Все новости Уфы и Республики Башкортостан на сегодня. Что такое ИИ на периферийных устройствах? Увеличенный мини-дом показали на видео: что внутри. Это почти полноценная семейная квартира. Экстенсивный рост основан на увеличении используемых экономических ресурсов.
Русское порно с разговорами
- Новости - Hi-Tech
- Индексация денежного довольствия военнослужащих в 2024 году
- – деловые новости России и мира
- Как работают push-уведомления?
- Профицит: что это такое, какие бывают виды и в чём их отличия
Что такое ВЭБ УК Расширенный
Неужели экс-президент окажется виновным еще и самых громких авиакатастрофах XXI века?
Исследования показывают, что зоны мозга, ранее отвечавшие за зрение, могут стать активными в процессах, связанных со слухом, осязанием и даже когнитивными функциями память, речь, интеллект и др. Такие изменения обусловлены усиленным формированием новых нейронных связей и «перенаправлением» существующих, что позволяет мозгу оптимизировать свою работу в новых условиях. Это дает возможность, например, более четко распознавать звуки, локализовать их источники и даже «видеть» пространство вокруг себя с помощью эхолокации или других слуховых механизмов. В современных реалиях границы между человеком и машиной становятся все более размытыми. Одним из ярких примеров этого является использование протезов, которые управляются напрямую мозговыми сигналами. Оказалось, что это не только улучшает физические возможности, но и стимулирует нейропластичность мозга. При успешной адаптации мозг перепрограммирует свои нейронные пути для эффективного управления протезом, фактически превращая человека в киборга. Это может снизить фантомные боли и улучшить общую координацию, демонстрируя невероятную приспособляемость нашего мозга.
В зрелом возрасте скорость нейрогенеза производства новых нейронов снижается по сравнению с молодостью. Тем не менее, в определенных частях мозга например, в гиппокампе , процесс продолжается на протяжении всей жизни. Чтобы нейроны выжили, перестроились, да и в целом чтобы они появились, помогает BDNF. Мозговой нейротрофический фактор BDNF — это белок, который действует как «удобрение» для наших нейронов клеток мозга. Он помогает нейронам выживать, развиваться и функционировать эффективно. Когда у нас много BDNF, наши нейроны чувствуют себя хорошо, легче соединяются между собой и лучше работают. Это, в свою очередь, улучшает когнитивные функции: память, обучение и способность мыслить. Недостаток BDNF, напротив, может привести к когнитивным нарушениям и является одним из факторов риска развития нейродегенеративных заболеваний например, болезни Альцгеймера. Зная о таком важном нейротрофическом факторе мозга, я задался вопросом, а можем ли мы увеличить его количество в нашем организме и улучшить нашу нейропластичность.
Способы увеличения BDNF и улучшения нейропластичности Первый и наиболее действенный способ - это аэробная физическая нагрузка, включая бег, плавание и езду на велосипеде, показали свою эффективность в увеличении BDNF перед другими видами спорта растяжкой и силовыми упражнениями. В статье Exercise training increases size of hippocampus and improves memory рассказывается про проведенное слепое рандомизированное контролируемое исследование, в котором группа взрослых людей была случайным образом распределена для выполнения либо аэробных упражнений умеренной интенсивности три дня в неделю, либо упражнений на растяжку и поднятие тонуса. Ученые предположили, что год упражнений средней интенсивности приведет к увеличению размера гиппокампа, и что изменение его объема будет связано с увеличением BDNF в сыворотке крови и улучшением функции памяти. Коротко о том, что такое гиппокамп Гиппокамп - это часть мозга, которая играет важную роль в процессе обучения, формирования памяти и пространственной ориентации. Гиппокамп активно участвует в переводе краткосрочной памяти в долгосрочную и в процессах пространственной навигации. Также это одна из немногих областей мозга, где происходит нейрогенез формирование новых нейронов. Источник A - пример сегментации гиппокампа и графики, которые демонстрируют увеличение объема гиппокампа для группы, практикующей аэробные упражнения, и уменьшение объема для контрольной группы, занимающейся растяжками.
