То есть шестую часть жизни мы сидим в телефоне, не в силах оторваться от него.
Перечень проявлений техностресса
- Дла тех, кто сидит в телефоне.
- Что такое цифровой детокс?
- Анекдот №1234401 - Что делаешь? В телефоне сидишь? - Нет, блин, просто лицо…
- Ограничение по времени для приложений
- Все время сидит в телефоне: Когда бить тревогу
- Цифровая деменция и повышенная тревожность: к чему приводит зависимость от гаджетов?
Что будет с психикой, если постоянно сидеть в телефоне, рассказал психолог
Гаджеты ведут к цифровой деменции Зависимость от гаджетов, уверяют врачи, может спровоцировать более серьезные проблемы. Механизм развития зависимости универсален. Если у человека уже сформировалась какая-то зависимость, то всегда остается риск, что она может перейти в другую форму и со временем будет только прогрессировать. Не потому, что он ищет ярких эмоций, хотя такое тоже возможно, а потому что он хочет снизить тревогу. Тревога — из-за недостатка информации. И возникает ощущение, что если я сейчас узнаю больше, то это мне поможет успокоиться, но происходит ровно наоборот. Тревожность повышается», — объяснила специалист. Многочасовое использование гаджетов, когда смартфоны и планшеты не выпускают из рук, приводит к снижению когнитивных способностей. Она проявляется снижением внимания и памяти, затруднениями в чтении и устном пересказе прочитанного, что наибольший вред приносит детям, потому что у них эти функции находятся в процессе развития», — добавила Мария Щевлягина. Если гаджеты вмешиваются в жизнь малыша, то вероятность стойкого снижения когнитивных способностей, вплоть до клинического уровня, усиливается. Должна быть профилактика гаджетозависимости.
Нельзя допускать, чтобы она развилась и потом перешла в более тяжелую зависимость. Дети более уязвимы перед гаджетами Данных о том, кто больше подвержен зависимости, — дети, которые растут с гаджетами в руках, или взрослые, которые взяли смартфоны в сознательном возрасте, нет. И чем раньше ребенок начинает использовать гаджеты, тем более высок риск последствий от этого», — отметила психолог. Если родители сами вручили гаджет ребенку, а потом вдруг озаботились тем, что их ребенок слишком много играет в телефоне и смотрит мультфильмы, глупо пытаться отобрать у малыша телефон или планшет. С пониманием нужно к этому относиться. Если вашему ребенку 12 и все 12 лет он провел за планшетом, то просто отобрать гаджет уже не поможет», — рассказала Мария Щевлягина. Разрешать ребенку играть в «стрелялки» можно, но в разумном количестве. Если в семье мама и папа постоянно смотрят в экран гаджета, то ожидать от детей другого поведения странно, ведь родители для него служат ролевой моделью. Поэтому специалисты советуют взрослым начинать в первую очередь с себя и пересмотреть свое отношение к смартфону.
Вы посмотрите только то, за чем конкретно пришли. Используйте неудобные пароли В дополнение к предыдущему пункту можно создать еще больше препятствий и задать длинные неудобные пароли, которые нужно будет держать в голове или хотя бы копировать из блокнота. Блокнот, кстати, можно тоже убрать подальше от первого экрана. Кроме того, попробуйте поставить сложный графический ключ на экране блокировки. Вместо того чтобы просто смахнуть экран вверх, вам придется постоянно рисовать многоходовые фигуры. Через какое-то время желание лишний раз прикасаться к телефону может ослабнуть. Заводите классический будильник У большинства из нас утро начинается вовсе не с кофе, а с просмотра ленты социальных сетей. Как только прозвенел будильник, мы начинаем просыпаться под кучу лишней информации. Потому что телефон все равно уже в руках, ну и привычка — дело привязчивое. В результате мы не успеваем нормально позавтракать, собираемся впопыхах, опаздываем, но зато полчаса у нас ушло на истории в Инстаграме и чьи-то посты. Чтобы с утра сразу начать заниматься нужными делами и не соблазняться смартфоном, ставьте будильник на обычных часах. Классические будильники с безумным перезвоном уже не в моде, зато можно приобрести современный электронный прибор. Иными словами, подписка превращается во что-то вроде закладок. Как правило, потом мы можем так ни разу про него и не вспомнить. Новая подписка добавляется к прочему хламу, засоряющему нашу ленту. Не бойтесь проводить инвентаризацию своих подписок. Безжалостно удаляйте