Актриса Наталья Рудова показала поклонникам, как выглядит ее фигура в облегающем боди. Знаменитость опубликовала фото в Instagram*. Штаны для похудения позволят забыть о тяжелых и слабо действующих способах.
Инфракрасные штаны для похудения — эффективность процедуры
Судя по многочисленным отзывам, оставленным на штаны для похудения с эффектом сауны, эта вещь творит чудеса над телом. Одним из таких методов похудения является использование инфракрасных штанов. Брюки для спорта с эффектом похудения Sport Range Lytess. Представляем Вашему вниманию инфракрасные штаны для похудения. Инфракрасные штаны — один из популярнейших подвидов термотерапии, способствующей глубокому прогреванию подкожных тканей.
Брюки для похудения: актуальные модели
У штанов для похудения немало противопоказаний, поэтому неудивительно, что многие советуют начать с медицинского обследования. Штаны лосины брюки леггинсы для похудения с эффектом сауны Beautifulbody. В принципе считается, что штаны для похудения с эффектом сауны побочных эффектов не имеют и очень хорошо помогают сбросить лишний вес, но мы советуем прислушаться к следующим рекомендациям. Есть и другие фирмы, которые делают похудательные шорты/штаны из неопрена и разницы между ними нет никакой.
Навигация по записям
- Инфракрасные штаны для похудения — эффективность процедуры
- Артем Федотов победил на финальном этапе «Битвы школ», Самбуев – 2-й, Евдокимов – 3-й
- Брюки для похудения и фитнеса антицеллюлитные ⋆
- Инфракрасные штаны
- Что представляют собой штаны для похудения с эффектом сауны: описание, цена, отзывы
Преимущества и недостатки
- Как действуют брюки и их виды
- Шорты, брюки, бриджи для похудения - Пояса и трикотаж для похудения, официальный сайт Алеф
- Современные технологии в борьбе с лишними сантиметрами
- Как выбрать одежду для похудения
- Суть продукта, обзор характеристики:
- Одежда и пояса для похудения
Брюки для похудения
Вообще, инфракрасные штаны — это разновидность тепловой терапии, в основе которой лежит телесное разогревание специально созданными для этого источниками инфракрасного излучения. Безопасность и эффективность инфракрасных штанов Методика тепловой терапии практически не имеет противопоказаний к применению и применяется в большинстве стран мира. Тепло, излучаемое инфракрасным излучением, равномерно проникает в ткани человеческого организма на глубину до 4 сантиметров, прогревая суставы, кости и мышцы, ускоряя циркуляцию крови и процессы метаболизма в теле. В ходе процедуры растворяются и выводятся из организма токсины и шлаки, клетки насыщаются кислородом, лимфатические и кровеносные сосуды расширяются, питание тканей повышается. В результате такого воздействия внутри организма начинают проявляться и наружные улучшения. Проявления целлюлита уменьшаются, кожа становится эластичной и заметно обновляется. Температура излучения комфортна для организма и вызывает естественный процесс потоотделения, который улучшает внешний вид кожи, заряжает ее энергией и бодростью.
В ходе первого сеанса вы теряете около 1 килограмма жировой массы и примерно 2 сантиметра объема. Всего за 10-15 сеансов отмечается комплексная эффективность процедуры, к этому моменту отмечается практические полное похудение и избавление от отложений целлюлита. Первоначальный результат усиливается и закрепляется, тонус и сила мышц заметно повышаются, ваши движения достигают грациозности и легкости, фигура подтягивается и становится стройной. Инфракрасное влияние прогревает ткани в 15 раз интенсивнее, чем обычная сауна. Инфракрасные штаны действуют целенаправленно и только на зоны, нуждающиеся в избавлении от лишних жировых отложений, «апельсиновой корки» и требующие корректирующей терапии.
Благодаря тепловому воздействию и микро-массажному эффекту, антицеллюлитное белье из неопрена улучшает потоотделение в проблемных зонах, стимулирует кровообращение, обмен веществ и, тем самым, активизирует расщепление жиров. Все это помогает быстрее и легче сбросить ненавистные килограммы и обрести красивую и стройную фигуру.
Изделия производятся в России под строгим контролем на качество и безопасность.
