Однако это не просто тренд: в профессиональной психологии словом «гештальт» обозначают какое-то незавершенное действие, мысли о котором не дают человеку покоя. Что такое незавершенный гештальт Незавершённый гештальт – это цепь, которая приковывает нас к людям, местам, жизненным ситуациям. Чаще всего, незавершённый гештальт связан с внезапно закончившимися отношениями или невозможностью получить желаемое, незаконченными делами или невыполненными. Если удовлетворение в данный момент невозможно, ее реализация может быть остановлена механизмом прерывания, что и формирует незавершенный гештальт потребности.
Главный источник, питающий невроз — это незавершённый гештальт
- Что такое гештальт и зачем его закрывать | РБК Тренды
- Закрыть гештальт — что это такое простыми словами
- Села я и заплакала, или Что такое незавершенный гештальт? | Психология | ШколаЖизни.ру
- Что такое гештальт и как его закрыть: мнение эксперта
Как закрыть незавершенный гештальт в отношениях
Незавершенный гештальт легко определить с помощью психологических паттернов, выявляемых в поведении и переживаниях. Незавершённые гештальты «тянут» энергию человека, мешают сосредоточиться на настоящем и получать удовольствие от жизни. Он как микроскопическая соринка в глазу (если внимательно приглядеться, всегда можно рассмотреть пару-тройку незавершенных гештальтов в глазу собеседника). Психолог Кирилл Хломов об удовлетворении актуализированных потребностей, эффекте незавершенного действия и том, как закрыть гештальт.
Что такое гештальт и зачем его закрывать
Здесь я хочу раскрыть понимание данного метода и показать его практическое применение в жизни. На мой взгляд, образование в основах психологии необходимо получать каждому человеку, что значительно облегчит его жизнь. Для чего нужно завершать гештальт? В гештальте все начинается с кривой потребностей. Кривая потребностей представляет схему завершенного цикла контактов со средой. Цикл состоит из четырех стадий. Рассмотрим их в контексте практического применения. Стадия преконтакта На данной стадии у человека формируется потребность, некая цель. Для того чтобы получить удовлетворение потребностей, человеку необходимо войти во взаимодействие со средой. Например, у человека есть желание писать картины, и при этом присутствует множество ограничительных убеждений, которые не дают ему реализовать свои желания. И в данном случае потребность формируется в виде заблокированного импульса, который под грузом повседневной информации оседает в недры подсознания.
На данном уровне человек уже не считывает импульс желания, забывает о нем.
А особенно тогда, когда родители просто неспособны были завершить свои незавершенные гештальты в силу собственной моральной слабости, лени, неуверенности, боязни будущего. Зато теперь у них появился новый шанс завершить свои дела только уже на собственных отпрысках, дабы только почувствовать хоть малую часть удовлетворения и спокойствия. Другое дело, конечно, если ребенку действительно нравится то или иное занятие, и творческие результаты сами дают о себе знать и без всяких нравоучений и указаний. Как ни печально, но ситуация с гештальтами происходит у каждого, будь то какие-либо глобальные незавершенные цели или же «мелкие» дела — все это совокупность одного целого — вас. Все это гештальты, которые несмотря на масштаб, нужно завершать. Но как же справиться с незавершенным гештальтом? Можно ли завершить его? Бывает, что многие незавершенные дела уже невозможно завершить, но тем не менее существует несколько способов, с помощью которых можно избавиться от гештальтов: 1.
Человек может осознать свои переживания, выбрать путь для решения задач, однако, для этого ему надо отказаться от прошлого опыта, очистить сознание от всех наслоений, связанных с культурными и личными традициями, привычками. Здесь речь идет о преимущественно ваших прошлых личных способах, с помощью которых вы пытались завершить гештальт, но так этого и не сделали. Возможно, вам действительно нужно изменить подход и приемы, которыми вы пытались руководствоваться для завершения гештальта. Завершения гештальта нельзя ожидать и к нему нельзя стремиться. То есть, незавершенный гештальт никогда не будет завершен, если человек слишком сильно эмоционально вовлечен в его завершение. Безразличие к гештальту — лучшая тактика по его успешному завершению. Конечно, нужно работать и прилагать усилия, чтобы завершить дело, но нельзя на нем зацикливаться и становится в некоторой степени параноиком. Если начать с завершения самого простого и лежащего на поверхности гештальта, каких-либо незначительных, но тем не менее так и неосуществленных желаний, остальные гештальты постепенно начнут закрываться один за другим. Проще говоря, научитесь, наконец, поднимать задницу с дивана и выполнять хотя бы незначительные заброшенные задачи, которые вы так и не сделали из-за банальной лени или страха перед неудачей.