все, что потеряло для вас актуальность и было отложено на всякий случай. Так при очередном просмотре ленты вы будете получать больше действительно интересной и полезной для вас информации и, возможно, меньше задерживаться в сети. Фиксируйте проведенное в смартфоне время Кого-то могут мотивировать сведения о том, сколько часов в день было проведено у экрана гаджета. Зафиксировать время вам помогут приложения: Checky — подсчитывает количество разблокировок смартфона, давая таким образом понять, сколько раз вы к нему обращались за день. Кроме того, приложение выдает статистику за прошлые дни, что позволит оценивать прогресс. QualityTime — не только считает число обращений, но и ведет статистику по каждой используемой программе, а также позволяет установить режим тишины, во время которого гаджет не сможет побеспокоить вас уведомлениями. Forest — интересная программа, которая в игровой форме стимулирует к отказу от смартфона. Всякий раз, когда вы более 30 минут не берете телефон, в приложении вырастает новое дерево. Если к концу дня вы увидите красивый лес, значит, вы молодец. А если пару засохших веток, то делайте выводы. Установите ограничения Определите время, в которое вы можете позволить себе заниматься ничегонеделанием в социальных сетях и играх. Установите таймер или будильник, после сигнала которого вы поймете, что время вышло. Еще одним способом ограничить активность в телефоне являются специальные приложения: AppDetox — сервис, с помощью которого вы можете установить ограничения на определенные приложения. К примеру, если вы больше всего времени проводите в Инстаграме или на Facebook, укажите суммарное время, которое вам разрешается в них пребывать. Утилита поможет подсчитать положенные минуты и ограничит доступ к любимым приложениям. Focus Lock — программа, которая позволяет распланировать время работы и время перерывов. В рабочие часы все приложения блокируются, а перед началом перерыва Focus Lock сделает напоминание об отдыхе. Кстати, для тех, кто испытывает трудности с распределением времени, я советую узнать, что такое тайм-менеджмент, его основные принципы и методы. Не делайте все на одном устройстве Возьмите за правило делать некоторые вещи не с помощью телефона, а на компьютере. К примеру, с завтрашнего дня вы смотрите видео на YouTube или проверяете почту только с ноутбука. В таком случае соответствующие приложения на смартфоне нужно будет удалить. Можно распределить различные типы дел по разным устройствам.
Среди всех подростков, принимавших участие в исследовании, были и такие, которые проводили в телефоне до 11 часов в сутки, читая новости, развлекаясь и общаясь, обучаясь и взаимодействуя практически только при помощи телефона. По рекомендациям Роспотребнадзора суммарное время ежедневного использования электронных средств в школе и дома у детей и подростков не должно превышать: - для персонального компьютера и ноутбука - для 1-2 классов — 40 минут в школе и 80 минут дома, для 3-4 классов — 50 минут в школе и 90 минут дома, для 5-9 классов - 60 минут в школе и 120 минут дома, а для 10-11 классов — 70 минут в школе и 170 минут дома; - для планшета - для 1-2 классов — 30 минут в школе и 80 минут дома, для 3-4 классов — 45 минут в школе и 90 минут дома, для 5-9 классов - 60 минут в школе и 120 минут дома, а для 10-11 классов — 80 минут в школе и 150 минут дома. Если такие симптомы проявляются регулярно — пора идти за медицинской консультацией. Важно обращать внимание на признаки психологического неблагополучия у ребенка. Это может быть: - сниженное настроение, - самоуничижающие высказывания «так мне и надо», «я ничего хорошего не достоин» , - любые признаки самоповреждения порезы, ожоги, как стремление себя наказать или снизить напряжение , - мысли о самоубийстве. В поведении настораживающий признак — у ребенка нет друзей. Особенно важным общение со сверстниками становится для ребенка в младшем подростковом возрасте, лет с 10-ти. В этом возрасте ребенок начинает искать своих по духу людей, со схожими увлечениями и интересами и хочет стать участником «группы друзей». Если такой группы друзей у него нет, то он, что называется, по-настоящему одинок. Важно отслеживать, а с каким настроением ребенок ходит в школу и что он про школу рассказывает. Плохой признак: ребенок до и после школы плачет, прогуливает уроки.