Во время процедуры нужно быть одетым в трико и хлопчатобумажную футболку. В некоторых случаях трико можно заменить полиэтиленовыми штанами, выполняющими функцию одноразовой прослойки и обеспечивая гигиеничность процедуры в инфракрасных штанах по причине того, что все выделения остаются в них. К тому же такие штаны повышают эффективность сеансов, так как способствуют дополнительному сохранению тепла. Во время сеанса нельзя использовать лосьоны, крема, имеющие охлаждающий или согревающий эффект.
Во время всего терапевтического курса нужно пить по 1,5-2 л чистой воды без газов ежедневно. Как проходит процедура Сеанс похудения в салонах красоты происходит следующим образом: Пациентка ложится на кушетку, после чего специалист надевает ей штаны. Администратор подключает специальный аппарат. Аппарат нагревает тело в проблемной зоне и держит его в течение получаса. За это время организм теряет 400-600 калорий.
Спустя 30 минут специалист отключает аппарат и помогает пациентке снять инфракрасные штаны.
Применение подобных моделей является надежной профилактикой варикоза. Инфракрасные Механизм действия подобных моделей базируется на применении особых источников излучения, которые разогревают тело, нормализуют обменные процессы и выводят избыток жидкости из организма. Такие модели существенно эффективнее, чем обычные неопреновые изделия. Антицеллюлитные В составе таких моделей присутствуют биокристаллы. Этот материал благоприятно сказывается на состоянии дермы и помогает предотвратить развитие целлюлита. Благодаря использованию таких брюк кожа приобретает гладкость и упругость. Встречаются антицеллюлитные модели для активных спортивных нагрузок и для спокойной повседневной жизни. С высокой талией Довольно часто в продаже можно встретить стильные модели с высокой талией. Такие изделия считаются более эффективными.
Они оказывают воздействие не только на область бедер, но и влияют на зону живота. Виды Если ничто не может остановить вас в решении приобрести себе для похудения специальные штаны, определитесь с моделью и функционалом. Иначе вы просто растеряетесь в многообразии ассортимента. Коррекционные Если нужно скрыть жировые складки и лишний вес в нижней части тела, берите утягивающие штаны, которые визуально сделают фигуру стройнее, ножки — худыми и высокими, а живот — плоским. Присмотритесь к моделям от французской фирмы Lytess. Многие спрашивают, чем компрессионные штаны рашгарды отличаются от тех же утягивающих. Они не только визуально корректируют фигуру, но ещё и обладают каким-то лечебным эффектом — поддерживают мышцы в тонусе, оказывают антибактериальное действие. Волокна ткани такой одежды по-особому перекручены, благодаря чему она такая эластичная и повторяет каждый изгиб тела, в то же время утягивая. Из брендов можно выделить FixGear, Vansydical. Читайте также: Сколько калорий можно сжечь за одну минуту планки и более?
Антицеллюлитные Хоть и обладают больше косметическим эффектом, но зато он достаточно ярко выражен. Кожа бёдер и ягодиц становится ровной, упругой, без апельсиновой корки. А если у вас получилось похудеть, такие брючки не позволят появиться растяжкам. Обратите внимание на леггинсы Body Shaper от Hot Shapers о поясах этой фирмы мы писали ранее.
Принцип действия и отзывы о штанах для похудения с эффектом сауны
| Брюки для похудения: особенности и бренды | Улучшает микроциркуляцию крови в проблемных зонах. Антицеллюлитные брюки для похудения Gezanne c эффектом сауны: применение. |
| Брюки для похудения: особенности и бренды | В продаже встречаются даже неопреновые мужские шорты и штаны для похудения. |
Брюки для похудения: особенности и бренды
| 8 лучших видов одежды для похудения - Рейтинг 2024 | Антицеллюлитные брюки — практичные, бесшовные и легкие помогут победить целлюлит и похудеть! |
| Брюки для похудения: актуальные модели | Разберемся, можно ли избавиться от лишнего веса с помощью костюма для похудения с эффектом сауны. |
Принцип действия и отзывы о штанах для похудения с эффектом сауны
Аппарат выполнен в виде брюк, которые надуваются при помощи электронасоса и массируют ноги. Как говорит Милявская, массажёр придуман специально для таких ленивых людей, как она. При помощи корейских штанов певица также планирует накачать пресс.
