Если посмотреть в сервисе Google Trends на популярность поисковых запросов за последние пять лет, окажется, что чаще всего о похудении россияне задумываются в начале января и начале мая. 53 процента жителей России считают, что увеличение числа тренировок — лучший способ похудеть к лету. Худеем к лету с пользой: самые безопасные и эффективные диеты. Минчанка годами не могла похудеть, пока не нашла на 100% работающую мотивацию.
Худеем к лету с пользой: самые безопасные и эффективные диеты
Тренер первой категории Sibearianfit Ольга Щеткова говорит, что постоянно ориентироваться на цифры на весах и при отсутствии положительного результата начинать паниковать — нехорошо. Ежедневное колебание веса может зависеть от многих факторов: задержки жидкости в организме, изменений в гормональном фоне преимущественно у девушек в связи с циклом , усталости, недостатка или переизбытка сна, высокого содержания солей или сахара в пище, недостатка потребляемой воды. Причин множество. Поэтому для начала рекомендую сделать стартовые замеры и фото утром натощак, и делать такие контрольные точки раз в 2—3 недели, соблюдая те же условия, так как именно эти показатели являются более объективными, — считает тренер Sibearianfit.
К слову, для взвешивания работают такие же правила. Вставать на весы лучше утром натощак после 7—8 часов сна. Делать это на одних и тех же весах не чаще двух-трех раз в неделю.
Так считает старший тренер Workout Center Оксана Тепикина. Подобрать программу тренировок в соответствии с вашими целями и уровнем подготовки всегда поможет квалифицированный тренер — не стесняйтесь обращаться за помощью, это сэкономит ваше время на пути к желаемой цели, а постановка правильной техники поможет избежать травм. А тренировки в компании единомышленников проходят всегда интереснее.
Можно организовать челлендж или спор, так вероятность слиться и отлынивать будет меньше, — уверены в Workout Center. В таком случае и другие пищевые привычки наладятся и при этом можно обойтись и без тренировок. Тогда все продукты, которые вы едите, будут усваиваться в вашем организме равномерно, а самое главное — у вас не будет дикого аппетита.
Тренируетесь вы или нет, организм будет требовать от вас ровно столько калорий, сколько вы сжигаете. Вот и весь секрет, — считает директор департамента фитнес-программ «Академии спорта» Андрей Чмир. Только за одну тренировку можно сжечь сотни калорий.
А занятия не только подтянут ваше тело, но и расслабят мышцы.
Опасности быстрого похудения Всё зависит от методов и риска. Если сильно ограничить себя в еде и быстро сжигать жир, можно потерять и мышечную массу, предупредил Антон Брыкин в беседе с изданием «Доктор Питер». По словам специалиста, безопасный дефицит — 400—500 ккал. Спорт и сон для похудения Изводить себя тренировками в надежде побыстрее похудеть тоже не надо. Ведь организм не обманешь: разовьётся перетренированность, придёт усталость, и вес начнётся снижаться медленнее.
Монодиеты бывают самые разные, обычно это какой-то низкокалорийный продукт или два, которые чередуются между собой.
Согласитесь, это скучно, невкусно, голодно и по итогу неэффективно. Временные ограничения калорийности приведут к результату, но жесткие ограничения после их отмены приводят к срыв. Сброшенные килограммы так же быстро вернутся на место. Изнурять себя в зале Тренеры точно знают, что апрель — тот месяц, когда в зале появляется много новых клиентов. Их даже называют подснежниками, конечно, за глаза. Эти клиенты хотят максимально быстрого результата и просят сразу же приступить к очень интенсивным тренировкам, чтобы сжечь больше жира. Если вы никогда не занимались спортом или делали это двадцать лет назад, подобную идею лучше оставить.
Занятия в зале выполняют другие функции — тренируют выносливость, укрепляют мышечный корсет, улучшают баланс и кровообращение. Если вы пересмотрите подход к этому вопросу, вы будете получать удовольствие от тренировок, а счастливый человек по итогу ест меньше, так как получает радость не только с помощью еды.
Как правило, хорошей целью для похудения является снижение массы тела на 0,5-1 процент каждую неделю.
Если потеря веса не начинается, это, вероятно, потому что ваше тело научилось функционировать при меньшем количестве ежедневных калорий. Чтобы возобновить сжигание жира, уменьшите текущее потребление калорий на 10-15 процентов. Например, человеку, потребляющему 2000 калорий в день, придется сократить его на 200-300 калорий в день.
