Причины весеннего обострения.
«Нарушения сна, тревога, агрессия»: психиатр о том, как в межсезонье люди сходят с ума
В появлении обострений может играть роль множество факторов — от внешних условий до внутренних переживаний, связанных с тем или иным временем года. Не секрет, что условия внешней среды неразрывно связаны с нашим настроением и поведением. Одним из проявлений такого влияния являются обострения психических заболеваний в межсезонье. Гарвардский психиатр Джон Шарп провел обширное исследование влияния смены времен года на наше психическое здоровье и эмоциональное благополучие. Результаты своей работы врач изложил в книге «Эмоциональный календарь». Первая — физическая сфера, — включает в себя такие факторы, как количество света и температура воздуха.
Важно помнить, что поддержка и помощь доступны, и вы можете обратиться к помогающим специалистам», — напоминает Митрохина. Как бороться с весенним обострением Чтобы «весенняя хандра» не одержала над вами победу, психолог рекомендует обратить внимание на следующие факторы. Физическая активность Регулярная физическая активность может способствовать производству эндорфинов, что улучшает настроение и общее физическое состояние, а также заметно снижает риск депрессии. Здоровый режим сна Соблюдение регулярного расписания сна и обеспечение достаточного количества отдыха значительно влияют на эмоциональное состояние. Тому, кто спит ежедневно не меньше 8 часов, депрессия не так страшна. Питание и гидратация Питание, богатое питательными веществами, и употребление достаточного количества воды играют важную роль в поддержании психического здоровья. Светотерапия В случае снижения настроения из-за нехватки света, особенно в зимний период, светотерапия может быть эффективным методом для смягчения симптомов весенней депрессии — неслучайно депрессия встречается гораздо реже в жарких и солнечных странах.
И ухудшение психического здоровья — это одна из самых распространенных проблем, причем в этом направлении число случаев данных заболеваний ежегодно увеличивается. К слову, Всемирная организация здравоохранения ВОЗ еще в 2015 году сообщила, что аффективные расстройства в весенний период вышли на вторую позицию по своей распространенности. Сегодня эта статистика оказывает большое влияние на систему здравоохранения и влечет за собой серьезнейшие последствия, отражающиеся не только на социальной сфере, но даже на экономике страны. Появление психических расстройств весной в первую очередь связано с тем, что за долгие зимние месяцы резервные силы человека подходят к концу. Витаминная поддержка в виде овощей и фруктов недостаточная.
Некоторые психологи заявили, что в этом году обострение будет длиться довольно долго — около двух месяцев. Однако Оксана Захарова подчеркнула, что, по ее мнению, отличаться этот год от других не будет. Нередко весной врачи видят проблемы у пациентов с биполярным расстройством, болезнями шизофренического спектра и депрессиями. Весна и осень — пик обращений за психологической помощью. В это время обращаются клиенты, во-первых, с нарушениями сна. Это может быть либо раннее пробуждение, либо трудности засыпания. Следом может присоединиться тревога, перепады настроения. Настроение может меняться в течение дня, с утра оно совсем плохое, к вечеру уже получше. Это тоже зависит от выработки гормонов-нейромедиаторов. Действительно, таких людей больше в эти периоды обострения. Поэтому я за теорию сезонности», — отметила она. Весной мужчина пришел в зоомагазин с игрушечным пистолетом. Он угрожал им продавцу и требовал, чтобы тот отдал ему корм. Как выяснилось, мужчина хотел покормить бездомных собак. У него была шизофрения, и в межсезонье произошло вот такое обострение. Конечно, продавец испугался, подумал, что пистолет настоящий, вызвал полицию. Мужчину отправили на принудительное лечение. Даже в этом случае это было правонарушение. Но такие милые пациенты тоже бывают», — рассказала специалист. У психиатра осенью был пациент, который издевался над животными и птицами. Жестокие видео попали в интернет.
Как побороть «весеннее обострение»?
– Медики предупреждают, что гражданам, переболевшим COVID-19, может грозить весеннее обострение на фоне осложнений, повлиявших на мозг и психику в целом. Это означает, что у автовладельцев с нестабильной психикой приход весны может вызвать обострение тех или иных отклонений, не проявляющихся в нормальных условиях. Среди экзогенных, то есть вызванных внешними причинами, болезней сезонные обострения характерны для неврозов, тревожных и фобических расстройств, нарциссизма. Почему обострения случаются весной. Действительно, в весенний период, когда солнечный день становится длиннее, а организм истощен после холодов происходит сбой в биологических ритмах организма и выработке нейромедиаторов — серотонина и дофомина. Но насколько реально существует весеннее обострение и как с ним бороться, нам рассказал медицинский психолог Сургутской клинической психоневрологической больницы Владислав Баранчук.