Что сделать, чтобы получать больше денег на пенсии 06. Она будет увеличиваться после индексаций минимум один раз в год. Но как только вы устроитесь на работу по трудовому договору или начнете предпринимательскую деятельность, размер выплаты фактически заморозится. Приведем пример. Маргарита П. Размер выплаты составил 16 342 рубля. В 2022 году после двух индексаций пенсия выросла до 17 990 рублей, но в декабре того же года женщина устроилась работать по трудовому договору. По закону, работающие пенсионеры не получают ежегодную индексацию пенсии, которая зависит от уровня инфляции. Все, на что приходится им рассчитывать, — увеличение индивидуального пенсионного коэффициента, то есть пенсионных баллов. Но и в этом случае есть жесткие ограничения. Норма не распространяется на выплату государственных и социальных пенсий. Последнюю не выплачивают всем получателям, которые трудоустраиваются или начинают предпринимательскую деятельность. Государственная пенсия работающим пенсионерам выплачивается в полной сумме, но без надбавки на иждивенцев.
Такие изменения обусловлены усиленным формированием новых нейронных связей и «перенаправлением» существующих, что позволяет мозгу оптимизировать свою работу в новых условиях. Это дает возможность, например, более четко распознавать звуки, локализовать их источники и даже «видеть» пространство вокруг себя с помощью эхолокации или других слуховых механизмов. В современных реалиях границы между человеком и машиной становятся все более размытыми. Одним из ярких примеров этого является использование протезов, которые управляются напрямую мозговыми сигналами. Оказалось, что это не только улучшает физические возможности, но и стимулирует нейропластичность мозга. При успешной адаптации мозг перепрограммирует свои нейронные пути для эффективного управления протезом, фактически превращая человека в киборга. Это может снизить фантомные боли и улучшить общую координацию, демонстрируя невероятную приспособляемость нашего мозга. В зрелом возрасте скорость нейрогенеза производства новых нейронов снижается по сравнению с молодостью. Тем не менее, в определенных частях мозга например, в гиппокампе , процесс продолжается на протяжении всей жизни. Чтобы нейроны выжили, перестроились, да и в целом чтобы они появились, помогает BDNF. Мозговой нейротрофический фактор BDNF — это белок, который действует как «удобрение» для наших нейронов клеток мозга. Он помогает нейронам выживать, развиваться и функционировать эффективно. Когда у нас много BDNF, наши нейроны чувствуют себя хорошо, легче соединяются между собой и лучше работают. Это, в свою очередь, улучшает когнитивные функции: память, обучение и способность мыслить. Недостаток BDNF, напротив, может привести к когнитивным нарушениям и является одним из факторов риска развития нейродегенеративных заболеваний например, болезни Альцгеймера. Зная о таком важном нейротрофическом факторе мозга, я задался вопросом, а можем ли мы увеличить его количество в нашем организме и улучшить нашу нейропластичность. Способы увеличения BDNF и улучшения нейропластичности Первый и наиболее действенный способ - это аэробная физическая нагрузка, включая бег, плавание и езду на велосипеде, показали свою эффективность в увеличении BDNF перед другими видами спорта растяжкой и силовыми упражнениями. В статье Exercise training increases size of hippocampus and improves memory рассказывается про проведенное слепое рандомизированное контролируемое исследование, в котором группа взрослых людей была случайным образом распределена для выполнения либо аэробных упражнений умеренной интенсивности три дня в неделю, либо упражнений на растяжку и поднятие тонуса. Ученые предположили, что год упражнений средней интенсивности приведет к увеличению размера гиппокампа, и что изменение его объема будет связано с увеличением BDNF в сыворотке крови и улучшением функции памяти. Коротко о том, что такое гиппокамп Гиппокамп - это часть мозга, которая играет важную роль в процессе обучения, формирования памяти и пространственной ориентации. Гиппокамп активно участвует в переводе краткосрочной памяти в долгосрочную и в процессах пространственной навигации. Также это одна из немногих областей мозга, где происходит нейрогенез формирование новых нейронов. Источник A - пример сегментации гиппокампа и графики, которые демонстрируют увеличение объема гиппокампа для группы, практикующей аэробные упражнения, и уменьшение объема для контрольной группы, занимающейся растяжками. B - пример сегментации хвостатого ядра это участок гипоталамуса, который отвечает за привычки , демонстрирующие изменения объема для обеих групп.