Управление чувством голода Рано или поздно в любой диете наступает период, когда вы можете начать сильно голодать и чувствовать меньше энергии. Это нормально. Чтобы помочь себе справиться с этим неизбежным ростом чувства голода и усталости, попробуйте следующие стратегии: Больше пейте.
Наполнение желудка жидкостью посылает в мозг сигналы о сытости, что может помочь чувствовать себя менее голодным. Отдайте предпочтение углеводам с высоким содержанием клетчатки. Клетчатка замедляет пищеварение, что помогает поддерживать стабильный уровень энергии и контролировать аппетит.
Включайте овощи в каждый прием пищи. Овощи богаты как клетчаткой, так и водой. Употребляйте углеводы до и после тренировок.
Чтобы избежать низкоэнергетических тренировок и плохого восстановления, добирайте 70—80 процентов дневной нормы углеводов из пищи до и после занятий. Конечно же, они должны быть просчитаны и вписаны в ваш рацион. Станьте мастером своих собственных закусок.
Придумывайте и находите рецепты, которые помогут адаптировать ваш новый рацион к тому, чтобы он стал естественным и простым, исходя из привычек и вкусовых предпочтений. Фото:Freepik Как убрать жир с живота к лету Запрос "Как похудеть? Но вопрос "Как быстро похудеть?
Когда люди интересуются диетой и хотят сбросить лишние килограммы, чаще всего они хотят в первую очередь убрать жир с живота. К сожалению, всплывающие ответы обычно представляют собой нелепые "советы по снижению веса", которые на самом деле не объясняют, что человеку нужно делать. Что еще хуже, они часто конфликтуют друг с другом, создавая большую путаницу.
Нужно ли делать специальные упражнения на пресс? Вы будете удивлены, но при похудении в области талии работа с прессом не будет решающим фактором. Абдоминальный жир на животе — это такая же жировая ткань, как и прочая, находящаяся в любом другом месте.
Поэтому для того, чтобы ее убрать, необходимо прежде всего заняться питанием и планированием своего рациона. Затем добавить физическую активность. Упражнения на пресс будут хорошим дополнением при условии соблюдения первого и второго параметров.
Фото:Freepik 2 факта о диетах и потере жира Правда гораздо проще. От этих параметров вы можете отталкиваться, прежде чем начнете путь. Локального жиросжигания не существует.
То есть невозможно убрать жир с какой-либо конкретной области, живота, рук, ягодиц без общей потери веса. Вы можете похудеть с помощью любой из диет, о которых слышали: IIFYM, палео, низкоуглеводной, вегетарианской, кетогенной или интервального голодания.
Как похудеть к лету — этим вопросом задается чуть ли не каждый второй человек.
самые свежие новости и актуальные события. Если человек хочет похудеть, то, во-первых, ни в коем случае нельзя голодать. Правильные установки, в том числе верно составленный график питания, может стать эффективным способом добиться результатов во всем, что касается похудения к летнему сезону. Как худеют простые смертные и звёзды? Психолог по пищевому поведению, эксперт сервиса готовых полезных рационов с доставкой Grow Food Ксения Забатурина рассказала «», какие установки помогают похудеть без вреда для здоровья. Худеем к лету – именно этот призыв звучит с экранов телевизоров и со страниц журналов весной.
Диетолог рассказала, как мужчине быстро похудеть к лету
Этот базовый набор подойдет каждому из нас и позволит стать стройнее. Подниматься до рабочего места лучше по лестнице. Вроде бы — совсем не трудно. Но результат почувствуете уже через пару недель. Когда возвращаетесь домой, выходите за пару остановок и прогуливайтесь пешком. Фото: Из личного архива - Обязательно высыпайтесь: помните, что качество сна напрямую влияет на наше тело, - продолжает Пархоменко. Если же сон — прерывистый, то в организме повышается уровень гормона грелина, который как раз и вызывает аппетит. Также еще один совет - просыпаться и засыпать лучше без гаджетов.
