Система Джозефа Пилатеса была специально разработана для восстановления больных с заболеваниями позвоночника (остеохондрозами, грыжами, нарушениями осанки) и перенесёнными травмами спины. Отличие йоги от пилатеса состоит в следующем: Йога является философско-религиозным учением, не просто практикой упражнений, как пилатес; Йога насчитывает гораздо более долгую и богатую историю, нежели пилатес. Йога, как правило, длится 1.5 часа, а пилатес — 1 час, но так не везде.
Йога или пилатес: что выбрать
Чем отличается пилатес от йоги, какой вид можно считать более полезным? ведущая стретчинга и пилатеса. Приведенный ниже обзор преимуществ пилатеса и йоги позволяет найти пусть и незначительные, но все-таки отличия между ними. Также разница между йогой и пилатесом состоит в доступности методик для людей. Чем отличается пилатес от йоги, какой вид можно считать более полезным?
Йога и пилатес:кто кого?
Йога, в отличие от пилатеса, не останавливается лишь на работе с телом. Сторонники неторопливого фитнеса, выбирая вид физической активности, всегда интересуются, чем отличается йога от пилатеса и стретчинга. В отличие от йоги, выполнение упражнений пилатеса часто контролируется с помощью счета и следуют короткими сетами, например по 10 повторений каждого движения. Йога и пилатес являются дисциплинами саморазвития, опирающимися на тесную связь человеческого духа и тела. Также и пилатес и йога развивают гибкость мышц и суставов, возвращают телу природную грацию и стать, учат правильному, размеренному дыханию. Сторонники неторопливого фитнеса, выбирая вид физической активности, всегда интересуются, чем отличается йога от пилатеса и стретчинга.
Йога, пилатес: что общего?
- Пилатес и йога: сходства и различия в категории Всё о пилатесе на сайте
- Сходства между пилатесом и йогой:
- Чем отличается йога от пилатеса: суть направлений и схожие черты
- Кому подходит йога
Пилатес — популярная система упражнений
- В чем разница между йогой и пилатесом? – Здоровье – Домашний
- Сравниваем йогу и пилатес | Что лучше для похудения
- Пилатес: польза и упражнения для начинающих
- Что такое пилатес
- Йога и пилатес: в чём разница?
Что выбрать: йога или пилатес?
Здесь используются грудное и реберное типы дыхания, а не брюшное. Они насыщают внутренние органы кислородом. Сосредоточенность и направление внимания на тренируемый бицепс. Правильное выполнение движений и контроль над качеством, а не над количеством повторений. Контроль мускулатуры. Отсутствие перенапряжения в тренируемой группе мышц, избегание дискомфорта.
Задействование брюшного пресса. В момент выполнения тренинга важно представлять, будто пупок приклеен к позвоночнику. Развитие мышц нижней части спины, ягодиц и брюшного пресса. В ходе тренировки важно правильно выполнять упражнение. Даже малейшая ошибка снижает его эффективность.
Использование возможностей сознания в процессе подходов, представление зрительных образов. Это тренирует тело в единстве с разумом. Это танец, в котором одно упражнение плавно переходит в другое.
Переход из позы планки вниз в позу посоха Чатуранга для йоги — это опускающая часть отжимания. В йоге за этим движением часто не следует отталкивание непосредственно от планки, как это было бы при отжимании от пола в пилатесе. В этой версии вес тела переносится больше на руки, запястье оказывается на уровне груди, и в таком положении человек опускается вниз, сгибая локти и поднимаясь в следующую позу.
Это движение используется как переход, например, в «собаку мордой вниз» или в «собаку мордой вверх», вот почему оно так регулярно появляется на тренировках по йоге. А в пилатесе «отжимание» используется как отдельное упражнение. В процессе выполнения поднимают сначала руки и вытягивают их в длину, а затем то же самое осуществляется с ногами. Движение направлено на вытяжение позвоночника, а также мышц спины, рук и ног. С точки зрения физиологии оно будет одинаково выполняться как для йоги, так и для пилатеса. Завершает цепочку сравнений базовое упражнение — «собака мордой вниз».