Что такое тренировочный объем и как он может помочь вам нарастить мышцы?
Повысится и пособие по беременности и родам — с 383 179 рублей до 565 562 рублей. Индексация с 1 февраля 2024 года В соответствии со ст. Сумма выплаты на первого ребенка увеличится до 631 тыс. Например, если от выплаты осталось 250 тыс. Материнский капитал в следующем году по-прежнему можно будет потратить на приобретение жилья, образование детей, накопительную пенсию матери и обеспечение детей с инвалидностью. Полный список размещен на сайте Социального фонда России.
За это время разработали 22 законопроекта , но все они отклонялись. Сейчас на повестке дня появились как минимум два свежих варианта. Но не всем. Авторы законопроекта предлагают направлять полученные суммы на повышение оплаты труда медицинских и педагогических работников. Там должны дать на него отзыв. После этого законопроект внесут в Госдуму, — уточнили в пресс-службе депутата Госдумы Валерия Гартунга. Второй вариант пока сырой и безымянный. С начала марта в СМИ появились утечки из правительства, касающиеся поправок в Налоговый кодекс. Как и сейчас, взимать налог будут только по сумме превышения. Прогрессивную шкалу налогообложения доходов поддержали, по данным опроса SuperJob, два из трех россиян.
Проблема в том, что считать высоким доходом. Таким образом рост налоговой ставки затронет интересы каждого пятого россиянина. С выборами это, правда, вряд ли связано. Просто обычай такой. Бюджет сверстан с учетом очень больших расходов, так что план по доходу выполнять надо, напоминает он. Вопрос, конечно же, творческий. Подъем ставки НДФЛ может наоборот снизить собираемость налогов.
Затем, если у вас все сложится, вы можете подумать о добавлении дополнительных подходов. Утомление начинает преобладать над тренировочным стимулом. Затем рост мышц замедляется и в конечном итоге, регрессирует. Не говоря уже о том, что вам придется больше времени проводить в тренажерном зале. Кроме того, ваши тренировки более чувствительны к изменениям в восстановлении. Например, будет тяжело восстанавливаться, если плохо спали в течение недели, но вы всё равно пытаетесь наверстать большое количество тренировочного объема. Сосредоточьтесь на постепенном прогрессе проще всего на постепенном увеличении веса или повторениях в сете.
Веб-уведомления могут показывать в любое время, когда браузер открыт, даже если пользователь не находится на вашем сайте. В основном веб-уведомления используют, чтобы повысить вовлечённость посетителя и стимулировать возвращение на сайт. Благодаря этому может расти конверсия. Появляются только на рабочем столе. Обычно их отправляют программы, установленные на компьютере. Такие пуши могут повышать вовлечённость, напоминают пользователю о выгодных предложениях или истекающем сроке действия подписки. В уведомлении запрашивают разрешение присылать новости, обзоры и другие материалы Скриншот: VWO Мобильные пуш-уведомления. Приходят из приложений, установленных на смартфон. Пуши могут отображаться на экране блокировки, в центре уведомлений или на рекламном баннере. На Android по умолчанию предусмотрен opt-in и ручной отказ от рассылки. На iOS приложения не могут отправлять уведомления, пока пользователь не даст разрешение. Носимые устройства — это гаджеты, которые можно подключить к смартфону: часы, браслеты, очки. Эти устройства отображают уведомления из мобильных приложений. Пользователь может включить получение уведомлений от некоторых