, участвуют широчайшие и вращатели плеча.
Жим лежа нейтральным хватом В данном случае ладони направлены друг на друга. Локти при этом располагаются ближе к корпусу, поэтому включаются и трицепсы. Молотковый жим нацелен на внутренние края абдоминальную часть и верхний отдел больших грудных мышц. Он исполняется строго в вертикальной плоскости. Тренировка ног и ягодиц Сильная, объемная мускулатура нижней части тела выполняет не только эстетическую, но и практическую функцию.
Объявления по запросу «Гантели» в Ростове-на-Дону
Неопрена — широкий выбор весов, приятные тактильные ощущения делают неопреновые модели прекрасным вариантом как для новичков, так и для продвинутых. Конфигурация Многие спортсмены отдают предпочтение домашних гантелям в виде шестигранника. Такие аксессуары: Выполняются с учетом анатомических особенностей человека, поэтому очень удобно лежат в руке. Не скользят по полу, что особенно важно при выполнении определенных упражнений например, отжиманий с гантелями. Представлены практически в любом весе. Конструктивные особенности Наборные гантели позволяют постепенно увеличивать нагрузку — неплохая альтернатива штанге. Домашние гантели с фиксированным весом стоят недорого и занимают минимум места, однако если вы настроены заниматься серьезно, со временем аксессуары перестанут давать желаемую нагрузку — придется докупать снаряды потяжелее. Кроме того, далеко не все упражнения эффективно выполнять с одинаковыми весами. Пример: вы приобрели 5-килограммовые гантели. С таким отягощением даже неопытный спортсмен легко сделает нужное количество приседаний или выпадов.
Но уже на тренировке рук или груди те же самые 5 килограммов могут показаться непосильным грузом. Чтобы не тратить лишние деньги, советуем подумать о покупке полноценного набора гантелей. Компактный спортивный чемоданчик облегчает процесс хранения инвентаря, ведь гораздо удобнее, когда все снаряды аккуратно разложены на своих местах. Спортсмены, которые используют наборы домашних гантелей, выделяют еще несколько плюсов такого решения: Возможность тренироваться где и когда угодно. Комплект аксессуаров станет настоящим спасением для человека, который часто путешествует, надолго уезжает в командировки. Вы легко сможете взять спортивный кейс в дорогу, чтобы поддерживать форму в любых условиях. Разнообразный тренинг. Использование набора гантелей позволяет регулировать нагрузку с учетом физической подготовки — не зацикливайтесь на одном уровне, экспериментируйте! Увеличение срока эксплуатации снарядов.
Чемодан надежно защищает аксессуары от воздействия пыли, влаги и других негативных факторов. Отдельные модели, например набор гантелей Unixfit, дополнительно комплектуются небольшим разборным грифом. Такие комплекты позволяют максимально разнообразить тренировки, повысить эффективность упражнений, которые вы выполняете регулярно. Набор массы гантелями — варианты упражнений Тренировки с гантелями или штангой в домашних условиях не менее результативны, чем регулярное посещение фитнес-клуба. Работа со свободными весами позволяет задействовать максимальное количество мышечных групп, в то время как упражнения на тренажерах чаще всего направлены на изолированную проработку конкретных мышц. Другие преимущества упражнений с домашними гантелями: С точки зрения биомеханики движения, выполняемые при работе с гантелями, более естественны, чем во время занятий на тренажерах. Упражняясь с гантелями, вы работаете одновременно на массу и построение красивого рельефа. Тренировки задействуют не только основные мышцы, но и стабилизаторы. Приятным бонусом к набору мышечной массы становится улучшение координации и выносливости.
Покупая набор гантелей, вы получаете прекрасную возможность корректировать уровень нагрузки за счет изменения веса. Это позволяет существенно разнообразить занятия. Например, можно чередовать работу на увеличение силовых показателей с многоповторным тренингом, позволяющим улучшить рельефность мускулатуры.
Гантели с резиновым покрытием. Обрезиненные наборные гантели являются лучшим решением для большой спортивной семьи. Данный вид гантелей подойдёт всем. С их помощью можно добиться видимого результата за довольно короткий срок.
