Суть парной йоги в том, что всем известные асаны из хатха-йоги могут выполняться не только сольно, но и совместно, а также в мини-группах из 3–4 человек. Суть парной йоги заключается в укреплении телесного и духовного контакта при помощи выполнения совместных асан. Парная йога для начинающих – занятия, в процессе которых уделяется больше внимания правильности выполнения асан и движений. Заряд бодрости. Выпуск 35. Парная йога___Смотрите Городской Телеканал UTV в кабельной сети Уфанет
Парная йога для двоих: Легкие и сложные позы йоги для партнеров
Друзья, приглашаю вас в эту субботу 27 апреля провести незабываемое утро Йога+Баня Уединенное место, в котором будем только мы Йога с невероятным видом на. Для занятий парной йоги используется несколько подходов, их выбор зависит от уровня практики. Лица канала. Новости. К гадалке не надо ходить — ходить надо на йогу. Парная йога, особенно для начинающих, помогает найти точки взаимодействия с человеком: вы сможете лучше понимать друг друга, доверять и действовать как единое целое.
Суть парной йоги
Парная йога (йога с партнером) — вид практики йоги, когда упражнения выполняются при помощи партнера, по очереди или одновременно. Сегодня у нас в гостях выпускница Международного Открытого Йога Университета, успешный йога инструктор, Преподаватель Открытой Йоги — Катя Карани. Просмотрите доску «парная йога» пользователя Djo в Pinterest. Посмотрите больше идей на темы «парная йога, йога, позы йоги».
Парная йога: для чего нужна и кому понравится
| Парная йога. Начальный курс (видео) | Станислав Милевич | Один из направлений хатха-йоги, парная йога, — это увлекательный и совершенно новый фронт для двух упражнений. |
| Священный Союз (3 Крийи Венеры для Пар) | Академия Кундалини-Йоги - йога в Санкт-Петербурге | В парной йоге партнеры помогают друг другу держать равновесие, делать наклоны, прогибы и растяжки, служат друг другу опорой, поддержкой или, наоборот, «утяжелителем». |
| Школа, где человек учится жить, исходя из чувства любви | это место, в котором наши гости за счёт практики йоги и фитнеса обретают крепкое, привлёкательное, подтянутое тело. |
| Картинки парная йога на двоих (59 фото) | Лица канала. Новости. |
Парная йога с детьми 29 ноября 2020
| Акро-йога в Нижнем Новгороде. Парная йога | После того как Юлия Шелковина провела парную йогу в своей группе, ее участники, приходя на тренировку, начали здороваться друг с другом. |
| Парная йога: для чего нужна и кому понравится | прекрасная и приятная возможность приобрести новый уровень опыта в освоении практики йоги. Йога с партнером дает возможность более глубоко и качественно проработать. |
| Серия йога-выездов с баней | Все особенности парной йоги или йоги для двоих, кому и зачем ее стоит выбрать, когда и как заниматься, а также картинки и видео асан из комплекса упражнений. |
| Что нужно знать, прежде чем заняться парной йогой | Как появилась парная йога. Парную йогу можно считать своеобразным сочетанием хатха-йоги с элементами тайского массажа, тантрических техник дыхания и медитаций. |
| Парная йога: описание, фото и видео | Суть парной йоги заключается в укреплении телесного и духовного контакта при помощи выполнения совместных асан. |
Парная йога выступают в фитнес клубе караоткель
Не проникайте в его личную жизнь без разрешения. Не бойтесь быть уязвимым. Показывайте свои чувства и доверяйте своему партнеру. Не обвиняйте своего партнера без доказательств. Если у вас есть подозрения, поговорите об этом открыто и честно. Учитесь прощать. Если ваш партнер совершил ошибку, попробуйте понять его точку зрения и проявите сострадание. Не бойтесь просить о помощи. Если у вас есть проблемы или затруднения, попросите своего партнера о помощи.
Это поможет вам научиться доверять ему и укрепить ваши отношения. Как парная йога помогает установить эмоциональную близость Парная йога — это практика, которая помогает установить эмоциональную близость между партнерами. Во время парной йоги партнеры работают вместе, чтобы создать гармонию и единство в своих движениях и дыхании. Эта практика помогает партнерам: Улучшить коммуникацию. Во время парной йоги партнеры должны общаться и синхронизироваться друг с другом. Это помогает улучшить коммуникацию и установить эмоциональную связь. Развивать доверие. Партнеры должны полностью доверять друг другу, чтобы выполнять сложные позы и движения.