Вы должны понять, что вас не устраивает ваш внешний вид или здоровье не только летом, но и вообще. Похудение и переход к здоровому образу жизни не работают в краткосрочной перспективе. Тема немного «посидеть на диете» не работает, а про ее вред я уже снимала видео «нет диетам» Не успокаивайте себя в своих ограничениях тем, что потом после отпуска или в сентябре сполна наедитесь вредностей, пряча недовольство в шерстяных брюках. Если вы решаете начать — то это навсегда. Задание: На этом этапе очень важно составить список плюсов от жизни в новом теле. Прямо сесть и написать, также на пользу пойдет написание своего недовольства сейчас, небольшой монолог на бумаге. И не забудьте сделать свое фото «ДО». Отслеживание прогресса очень помогает на всем протяжении похудения. Шаг 2: Займемся питанием Главное правило похудения: трать калорий больше, чем употребляешь — вы знаете. Вы можете использовать мои проекты, приложения, счетчики и других «помощников» в подсчете калорий. Я тоже не люблю цифры, но пара недель честного ведения дневника питания покажут ваши ошибки. Примеры меню, дневника питания и рецептов вы тоже можете найти на моем сайте и в моих видео. Задание: Выделите час времени и изучит то, что я делаю, запланируйте себе подсчет нормы ккал, список продуктов и меню на несколько дней вперед. Есть время на социальные сети — найдете и на это. Шаг 3: Займемся спортом Мне совсем неважно есть у вас абонемент в зал или вы будете заниматься дома. Есть у вас 2 часа на тренировки в день или всего 15 минут. Физическая нагрузка помогает держать мышцы в тонусе, положительно сказывается на работе мозга. Плюсов здесь очень много. Задание: Поставьте себе спортивную цель.
Это довольно известный факт, но многие не обращают на него должного внимания. Спиртное провоцирует прирост жира. Пейте простую чистую воду, — отметила Наталья Школяр. Вообще правильный питьевой режим играет важную роль в здоровом похудении. Не забывайте регулярно употреблять воду, она необходима для правильной работы желудочно-кишечного тракта. Прощай, фастфуд Если хотите быстро привести себя в форму, старайтесь питаться осознанно. Можно завести дневник или делать заметки в телефоне, — предложила врач. Наталья Школяр отметила, что не нужно смотреть ютуб, телевизор и читать новости во время приема пищи. Жуйте медленно, чувствуйте вкус продуктов, — подчеркнула доктор. Салат в помощь Добавьте в свой рацион овощные салаты. Делать их можно на масле, греческом йогурте или нежирной сметане.
С чего начать правильное питание для похудения? Специалисты Роскачества рассказывают об основах сбалансированного питания и об эффективных и полезных диетах для женщин и мужчин в любом возрасте. Содержание Основы правильного питания для похудения Елена Сюракшина врач-эндокринолог высшей категории, кандидат медицинских наук, диетолог — Тем, кто действительно хочет сбросить вес с пользой для здоровья, начинать стоит с консультации врача. Подойдет терапевт, эндокринолог, реабилитолог, врач общей практики, который задаст вам важные вопросы об образе жизни, назначит правильные анализы и поможет скорректировать образ жизни. Определить свой здоровый вес можно по индексу массы тела ИМТ. Для этого воспользуйтесь простой формулой: свой вес в килограммах разделите на свой рост в метрах, возведенный в квадрат. Например, ваш вес — 60 кг, рост — 170 см. Дальше по таблице определите, в какой категории вы находитесь. Если есть возможность, пройдите биоимпедансометрию биоимпеданс — это несложное обследование позволяет определить состав тела количество жира подкожного и висцерального, мышечной массы, воды , оценить скорость обмена веществ и рассчитать оптимальную калорийность рациона. Такое обследование стоит недорого, а пройти его можно во многих клиниках, которые специализируются на снижении веса, и даже в фитнес-центрах. Оно поможет точно понять, каков ваш здоровый вес, и составить план действий. С чего начать? Чтобы похудеть с пользой для здоровья, терять вес нужно за счет жира, а не за счет мышечной массы, ведь она в прямом смысле помогает нам оставаться на ногах и жить активно. Как это сделать? Не голодать! Обязательно завтракать, обедать и ужинать. Можно включать два небольших перекуса в течение дня. Следить за витаминами и минералами.
Проект "Худеем к лету"
Ранее Бахтурина перечислила упражнения для пробуждения тела к весне. Тренер посоветовала делать ягодичный мост и скручивания в боковой планке. Читайте также от «Lenta.
То есть отказаться от фастфуда и сделать упор на орехи, рыбу и авокадо. Не переборщить с этими продуктами тоже важно, здесь помогут рекомендации специалиста и составление сбалансированного рациона. Пить больше воды. Как минимум, вы начнете пить меньше сладких напитков, которые имеют высокую калорийность и не насыщают организм.
