Вода увлажняет кожу, помогает доставлять полезные вещества в клетки и способствует нормальному пищеварению. Какие продукты для кожи полезны, а какие нет, работают ли специальные витаминные добавки и как восстановить кожу после новогодних праздников — узнали у эксперта. Какие же продукты способны подарить коже красоту и здоровье? Какие продукты полезны для кожи лица и тела?
Рафинированные углеводы
- Смотрите также
- Блок автора
- Витамины молодости и красоты
- Молодость кожи: продукты для красоты
- Какие продукты и витамины полезны для лица – правильное питание для красивой кожи
Список самых полезных продуктов для кожи лица с коллагеном и не только – ТОП-10
Какие же продукты способны подарить коже красоту и здоровье? Какие продукты полезны для кожи лица и тела? Самые полезные витамины для кожи содержаться в продуктах, которые необходимо включить в ежедневный рацион: * Витамин А: жирные сорта рыбы, печень, яйца, морковь, красные яблоки. Продукты полезные для кожи от прыщей. 6. Оливковое масло extra virgin Содержит полезные жиры, которые питают кожу и делают ее более упругой. Рафинированный сахар –самый опасный продукт для здоровья и красоты нашей кожи.
Продукты для улучшения состояния кожи
Наиболее полезным из самых вредных сладостей можно считать мед, но и его следует употреблять в очень умеренных количествах. Консервированные продукты и маринады — овощи, фрукты, мясные и рыбные, другими словами, все имеющие длительные сроки хранения: в каждой такой баночке содержится уксус, большое количество соли и сахара, всевозможные пищевые добавки Е-шки консерванты, красители и другие. Результатом употребления консервов станут аллергические реакции, шелушение кожи и пятна во всех оттенках красного. Полуфабрикаты: как и консервы, содержат много вредных добавок, поэтому при регулярном употреблении вредят нашему здоровью и портят внешний вид кожи.
Копчености и колбасные изделия: невероятное количество соли и специй, множество консервантов и стабилизаторов, красителей, загустителей, искусственных ароматизаторов, подаваемых под безобидными наименованиями «нитрат», «бензоат» и другими — всем этим грешат производители сосисок, колбас вареных, копченых и вяленых, а также других различных изделий, таких как буженина, шпик, бекон, мясные рулеты и так далее. Постоянное употребление в пищу всех этих вкусных гадостей гарантирует вам серьезные проблемы не только с кожей раннее старение, дряблость, морщины , а и со здоровьем — от гастрита, нарушений работы почек и печени до отравлений и даже злокачественных опухолей. Фаст-фуд: славится не только способностью готовиться молниеносно и высочайшей калорийностью, а еще и содержанием всех вышеперечисленных Е-шек, далеко не всегда полезных для нашего организма.
К фаст-фуду относится не только гамбургер — суши, пицца, хот-доги и другие виды быстрого питания из Макдоналдс, пиццерий и суши-баров также принадлежат к категории самых вредных. Именно они заставляют кожу преждевременно стареть и выглядеть уставшей. Снеки и всевозможные закуски: сухарики, чипсы и другие сухие перекусы из магазина содержат не только огромное количество соли, но и приготовлены обычно на просроченном масле или жире.
Употребление такой пищи приводит к частым воспалениям кожи и изменению ее тона. Лук и чеснок: избыток этих продуктов в вашем рационе может привести к покраснениям кожи и расширению сосудов. Белый хлеб: без добавок он полезен, поскольку богат витаминами, но магазинный белый хлеб чаще других видов содержит сахар, вредные пищевые добавки, искусственные разрыхлители — все это вызывает аллергию в виде высыпаний на коже.
Черный чай и кофе: в умеренных дозах несут определенную пользу, но при чрезмерном их употреблении цвет кожи становится нездоровым, отличается желтизной, а еще лицо быстрее покрывается морщинами. Алкоголь и различные энергетики: неоспоримо опасные для всего организма напитки. Вредят не только внутренним органам, но также негативно влияют на нашу кожу — она становится дряблой, обретает нездоровый цвет, быстро стареет.
Теперь вы точно знаете, от каких продуктов нужно навсегда отказаться, чтобы быть не только здоровыми внутри, а и красивыми снаружи.