Это помогает укреплять отношения.
Если кто-то несчастлив, это чувствуют все. Если кому-то хорошо, всем нам становится чуточку радостнее. Мы непрерывно воздействуем друг на друга. Если мы рассмотрим йогу как образ нашего общества, мы увидим, что за последние пятьдесят или шестьдесят лет большинство практик йоги выстаивались вокруг индивида.
Практикующие были сосредоточены на себе, физически, умственно или духовно, на своем собственном коврике. Мы верим в новую парадигму йоги, в йогу в группе. Совместная практика йоги, будь то с вашим ребенком, партнером или с людьми, которых вы впервые встретили на занятии йогой, принесет огромную пользу: o Она делает нашу связь друг с другом более глубокой o Она развивает доверие и сострадание o Она позволяет вытягиваться дальше, чем обычно o И делать балансы, которые не удавались нам в одиночестве o Она учит нас двигаться более осознанно и понимать, что наши движения воздействуют на других o Она позволяет получить обратную связь на наши действия через коммуникацию с партнером, а также прочувствовать, какие ощущения мы испытываем, когда партнер помогает нам вытягиваться o Она улучшает коммуникативные навыки за счет использования слов, мимики, прикосновений, взгляда и дыхания o Она помогает познать бережные и любящие прикосновения o И это так ВЕСЕЛО!!! Работа в парах и группах — основная составляющая Йоги в группе, с кем бы вы ее не практиковали — с детьми или взрослыми. Практикуя с другими людьми, мы много узнаем о себе и развиваем важные социальные навыки.
Мы учимся правильно прикасаться, быть деликатными, хорошо относиться к людям, мы учимся принимать и проявлять сочувствие, уважать и доверять, учимся заводить связи, общаться, совместно работать.
Основа практики не сила, а баланс, поэтому каждый может попробовать себя в роли «акробатки» или «акробата». Ты помнишь, как в детстве, лежа на солнечной поляне лицом к небу, отец поднимал тебя на ноги, и ты парил в воздухе, раскинув руки и представляя себя птицей или самолетиком? Оказывается, в тот момент ты занимался акро-йогой! Мы предлагаем каждому вспомнить свои детские ощущения, познакомившись поближе с этой увлекательной практикой. Для этого не нужно быть гимнастом или акробатом, не нужно обладать недюжинной физической силой или гибкостью гуттаперчевого мальчика.
Акро-йога позволяет любому человеку окунуться в атмосферу доверия и радости, испытать состояние полета и взглянуть на мир, перевернутый вверх ногами. Возникнув на основе творческого синтеза элементов парной йоги и акробатики, акро-йога превратилась в бесконечно разнообразную практику. В ней есть и мудрость йоги, и энергия акробатики, и творчество танца, и мягкость массажа. Ты можешь найти в акро-йоге,то, что нужно именно тебе, постоянно открывая что-то новое и неизменно получая всегда новую радость.
Я готовился вечером принять их бренные уставшие после 5 часов парения тела и разложить по кроваткам. Каково же было удивление, когда после программы Игорь и Катя приехали бодрые и полные сил. В следующие приезды Игоря я не пропускал ни одной его бани. Это был потрясающий опыт приятного, крайне полезного, оздоровительного парения. Я начал понимать толк в этом удивительном оздоровительном инструменте.
С этого момента задвигалась «незыблемая платформа моей банной культуры», я отсмотрел сотни часов видео, побывал у других мастеров. И вот, однажды, меня очень вкусно пропарили. В этот момент в тело пришла простая истина: - «Парить нужно так, чтобы приятно было лежать на полке, а заканчивать процедуру нужно еще до полного насыщения». Если лежишь и ждешь, когда же все закончится - это мучение. Это как плохой секс. Баня про здоровье и удовольствие одновременно! Я не Великий Гуру банного дела, однако кое что я понимаю и умею! Буду рад старым друзьям и новым знакомствам! Меня зовут Екатерина Кюппар.
Я: — сертифицированный преподаватель по йоге и йогатерапии с 2004 года, — преподаю на курсах под-готовки инструкторов по йоге и йогатерапии в нескольких школах йоги в СПб, — доктор остеопатии закончила Русскую Высшую Школу Остеопатической Медицины, СПб в 2017 и действительный член Медицинской Ассоциации Профессиональных Остеопатов МАПО. Есть вопросы?