Если родители сами вручили гаджет ребенку, а потом вдруг озаботились тем, что их ребенок слишком много играет в телефоне и смотрит мультфильмы, глупо пытаться отобрать у малыша телефон или планшет. С пониманием нужно к этому относиться. Если вашему ребенку 12 и все 12 лет он провел за планшетом, то просто отобрать гаджет уже не поможет», — рассказала Мария Щевлягина. Разрешать ребенку играть в «стрелялки» можно, но в разумном количестве. Если в семье мама и папа постоянно смотрят в экран гаджета, то ожидать от детей другого поведения странно, ведь родители для него служат ролевой моделью. Поэтому специалисты советуют взрослым начинать в первую очередь с себя и пересмотреть свое отношение к смартфону. По рекомендации ВОЗ, до трех лет дети не должны использовать гаджеты вообще. По мере взросления ребенку можно разрешить пользоваться смартфоном или другим гаджетом полчаса в день с перерывом. Поэтому обязательно нужно делать перерывы, например, два раза по 15 минут, два раза по 20 минут», — заметила Мария. Когда ребенок становится школьником, «сидеть в телефоне» можно не больше часа в день. Важно с детства ребенку привить информационную гигиену. Чтобы как можно с более раннего возраста он сам осознанно относился к гаджетам и мог регулировать их использование. Например, полчаса в день тратишь, как хочешь. Хочешь — играешь, хочешь — учишься. Сам учишься распределять это время. И, конечно, рассказывать про то, какой вред это наносит, например, психике», — добавила специалист. По словам психолога, не доказано, что агрессивные компьютерные игры со стрельбой приводят к реальной агрессии, скорее наоборот, таким образом ребенок вымещает свои эмоции, и у него уже нет потребности проявлять злость и агрессию в реальной жизни. Гаджет-зависимость пока не входит в международную классификацию болезней, поэтому для ее диагностики специалисты опираются на условные критерии, которые характерны для всех видов зависимостей. Во-первых, это увеличение количества времени, проводимого за экраном. Во-вторых, это снижение интереса к другим видам деятельности.
Подросток все время сидит в телефоне: что делать родителям
Например, разбить большие дела на более маленькие и делать их постепенно и поэтапно, составить себе расписание или перестроить его , засекать небольшое количество времени для выполнения какого-то дела, использовать таймер например, убираться 15 минут в день, а не три часа один раз в неделю , делегировать какие-то дела, если это возможно, отказаться от каких-то задач или перенести их. Трудную ситуацию по возможности попытаться изменить. Во-вторых, это отсутствие хобби или какого-то дела, которым можно было бы заняться при желании отдохнуть. В этом случае полезно спросить себя: чем я могу заняться вместо зависания в телефоне? Есть ли у вас хобби? Если нет, было бы хорошим вариантом попробовать себя в разных видах деятельности и найти его. Особенно это касается использования социальных сетей. В одном из исследований было обнаружено, что те, кто часто посещает социальные сети, просматривают странички других, ощущают, что у их друзей в социальных сетях жизнь более интересная, насыщенная, и на этом фоне начинают испытывать недовольство собой, своей жизнью, снижается эмоциональный фон. Если человек склонен к частому переживанию тревоги, постоянно нервничает, находится в стрессе, то в вечернее время лучше выбирать более успокаивающий контент, прослушивать более спокойную музыку, выбирать менее агрессивные или страшные фильмы.
Нужно, чтобы контент нравился, вызывал положительные эмоции, а не напряжение. Кому она грозит? Специалисты связывают это с особенностями работы мозга. Зачастую дети, постоянно сидящие в гаджетах, имеют дело с однотипной информацией, совершают однотипные действия. В то время как реальные жизненные задачи, возникающие в процессе обучения, общения, активной деятельности, нестандартны, их невозможно постоянно решать однотипно. То есть, если не прилагать усилий для решения разных задач, развитие будет затормаживаться. Кроме того, из-за постоянной опоры на смартфон снижается память. Ведь уже не нужно запоминать и удерживать в памяти информацию, если её можно получить в любой момент.
Трудности могут возникать и с пространственной ориентацией из-за постоянной опоры на карты и навигаторы. Особенно ярко цифровая деменция может проявляться у детей и подростков, у которых мозг находится в процессе созревания. В завершение хотелось бы ещё раз отметить, что гаджеты и технологии прочно входят в нашу жизнь и в современном мире сложно обойтись без них. Использование гаджетов имеет как положительные, так и отрицательные стороны.
