Мифы о нервах: помогут ли восстановить нервную систему к Новому году кофе и медитация? Как восстановить нервную систему после болезни, Общественной службе новостей рассказал нейрофизиолог Сергей Нурисламов. Еще один механизм восстановления нервных клеток основан на пластичности нейронов — изменение количества и длины нейрональных отростков — аксонов и дендритов, установление новых синаптических связей, то есть, коммуникации внутри нервной системы. 01:30 – как восстановить нервные клетки.
Подпишитесь на нашу рассылку.
- 7 шагов к лечению нервного срыва
- Комплексные программы
- Как укрепить нервную систему, восстановить психику и успокоить нервы: витамины и техники
- Подписка Онлайн
- Лечение после ковида
- Эффективная реабилитация
Как побороть последствия стресса для тела и сознания: мнения экспертов
Ведь даже для одного и того же человека в разные периоды подойдет совершенно разная музыка. Не важно, слушаете ли вы шум моря или тяжелый панк-рок, главным критерием является появление ощущения «освобождения» от негатива, появившееся после прослушивания. Восстанавливающая музыка для каждого своя, рекомендовать что-то «особое» было бы с моей стороны не совсем верно. Но если у вас на этот момет свовсем нет никаких идей, то воспользуйтесь приложениями для смартфона с успокаивающей музыкой. Ориентируйтесь на свой вкус или отзывы, а затем прислушивайтесь к внутреннему отклику. Правильно питайтесь и оставьте вредные привычки в прошлом Зачастую во время стресса неизменными спутниками современного человека становятся кофе или крепкий чай , шоколад, сладости, булочки, алкоголь, жирная пища. Любой знает, что, кроме повышения массы тела, никакой другой «пользы» от подобных продуктов особенно в больших количествах нет. И чай, и кофе являются прекрасными здоровыми продуктами, но только не во время сильного или стресса. Поэтому стоит временно от них отказаться или существенно снизить дозу, поддерживая силы натуральными продуктами с богатым минеральным составом — пчелинной пыльцой, например. Когда угроза того, что стресс вырвется из-под контроля пройдет, можно будет опять к ним вернуться. Обогатите свой рацион полезными «вкусняшками» и оставьте немного вредных.
Совсем чуть-чуть. Почему я рекомендую делать именно так? Потому что переход к правильному питанию должен быть постепенным, иначе это вызовет еще один стресс в организме, только уже физиологического характера. Работайте с мышечным напряжением Каждая негативная эмоция отражается в нашем теле в виде напряжения определенной группы мышц. Повторяющиеся негативные эмоции приводят к появлению мышечного панциря — постоянно напряженному мышечному каркасу. Устранение зажимов приводит к расслаблению и высвобождению колоссального количества энергии. Только работой с мышечными зажимами можно достичь гармоничного душевного состояния. Дышите правильно Управление дыханием во время стресса — один из путей контроля над своим состоянием. Умение вовремя снизить накал эмоции и успокоить голову — это результат дыхательных техник. Помните старый способ «досчитать до десяти»?
Эта эффективная методика, известная всем еще с советских времен. Мало кто знает, что она тоже произошла от дыхательной техники, помогающей быстро успокоиться. Очень эффективно во время стресса начать вдыхать носом на три счета, а выдыхать через рот ровно в два раза дольше. С помощью контроля над дыханием мы как раз таки воздействует именно на вегетативную нервную систему, попросту говоря, подаем ей сигнал «все нормально», который она разошлет по органам и системам организма. Если вы захотите помочь человеку, находящемуся в стрессовой ситуации, лучше подышите вместе с ним. Это будет гораздо эффективнее слов, особенно таких, как «не переживай», «все пройдет». Согласитесь, во многих ситуациях они являются неуместными. Во время восстановления никто не отменял анализа ситуации, проработку страхов , негативных чувств и эмоций. Однако самой первой помощью будет являться именно работа со своим телом. Подарив телу приятные ощущения, вашей вегетативной системе не останется ничего другого, как просигналить «все нормально, опасность миновала».
Именно этот сигнал является ключевым в работе с последствиями длительного стресса.
А значит, частицы вируса внедряются в клетки головного мозга и провоцируют нарушение его работы. Влияние коронавируса на мозг подтверждают и патологоанатомические исследования, согласно которым в тканях головного мозга у инфицированных больных были обнаружены следы вирусных белков. Таким образом, коронавирус, попадая в клетки мозга, приводит к воспалению мозговой ткани и дегенерации нейронов отмиранию нейронов и потере связей между ними. Информация из статьи не может быть использована для самодиагностики и самолечения! Назначить необходимые обследования, установить диагноз и составить план лечения может только врач на консультации! Исследователи установили, что ковид поражает сосуды головного мозга, обнаружив частицы вируса в стенках сосудов. Ученые определили, как ковид влияет на сосуды, изучая посмертно ткани мозга человека. Выяснилось, что белок ACE2, с которым связывается коронавирус, обширно представлен во всех кровеносных сосудах лобной коры головного мозга. Между кровью и клетками мозга существует гематоэнцефалический барьер.
Одним из главных симптомов, подтверждающих данный факт, является гипосмия или аносмия частичная или полная потеря обоняния.