Парная йога — 12 простых асан для начинающих и полезные эффекты от занятий вдвоем
Это прекрасный способ насладиться прекрасными моментами и поделиться с кем-то особенным! Я наткнулась на вашу страницу с картинками парной йоги на двоих, и мне просто захотелось вам написать! У меня необычный опыт с йогой, но эти фото меня вдохновили попробовать что-то подобное. Возможно, с моей парой это получится, хотя мы совсем не спортсмены, скорее чайники!
Хатха-йога — это традиционно индивидуальная практика, погружение в себя. А парная йога — получается, нечто противоположное? Я бы не сказала, что противоположное. Здесь также идет погружение в себя, но через партнера, совместно, в союзе.
Это процесс познания себя, познания другого человека и взаимодействия. Парная практика учит хорошо чувствовать свое тело, свое состояние, состояние своего партнера. А может ли человек, который никогда не занимался хатха-йогой, прийти сразу на парную йогу и погрузиться в нее? Конечно, может. Но я обычно рекомендую освоить хотя бы навыки полного йоговского дыхания и шавасану. Это позволяет легче войти в процесс. На кого он рассчитан?
Он рассчитан на тех, кто ведет и просто хатха-йогу, и парную йогу. В хатха-йоге раздел парной йоги может пригодиться как подспорье в освоении трудных асан.
Эта поза укрепляет мышцы спины и бедёр, активизирует дыхательную систему.
Наклон вперёд сидя Сядьте на коврик напротив друг друга, вытяните ноги и с ровной спиной начните тянуть кончики пальцев ног к стопам друг друга. Старайтесь не сгибать колени и контролировать дыхание. Эта поза растягивает мышцы спины и ног, улучшает осанку.
Воин Встаньте спиной к партнёру и одновременно сделайте широкий выпад вперед, приседая. Задняя нога должна оставаться ровной. Чтобы не потерять равновесие, возьмите партнёра за руки.
Эта поза тренирует баланс, укрепляет мышцы ног, расслабляет позвоночник. Дыхание партнёра Сядьте в позу лотоса спиной к партнёру, руки положите так, как вам удобно — на колени или бёдра. Сделайте глубокий вдох, человек за спиной в этот момент должен выдохнуть.
Чередуйте дыхание, настраивая контакт. Эта поза позволяет расслабиться и наполнить тело энергией. Наклоны Сидя напротив друг друга, разведите ноги в стороны и соприкоснитесь с партнёром ступнями.
Начните наклоняться к правой, а после к левой ноге, вытягивая руки в стороны. Партнёр «отзеркаливает» ваши движения. Это более сложная йога для двоих, но уже через несколько недель, вы заметите, что стали намного гибче и ловчее, к тому же поза отлично расслабляет позвоночник и тонизирует все мышцы тела.
Поза дерева Врикшасана Встаньте рядом друг с другом. Поднимите одну ногу и прижмите к бедру другой, постарайтесь не заваливаться в сторону. Партнёр помогает вам удерживать равновесие, положив одну руку на вашу спину, а другую — в область диафрагмы.
Поза учит сохранять баланс и тонизирует мышцы бёдер. В священном тексте «Геранда-Самхита» говорится: в мире существует столько асан, сколько животных ходит по Земле, поэтому вы без проблем сможете найти варианты для себя. Если захотите разнообразить практики, просто вбейте в поисковую строку: «парная йога простые позы» и меняйте комплексы хоть каждую неделю.
Но важно понимать, что занятия требуют регулярности. Лучше уделять этому по часу два-три раза в неделю, чем забывать на месяц, а потом сидеть в позе лотоса днями напролёт. Чтобы не терять мотивацию, особенно в первое время, можно задать себе вопросы и честно на них ответить: «Зачем я занимаюсь?
Про простые асаны мы уже поговорили, а сейчас хотим показать, как выглядит парная йога для продвинутых учеников. Следующие пять поз сложнее, для их выполнения нужны ловкость и гибкость. Возможно, на первых порах лучше пробовать эти асаны под руководством тренера: Наклон сидя Пашчимоттанасана и поза саранчи Шалабхасана Сядьте на коврик, вытяните ноги и максимально наклоните голову к коленям.
