Плавание для укрепления позвоночника при сколиозе первой степени выполняется согласно такой схеме. Плавание при сколиозе является отличным способом лечения этого заболевания. Плавание помогает симметрично развить мышцы спины, которые, собственно, и держат позвоночник. Плавание при сколиозе первой степени можно организовать не только в бассейне, но и в небольшой реке или озере. Даже если прямых противопоказаний нет, при сколиозе необходимо правильно заниматься лечебным плаванием.
Спорт при сколиозе
К «полезным» при сколиозе видам спорта следует отнести катание на лыжах и на коньках, в тех случаях, когда не требуется высокая скорость передвижения. Учебное пособие освещает проблему применения лечебной гимнастики в воде и лечебного плавания при сколиозах, лордозах, кифозах, остеохондрозе, плоскостопии и артрозах. упражнения в бассейне Лечебное плавание при сколиозе, а также упражнения ЛФК, выполняемые в воде, нашли своё обширное применение. Плавание при болезнях позвоночника: польза, противопоказания, полезные упражнения. При сколиозе можно заниматься легкой аэробикой, плаванием, йогой, пилатесом, и другими видами спорта, которые укрепляют мышцы спины и корректируют осанку. Плавание — это очень полезно, но при сколиозе оно может лишь навредить.
Занятия спортом при сколиозе
- Тренер назвал виды спорта, которые стоит избегать при сколиозе
- Библиотека
- Плавание при сколиозе
- Полезные советы
Занятие спортом при сколиозе
Доверьтесь профессионалам, обратитесь к нам, и мы сделаем все возможное, чтобы помочь вам. Ваше благополучие — наш главный приоритет Под запрет попадают бадминтон, теннис, коньки, другие спортивные игры, где нагрузки на спину резки и неравномерны, а травмоопасность — значительна. Врачи советуют такие ограничения, если у человека вторая степень заболевания. Если же искривление меньше 10 градусов, то, скорее всего, запрещений будет минимум, но решать это должен специалист. Например, неоднозначного ответа требует вопрос "можно ли заниматься танцами при сколиозе? На сегодня существует много танцевальных стилей, многие почти не отличаются от нагрузок, которые переносят профессиональные спортсмены. Таких активных танцев необходимо избегать.
Короткая ссылка 29 января 2024, 13:36 Тренер, реабилитолог студии «Анатомия» Евгений Бабыдов заявил, что плавание не только не является профилактикой сколиотической болезни, но и может способствовать прогрессированию заболевания. По его словам, плавать в бассейне без присмотра тренера, который работает с больными сколиозом, для таких детей нежелательно.
Об этом информировал реабилитолог Евгений Бабыдов. Определенные виды плавания могут создавать асимметрию нагрузки, когда левая и правая сторона тела работают несинхронно. Также наблюдаются элементы вращательных движений, которые могут ухудшить ситуацию с неправильным положением позвоночника при сколиозе. Если все же желание заниматься спортом в воде неисчерпаемо, то рекомендуется обратиться к тренеру, ознакомленному с этой болезнью.
Некоторые стили плавания дают асимметричную нагрузку на тело, что может усугубить асимметрию осанки или скрученность позвонков. Ранее травматолог-ортопед сети «Ортека» Дарья Черемисова в беседе с изданием «Вести Подмосковья» посоветовала людям, работающим в удалённом формате, ежедневно в течение 20—30 минут делать специальные упражнения, чтобы сберечь здоровье спины и поясницы.
Лечебное плавание при сколиозе в бассейне
Между тем даже безобидное плавание, которое считают полезным и для грудничков, и для пенсионеров, может навредить —например, при лечении сколиоза. Даже если прямых противопоказаний нет, при сколиозе необходимо правильно заниматься лечебным плаванием. Плавание для укрепления позвоночника при сколиозе первой степени выполняется согласно такой схеме. Поэтому мне не достаточно плавания в качестве единственного способа для укрепления мышечного корсета.
Бассейн при сколиозе.