Обрезиненные гантели обычно имеют шаг увеличения веса, равный 0,5 или 1 кг, что особенно важно для слабого пола. Кроме этого, они не нанесут ощутимых повреждений напольному покрытию. Хват при выполнении упражнений с помощью обрезиненных наборных гантелей очень сильный благодаря тому, что их гриф также прорезиненный.
Продукция отличается высоким качеством и долговечностью, без изменения первоначального внешнего вида. Согласно отзывам покупателей, оборудование очень удобное в использовании, безопасное, обладает эргономической формой. Цельнолитой чугунный инвентарь имеет гексогональную форму. В сборных моделях также присутствует композитный наполнитель. Прекрасное сочетание цены и качества. Start UP Фирма специализируется на производстве цельнолитого оборудования для фитнеса. Несмотря на простой внешний вид и кажущуюся легкость, они обладают достаточным весом благодаря использованию при их изготовлении чугуна и стали. Форма модели — удобная, встречается шестиугольная. Основные достоинства: Разнообразная цветовая гамма. Большой разброс по весу от 0,5 до 5 кг. Стоимость щадящая. DFC Их преимущественно приобретают те, кто посвятил себя спорту и серьезно им занимается. Отличается товар значительной ценой, но он того стоит. Преобладают неразборные варианты практически с идентичными характеристиками. Основная их конструктивная особенность: при их изготовлении используется высококачественная сталь с хромированным покрытием. Диски выполнены из резины. Внешний вид строгий, стильный, спортивный. В основном продукцию покупают для оснащения тренажерных залов, в связи с чем производитель наладил выпуск наборов, состоящих из 20 гантелей с различными параметрами. Atemi Фирма специализируется на выпуске продукции для новичков, а также любителей поддержать себя в хорошей физической форме, занимаясь фитнесом. В основном, производятся стальные и чугунные модели гексогональной формы. Внешнее покрытие — высокопрочный пластик, который не трескается, или неопрен, отводящий лишнюю влагу и не дающий образовываться мозолям на ладонях. В продажу поступают хромированные грифы с чугунными дисками, но их выбор минимальный. По стоимости товар можно сравнить с китайскими аналогами, но качество компании Atemi значительно выше. Starfit Фирма лидирует в рейтинге производителей разнообразного спортивного инвентаря. Среди выпускаемого товара легко можно подобрать понравившийся вариант как для занятия фитнесом, так и для силовых упражнений. Особенность бренда — не совсем ординарная форма гантелей. Они практически прямые, имеют мягкие накладки и ручки для удобной фиксации. Могут быть D—образными или шестиугольными. Что касается материала изготовления, то используется чугун и сталь. Встречаются насыпные варианты. Предпочтение отдается разборным моделям. Отдельно хочется обратить внимание на чугунные конструкции. Их срок службы неограниченный. Larsen Российские производители хотят завоевать рынки спортивных товаров, превзойдя качеством, разнообразием и дешевизной продукции китайского производителя. Компания выпускает спортивный инвентарь для профессиональных спортсменов. Хотя его стоимость нельзя назвать бюджетной, надежность и долговечность конструкции впечатляет. Внешний вид очень богатый и стильный: стальные диски имеют хромированное покрытие, гриф с нескользящим виниловым покрытием.
Используется преимущественно во время фитнес-тренировки. Накачать бицепсы ими будет сложно. Разборные Комплектация разная: несколько дисков, замков и гриф. По внешнему виду снаряд похож на штангу. Обычно в наборе 2-3 вида блинов, разнящихся по весу. Покрытие — резина. Гантели-трансформер используются преимущественно для проработки мышечного каркаса. Подходят новичкам. Форма В зависимости от формы подбирают упражнения, которые можно и нужно выполнять с этим спортивным снарядом. Диски могут быть шестиугольными гексагональными или округлыми. Первый вариант более удобный. Согласно отзывам, во время тренировки они не перекатываются. Вид крепления От прочности фиксаторов в первую очередь зависит безопасность спортсмена. Желательно, чтобы зажимы или гайки не имели люфта. Затягивать замки необходимо плотно. Наиболее надежный тип фиксации — гайки. Они навинчиваются непосредственно на гриф, прижимая диски друг к другу. Раскручиваются за несколько секунд.