Партнёр должен лечь животом на вашу согнутую спину, вытянуть ноги назад, а руки положить рядом с вашими ступнями.
Также помните, что даже на самом легком занятии, вас двоих ждет нечто новое, что вы до этого момента никогда не пробовали, поэтому, скорее всего, в движениях будет присутствовать небольшая путаница. Обыграйте ситуацию: не принимайте маленькие ошибки в серьез и не выполняйте асаны с лицом королевы Англии. Будьте легки на подъем в прямом и переносном смысле, так у вас появится шанс вдохнуть уверенность не только в себя, но и в своего партнера. Выбирайте тщательно. Когда вы собираетесь на парную йогу с человеком, вы хотите понять глубину доверия и комфорта ваших отношений. Обычно на эту роль идеально подходят супруги, лучшие друзья или люди, к которым вы чувствуете необъяснимое тепло и желание позаботиться о них — с ними уже установлена прочная невербальная связь и заниматься акройогой так будет гораздо легче. В любом случае не отдавайте предпочтение субъектам, которые вам настолько сильно нравятся, что ваши ладони переходят в режим обильного потоотделения, а колени непроизвольно подкашиваются и дрожат на весь йога-центр. Занятие по парной йоге — не способ узнать незнакомого человека, а максимально сблизиться с уже близким.
ПАРНАЯ ЙОГА
| Йога в Москве | Центр йоги Прана | Программа 3: «Глубокая проработка позвоночника: йога, самомассаж, баня». |
| Польза и особенности горячей йоги в бане | Йога для двоих. Во время занятий йогой для пар некоторые позы йоги выполняются рядом друг с другом, а некоторые вместе — тогда возникает телесный контакт. |
| ПАРНАЯ ЙОГА | Community Yoga (парная йога в группе, сообществе). |
| Семинары и интенсивы по йоге - Парная йога "Пойми меня!" | Йога для двоих. Во время занятий йогой для пар некоторые позы йоги выполняются рядом друг с другом, а некоторые вместе — тогда возникает телесный контакт. |
Священный Союз (3 Крийи Венеры для Пар)
Все семинары и мастер-классы в студии О студии Parinama - в переводе с санскрита "необратимое изменение", "трансформация". В нашем центре, с помощью различных практик, люди проходят процесс трансформации и изменений к лучшей версии себя. Зайдя один раз в Parinama ты выйдешь уже другим человеком, чуть-чуть лучше, чем час назад. Центр йоги и духовного развития Parinama- это место, в котором наши гости за счёт практики йоги и фитнеса обретают крепкое, привлёкательное, подтянутое тело.
Гуляя в лесу, читая возвышенные цитаты и стихи, или давая свадебные обеты, делая массаж друг другу или вместе занимаясь боевыми искусствами — и это лишь несколько вариантов. Обсудите творческие идеи со своим партнером. Йога и парные медитация Крийи Венеры также являются удивительной технологией для создания таких отношений.
Но если это делается не в благоговении, если она не принимает и не воспринимает его божественность внутри себя, тогда он не изливается в неё божественным нектаром жизни, и это совсем на священный акт… Это только усиливает размеры эго, и эго сталкиваются». Все вышеперечисленные принципы будут способствовать возрастанию безусловной любви и принятия, которые являются абсолютной необходимостью в священном сексе. Священный секс — это не похотливый обмен биологическими жидкостями и не потребность потной плоти. Да, страсть, безусловно, присутствует, но при этом происходит гораздо большее. Если человек может просто быть самим собой, и его признают и принимают именно за то, кто он есть, без какого-либо умысла его переделать, тогда возникает истинная близость и расцветает любовь. Крийи Венеры и Парные Медитации Точно так же, как йога и медитация подключают вас к вашему источнику Бесконечности, Крийи Венеры создают нейрохимические изменения в мозге, позволяя парам пережить совместный опыт экстаза и блаженства.
Крийи Венеры и другие парные медитации являются отличной подготовкой перед занятиями любовью либо они могут стать регулярной духовной практикой. Они будут особенно эффективны, если пара выберет одну Крийю Венеры или медитацию и будет практиковать её последовательно 40, 90 или 120 дней, чтобы улучшить определенный аспект отношений в паре. Медитация заглушает обиженный голос ограниченного эго, позволяя откровенному голосу нейтрального ума и сердца занять свое центральное место. Доверие и близость в паре усилятся, и пара сможет испытать опыт священного секса. Приступая к работе с Крийями Венеры Крийи Венеры — очень мощные техники йоги. Их можно практиковать только в высшей степени осознанности.