Классическая версия выполняется одинаково в обоих форматах занятий. В йоге «собака мордой вниз» позиционируется как элемент, направленный на расслабление мышц спины, его используют как отдых после более сложных асан или перед ними. В пилатесе «собака мордой вниз» тоже используется для расслабления, однако существует миф, что это упражнение направлено на укрепление мышц спины или на растяжку задней поверхности ног. На самом деле, это не так. Выполнение может включать в себя растяжку задней поверхности ног, но поза должна быть выстроена таким образом, чтобы снять нагрузку с позвоночника и дать своему телу расслабление. Однако каждый из форматов закладывает в занятия свой посыл.
Могут отличаться принцип дыхания, вариации и переходы между упражнениями — эти нюансы и создают различия между йогой и пилатесом. Теперь, когда вы знаете разницу, остаётся понять, что важнее лично вам: укрепление мышц или обретение духовного и физического баланса.
Отражение в зеркале становится более привлекательным и способно вызывать лишь улыбку и восторг — вот сила пилатеса в действии. В этом случае безусловным лидером является йога.
Асаны позы направлены на устранение ментальных блоков и зажимов, находящихся в определенном месте тела. А глубокое и равномерное дыхание способствует полной релаксации. В этом раунде победа остается за йогой. Это настоящий краеугольный камень, главная особенность, залог эффективности и в йоге и в пилатесе.
Только с размеренным глубоким дыханием обе практики могут дать колоссальные результаты. Правильное дыхание в ходе занятия обеспечит доставку кислорода в жизненно важные органы, а также в мышцы, участвующие в выполнении упражнения. Чем глубже вдох, тем больше кислорода и тем активнее обмен веществ, а следовательно, тем быстрее вы заметите результаты от занятий. А длинный выдох управляет скоростью выполнения упражнения, например, при проработке нижней части живота, увеличивая эффективность.
Помните о дыхании. Чередование брюшного, грудного или полного типов дыхания подключает различные группы мышц, усиливая действие каждой позы. А дыхание уджайи помогает полностью сконцентрироваться на практике и облегчает выполнение многих асан. В этом раудне - боевая ничья.
Стресс и калории. Именно стресс и усталость зачастую становятся виной лишних сантиметров на талии. Стресс приводит к выбросу в кровь глюкокортикоидов, а те, в свою очередь, — к синтезу жировой ткани. Ужас, но и этого им мало.
Данный вид гормонов приводит также к распаду мышечной ткани.
Она чередует пилатес и аштанга-йогу, что позволяет ей оставаться в тонусе и отличной физической форме. И еще одно отличие йоги и пилатеса — особенности менталитета. Йога «родилась» и сформировалась в Индии.
Слово «йога» переводится с санскрита как «связь», «единение», «сосредоточение», «усилие». За 5000 лет своего существования йога стала и философией, и искусством. Но чего уж никак не предполагали последователи этого учения, так это того, что в далёком будущем те упражнения, которые они использовали для достижения совершенства духа, будут использованы для достижения совершенства тела. Современные люди относятся к йоге как к гимнастике.
Но от этого она не становится менее полезной, но в то же время всё же далёкой от наших реалий и менталитета. Согласитесь, если воспринимать йогу лишь как набор «упражнений», то смысл теряется. Йога предполагает более глубокий духовный подход что всё же более свойственно восточным людям , правильное питание диета йогов всё же более уместна в тёплых краях, чем у нас , кроме того, жаркий и влажный климат Индии способствует тому, что дети едва ли не с рождения могут «сворачиваться» и «завязываться» в узел. Ещё гуру йоги Шри Свами Шивандра говорил, что «йога сушит тело».
Но, увы, наряду с «подсушиванием» мышц происходит и «подсушивание» суставов: синовиальная жидкость уменьшается, что нередко ведет к травмам, особенно у рьяных последователей или тех, кто решил осваивать йогу самостоятельно. Пилатес же возник на Западе, как система реабилитационных упражнений для перенесших травму или заболевания опорно-двигательного аппарата.