Весеннее обострение вегетативных нарушений
Психиатр также уверен в том, что фазы Луны никак не влияют на психику человека. Александр Федорович: «Полнолуние — это некий символ. Есть некие средневековые описания лунатизма и так далее, в которых, на мой взгляд, больше мистики, чем реальности. Четких подтверждений о влиянии фаз Луны на поведение человека или на его самочувствие не существует.
Не секрет, что условия внешней среды неразрывно связаны с нашим настроением и поведением. Одним из проявлений такого влияния являются обострения психических заболеваний в межсезонье. Гарвардский психиатр Джон Шарп провел обширное исследование влияния смены времен года на наше психическое здоровье и эмоциональное благополучие. Результаты своей работы врач изложил в книге «Эмоциональный календарь».
Первая — физическая сфера, — включает в себя такие факторы, как количество света и температура воздуха. Увеличение продолжительности дня и повышение температуры могут повысить уровень серотонина и дофамина — нейромедиаторов, выработка которых связывается с хорошим настроением — в организме.
Продолжительность светового дня увеличивается, в организме происходят изменения. Когда становится много солнечного света, мозг воспринимает это как сигнал к тому, что пора увеличить количество гормонов. В организме начинает вырабатываться больше адреналина отвечающего за работу всех органов , половых гормонов и других. Чем больше гормонов, тем активнее ведет себя человек. Если он психически неадекватен, то и его отклонение проявляется ярче.
Она пояснила, что к эндогенным психическим заболеваниям относятся, например, биполярное аффективное расстройство, шизофрения, шизотипическое расстройство. Врач также подчеркнула, что обострения у людей с этими недугами могут быть не только весной, но в любой из других периодов времени, просто сезонность и витамин D могут спровоцировать этот процесс.
Почему у психически больных людей обострения чаще всего случаются весной и осенью?
Итак, давайте же ответим на два вопроса: почему психические заболевания обостряются именно весной и стоит ли при первых симптомах этих заболеваний обращаться к специалисту? Почему они возникают? Весной психические заболевания возникают по следующим причинам: Перенапряжение. Как правило, именно весной люди начинают активно строить планы на будущее и реализовывать те, что уже были намечены. Это и бытовые стирка зимних вещей, мойка окон, пересадка растений и т. С увеличением продолжительности светового дня люди обычно начинают работать активнее, увеличивается их рабочий день, вследствие чего рано или поздно такое трудовое рвение выливается в хроническую усталость, переутомление и депрессию. Плохая экология. Грязная вода и загазованный воздух способны сильно подорвать физическое и эмоциональное здоровье человека.
Конечно, большинство микробов и вирусов уничтожаются иммунитетом, но весной эта защита особенно уязвима. В период резких перепадов температур человек особенно подвержен различным заболеваниям. После очередной схватки с бактериями иммунитет становится слабее, а нервная система при этом очень сильно напрягается, что может стать причиной возникновения или обострения психических заболеваний. Общая апатия. На настроение человека сильно влияет эмоциональный настрой его окружения. Если все его близкие, коллеги и даже прохожие ходят как бы в полусне и находятся в апатичном состоянии, то эти чувства передадутся и ему.
И ухудшение психического здоровья — это одна из самых распространенных проблем, причем в этом направлении число случаев данных заболеваний ежегодно увеличивается. К слову, Всемирная организация здравоохранения ВОЗ еще в 2015 году сообщила, что аффективные расстройства в весенний период вышли на вторую позицию по своей распространенности.
Сегодня эта статистика оказывает большое влияние на систему здравоохранения и влечет за собой серьезнейшие последствия, отражающиеся не только на социальной сфере, но даже на экономике страны. Появление психических расстройств весной в первую очередь связано с тем, что за долгие зимние месяцы резервные силы человека подходят к концу. Витаминная поддержка в виде овощей и фруктов недостаточная.
У молодых людей такого опыта практически нет, поэтому для начала приходится изучать с ним, какие это эмоции, как они проявляются", — говорит Оксана Батанова. Еще одно сезонное заболевание — рекуррентно-депрессивное расстройство. Им страдает гораздо больше людей, чем биполярным аффективным или шизофренией. И если первые два диагноза проявляются в юном возрасте, последнее может появиться даже после 45 лет.