На основании вышесказанного можно сделать вывод, что незавершенный гештальт— это всего лишь неудовлетворенная потребность, стремящаяся к удовлетворению. Завершить гештальт, как вы уже поняли, значит удовлетворить потребность, главную и самую значимую в данный момент жизни, осознаваемую и ощущаемую на физическом, эмоциональном и мыслительном уровнях. Незавершенный гештальт можно представить как прерванный цикл, потребностно или эмоционально не доведенная до логического завершения ситуация. Почему же происходят данные ситуации? Причины этому могут быть самые разные. Это могут быть внешние социальные факторы или внутриличностные запреты и ограничения, накладываемые,например, воспитанием. Каждая неудовлетворенная потребность, особенно глубоко значимая, приводит человека к стрессу.
Стресс, вызванный незавершенностью одной потребности, порождает незавершенность другой. Так, постепенно жизнь превращается в череду ваших сплошных незавершенных гештальтов, от которых будете страдать не только вы, но, скорее всего, и ваши будущие дети, а также близкие или родные люди. Как это произойдет? Очень просто и незаметно: любящая и заботливая мамаша Зина уже третий год шугает своего ненаглядного Ванечку по различным творческим школам, но прежде всего — в музыкальную, ибо в молодости Зинаида всегда мечтала стать искусной пианисткой; однако, желание ее так и не сбылось, судьба сложилась по-другому, и все невыполненные жизненные мечтания мешком обвалились на бедного Ванечку, который теперь упорно клацает пальцами по клавишам, доставляя соседям истинное удовольствие познакомиться с разнообразными музыкальными произведениям, отнюдь не в самом профессиональном исполнении. Знакомая ситуация? Заставляли ли вас упорно в детстве заниматься каким-либо определенным делом — будь то вырезание деревянных фигурок или освоение прекрасной скрипки, со словами родителей, начинающихся с «В молодости всегда мечтал а этим заниматься, стать…. Творчество — это, конечно, хорошо, но только не тогда, когда упорные и изматывающие занятия становятся результатами сплошных незавершенных гештальтов ваших родителей.
А особенно тогда, когда родители просто неспособны были завершить свои незавершенные гештальты в силу собственной моральной слабости, лени, неуверенности, боязни будущего. Зато теперь у них появился новый шанс завершить свои дела только уже на собственных отпрысках, дабы только почувствовать хоть малую часть удовлетворения и спокойствия. Другое дело, конечно, если ребенку действительно нравится то или иное занятие, и творческие результаты сами дают о себе знать и без всяких нравоучений и указаний.
Но, в приведенном примере эта ресурсная часть преобразуется в ограничивающую, потому что, пока психика занята этой основной задачей, наша женщина теряет массу возможностей, предоставленных жизнью. Да и она могла ощущать себя более счастливой, направив энергию на удовлетворение более доступных и реальных потребностей. Рекомендации 1. Как завершить что-то незавершенное? Для начала, как обычно, нужно осознать проблему, и только потом искать способы, как с ней справиться. Допустим, заметили, что, независимо от партнёров, сценарии развития событий одинаковые.
Подумайте, что вы в них «отрабатываете»? То есть, какая задача не реализована, что вы постоянно действуете по одной и той же схеме, испытывая, к примеру, каждый раз предательство или разочарование? Вспомните, когда это началось, подумайте, кого наказываете или что хотите получить. Позвольте себе пофантазировать. Вот каким образом может разрешиться ваша ситуация? Представьте, что вы ощутите в этот момент, продумайте до мелочей, как происходит сам процесс. Если что-то случилось не так, как вам хотелось, просто измените концовку в своих мыслях. Поиграйте с деталями, это поможет разрядить накопленное напряжение, и, возможно, совсем отпустить ситуацию. Не стоит пугаться, вредить родным вас никто не призывает.