Спорт ускоряет метаболизм, улучшает снабжение клеток кислородом. Он просто необходим для прекрасного здоровья Хлеб замените на цельнозерновой или ржаной. Желательно без дрожжей. Помните простое правило: чем проще состав хлеба, тем хлеб полезнее На завтрак разрешается есть фрукты, овощи, каши, омлеты Обед должен включать в себя крупы или овощи и белок. Это могут быть яйца вареные или омлет из яиц. Рыба также с овощами. А стрессы ведут к преждевременному старению Особое место следует уделять сну. В идеале спать нужно не менее 6 часов. Полезнее всего спать в заранее проветренном помещении.
Сон в душной комнате — первая причина недосыпания. Корень проблемы в нехватке кислорода. Чтобы высыпаться, нужно за 15 минут до сна проветривать помещение Еще один секрет хорошего сна: спать нужно на твердом матрасе и на низкой подушке. Так не нарушается кровообращение, это положение приближено в естественному положению корпуса Спать нужно на голодный желудок. Иногда перед сном можно выпить стакан кефира или ряженки без сахара. Последний прием пищи должен проходить за 4 часа до сна Никогда не ложитесь спать в плохом настроении. Оно передастся следующему дню, и утром вы будете не в духе. Перед сном рекомендуется совершить прогулку и принять теплый душ. Это успокоит нервы и разум, подготовив их ко сну. Питание для красоты: советы и отзывы Никогда не употребляйте в пищу то, что подвержено вторичной термической обработке.
Только максимально свежие продукты Не переусердствуйте: во всем нужна «золотая» середина.
При регулярном употреблении семян льна можно свести к минимуму покраснения, кожные высыпания, а также раздражения. Рыба и морепродукты содержат много жирных кислот, которые просто необходимы для нормального усвоения витамина А, а также защиты клеток кожи. В результате этого улучшается кровоснабжение и повышается эластичность кожных покровов. Среди продуктов, полезных для кожи лица от прыщей нужно выделить морские водоросли, так как они буквально очищают организм изнутри. Борьба с морщинами Это явный признак старения кожи.
Хорошим средством в борьбе со старением считаются антиоксиданты. Одной из причин появления морщин является наличие сахара, так как в нем содержится глюкоза, снижающая эластичность кожных покровов. Повреждая коллагеновые волокна, сахар делает их неспособными восстанавливаться. На выраженность морщин сильно влияет обезвоживание и потребление спиртных напитков. Еще одной причиной быстрого старения может быть недостаток селена. Продукты для омоложения кожи лица помогают улучшить состояние эпидермиса.
Обязательно нужно употреблять: баклажаны; черный шоколад; чеснок. Баклажаны отличаются тем, что они низкокалорийные. Этот продукт нормализует обменные процессы, а также способствует выработке коллагена. В черном шоколаде содержатся антиоксиданты, которые выравнивают кожу и защищают от вредного ультрафиолета.
Каждый знает, что бета-каротин отлично улучшает зрение, однако еще он защищает кожу от преждевременного старения, а клетки от разрушения.
Более того, бета-каротин обладает свойством защиты от ультрафиолета и помогает справиться с нехваткой витамина А. Найти его можно в моркови, сладком перце, тыкве. Каротиноиды представляют собой пигменты, которые окрашивают растения в различные цвета. С их помощью можно получить красивый золотистый оттенок кожи, не посещая солярии. Находится он преимущественно в зеленых листьях растений.
Селен - один из мощнейших антиоксидантов. Он придает коже эластичность и замедляет процесс старения. Также селен ускоряет заживление ран, рост волос и ногтей. Кроме того, он является своеобразным "зонтиком" против ультрафиолетовых лучей. Чтобы получить селен, достаточно включить в свой рацион грибы, мясо птицы и злаковые.
Любые витамины благотворно влияют на здоровье кожи, поскольку у каждой группы есть своя функция. Они заметно омолодят и избавят от высыпаний. Витамины можно брать из любых фруктов и овощей. Продукты с содержанием протеинов дарят нам чувство сытости на долгое время. Кроме того, они отлично стягивают клетки, делая кожу более упругой.