Кроме того, танцы являются отличным способом поддержания физической активности, что также важно для профилактики и лечения сколиоза. Йога и пилатес Йога и пилатес полезны для сколиоза, потому что они помогают укрепить мышцы спины и улучшить осанку. Во время занятий йогой и пилатесом происходит активное растяжение и укрепление мышц, что способствует формированию правильной осанки и поддержанию ее в течение всего дня. Кроме того, эти виды физической активности не создают нагрузки на позвоночник, что делает их безопасными для людей с сколиозом. Однако стоит учитывать, что при сколиозе запрещены травмоопасные виды спорта, такие как бокс, борьба, тяжелая атлетика, хоккей, футбол, регби, горнолыжный спорт. Они могут привести к еще большим искривлениям позвоночника и повреждению межпозвонковых дисков.
Вредные химические добавки в воде могут вызвать осложнения. Это же касается и открытых ран. Аллергия на хлор, если в спорткомплексе используется этот вид обеззараживания.
При выборе бассейна стоит уточнить, применяют ли такое вещество для очистки воды. Современные комплексы в целях безопасности клиентов уже не применяют технологию хлорирования. Бактериальные и вирусные инфекции дыхательных путей. Перепады температур могут усугубить состояние. Гипертония, высокая температура, расстройства психики. Все болезни центральной нервной системы, и, в частности, эпилепсия. Важно заметить, что неумение плавать — не повод отказаться от посещения бассейна. При помощи квалифицированного тренера и специального инвентаря обучиться держаться на воде нетрудно.
Кроме того, занятия можно начать с выполнения упражнений, при которых достаточно просто стоять в воде. В любом случае, только специалист сможет оценить, как плавание в перспективе влияет на позвоночник в конкретном его состоянии, и стоит ли начинать подобные тренировки. Поэтому прежде чем принять решение записаться в бассейн, важно обратиться к врачу и пройти обследование. О вреде плавания для позвоночника говорят тогда, когда используются неправильные стили перемещения в воде или программа занятий. Такие ошибки запускают в теле механизмы компенсации, что приводит к мышечным блокам, усилению мускульного дисбаланса, спазмам, болям в шее и пояснице. Именно поэтому важно заниматься в бассейне строго под руководством опытного тренера. Принципы "правильной" тренировки Успешность лечебного плавания зависит от соблюдения правил. Общие для всех рекомендации ориентированы на необходимость выбора комфортного по температуре бассейна и удобной одежды плавок или купальника.
Кроме того, занятия нужно посещать регулярно, но не слишком часто. Лучший режим — это 3-4 раза в неделю по 40-60 мин. Также не следует заниматься сразу после еды или на голодный желудок. Оптимально — через 2 ч после приема пищи. Перед походом в бассейн и во время тренировки, важно объективно оценивать собственное самочувствие. Интенсивность занятия не должна вредить организму. Есть еще несколько правил, соблюдение которых обеспечит максимальную пользу для позвоночника: перед занятием в воде необходимо разогреть мышцы под горячим душем и сделать легкую разминку «на суше»; плавание должно начинаться в рекомендованном инструктором стиле; интенсивные движения нужно чередовать с более спокойными; при выполнении комплекса упражнений нельзя переутомляться; если показано увеличение нагрузки, можно воспользоваться ластами или куском пенопласта; отдохнуть во время тренировки поможет удержание тела в расслабленном состоянии на спине в позе «звезда» в течение минуты; нельзя делать силовые упражнения при наличии серьезных патологий хребта. Во время любой техники плавания нужно соблюдать правильное дыхание.
Вдох должен быть медленным и глубоким, а выдох очень быстрым. Это позволяет задействовать суставы ребер за счет увеличения амплитуды движения в области грудного отдела позвоночника. Особенности стилей Занятия в бассейне подразумевают как выполнение упражнений, так и непосредственно плавание. Для обеспечения нужного эффекта для позвоночника важно правильно выбрать стиль передвижения в воде. Основные техники — это брасс, плавание на спине, баттерфляй и кроль. Подробнее о них: Плавание на спине качественно разгружает позвоночник. Такой стиль особенно полезен людям с варикозным расширением вен и пожилым. Техника также показана при проблемах с суставами, сколиозе и остеохондрозе.
