Иногда это может сопровождаться кошмарами, — приводит слова Бузунова агентство городских новостей «Москва». Кошмары часто снятся после пережитого насилия, потери родного человека, трагедии в личной жизни, конфликта на работе. Причинами ночных кошмаров могут быть неприятные ситуации, травмы, недосыпание, нерегулярный график сна, смены часовых поясов. Почему снятся страшные сны — как избавиться от Кошмаров по ночам. Этот сон неизменно является одним из самых распространенных кошмаров, который снится людям всех возрастов.
Мучают ночные кошмары
В случае, если твои кошмары не связаны ни с лекарствами, ни с вредными привычками, ни с болезнями, вроде описанных выше, стоит обратить внимание на состояние своей психики. Врачи считают эффективным методом борьбы с кошмарами поведенческие изменения, которые помогли большей части людей, страдающих от страшных снов. К примеру, это может быть смена обстановки, которая позволяет создать психологически комфортную атмосферу и избавиться от тревожного состояния и депрессии. Что касается повторяющихся кошмаров, вызванных травмирующим опытом, этим должны заниматься специалисты с помощью когнитивно-поведенческой терапии. Вместе с этим врачи назначают лекарства, которые делают терапию более эффективной. Вот ещё несколько простых и универсальных способов снизить риск возникновения кошмаров: — Соблюдай регулярный график сна и бодрствования. Спи от 7 до 9 часов, в зависимости от потребностей твоего организма, на качественных матрасе и подушке при температуре 18-22 градуса.
Обеспечь постоянный приток свежего воздуха в спальню. Регулярные физические нагрузки помогают уменьшить тревожность и стресс — одни из основных триггеров кошмаров. Речь не о сложных позициях и эзотерике, а о практике освобождения от негативных мыслей и сосредоточении на чём-то приятном. Чем больше негативной информации, тем сильнее страдает твоё психическое здоровье, баланс которого смещается в сторону плохих мыслей. Постарайся фильтровать информацию и пропускать через свой разум по большей части позитивные данные.
Во второй части исследования участвовало 89 волонтеров. В течении недели они вели подробный дневник сновидений, где записывали сюжеты, которые снились им ночью. Отдельно добровольцы описывали свои эмоции от увиденного страх, радость, гнев, разочарование, тревога…. Затем волонтерам демонстрировали на видео разные жуткие зрелища. Это могли быть сцены военных действий или хроника стихийных бедствий например волна цунами, накрывающая город. В этот момент мозг добровольцев сканировали с помощью магнитно-резонансной томографии.
Если кошмары и дурные сны случаются, но не так часто, предлагаю несколько советов, решающих эту проблему: 1. Не ешьте на ночь Это вредно не только для сна, но и в целом для организма. Не смотрите на ночь хорроры, триллеры, детективы Лучше вообще ничего не смотрите, а почитайте легкую литературу или послушайте нетяжелую классику. Не переписывайтесь перед сном в социальных сетях Утро вечера мудренее, а вероятность поссориться с кем-то в мессенджере ни с того ни с сего велика. Это потом, конечно, отражается на сне. Будьте внимательны с лекарствами Прочитайте инструкцию медикаментов, которые вы принимаете. Некоторые лекарства вызывают тревогу и бессонницу. Обсудите это с вашим терапевтом. Изучите феномен «Бессознательного» и осознанных сновидений Почитайте или посмотрите подкасты про «Бессознательное», «Тень» и осознанные сновидения.