Дело в том, что в процессе воспитания невозможно удовлетворять все потребности ребёнка, да и опасно это для него. И вот, взрослея, он понимает, что родители совершали ошибки, что они были несправедливы, не идеальны, а порой даже совсем ужасны. И тогда начинает мстить, у каждого свой способ. Можно, например, начать себе наносить вред, разрушая собственную жизнь, чтобы причинить им боль, и доказать, как были неправы в своих методах воспитания. Можно всем друзьям и близким жаловаться, рассказывая, как они испортили жизнь, и сколько страданий в детстве пришлось вынести. Но эти способы не принесут разрядки, а только усугубят состояние, наиболее эффективной местью будет, если вы, осознав их ошибки, не будете их повторять или действовать категорически наперекор. Например, если отец сильно пил, девушка будет счастлива в отношениях, так как сможет создать гармоничную и «здоровую» семью. Или построит карьеру, достигнув колоссального успеха, отомстив родителям за их ограниченность и недостойный образ жизни.
Незавершенный гештальт и его последствия
Психолог Кирилл Хломов об удовлетворении актуализированных потребностей, эффекте незавершенного действия и том, как закрыть гештальт. Незавершенный гештальт возникает, когда ситуация или действие не закончились логически. Незакрытый гештальт в бытовом понимании — это неудовлетворенная потребность, нереализованное желание или ситуация, которая не была доведена до конца и потому. Наличие незавершенных гештальтов определяется переживаниями по тому или иному поводу, в основном из прошлого. Вытягивающая силы связь с прошлым – незавершенные гештальты.
Незавершенный гештальт. Что это? И как с ним жить?
| Что такое незавершенный гештальт и способы его закрыть | Такие незавершенные гештальты могут стать причиной хронического телесного напряжения, социальной дезадаптации, эмоциональных нарушений и др. |
| Села я и заплакала, или Что такое незавершенный гештальт? | Психология | ШколаЖизни.ру | Итак, гештальтом можно назвать любое незаконченное действие, которое хочется довести до конца и мысли об этом ухудшают жизнь. |
Как закрыть незавершенный гештальт в отношениях
Почему это важно? Да, сам психолог может закрыть проблему, гештальт будет закрыт. Однако в дальнейшем непроработанная ситуация может вылиться в повторение прошлых ошибок. Вы просто не будете знать, как поступить в аналогичной ситуации, а значит, жизненные «долги» снова начнут копиться. Так что задача гештальт-терапевта научить клиента правильно мыслить, чтобы жизненные ситуации не ставили его в тупик. К услугам специалистов масса методик, в частности, метод «пустого стула», когда необходимо закрыть ситуацию с человеком из прошлого. Когда пора обратиться к гештальт-специалисту Как понять, что необходимы перемены? И как понять, что именно незавершенный гештальт стал причиной ваших бед, а значит, необходима помощь конкретного специалиста? Ответ на эти вопросы не очевиден.
Попробуйте проверить себя, ответив на следующие вопросы: Вы погружены в длительную депрессию? У вас часто случаются конфликты с близкими и не очень людьми? У вас возникает периодически чувство пустоты или грусти? Вы часто подвластны стрессам? Вы тяжело адаптируетесь к новому окружению? Вам бывает сложно определить, что вы чувствуете? Вы не можете достичь поставленных целей? Вы не в силах жить сегодняшним днем?
Министры переходного периода Председатель Общественной палаты Иркутска, заведующий кафедрой конституционного права юридического института ИГУ Сергей Шишкин, комментируя структурные изменения в правительстве, обращает внимание на ряд кадровых решений, вызывающих вопросы: — Внутренняя кухня случившегося мне недоступна, но кое-какие выводы можно сделать из наблюдений. Мы помним, как на должность сначала заместителя губернатора, потом первого заместителя губернатора был принят мой коллега Виктор Игнатенко. В его обязанности было вменено изменение структуры правительства. Губернатор даже озвучил сроки в своем послании — один год. Мы знаем, что Виктор Васильевич со своими помощниками работал над этим вопросом. Поэтому, с моей точки зрения, происходят плановые изменения в работе правительства. Хотя, честно говоря, для меня несколько удивительно то, что объединенное министерство экономики, промышленной политики и лесного комплекса возглавил Руслан Ким. Некоторое время назад губернатор достаточно предметно и резко критиковал его как министра по экономическим вопросам. Это было месяц-полтора назад.