При этом внешние обстоятельства или наши отношения в семье или на работе могут приводить к усугублению стресса, а тело при этом испытывает острую нехватку движения. Как результат — вышеупомянутые гормоны начинают оказывать негативное воздействие на организм. Среди наиболее частых проявлений такого хронического стресса — пониженная концентрация внимания и раздражительность. Уверен, эта ситуация хорошо знакома каждому. Как можно себе помочь? Следствием этого становится формирование телесных блоков и поверхностное неглубокое дыхание.
Как результат, в движениях появляется скованность, а за счет поверхностного дыхания организм хуже насыщается кислородом. Чтобы успешно справляться с этими негативными состояниями, необходима физическая активность в сочетании с дыхательными упражнениями. Благотворное влияние окажет любая циклическая нагрузка — интенсивная ходьба, кардиотренировки, велосипед, пробежки при условии грамотно поставленной техники бега — все, что приводит мышечную и кровеносную системы в тонус и, соответственно, помогает утилизировать гормоны стресса. Любые дыхательные техники — даже если речь о классической схеме полного вдоха и полного выдоха — также будут очень благотворно влиять на снятие блоков в грудной клетке, межреберных мышцах и мышцах спины. Иногда это называют «полное йоговское дыхание». Раз за разом скованные мышцы будут приходить в нормальное состояние. Дисциплина ума Речь о длительной от 5 минут медитации с концентрацией либо на каком-то объекте, либо на дыхании.
Даже элементарные базовые медитативные техники отлично помогают выйти из замкнутого круга, когда мы в стрессовом состоянии ощущаем скованность. Растяжка Отсутствие подвижности и гибкости в тех или иных частях тела — еще один маркер чрезмерного нервного напряжения. Поможет растяжка. Но сделанная не наобум, а с умом. Если мы понимаем, что из-за длительного стресса появилось ограничение подвижности, то вместе с упражнениями и физической нагрузкой можно добавить упражнения на растяжку частей тела, которые этого требуют. Так, мы вернем им подвижность и уберем чрезмерный гипертонус. Вытяжение всегда означает расслабление мышц.
Опять же нужно понимать, какую часть тела нужно растянуть, а какую — напрячь, чтобы не ослабить то, что и так в слабом состоянии. Одной только растяжкой заниматься не стоит, даже если после нее есть ощущение облегчения. Обязательно нужно сочетать ее с нагрузками, чтобы мышцы работали в полной амплитуде: и сжимались, и вытягивались. Только так они смогут нормально работать в повседневной жизни. Как нормализовать пищевое поведение в условиях нервного перенапряжения Инна Решетова, заместитель главного врача австрийского центра здоровья Verba Mayr По большому счету, любое действие, выбивающее нас из привычной колеи, является стрессорным, вне зависимости от его восприятия. И организм отвечает на это, вырабатывая особые вещества — гормоны стресса. Ключевое значение среди них занимает кортизол, продуцируемый надпочечниками.
Этот гормон можно сравнить с регулировщиком: он выбрасывается в момент опасности неважно, реальной или мнимой , заставляет глюкозу дольше оставаться в крови, мешает ее усвоению клетками, повышает активность мозга и активизирует иммунные и противовоспалительные процессы. Словом, быстро готовит нас к эффективному противодействию атаке извне. А вот в ситуации постоянного нереализуемого напряжения, которое испытывает большинство современных людей, кортизол превращается из спасителя в палача. В норме, в природе стресс редко становится постоянным фактором, поэтому описанный биохимический «шторм» быстро утихает. Но если ситуация длится долго, организм продолжает поддерживать аварийный режим. В результате мы, подсознательно следуя эволюционной программе, пытаемся компенсировать изменения — даем телу дополнительное питание, поскольку чувство голода обостряется из-за нарушения усвоения глюкозы, причем предпочтение начинаем отдавать жирной и высокоуглеводной пище. Но так как объективной необходимости в этом нет, лишние калории откладываются в виде жира.
В момент выдоха, представляйте, что вы выплескиваете весь негатив. Упражнение можете повторять несколько раз, по потребности. Лучше если эта прогулка будет длительной, позволяющей насладиться целительным воздухом и красотами природы. После пережитого стресса важно расслабится. В этом и призван помочь сон. Спать нужно как можно дольше, чтобы сон надоел. Выстроив образ обидчика, простите его, не несите обиду. Поймите, что человек, обидевший вас, даже не думает о вас, а вы добиваете себя собственными переживаниями. Ваши переживания — это ваши переживания, и никому они не приносят ни облегчения, ни возмездия.
Чтобы приостановить саморазрушение от стресса, замените негативные эмоции прощением, успокоением, радостью. Научитесь этому приему и затем в любых случаях, лишающих вас покоя, используйте его. Возьмите себе в привычку начинать день с улыбки. В течение дня улыбайтесь знакомым, если улыбка не уместна, улыбайтесь мысленно.
Как восстановить нервную систему и мозговое кровообращение?
Около 30 минут такой терапии заменяют 3-4 часа полноценного сна. Идея тренировки в том, чтобы провести вас через небольшую историю, полностью расслабив всё ваше тело и каждую мышцу в отдельности с помощью аудиозаписи, содержащей голос куратора, приятные звуки природы и расслабляющую музыку. Оздоровительный эффект проявляется в следующем: нормализации эмоционального состояния, пульса и давления; снижении беспокойства; Польза хобби и любимой работы Восстановиться после сильного стресса поможет любимое занятие по душе. Люди, у которых есть хобби, меньше подвержены психическим расстройствам, т. Важно, чтобы работа тоже приносила удовольствие, потому что она занимает большую часть времени. У многих не хватает времени, чтобы заниматься чем-то для души. Достаточно 1 часа в сутки, чтобы улучшить себе настроение. Женщине можно заниматься лепкой, рисованием, вязанием, декупажем, фотографией. Мужчине можно играть на гитаре, заниматься в спортивном клубе или закрывать мелкие бытовые вопросы вроде починки крана, постепенно улучшая своё жилье и восполняя приятные эмоции от нахождения дома.