То есть — никаким. Какой бывает одежда для похудения Мы можем приобрести не только штаны, но и пояса, обычные или корсетные, шорты, майки и даже футболки с длинными рукавами, и целые спортивные костюмы. На рынке четыре основных вида одежды и белья для похудения: утягивающие «корсетные» изделия, как с задерживающим тепло элементом, так и без такового; прорезиненные или неопреновые штаны и верхняя одежда без пропитки, основная цель их — создать эффект сауны; изделия с пропиткой, в составе которой есть масло перца, или любой другой жгучий элемент; так называемые фитнес-корсеты для тренировок. Они способны задерживать тепло и вызывать потоотделение. В них надо тренироваться, но они же и моделируют фигуру мгновенно. У всех этих изделий сходный принцип действия. Они вызывают нагревание и потоотделение.
Естественно, вес тела уменьшается за счет выведения жидкости. Результат за одну тренировку может составить до килограмма «в минус». Объемы существенно уменьшаются у тех людей, которые склонны к отечности и задержке жидкости. Плюсы и минусы похудения в термоодежде Пожалуй, у таких изделий всего один существенный плюс — если вы вдруг занимаетесь спортом, и у вас присутствуют весовые категории, вы можете без труда стать на 1-2 кг легче буквально за час. Какой-то час кардио на эллиптической машине или велотренажере, и вот вы уже в родной весовой. Остается только выпить изотоник и уповать на то, что кардио никак не повлияло на ваши спортивные качества. Есть ли плюсы для худеющих? Антицеллюлитные и массажные свойства — вряд ли. Обезвоживание плохо сказывается на тургоре кожи, потому и целлюлит после тренировок в подобных изделиях, скорее всего, будет.
Вы можете достаточно активно сбрасывать вес и в какой-то момент сильно разочароваться если, например, вес скакнет перед началом менструального цикла. Или вы съедите что-то достаточно низкокалорийное, но соленое. Либо… Причин может быть масса, но стоит заметить, что почти всегда такая «моральная поддержка» оборачивается боком — вес после «отмены штанов» увеличивается снова. Да что там, стоит просто выпить пару стаканов воды — и вот они, половина килограмма веса в плюс. Некоторых людей приобретение таких вещей, как фитнес-корсет или штаны согревающие может сподвигнуть на то, чтобы тренироваться в принципе. На этом польза изделия заканчивается. Самый главный недостаток похудения со специализированной одеждой состоит в том, что эта одежда вовсе никак не влияет на похудение. Вы остаетесь ровно с тем же процентом жира и тем же количеством мышц. Так что нужны вам штаны или нет, стоит решать самостоятельно.
Есть ли плюсы у фитнес-корсетов В последнее время нам предлагают не только одежки резиновые, но и корсет к ним. Считается, что этот предмет помогает сохранить талию при занятиях с тяжелыми весами.
Не рекомендуется приобретать брюки неподходящего размера. Слишком свободные брюки не будут плотно прилегать к телу, поэтому и эффект будет не таким выраженным.
Слишком тесные брюки повышают нагрузку на тело. Это может спровоцировать дополнительные проблемы, например, варикозное расширение вен и т. Приобретая брюки, следует обратить внимание, на материалы, используемые при их пошиве. Если брюки планируется использовать только для спортивных занятий, то можно рекомендовать приобрести модель, в состав которой входит термосель или другие плотные материалы.
Для повседневной жизни лучше приобретать брюки из более «дышащих» материалов. Качественные брюки от известного производителя не могут стоить слишком дешево. Приобретая товар по заведомо низкой цене, повышается риск приобрести подделку. Как правильно носить?
Для достижения максимально быстрого и эффективного результата, следует соблюдать определенные правила ношения брюк для похудения: Не рекомендуется носить брюки для похудения постоянно, тем более спать в них. Их можно надевать на тренировку, чтобы усилить эффект от спортивных упражнений или на 2-3 часа при обычном режиме жизни. Не стоит сочетать ношение специальных брюк с другими средствами для похудения, например, обертываниями или масками, особенно согревающими.
Ткань хорошо впитывает пот, очень мягкая и приятная к телу.
С наружной стороны всегда остается сухой. Все изделия TermoSlim Classic выглядят очень модно и стильно.
Помогут ли жиросжигающие штаны похудеть?