Ешьте больше овощей. Специалисты рекомендуют съедать примерно 400 граммов овощей в день. И это не только огурец с помидорами, обратите внимание на другие овощи — свежие или запеченные. Есть и другие, менее очевидные факторы, которые могут влиять на процесс сжигания калорий: Прохладная температура в комнате. Ученые выяснили, что пребывание в холоде увеличивает процент бурого жира, который организм использует для выработки тепла. Увеличение этой жировой ткани увеличивает расход энергии. Рекомендуется также сон в хорошо проветриваемом помещении.
Что касается меню, то в начале апреля россияне стали чаще выбирать диетическое мясо вместо красного. Также во второй месяц весны вырос спрос на блюда из овощей, на супы и легкие гарниры — фасоль, брокколи, булгур, молодая капуста. Еще специалисты рассказали о том, что чаще всего просят убрать москвичи и петербуржцы из своих блюд. В столице — это кукуруза, а в городе на Неве — говядина. Об этом сообщает Life.
RU Как похудеть с помощью дыхательных упражнений Чтобы ускорить процесс похудения с помощью дыхательных упражнений, тренер советует использовать любой комплекс упражнений с подключением правильного дыхания. Нужно делать вдох, после длинный выдох и на задержке дыхания подключать любую физическую нагрузку. Расход энергии увеличивается. Реально за две недели согнать один размер одежды», — заметила Корпан.
Она советует ввести в привычку диафрагмальное дыхание, которое позволит уменьшить объем талии и сформировать плоский живот за счет работы поперечной мышцы живота. Диафрагмальное дыхание предполагает одновременное включение на вдохе нижних ребер грудной клетки.
Проект "Худеем к лету"
Вы постепенно научитесь худеть без компромиссов и вскоре снижение веса станет тем, чем должно являться на самом деле — постоянным поддержанием здорового образа жизни без ежедневных дилемм», — резюмировала эксперт. Она предложила готовиться к лету с друзьями, определив совместную цель. Марафон «худеем к пляжному сезону» открыт! Всем остальным не стоит пытаться худеть больше чем на 3–4 кг в месяц или на 1–2 кг в неделю, сказал спортивный диетолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин. Как худеют простые смертные и звёзды? Новости. Худеем к лету.
"PROздоровье": Похудеть к лету. Взгляд эндокринолога
Похудеть на 25 кг или набрать 10 кг мышечной массы за оставшийся до лета 2021 года месяц нереально. Один из самых популярных запросов в интернете сейчас — «похудеть к лету». Всем остальным не стоит пытаться худеть больше чем на 3–4 кг в месяц или на 1–2 кг в неделю, сказал спортивный диетолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин. Похудеть к лету еще можно успеть, и для этого не нужно садиться на экстремальные диеты.
Проект "Худеем к лету"
Сама диагностика займет всего несколько часов. В случае необходимости по ее результатам специалист назначит лечение, нормализующее массу тела и обменные процессы в организме. Причем помощь эндокринолога при снижении веса может быть необходима в случае патологии не только щитовидной железы, но и других эндокринных органов, например, надпочечников, гипофиза. Для эффективного снижения веса не обойтись без физических нагрузок. Наилучшего результата можно добиться лишь в том случае, если заниматься по индивидуальной программе, разработанной спортивным врачом. Этой услугой можно воспользоваться в фитнес клубе «Олимпик Стар» и в велнес-клубе «Каскад». Также в велнес-клубе «Каскад» разработана программа фитнес cheсk-up. Фитнес cheсk-up — это диагностика вашего организма, которая проводится перед тем, как вы приступите к тренировкам. Результат — индивидуальная программа занятий, учитывающая состояние здоровья и оптимальное, в том числе для снижения веса, соотношение уровня физических нагрузок и режима питания. Причем все мероприятия, направленные на снижение веса, проходят под строгим врачебным контролем.