Любое занятие обязательно должно приносить удовольствие или логическое и взвешенное обоснование необходимости этого занятия. Метод применения сила воли подходит не для всех — использование интеллекта имеет более естественные и эффективные корни. Природа, смена обстановки и новые впечатления Для восстановления нервной системы после стресса не обязательно лететь на отдых в другую страну. Можно навесить друзей, съездить в соседний город или отправиться в поход в лес. В каждом городе есть множество интересных мест, куда можно сходить: парки, театры и многое др. Можно просто гулять по новым местам в приятной компании. Аптечные препараты от нервов и стресса Таблетки, помогающие восстановить нервы после сильного стресса, представлены в аптеках в большом разнообразии. Все лекарственные препараты делятся на 4 группы: Седативные средства Валериана, Валидол, Валокордин.
Изготавливаются из брома или растительных компонентов. Успокаивающий эффект у них слабый. Они воздействуют мягко и не вызывают побочных последствий. Нейролептики Сонапакс, Тиаприд. Это сильные таблетки от стресса.
При выборе клиники для восстановления стоит ориентироваться на наличие нейротехнологической платформы — это самые передовые способы диагностики и лечения. В арсенале специалистов X-Clinic есть методы нейротерапии и современные технологии диагностики. Он обладает нейропластичностью и координирует все реакции адаптации к условиям внешней среды. Чтобы выявить эти изменения, нужно провести комплексную диагностику. А дальше, опираясь на нейропластичность мозга и адаптационные ресурсы организма, — восстановить баланс, повысить устойчивость к стрессам и улучшить процессы восстановления". Для чего нужны нейротерапевтические процедуры Одно из главных достоинств нейротехнологий — отсутствие субъективности, ведь результаты обследований и процедур трактуются специалистами через призму данных, а не мнений. Так, с помощью 3D-картирования мозга — в буквальном смысле составление карты мозга — выявляют нейромаркеры стресса, что, в свою очередь, помогает диагностировать стрессовые расстройства, тревожные и депрессивные состояния. Также это исследование помогает оценить стадии обработки информации пациентом, скорость принятия решений и измерить показатели внимания и памяти. Для быстрого анализа готовности сердечно-сосудистой и нервной систем к нагрузкам — психоэмоциональным и физическим — специалисты X-Clinic прибегают к нейроэнергометрии. В течение пяти минут врач получает наглядную картину сердечного ритма и работы нервной системы, которые служат показателями для выбора тактики последующего восстановления.
В общем случае необходимо регулярно выполнять комплекс упражнений: Разминка всех групп мышц — пожимания плечами, наклоны корпуса, поднятие колен, движения стоп по кругу и тому подобное. Оздоровление — ходьба на месте или с опорой, покорение ступенек, велотренажер или бег трусцой. Силовая часть — отжимания и приседания — для общего укрепления. Нормализация дыхания — шаги, повторы, растяжка. Интенсивность, количество подходов, продолжительность, опять же, нужно согласовать со своим терапевтом, который, по-хорошему, должен привлечь к составлению программы врача со специализацией «лечебная физкультура». Пребывание в психологически здоровой среде Когда мы говорим о том, как успокоить нервную систему после ковида, то на пользу однозначно пойдет: Живое общение с родными, близкими, друзьями — с теми людьми, которых радостно видеть. Отказ от гаджетов не полный, а разумный , сокращение времени бесцельного серфинга в интернете или сидения за телевизором. Регулярные прогулки на свежем воздухе, в течение часа-двух ежедневно. Также отлично помогают занятия чем-то новым: стоит направить энергию в непривычное для себя русло, например, записаться на плавание или йогу, и позитивных эмоций сразу же прибавится, а вместе с энтузиазмом придут и силы. И, наконец, следует оградить свой быт от рисков, ведь они провоцируют стресс. Разные виды массажа Если после ковида стала кружиться голова, лечащий врач может посоветовать обратиться к мануальному терапевту. Тот подберет программу воздействия нужной степени интенсивности: похлопывания ладонями по спине; проработка грудины, шеи, позвоночной и поясничной зон; легкие движения, снимающие стресс и расслабляющие.
Возможно, в будущем это как-то поможет в лечении людей. Но до сих пор не ясна причина такой биологической несправедливости. Поэтому сейчас ситуация следующая: если у человека возникло повреждение мозга например, инсульт , погибший участок уже никогда не восстановится. Разрушенные ткани рассосутся, на их месте останется полость, заполненная жидкостью — киста. Но хоть погибшие клетки и не вернуть, соседние нейроны могут взять на себя их работу. Новость Как здоровое питание приводит к нервному расстройству Мозг перестраивается и начинает посылать сигналы по другим путям. Пусть у человека после инсульта навсегда останется киста вместо здоровой ткани, но потерянные функции, например, движение конечностями или речь, все равно могут восстановиться. Этот процесс называется нейропластичностью. Наш мозг, словно пластилиновый!