В исследовании были проанализированы данные 50 000 подростков за период с 2017 по 2020 год. Первое, что удалось выяснить, подростки проводят в телефоне все больше времени. По мере увеличения времени использования смартфона появляется все больше данных, свидетельствующих о том, что смартфон связан со многими неблагоприятными последствиями для здоровья подростков, включая проблемы со сном, ухудшением зрения и нарушения в работе опорно-двигательного аппарата, которые часто проявляются в дискомфорте и болях в шее и плечах. Новая работа корейских ученых показала, что поворотной для здоровья точкой оказалось время в 4 часа «в смартфоне» в сутки.
Подростки, которые использовали смартфон более 4-х часов в сутки, имели более высокие показатели стресса, больше мыслей о самоубийстве и более высокий уровень употребления алкоголя и повышенный уровень ожирения по сравнению с теми, кто сидел в телефоне менее четырех часов в день. Юные любители засесть в телефоне оказались менее устойчивыми к стрессу, они плохо спят и страдают от проявлений депрессии. Кроме того, использование смартфона свыше 4-х часов в сутки было значимо связано с суицидальными мыслями. Среди всех подростков, принимавших участие в исследовании, были и такие, которые проводили в телефоне до 11 часов в сутки, читая новости, развлекаясь и общаясь, обучаясь и взаимодействуя практически только при помощи телефона. От гаджета точно стоит оторваться и сделать перерыв и или зарядку для глаз, если наступают: — покраснение и сухость глаз, — расплывчатость и нечеткость зрения при взгляде вдаль, — боли в шее, плечевом поясе, Если такие симптомы проявляются регулярно — пора идти за медицинской консультацией. Важно обращать внимание на признаки психологического неблагополучия у ребенка. Это может быть: — сниженное настроение, — самоуничижающие высказывания «так мне и надо», «я ничего хорошего не достоин» , — любые признаки самоповреждения порезы, ожоги, как стремление себя наказать или снизить напряжение , — мысли о самоубийстве.
И даже если они выбирают другой вариант заработка в этих конторах, то разницы нет. Нанесение надписей, реклама в интернете, сообщение координат — за всё это дают реальные сроки. И всё это происходит исключительно в «Телеграме», через который их потом зачастую и ловят. Вот лучше бы в школах детям про это рассказывали, но про это нигде не говорят, а вместо этого многие учителя создают в «Телеграме» чаты, куда дети просто вынуждены вступать. Масса примеров, когда пострадавшие дети оказывались там именно из-за школы — в конце статьи будет конкретный пример. Но основная опасность «Телеграма» в другом. В нём существуют два основных вида групп: открытые публичные каналы, доступные через поиск, видимые всем, и секретные чаты, которые видят только их участники. Эти секретные чаты сделаны так, что их содержимое не только нельзя прочитать постороннему, но и сам чат невозможно найти через поиск. Соответственно, это даёт простор для всех распространителей деструктивных идеологий и опасных субкультур, которые по этим причинам уже очень давно перебрались из «ВКонтакте» ВК в «Телеграм», и чувствуют там себя более чем комфортно. Сейчас уже практически у каждой деструктивной группы в ВК есть свой закрытый дубль в «Телеграме», где уже содержится основная информация, а соцсети теперь служат просто витриной. Весь же основной деструктив — в «телеге», в закрытых чатах. Причём оттуда он не удаляется ни при каких обстоятельствах — такова позиция платформы. И это не удивительно, ведь она просто изначально функционально заточена под криминал. На ней есть функция самоуничтожающихся сообщений, одноразовых ссылок, геометок, секретных чатов, создание ботов — подумайте сами, для кого это всё сделано? Вспомним историю его раскрутки: всё началось с того, что «Телеграм» отказался выдавать переписку террористов, устроивших теракт в метро в Санкт-Петербурге. Именно это обстоятельство и дало ему вполне заслуженный ореол некого окололегального даркнета. Там есть масса публичных открытых каналов, состоящих, например, из видео с реальными казнями и убийствами, и в таких каналах сотни тысяч подписчиков. Всё то же самое касается терроризма и