Зрительно морщины кажутся разглаженными, а лицо выглядит моложе. Большое содержание протеинов в продуктах животного происхождения. Снижает количество черных точек и предупреждает их появление, также избавляет от мелких прыщиков. Чтобы получать достаточно фосфора, необходимо включить в рацион рыбу и другие морепродукты. К сожалению, жирные кислоты можно получить только извне, наш организм не способен производить их самостоятельно.
15 лучших продуктов для здоровой кожи лица
Черника Эти ягоды часто называют одними из самых полезных для человека, так как они содержат невероятное количество мощных антиоксидантов, которые, помимо всего, помогают защитить кожу от опасных последствий длительного пребывания на солнце. Кроме того, эти черные ягоды содержат много витамина С — одного из полезнейших веществ для кожи. Специалисты советуют ежедневно съедать хотя бы горсть черники, чтобы предотвратить появление морщин после визитов на пляж. Арбуз Эту большую ягоду смело можно называть лидером по содержанию ликопина. Это вещество, согласно данным исследования 2012 года, способно поглощать ультрафиолетовые излучения разных спектров. То есть достаточно несколько недель употреблять арбузы , чтобы кожа выработала естественную защиту от ультрафиолета. Иными словами, ликопин частично может выполнять функции солнцезащитного крема, предотвращая повреждение кожи. Семена и орехи Грецкие орехи, семена конопли , льна и чиа испанского шалфея содержат незаменимые жирные кислоты типа омега-3 , которые в летнее время просто незаменимы для кожи. Чем они полезны? Омега-3 обладают противовоспалительными свойствами, защищают кожные покровы от повреждений и предотвращают последствия от слишком продолжительного контакта с палящим солнцем.
Морковь и листовая зелень Эти продукты — настоящий кладезь витамина А. В 2007 году исследователи установили, что после 10 недель регулярного употребления моркови и листовых овощей в организме вырабатывается естественная защита от солнца. Употребление названных продуктов позволяет насытить организм антиоксидантами лютеином и зеаксантином, которые предотвращают образование морщин, а также служат профилактикой рака кожи. Зеленый чай.
Оливковое масло extra virgin Содержит полезные жиры, которые питают кожу и делают ее более упругой. Жирная рыба Например, лосось или сардина. Содержит омегу-3, что полезно не только для кожи, и антиоксидант астаксантин, который помогает увлажнять кожу. Горький шоколад Содержит флавоноиды, которые повышают защиту от солнца. Морковь и тыква Как и другие оранжевые овощи, богаты бета-каротином, улучшающим состояние кожи. Зелень, помидоры и сладкий перец Богаты витамином С в перце его больше, чем в апельсине!
Они имеют легкоусвояемый белок, а также ценные жирные кислоты Омега-3, цинк и витамины группы В. А вот от субпродуктов не стоит спешить отказываться. Свиная и говяжья печень богаты белком, железом, витаминами А и В. Важно лишь выбрать способ приготовления, сохраняющих их все в готовом блюде. Из кисломолочных продуктов Ольга Деккер акцентировала внимание на твердых сырах и домашнем твороге. Они содержат много кальция и незаменимых аминокислот.
Регулярное употребление авокадо помогает бороться с сухостью и придает коже здоровый сияющий вид. Научитесь правильно выбирать авокадо, чтобы на вашем столе всегда был спелый и вкусный плод. Миндаль Миндаль - отличный источник витамина Е, цинка, магния и других питательных веществ, которые способствуют улучшению общего состояния кожи. Витамин Е является мощным антиоксидантом, который защищает клетки кожи от повреждений. Также очень хорошо для кожи использовать миндальное масло в косметических процедурах, так сказать, прямой контакт с кожей. Ягоды Черника, малина и клубника богаты антиоксидантами и витаминами, которые помогают в борьбе со свободными радикалами и замедляют процесс старения кожи. Кроме того, ягоды способствуют укреплению коллагена, что делает кожу более упругой, так как в них содержится много витамина С.