Крийи Венеры являются инструментом для смешения полярных энергий во имя духовного роста. Фокус остается на сердце, на проекции любви и заботы для наивысшего блага обоих. Эти практики усиливают высшие центры. И поэтому их нельзя использовать для чувственных или сексуальных манипуляций или эксплуатации другого человека. При злоупотреблении этими техниками могут пострадать обе стороны. Крийи Венеры нельзя практиковать более 3 минут.
Только одну из Крий Венеры можно практиковать в течение одного часа. Любая Крийя Венеры начинается с того, что вы садитесь напротив вашего партнера, складываете ваши руки на груди в молитвенной мудре и настраиваетесь, пропевая Онг Намо Гуру Дэв Намо три раза. Руки остаются в молитвенной мудре. Посмотрите партнеру в глаза, а затем склоните голову в знак признания его Божественного сознания.
В парной йоге партнеры помогают друг другу держать равновесие, делать наклоны, прогибы и растяжки, служат друг другу опорой, поддержкой или, наоборот, «утяжелителем». Работая в паре, они получают возможность облегчить упражнения, выполнить прежде недоступные асаны или углубить их. Последние новости твоего города и интересные передачи.
Имея партнера, практиковать парную йогу можно и дома, причем ежедневно. Что и как делать, показываем мы с Юлей Шелковиной. Обратите внимание, что гибкая и ловкая Юля выполняет полные или усложненные варианты асан, а я делаю, что могу, зато правильно. Что и вам советую! Соедините стопы с вашим партнером и, надавливая на них, выполняйте круговые движения, как будто крутите педали велосипеда. Удерживайте мула-бандху и уддияна-бандху. Выполняйте упражнение одну минуту. Как усложнять: поставьте ладони на поясницу и примите опору на локти Юля. В чем польза: укрепите мышцы ног.
Отводите ноги как можно дальше в стороны и выпрямляйте их, затем сгибайте и возвращайте к себе. Как усложнять: увеличьте давление стопами. В чем польза: укрепите мышцы ног, особенно внутреннюю часть бедер, и проработаете круговое движение тазобедренного сустава. Наклоны к ногам Как выполнять: сядьте лицом друг к другу, разведите ноги так, чтобы они образовали прямой угол, и соедините стопы с партнером. Подтяните ладонями ягодичные мышцы наверх, это поможет держать спину ровнее. Наклоняйтесь поочередно к ногам, предварительно разворачивая корпус в ту сторону, куда вы опускаетесь. Держите ноги напряженными, тяните носки на себя, удерживайте мула-бандху и уддияна-бандху. Каждый наклон выполняйте по 30 секунд. Как усложнять: углубляйте наклон Юля , но следите за тем, чтобы спина оставалась прямой.
В чем польза: хорошо растянете заднюю поверхность ног. Триконасана Как выполнять: встаньте друг к другу спиной и выполните два варианта парной триконасаны — с наклоном в одну сторону и в разные стороны. Расставьте ноги на расстояние около метра, правую стопу направьте вперед, левую отведите влево под углом 45 градусов. Разведите руки в стороны и, сгибаясь в тазобедренных суставах, наклонитесь четко в сторону к левой ноге. Левую руку можно поставить на голень, правую направьте четко вверх. Вытягивайте равномерно оба бока и держите все тело в одной плоскости, не отводя таз назад. В симметричном треугольнике вы должны касаться друг друга плечами, ягодицами, руками и ногами, в несимметричной — ягодицами и ногами. Оба варианта выполните с наклонами в обе стороны. Каждый наклон выполняйте не меньше пяти дыхательных циклов.
Как усложнять: наклонитесь глубже, или встаньте плотнее друг к другу, или опустите опорную руку на пол. В чем польза: растянете внутреннюю поверхность ног, укрепите мышцы всего тела. Баланс в парной триконасане позволит оценить, насколько правильно вы входите в эту асану. Упритесь стопами в ноги партнера чуть ниже коленей. Возьмитесь за руки, крепко ухватив друг друга за запястья.