экстремизма. То есть «Телеграм» — это, в общем-то, на сегодняшний день платформа, являющаяся уже вполне полновесным аналогом даркнета. И да, «Телеграм» не является российской платформой. У него несколько юридических лиц, и все они зарегистрированы не в России, то же самое касается расположения серверов. Это важно знать в первую очередь Министерству просвещения, которое 5 сентября на «Разговорах о важном» назвала «телегу» российской социальной сетью и предложило всем становиться там блогерами. Вот он — уровень тех, кто вовлекает детей в цифру, и это было во всех школах, начиная с 6-х классов! Но это всё было предисловие. Опасность вовлечения детей в мессенджеры не только в том, что там они могут стать лёгкой добычей преступников и мошенников, а больше в том, что там они могут попасть в руки манипуляторов, уже под более длительную и системную обработку в тематических закрытых группах и секретных чатах. Чаще всего это происходит в так называемых ролках. Это слово — «ролка» — должны запомнить все родители, и если вы услышите это слова от ребёнка, то это, поверьте, для вас должен быть очень серьёзный повод насторожиться. Хотя дело, конечно, не в названии, дело в закрытом анонимном общении, которое происходит не только в ролках, — такие закрытые чаты могут называться как угодно, просто из тех случаев, которые мы знаем, чаще всего это происходит именно через ролки. Что такое «ролка»? Это закрытый чат или группа, посвящённая какому-нибудь «фандому», то есть какому-то популярному фильму, сериалу, игре и так далее, либо, что чаще всего, какому-нибудь аниме. В группу набираются участники, они пишут анкеты и выбирают себе роль. Они берут персонажа, делают его описание, образ, и входят уже в этом образе в ролку. Далее участники начинают «ролить», то есть развивать сюжет и своего персонажа в компании незнакомых им людей, по прописанным кем-то сценариям. У всех таких ролевых чатов есть куратор, который смотрит за тем, что происходит. Он даёт задания и как бы определяет сюжет самой ролки. Большинство ролок делается на тему аниме, причём не простых, а содержащих определённые суицидальные сюжеты и соответствующих героев, испытывающих суицидальные наклонности, либо пропаганду извращений, опять же, с соответствующими героями. А чаще всего — всё вместе. Так как общение в таких ролках идёт постоянно, практически круглосуточно, дети незаметно для самих себя очень быстро просаливаются этими идеями. Это отмечают все родители, столкнувшиеся с этим явлением: дети меняются в поведении просто на глазах. При этом закрыть такую ролку сложно, потому что тут нет прямых указаний на убийства, самоповреждения или суицид, а если они и есть а они есть , то касаются они не самого игрока, а как бы его персонажа. Это очень важная подмена, к ней позже вернёмся. Причём, в отличие от суицидальных групп, дети изначально приходят в такие ролки без каких-либо депрессивных мыслей или околосуицидальных намерений, они приходят туда просто поиграть, вот что важно! Но в процессе такого общения и переноса себя на персонажа очень быстро «перепрошиваются». Далее я приведу конкретный пример ребёнка, ставшего жертвой подобной ролки, но при поддержке родителей сумевшего выбраться из неё. Я привожу этот пример, чтобы была понятна сама технология. Информация предоставлена с разрешения родителей и взята из судебной психолого-психиатрической экспертизы, проводимой в рамках расследования уголовного дела. Советую всем родителям внимательно её прочитать и, в случае обнаружения у своего ребёнка похожих симптомов, незамедлительно начинать принимать меры, потому что чем раньше вы начнёте действовать, тем больше шансов будет у него из этого выкарабкаться. В результате указанного общения малолетняя Н. Вследствие чего малолетняя Н. Далее выдержка из анамнеза.
Из-за того, что человек забывает моргать возникает сухость роговицы. Если человек лежит на боку, то увеличивается нагрузка на один глаз. Происходит фотостарение кожи, так как синий свет действует на кожу аналогично ультрафиолетовому. Так, кожа может стать более грубой, потемнеть, могут образоваться морщины. У человека может развиться также синдром "смартфонного пальца", или тендовагинит.