Диета для красивой кожи
Поэтому предлагаем поговорить о влиянии питания на состояние кожи, о вредных и полезных продуктах в нашем рационе. Коже лица необходима забота не только снаружи, но и изнутри Фото. Незаменимые продукты для молодости кожи лица. Полезные продукты для красоты и молодости. Хотите надолго сохранить свежий цвет лица, а кожу молодой и здоровой?
Незаменимые продукты для молодости кожи лица
Эпидермис — наружный слой кожи, обеспечивает водонепроницаемый барьер и создает тон кожи. Чтобы эпидермис мог выполнять защитную функцию, важно оберегать кожу от внешних воздействий. Используйте солнцезащитные средства, избегайте воздействия агрессивных веществ, подпитывайте изнутри жирными кислотами, антиоксидантами, микроэлементами с защитными свойствами. Дерма — находится под эпидермисом, содержит жесткую соединительную ткань, волосяные фолликулы и потовые железы.
Дерма содержит коллаген и эластин, два белка, необходимых для здоровья кожи. Коллаген дает коже силу и гибкость. Эластин способствует ее упругости, помогает вернуться к первоначальной форме после растяжения.
С возрастом и под воздействием внешних факторов выработка эластина и коллагена в коже постепенно сокращается. Гиподерма подкожно-жировая клетчатка — более глубокая подкожная клетчатка, состоит из жировой и соединительной ткани. Сохраняет тепло и защищает жизненно важные внутренние органы.
По мере старения количество тканей в этом слое уменьшается — образуются провисания очертаний например, овала лица. Оцените ваш рацион Чтобы кожа была здоровой и чистой, необходимо следить за рационом. Некоторые замечают, что после сладкого выступают акне, после фастфуда — покраснения и зуд, а во время жестких диет кожа становится сухой и тусклой, появляется раздражение или шелушение.
За кожными реакциями могут стоять медицинские проблемы, требующие диагностики и лечения.
Что такое морщины Морщина - это складки на коже, которые появляются в процессе старения кожи. Помимо очевидного фактора времени, курение, воздействие на нее солнца, стресс и неправильная диета являются основными причинами образования морщин и старения нашей кожи. Основной механизм, который стимулирует развитие морщин, это так называемая гликация. Если коротко, то гликация —это физиологический процесс, который происходит, когда молекула белка связывается с молекулой сахара. После серии химических реакций эта связь образует конечный продукт гликации. При его производстве поверхность кожи повреждается, клетки кожи теряют драгоценный коллаген, материал, обеспечивающий молодость, упругость и прочность нашей кожи.
Долгое время нас уверяли в том, что уход за нашей кожей - это просто внешняя работа. Поэтому большинство представительниц прекрасного пола считали, что все, что от них требуется, это избегать солнца, тщательно очищать кожу и использоваться различные крема и сыворотки для дополнительного ухода. Тем не менее, множество проблем с кожей напрямую связаны с продуктами, которые мы едим каждый день. Фактически, кожа на самом деле является отражением внутреннего здоровья, особенно состояния нашей пищеварительной системы или кишечника. Возникновение угрей, экземы и морщин напрямую связано с продуктами питания. Другими словами, диета является основной причиной развития морщин. К счастью, у нас есть возможность изучить пользу и вред пищевых продуктов.
И удалив все нежелательные продукты из ежедневного рациона, мы сможем остановить прогрессирующие морщины, а, введя в свой рацион полезные продукты, мы можем им препятствовать и даже остановить старение! Ну а теперь посмотрим на продукты, которые смело можно причислить к убийцам кожи и нашей молодости. Продукты, вредные для кожи 1. Рафинированный сахар Рафинированный сахар —самый опасный продукт для здоровья и красоты нашей кожи. В рафинированном виде этот продукт способствует быстрому старению и изнашиванию организма, как изнутри, так и снаружи. Известно, что рафинированный сахар разрушает коллаген и эластин, важные элементы, которые поддерживают здоровое состояние кожи человека. Избыток сахара в организме не только приводит к серьезным заболеваниям, но способствует морщинистости кожи.
Искусственно выращенная рыба зачастую сочнее и имеет более привлекательный товарный вид, но нередко напичкана антибиотиками и гормонами роста. Включаем в рацион куриные яйца - одно-два в день, если у вас нет аллергии на куриный белок и других противопоказаний по здоровью. Они богаты кальцием и лецитином, предотвращающими быстрое старение кожи. Куриное мясо является идеальным источником полноценного белка, который очень хорошо усваивается, улучшает общее состояние кожи и участвует в регенеративных процессах.