О том, чем отличается пилатес от йоги
| 5 главных отличий между йогой и пилатесом | Чем отличаются занятия йоги и пилатеса. Основные отличия. |
| Йога и пилатес: что эффективней и в чем разница | Пилатес и йогу часто упоминают на одном дыхании, но в чем между ними разница? |
| Чем отличается стретчинг и пилатес от йоги: что выбрать, что лучше | Йога или пилатес, что лучше подойдет для похудения, что выбрать новичку, помогут ли похудеть только пилатес и йога, что надо добавить к ним. |
| Пилатес или йога: что лучше для похудения - Буридо | Отличие йоги от пилатеса. Несмотря на многочисленные сходства, эти методы могут привести к разным результатам, так как они имеют несколько отличий. |
Чем отличается йога от пилатеса? Все нюансы в одной статье
| Йога и пилатес: сходства и отличия | Чем отличается стретчинг от пилатеса и йоги: сравнение целей. |
| Чем отличается стретчинг и пилатес от йоги: что выбрать, что лучше | Основные отличия йоги и пилатеса. Пилатес был придуман бывшим боксером, который хотел восстановиться после травмы, улучшить осанку и укрепить мышцы живота, спины. |
В чём разница между йогой и пилатесом – подробный разбор направлений
Особенно популярна она стала сейчас, в связи с глобализацией, поиском нового. Однако для многих йога — это всего лишь система упражнений, что на самом деле — лишь скромная часть всего философского учения. Пилатес как вид доступного фитнеса был придуман Д. Несмотря на то, что пилатесу на самом деле около ста лет, широкое распространение и признание он получил совсем недавно благодаря тому, что способствует укреплению организма, тренирует мышцы всех частей тела и практически не имеет противопоказаний. Та йога, которая сравнима с пилатесом, является видоизменённой хатха-йогой. Практикующие её садятся на пол в позе лотоса и выполняют упражнения на гибкость, растягивая связки.
А организм к этому может быть ещё не готов. Пилатес Пилатес — довольно молодое фитнес-направление, зародившееся в начале 20 века. Несмотря на некоторую внешнюю схожесть с йогой, он является именно тренировками, а не духовной практикой с добавлением гимнастики. Задача пилатеса как вида фитнеса — общее развитие и укрепление мышц. Сам этот вид гимнастики разрабатывался с целью помочь в реабилитации после ранений и травм, однако сейчас он вполне может использоваться и для похудения. В пилатес входят силовые упражнения, но направлены они не на избавление от лишнего веса, а на возвращение в оптимальную форму. Первоочередная цель пилатеса — укрепление мышц. Входящие в него тренировки подразумевают сжатие, растяжение, изгибание, перекручивание, расслабление и напряжение мускулов. Кроме того, комплекс упражнений составлен таким образом, чтобы после курса реабилитации мышцы не только укрепились, но и начали работать так, как должны. Разумеется, это положительно влияет и на кости, и на опорно-двигательный аппарат в целом, и на психоэмоциональное состояние атлета. Упражнения в пилатесе направлены на укрепление всех групп мышц. В процессе тренировки могут быть использованы различные предметы спортивного инвентаря, если того требует занятие. Однако в пилатес входит огромное количество упражнений, и поэтому каждая следующая тренировка может отличаться от предыдущей. Спортивный инвентарь, используемый для пилатеса, самый простой. Это могут быть резиновые либо иные эластичные ленты, фитболы, другие «подручные средства» вроде гантелей. Таким образом, пилатес вполне может использоваться для похудения. Но, поскольку он не ориентирован на снижение веса, эффект будет очень мягким и малозаметным. Заниматься пилатесом для достижения желаемого результата придётся значительно дольше, чем другими видами фитнеса. В целом пилатес характеризуется следующим образом: Это комплекс упражнений, причём крайне разнообразных. Он лишён духовной составляющей, но особая ритмика, дыхательная гимнастика и не самые высокие физические нагрузки позволяют сочетать его с медитацией или практиками самогипноза для улучшения психоэмоциональной составляющей; Силовые тренировки встречаются нечасто. Пилатес направлен на восстановление естественного здоровья и состояния мышц, а также достижение общего физического здоровья, а не на повышение силы или выносливости. Тем не менее, они есть, и за одно занятие можно пройти как минимум несколько силовых упражнений; Направлен на достижение общего физического здоровья. Мышцы также становятся более упругими, эластичными, легко сокращаются и расслабляются. Жир «сжигается», но менее эффективно, чем в некоторых иных случаях; Подходит в качестве начальной физической практики для желающих похудеть. Для достижения лучшего результата после некоторого времени рекомендуется дополнить пилатес аэробикой, кроссфитом или подобными направлениями. Разнообразие занятий, которые сочетают и более-менее расслабляющие упражнения, и практически силовые, помогает не чувствовать усталости после тренировки. Кроме того, вдоволь изучив движения и приёмы, пилатесом можно заниматься и в домашних условиях. А теперь выделим основные «плюсы» и «минусы» пилатеса для похудения. Достоинства Разнообразие тренировок.