Записаться на прием
- Восстановление нервной системы после коронавируса | ЛДЦ №1 Липецк
- Как быстро вернуться к прежнему образу жизни?
- Причины нервного срыва
- Нервные клетки не восстанавливаются. Миф или правда?
- Невролог объяснила, восстанавливаются ли нервные клетки - Здоровье
- Как восстановить нервную систему: лучшие способы восстановления
Лечение нервного срыва
Препараты, восстанавливающие нервную систему, могут быть полезны после эмоционального потрясения или длительных нервных перегрузок. Необходимо именно равновесие — и хорошая новость в том, что наш организм сам к этому равновесию активно стремится. В ходе исследования было установлено, что вовлеченные олигодендроциты в периферическую нервную систему действительно заменяют дефектный миелин, который теряется при этих нарушениях. Способность периферической нервной системы восстанавливать повреждения поразительна, учитывая, что центральная нервная система, состоящая из головного и спинного мозга, не способна восстанавливать повреждения.
Как восстановится после стресса - симптомы и признаки нервного истощения
Эксперты, опрошенные «МК в Питере», сошлись на следующих причинах. Недостаток кислорода и глюкозы «Разрушать нервные клетки могут различные вещества и состояния, но, наверное, самое яркое — это недостаток кислорода. Когда в нервную ткань не поступает кислород, нервные клетки гибнут. Второй момент — это недостаток глюкозы. Он также приводит к гибели нервных клеток», — говорит Ольга Родионова. Токсические вещества «Это может быть алкоголь, такие отравляющие вещества, как фосфор, свинец, марганец и так далее. Токсины, которые могут быть как в алкоголе, так и в наркотических препаратах, в частности марганец, мефедрон. И также это могут быть такие бытовые агенты, как пестициды. Кстати, марганца много содержится и в колодезной воде, поэтому даже если человек наркотики не употреблял, у него могут быть клинические проявления отравления марганцем», — считает Павел Дынин. Болезни Заболеваний, которые поражают нервные клетки, по словам Павла Дынина, немало. Также это могут быть заболевания системные, такие как сахарный диабет.
Именно эта болезнь поражает все, начиная от таких органов, как поджелудочная железа и почки, заканчивая головным мозгом и периферическими нейронами. Кроме того, это могут быть заболевания, которые приводят к необратимой дегенерации нейронов: к ним относятся болезни Паркинсона и Альцгеймера, нейродегенеративные заболевания. Как восстановить нервные клетки? Невролог Ольга Родионова подтверждает, что еще недавно считалось, что нервные клетки восстановить нельзя, но последние научные исследования говорят об обратном. Никакие лекарства не способствуют стопроцентному восстановлению нервных клеток. Повторюсь, ноотропные препараты, лекарства, улучшающие мозговое кровообращение, — вся эта группа на сегодня не подтвердила свою эффективность», — говорит Ольга Родионова. Однако если лекарства нервные клетки не восстанавливают, это не значит, что с их восстановлением не поможет ничто другое. Это все тот же пресловутый здоровый образ жизни. То есть мы должны хорошо спать качественный сон — 7—8 часов , у нас должна быть достаточная физическая активность, должен быть нужный уровень холестерина, должна быть в норме глюкоза. Необходимо отказаться от токсических веществ и так далее.
По словам специалиста, интеллектуальная деятельность, которая повторяется многократно, позволяет увеличить плотность коры и количество нейронов на единицу площади в соответствующих зонах. Закончиться совсем нервные клетки не могут, но с течением времени их действительно становится меньше, поскольку головной мозг атрофируется. С этим связаны старческие когнитивные интеллектуальные нарушения, — отметил Михаил Селезнёв. Кто-то приходит раньше: например, люди, которые занимаются интоксикациями — пьют запоями. Люди, которые занимаются интеллектуальным трудом, приходят к деменции позже. Чем дольше человек занимается работой, нагружает головной мозг, тем дольше может трезво мыслить. Конечно, это многофакторный процесс, но в целом есть такая тенденция.
Врач-невролог пояснил, что в целом не всегда выраженная атрофия соотносится с когнитивными нарушениями: например, масса мозга Альберта Эйнштейна после смерти была крайне низкой, но благодаря тому, что ученый до последнего занимался интеллектуальным трудом, он смог сохранить ясность ума. Конечно, это не так. В самой нервной системе есть разные виды клеток, кроме того, сами нейроны тоже могут выполнять разные задачи. Это вспомогательные клетки, и они функций нейронов не выполняют. Нейроны тоже бывают разные по виду в зависимости от того, где находятся. Они различаются по количеству отростков. Здесь никаких обнадеживающих известий — как говорит Михаил Селезнёв, ученые пока не добились и таких успехов: — В теории есть стволовые клетки, которые находятся возле желудочков головного мозга.
Но чтобы кто-то пересадил нейроны и это сработало... Такого пока не получилось. К гибели нервных клеток могут привести очень многие вещи: обычно это травмы, инсульты, различные сосудистые заболевания, аутоиммунные процессы и инфекции. Кроме того, к повреждению и гибели клеток приводит стресс. Врач-эксперт Екатерина Демьяновская подчеркивает, что чаще всего фраза «нервные клетки не восстанавливаются» звучит в контексте стресса: в подобных ситуациях в организме происходит выброс гормонов адреналина, норадреналина, кортизола, которые обладают сосудосуживающим действием. Екатерина Демьяновская — врач-эксперт лаборатории «Гемотест». По ее словам, сужение сосудов, особенно малого диаметра, приводит к тому, что все клетки, в том числе нервные, недополучают питание.