Дневная норма курятины - 150-180 граммов, лучше грудку без кожи. Говядина богата цинком и витамином В2, она является надежным помощником в предотвращении появления глубоких морщин, трещин и язвочек на коже. Но, как показывают современные исследования, чрезмерное употребление красного мяса ведет к преждевременному старению организма. Потому рекомендованная норма - 150-200 граммов не чаще раза в неделю.
Но не все подряд и не в любом количестве! Разумеется, речь идет о качественном натуральном напитке, приготовленном без добавления спирта. Хорошее пиво натурального брожения богато витаминами В1 и В12, важными для эластичности кожи, селеном, который не дает развиваться воспалениям, а также витамином РР, то есть никотиновой кислотой, которая регулирует работу мелких кровеносных сосудов и препятствует образованию сосудистых звездочек. Норма светлого пива для мужчин - до 0,5 литра в день, для женщины - 0,33 литра и не каждый день, принятая ВОЗ система норм алкоголя гласит, что употреблять можно пять дней в неделю, два дня - «в завязке».
Если же пить пива больше литра в день, то ничего хорошего от этого коже не будет, только заполучите отеки под глазами и неприятный землистый цвет лица. Так что это как раз тот случай, когда количество убивает качество. В состав грецких орехов входят важные ненасыщенные жиры, которые обеспечивают кожу эластичностью. Но орехи очень калорийны, так что съедать в день стоит не больше горсти, то есть 40-50 граммов.
Планируйте свое питание Больше пейте воды Полюбите цитрусовые — это источник витаминов Разнообразьте ваше меню необычными для вас продуктами. Так «диета» не будет казаться унылой Лучше кушать чаще. При этом порции должны помещаться на маленькую тарелку Марика, 19 лет, Калининград. Всю жизнь были проблемы с питанием.
Ела все подряд. Естественно был лишний вес и проблемная кожа. Я на это закрывала глаза. Вспомнила о правильном питании, когда в прямом смысле «посыпались» волосы.
Врач сказала, что это от избытка вредных химических веществ в организме, порекомендовала «почистить» питание. Вот уже год я так питаюсь, полгода не имею проблем с кожей. Для волос делаю маски различные из масел. Новые волоски растут гладкими и блестящими.
Ольга, 30 лет, Днепропетровск. Очень люблю овощи и фрукты с детства. Но мороженое и сгущенка — любимые лакомства детства. Увы, только в зрелом возрасте поняла необходимость и важность правильного питания.
Врачи запретили рожать из-за лишнего веса. На момент визита в клинику я весила 120 кг. Это был мой антирекорд. Прошло 3 года и я вешу 70 кг при том, что месяц назад родила.
От каких продуктов стоит отказаться, чтобы кожа была идеальной?
Ключевые витамины для кожи лица Микроэлементы — залог здоровой кожи Причины и типы старения кожи В каких продуктах содержатся витамины и минералы, полезные для кожи Список литературы. Регулярное употребление этих продуктов в рационе питания поможет улучшить состояние кожи, сделать ее более здоровой, упругой и сияющей. Составьте свой рацион со смыслом, исходя из заботы к своему здоровью, добавив в него эти полезные продукты. Кстати, содержащие его цельнозерновые продукты выполняют еще одну важную функцию – они дают чувство сытости и уберегают нас от того, чтобы наполнять желудок «белой» пищей вроде сдобного хлеба и сладких булок, не полезных не только для фигуры, но и для лица. При повышенной сухости кожи полезно оливковое масло, предварительно стерилизованное на водяной бане в течение 40 минут и остуженное до комнатной темпетратуры.
15 лучших продуктов для здоровой кожи лица
Рыба (морская и пресноводная) – тоже полезный продукт для жирной кожи. Сияющее лицо: 10 самых полезных продуктов для здоровья кожи. Продукты, которые стоит употреблять для здоровой кожи, перечислила диетолог Ольга Деккер на своём YouTube-канале, сообщает РИА Новости. кожа как у младенца, продукты для здоровья кожи, диета для здоровья кожи, продукты которые улучшают цвет лица, продукты.