Больше занят самокопанием, причем с отрицательной оценкой себя. Как правило, перестает общаться, сложности в мышлении начинаются, у человека появляются ощущения, что он поглупел, все забыл, у него что-то с памятью", — отмечает Евгения Аносова. Проявлению расстройства способствуют стрессы.
Оно показало, что те, кто проводил больше времени на улице в весенние дни, сообщали о более высоком уровне счастья и лучше запоминали последовательность чисел. Был проведен вторичный тест, в ходе которого опросили группу случайных людей на открытом воздухе и в помещении весной. Участники первой группы получали более высокие баллы, когда погода была теплее. Эти результаты показывают, что времяпрепровождение на свежем воздухе весной оказывает стимулирующее воздействие на мозг, что может улучшить настроение и память. Алексей Жито говорит: «Согласно исследованию Мичиганского университета, помимо приподнятого настроения весной вы также можете заметить рост креативности. Приятная погода и увеличение времени, проведенного на свежем воздухе, приводят к улучшению когнитивных функций, творческих мыслей. Если вы хотите начать креативный проект или заняться новым хобби, весна — самое подходящее для этого время». У кого может случиться весеннее обострение Нет особых различий влияния весеннего обострения на девушек и женщин, молодых людей и мужчин, детей и подростков. Но важно учитывать индивидуальные физические и психологические особенности: Эмоциональная неустойчивость.
Почему весной на дорогах появляется много психов и неадекватов
Врач-психиатр и психотерапевт Юрий Вяльба рассказал «Известиям», почему весной происходит обострение психических заболеваний. Дмитрий Ершов Автор Викиум Когда весной или осенью мы замечаем нестабильное настроение, приходит апатия или тревожность, мы говорим, что это весеннее обострение. Весной состояние пациентов с психическими заболеваниями может ухудшаться, отметил врач-психиатр Евгений Фомин. «Начнем с того, что “весеннее” или “осеннее обострение” — это не вымысел.
Весеннее обострение: как живут люди с шизофренией и как проявляется болезнь
Психиатр из Самары Носачев: «Весеннее обострение» может случиться с каждым». Это означает, что у автовладельцев с нестабильной психикой приход весны может вызвать обострение тех или иных отклонений, не проявляющихся в нормальных условиях. Весна – пора любви и весенних обострений. Именно в это время, согласно статистике, легко подцепить на улице, в баре, общественном транспорте и вообще где угодно симпатичного и обаятельного психопата.
Психиатр Менделевич рассказал, кому грозит весеннее обострение
У мужчин было зарегистрировано повышение уровня циркулирующего тестостерона в летнее время, рост которого начинается весной. Этот гормон усиливает любовные чувства как у мужчин, так и у женщин. Чем опасно весеннее обострение? Энергия, которая поднимается внутри, когда начинает таять снег, часто может больше сбивать с толку, чем мотивировать. Весной также усиливается эмоциональный дискомфорт и даже отчаяние. Малоизвестный факт: пик самоубийств приходится на апрель. Иногда ощутимая энергия сезона становится фактором стресса, который может оказаться слишком сильным для некоторых из нас. Особенно это касается тех, кто страдает от серьезной депрессии: дополнительная энергия и повышенные ожидания от сезона могут стать последней каплей, подтолкнувшей человека к краю.
Некоторые люди неспособны физиологически адаптироваться к быстрым сезонным изменениям. Их тела ломаются — и физически, и эмоционально. Дело в том, что в холодные и относительно темные зимние дни люди, как правило, дольше спят, едят немного больше и испытывают более высокий уровень дневной усталости. Для большинства эти «зимние минимумы» едва ли заметны. Но у других они настолько выражены, что вызывают особую форму депрессии, известную как сезонное аффективное расстройство САР. Весеннее обострение может быть «клиническим двоюродным братом» САР, говорят ученые.