В пилатесе в основном прорабатываются мышцы спины и кора, в йоге — все мышечные группы. В классической хатха-йоге не применяется дополнительное оборудование, нужен только коврик. На занятиях пилатесом активно используются резинки, фитбол, кольца, валики.
И пилатес, и йога направлены на улучшение здоровья, эластичности связок, гибкости суставов и повышения тонуса как мышц, так и всего организма. Создавался, в первую очередь, как терапевтическая практика в ходе реабилитации пациентов, перенесших травму или заболевание опорно-двигательного аппарата. Любой человек, даже самый неподготовленный, в сравнительно небольшие сроки способен укрепить свое тело, руководствуясь видеоуроком или журналом. Также способствует оздоровлению, но требует активного участия опытного инструктора. Это связано с тем, что в ходе урока можно повредить коленные и локтевые суставы, шею и поясницу, и по данной причине инструкторы призывают очень бережно относиться к технике выполнения. В этом раудне побеждает пилатес. Гуру питания. Для создания и поддержания прекрасных форм одних движений недостаточно. Йога учит питаться правильно. Есть только свежие продукты, больше злаковых и овощей. Принимать пищу необходимо в спокойной обстановке, вдумчиво смаковать каждый кусочек. Махатма Ганди призывал своих учеников: «Соблюдайте умеренность в пище. Ешьте свои напитки, пейте еду». На физиологическом уровне секрет принципа прост: чем дольше еда соприкасается во рту с рецепторами вкуса, тем быстрее наступает насыщение в центре голода головного мозга. Стресс, стресс, стресс... На каждом шагу стресс, эмоциональное истощение и недосыпание. Сюда же нужно добавить застарелые обиды. И мы получаем «коктейль» жителя мегаполиса. Карамельный сироп пусть бармен оставит себе — калорий и так многовато.
Чем отличается ЙОГА от ПИЛАТЕС
Между йогой и пилатесом есть несколько ключевых различий с точки зрения избавления от жира на животе. Также и пилатес и йога развивают гибкость мышц и суставов, возвращают телу природную грацию и стать, учат правильному, размеренному дыханию. Как можно увидеть, разница между йогой и пилатесом ощутима, поэтому ошибается тот, кто отождествляет их и ставит на равные позиции. Остановилась на пилатесе, отличие от йоги — там очень мелкоамплитудные направленные движения, ориентированные на укрепление глубоких мышц позвоночника, мышц туловища, шеи. Пилатес и йогу часто упоминают на одном дыхании, но в чем между ними разница?
Что выбрать: йога или пилатес?
Главная цель упражнений пилатеса — укрепление мышц. Выражаясь простым языком, пилатес помогает «поставить» кости и мышцы на правильные места. Для занятий пилатесом также довольно часто используется вспомогательное оборудование, такое как ленты, фитболы или специальные тренажеры. В пилатесе отсутствует какая-либо философия. Большая разница между пилатесом и йогой также находится в правилах дыхательной техники. Пилатес использует дыхание для питания мышц кислородом, а йога прибавляет к этому возможности управления телом.
Основа «индийского фитнеса» — статические асаны.
В пилатесе каждое упражнение повторяется по несколько раз в динамическом темпе. С 27 апреля по 13 мая мы приостанавливаем прием заявлений и возврат денежных средств за абонементы. Сейчас мы договариваемся с офисом, где сможем принимать наших клиентов для оформления возвратов, но из-за майских праздников сроки сдвинуты. Мы остаемся с вами на связи и готовы отвечать на сообщения и звонки.
В отличие от некоторых видов физической активности велосипед, лыжи… , на занятия йогой практически не влияет смена времен года и погода. Занятия можно проводить и дома, и на природе. При этом не требуются какие-либо тренажеры или специальная экипировка. Итак, немалое сходство этих видов занятий в части выполнения и состава упражнений обуславливает сходство скромных результатов похудения. Наверное, по-крупному можно сказать, что различия в эффекте похудения между йогой и пилатесом несущественны. И для выбора между ними лучше опираться на другие вещи.