приложений, а для остальных эту функцию выключить. Так как на часах экраны гораздо меньше, то и пуши на них выглядят по-другому: они короче и чётче. Какие бывают пуш-уведомления Все пуш-уведомления можно разделить на группы в зависимости от ситуации, когда их отправляют, и целей, которых хочет достичь компания. Вот самые распространённые типы пушей. Уведомления о брошенной корзине. Иногда покупатель добавляет что-то в корзину и ничего с этим не делает: не удаляет и не покупает. Он мог, например, испугаться стоимости или времени доставки. Ещё у него мог не пройти платёж. С помощью пуш-сообщения можно вернуть клиента, просто напомнив ему о том, что он хотел что-то купить. А можно выстроить воронку уведомлений, чтобы плавно довести его до покупки. Например, отправить сообщение: «Вы отложили в корзину несколько товаров. Мы придержим их, но ненадолго». Такое сообщение вызовет у пользователя ощущение, что нужно купить товар срочно. В уведомлении пишут, что клиент оставил несколько предметов в корзине и их ненадолго придержат Скриншот: VWO Информирующие уведомления. Такие пуши нужны, чтобы рассказывать пользователям о том, что нового у вас произошло. Например, о новостях, акциях, изменениях в компании и обновлениях, связанных с интересами пользователей. Триггерные рассылки. Это сообщения, которые отправляют в ответ на заданное действие или бездействие пользователя. Они могут помочь мотивировать клиента что-то сделать. Допустим, в онлайн-магазине зарегистрировался новый клиент. Через несколько минут после регистрации можно прислать ему пуш со скидкой новому клиенту. Или, если пользователь установил игру и не заходил в неё три дня, можно написать, что появились новые уровни. Отправляйте напоминания, чтобы пользователи не упускали возможности. Если человек зарегистрировался на сайте по поиску работы, напомните ему заполнить профиль. Если клиент использует приложение для отслеживания веса, регулярно напоминайте ему, что нужно заполнять дневник питания. Уведомления по интересам и геолокации. Эти пуши пригодятся, если пользователь находится рядом с магазином, фитнес-клубом, рестораном, который вы хотите посоветовать. Уведомления с привязкой ко времени. Отправляйте предложения, ограниченные по времени. Так вы создадите эффект срочности. Вы можете отправлять предложения с ограниченным сроком действия, сообщения о скором завершении акции или о срочных распродажах. Пользователи будут стремиться использовать возможность. Транзакционные пуш-уведомления. Это сообщения, которые информируют пользователя о его действиях. Вы можете сообщить, например, что он активировал подписку или перевёл средства на другой счёт. Все эти уведомления можно разделить ещё на две группы — стандартные пуши и пуши с дополнительными элементами. У стандартных — структура, которую мы описали выше. Уведомления с дополнительными элементами отличаются от стандартных тем, что в них можно добавить до трёх кликабельных ссылок: само уведомление и два CTA — призыва к действию. Такие уведомления нужны, если у вас есть две разные страницы, на которые вы хотите направить пользователя. Ещё так вы можете понять, какой тип CTA больше нравится пользователям. Также в них можно добавить медиа. Изображения и видео добавят сообщению контекста и сделают его визуально привлекательнее. Зачем использовать пуш-уведомления По разным оценкам, количество кликов по пуш-уведомлениям в 4—8 раз больше, чем по сообщениям в электронной почте.