Психологи считают подобные сновидения сигналом о наличии неосознаваемого или подавляемого беспокойства, и если вовремя обратить внимание на повторяющиеся страшные сны, то можно предотвратить не только психическое истощение, но и реальные надвигающиеся проблемы. Тематика страшных снов у каждого человека будет своей, что основывается на личных травматичных переживаниях, состоянии организма и психики. Ночные кошмары у взрослых больше связаны с психологическим и стрессовыми переживаниями, подавлением эмоций и могут выражаться в сюжетах потери контроля невозможность убежать, закричать, открыть дверь , у детей они больше обоснованы физическими изменениями организма и имеют более физиологичные моменты внезапные падения в глубокие норы, полеты и прочее. Почему ночью снятся кошмары Причины ночных кошмаров могут быть совершенно разнообразны по своей категории или глубине проблематики. Так бывают сны, обусловленные изменением метаболизма вследствие плотного ужина или избытка сладких и пряных блюд, когда мозг повышает активность всего организма для переработки поглощенного. Подобный эффект оказывают некоторые лекарства, поэтому если начались приступы ночных страхов необходимо рассказать лечащему врачу для изменения терапии. Алкогольные и наркотические вещества могут давать не только успокоительный эффект, но также активировать нервную систему, что приводит к кошмарным сюжетам. Особенно часто такое происходит на фоне абстинентного синдрома. Нарушения психологического спектра, такие как депрессивные реакции, ПТСР, повышенный уровень тревожности, панические атаки , приступы паранойи и другие имеют в перечне своей симптоматики страшные сны. В случае с посттравматическим синдромом сны будут содержать сюжеты травматичной ситуации, при излишней нервозности возможные варианты будущих страхов. Было замечено, что недостаток сна также провоцирует возникновение кошмаров — в этих случаях все снимается быстро несколькими сеансами медикаментозного сна. Любые сильные эмоциональные переживания являются стрессом для организма и для их переработки обычно не хватает дневного времени и ресурсов. Поэтому ночные кошмары часто являются способом психики переработать поступившую сильную информацию, выбивающую из привычного ритма. Сюда могут относиться ссоры, скандалы, несчастные случаи, а также рождение ребенка, свадьба, неожиданные приятные сюрпризы. Не важно, как окрашены сильные эмоции — они расшатывают нервную систему, поэтому удивление людей, почему на фоне резких положительных изменений им начинают сниться плохие сны вполне объяснимо этим фактом. Любые подавленные за день эмоции приводят к увеличению внутреннего напряжения, потребность в разрядке которого реализуется психикой через кошмарные сны.
Сюжеты из прошлого
- Ночные кошмары: почему они снятся и как от них избавиться? - 7Дней.ру
- Беспокойный и тревожный сон. Кошмарные сновидения.
- Почему снятся ночные кошмары каждую ночь — чем вредят ужасы
- Ночные кошмары - почему снятся и как от них избавиться
- Почему снятся кошмары: мнение экстрасенсов
Почему снятся ночные кошмары каждую ночь — чем вредят ужасы
Если снятся кошмары, первое, что нужно предпринять, — это выяснить их причину. Почему часто снятся страшные сны, от которых просыпаешься? Если кошмары есть, значит, именно для вашей психики важно вернуться к каким-то ситуациям из прошлого, проработать их, прожить эмоционально.
Почему снятся кошмары и так ли это страшно
У многих людей ночные кошмары возникают спонтанно, в других случаях могут быть результатом заболевания, приема некоторых лекарств. Когда обратиться к врачу? Иногда борьбу со страшными сновидениями лучше сразу начинать с похода к психотерапевту. Часто ночные кошмары возникают на фоне посттравматического стрессового расстройства или депрессии. Многим справиться с проблемой помогает когнитивно-поведенческая терапия [3], а при необходимости врач назначит лекарства. Часто кошмары посещают пациентов с мигренью, синдромом беспокойных ног или обструктивным апноэ сна, заболеваниями печени. В этом случае также нужно начинать с лечения основного заболевания. Нарушения сна и яркие необычные страшные сновидения могут быть побочным эффектом приема антидепрессантов. Если проблема началась на фоне лечения препаратами, нужно посетить врача. Доктор скорректирует дозировку или назначит другие лекарства.