Поскольку критика носила публичный характер, мне казалось, что Ким находится на пороге увольнения с должности министра экономического развития, но сейчас, в рамках объединительной процедуры, он его возглавляет. Неужели он за это время поправил экономическую ситуацию и показатели Иркутской области? При этом, у меня к Киму отношение хорошее, претензии не к персоналии. Это просто размышления. Быть может, Ким возглавил министерство временно и сейчас подыскивается ему замена. Вторая позиция — это слияние министерства транспорта с министерством ЖКХ и энергетики. У министерства транспорта было не так много функций. Конечно, у нас есть много видов транспорта, но в основном они находятся в федеральной компетенции. То, что в условиях дефицита бюджета мы сделали из четырех министерств два — это хорошо.
Но по персоналиям, возглавившим объединенные министерства, у меня есть вопросы. Насколько надолго пришли эти фигуры? С учётом той критики, которая раздавалась в их адрес со стороны губернатора, быть может, объединённые министерства должны возглавлять другие люди. Очень интересная ситуация с Литвиным. Мы помним, как этот министр по делам строительства и дорожного хозяйства стал вице-губернатором. Теперь его зам становится министром, а Литвин с должности уходит. Почему это происходит сейчас? То обстоятельство, почему Литвин стал освобождённым заместителем губернатора без министерства, порождает много гипотез.
Чувства, эмоции, переживания, которые не были выражены и завершены в прошлом, и главное — избегание их завершения — не позволяют жить человеку полной жизнью.
Человек буксует, когда раздражение не может найти выхода. Наибольшие трудности в разрешении гештальтов в том, что часто окружающие и даже близкие люди а это очень важно, черт! В результате у человека развиваются защитные механизмы, чтобы самому справляться со своими чувствами, которые он чувствует, но якобы не должен или не хочет чувствовать сам. Да, многие незавершенные дела уже невозможно завершить в реальной жизни. Риторический вопрос: что делать? Потребность, как известно, требует активности. Рассмотрим возможности самопомощи. Завершить можно: Через возвращение к старым действиям. Обращаясь к параллельным ситуациям в настоящем.
Рассказать об этом кому-то. Разыграть сценку. Пофантазировать, как бы это могло завершиться. С колоссальным отрывом лидируют элементы из «Ветки сакуры». Кто как фантазирует, граждане, кто как. Воспользоваться советом Оскара Уайльда: «Чтобы побороть искушение — нужно ему поддаться». Либо принять вещи так, как они есть, ибо безразличие к гештальту — тоже хорошая тактика по его завершению.
Вот тебе и человек с готовым незавершенным гештальтом. А люди с незавершёнными гештальтами — это «сволочи», которые пытаются завершить их в других ситуациях и с другими людьми, навязывая им роли в своих собственных незаконченных делах, ибо в природе людей стремиться завершить незаконченные действия и достичь чувства целостности и спокойствия. Так, например, не могла я однажды понять, что надо-то человеку, об чем он истерит, об чем намекает и чего они вообще «хочут». А оказалось, что со мной человек проигрывал свой незавершенный гештальт. Недоволен был предыдущими отношениями, в которых потерпел фиаско, и подсознательно проигрывал их снова, но со мной. А так не бывает, я другая, и помыслы у меня другие, и чувствую по-другому. Завершать надо там, а не со мной. Или я, к примеру, тоже хороша: ревновала , ждала, что меня похвалит кто-то важный мне, позаботится обо мне, внимание проявит, а — нэт. Оттого я вредничала и с понятным только мне воодушевлением «выедала мозг» другому человеку, чтоб у него, значит, повод был позаботиться, когда я от избытка чувств в детство впадала и из равновесия выпадала. Чувство завершенности, кстати, созвучно интуиции. Например, возникло у вас желание послать куда подальше какую нибудь козявку, вот прям посыл рвется из вас, но у вас толерантность и вежливость. Или того хуже — нерешительность. И остаетесь вы с вашим нереализованным посылом и возмущением один на один. Незавершенность может возникнуть от невыраженной любви, неразделенной вины, непредпринятых в прошлом действий. Если не сумел вовремя выразить разочарование, гнев , горе, печаль, возмущение, которые возникали в отношениях с людьми. Незавершенные действия блокируют.