Актриса Наталья Рудова показала поклонникам, как выглядит ее фигура в облегающем боди. Знаменитость опубликовала фото в Instagram*. Несмотря на внешнюю схожесть, у бриджей для похудения имеется ряд особенностей, среди которых можно выделить следующие. Главная страница» Инфракрасные штаны для похудения — эффективность процедуры. Бывшая участница реалити-шоу «Дом-2» Алена Водонаева вышла в свет в спадающих штанах после похудения.
Одежда для похудения с эффектом сауны в Москве
Все это — еще не повод останавливаться на пути к заветной фигуре! Ведь теперь вам доступны штаны для похудения Хот Шейперс! В чем же их секрет? Просто носите их и занимайтесь привычными делами.
В клубах можно выбрать разные направления: Аэробные;.
Чтобы получить максимальные результаты, в такой одежде рекомендуется заниматься спортом. Правила использования брюк для похудения Многие девушки сталкиваются с побочными эффектами после ношения такой одежды. Однако неприятных симптомов вполне можно избежать.
Для этого достаточно соблюдать правила выбора и эксплуатации подобных изделий. К основным критериям выбора стоит отнести следующее: Размер. Брюки должны идеально соответствовать особенностями фигуры.
Во время примерки не рекомендуется втягивать живот. Объемы бедер и ягодиц следует определять по наиболее выпирающим точкам. Перед покупкой вещь обязательно нужно внимательно осмотреть.
Она должна быть изготовлена из эластичной ткани. Важно, чтобы все швы были максимально мягкими. На изделии не должно быть торчащих ниток.
Состав материала. Желательно выбирать брюки, которые имеют натуральный внутренний слой. Как минимум модель должна быть дополнена хлопковыми элементами.
Термин «инфракрасные» вызывает ассоциацию с одноименной сауной. Именно на этом эффекте и построена работа штанов. Однако инфракрасные штаны, отзывы о которых по большей части положительные, по степени воздействия превосходят ее в 10-15 раз. Во время сеанса происходит локальное прогревание проблемных зон пациента источниками инфракрасного излучения, поступающего из костюма. И это еще одно преимущество перед сауной, ведь в ней происходит нагрев всего тела. Это не всегда оправдано, так как организм испытывает при такой процедуре повышенную нагрузку. Инфракрасные штаны — отзывы это подтверждают — действуют на конкретную область тела, прогревая самые глубокие слои тканей. Что происходит при этом? Жир под действием температуры буквально плавится, улучшается кровоток, насыщение кожи кислородом, происходит вывод токсинов путем обильного потоотделения.
В результате происходит заметное улучшение кожного покрова: заметен эффект омоложения, подтяжки и упругости. Что происходит после сеанса За 1 процедуру клиенты теряют до 500 г жировых отложений и до 2 см в объемах тела. Интересно, что действие штанов не прекращается с их снятием, а продолжается еще 48 часов, то есть в течение этого времени достигнутые результаты становятся еще более заметными и выраженными.
Брюки для похудения: особенности и бренды
Советы по выбору Подбирать брюки для борьбы с целлюлитом и лишним весом нужно с учетом следующих рекомендаций: Размер. Он не должен быть ни меньше, ни больше. Примеряя изделие, не следует втягивать живот. Объемы зоны бедер и ягодиц устанавливаются по самым выпирающим точкам. Покупая брюки для борьбы с лишним весом, следует обратить внимание на упругость и эластичность ткани, прочность швов и отсутствие выступающих ниток и кусков материала. Материал, из которого изготовлено изделие. Из хлопка должны быть изготовлены хотя бы вставки и слой внутри. При желании скорректировать область живота лучше отдавать предпочтение вариантам с завышенной талией.
Дорогостоящие брюки отличаются лучшим качеством и долговечностью. Правила ношения и хранения Специалисты дают следующие рекомендации по эксплуатации и хранению штанов: Кожу перед использованием изделий можно обработать жиросжигающим или антицеллюлитным кремом. Это позволит добиться максимального потоотделения и согревающего действия. Медики не рекомендуют пользоваться компрессионными брюками дольше 3-4 часов в сутки. Физические упражнения в термоштанах должны быть умеренной интенсивности. Желательно отдавать предпочтение йоге, езде на роликах или велосипеде, калланетике или базовым упражнениям фитнеса.