Названы 10 главных продуктов для молодости кожи: среди них мясо и пиво
Нарушения метаболизма обязательно сказываются на состоянии кожи, ухудшая ее состояние. В рацион необходимо включать продукты, богатые всеми витаминами группы, так как каждый из них благотворно влияет на состояние кожи. Тиамин необходим для синтеза структурных белков, рибофлавин защищает клетки и продлевает молодость, биотин влияет на работу сальных желез. Фолиевая кислота оказывает комплексное действие, участвуя в синтезе коллагена и эластина, регулируя выработку себума, обеспечивает регенерацию эпидермиса и его защиту. Витамин B12 устраняет сухость и стимулирует обновление клеток кожи. Витамин C Один из главных антиоксидантов — витамин C. Он необходим для синтеза коллагена.
После различных косметологических процедур, стимулирующих этот процесс, например, лазерного омоложения, фотоомоложения, инъекций, продукты, богатые аскорбиновой кислотой, будут особенно полезны. В повседневном меню такие продукты тоже не будут лишними. Витамин C в изобилии содержится в свежих овощах, фруктах, ягодах. Витамин D Этот витамин обладает противовоспалительным действием. Он особенно нужен проблемной коже. Витамин D способствует быстрому заживлению, противостоит дряблости, повышает упругость кожного покрова.
В отличие от большинства витаминов, витамин D вырабатывается самим организмом под воздействием солнечных лучей. Тут важно знать меру, поскольку ультрафиолет вреден для кожи. Достаточно пробыть под солнцем 20 минут, причем желательно — утром или ближе к закату. Кроме того, солнечный витамин содержится в пищевых продуктах: жирной морской рыбе, яичном желтке, сливочном масле, твердых сырах, козьем молоке. Витамин E Еще один витамин, необходимый для упругости и увлажненности кожи. Он не только оказывает антиоксидантное воздействие, но и обладает противовоспалительным действием.
Он увлажняет и смягчает эпидермис, способствует быстрой регенерации тканей, укрепляет кожный покров, улучшает кровообращение. Витамин E относится к жирорастворимым и содержится в растительных маслах, орехах, авокадо, яичном желтке. Кальций Все знают, что кальций необходим для прочности костей и зубов, но, оказывается, без этого минерала не обойтись и нашей коже. Кальций регулирует синтез кератиноцитов, которые обеспечивают коже плотность и упругость. Также от него зависит тонус сосудов, а значит, питание кожи. Наконец, кальций участвует в регуляции активности фибробластов, которые обеспечивают синтез необходимых коже эластина, гиалуроновой кислоты и коллагена.
Кальций можно получить из молочных продуктов, орехов, сухофруктов, рыбных консервов, бобовых. Железо Этот минерал «отвечает» за доставку клеткам кислорода. Недостаток железа приводит к нарушениям кровообращения, вследствие чего ухудшается состояние кожи.
Еще одной причиной быстрого старения может быть недостаток селена. Продукты для омоложения кожи лица помогают улучшить состояние эпидермиса. Обязательно нужно употреблять: баклажаны; черный шоколад; чеснок. Баклажаны отличаются тем, что они низкокалорийные. Этот продукт нормализует обменные процессы, а также способствует выработке коллагена. В черном шоколаде содержатся антиоксиданты, которые выравнивают кожу и защищают от вредного ультрафиолета. Зеленые листовые овощи богаты диоксидом кремния, отвечающего за свежесть и упругость кожных покровов.
Чеснок содержит много селена, который препятствует образованию свободных радикалов. Потребляя продукты, омолаживающие кожу лица, можно быстро добиться хорошего результата и предотвратить быстрое старение, образование морщин. Проблема сухой кожи Справиться с подобной проблемой помогает сбалансированное рациональное питание и потребление большого количества жидкости. Низкокалорийные диеты не приветствуются. Чрезмерная сухость кожи может быть спровоцирована переизбытком витамина Е, а также недостатком холестерина. Многие интересуются, какие продукты для кожи лица полезны для придания кожным покровам эластичности и повышения их тонуса. Нужно увеличить количество мононенасыщенных жирных кислот в организме. Больше всего их содержится в мясе и рыбе, а также в растительном масле.