30-дневная «чистка»
- Каждый пятый россиянин зависим от смартфона — 13.10.2023 — В России на РЕН ТВ
- Лучший комментарий
- 7 причин, почему ты постоянно сидишь в телефоне
- Главная зависимость XXI века
- Как перестать целыми днями сидеть в телефоне: действенные способы и советы психологов
Ребёнок постоянно сидит в телефоне: можно ли его отучить и как это сделать
Так же сидит, но я просто забираю телефон и всё. Люди часами листают соцсети, смотрят новости и заметки, играют в игры. Сколько времени люди теряют в интернете Почему много сидеть в интернете вредно Как снизить время, которое тратится на смартфон Другие способы побороть цифровую зависимость Что взять для себя. 4. Если ребенок неделями сидит в смартфоне и у него нет желания общаться с друзьями, причем и по телефону тоже, то это тревожный признак.
Что будет с психикой, если постоянно сидеть в телефоне, рассказал психолог
И, конечно, рассказывать про то, какой вред это наносит, например, психике», — добавила специалист. По словам психолога, не доказано, что агрессивные компьютерные игры со стрельбой приводят к реальной агрессии, скорее наоборот, таким образом ребенок вымещает свои эмоции, и у него уже нет потребности проявлять злость и агрессию в реальной жизни. Гаджет-зависимость пока не входит в международную классификацию болезней, поэтому для ее диагностики специалисты опираются на условные критерии, которые характерны для всех видов зависимостей. Во-первых, это увеличение количества времени, проводимого за экраном. Во-вторых, это снижение интереса к другим видам деятельности. Например, ребенок вместо того, чтобы встретиться с друзьями, остается играть в телефоне сам с собой. Он, конечно, не такой, как при алкогольной зависимости, но похож. Синдром отмены — это психологические симптомы, которые появляются, если человек вынужден какое-то время провести без гаджетов, например забыл дома телефон. Тогда он начинает беспокоиться, нервничать, чувствовать дискомфорт», — рассказала Мария Щевлягина.
Сильная зависимость вызывает дезадаптацию. Понять, что друг, родственник или ты сам серьезно зависим, можно по степени нанесения ущерба другим сферам жизни. Например, если студента отчислили из университета из-за того, что он много времени проводил в социальных сетях, наверное, речь идет о сильной зависимости», — объяснила специалист. Но есть и татарстанцы, работа которых напрямую связана с сидением в интернете и социальных сетях. Медицинский психолог посоветовала им обратить внимание, получается ли отдыхать без гаджетов, может ли человек отложить свой телефон на сутки, на неделю и не использовать его. Он появился во время пандемии коронавируса. Это навязчивый поиск и чтение больших объемов преимущественно негативной информации», — рассказала когнитивно-поведенческий терапевт. Без последствий такое увлечение не проходит, могут появиться беспокойство, тревога и даже депрессия и панические атаки.
А если у любителя почитать много новостей существуют какие-то когнитивные или эмоциональные расстройства, они могут усилиться. Конечно, скроллинг ленты лучше ограничивать. Достаточно 2-3 часов для просмотра новостей, можно выделить для этого специальное время, причем не перед сном.
Поэтому не лишним будет отключить уведомления и для него или хотя бы проверить подписки на различные сайты, которые открывались при помощи встроенного веб-обозревателя. Настройки приложения Еще один способ, позволяющий отключить новостную сводку, предполагает изменение настроек самого приложения Гугл News. В данном случае действует следующий алгоритм: Запустите Google News. Перейдите в «Настройки», а затем откройте «Уведомления». Деактивируйте ползунок напротив надписи «Получать уведомления».
Если вы не хотите полностью отказаться от работы сервиса, а лишь хотите сократить количество оповещений, то в указанном пункте меню измените стандартные параметры на пользовательские. Отключение ленты Google Гугл Новости работают независимо от Гугл Ленты, хотя, в целом, являются сервисом с аналогичным функционалом. Google Discover — это отдельная часть рабочего стола, показывающая актуальные публикации. Чтобы убрать ее, сделайте несколько шагов: Задержите палец на свободной области рабочего стола. Перейдите в раздел настроек. Деактивируйте ползунок напротив пункта «Google Discover». Кроме того, вы можете отключить ленту через основные настройки телефона, перейдя в раздел «Рабочий стол». Вне зависимости от выбранной инструкции результат будет один и тот же.