Гантели наборные (разборные)
Гантели Titan Наборные по 15 кг. Набор гантелей Ecos 2 штуки по 1 кг. Набор гантелей гексагональных обрезиненных BODY SOLID SDRK1-35 кг, 20 пар.
Свободные веса
Гантели хромированные DB-501 7,5 кг 2 шт. Наборные гантели со сменным весом при прочих равных условиях более выгодная покупка для домашних тренировок, чем неразборные. купить в компании «ДОМ СПОРТА», более 1221 вариантов в наличии. Наборы гантелей в кейсе от Unixfit, DFC, MB BARBELL и других популярных производителей – практичный вариант для всех, кто планирует тренироваться дома.
Гантели, гири, наборы гантелей оптом
Когда дело доходит до выбора гантелей, можно оказаться в замешательстве — какие гантели лучше выбрать? В этой статье мы рассмотрим различные виды гантелей и рекомендации для женщин и мужчин, которые только начинают свой путь в мире фитнеса. Разборный снаряд или гантели с фиксированным весом? Разборные гантели представляют собой набор отдельных грузов, которые могут быть прикреплены к специальным штангам. Одно из главных достоинств таких гантелей заключается в их компактности.
Вы можете легко собрать и разобрать гантели в любом месте, что делает их идеальным вариантом для домашней тренировки или путешествий. Кроме того, разборные гантели позволяют настраивать вес в зависимости от ваших потребностей, что делает их универсальными и подходящими для разных уровней физической подготовки. Однако у разборных гантелей есть и некоторые недостатки. Во-первых, они требуют некоторого времени на сборку и разборку, что может быть неудобно во время интенсивных тренировок.
Кроме того, некоторые модели могут оказаться не слишком надежными и не выдерживать больших нагрузок. Неразборные гантели , в свою очередь, представляют собой одноцельные металлические или пластиковые грузы, которые не снимаются. Они просты в использовании и не требуют никаких дополнительных манипуляций. Неразборные гантели обычно имеют более прочную конструкцию и могут выдерживать более высокие нагрузки.
Как утверждают специалисты, подобная форма позволяет ставить тяжелую гантель торцом на переднюю поверхность бедра во время подготовительной фазы таких упражнений, как «жимы с гантелями на горизонтальной скамье». Шестигранная форма не позволяет гантели раскатываться по полу. Кроме того, цельные гантели отличаются повышенной прочностью и надежностью, поскольку сплошной литой корпус не расшатывается из-за фиксирующих диски замков. Подобные снаряды изготавливаются из стали либо композитных материалов, покрываются резиной или окрашиваются.
Для удобства, комфорта и обеспечения максимальной безопасности придуманы удобные стойки и стеллажи, на которых располагаются привычные отягощения различного веса. В этом аспекте профессиональные наборы являются наиболее эффективным и удобным оборудованием. Они способны сэкономить пространство спортзала и заменить несколько тренажеров, позволяя постепенно увеличивать нагрузку. Представленные в каталоге гантельные ряды подразделяются на 3 вида: хромированные, обрезиненные, с цветным полимерным покрытием.
Снаряды, входящие в состав набора, обеспечивают создание оптимальной нагрузки на все группы мышц и выполнение подходов с наименьшей задержкой по времени. Большой популярностью пользуется высококачественные товары марки MB Barbell, с которыми можно значительно повысить конкурентоспособность фитнес-центра или тренажерного зала.
Советы по выбору разборных гантелей: Качественные гантели не обязательно произведены известным западным брендом — не переплачивайте за название. Не пренебрегайте блинами по 0,5 кг, даже если в комплекте их нет — приобретите отдельно; для многих упражнений нужны именно маленькие шаги в прибавке веса отягощения по 0,5-1 кг. По мере прогресса в силовых показателях приобретайте новые блины по 5-10 кг. Унифицируйте посадочный диаметр грифа штанги если таковая имеется и приобретаемых гантелей — так намного удобнее.