Шаг четвертый: Честность с самим собой Один человек, переживший нервный срыв, рассказал мне о том, что он всегда требовал максимум — лучшее, возведённое в абсолют — как от самого себя, так и от всех окружающих. И его ужасно бесило то, что теперь даже выход в магазин у дома казался ему чем-то нереальным. Я предположил, что его перфекционизм как таковой был ловушкой, и, возможно, в будущем он мог бы относиться к своей жизни с большей лёгкостью. Нам нужно проявлять определённую гибкость в своих ожиданиях — по мере изучения обстоятельств их масштабы могут расширяться и сокращаться. Если человек только что пробежал свой первый марафон, было бы неразумно просить его быстренько сбегать в магазин в соседнем квартале. Ему необходим отдых! И если человек только что пережил нервный срыв, не стоит многого от него ожидать — по крайней мере, какое-то время.
Он тоже в каком-то смысле пробежал марафон, и ему нужно отдохнуть и восстановиться. Мы можем напомнить клиенту о том, что он — не ломовая лошадь и не машина, функционирующая чётко по графику. У него есть определённые потребности — так же, как и у всех остальных людей. Мы можем рассказать ему, в чем именно заключаются эти потребности , и помочь ему наладить свою жизнь так, чтобы создать оптимальные условия для сбалансированного удовлетворения этих потребностей на постоянной основе в будущем. Мы можем спросить его, не склонен ли он в своем внутреннем диалоге выражаться по отношению к себе гораздо резче и жестче, чем кто угодно в реальном мире. Или, может быть, он склонен к чрезмерной и безжалостной критике по отношению к себе? Также нам нужно выяснить, что стало причиной нервного срыва.
Эта информация позволит нам помочь клиенту лучше справляться со стрессом в будущем, а также повысит эффективность проработки любых эмоциональных переживаний, запускающих ошибочный подбор моделей в его сознании. Шаг пятый: Проработка эмоциональных "остатков" Возможно, вам потребуется проработать травму клиента — и в этом вам поможет Техника перемотки , которая устранит эмоциональную обусловленность, успокоит клиента и дарует ему ощущение комфорта. Возможно — и даже скорее всего! Возможно, ему необходима помощь в преодолении определённых проблем из прошлого, и здесь вам нужно использовать индивидуальный подход, подбирая оптимальные способы для каждого конкретного случая — впрочем, как и всегда. Мы сможем с большей эффективностью решить все эти задачи, применяя клинический гипноз не только как средство расслабления, но и как способ устранения обусловленности и установок, закрепившихся в сознании клиента в прошлом. После того, как мы успокоим и облегчим эффекты гормонов стресса, мы также можем сделать кое-что ещё на поведенческом уровне. Шаг шестой: Приятные занятия, приносящие удовлетворение Тревога по поводу проблем, которые невозможно решить сейчас или в ближайшее время, постепенно накапливается, утомляя и изматывая человека.
Непроработанная тревога превращается в "тяжкую ношу", давящую на человека изнутри на когнитивном и эмоциональном уровне. И клиент может описывать это ощущение метафорически как "невыносимое бремя" или "груз, который слишком тяжело нести". Противоядием ко всему этому является отдых и расслабление — но оно сработает, только если клиент начнет решать свои проблемы на практическом уровне, таким образом устраняя их, либо если он перестанет так сильно тревожиться по этому поводу. Но как мы можем достичь таких результатов? Мы можем воздействовать на него на метафорическом уровне, давая ему задания — небольшие выполнимые задачи, имеющие начало, середину и конец. Такие задачи по своей природе приносят нам удовлетворение, потому что они закрывают важную общечеловеческую потребность в завершённости. Удовлетворение, которое можно получить от банального оформления документов, покоса травы на лужайке или приготовления торта, может показаться непропорциональным и не соответствующим самой активности.
Но завершение таких простых задач стимулирует в нашем мозге дофаминовые пути, порождающие ощущение вознаграждения. Поведенческие задания могут показаться несерьезными или надуманными, но они дают мощный эффект. Простые действия, завершающиеся наглядным результатом, постепенно повышают уровень активности и сокращают объемы пассивных размышлений, сопровождающихся катастрофизацией. По мере того, как ваш клиент все больше действует и все меньше тревожится, его "тяжкая ноша" становится все легче и легче.
Leipert J. Pharmacotherapy in restorative neurology. Murphy TH, Corbett D. Plasticity during stroke recovery: from synapse to behaviour. Nature Rev.
Navigating the poststroke continuum of care. Stroke Cerebrovasc. Estimates of the prevalence of acute stroke impairments and disability in a multiethnic population. Stroke, 2001, 32: 1279-84. The long-term outcome of arm function after stroke: results of a follow-up study. Risk and cumulative risk of stroke recurrence. A systematic review and meta-analysis. Стаховская Л. Вторичная профилактика ишемического инсульта.
Consilium Medicum. Танашян М. Вторичная медикаментозная профилактика ишемического инсульта. Concise Guide to Neuropsychiatry and Behavioral Neurology. Donaghy M. Toxic and environmental disorders of the nervous system. Tenth edition. Oxford etc. Enevoldson TP.