Как индексируют пенсии
| Как повысить цены на услуги и не потерять клиентов | Актуальная картина дня на RT: круглосуточное ежедневное обновление новостей политики, бизнеса, финансов, спорта, науки, культуры. Онлайн-репортажи с места событий. |
| Как работающему пенсионеру увеличить пенсию и какой будет индексация в 2024 году | Система Главбух — эксклюзивные рекомендации от специалистов министерств и ведомств, готовые решения, формы, бланки и образцы документов, архив журнала «Главбух», отправка отчетности, расчетчики, усиленная экспертная поддержка, оптимизация налогов, вебинары. |
| Что такое Google Новости | Экстенсивный рост основан на увеличении используемых экономических ресурсов. |
| Push-уведомления: типы, назначение, советы по созданию | Журнал CHIP. Один из старейших компьютерных журналов в России. Интересные и доступные материалы о технологиях, результаты тестов и обзоры техники, мнения экспертов, новости и аналитика. |
| Что такое увеличение в фотографии? | Более того, недавно Президентом было сделано заявление о планах увеличить зарплаты сотрудникам МВД на 10,5%. Это значит, что и их пенсионные выплаты также вырастут, так как они считают от довольствия. |
Большой гайд по пуш-уведомлениям: как привлечь внимание и повысить вовлечённость
Что такое конверсия и как ее увеличить? Минтруд представил законопроект об увеличении МРОТ в 2024 году на 18,5%, до 19 242 рубля. В нем же ведомство предложило с 2025 года изменить методику расчета показателя — увеличить соотношение МРОТ и медианной зарплаты. Все новости Уфы и Республики Башкортостан на сегодня. онлайн на сайте Новости в Барнауле и Алтайском крае: оперативно репортажи с фото и видео. Новости Вооружение История Мнения Аналитика Видео.
Как индексируют пенсии
| Журнал CHIP | Новости в Барнауле и Алтайском крае: оперативно репортажи с фото и видео. |
| Футбол России и мира | Экономический рост — это увеличение и улучшение производства товаров и услуг в конкретной стране, выраженное в твёрдой устойчивой валюте — например, в американских долларах. |
| Push-уведомления: типы, назначение, советы по созданию | Он означает значительное увеличение объема выпуска продукции или услуг компании в ответ на возросший спрос или ожидание такого увеличения в ближайшем будущем. |
| Найдена новая движущая сила старения и способ борьбы с ней | Что такое скоринг ОСАГО и как увеличить количество выгодных предложений от страховых компаний. |
Push-уведомления: типы, назначение, советы по созданию
Рассказываем, увеличив объем тренировок в зале, количество сетов и повторений можно создать красивую спортивную и мышечную фигуру. Он означает значительное увеличение объема выпуска продукции или услуг компании в ответ на возросший спрос или ожидание такого увеличения в ближайшем будущем. точка сбора самых интересных и актуальных новостей российских онлайн-медиа. "Картина дня" формируется автоматически на базе популярности материалов у читателей, также используются данные обменной новостной сети Чистая прибыль в отчетный период выросла до 19,4 млрд рублей (+47% г\г). Скорректированная чистая прибыль, достигнув 21,6 млрд рублей, показала кратное увеличение по сравнению с первым кварталом 2023. Индексация пенсии — это увеличение ее размера с ростом инфляции и повышением МРОТ.
Что такое увеличение в фотографии?
Последние события в режиме онлайн: главные новости российского бизнеса и политики, международные события, криминальные происшествия, обзоры прессы, движения фондового рынка, лента спортивных новостей, автомобильные новости. Что такое увеличение в фотографии? Увеличить выпуск продукции. Увеличить поголовье стада.[Александр Михайлыч] жил на большую ногу, увеличил и отделал дедовские хоромы великолепно.
Нам очень важно ваше мнение!
Например, за невыполнение обязательств по выплате МРОТ в течение более двух месяцев, работодателя могут оштрафовать на сумму от 100 до 500 тысяч рублей, привлечь к принудительным работам сроком до трех лет, лишить определенных должностей или даже отправить в тюрьму на тот же срок. Следовательно, с 1 января 2024 года во всех регионах МРОТ не будет ниже 19 242 рублей в месяц. Указанная сумма 19 242 рублей — это минимальный уровень, который не включает в себя районный коэффициент и процентную надбавку за работу в регионах с особыми климатическими условиями, таких как Крайний Север. Кроме того, российские субъекты имеют право заключить региональные соглашения.
Например, в республике Башкортостан на заседании Республиканской трехсторонней комиссии по регулированию социально-трудовых отношений было подписано соглашение, согласно которому в 2023 году размер МРОТ для бюджетников составил 18 678 рублей, а для работников внебюджетной сферы — 19 743 рубля. МРОТ должен вырасти до 35 000 рублей к 2030 году Владимир Путин дал указание о повышении минимального размера оплаты труда до 35 тысяч рублей к 2030 году. Правительству поручено обеспечить рост МРОТ опережающими темпами.