Незавершенный гештальт. По жизни
Незавершенный гештальт может вызвать навязчивое желание вернуться в ситуацию и «переиграть» ее. Буду ли я счастлива если завершу этот гештальт и как это сделать? Незавершенный гештальт в отношениях с людьми часто сопровождается обидами, злостью, раздражением и беспокойством.
Незаконченные гештальты
Почему важно закрывать гештальты Когда гештальт остается открытым, это приводит к серьезным последствиям: Переживания прошлого мешают жить настоящим. Снижается продуктивность и жизненная энергия. Появляются немотивированная тревога и страхи. Ухудшаются отношения с близкими из-за раздражительности. Незавершенный гештальт - это яд, медленно отравляющий изнутри. Таким образом, закрытие незавершенных ситуаций крайне важно для физического и психологического благополучия.
Это позволяет избавиться от груза прошлого и двигаться дальше. Существует несколько действенных способов: Проживание ситуации заново с другим исходом - в воображении или реальной беседе. Открытый разговор с участником события для объяснения и примирения. Символическое прощение и искупление вины - письма, ритуалы. Творческое выражение эмоций - в музыке, танце, рисунке.
Медитации на прощение, отпускание и любовь. Психотерапия и арт-терапия с квалифицированным специалистом. Церемонии и ритуалы официального закрытия гештальта. Подходящий способ закрытия зависит от конкретной ситуации и личности человека.
Но надо понимать, что эмоционально закрытый - это защита. А под ней обида. Таким образом, такая мама сама не закрыла свою роль ребёнка а значит всё ещё инфантильная, но глубоко в подсознании. Она не может дать своему чаду эмоций тепла и принятия. И так далее. Нюансов много. Суть: если вы узнаете себя в этих описаниях, значит проблема есть и она мешает. И речь не про принять, простить и выстроить отношения с конкретной мамой.
Когда решишь, что тебе ничего не нужно от этого человека — ни его любовь, ни его уважение, ни его одобрение, вообще ничего. А до тех пор ты не сможешь контролировать свои эмоции, ты будешь злиться, думать о мести и чувствовать себя несчастным. Это твой незавершенный гештальт — следствие нежелания простить, забыть или какой-то другой причины. В глубине души ты все еще что-то хочешь от этого человека, ты привязан к нему эмоционально, но не признаешься в этом даже себе. Временами выбирается из нее, но отряхнуть налипшую грязь и глину с себя не всегда удается — и они тормозят, мешают продвигаться дальше. Простить — это отказаться от возмущения, ненависти и других чувств, которые сопровождают незавершенность. Попытаться вспоминать только хорошее, что было связано с этим человеком, ведь благодарность позволяет избавиться от чувства возмущения. Стресс, бессонница, раздражительность и неврозы питаются незавершенными действиями. Они могут вывести из строя и надолго лишить способности сосредоточиться. Чувства, эмоции, переживания, которые не были выражены и завершены в прошлом, и главное — избегание их завершения — не позволяют жить человеку полной жизнью. Человек буксует, когда раздражение не может найти выхода. Наибольшие трудности в разрешении гештальтов в том, что часто окружающие и даже близкие люди а это очень важно, черт! В результате у человека развиваются защитные механизмы, чтобы самому справляться со своими чувствами, которые он чувствует, но якобы не должен или не хочет чувствовать сам. Да, многие незавершенные дела уже невозможно завершить в реальной жизни. Риторический вопрос: что делать? Потребность, как известно, требует активности. Завершить можно: 1.