Засыпайте с позитивными мыслями Многие, попадая в постель, начинают обдумывать произошедшее за день — незавершенные дела и конфликты. Негативные мысли мешают заснуть и, в целом, могут приводить к снам с неприятным сюжетом. Исправят это любые позитивные мысли. Переключитесь — подумайте о предстоящем интересном событии, празднике или об отпуске. Представьте себя в уютном красивом месте, вспомните хорошие моменты из жизни, помочь может дыхательная гимнастика. Новость 8 ошибок мышления, которые делают вас тревожными Расслабьтесь Стрессовая жизнь больших городов не лучшим образом влияет на психологическое благополучие вообще и качество сна в частности. Страхи и негативные эмоции, особенно подавленные, находят отражение в сновидениях.
Это особенно актуально для детей, которые могут переносить увиденное на экране или страницах в свои сны. Это актуально и для впечатлительных взрослых", — рассказал Самбурский. Отмена некоторых препаратов или стимулирующих веществ, в том числе алкоголя и успокоительного, может привести к неприятным снам.
Кошмарам могут способствовать в том числе бессонница, ночные страхи или апноэ сна нарушение дыхания, при котором человек перестает дышать во время сна. Страшные сны довольно часто бывают связаны и с конфликтами, тайными страхами и нереализованными желаниями", — сообщил Самбурский. Психолог советует найти причины кошмаров для того, чтобы избавиться от них.
Что делать если снятся кошмары? Если вы заметили, что ночные кошмары стали беспокоить вас чаще обычного, стоит задуматься об их природе и происхождении. Возможно, вы сможете самостоятельно выявить и устранить причину. В противном случае следует обратиться за квалифицированной помощью психотерапевта. Психотерапия Психотерапевтические методы лечения являются основным средством избавления от ночных кошмаров. Врач-психотерапевт поможет выяснить причину появления страшных снов, их природу, предложит техники интерпретации снов и обучит методам расслабления и самонаведения сна.
На психотерапевтических сеансах человек проработает свои страхи и эмоциональное напряжение, а так же найдет новые стратегии, чтобы справиться с любыми жизненными трудностями.
Разные техники позволяют правильно осознать и принять сон, избавиться от его дурного влияния на ваш организм и мысли. Прокрутите в голове свой кошмар несколько раз, замените страшные эпизоды на более приемлемые, представьте на месте действующих лиц каких-нибудь актёров, постарайтесь найти смешные и нелепые моменты. Сон — это не реальность. Поймите, что ночные грезы не должны влиять на реальную жизнь человека. Они не являются будущим и не могут изменить вашу судьбу.
Рекомендуем: Можно ли верить своим снам? Обращение к специалисту. Если каждую ночь снятся кошмары и вам непосильно самим разобраться в причинах и справиться с ужасами, запишитесь к психологу, чтобы он помог вам справиться с этой проблемой. Страх — худший помощник. Сновидение — продукт нашего подсознания. Кошмары открывают существующие на данном этапе проблемы, которые нужно решить, и забыть о них.
Сразу после этого плохие сны исчезнут. Записывайте свои видения. Разбор образов, деталей и действий быстрее поможет решить вопрос с причинами возникновения кошмарных снов. Расскажите о своём сне и беспокойстве близкому человеку. Он сможет заметить какие-то недостатки или комплексы, о которых вы не подозревали. Правила здорового сна Когда постоянно снятся кошмары, а вы уверены в своём благополучии и счастье или не находите серьёзных скрытых проблем, самое время просто пересмотреть образ жизни и гигиену сна.
Несколько рекомендаций для хорошего сна: Пробуйте засыпать и просыпаться в одно время. Не сидите допоздна, так как именно ночью организм начинает восстанавливаться, а вы грузите его работой. Гуляйте хотя бы полчаса перед сном. В крайнем случаем хорошо проветрите квартиру, отвлекитесь от компьютера или телевизора.