Но на спине нельзя плавать больным кифозом искривлением хребта в грудной области с выпуклостью назад. Стиль баттерфляй, с физической точки зрения, считают достаточно сложным. При плавании тело совершает волнообразные движения, что задействует почти все мышцы организма. Стиль подходит тем, кто занялся плаванием для профилактики болезней, но новичкам вряд ли стоит начинать именно с него. Техника баттерфляй эффективно предупреждает патологии спины, укрепляет сердце, сосуды, мышечную и дыхательную системы. Кроме того, такое плавание сжигает много калорий и способствует снижению веса. Но практиковать баттерфляй не рекомендуют при тяжелых заболеваниях позвоночника, ослабленных мышцах и сниженном иммунитете.
Но конкретные комплексы элементов рекомендует врач, исходя из состояния здоровья пациента, того, насколько активно прогрессирует заболевание.
Врачебным сообществом выработан значительный перечень противопоказаний при сколиозе. Сюда относятся следующие: бег разрешен при начальных степенях заболевания; упражнения на гибкость — под запретом; резкие движения и кувырки травмоопасны и для здорового позвоночника, а имеющему искривления — и вовсе табу; активные виды спорта, перегружающие хребет — исключены бокс, хоккей, паркур, борьба, футбол, многие другие ; бесконтрольные вытяжения, занятия на турниках — запрещены; если позвонки склонны к ротации, то есть немного вращаются вокруг своей оси, то поворачиваться следует нерезко, предельно осторожно; бесконтрольные походы в «качалку» и «тренажерку» чреваты ухудшением состояния хребта. Из этого перечня понятно, что ответ на вопрос "можно ли делать кувырки при сколиозе? Популярный гимнастический элемент, который без труда выполняют дети и подростки со здоровой спиной — мостик, при сколиозе также лучше не делать. Сюда же относится любимая девочками «березка». Какие упражнения нельзя делать при сколиозе Помимо выполнения комплексов лечебной физкультуры, существуют несложные медицинские советы.
При дозированных тренингах следует регулярно сдерживать вдох и выдох, это дает возможность натренировать межрёберную мускулатуру. В полном объеме необходимо исключить упражнения, способствующие увеличению подвижности сегментов позвоночника. Запрещено выполнение круговых движений, применение инвентаря и упражнений в воде, благоприятствующих инертной вытяжке. Двигать конечностями нужно параллельно с дыханием.
Важным требованием является постоянная тренировка времени скольжения и самовытягивания позвоночника. Составление персональной программы Персональную программу нужно составлять, учитывая характеристики организма, уровень подготовки пациента и стадию патологии. Если в качестве терапии назначено плавание при сколиозе 1 и 2 степени, подойдет применение брасса на животе. Чтобы натренировать ноги, можно использовать стиль кроль на груди. Целесообразно посещать бассейн даже при 3 и 4 степени сколиотического искривления позвоночника. Хотя в последнем случае это в большей степени помогает не корректировать осанку, а укреплять сердечно-сосудистую систему. Также при 4 стадии сколиоза рекомендуется тренировка стилем брасс на груди, выполнение дыхательных гимнастических тренингов. Необходимо плавать на скорость, но расстояние должно быть короткое. Причем, когда выполняется этот тренинг, весь процесс обязан контролировать инструктор. Важно, чтобы каждое упражнение выполнялось правильно.
Следует учесть, что брасс включает такие этапы: Рабочий. Он подразумевает выполнение гребка с помощью рук и толкания посредством ног.
Польза плавания для позвоночника: как бассейн укрепляет спину, какие упражнения нужно делать
Правильное применение лечебного плавания возможно при условии понимания процессов сколиоза. Детям со сколиозом не рекомендуется заниматься спортом с асимметричной нагрузкой, пока они не пройдут курсы коррекционных упражнений. При сколиозе можно заниматься легкой аэробикой, плаванием, йогой, пилатесом, и другими видами спорта, которые укрепляют мышцы спины и корректируют осанку. При сколиозе противопоказаны стили плавания с бросковыми движениями руками и телом (брасс) и участие в соревнованиях на скорость, что может привести к развитию осложнений.