8 простых поз йоги, которые можно выполнять с партнёром
Сохранено в Женская йога Спорт и фитнес. парная йога. женские позы. прекрасная и приятная возможность приобрести новый уровень опыта в освоении практики йоги. Йога с партнером дает возможность более глубоко и качественно проработать. это вид практики, в котором упражнения выполняются при помощи партнера.
12 поз йоги для двоих, которые научат доверять друг другу
Взаимодействие происходит со всем объёмом тела. Ладка предполагает механическое расслабление зажимов и стимуляция ослабленной мускулатуры. Смена банных авторитетов или как «городские» научили меня париться иначе Первое мое знакомство с баней «по черному» произошло в раннем детстве, как говорится «в деревне у бабушки». Первые годы я ходил в баню, как все малыши с мамой и бабушкой в «женское время», как подрос - присоединился к мужикам.
Мне, как и другим пацанам, «прилетало», конечно, тоже березовым веником в парилке. Без удовольствия. Чаще всего мой отец высиживал дольше других мужиков.
Топить баню было моей обязанностью. Технология такая: подготовить насос, накачать с реки воду, натопить печь, намыть полки и стены, напитать их водой. От дерева и мха исходил незабываемый аромат!...
Можно сказать, так и началось мое путешествие в банный мир. И тогда, общаясь со сверстниками, я решил, что знаю о боне если не все, но достаточно! Такая уверенность в собственных знаниях сохранялась у меня примерно до 38 лет.
В 2012 г моя супруга, Катерина, пригласила для проведения лекции по физиологии «светилу» в этом вопросе - Игоря Фомичева. Оказалось, что он еще и заядлый любитель бани. Много ездил по стране, учился у стариков и пропускал полученные знания под призмой физиологии человека.
Ставил свои эксперименты.
Парной йогой могут заниматься люди разного уровня подготовки, в том числе и новички. Вирабхадрасана Поза Воина Йога с партнёром — это техники, направленные на познание самого себя, снятие физических, эмоциональных, энергетических блоков.
Занимаясь йогой в паре, вы научитесь чувствовать настроение, особенности тела своего партнера, научитесь доверять друг другу, это поможет раскрыть ваш и его потенциал полноценно. Главное в парной йоге - настрой на партнера, когда вы с партнером становитесь единым целым. Это облегчает выполнение асан, делает тело необычайно пластичным, и вы незаметно для себя преодолеваете границы своих возможностей.
Йога с партнером имеет некоторые преимущества перед индивидуальными занятиями йогой. Не все упражнения можно выполнить самостоятельно и помощь партнёра оказывается неоценимой — партнёр помогает «подержать», «дожать» и «дотянуть» вытягиваемые мышцы.
Старинный способ работы с телом и сознанием, позволяющие привести тело в здоровое и живое состояние. При Ладке скалкой тело воспринимается как цельное и неделимое пространство.
Взаимодействие происходит со всем объёмом тела. Ладка предполагает механическое расслабление зажимов и стимуляция ослабленной мускулатуры. Смена банных авторитетов или как «городские» научили меня париться иначе Первое мое знакомство с баней «по черному» произошло в раннем детстве, как говорится «в деревне у бабушки». Первые годы я ходил в баню, как все малыши с мамой и бабушкой в «женское время», как подрос - присоединился к мужикам.
Мне, как и другим пацанам, «прилетало», конечно, тоже березовым веником в парилке. Без удовольствия. Чаще всего мой отец высиживал дольше других мужиков. Топить баню было моей обязанностью.
Технология такая: подготовить насос, накачать с реки воду, натопить печь, намыть полки и стены, напитать их водой. От дерева и мха исходил незабываемый аромат!... Можно сказать, так и началось мое путешествие в банный мир. И тогда, общаясь со сверстниками, я решил, что знаю о боне если не все, но достаточно!
Такая уверенность в собственных знаниях сохранялась у меня примерно до 38 лет. В 2012 г моя супруга, Катерина, пригласила для проведения лекции по физиологии «светилу» в этом вопросе - Игоря Фомичева. Оказалось, что он еще и заядлый любитель бани.
Но для того чтобы подойти к энергетическим манипуляциям, нужно пройти целый ряд подготовительных ступеней. Без этого позиционирование парной йоги как средства улучшения сексуальной жизни выливается в профанацию. Так как мы ведем речь не о половом акте, а о йоге, то первыми обязательными условиями являются хорошее физическое развитие, индивидуальная проработка дыхания через пранаямы, умение концентрации, которых мы достигаем на занятиях хатха-йоги.