Почему снятся кошмары и так ли это страшно
| Почему снятся кошмары и плохие сны каждую ночь | Почему снятся ночные кошмары каждую ночь — чем вредят ужасы. |
| Психолог рассказал, кому чаще снятся ночные кошмары | Часто снятся кошмары Определившись с тем, почему снятся кошмары, пришло время сказать им «До свидания!». |
Почему снятся кошмары и так ли это страшно
| «Как в фильме ужасов»: почему нам снятся кошмары? | Причины постоянных ночных кошмаров. Наиболее часто пугающие сновидения происходят из-за стрессов. |
| Почему нам снятся кошмары и как защищается психика? | Если в последнее время вам снятся странные сны, то вы не одиноки: каждый третий американец признался, что стал чаще видеть во сне кошмары. |
Учёные объяснили, почему взрослым снятся кошмары и как от них избавиться
Беспокойный и тревожный сон, ночные кошмары откладываются в головном мозге значительно ярче, чем обычный, и оставляет неприятное ощущение в лучшем случае на полдня. Сны снятся в фазу, когда тело обездвижено, и оно никаких действий совершать не может. Приснился страшный сон? Ищите истоки в детстве: чаще всего кошмары подсознательно приводят нас к страхам, сформированным еще в нежном возрасте.
Почему снятся кошмары и так ли это страшно
Одна из причин, почему снятся кошмары, — пережитая травма. Беспокойный и тревожный сон, ночные кошмары откладываются в головном мозге значительно ярче, чем обычный, и оставляет неприятное ощущение в лучшем случае на полдня. Большинство людей, страдающих ночными кошмарами, видят происходящее во сне от собственного лица.
Топ-10 возможных причин кошмаров с точки зрения врача
| Психолог Богдасарова объяснила, когда кошмарные сны могут быть опасны | Часто с жалобами на ночные кошмары обращаются к психологу, а уже потом, если требуется медикаментозное лечение, пациента направляют к психиатру или психотерапевту. |
| Скрытые сигналы. О чем должен знать человек, если ему снятся страшные сны | Если кошмары есть, значит, именно для вашей психики важно вернуться к каким-то ситуациям из прошлого, проработать их, прожить эмоционально. |
| Почему снятся кошмары? | Сегодня точные причины возникновения ночных кошмаров у того или иного человека выявить проще. |
| Почему нам снятся кошмары | Купрум | Чаще всего ночные кошмары возникают во время фазы быстрого сна. Именно это и является причиной тому, что мы испытываем их в утреннее время. |
Ночные кошмары: почему они снятся и как от них избавиться?
Время на чтение: 2 мин 1 1109 Ночные кошмары — это сюжеты или отдельные детали сновидений, вызывающие панические состояния, страхи или тревогу. Данные сны яркие по всем системам восприятия, а сюжеты воспринимаются настолько реалистично, что заставляют просыпаться. Пробуждение обычно сопровождается учащенным сердцебиением, пульса и дыхания, резкими движениями. Возникают эти сны, как и остальные сюжетные, в фазе быстрого сна, где характерны быстрые глазные движения, что означает о возникновении визуальных образов. Ночные кошмары у детей более часты, чем во взрослом возрасте, однако все равно существует определенная грань, когда страшные сны становятся симптомом психического заболевания. Подобные нарушения могут сигнализировать как о расстройствах аффективной сферы, так и соматической. Нередки случаи, когда именно через сюжет кошмаров человек может выявить болезнь еще никак не проявляющую себя на физическом уровне. Психологи считают подобные сновидения сигналом о наличии неосознаваемого или подавляемого беспокойства, и если вовремя обратить внимание на повторяющиеся страшные сны, то можно предотвратить не только психическое истощение, но и реальные надвигающиеся проблемы. Тематика страшных снов у каждого человека будет своей, что основывается на личных травматичных переживаниях, состоянии организма и психики. Ночные кошмары у взрослых больше связаны с психологическим и стрессовыми переживаниями, подавлением эмоций и могут выражаться в сюжетах потери контроля невозможность убежать, закричать, открыть дверь , у детей они больше обоснованы физическими изменениями организма и имеют более физиологичные моменты внезапные падения в глубокие норы, полеты и прочее. Почему ночью снятся кошмары Причины ночных кошмаров могут быть совершенно разнообразны по своей категории или глубине проблематики.