Вытягивающая силы связь с прошлым — незавершенные гештальты Как влияют на нас незаверешенные события обычно травматичные? Это может быть высокая тревожность, зажатость в коммуникации, страх отношений, застревание на уровне низкого дохода и т. Совсем плохо бывает из-за трагедий: смерть близких, серьезные болезни, аварии, пожары, нанесение вреда кому-то… Человек может сказать: «ни дня не прошло, чтоб не вспомнил». Они мешают спать, есть, дышать, жить. Подумайте — что является в вашей жизни повторением прошлого? Вернитесь в ту изначальную историю и завершите ее так, чтобы потребность была закрыта. Например, человек все время стремиться доказать всем, что он прав. Принципиально и по любому вопросу. Может быть, ему учительница в школе несправедливо поставила двойку, а он себя не отстоял, промолчал. Ему нужно вернуться в «челнок», проиграть ситуацию завершения и выразить свои чувства по поводу ситуации. И прошлое останется в прошлом. Даем еще несколько советов, которые помогут уменьшить влияние прошлого и избежать открытых гештальтов: Например, в нашей первой истории про женщину и мужчину. Не нужно задаваться целью «выйти замуж».
Что такое гештальт и зачем его закрывать
Чувства, эмоции, переживания, которые не были выражены и завершены в прошлом, и главное — избегание их завершения — не позволяют жить человеку полной жизнью. Человек буксует, когда раздражение не может найти выхода. Наибольшие трудности в разрешении гештальтов в том, что часто окружающие и даже близкие люди а это очень важно, черт! В результате у человека развиваются защитные механизмы, чтобы самому справляться со своими чувствами, которые он чувствует, но якобы не должен или не хочет чувствовать сам. Да, многие незавершенные дела уже невозможно завершить в реальной жизни. Риторический вопрос: что делать? Потребность, как известно, требует активности. Завершить можно: 1. Через возвращение к старым действиям. Обращаясь к параллельным ситуациям в настоящем. Рассказать об этом кому-то.
Сериалы — это наглядная демонстрация незавершенного гештальта в действии. Человек смотрит даже не очень интересные сериалы, потому что просто хочет узнать, чем же там все закончится. Интрига в киносценариях, когда зрителя держат в напряжении до самого последнего момента. Незакрытый гештальт лежит в основе пиар-компаний и рекламы. Иногда механика продаж строится на интриге и заставляет человека тратить деньги.
Но если человек предупрежден, то он вооружен, а это значит, что после прочтения нашей статьи вы тоже начнете замечать влияние незакрытого гештальта на ваши действия. Список источников.
Только не нужно делать этого постоянно, если работа была успешной, вам больше не захочется возвращаться мыслями к этой ситуации. Можно «отработать» гештальт на параллельной ситуации в настоящем. Но делать это нужно осознанно и с согласия тех людей, которые будут вам помогать. Например, вместо того чтобы третировать партнера, можно объяснить ему свою проблему и попросить искупать вас в заботе на какое-то время. Вы сами поймете, когда гештальт завершится, и вы будете готовы двигаться дальше. Выражение чувств и высказывание слов.
О том, как это можно сделать, написано выше. Прекращение борьбы. Иногда для того чтобы завершить гештальт, достаточно принять его и перестать подпитывать своими эмоциями. Осознайте, какой процесс не завершен, и сделайте выбор проявлять к нему полное безразличие. Пристальное внимание. Обратная стратегия — когда всплывают образы из неоконченной в прошлом ситуации, воспоминания, действия, положения тела и т. Таким образом, сознание переключается на этот процесс, выводит его из бессознательного на «поверхность» и, обрабатывая информацию, завершает его. Есть еще одна разновидность незавершенного гештальта, самая коварная — не реализованное желание. Когда вы чего-то хотели, но не получили это, подсознательно вы всегда будете стремиться восполнить эту пустоту, даже опосредованно.
Например, заставляя своих детей получить профессию врача, которым вы хотели стать, но не стали. Как предотвратить деструктивный характер такого гештальта и завершить его? Подумайте, чего вы на самом деле хотели, когда мечтали быть врачом? Какие чувства вы хотели испытывать, в чем нуждались и намеревались получить это через становление доктором?
Отказ от борьбы. Следует осознать, что это прошлое и относиться в нему соответственно. Другими словами, перестать отдавать энергию, а начать игнорировать.
Иногда это сложно сделать, но результат того стоит. Выведение проблемы из подсознания. Это обратный прием, при котором индивид должен обратить внимание на всплывающие образы и ситуации из прошлого. Когда они будут прокручены с помощью разума, то перейдут в разряд законченных. Трудней всего победить сильнейшую привязанность к гештальту. Когда он захватывает полностью всего человека и держит в кандалах. Это обычно происходит при разрыве отношений.