Такие как интерес к духовным практикам или желание оздоровить свой организм. В заключение напомню, что имеются более традиционные, но более эффективные для похудения виды активности. Такие как плавание , бег , ходьба. Итак, вопрос «Пилатес или йога: что лучше для похудения» рассмотрен.
Йога: древний индийский «фитнес» Исторически занятия йогой не имели отношения к фитнесу, они были и по большей части остаются именно духовной практикой для успокоения сознания, достижения гармонии тела и духа путем медитации. Центральное понятие индийской практики — асана. Это «упражнение», поза, которую человек удерживает от нескольких секунд до нескольких минут. По подсчетам Шри Дхарма Миттра, который в 1975 г. И это без учета вариаций.
Хатха-йога Это классика йогической традиции, включает комплекс статических асан, пранаямы дыхательные упражнения и медитации. В центре внимания — здоровье организма, без которого невозможно достичь баланса между умом и телом. Кундалини-йога Направление с духовной доминантой. Занятия проходят под индийскую музыку и пение на санскрите, завершаются медитацией. В основе кундалини — крии, особые комплексы асан, которые отличаются назначением например, для омоложения. Эффект возникает благодаря активизации деятельности эндокринных желез, вырабатывающих гормоны. Аштанга-йога Силовое направление для опытных учеников, которое требует гибкости, выносливости при выполнении сложных, динамично меняющихся поз.
Что лучше для похудения йога или пилатес?
Упражнения йоги — это позы асаны , которые выдерживаются по несколько минут. Упражнения сами по себе не предполагают движения — только правильное дыхание. Асаны направлены на растяжение и укрепление мышц при помощи статичной фиксации одного положения тела. При этом в йоге много внимания уделяется спине и растяжению позвоночника, умению расслабиться в скрученном положении и сконцентрироваться на своих ощущуниях. Фактически, каждое упражнение требует осмысления и понимания, инструктор все время призывает не «витать в облаках», а концентрироваться на себе. Видов практик йоги огромное количество, сред них Хатха йога, Кундалини йога, Мантра йога, Раджа йога, Анабхава йога, Аштанга йога и многие другие. Пилатес — относительно молодой вид фитнеса Его создал Джозеф Пилатес в начале 20-го века. Его система изначально была призвана помочь раненым в войну солдатам прийти в форму.
Сейчас же пилатес используется для развития силы и выносливости, и в основном занятия рассчитаны на женщин. Основу пилатеса составляет именно физическое состояние человека, работа по этой программе ведется над прессом и мышцами спины. Пилатес, как и йога, тоже растягивает мышцы, но - не в первую очередь, потому что на первом месте здесь стоит их укрепление. Пилатес — это, прежде всего, система оздоровления, она направлена на создание здорового и подтянутого тела. Если говорить проще, то пилатес ставит кости и мышцы на место.
Как приготовить полезный шоколад О том, чем отличается пилатес от йоги, какие преимущества каждого направления, расскажем в нашей статье. Единение Востока и Запада Пилатес — «дитя» западной цивилизации.
Его создатель Д. Пилатес с немецкой педантичностью разрабатывал специальные движения, которые помогут людям быстро восстановиться после тяжелых травм или опасных болезней. Йога — система восточной мудрости, которая совершенствует тело через познание души. Эта методика является целостной и неделимой, основанной на древних философских познаниях. Пилатес — направление молодое.
Йога 1. Система, которая создавалась и шлифовалась не за одну тысячу лет. Йога — это традиция, история, опыт и мудрость множества поколений. Йога — это в первую очередь духовная практика, союз ментальной и физической тренировок. Йога ориентирована на растяжку. Йога — это путь, который помогает познать себя, проникнуть в свое сознание и через него сделать себя лучше в физическом и других смыслах. Упражнения йоги — это позы, которые выдерживаются по несколько минут. Упражнения сами по себе не предполагают движение. Пилатес Система, которая была создана в начале прошлого века спортсменом-любителем, который, однако, оказался гением своего дела.