Recreational drugs and their neurological consequences. Impulsivity resulting from frontostriatal dysfunction in drug abuse: implications for the control of behavior by reward-related stimuli. Clinical implications and methodological challenges in the study of the neuropsychological correlates of cannabis, stimulant, and opioid abuse. Siva A. Vasculitis of the nervous system. Cerebral vasculitis: a practical approach. Moore PM, Richardson B. Neurology of the vasculitides and connective tissue diseases. Салихов И.
Принципы диагностики церебральных васкулитов. Казань: КГМУ, 2001. Пластичность нервной системы. Екушева Е. Реабилитация после инсульта: значение процессов нейропластичности и сенсомоторной интеграции. Promoting neuroplasticity and recovery after stroke: future directions for rehabilitation clinical trials. World Health Organization. Neuroplasticity and repair in the central nervous system. Implications for Health Care.
Geneva: World Health Organization, 1983. Neural plasticity: changes with age. Neurorehabilitation of upper extremities in humans with sensory-motor impairment. Butefisch CM. Plasticity in the human cerebral cortex: lessons from the normal brain and from stroke. Modulation of practice-dependent plasticity in human motor cortex. Дамулин И. Статолокомоторные нарушения у больных с полушарным инсультом. Constraint-induced movement therapy.
I : 2699-701. Johansson BB. Brain plasticity and stroke rehabilitation. Calautti C, Baron J-C. Functional neuroimaging studies of motor recovery after stroke in adult. Synapse loss and regeneration: A mechanism for functional decline and recovery after cerebral ischemia? Реабилитация неврологических больных. Васильев А. Носенко Е.
Реабилитация и ведение больных с полушарным инсультом в свете новой концепции патогенеза постинсультного двигательного дефицита. Lower limb SSEP changes in stroke — predictive values regarding functional recovery. Prognostic factors in recovery of the ability to walk after stroke. Депрессивные расстройства у пациентов с цереброваскулярными заболеваниями.
Невролог Хорошев развеял миф о восстановлении нервных клеток
Как восстановить нервную систему после болезни, Общественной службе новостей рассказал нейрофизиолог Сергей Нурисламов. Восстанавливает нервную систему! #нервы #стрессоустойчивость. Повышенное внимание средств массовой информации к пандемии, негативные новости о росте заболеваемости — все это вызывает тревогу и усиливает стресс.
Как побороть последствия стресса для тела и сознания: мнения экспертов
Мы сможем лучше понять природу нервного срыва, разобравшись в том, чем он не является. Ученые ЮФУ в составе международного научного коллектива нашли средство для восстановления поврежденных нервных волокон. Ранее сообщалось о появлении в России клеточного препарата для восстановления нервной системы у детей, больных аутизмом.
Специалисты X-Clinic — о том, как прийти в себя после стресса
Беда в том, что тело постепенно теряет гибкость, подвижность суставов. Процессы обмена идут плохо, появляются застои и зажимы в мышцах. Мощный самомассаж до седьмого пота отлично разгонит застоявшуюся кровь, усилит обменные процессы, подарит бодрость и море энергии. Зона сна и отдыха. Глубокий, здоровый сон помогут укрепить нервную систему. Во сне восстанавливается организм, обновляются клетки, отдыхает мозг.
Недосыпы, поверхностный сон, частые пробуждения, ранние просыпания быстро расшатывают нервную систему. Человек становится вялым, апатичным, квёлым, с трудом соображает, концентрируется. В общении недосыпы проявляются вспышками раздражения и агрессии. Спать надо, отключив все источники шума: телевизор, телефон, радио, компьютер. Комната для сна должна хорошо проветриваться.
Кофе и перекуры перед сном уничтожат ваши благие намерения, так как имеют свойство перевозбуждать нервную систему. Спите в темноте. Темнота — это условие для выработки мелатонина гормона спокойствия и сна. Если уже привыкли засыпать под шумовое и световое сопровождение телевизора — отвыкайте. Мерцание экрана, вспышки света мешают выработке сонного гормона.
Природа — ещё один природный помощник в деле создания крепкой психики и здоровой нервной системы. Самые спокойные и гармоничные люди — это туристы всех мастей. Пеший, водный, велотуризм — это прекрасный и естественный способ расслабить нервную систему. Природа лечит сама. Вам остаётся только выбраться за город, сесть у реки и смотреть, как солнце отражается в воде.
Домой вы вернётесь умиротворённым и одухотворённым. Общение с природой может не только запросто пересоздать психику, но и лечить тяжелейшие физические недуги. Полезная еда для нервов — ешь и расслабляйся! Диетологи создали особую диету для тех, кто хочет перестать беспокоиться и начать жить.