Негативные изменения в психическом состоянии могут вызвать и «скачки» атмосферного давления, усталость от пасмурной погоды, недостаточное количество времени, проведенного на свежем воздухе. Мало приятного можно ожидать от угрюмого настроения, которое специалисты называют дисфорией. Это состояние часто делает человека ранимым, раздражительным и агрессивным. При этом, важно помнить, что появление тех или иных психический расстройств связано, прежде всего, с социальными аспектами, а также нашими действиями и восприятиями. Сезонный фактор может только ускорить негативные процессы. Как избежать болезни Некоторые люди более склонны к возникновению изменений в их психической и нервной системах весной. Шансы попасть в группу риска возрастают при употреблении психоактивных веществ алкоголя, наркотиков и т. Большие шансы обратиться к врачу-психиатру имеют и люди, имеющие наследственную предрасположенность к формированию подобных заболеваний. Обострения психических расстройств проявляются по-разному. Прежде всего, это резкое изменение эмоционального состояния, которое может проявляться как в конфликтном поведении, так и в приступах немотивированной эйфории. Постоянными спутниками расстройств являются быстрая утомляемость, нарушение сна, беспричинная тревожность, понижение работоспособности, отсутствие инициативы. Предотвращать появление данных предвестников серьезных заболеваний не только можно, но и нужно При этом, процесс профилактики часто индивидуален и зависит от объективного состояния организма, социальной обстановки, характера внешних раздражителей. Но существуют общие принципы, которых следует придерживаться. Для того, чтобы до минимума снизить вероятность возникновения психических расстройств необходимо начать принимать в необходимых количествах витамины и микроэлементы, постоянно бывать на свежем воздухе, начать занятия споротом и обеспечить достаточную продолжительность сна. Важно исключить прием психоактивных веществ. Людям, имеющим опыт проявления сезонных расстройств или близких к состоянию их возникновения, часто предписывается прием специальных психо-фармакологических средств. Замечательным средством избежать возникновения депрессивных состояний является занятие любимым делом, посещение культурных мероприятий, общение с друзьями. Важно соблюдать правильный режим труда и отдыха, заниматься творческой деятельностью. Иногда существенным фактором является смена обстановки, которую можно реализовать с помощью выезда на природу или перестановки мебели. Обратите внимание Неизменной профилактикой не только сезонных проявлений психических расстройств, но и различных хронических заболеваний, является правильное питание, подвижность, отсутствие перегрузок нервной системы, а также своевременное обращение к врачу. Если тревожные симптомы проявляются более двух недель, следует незамедлительно обратиться к специалисту. Большинство психических заболеваний успешно лечится на ранних стадиях. Лучше предотвратить развитие заболевания, чем, впоследствии, тратить много времени и сил на преодоление сформировавшегося хронического недуга. Очень часто в это время отмечаются резкие перепады температуры воздуха и атмосферного давления. Все эти изменения погодных условий оказывают большое влияние на физическое и эмоциональное состояние человека. Ломота в теле, головные боли, чувство усталости, частые простуды, плохое настроение — все это следствия прихода весны. И если с простудой и головными болями можно довольно легко справиться с помощью лекарств или целебных трав, то с перепадами настроения и депрессией все намного сложнее.
Если у человека есть какой-то сбой в психологической сфере, то остальные начинают замечать, что весной у этой персоны начинаются проблемы... Давно существует такое понятие, как «гигиена психического здоровья» - это культура отношения к себе. То есть, если у человека есть контакт с собой, то он самостоятельно может понять, что с ним что-то не так», - заметила спикер. Кто находится в группе риска? К группе риска, подвергающейся весеннему обострению, относятся гормонально и эмоционально неустойчивые люди, с хроническими заболеваниями, с так называемым синдромом эмоционального выгорания - трудоголики, карьеристы. Больше всего за психологической помощью весной обращаются женщины. Также очень часто на приемы приходит молодежь, отметила психиатр. Иногда, конечно, происходит гипердиагностика, но и в таких случаях нужна помощь врачей», — заметила Татьяна Иванова. Как пережить весну? Чтобы спокойно пережить весну, нужно стараться не выходить из дома в сухую, ветреную погоду, потому что в воздухе появляется много пыльцы, а также соблюдать режим сна и отдыха, принимать поливитамины и рационально питаться, отметила психиатр. Также рекомендуются физические нагрузки, физиопроцедуры, санаторно-курортное лечение, прогулки на свежем воздухе, смена обстановки. Кроме того, не стоит замыкаться в себе и в своих мыслях.
Имею ввиду не только сам период ухудшения симптоматики, но и период восстановления после такого "отката". У меня обычно до мая длятся резкие суицидальные мысли. А потом до середины лета нахожусь в состоянии "овоща": нет того ужасного желания покинуть жизнь, но и не ощущаю себя готовой к своей повседневной рутине, будто она слишком энергозатратная. Эмоций проявляю мало. Что вам помогает справиться? Может, это какие-то упражнения, ваш психиатр меняет лечение на данный период, еда, игры, книги и т. Только почти год назад начала заниматься своим псих.