Во время ношения в день надо выпивать не менее 2-х литров воды, иначе может наступить обезвоживание организма. Комбинируйте ношение одежды для похудения с другими средствами. Например, с антицеллюлитными кремами, диетами, массажем. Как выбрать штаны Носить или не носить? Возможно цена на штаны заставит вас всерьез задуматься о надобности покупки. Однако нужно помнить о том, что хорошее и качественное изделие не может стоить дешево. Так что надо хорошенько взвесить все за и против. Если вы рассчитываете просто носить штаны для похудения с эффектом сауны и при этом не соблюдать режима питания и не заниматься спортом, лучше не покупайте — результата не будет. Те же, кто хочет приобрести одежду для похудения для комплексного решения проблемы лишнего веса — смело покупайте штанишки. При активном занятии спортом в термобелье, вы не только потеряете лишние килограммы, но и расстанетесь с целлюлитом. Бег считается вторым после плавания по эффективности для похудения, позволяя терять по 5-6 килограммов в месяц. Он улучшает работу дыхательной системы. Те, кто пытается похудеть, должны знать, сколько нужно бегать, чтобы убрать жир с живота быстро и эффективно. Все зависит от индивидуальных особенностей организма и ряда дополнительных факторов. Чтобы сбросить лишние килограммы, необходимо не просто бегать, а придерживаться стратегии, учитывая ваш уровень профессиональной подготовки. Если вы новичок, то не стоит сразу выбирать марафонную дистанцию. Вот несколько правил, которым нужно следовать во время бега: Используйте удобную обувь. Лучше заниматься спортом в кроссовках. Используйте синтетическую облегающую одежду, которая защитит вас от ветра и дождя. Необходимо, чтобы организм находился в условиях бани, когда происходит естественное потоотделение. Перед началом проведите небольшую разминку для подготовки мышц к работе. Обязательно держите осанку и втягивайте живот во время пробежки. Следите за дыханием и поддерживайте темп. Опытные бегуны чередуют интенсивность для усиления эффекта. Во время тренировок следуйте диете, чтобы потреблять больше белковой и углеводной пищи, максимально исключив жирные продукты питания. За неделю вы не уберете с живота и боков лишний жир. Но это только начало, не стоит сдаваться. Старайтесь каждый раз менять маршруты и слушайте приятную музыку во время тренировки. Похудеть на 10 кг за месяц вполне реально, если делать все правильно. Вы можете пробегать каждый день 10 км и не увидеть результат, пренебрегая некоторыми правилами, а именно: Бег по утрам лучше всего. Тренироваться нужно до завтрака. При себе важно иметь бутылку с охлажденной водой. Если вы не любите пить просто воду, то можно добавить в нее сок цитрусовых, корицу или мяту. Почувствовав сухость во рту, можно сделать 1-2 глотка. Больше количество выпитой воды снизит выносливость. Врачи рекомендуют бегать не менее 15 минут в день, но не более часа. Не забывайте бегать вечером, чтобы успокоить свою нервную систему и отвлечься от дневных забот. Это позволит улучшить сон и снизить вес. Мужчине и женщине нужно не только бегать, но и контролировать, сколько калорий сжигается за час бега и сколько именно потребляется в течение дня.
За это время произойдет не только снижение веса, а и еще значительно подтянется контур фигуры, мышцы приобретут более упругий тургор. Кроме того, худеющие с помощью этих штанов замечают уменьшение проявлений целлюлита. Применяют инфракрасные штаны для похудения курсами. После прохождения 15 — 20 процедур, делается пауза на месяц — полтора. По истечении этого времени, манипуляции следует повторить. Противопоказания инфракрасных штанов Противопоказано применение штанов тем, кто страдает от гиперфункции щитовидки, опухолей любого генеза. Имеет различные заболевания кожи, а также проблемы в работе сердечно—сосудистой системы. Не стоит злоупотреблять процедурой и тем, кто переносит обострение нефрита либо цистита.