В поручении отмечается, что правительству необходимо увеличить МРОТ более чем в два раза к 2030 году. За выполнение этого задания отвечает премьер-министр РФ Михаил Мишустин. Сохрани номер URA.
RU - сообщи новость первым! Подписка на URA.
Работа, именно работа должна обеспечивать человеку достойный доход», — добавил президент России. Российский лидер добавил, что нужно пересмотреть порядок индексации минимального размера оплаты труда. Глава государства пояснил, что повышение должно стать выше инфляции и уровня средних зарплат.
Для получения причитающихся выплат обращаться в Социальный фон не требуется. За январь 2024 г. Чтобы подсчитать размер прибавки, нужно умножить текущую пенсию на коэффициент индексации — 1,053. При проведении расчетов следует учитывать «чистый» размер пенсионного обеспечения, без различных доплат, компенсационных выплат и т. Обратите внимание! В соответствии с данными статистики Социального фонда, по состоянию на 01 июля 2023, средний по стране размер страховой пенсии по старости для неработающих граждан равняется 21818 руб. Путем нехитрых вычислений получаем, что прибавка будет равняться 1636,35 руб. Как правильно оформить выход сотрудника на пенсию, узнаете здесь. Индексация пенсий в 2024 году для работающих пенсионеров Изменение страховых пенсий, которая будет проводиться с 1 января 2024 года, не распространяется на граждан, которые, несмотря на достижение пенсионного возраста, продолжают осуществлять профессиональную деятельность. В отношении их по-прежнему действует мораторий на индексацию, который, судя по всему, сохранится в ближайшие годы.
Если социальная пенсия будет больше страховой, пенсионер имеет право получать ту пенсию, размер которой выше. Страховая пенсия состоит из фиксированной выплаты и части, рассчитанной с учетом индивидуальных пенсионных коэффициентов — ИПК, их еще называют баллами. До 2015 года понятия ИПК не было. Пенсионные права, которые сформировались у людей до этой даты с учетом их страхового стажа были преобразованы в ИПК.
Что такое увеличение данных?
Зачем определяют темпы роста экономики? Какими они бывают? Продолжаем цикл публикаций «Московская экономика простым языком». В этот раз рассказываем о темпах роста экономики и их влиянии на жителей страны и каждого региона. Главная задача экономики Темпы роста экономики определяются суммарным доходом государства, или валовым внутренним продуктом ВВП. Если растет ВВП, то растет и экономика. Валовый внутренний продукт — это общая стоимость всех товаров и услуг, которые производятся внутри страны за один год. Экономисты подсчитывают как гречку, так и новые технологии, спектакли и банковские кредиты. Чем выше ВВП, тем лучше для экономики государства и его граждан. Узнать среднестатистический уровень жизни в стране можно, подсчитав ВВП на душу населения. Это не даст полной картины, но отразит изменения благосостояния населения.
Если интересует конкретный субъект Российской Федерации, то можно измерить валовый региональный продукт ВРП. Это тоже стоимость всех товаров и услуг, но уже произведенных в конкретном регионе. Эта динамика отражает, как растет производство товаров и услуг. Вглубь и вширь: как может расти экономика Экономика страны или региона может развиваться экстенсивно или интенсивно. Экстенсивный рост основан на увеличении используемых экономических ресурсов. Например, если основной доход бюджета приходится на сферу добычи природных ископаемых, то экстенсивный рост — это увеличение объемов и темпа их добычи. Интенсивный рост — это совершенствование технологий, развитие науки и техники и применение их достижений в производстве, развитие образования и подготовка более квалифицированных кадров.