Так бывают сны, обусловленные изменением метаболизма вследствие плотного ужина или избытка сладких и пряных блюд, когда мозг повышает активность всего организма для переработки поглощенного. Подобный эффект оказывают некоторые лекарства, поэтому если начались приступы ночных страхов необходимо рассказать лечащему врачу для изменения терапии. Алкогольные и наркотические вещества могут давать не только успокоительный эффект, но также активировать нервную систему, что приводит к кошмарным сюжетам. Особенно часто такое происходит на фоне абстинентного синдрома. Нарушения психологического спектра, такие как депрессивные реакции, ПТСР, повышенный уровень тревожности, панические атаки , приступы паранойи и другие имеют в перечне своей симптоматики страшные сны.
После того, как ночью человек просыпается в холодном поту с бешено колотящимся сердцем, он задается вопросом «Что это было? Личности мистического склада видят в кошмарах предостережения и скрытые смыслы, люди с более реалистичными взглядами на жизнь пытаются отыскать причины ночных кошмаров в реальности. MedAboutMe рассказывает, что приводит к ночным кошмарам с точки зрения врача.
Проще говоря, устраивает репетицию. Мозг консолидирует информацию за день, фильтрует ее и отправляет необходимое на долгосрочное хранение в базу памяти. Во сне мы можем видеть знакомые образы, местность, лица. Мозг интерпретирует всю информацию, которую мы видели, слышали, чувствовали, в том числе, из фильмов, услышанных историй, СМИ и так далее. Эти картинки смешиваются во сне и образуют хаос. Почему снятся кошмары Стрессовые ситуации, тревожные события, которые окружают человека даже не напрямую, могут вызывать кошмары. Прием лекарств, употребление алкоголя, чрезмерный прием пищи, беременность, недостаток сна, эндогенные заболевания — все это может спровоцировать страшные сны. Просмотр ужасов также влияет на их появление. Мозг запоминает информацию, которая вызвала у человека яркие эмоции. С кошмарами чаще всего сталкиваются дети. Жуткие видения представляют собой сон с ярким, реалистичным, угрожающим сюжетом. Они вызывают панику, страх и часто лучше всего запоминаются. Резко пробуждаясь от кошмара, человек быстро становится бодрым. Обычно сюжет кошмара связан с угрозой безопасности человека. Главное, чтобы они не стали частым явлением. Например, если человек постоянно читает новости о смертях, страшных происшествиях, об убийствах, насилии, войне, а также смотрит фильмы ужасов, читает литературу с криминальным сюжетом — это почти со стопроцентной вероятностью вызовет кошмар. Так как мозг получает только тревожную информацию, которая окутана страхом. В том числе поэтому, нужно радовать себя, окружать любовью, позитивными моментами и потреблять веселый развлекательный контент. Физические упражнения, медитация, горячая ванна, небольшой перекус перед сном — помогут избавиться от кошмаров. Нужно давать себе отдыхать и окружать себя комфортом. Преследования 75 Фото: www. Часто за нами кто-то гонится во сне, но убежать не получается. Обычно это связано с тем, что на подсознательном уровне вы кого-то или чего-то боитесь. Также это может означать, что вокруг вас скопилось много проблем и вы хотите от них убежать. Незнакомец во сне может символизировать нас самих.