Используем плавание для борьбы со сколиозом
Как это сделать? Наличие прогрессирующего сколиоза у детей является основанием для присвоения инвалидности. После присвоения инвалидности можно получить, помимо прочих льгот, компенсацию за приобретение корсета Шено. Если консервативная терапия не работает, прибегают к хирургии. Технологии различаются от громоздких конструкций, которые устанавливаются на весь позвоночник, до элегантных небольших имплантов. Есть даже растущие конструкции, которые дают не только пассивный раздвижной эффект, но, благодаря встроенным магнитам, обеспечивают телескопический эффект растяжения, их можно устанавливать у достаточно маленьких детей с тяжелыми деформациями. В частности, они используются у детей со спинальной мышечной атрофией, с тяжелыми врожденными пороками позвоночника и ДЦП». Последствия сколиоза для психики могут быть тяжелее, чем для тела «Еще подростком я слышала не от обывателей, а от врачей , как ужасно мой искривленный позвоночник повлияет на легкие, как он сдавит сердце, что я не смогу выносить беременность, — вспоминает Мария Х.
Честно говоря, я не чувствовала себя настолько плохо! И вполне благополучно родила двух детей. Был забавный случай: во время первой беременности у меня защемило седалищный нерв это я потом сама определила по Интернету , боль ужасная, я хромала. На приеме у ортопеда спросила, не может ли это быть из-за сколиоза, а он сурово ответил: «Может быть, вам вообще рожать нельзя! Надо было сначала со мной посоветоваться! У меня хватило ума не занервничать, а пропустить эту бестактность мимо ушей. Правда, боль в спине — большая проблема для меня, которую я пытаюсь обуздать с помощью зарядки, удобного матраса, кресла и так далее».
Большинство этих мнений неверно, — говорит Владимир Кенис. Поэтому на сегодняшний день основным показанием для хирургического лечения тяжелых форм сколиоза у подростков является исправление формы тела, то есть косметический эффект». Кстати, все чаще делают подобные операции и людям 70 или даже 80 с лишним лет. Это помогает избавить их от боли, уменьшить риск падений, улучшает равновесие и походку. Часть людей в пожилом возрасте без этой операции просто не могут перемещаться. Стоит ли тратить деньги на массаж, бассейн и ортопедические приспособления? Владимир Кенис считает, что массаж и плавание в России сильно переоценены по сравнению с другими странами.
На самом деле, их эффективность при сколиозе ограничена, но это хорошее подспорье при подготовке мышц к ношению корсета и для улучшения общего физического состояния. Очень сложно ответить однозначно, насколько имеет значение жесткость матраса при сколиозе, потому что таких исследований не проводилось. Матрас не должен быть слишком жестким, в этом нет необходимости, потому что на слишком жестком матрасе мышцы не расслабляются. Чрезмерно мягкие матрасы тоже нехороши, потому что если сильно деформируются под весом тела. Главным критерием выбора матраса остается удобство: если человеку комфортно, этого более чем достаточно. Про турник при сколиозе тоже нет однозначного ответа. С одной стороны, на турнике межпозвонковые диски и короткие мышцы, которые окружают позвоночник, растягиваются.
При этом плавание показано только в присутствии тренера. Заниматься в бассейне, скорее всего, придется всю жизнь. К временному ограничению на посещение бассейна может привести ОРВИ, открытая рана, обострение хронического очага инфекции. К абсолютным противопоказаниям относятся: эпилепсия, порок сердца, серьезная сердечная недостаточность, нестабильный позвоночник. Как правильно плавать при сколиозе Как правильно плавать при сколиозе Промежуток между занятиями должен быть от 24 до 48 часов. Время одной тренировки — 60 минут. Плавание должно быть в меру. Посещайте бассейн не менее 3 раз в неделю, чтобы добиться положительного результата. Температура воды должна быть достаточно комфортной — 28-32о Если имеется сколиоз 1 степени, то рекомендуется на груди, предпочтительный стиль — брасс. Этому же стилю отдавайте предпочтение, если искривление преобладает в грудной клетке.