Постоянные головные боли получили название «каска неврастеника» - они сдавливающие, весьма изнуряющие. Болевые ощущения при повороте и наклоне головы переходят вдоль позвоночника на спину. Психическое или физическое напряжение делают их интенсивнее. Раздражительная слабость промежуточная форма Данная фаза сочетает сильную раздражительность со стремительным уменьшением ресурсов организма. В принципе, это и есть отражение клинической сути расстройства. Приступы раздражения наиболее интенсивны, вспышки гнева моментально переходят к потоку слез, совершенно индивиду несвойственному. Такая слезливость возникает от несостоятельности больного преодолеть всепоглощающее недовольство. Настроение меняется мгновенно: то мрачность, то веселье. Больной чаще вялый, его ничего не интересует, аппетит становится хуже или вовсе пропадает. Страдает пищеварение, что отражается диареей, запорами, отрыжкой, изжогой. Сердечный ритм учащается, пульс и кровяное давление колеблется. Конечности становятся вялыми, появляется неустойчивость и так называемые мушки перед глазами, прилив жара сменяется ознобом, покраснение кожи — бледностью. Снижается либидо, у мужчин возможны проблемы с эректильной функцией. Возможны частые позывы к мочеиспусканию. Гипостеническая тормозная форма При данной стадии особенно ярко проявляются подавленность, слабость, мрачность, вялость. Ничего делать не хочется, но тревожности и тоски не ощущается. Мысли больного сосредоточены только на собственных неприятных ощущениях в теле, и он, предполагая у себя какую-то серьезную болезнь, обращается к врачам, которые, естественно, таковой не обнаруживают. Очень часто неврастению можно устранить хорошим полноценным отдыхом. Но если это не помогает и болезнь зашла слишком далеко, то придется отдаваться в руки профессионалов. Постановка диагноза и лечение Опытному врачу — неврологу, психиатру или психотерапевту, не представит большого труда определить астенический невроз, отделив его от других патологических расстройств. Учитывая все вышесказанное, ему нужно исключить наличие у пациента соматических болезней, онкологии и органических поражений центральной нервной системы. Специалист соберет анамнез, побеседует с больным. В случае классических симптомов при преобладании реакции возбуждения ставится диагноз «гиперстеническая неврастения».
Подводный душ-массаж в санатории: что это такое и какая от него польза Лечебный подводный массаж — отличная альтернатива ручному воздействию. Ткани в воде расслабляются и легче переносят массирующие движения. А еще это очень приятная процедура. Только представьте: вы лежите в теплой ванне, а струя воды массирует ваше тело. Что такое подводный душ-массаж, какие показания и противопоказания у процедуры и о лучших санаториях, где ее можно пройти — рассказывают эксперты по отдыху с пользой. Полезное Что такое шведский стол в санатории и при чем здесь бутерброды и буфет Шведский стол — популярная в ресторанной и гостиничной сфере форма питания.
Как побороть стресс и укрепить нервную систему Борьба со стрессом может быть сложной и длительной. Она обязательно включает поиск возможных предрасполагающих факторов и раздражающих объектов в профессиональной деятельности, личной жизни или в общении с окружающими. Прием специальных препаратов Лекарственные средства должен подбирать квалифицированный специалист. При выраженных симптомах стресса рекомендуется обратиться к врачу. Специалист оценит тяжесть состояния, разберется с причинами определенных последствий стресса и подберет медикаменты. Например, для борьбы с проявлениями стресса у тех, кто не имеет признаков тяжелой депрессии, может помочь растительный препарат Корвалол ФИТО, в состав которого входят этилбромизовалерианат, трава пустырника и масло перечной мяты. Пассивные виды отдыха Пережитый стресс требует пассивного отдыха, который заключается в легких и необременительных прогулках, чтении книг, просмотре любимых фильмов. Эмоции, получаемые во время восстановления, должны быть положительными. Рекомендуется хотя бы на несколько дней отказаться от социальных сетей, телефона, общения с теми, кто привык нагружать окружающих своими проблемами и пессимистичными мыслями. Постарайтесь уделять время на дневной сон. Можно посетить салон красоты, выделить несколько часов на расслабляющий шопинг.
Тренировать мозг. Как восстановить нервную систему после коронавируса
Фантазия может добавить элемент сверхъестественного ужаса тому, что мы недопоняли или поняли неправильно. И все же многие взрослые тоже не до конца понимают природу нервного срыва. И на то есть веские причины. Термин "нервный срыв" не является клиническим диагнозом Может быть, мы сможем лучше понять природу нервного срыва, разобравшись в том, чем он не является. В клинической терминологии нет такого понятия. Такого диагноза нет в "библии" психиатрической диагностики — Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам DSM. И это не психотический эпизод, связанный с уже имеющимся заболеванием таким, как шизофрения , и не депрессивный эпизод, сопровождающий такие диагнозы, как депрессия или биполярное расстройство. Нервный срыв не является частью расстройства личности таких состояний, как избегающее расстройство личности, гистрионное расстройство личности или расстройства адаптации, подразумевающего чрезмерную эмоциональную реакцию на меняющиеся события. Скорее всего, нервный срыв является всего лишь результатом воздействия сильного стресса, который копился долгое время. Однако меняющиеся обстоятельства могут стать "той соломинкой, которая переломила спину верблюда".
Проявления нервного срыва являются куда более мощными и серьёзными, чем симптомы "выгорания" ещё один метафорический термин. Но в какой точке выгорание превращается в нервный срыв? Чем же является нервный срыв по своей сути? Лично для меня нервный срыв — это то, что происходит, когда человек без психиатрического диагноза или с диагнозом, не подразумевающим таких проявлений что не так уж и просто определить , достигает кризисной точки. Нервный срыв — это то, что случается с человеком, когда он больше не может справляться с текущей ситуацией или ему так кажется. Фигурально выражаясь, человек "дошёл до ручки". Его уровень энергии и уверенности в себе резко обрушивается до минимальных значений или даже "уходит в минус". Из-за всего этого человек какое-то время не способен нормально функционировать и справляться с повседневными задачами. Он может пренебрегать личной гигиеной, или он даже перестает вставать с постели и не желает утруждать себя одеванием.