Сны с западней часто сняться людям с клаустрофобией. Способы избавления от регулярных кошмаров Одной из первых ступеней избавления от неприятных грёз является выявление причины. После того, как подоплёка найдена, нужно действовать в соответствии с одной из представленных ниже схем. Если ночные кошмары появляются из-за моральной нагрузки или переутомления, то необходима комплексная терапия. По окончании рабочего дня выпивают кружку травяного чая. За полчаса до отхода ко сну ограничивают поток информации и почаще гулять. Ложиться следует в тёмную проветренную комнату. Кошмарные сны, лечение которых происходит именно так, перестают мучить человека уже через 3-5 дней. Если причина неприятных ночных грёз в страхе или детской травме, то терапия требует длительной работы с психологом и над самим собой. Бороться со страхом, когда снятся кошмары, крайне сложно, особенно чувствуя сильное нервное расстройство. Здесь не помогут лекарства или новый ритм жизни — нужна серьезная психотерапия, углубленная в подсознательную работу мозга. Других вариантов просто нет, а смирившись с фобией спать спокойно не получится. Несмотря на различия в причинах все кошмарные сновидения имеют общую черту: от них можно избавиться, главное не откладывать этот процесс надолго, т. Дыхательные упражнения Перед самой ПА и в момент ее наступления человек обычно дышит с трудом, боится задохнуться и начинает заполнять легкие короткими неглубокими вдохами. Легкие не освобождаются до конца, может наступить гипервентиляция. За ней следует паническая атака. Нужно действовать иначе. При первых признаках паники сделать очень глубокий выдох, даже специально для этого наклониться вперед. Затем дышать только через нос, медленно, контролируя дыхание так, чтобы живот поднимался и опускался в такт дыханию, а грудная клетка оставалась неподвижной. Снятие напряжения тела Если тело чрезмерно напряжено, лучший способ — напрячь его еще сильнее. Это делается резко: сжаться в комок, задержать дыхание и довести напряжение до возможного пика. Затем так же резко сбросить напряжение, распрямив, как пружину, тело, наклонить вбок голову и расслабить нижнюю челюсть, не открывая при этом рот.
Почему снятся кошмары?
Как только связи между недавним тревожным событием и предыдущим опытом установлены, эмоции становятся не такими острыми, и травма постепенно растворяется в жизни пациента. Модель посттравматических сновидений четко проявилась в отчетах, собранных после 11 сентября 2001 года Дирдре Барретт, профессором психологии из Гарвардаи автором книги «Травма и сновидения». Часом позже она увидела, как белая точка на экране радара — ее самолет — идет прямым курсом на Белый дом, затем разворачивается и врезается в здание Пентагона. Ей снилось, что экран радара пре— вратился в зеленый бассейн: «Это был бассейн, заполненный каким-то гелем, и я ныряла в него, ныряла в экран радара, чтобы остановить самолет, — рассказывает она. Хартманн рассказывает о ветеране войны во Вьетнаме, в чью обязанность входило проверять мешки с телами погибших солдат. Непростая задача и сама по себе, но однажды он опознал в погибшем своего лучшего друга. После этого он часто видел один и тот же сон, который не просто отражал этот ужасный опыт, но в котором, по мнению Хартманна, звучал мотив вины этого человека из-за того, что он выжил: «Я один за другим открываю мешки, чтобы опознать погибших… Я слышу крики, шум вертолетов.
Поэтому доверять им не следует.
Единственное исключение, которое я знаю, это Толтекский путеводитель по сновидениям. Можно получить ответ у хорошего психоаналитика или во время медитации, но это не всем доступно. Что остается? Остается найти причины и избавиться от них самому. Для этого надо учесть следующее. Причинами всех наших неприятностей, в том числе болезней, является неправильные программы с помощью неправильных мыслей и поступков заложенные в наше подсознание о чем и сигнализируют нам страшные сны. Другими словами мы сами себе на будущее зарабатываем своими мыслями и поступками в конечном итоге своим мировоззрением неприятные сюрпризы, к слову сказать и приятные тоже.
Надо понять и принять это и взять ответственность за свое состояние на себя, то есть не искать виноватых. После этого не откладывая на завтра принять решение измениться, поменять свои устоявшиеся взгляды на себя и на окружающий мир.
Информативная диагностическая методика исследования активности мозга во время сна. С ее помощью специалист выявляет связь ночных кошмаров с другими расстройствами сна. На теле пациента крепят датчики, которые будут отслеживать и записывать частоту дыхания и сердечных сокращений, уровень кислорода в крови, электрические импульсы мозга. Электрокардиография позволяет выявить кардиологические патологии, способные спровоцировать появление ночных кошмаров.