Подбирайте упражнения индивидуально, выполняйте их регулярно и никогда не бросайте занятия — добивайтесь результатов. Упражнения должны учитывать ваш возраст, сопутствующие патологии, если имеются, особенности организма, степень дуги и вид сколиоза. Не прыгайте в воду и не совершайте кувырков, при сколиозе это противопоказано. Не делайте вращательные движения и не вытягивайте позвоночник при помощи специальных устройств. С каждым новым приходом на плавание нагрузка должна увеличиваться, так можно быстрее добиться положительного результата. К тому же каждая следующая тренировка должна закреплять результат предыдущей тренировки.
Фронтальные искривления развиваются при уплощении или усилении изгибов в саггитальной плоскости: лордозов или кифозов. С помощью плавания можно скорректировать данные дисфункции: уплощение изгибов исправляется плаванием на животе; увеличенный кифоз корректируется плаванием на спине; патологический лордоз убирается стилем брасс или баттерфляй. Как правильно плавать при сколиозе зависит и от сопутствующих патологий. В бассейне стиль брасс активирует мышечные связи, которые задействованы во время ходьбы, но исключает осевую нагрузку на суставы. Положительно будет влиять ходьба в воде, сгибание и разгибание ног, скольжение с выпрямленными перед собой руками. Категорически запрещены скручивания, кувырки, резкие взмахи ногами и руками. Плавание при сколиозе способно вызвать обострение боли. Стиль грудной брасс требует подвижности в тазу и пояснице, поэтому противопоказан при протрузиях и грыжах. Если сколиоз сопряжен с защемлением нервов , лучше использовать кроль. При реберных горбах и ротации позвонков нельзя выполнять приемы плавания баттерфляй, поскольку позвонки находятся в латерофлексии и неспособны полноценно выполнять сгибание и разгибание. Любые ассиметричные движения при сколиозе второй степени должен назначать инструктор, поскольку спазмированная мускулатура не всегда находится на стороне вогнутости. Важно следить за правильным дыханием в бассейне и во время ходьбы, поскольку цель любой тренировки — увеличение емкости легких. На вдохе диафрагма опускается, формируя пустоту для расширения легких. Любая фиксация ребер препятствует этому. Нужны ли занятия бассейна при сколиозе? Назначение плавания при сколиозе выходит из принципа «не навредить», поскольку ранее считалось, что именно осевая нагрузка провоцирует искривление позвоночника.
Также наблюдаются элементы вращательных движений, которые могут ухудшить ситуацию с неправильным положением позвоночника при сколиозе. Если все же желание заниматься спортом в воде неисчерпаемо, то рекомендуется обратиться к тренеру, ознакомленному с этой болезнью. Детям с диагностированным сколиозом не рекомендуется участвовать в спортивных активностях, которые создают неравномерную нагрузку на тело — такие как бокс, бадминтон, теннис, фехтование. Также следует избегать гимнастики, которая может вызвать перетяжку связок.
Упражнения от сколиоза в бассейне
При этом риск сколиоза при плоской спине выше, а следить за телом и изменениями позвоночника во время роста организма нужно внимательнее. Однако, плавание при сколиозе имеет свои особенности. Плавание считается одним из самых эффективных способов лечения сколиоза, поскольку вода равномерно распределяет нагрузку на позвоночник, укрепляет мышцы спины и улучшает осанку. Польза плавания при сколиозе При этом больные должны стараться как можно дольше выдерживать паузу скольжения, поскольку именно в этот промежуток времени наиболее всего вытягивается позвоночник.
У вашего ребёнка сколиоз? Срочно идём в бассейн!
Плавание при сколиозе является очень полезной процедурой, которая позволяет замедлить прогрессирование заболевания и добиться правильного положения позвоночника. Надеяться на успешное лечение только плаванием и обычным массажем при такой форме сколиоза не стоит, так как это приведет к неминуемому прогрессированию заболевания. Тренер, реабилитолог Евгений Бабыдов рассказал, каких видов спорта стоит избегать при сколиозе.В беседе с «» в воскресенье, 28 января, специалист объяснил, что сколиотическая болезнь — сложное многофакторное состояние, и «если в организме заложено.