Они также подходят спортсменам, которым не стоит давать слишком высокую нагрузку на сердце — упражнения выполняются плавно, не провоцируют чрезмерное учащение пульса. Также на пилатес стоит обратить внимание тем, кто хочет получить от тренировок не только видимые результаты, но и параллельно снять психоэмоциональное напряжение. В отдельных случаях врачи рекомендуют тренинг как элемент физиотерапии при реабилитации после травм. При этом важно учитывать, что показания и противопоказания индивидуальны. Рекомендуем пройти обследование до начала занятий и проконсультироваться со специалистом. Среди основных противопоказаний выделяют: некоторые болезни сердца и сосудов; серьезные нарушения функций опорно-двигательного аппарата; ожирение высокой степени; бронхиальную астму и некоторые другие состояния. При этом занятия пилатесом могут рассматриваться как эффективные тренировки после перерыва — они помогают привести мышцы в тонус и подготовить организм к интенсивным ударным нагрузкам. Отдельные упражнения не противопоказаны даже для беременных, однако очень важно проводить такие тренировки под руководством квалифицированного тренера и придерживаться специальной программы. Как проходят занятия Каждая тренировка начинается с разминки, в ходе которой разогреваются мышцы и суставы — это помогает свести к нулю любой вред для организма, который возможен при интенсивных нагрузках. Затем поочередно выполняются упражнения, направленные на проработку определенной зоны. Структуру занятий, количество повторений и общий темп тренер определяет индивидуально, исходя из уровня готовности и физиологических особенностей спортсменов. Стандартно продолжительность тренировки не превышает 30-45 минут, однако при хорошей подготовке участников и особой программе время может быть увеличено до одного часа. Комплекс упражнений Тренинг представляет собой комплекс упражнений, каждое из которых задействует многие группы мышц, хотя и направляется на корректировку конкретной зоны. Однако происходит попутное развитие опорно-двигательного аппарата, вытяжение позвоночника. По общему принципу выделяют следующие группы упражнений: для пресса и мышц спины — скручивания, вытягивание ног, подъем спины; для мышц бедер и ягодиц — мостик, подъем ног из положения стоя на коленях; для мышц верхней части туловища — классическая и обратная планка, отжимания с подъемом ног.
Йога против пилатеса. Инструктор о том, какое направление выбрать
Йога В широком смысле йога включается не только физические упражнения, но и духовные практики. Как можно увидеть, разница между йогой и пилатесом ощутима, поэтому ошибается тот, кто отождествляет их и ставит на равные позиции. По словам Малака Шарафа, сертифицированного инструктора по йоге и пилатесу, глубокие религиозные и культурные корни йоги являются ключевым отличием этой практики от пилатеса. Но нужно помнить, что классические йога и пилатес не сжигают активно калории.
В чем разница между йогой, пилатесом и стретчингом
Многие люди, которые выбирают йогу как вид фитнеса, должны быть готовы к тому, что придется усердно работать над собой, учиться руководить своими эмоциями и силами. Пилатес — относительно молодой вид фитнеса. Он используется для развития силы и выносливости. Основу системы пилатеса составляет физическое состояние человека, основной упор делается на работу над прессом и спиной.
Как и йога, пилатес способствует растягиванию мышц, но это не является первоочередной задачей. Главная цель упражнений пилатеса — укрепление мышц.
За счет плавных движений и контроля за их правильным выполнением. Подходит для занятий людям в возрасте, после перенесенных травм. А также с избыточным весом и ожирением. Минимум противопоказаний по состоянию здоровья. Возможность заниматься как в зале, так и дома. Дома — при наличии определенного опыта занятий пилатесом.
Это не сезонный вид физической активности. Поэтому им можно без проблем заниматься в течение всего года. Для занятий требуется немного места и простые, компактные тренажеры. Преимущества йоги Комплексное воздействие на организм, направленное на восстановление его баланса как целостной системы.
Если есть хронические заболевания, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и проинформировать тренера о его рекомендациях. Тренажеры для занятий пилатесом Заниматься пилатесом можно на специальных тренажерах, которые изобрел Йозеф Пилатес. Они обобщенно называются «аппараты Пилатеса» и делятся на две основные группы. Пружинное оборудование. В отличие от классических тренажеров, оборудование для пилатеса не предполагает силовой работы с дополнительным весом. Оно нужно, чтобы обучить движениям и увеличить длину мышц.
А если вам нужнее душевный комфорт - на Йоге. Будьте здоровы, Ваша Первая неврология. Записаться на прием в Самаре: Степана Разина 110.