Неумеренное употребление соли ведет к отечности и дряблости кожи. Отечность также является одной из причин проявления целлюлита, причем в тех местах, где его раньше у вас не было: не только на бедрах, но и на руках и в зоне декольте, говорит дерматокосметолог Надежда Червинская. Чрезмерное употребление сахара препятствует образованию коллагена, нарушается обмен веществ, и, как следствие, появляются различные высыпания на коже. Согласно последним принятым рекомендациям ВОЗ Всемирной организации здравоохранения норма соли в день составляет до 5 граммов чайная ложечка без верха , 3. Это один из видов промышленных жиров, очень специфический, его получают искусственным путем. Транс-жиры встраиваются в клетки нашего организма и нарушают обменные процессы внутри клетки. Такие жиры препятствуют полноценному питанию тканей организма, помогают накапливаться токсинам, а это является основной причиной многих заболеваний. К продуктам, в которых обнаруживаются трансжиры, чаще всего относятся: промышленная выпечка - печенье, пряники, торты, чипсы, полуфабрикаты - наггетсы или рыбные палочки в обсыпке и любые продукты, в составе котрых указаны «частично гидрогенизированные жиры», «отвержденные жиры», «модифицированные жиры». Злоупотребление продуктами с трансжирами приводит и к негативным проявлением на коже, она теряет эластичность, появляются высыпания, сухие участки и сосудистая сеточка. Накапливаясь, этот белок даже если у вас нет аллергии на глютен, как таковой способен склеивать ворсинки тонкой кишки, что приводит к расстройствам пищеварительной системы и связанными с ними неприятными симптомами: вздутием живота, поносами. А всем известно, что здоровье кожи напрямую зависит от хорошей работы пищеварительной системы. Так что старайтесь есть поменьше пшеничного хлеба в белом хлебе большое содержание глютена и клейковины. Но если не можете без мучного, то лучше перейти на выпечку из кукурузной или рисовой муки. И калорий, кстати, меньше. Пережаренные продукты с корочкой. При жарке именно в месте долгого соприкосновения продукта с раскаленным маслом образуются вредные соединения, которые способствуют разрушению клеток кожи, растяжению, возникновению отеков и морщин.
Один нюанс: не все йогурты одинаково полезны, а только «живые» с короткими сроками хранения и без искусственных добавок. Печень и мясо насыщают организм полноценными протеинами, аминокислотами — строительным материалом для плотной, упругой кожи; витамином А в биодоступной форме, железом. Отказ от животного белка трудно компенсировать другими продуктами, как результат — тусклый цвет лица, дряблость и морщины. Зеленый чай — сильный антиоксидант, защищающий клетки от старения. Любители этого напитка отличаются здоровой, свежей кожей. Пророщенные зерна — пища «на любителя», но молодые ростки содержат в разы больше — от 10 до 100 — витаминов С, Е и B в сравнении с необработанными злаками. Растительные масла входят в состав косметических продуктов благодаря увлажняющим, питательным, антиоксидантным, регенерирующим качествам. Пищевые масла богаты омега-3 и омега-6 жирными кислотами, витаминами А, Е. Регулируют самоувлажнение кожи, повышают эластичность, заживление. Шоколад называют виновником прыщей. Но это не касается натурального шоколада с максимальным содержанием какао-масла и минимальным — сахара и добавок. Флавоноиды из нескольких долек горькой плитки защищают кожу от ультрафиолета, стимулируют кровообращение, предотвращают сухость, шелушение и тусклость.
ТОП-5 продуктов, которые заставят кожу лица сиять изнутри
27 полезных продуктов для кожи. Что полезно для молодости кожи лица и организма женщины, от какой еды надо себя ограничить. Арбуз – полезен для кожи в целом, и особенно хорош зимой т.к. противостоит шелушению. Рафинированный сахар –самый опасный продукт для здоровья и красоты нашей кожи. Диета для улучшения кожи лица заключается в ежедневном употреблении морской рыбы, нежирного мяса, круп, овощей, фруктов, кисломолочных продуктов.