Цикл читательских историй про ЗОЖ продолжается. Если вы устроили себе аскезу, всерьез увлеклись спортом или участвовали в необычном челлендже, мы готовы опубликовать ваш рассказ на сайте — условия по ссылке. Когда вспоминаю, что ела в детстве, бросает в дрожь — Все свое детство, начиная с 6 лет, я помню себя пухленькой. Классическая история: оставили у бабушки, а спустя две недели не узнали ребенка. Шапочка чуть завязывалась на наливных щечках. Плачешь — держи конфетку. Дедушка пришел — принес 5 сникерсов на выбор. Так в моей жизни появились неправильные пищевые привычки. В то же время родители вечно водили на какой-то спорт. Каких только кружков не было: плавание, карате, танцы, теннис. Но всерьез это не решало вопрос с лишним весом. Но в 90-е об этом мало кто задумывался. Вспоминаю, чем я питалась, и в дрожь бросает. Я искренне считала, что «быстрая» овсянка полезна, а рацион преимущественно составляли шоколадки, сосиски и пельмени. Хотя в то время я искренне недоумевала: как же так, я мало ем, но тело оставляет желать лучшего. Весила в школе я около 73 кг при росте 168. Постоянно приходилось изощряться с одеждой, чтобы прикрыть проблемные места. Лет в 16 лишние килограммы крепко мешали мне с мальчиками, но в силу природной харизмы и «надо же как-то выкручиваться» во мне развивались другие стороны. Я всегда была веселой, коммуникабельной, со мной было легко и интересно. В общем, изгоем я себя не чувствовала, но менять что-то надо было однозначно. Запомнилась одна неприятная история. Я узнала, что друг моего бойфренда назвал меня «бегемотом», а мой парень ничего ему не ответил. Это было очень жестоко. Я тогда резко поняла, что надо худеть. Грудка на обед и салат на ужин? Это не работает! Попыток привести себя в форму было много уже с первого курса университета, но вместо пролонгированного эффекта они подарили мне расстройства пищевого поведения и чуть не убили здоровье. Вспоминаю, как села на так называемую «японскую диету», которая состояла из яиц на завтрак, грудки на обед и капустного салата на ужин. Быстрый результат подкинул дофамина, и я побаловалась таким питанием какое-то время. Спасибо моему неусидчивому характеру: спустя пару месяцев я забила на диету и не успела убить гормональную и нервную систему на 700 ккал в день. К концу 3-го курса продолжала весить около 70 кг. О стройном животике и талии я могла только мечтать. Следующий этап в борьбе с лишним весом: вместе с папой я отправляюсь в тренажерный зал и начинаю бегать. Папа делает силовую тренировку, а я бегаю по системе интервального кардио, вычитанного в интернете.
Но на сколько реально можно похудеть за такой срок? Опасности быстрого похудения Всё зависит от методов и риска. Если сильно ограничить себя в еде и быстро сжигать жир, можно потерять и мышечную массу, предупредил Антон Брыкин в беседе с изданием «Доктор Питер». По словам специалиста, безопасный дефицит — 400—500 ккал. Спорт и сон для похудения Изводить себя тренировками в надежде побыстрее похудеть тоже не надо.
Анастасия — стендап-комик, и привыкла шутить о своем лишнем весе. Цель похудения — обрести тело мечты и выйти на сцену с новыми шутками. Элнара Меликова, 24 года Элнара Меликова до участия в шоу Фото Элнара Меликова после участия в шоу Фото Рост 168 см, вес на момент старта проекта — 179 кг Вес на момент финала — 159 кг Итого минус 22 кг Элнара с детства испытывала недостаток родительской любви: в 6 лет ее отправили на воспитание к родственникам и оставили там на несколько лет. Свою обиду на родителей девушка стала активно заедать. Цель похудения — прыгнуть с парашютом и обрести себя. Елизавета Клюзова, 28 лет Елизавета Клюзова до участия в шоу Фото Елизавета Клюзова после участия в шоу Фото Рост 180 см, вес на момент старта проекта — 154 кг Вес на момент финала — 139 кг Итого минус 15 кг Девушка признается, что всегда была полной, но максимальный вес набрала во время болезни матери. Ухаживая за мамой, Лиза практически перестала выходить из дома и следить за собой, а после ее смерти у девушки не получалось наладить свое питание и вернуться к занятиям спортом. Цель похудения — вернуться в конный спорт. Александра Степанова, 21 год Александра Степанова до участия в шоу Фото Александра Степанова после участия в шоу Фото Рост 165 см, вес на момент старта проекта — 125 кг Вес на момент финала — 113 кг Итого минус 12 кг Родители Александры — алкоголики. Мать в детстве применяла к ней физическое насилие, и у девушки не было никого, кто бы ее защитил. Критический вес набрала в 17 лет, когда сбежала из дома. Девушка впала в депрессию, перестала выходить на улицу, целыми днями лишь спала и ела. Цель похудения — побороть социофобию и найти работу. Эвелина Назарова, 21 год Эвелина Назарова до участия в шоу Фото Эвелина Назарова после участия в шоу Фото Рост 165 см, вес на момент старта проекта — 136 кг Вес на момент финала — 124 кг Итого минус 12 кг За последние несколько лет Эвелина похоронила шестерых близких, в том числе и маму, смерть которой стала огромной травмой.