Человек не может не думать о возлюбленной, постоянно заходит на ее страницу в сети, спрашивает о ней у подруг. Здесь должен сработать принцип «уходя, уходи». Нельзя уйти наполовину или чуть-чуть остаться. Следует оборвать все связи, сжечь все мосты: удалить номер, избавиться от всех вещей, которые напоминают о прошлом. Иногда помогает смена места жительства, длительный отпуск. Безусловно, от зависимости просто так не избавиться, но с каждым днем привязанность будет ослабевать и постепенно совсем отпустит. Когда человек самостоятельно не в состоянии справиться с проблемой, то ему нужно обратиться к психотерапевту.
Гештальттерапия, или как избавиться от ощущения незавершенного действия
Дело в том, что наша психика беспрестанно беспокоится о незавершенных гештальтах – незаконченных событиях из прошлого. Если тебя терзает незакрытый гештальт, то у меня есть хорошие новости: после. Чаще всего незавершённые гештальты возникают там, где вы заведомо концентрируетесь на том, на что влиять не можете.
Целое невероятнее частей
- Что такое гештальт и как его наконец закрыть
- Что такое незавершенный гештальт и способы его закрыть
- Незавершенный гештальт, увязание в прошлом
- НЕЗАВЕРШЕННЫЙ ГЕШТАЛЬТ
- Села я и заплакала, или Что такое незавершенный гештальт? | Психология | ШколаЖизни.ру
Как закрыть незавершенный гештальт в отношениях
Оттого я вредничала и с понятным только мне воодушевлением «выедала мозг» другому человеку, чтоб у него, значит, повод был позаботиться, когда я от избытка чувств в детство впадала и из равновесия выпадала. Чувство завершенности, кстати, созвучно интуиции. Например, возникло у вас желание послать куда подальше какую нибудь козявку, вот прям посыл рвется из вас, но у вас толерантность и вежливость. Или того хуже — нерешительность. И остаетесь вы с вашим нереализованным посылом и возмущением один на один. Незавершенность может возникнуть от невыраженной любви, неразделенной вины, непредпринятых в прошлом действий.
Если не сумел вовремя выразить разочарование, гнев , горе, печаль, возмущение, которые возникали в отношениях с людьми. Незавершенные действия блокируют. Мы чувствуем себя несчастными и напряженными, внутри возникает очаг хронического неудовольствия и тревоги. Знаешь, когда ты освободишься от негативных эмоций, горечи и обиды? Когда решишь, что тебе ничего не нужно от этого человека — ни его любовь , ни его уважение, ни его одобрение, вообще ничего.
А до тех пор ты не сможешь контролировать свои эмоции , ты будешь злиться, думать о мести и чувствовать себя несчастным. Это твой незавершенный гештальт — следствие нежелания простить, забыть или какой-то другой причины. В глубине души ты все еще что-то хочешь от этого человека, ты привязан к нему эмоционально, но не признаешься в этом даже себе. Временами выбирается из нее, но отряхнуть налипшую грязь и глину с себя не всегда удается — и они тормозят, мешают продвигаться дальше. Простить — это отказаться от возмущения, ненависти и других чувств, которые сопровождают незавершенность.
Далее тему гештальта как целостного образа развивали гештальт-психологи Макс Вертхаймер, Курт Коффка, Вольфганг Келлер, исследуя особенности человеческого восприятия. Этот год считается годом рождения гештальт-подхода, а сам Фриц Перлз — его основателем. Тем не менее понятие прижилось, получило популярность и стало официальным названием отдельного направления психологии — гештальт-терапии. Когда была открыта наука? В 1942 году Фриц Перлз, будучи изначально психоаналитиком, выпустил свою первую книгу «Эго, голод и агрессия» и уже в ней начал описывать то, что, спустя девять лет сформировалось в полноценную гештальт-терапию: важность телесных проявлений, работу с настоящим моментом — в «здесь и сейчас», ценностный подход, развитие ответственности клиента, ценность чувств, прямой контакт и так далее. В 1951 году вышел труд «Гештальт-терапия», уже более полно описывающий новый подход в психотерапии. И в 1952 году Перлз с единомышленниками основал Институт гештальт-терапии. С тех пор подход успешно развивается и постоянно набирает популярность. Как относятся к методу нейрофизиологи?