Неполезный источник знаний В отличие от виртуальной коммуникации или онлайн игр, когда мы осознаем развлекательный характер такого времяпрепровождения, новостное потребление имеет коварное свойство: подсознательно мы воспринимаем новости как полезный источник знаний, основу для принятия жизненно важных решений. Такое поведение оправдывается разного рода «кто владеет информацией, тот владеет миром», хотя кто кем владеет, скажем немного позже. В большинстве случаев новостной контент о событиях в мире, стране, городе или в ближайшем окружении не несет никакой полезной нагрузки для читателя. Если человека, сканирующего новости в вагоне метро, попросить на выходе вкратце передать суть только что прочитанного материала, он это сделает с большим трудом или вовсе окажется не способным. Новостное сообщение, таким образом, превращается в когнитивный мусор, а ежедневная рутинная практика сканировать «на ходу» наносит вред памяти и способности концентрироваться.
Опасность «горячих новостей» Особые риски связаны потреблением новостей о политических событиях или резонансных заявлениях общественных деятелей, а также о трагических происшествиях. Все эти хот ньюс, а точнее их кликбейтные заголовки, производимые журналистами и редакторами изданий в сети, провоцируют мгновенное выражение личного отношения читателя через лайки-эмодзи и комментарии. Активный комментатор, при наличии откликов на свое мнение от других читателей, получает мощный впрыск дофамина, стимулирующий постоянную проверку свежих ответов, реплик и количества новых лайков. Таким образом, попавшийся любитель новостей подсаживается еще и на оценку миром своей реакции на событие неважно, искреннее или провокационное , что заставляет его проводить все больше и больше времени в новостном пространстве эффект, хорошо известный пользователям соцсетей. Триггеры новостной аддикции В основе такой картины лежит действие спусковых крючков наших ежедневных привычек.
По аналогии с сигаретами, кофе, алкоголем, интернет-аддикция, и ее верный спутник — подсаженность на новости, является результатом неосознаваемых действий внешних побудителей и нашей эмоциональной реакции на них. Данный эффект описан Ниром Эйялем в работе «Hooked. На крючке» , где раскрывается цепочка формирования привычек постоянно обновлять почту, проверять новые сообщения в мессенджерах и соцсетях. В отношении новостного серфинга — все то же самое: ссылки на стартовых страницах поисковиков Яндекс, Рамблер, Mail. Новостные ленты: зачем нам все это?
Что побуждает нас залезать в смартфон, стоя в пробке по дороге на работу, открыть вкладку на офисном компьютере, начав хаотично изучать ворох новых событий с цепляющими заголовками? Стремление переключиться с негативных мыслей о работе, проблем в личных отношениях и финансовых трудностей. Таким образом, мы даем краткосрочные передышки нервной системе от изнуряющих житейских рефлексий.
В «Телеграме» и на «Ютубе» провел тотальную ревизию и оставил только то, что действительно интересно. Как результат, во всех социальных сетях становится очень мало контента и, соответственно, тратится меньше времени. Viktor Platonov Страница автора Выпилился из всех соцсетей вообще, кроме «Линкедина». Но чтобы туда попасть, надо потратить время и подключить VPN, поэтому и туда захожу редко. Отписался от всего, что только можно. Удалился из всех программ лояльности, если пользуюсь ими реже, чем раз в три месяца, либо их письма отфильтровываются в отдельную папку без уведомлений. Надо еще добраться до банков, где остались мои контакты: они шлют кучу спама.
Подросток все время сидит в телефоне: что делать родителям
Главная Архив новостей ОбществоДевушка из Китая ослепла, сидя по ночам в телефоне. Как снимать видео на айфоне и одновременно сидеть в других. Туман в голове, напряжение в глазах, тревога от напрасной траты времени — вот что происходит, если долго сидеть в телефоне или за компьютером. Сегодня разберем, как перестать сидеть в телефоне и заняться уже чем-то более полезным. Он отказывался помогать и лишь требовал еду. «Ну что-то он должен делать. Он в телефоне сидит, он меня не слышит. Ещё у некоторых, кто сидит в телефоне с выключенным светом, возникает раздражение в области жёлтого пятна сетчатки.
«В телефоне сидела»: уфимка пожаловалась на сотрудницу больницы
Ещё у некоторых, кто сидит в телефоне с выключенным светом, возникает раздражение в области жёлтого пятна сетчатки. Поэтому новую игрушку она исследовала вдоль и поперек, мне кажется, я не все функции в телефоне знаю, как она. Все в телефоне сидишь – Самые лучшие и интересные гифки по теме: Альпака, гифки на развлекательном портале Если человека, сканирующего новости в вагоне метро, попросить на выходе вкратце передать суть только что прочитанного материала, он это сделает с большим трудом или вовсе окажется не способным. Смотрите видео на тему «Сижу в телефоне перед беологея» в TikTok (тикток). Автомобильные новости.