Человек может страдать от крайней подавленности и сильнейшей тревоги. Он может утратить способность заботиться о себе или удовлетворять свои базовые потребности. Как правило, причиной нервного срыва становится чрезмерное давление внешних требований, а не особенности психического здоровья данного конкретного индивидуума или определённые аспекты его личности. Стресс и усталость, вызванные выгоранием, могут породить более серьёзные проявления нервного срыва — суицидальные мысли, кататония, утрата коммуникативных навыков, чрезмерное беспокойство или даже психотический срыв, искажающий восприятие реальности. Нервный срыв также может быть проявлением не-диагностированного психического расстройства — особенно у молодых людей. Да, я понимаю: этот факт ещё больше "мутит воду" и не способствует ясности. Нервный срыв подразумевает значительное ухудшение психического состояния, которое может сохраняться от нескольких дней до нескольких недель. И продолжительность проявления симптомов отчасти зависит от наличия поддержки со стороны друзей и членов семьи и от того, как быстро человек может получить эффективное лечение. Кроме того, нервный срыв может случиться один раз в жизни у человека, не имеющего психологических проблем.
Хотя утрата уверенности и веры в собственную устойчивость к внешним воздействиям, которая становится следствием такого срыва, может повысить вероятность его повторения в некоторых случаях. Но как мы можем "починить" клиента, который внезапно "сломался" и пережил нервный срыв? Шаг первый: Подтверждение Довольно часто психика человека начинает "трескаться" под напряжением, когда ему кажется, что он остался один на один со своими проблемами. Просто выслушайте такого клиента — конечно же, если он готов говорить.
По сути, такие имплантаты играют роль основы для восстановления собственных тканей пациента. Авторы исследования создали новые материалы для имплантатов такого типа — наноструктурированные каркасы, состоящие из резорбируемого полимера.
Также по теме «Нарушения в их работе могут спровоцировать онкологию»: биолог — о роли митохондрий клетки Российские учёные опубликовали научный обзор исследований функций митохондрий, которые вырабатывают энергию, необходимую для... Была создана направленная наноструктура, на которую клетки прикрепляются и продолжают свой путь вдоль конструкции, как по рельсам», — рассказала RT сотрудник научно-образовательной лаборатории тканевой инженерии и регенеративной медицины НИТУ МИСИС Элеонора Зеленова. Имплантаты планируется вживлять в место травмы. По словам учёных, их разработка уже доказала свою эффективность в лабораторных экспериментах на клеточных культурах.
Поражение нервной системы происходит через слизистую оболочку носа на окончания обонятельного нерва и оттуда уже следует в клетки головного мозга.
Существует мнение, что вирус попадает в спинномозговое вещество и разносится по всей нервной системе. Механизм воздействия коронавируса на мозг и нервную систему человека ещё до конца не изучен и остается предметом тщательного исследования специалистов во всем мире.
Подвиги на профессиональном поприще чреваты лишь испорченным здоровьем и большими финансовыми затратами на его восстановление.
Поэтому её дефицит приводит к дисбалансу, что сказывается отрицательно на общих процессах жизнедеятельности: растёт перенапряжение, появляется раздражительность и вялость. Следовательно, для избегания изнурения нервной системы необходимо поддерживать в норме ежедневно водный баланс. Также нужно задуматься о взаимосвязанности структурных составляющих организма, что подразумевает заботу о физической культуре.
Поскольку только в здоровом теле свободно существует здоровый дух. Поэтому в своём повседневном безмерно загруженном графике обязательно следует выделить несколько пунктов для физических тренировок, ведь это позволит, как восстановить нервную систему, так и привести тело в порядок. Помимо вышеизложенных мероприятий существуют средства, восстанавливающие нервную систему, способствующие стрессоустойчивости, расслаблению и повышающие сопротивляемость организма.
Успокаивающее воздействие оказывают такие травянистые растения, как пустырник, валериана, цикорий. А шлемник байкальский, лабазник, душица, кипрей, пижма оптимизируют метаболизм. После длительного стресса Реабилитационный период после затянувшегося стресса часто является длительным этапом.
Поскольку даже наиболее действенные средства не способны в короткий промежуток избавить людей от накопившихся перенапряжений и переживаний. Это, прежде всего, обусловлено накопительным эффектом применяемых средств. Наиболее сильное влияние оказывают стрессоры на психические процессы.
В первый черёд последствия продолжительного нервного истощения сказываются на поведенческих паттернах и характере. Люди могут замыкаться либо выражать агрессию, что негативно отражается на важнейшем аспекте человеческого бытия — социальных взаимоотношениях. Невозможность поддерживать и сохранять нормальное социальное взаимодействие часто порождает фатальные последствия.
Стремясь отыскать решение, как восстановить нервную систему после длительного стресса, главное не впасть в иные крайности, например, не получить зависимость от употребляемых препаратов. Психоактивные вещества и иные лекарственные препараты, призваны, прежде всего, откорректировать деятельность нервной системы, изменять мировосприятие, научить справляться с непредсказуемыми ситуациями. Как правило, показано назначение: антипсихотиков, транквилизаторов, антидепрессантов, нейрометаболических стимуляторов, стабилизаторов настроения, психолептиков, психостимуляторов.