Ночное ЭЭГ с видеомониторингом. К какому врачу обращаться Если симптом ночных кошмаров появился впервые, следует записаться на прием к терапевту или сомнологу. Он выслушает жалобы, проведет физикальный осмотр, соберет анамнез, назначит диагностику и при необходимости консультации смежных специалистов. Сомнолог Психиатр Невролог Терапевт Кардиолог Получить консультацию Если у Вас наблюдаются подобные симптомы, советуем записаться на прием к врачу. Своевременная консультация предупредит негативные последствия для вашего здоровья. Узнать подробности о заболевании, цены на лечение и записаться на консультацию к специалисту Вы можете по телефону: Заказать обратный звонок Записаться на приём Виды ночных кошмаров Хотя ночные кошмары есть в перечне МКБ-10 и относятся к группе неорганических расстройств неясной этиологии, какая-либо устойчивая классификация отсутствует.
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии. Сетевое издание «МК в Крыму», crimea. Симферополь, ул.
«Как в фильме ужасов»: почему нам снятся кошмары?
Почему часто снятся страшные сны, от которых просыпаешься? Яркие запоминающиеся сновидения и ночные кошмары чаще приходят ближе к утру, в период быстрого сна. Почему ночью снятся кошмары, чем они полезны, как проявляются, их причины, как избавиться от повторяющихся страшных снов — разбираемся в статье. Задаваясь вопросом, почему снятся кошмары каждую ночь, люди не задумываются о том, что причина кроется в неправильной подготовке ко сну. Верно и обратное: те, кому часто снятся кошмары, более склонны к самоповреждениям, попыткам суицида и прочим проявлениям психопатологии. Причины постоянных ночных кошмаров. Наиболее часто пугающие сновидения происходят из-за стрессов.
Реальные болезни и сны
- Продукт вашего разума
- Что такое кошмар
- Ученые объяснили, зачем нам снятся кошмары
- Что еще почитать
- Почему нам снятся кошмары и как от них избавиться |
- Почему снятся кошмары: 11 основных причин — Бэби.ру
Почему нам снятся кошмары и как от них избавиться
Застарелые волнения и беспокойства также могут выражаться метафорически. Некоторые исследования показали, что, если человека записывает свои ночные кошмары, а потом обдумывает их, стараясь не поддаваться пугающему воздействию или придумывая другой, менее ужасный конец, это помогает изменить модель таких сновидений. Работая над собственной пассивностью, выразившейся в сюжетах сновидений, она сумела так перестроить свой эмоциональный подход, что это нашло отражение в повседневной жизни: она решилась поговорить с боссом по поводу коллеги, который ее третировал, и проблема была решена. Исследования показали, что способность хорошо помнить сны не имеет ничего общего с уровнем развития интеллекта, однако на нее влияют другие личностные характеристики. Зачастую такие люди лучше других помнят свои детские впечатления, они склонны к мечтательности, у них, скорее всего, имеются творческие наклонности, особенно в области визуальных искусств. Повышает шанс на успех и старание запоминать сны, которые снятся нам по утрам в выходные дни — ведь тогда мы можем поспать подольше, а давно установлено, что под утро периоды сновидений становятся дольше и сами сновидения становятся ярче и насыщеннее.