Парная йога на первом этапе продолжает прорабатывать физическое тело. И только при достижении хорошего уровня подготовленности можно вести речь про психологическое, энергетическое объединение с партнером. Занимаясь в группе, человек сталкивается с тем, что не может качественно проработать некоторые асаны, потому что, к примеру, не держит равновесие. Или не очень понимает, куда при сильном скручивании при сочетании с наклоном идут руки, и из-за этого не может сцепить их в замок — руки элементарно промахиваются друг мимо друга. Инструктор, конечно, пытается поправить каждого, но гораздо результативней и приятней, когда рядом с вами находится партнер, следящий за каждым вашим действием и готовый в любую секунду прийти на помощь: подкорректировать, направить, помочь. Вы же, в свою очередь, ассистируя партнеру, глубже разбираетесь в асанах.
Пытаясь помочь другому правильней встать в положение, отмечаете и собственные ошибки, на которые раньше не обращали внимание. Второй немаловажный аспект в парной проработке асан — улучшение пассивной гибкости.
ПАРНАЯ ЙОГА
Детишки могут выполнять какие-то упражнения друг с другом, делать растяжки вместе с родителями. Это приятное и эффективное времяпрепровождение — как в группе, так и дома. Также эти практики могут использоваться в парах как способ сближения, узнавания друг друга с новой стороны. Особенно интересно, когда парной йогой занимаются те, кто много лет вместе и вроде бы знают друг друга наизусть.
Но при таком взаимодействии «всплывают» новые проявления. Некоторые практики из парной йоги подходят, чтобы объединить и сплотить коллектив. Вообще, парная йога — для всех.
Возраст, пол здесь не играют роли. Единственное — поначалу я рекомендую выбирать себе партнера с примерно такой же конституцией тела. В дальнейшем и это становится неважным, но на первых занятиях так удобнее.
Насколько, по-вашему, парная йога развита в России и за рубежом? Сейчас наблюдается небольшой спад популярности. Пару-тройку лет назад это было яркое, свежее направление.
Друзья, приглашаем вас в наши йога группы! Занятия проходят по расписанию. Стоимость одного занятия от 500р. Занятия проводят сертифицированные преподаватели Открытой Йоги Утренние занятия йогой в мини-группе. Всем привет!
У нас есть несколько мест в мини-группе по изучению и практике классической йоги.
Просветление сознания. Что мы знаем о своем теле, его желаниях и потребностях? Насколько нам комфортно в нем, а ему с нами? Умеем ли мы слушать тело? О чем могут рассказать руки, ноги, голова, позвоночник? На эти вопросы помогает ответить своеобразный диалог с телом, а гармония приходит с навыком владеть им.
Уже никому не секрет, даже многие врачи перестали это отрицать, что наши зажимы в теле имеют чаще всего психосоматический характер. Наши движения построены по определённым законам, которые поддерживают и сохраняют психологический баланс. Йога учит правильно выстраивать своё тело в пространстве, раскрывает суставы и растягивает мышцы до состояния свободы, медленно, но верно убирает мышечные зажимы, блоки в теле.
Учитывая ваш уровень практики и темп, существует подборка позы парных йог для партнеров, разделенных на уровни легкая, средняя и сложная парная йога.
Начнем с простых упражнений парной йоги с фото для начинающих: Легкая йога для двоих фото Парная йога легко — простые позы йоги для партнеров предназначены для того, чтобы привыкнуть к телу друг друга и улучшить совместимость с точки зрения балансировки, поддержки, а также использования движений друг друга для сопротивления. Поза растяжки позвоночника сидя Партнерская версия «позы сидя с поднятыми руками», два человека могут легко практиковать эту «позу растяжки позвоночника сидя», чтобы получить мягкое удлинение позвоночника с помощью вашего партнера. Это простая начальная поза для начинающих, которым трудно выполнять другие позы йоги стоя или сгибаясь для двух человек. В позе со скрещенными ногами вытягивание рук вверх с помощью вашего партнера дает вам возможность раскрыть грудь и идеально синхронизировать дыхание.