Обязательно проверьте качество замков и грифа. Гайки должны легко без усилий и скрипа накручиваться. Затянутые зажимы обязаны плотно сидеть на грифе без намёка на скольжение, но при этом легко разжиматься, чтобы смена блинов в течение тренировки проходила быстро. Обратите внимание на разборные гантели в кейсе — это отличный вариант для тренировок в домашних условиях. Какой вес разборных гантелей выбрать? Для мужчин Мужчинам на первое время можно приобрести разборные гантели по 20-25 кг, этого веса должно хватить начинающим заниматься дома.
Дальнейшее увеличение веса снарядов возможно путём приобретения блинов по 5 кг, 7,5 кг и 10 кг по мере прогресса гантель в 30-40-50кг уже не будет казаться экзотикой. Разборные гантели тем и удобны, что вы всегда можете увеличить вес снаряда, просто докупив дополнительные блины. Разумеется, грифы мужских гантелей должны быть достаточно длинными, чтобы для блинов хватило места. Мужчинам лучше брать максимальную длину гантельного грифа 35 см и более. Для девушек и подростков Девушки обычно приобретают разборные гантели по 10 кг, этого веса должно хватить начинающим заниматься дома. Желательно иметь в наборе маленькие блины по 0,5-1 кг.
Более крупные шаги в изменении нагрузок могут затруднить женскую тренировку, сделав снаряды чрезмерно тяжёлыми. Со временем сила мышц будет расти и можно будет докупить блины по 5 кг, чтобы увеличивать нагрузку. Рекомендации для девушек справедливы и для подростков. При этом юношам есть смысл приобретать гантельные грифы «на вырост», ведь по мере взросления и возмужания веса будут нужны всё более тяжёлые. Начинать тренинг в подростковом возрасте желательно с комфортных весов и под наблюдением тренера. Тренировки с гантелями Если вы определились с выбором гантелей для тренировок в домашних условиях, то давайте подробнее остановимся на тренинге с гантелями как таковом.
Как определиться с весом гантелей для упражнений? При тренировках в бодибилдерском стиле в большинстве упражнений вес снарядов нужно подбирать так, чтобы можно было выполнить 6-12 повторений «почти до отказа». Именно так удастся достичь времени нахождения под нагрузкой, которое необходимо для запуска механизмов роста мускулатуры. Слишком малое число повторений менее 5 может дать прибавку в силе, но не приведёт к заметному увеличению мышечной массы. В некоторых движениях жим гантелей лёжа, приседания, подъём на бицепс хорошие результаты даёт схема подходов-повторений 5х5 — получится неплохая прибавка и в массе, и в силовых показателях. Ну и разумеется, вес должен быть подобран так, чтобы выполнить необходимое количество повторов технически чисто и без читинга.
Можно ли накачать мускулатуру в домашних условиях? В силовых тренировках крайне важна мотивация — нужен тот самый «огонь внутри», который заставляет атлета раз за разом браться за веса и проделывать весь комплекс подходов и повторений, преодолевая лень и соблазны. При наличии мотивации даже с простейшим инвентарём есть шанс добиться успеха в тренинге, при условии, конечно, грамотного построения тренировок, отдыха и диеты. Общие правила тренировок с гантелями: Перед основными подходами обязательно выполняется разминка. Рабочие подходы должны иметь достаточную интенсивность, чтобы вызвать анаболический отклик организма если вы работаете на рост мышц. Для роста мышц выполняйте упражнения с тяжелыми гантелями по 8-12 повторений в 4-5 подходов.
Для сжигания жира и легкого тонуса мышц выполняйте упражнения с легкими гантелями по 15-20 повторений в 3-4 подхода. Упражнения и их варианты необходимо менять время от времени, чтобы избежать привыкания мышц к нагрузкам. Тренировочный стресс должен чередоваться с адекватными периодами восстановления, которое, в свою очередь, состоит из двух «слагаемых» — отдыха и питания. Тренировки должны быть регулярными, с планомерным наращиванием нагрузок. Важно соблюдать правильную технику выполнения упражнений. Для похудения и жиросжигания 1-2 раза в неделю следует выполнять кардио-тренировки или ВИИТ-тренировки.