Падать или оказаться в западне. Такой сон может говорить о наличии у вас страха, что вы не сможете разрешить сложившуюся в реальности неблагоприятную ситуацию бесперспективная работа, финансовые трудности, сложные отношения с другим человеком. Возможно, вы переживаете, что не можете проявить свои таланты и способности в полной мере. Также, кошмар о западне может сниться людям, подверженным клаустрофобии. Бегство с преследованием, нападение говорит о страхе перед кем-то или чем-то: неприятная ситуация, грубый начальник, вечно пьяный и агрессивный сосед, нездоровые отношения с партнером. Вы страшитесь обострения беспокоящей проблемы, переживаете, что не сможете противостоять ей, и предпочитаете, подобно страусу, «спрятать голову в песок», то есть убежать, спрятаться, укрыться. Видеть себя больным, раненным, умирающим — переходный период в вашей жизни: окончание учебного заведения, замужество, смена работы, личностный или духовный рост. Как избавиться от кошмаров Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что не стоит бояться кошмаров, ведь они — порождение нашего подсознания, которое сообщает нам: в нашей жизни есть проблемы, которые мы игнорируем или просто боимся их, нам надо поработать над своим характером и образом мыслей. Неприятные сновидения обычно прекращаются вместе с решением этих проблем. Понять, что является источником дурного сна, поможет анализ его сюжета, образов и символов. Для этого сразу после пробуждения запишите кошмар до мельчайших подробностей. Поговорите с образами из ужаса, это поможет понять, чего вы боитесь и избегаете в жизни, найти способы решения конфликтов и проблем. Обсудите свой сон с кем-то, кому можете доверять. Сторонний взгляд поможет обнаружить ваши недостатки или комплексы, о которых вы можете не подозревать. Представьте благополучное окончание страшного сюжета и расскажите о нем кому-нибудь из близких вам людей или прочитайте для себя вслух. Чтобы ваше подсознание услышало и усвоило новый сценарий ночной «киноленты». Терапия рисованием Нарисуйте страшные картины из ночного кошмара, вспоминая и фиксируя все мельчайшие детали. Разглядывая рисунок, старайтесь найти образ, который вызывает у вас страх, протест, негодование. Дорисуйте картину по своему желанию — добавьте веселых красок, позитивных и добрых персонажей, счастливую развязку сюжета. Хорошему сну помогают: сонные ритуалы, гигиена сна — правила, соблюдая которые вы будете спать сладко и безмятежно каждую ночь и, может статься, увидите во сне море. Подробнее здесь.
Причём это замкнутый круг, ведь кошмары вызывают пробуждение, из-за чего человек не может выспаться, и вследствие этого страшные сны возникают вновь. Помимо этого, кошмары может спровоцировать тревожное состояние, депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство. Последнее часто вызывает хронические повторяющиеся кошмары, связанные с травмирующим событием. Ещё один фактор, способствующий возникновению кошмаров — некоторые заболевания. Нередко кошмары вызывает апноэ во сне храп и синдром беспокойных ног, когда возникают неприятные ощущения в нижних и изредка в верхних конечностях в вечернее и ночное время, что приводит к нарушению сна. Как кошмары влияют на здоровье Кошмары, прежде всего, оказывают негативное воздействие на психику. Среди людей, которым часто снятся кошмары, выше вероятность возникновения тревожных расстройств и развития депрессии. Кроме того, хотя этот факт не имеет серьёзной доказательной базы, некоторые исследования показывают, что хронические кошмары связаны с повышением риска сведения счётов с жизнью. Что касается физического воздействия, кошмары приводят к общему ухудшению состояния, прежде всего, из-за падения качества сна, что влечёт за собой недосыпание или даже страх заснуть. Это, в свою очередь, приводит к бессоннице и ещё большему ухудшению состояния организма, из-за чего повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и других серьёзных болезней. Также во время кошмаров организм выделяет большое количество гормонов стресса, которые разрушительно действуют на тело. Поэтому, если кошмары мучают тебя регулярно, следует обратиться к врачу. Не бойся прийти на приём к психологу, ведь если запустить ситуацию, кошмары могут стать более реалистичными и существенно снизить качество жизни.
Конечно, такой вариант не отбрасывается. Если у вас дома постоянные ссоры, то таким образом вас может попробовать проучить домовенок. Если во сне вас кто-то душит или топит, а вы чувствуете это, как в реальности, то попробуйте окропить жилище святой водой, сходить в церковь. Иногда это является последствием черной магии, однако зачастую энергетический «мусор» прицепляется к людям, которые ведут неправильный образ жизни. Возможно, кто-то крадет вашу жизненную силу. Энергетические вампиры зачастую опаснее любого заговора или сглаза, потому что распознать их удается не сразу. Также кошмары, по мнению экстрасенсов, могут быть причиной родового проклятия, однако этот вариант свойственен только для случаев, когда снится один и тот же страшный сон на протяжении всей жизни с разной периодичностью. Вещий сон обычно снится с четверга на пятницу. Ничто не мешает ему быть страшным кошмаром. В зависимости от того, что именно вам снилось, можно предсказать по этому сновидению будущее.