Как ясно из названия, эта поза партнера удлиняет позвоночник обоих людей и является мягким способом сделать позвоночник гибким. Техника выполнения Примите позу со скрещенными ногами Держите бедра, плечи и голову наклоненными друг к другу. Раскройте руки так, чтобы один партнер держал запястья другого. Отсюда поднимите руки над головой и, держась за запястья партнера, почувствуйте растяжение позвоночника, полностью вытягивающее его.
Задержитесь на 10—15 секунд, глубоко вдохнув, а затем поменяйте сторону, схватив запястья другого партнера и потянувшись аналогичным образом. Боковой наклон сидя Поза бокового наклона сидя — это вариация простой позы в одиночной практике, однако поддержка вашего партнера, чтобы наклониться в сторону, сидя, дает вам улучшенную растяжку. Эту позу партнера можно выполнять последовательно с предыдущей позой. Сидячая поза помогает растянуть шею, спину, плечи и косые мышцы.
Это также расслабляющая поза, поскольку она помогает снять стресс и беспокойство. Техника выполнения Из положения со скрещенными ногами, когда спина обоих партнеров наклонена друг к другу, разведите руки, держась за руки или запястья друг друга. Согнитесь в одну сторону, поднимая попеременно руки над головой и кладя руки согнутой стороны на пол. Поверните шею, чтобы посмотреть в сторону поднятых рук, и удерживайте растяжку в течение 10-15 секунд.
Затем повторите с другой стороны. Поза скручивания сидя В партнерской йоге поза скручивания сидя представляет собой упрощенную версию позы полуповелителя рыб, которая таким же образом приносит пользу позвоночнику. Это базовая поза с боковыми скручиваниями, которая повышает гибкость брюшных, широчайших и грудных мышц. В позах йоги для двоих это отличная поза для растяжки верхней части тела и снятия любого мышечного напряжения.
Техника выполнения Из позы со скрещенными ногами оба партнера поворачивают позвоночник вправо. Скручиваясь вправо, положите левую руку на правое колено, а правую руку на левое колено партнера. Поверните шею, чтобы посмотреть через правое плечо, продолжайте дышать, а затем повернитесь влево. Двойная поза дерева Это поза йоги начального уровня для двух человек, позволяющая улучшить баланс и получить поддержку партнера, стоя на одной ноге.
Название этой позы, поза двойного дерева, все проясняет для вас. Она очень похожа на позу Дерева, с той лишь разницей, что ее практикуют вместе, посвящая каждую половину тела. Эта поза растягивает грудь, брюшной пресс, ягодицы, подколенные сухожилия, колени и квадрицепсы. Техника выполнения Встаньте бок о бок с вашим партнером, касающимся бедер и талии.
Поднимите внутренние руки над головой так, чтобы обе поднятые ладони соединились. Теперь вы оба поднимите внешнюю ногу и, согнув колено наружу, поместите ступню на внутреннюю поверхность бедра. Протяните внешние руки поперек тела так, чтобы обе ладони соединились впереди. Задержитесь в позе, сохраняя равновесие, на несколько вдохов.
Поза стула партнера Взявшись друг за друга за руки, оба партнера опускают ягодицы в присед, получая внешнюю поддержку, чтобы удерживать ее дольше и лучше стимулировать мышцы. Когда эта поза выполняется в парной йоге, она приносит больше пользы, чем одиночная практика позы стула. Делая это с партнером, вы можете глубоко приседать, стимулируя мышцы ног. Наряду с подколенными сухожилиями, коленями, квадрицепсами и брюшным прессом, оно также тонизирует широчайшие и бицепсы.
Техника выполнения Встаньте, поставив ноги вместе, лицом друг к другу на расстоянии двух рук.
8 простых поз йоги, которые можно выполнять с партнёром
Все особенности парной йоги или йоги для двоих, кому и зачем ее стоит выбрать, когда и как заниматься, а также картинки и видео асан из комплекса упражнений. К гадалке не надо ходить — ходить надо на йогу. Парная йога – это традиционная Хатха-йога с одним лишь отличием, она практикуется с партнером, это настоящее искусство.
Расписание
Как появилась парная йога. Парную йогу можно считать своеобразным сочетанием хатха-йоги с элементами тайского массажа, тантрических техник дыхания и медитаций. практика йоги и йога-нидры. Возникнув на основе творческого синтеза элементов парной йоги и акробатики, акро-йога превратилась в бесконечно разнообразную практику.