Как правильно питаться весной, чтобы похудеть к лету
Похудеть к лету. Нутрициолог Ларионова объяснила, какой рацион поможет похудеть к лету. Если вы худеете самостоятельно, то можно сбрасывать не больше, чем 500 грамм в неделю. Худеем к лету – именно этот призыв звучит с экранов телевизоров и со страниц журналов весной.
Как правильно и безопасно похудеть к лету: отвечает диетолог
В топе городов с высоким уровнем использования приложений правильного питания и подсчета калорий оказались Санкт-Петербург, Казань, Краснодар, Ставрополь, Барнаул, Самара, Екатеринбург, Новосибирск и Ростов-на-Дону. Лидером список снова стала Москва. В 2024 году здоровое питание больше всего стало волновать пользователей в возрасте 35-40 лет, тогда как годом ранее лидерство было за группой 30-35 лет.
По словам специалиста, необходимо пить больше воды и отказаться от употребления соли. Сжечь жир позволят пешие прогулки, растяжка, йога, бег и плавание в бассейне, добавила она.
По возможности ходите на массаж — он поможет улучшить кровообращение, выведет лишнюю воду и будет стимулировать расщепление жировых клеток», — подытожила она.
В церкви говорят, что если у человека есть определённые проблемы со здоровьем, то не надо исключать из своего рациона эти продукты. Поэтому люди, которые имеют хронические заболевания, которые болеют острыми заболеваниями, дети, беременные женщины или женщины вообще ни в коем случае пост не должны соблюдать, потому что это нехорошо скажется на здоровье. В пост, если мы исключаем мясную пищу, продукты животного происхождения, то заменяется это всё углеводистыми продуктами. Учитывая, что большинство настоящих овощей и фруктов — это дорого, люди переходят на картошку, макароны, выпечку. Это высокоуглеводистая пища, которая приводит к тому, что за время поста люди и поправляются, и получают проблемы с пищеварением. Если человек хочет похудеть, то, во-первых, ни в коем случае нельзя голодать. Питание должно быть сбалансированным.
В качестве гарнира и источника углеводов выбирай макароны или крупы. Добавляй овощи для свежести и насыщения витаминами — это может быть зеленый салат, цветная капуста, брокколи, морковь, шпинат. В качестве источника белка готовь тушеное, отварное или запеченное мясо, нежирную рыбу или морепродукты. На ужин не рекомендуется употреблять тяжелую, жирную и сильно соленую пищу: такая еда не только очень калорийна, но и вредна.
Выбирайте то, что легко усваивается и утоляет голод: например, салат из свежих овощей, нежирную рыбу и диетическое мясо. Между приемами пищи смело перекусывай овощами, фруктами, ягодами и орехами. Это должны быть полезные продукты, которые будут давать энергию в течение дня и не откладываться на боках. Это основа для достижения фигуры мечты.
Диетолог рассказала, как мужчине быстро похудеть к лету
Нутрициолог Ларионова объяснила, какой рацион поможет похудеть к лету. Реально ли каждому человеку сбросить до 10 килограммов к летнему сезону без экстремальных голоданий и жестких диет? Правильные установки, в том числе верно составленный график питания, может стать эффективным способом добиться результатов во всем, что касается похудения к летнему сезону. Весной начинается легкое нервное напряжение в момент, когда демисезонный повседневный гардероб будто ушили, и начинается гонка под названием «Срочно похудеть к лету».
Как похудеть к лету за 30 дней
| Как похудеть к лету. 14 простых шагов на пути к стройному телу | Весной начинается легкое нервное напряжение в момент, когда демисезонный повседневный гардероб будто ушили, и начинается гонка под названием «Срочно похудеть к лету». |
| Фигура к лету. Диетолог объяснила, как худеть без диет и жестких тренировок | Весна — пора худеть к лету! Быстрые диеты не помогают: сначала уходит вода, а следом — не жир, а мышечная масса, которой как раз не хватает. |
| Как привести себя в форму к лету: советы диетолога | Тем, кто твердо для себя решил, что пора худеть к лету, следует выработать системный подход к этому процессу. |
| Психолог по пищевому поведению рассказала как безопасно похудеть к лету | Чтобы похудеть к лету за 2 месяца, нужно по максимуму исключить из рациона все «пустые» рафинированные углеводы и серьезно сократить количество жирной пищи. |
| Как похудеть на 10 килограммов к лету: подробная инструкция | Эндокринолог Зухра Павлова: похудеть к лету поможет отказ от алкоголя и поздних ужинов. |