Цифровая деменция и повышенная тревожность: к чему приводит зависимость от гаджетов?
Думаю, дай гляну, что происходит во окне регистратуры. Знаете чем занималась сотрудница? В телефоне сидела. Когда увидела, что я жду, быстренько нажала, и мой талончик высветился».
Мы связались с секретарем больницы, на жалобу сотрудница ответила: «Я об этой ситуации ничего не знаю. С такими жалобами к нам обычно не обращаются». Войны между врачами и пациентами не прекращаются. Люди делают громкие заявления в социальных сетях, часто без основания, об этой проблеме прошлой осенью высказался Радий Хабиров.
В дороге точно не нужно было суетиться. В середине дня еще одно испытание — выйти на обед в компании и не проверять сообщения каждые пять минут, а просто погрузиться в общение.
Получается относительно легко, но пару раз ловлю себя на мысли, что рука автоматически тянется за телефоном. Насколько же велика сила привычки! Я удивлена. Интересное ощущение: в 19:00 мой телефон как будто превратился в тыкву — простую «звонилку из нулевых». Впереди длинный вечер без интернета, как в старые добрые времена. Сначала эта мысль отозвалась небольшой тревогой, а потом я распланировала вечер, и все прошло отлично. Встретилась с друзьями, много гуляла и ни разу не словила себя на мысли, что хочу залезть в телефон. Мне повезло: летом устраивать детокс проще, чем зимой. День второй Очередной завтрак без интернета.
Я по-прежнему чувствую недовольство: все-таки привычка пить утренний кофе с телефоном формировалась не один день, так просто не избавишься. Это всего лишь неделя — она когда-нибудь точно закончится. Неожиданно первый срыв я просто обязана вам в этом признаться. Не дойдя до работы, решила проверить, все ли в порядке с моим утренним текстом. Раз уж зашла в интернет, написала еще парочку сообщений, быстро проверила почту… В общем, сорвалась и с самого утра включилась в работу. Постараюсь больше так не делать. Мой эксперимент продолжается. На работе интернет доступен, строгих запретов нет. Но чилить в соцсетях в рабочее время мне некогда, так что тут все по-честному.
Залезла в Instagram один раз, чтобы записаться на педикюр, — все. Надеюсь, мысленно вы меня похвалили. Вечером почувствовала сильную усталость, представила, какой это кайф — просто упасть на диван и «потупить» в телефон — лучше слова не подберешь. Шла домой и чувствовала себя обделенной: все могут сидеть в интернете, а я нет! Ну что за несправедливость… В какой-то момент моя жизнь показалась мне пустой и пресной — состояние слегка депрессивное. Надо признать: момент отчаяния длился недолго. После ужина я даже почувствовала легкость от того, что теперь у меня вагон свободного времени! Конечно, дома я не сидела, а снова пошла гулять. И впервые за много лет не взяла с собой телефон, просто оставив его дома.
Могу себе позволить! Вечер второго дня закончила пробежкой не отвлекаясь на телефон! Заснула за три секунды.
В соцсетях теперь только близкие друзья и родственники. В «Телеграме» и на «Ютубе» провел тотальную ревизию и оставил только то, что действительно интересно. Как результат, во всех социальных сетях становится очень мало контента и, соответственно, тратится меньше времени. Viktor Platonov Страница автора Выпилился из всех соцсетей вообще, кроме «Линкедина».
Но чтобы туда попасть, надо потратить время и подключить VPN, поэтому и туда захожу редко. Отписался от всего, что только можно. Удалился из всех программ лояльности, если пользуюсь ими реже, чем раз в три месяца, либо их письма отфильтровываются в отдельную папку без уведомлений.
Почему сейчас все в телефонах?
Телефон — это телепорт в личный мир, где тебя развлекут, рассмешат, заставят задуматься и просто помогут скоротать время не выходя из дома. Каждая третья пара ругается из-за того, что один из них постоянно сидит в телефоне. 18% респондентов признались в том, что регулярно втайне проверяют гаджет своей пары. Чем больше у ребенка будет интересов помимо гаджета, тем выше шанс, что эти интересы перевесят желание постоянно сидеть в телефоне.