Если вы работаете над сжиганием жира и планируете тренироваться 5-6 раз в неделю, то силовые тренировки можно чередовать с кардио-тренировками. Упражнения на грудь и трицепс 1. Жим гантелей от груди 2.
Профессиональные гантельные ряды
Продаются наборные гантели по 10 кг. Набор гантелей Ecos 2 штуки по 1 кг. Сегодня хочу поделится с Вами своими впечатлениями о таком спортивном инвентаре, как наборные гантели Domyos. Наборы гантелей в кейсе от Unixfit, DFC, MB BARBELL и других популярных производителей – практичный вариант для всех, кто планирует тренироваться дома.
Гантели с виниловым покрытием Gravity по 2 кг
- Обрезиненные гантельные ряды
- Гантели регулируемые
- - Гантели | Штанги | Диски | Грифы 2024 | ВКонтакте
- Гантели, гири, наборы гантелей
- Гантели 31 мм
- Обрезиненные гантельные ряды
Упражнения с одной гантелей – экономичный и эффективный способ тренировок
Они практичны в использовании, так как атлетам, имеющим различный уровень подготовки, не нужно расходовать лишнее время на сборку-разборку из отдельных блинов — достаточно выбрать подходящий вариант из размещенных на стойке. Для необходимых упражнений спортсмены могут воспользоваться подходящим вариантом, что позволит уменьшить паузы между выполняемыми подходами и разнообразить тренинг. Так, среди всех преимуществ выделяются: Широкий весовой диапазон. Возможность быстро выбрать снаряд, не затрачивая время на его сборку.
Сохранение полезной площади.
Оптовые цены действуют при сумме заказа от 30 000 рублей. Вы можете собрать гантели в любой комплектации из любого набора дисков и грифов 1 Определите общий требуемый вес гантели Определите оптимальный для своего уровня вес гантелей 2 Выберите набор дисков по весам и грифы по длине Выберите желаемый набор грифов по длине от 250 до 500 мм и дисков от 0,5 кг до 15 кг 3 Подумайте о дополнительных снарядах, таких как гриф для штанги или ручка для гири и будущем прибавлении в весе гантелей Продумайте запас длины грифов для дальнейшего возможного увеличения веса гантелей и комбинацию дисков для регулировки весов. Рекомендуем приобрести к паре гантелей гриф для штанги для выполнения большего перечня упражнений.
Гантельные ряды со стойками Вы можете заказать у нас гантельный ряд с набором гантелей от 1 кг до 60 кг с шагом до 1 кг и горизонтальную или вертикальную стойку для выбранного гантельного ряда под нужное количество мест.
В нашем интернет-магазине вы можете купить оптом спортивное оборудование на оптимальных условиях. Мы осуществляем доставку продукции по Москве и регионам. Осуществить заказ спортивного оборудования вы можете онлайн через форму или позвонив по номеру телефона указанному на сайте.
Всевозможные веса гантелей от 0,5 до 60 кг Вы можете сделать запрос и мы вышлем оптовый прайс-лист на весь ассортимент нашей продукции. Оптовые цены действуют при сумме заказа от 30 000 рублей.
Вы можете собрать гантели в любой комплектации из любого набора дисков и грифов 1 Определите общий требуемый вес гантели Определите оптимальный для своего уровня вес гантелей 2 Выберите набор дисков по весам и грифы по длине Выберите желаемый набор грифов по длине от 250 до 500 мм и дисков от 0,5 кг до 15 кг 3 Подумайте о дополнительных снарядах, таких как гриф для штанги или ручка для гири и будущем прибавлении в весе гантелей Продумайте запас длины грифов для дальнейшего возможного увеличения веса гантелей и комбинацию дисков для регулировки весов. Рекомендуем приобрести к паре гантелей гриф для штанги для выполнения большего перечня упражнений.