В противном случае все предпринятые усилия будут напрасными. При использовании термошортов для похудения очень важно помнить о соблюдении водно-солевого баланса. Другими словами, вам необходимо выпивать не меньше 2 литров обычной чистой воды в сутки, полностью исключить алкоголь, а также ограничить употребление кофе 2 чашками в день. Если этого не сделать, регулярные занятия в термобелье могут привести к обезвоживанию организма. Кроме этого необходимо следить за текущим состоянием кожи, так как значительная потеря жидкости может сказаться на ее упругости. Для решения проблемы можно использовать обертывание водорослями или увлажняющий крем. Шорты-миостимуляторы Шорты миостимуляторы мышц относятся ко второй группе термобелья. Миостимуляция — это воздействие электрическим разрядом на мышцы, в результате которого происходит их сокращение наподобие тренировок, таким образом, тело становится упругим и подтянутым без занятий спортом. Подобная процедура имеет не слишком хорошую репутацию из-за различных миостимуляторов "бабочка" , которые оказываются малоэффективными.
Антицеллюлитные брюки для похудения c эффектом сауны, Gezanne
Предлагаем купить антицеллюлитные брюки и штаны для похудения с эффектом сауны в интернет-магазине Актриса Наталья Рудова показала поклонникам, как выглядит ее фигура в облегающем боди. Знаменитость опубликовала фото в Instagram*. Пояс массажный CleverCare для похудения с эффектом сауны. Представляем Вашему вниманию инфракрасные штаны для похудения. Инфракрасные штаны — один из популярнейших подвидов термотерапии, способствующей глубокому прогреванию подкожных тканей. У нас вы сможете купить инфракрасные одеяла, штаны, шорты, портативные сауны и многое другое в Новосибирске.
Одежда и пояса для похудения
Не отбеливать. Выбрать подходящий размер бриджей для похудения достаточно просто. Как правильно выбрать размер: С помощью сантиметра снять мерки со своего тела объем бедер, талии, ягодиц. Сравнить свои замеры с размерным рядом бриджей, указанным на сайте или сообщить о размерах продавцу, если покупка происходит не через интернет. Выбрать подходящий размер. Размерный ряд бриджей для похудения достаточно широк: от 40 размера до 52-54. Поэтому, действуя по указанному выше алгоритму, выбрать нужный размер не составит труда. Как приобрести качественные бриджи Чтобы приобрести качественные, оригинальные бриджи для похудения, необходимо придерживаться следующих рекомендаций при покупке: Приобретая бриджи через интернет, делать заказ исключительно на официальном сайте производителя.
Если изделия мешают занятиям, их можно надевать после физической тренировки. После носки нужно обязательно принять душ и обеспечить приток свежего воздуха к кожным покровам. Запрещается спать в термобелье. Под термобрюки нужно надевать нижнее белье. При использовании изделий необходимо пить как можно больше воды.
Дополнительно рекомендуется сбалансировать рацион и обеспечить умеренную физическую активность. Запрещается стирать термобрюки в горячей воде, в стиральной машинке, пользоваться отбеливателями и порошковыми средствами, отжимать с усилием, перекручивать, сушить на отопительном радиаторе, развешивать на веревку и проглаживать утюгом. Изготовители советуют вручную ополаскивать термоштаны в слегка подогретой воде с добавлением небольшого количества мыла. Стирать вещь желательно после каждого использования. Некоторые пользователи протирают термоизделие увлажненной тканью с каждой стороны.
Сушится такое термобелье на сухом и мягком полотенце, разложенном на полу. Хранить вещь необходимо в сложенном состоянии. Виды Неопреновые Неопрен обладает сетчаткой структурой, поэтому через этот материал проходит кислород. Прилегая к телу, ткань оказывает массирующее воздействие на проблемные зоны и повышает эффективность от применения брюк.
Это помогает улучшить кровообращение и поддерживает мышцы во время тренировок.
Важно отметить, что эффект от ношения штанов для похудения может быть временным и обусловлен утратой лишь воды из организма. Долгосрочное похудение требует сбалансированного питания, регулярной физической активности и общего подхода к здоровому образу жизни.
Жиросжигающие травы для похудения Однако не все так просто. Во-первых, термоштаны абсолютно невозможно носить в повседневности. Они заставляют вас потеть и испытывать дискомфорт. В тому же носить их на протяжении долгого времени попросту опасно для здоровья.
На тренировке тоже вызывает это дискомфорт — заниматься в них неудобно, так как штаны сковывают движения. К тому же такие неудобные и слишком стягивающие штаны попросту не приносят никакого эффекта. Плюс термоодежды заключается в том, что вы можете без труда стать на 1-2 килограмма меньше буквально за одну тренировку.