Основные задачи гештальт-терапии — это развитие осознанности клиента и стимулирование его творческого приспособления к окружающей среде, приобретению нового опыта. Повышение осознанности и новый опыт неизбежно активируют работу головного мозга, увеличивая количество нейронных связей. Поэтому гештальт-терапия является важным дополнением и помощью в решении задач, стоящих перед нейрофизиологами. В данном случае речь идет об эффекте Зейгарник — прерванного действия. В начале выполнения какого-либо поступка у человека возникает напряжение, которое стимулирует его на поиск решений для завершения начатого. Как только действие завершается, оно разряжается, и человек получает удовлетворение. Если действие не закончено, психика будет стремиться это сделать, расходуя энергию, чтобы получить целостный образ или логически завершённое действие. И именно поэтому мы продолжаем додумывать и фантазировать о резко разорванных отношениях, непрожитых обидах, невыраженном гневе, невысказанных претензиях, несовершённых поступках. Высказывания, которые смогут поменять образ мысли: Чтобы изменить жизнь и стать счастливым: 50 мотивирующих цитат на каждый день Если человек склонен прерывать себя сам или не умеет противостоять, когда останавливают другие, у него накапливаются незавершённые ситуации.
Выделенная и неизрасходованная на них энергия будет держать его в постоянном напряжении и направлять фокус внимания именно на незавершённые дела, мешая полноценно жить в сегодняшнем дне. Но у эффекта Зейгарник есть и положительная сторона. Если вам сложно приступить к какому-то делу, то можно использовать метод малых первых шагов. Речь о том, чтобы разбивать сложное на мелкие детали. И потом, даже если вы отложите это дело, фокус внимания, мысли будут постоянно возвращаться к этому процессу, стимулируя продолжить и уже наконец-то завершить начатое. Сам Фриц Перлз, основатель гештальт-терапии, тоже имел свой незакрытый гештальт. В 1936 году учёный приехал в Прагу на Международный психоаналитический конгресс с докладом и с целью встретиться с Фрейдом, которого почитал.
Незавершенные действия блокируют. Мы чувствуем себя несчастными и напряженными, внутри возникает очаг хронического неудовольствия и тревоги. Знаешь, когда ты освободишься от негативных эмоций, горечи и обиды? Когда решишь, что тебе ничего не нужно от этого человека — ни его любовь, ни его уважение, ни его одобрение, вообще ничего. А до тех пор ты не сможешь контролировать свои эмоции, ты будешь злиться, думать о мести и чувствовать себя несчастным. Это твой незавершенный гештальт — следствие нежелания простить, забыть или какой-то другой причины. В глубине души ты все еще что-то хочешь от этого человека, ты привязан к нему эмоционально, но не признаешься в этом даже себе. Временами выбирается из нее, но отряхнуть налипшую грязь и глину с себя не всегда удается — и они тормозят, мешают продвигаться дальше. Простить — это отказаться от возмущения, ненависти и других чувств, которые сопровождают незавершенность. Попытаться вспоминать только хорошее, что было связано с этим человеком, ведь благодарность позволяет избавиться от чувства возмущения. Стресс, бессонница, раздражительность и неврозы питаются незавершенными действиями.
По ее мнению, самые большие проблемы в жизни связаны именно с невыраженными переживаниями. Злиться, грустить, тосковать, радоваться важно открыто. Выразить свои чувства сразу надо еще и потому, что иначе они перейдут в блоки и соматическую боль. Если это невозможно сделать в обыденной реальности, хорошо бы прожить чувства через творчество — нейрографику, арт-терапию, правополушарное рисование и т. В кабинете психолога мы разыгрываем сцены, используем метод психодрамы и системных расстановок, обсуждаем напряженные аспекты взаимодействия с людьми, разворачиваем сам вектор конфликта. Иногда терапевтическая беседа переходит в сеанс арт-терапии — для сохранения психологического здоровья есть много методов работы». Специалист также напомнила о важности завершения дел и обещаний: «Прописывайте план на день, неделю, месяц, ставьте «напоминалки», используйте тайминг.