Предлагаем рассмотреть грядущие повышения более детально. Для увеличения сумм выплат законодатели планируют внести изменения в два главных параметра, используемых при расчете страховых пенсий: Базовая часть — будет увеличена на 401 руб. Стоимость 1 пенсионного балла — вырастет на 6,56 руб. Перерасчет производится автоматически. Для получения причитающихся выплат обращаться в Социальный фон не требуется. За январь 2024 г. Чтобы подсчитать размер прибавки, нужно умножить текущую пенсию на коэффициент индексации — 1,053. При проведении расчетов следует учитывать «чистый» размер пенсионного обеспечения, без различных доплат, компенсационных выплат и т. Обратите внимание! В соответствии с данными статистики Социального фонда, по состоянию на 01 июля 2023, средний по стране размер страховой пенсии по старости для неработающих граждан равняется 21818 руб.
Все права защищены. Полное или частичное копирование материалов запрещено. При согласованном использовании материалов сайта необходима ссылка на ресурс.
Такие изменения обусловлены усиленным формированием новых нейронных связей и «перенаправлением» существующих, что позволяет мозгу оптимизировать свою работу в новых условиях. Это дает возможность, например, более четко распознавать звуки, локализовать их источники и даже «видеть» пространство вокруг себя с помощью эхолокации или других слуховых механизмов. В современных реалиях границы между человеком и машиной становятся все более размытыми. Одним из ярких примеров этого является использование протезов, которые управляются напрямую мозговыми сигналами. Оказалось, что это не только улучшает физические возможности, но и стимулирует нейропластичность мозга. При успешной адаптации мозг перепрограммирует свои нейронные пути для эффективного управления протезом, фактически превращая человека в киборга. Это может снизить фантомные боли и улучшить общую координацию, демонстрируя невероятную приспособляемость нашего мозга. В зрелом возрасте скорость нейрогенеза производства новых нейронов снижается по сравнению с молодостью. Тем не менее, в определенных частях мозга например, в гиппокампе , процесс продолжается на протяжении всей жизни. Чтобы нейроны выжили, перестроились, да и в целом чтобы они появились, помогает BDNF. Мозговой нейротрофический фактор BDNF — это белок, который действует как «удобрение» для наших нейронов клеток мозга. Он помогает нейронам выживать, развиваться и функционировать эффективно. Когда у нас много BDNF, наши нейроны чувствуют себя хорошо, легче соединяются между собой и лучше работают. Это, в свою очередь, улучшает когнитивные функции: память, обучение и способность мыслить. Недостаток BDNF, напротив, может привести к когнитивным нарушениям и является одним из факторов риска развития нейродегенеративных заболеваний например, болезни Альцгеймера. Зная о таком важном нейротрофическом факторе мозга, я задался вопросом, а можем ли мы увеличить его количество в нашем организме и улучшить нашу нейропластичность. Способы увеличения BDNF и улучшения нейропластичности Первый и наиболее действенный способ - это аэробная физическая нагрузка, включая бег, плавание и езду на велосипеде, показали свою эффективность в увеличении BDNF перед другими видами спорта растяжкой и силовыми упражнениями. В статье Exercise training increases size of hippocampus and improves memory рассказывается про проведенное слепое рандомизированное контролируемое исследование, в котором группа взрослых людей была случайным образом распределена для выполнения либо аэробных упражнений умеренной интенсивности три дня в неделю, либо упражнений на растяжку и поднятие тонуса. Ученые предположили, что год упражнений средней интенсивности приведет к увеличению размера гиппокампа, и что изменение его объема будет связано с увеличением BDNF в сыворотке крови и улучшением функции памяти. Коротко о том, что такое гиппокамп Гиппокамп - это часть мозга, которая играет важную роль в процессе обучения, формирования памяти и пространственной ориентации. Гиппокамп активно участвует в переводе краткосрочной памяти в долгосрочную и в процессах пространственной навигации. Также это одна из немногих областей мозга, где происходит нейрогенез формирование новых нейронов. Источник A - пример сегментации гиппокампа и графики, которые демонстрируют увеличение объема гиппокампа для группы, практикующей аэробные упражнения, и уменьшение объема для контрольной группы, занимающейся растяжками. B - пример сегментации хвостатого ядра это участок гипоталамуса, который отвечает за привычки , демонстрирующие изменения объема для обеих групп.