С помощью профессионального эндокринолога разобрали несколько детокс-программ, которые сейчас особенно востребованы после нажористых новогодних каникул. Эксперт Роспотребнадзора Антипова рассказала о детокс-рационе для очищения организма весной.
Детокс-диета: разгружаем печень и почки. Доброе утро. Фрагмент выпуска от 12.09.2023
Из этой еды можно делать различные детокс-блюда, сочетая продукты, которые помогут еще эффективнее вывести многие шлаки. Решила попробовать детокс диету на соках из всем известной запрещенной соцсети, делюсь впечатлениями: Обо мне: О СОКАХ: Детокс на соках. Эти продукты для мягкого детокса в выходной день помогут сократить рацион и не испытывать при этом чувство голода. Функциональные детокс-соки!DEAS являются самым передовым продуктом нашей компании и за несколько лет зарекомендовали себя, как крайне полезный продукт. Лучшее, что вы можете сделать во время весеннего детокса, — это на несколько дней переключиться на употребление фруктов и овощей. Как организовать идеальный детокс: попробуйте эти 10 продуктов.
Зачем «чистить» организм
- Комментарии
- Детоксикацию не следует затягивать
- Вот что еще мы писали по этой теме
- 1. Авокадо
- Лучшая детокс-диета - меню на 3 дня
- NL International
Врач назвала лучшие детокс-продукты после новогодних праздников
Один из экстремальных вариантов детокса — чистка печени с помощью принимаемых внутрь масла и лимонного сока. Мифические «печеночные камни», которые при этом выходят из организма, — не более чем продукт взаимодействия цитрусовых кислот с желчью, маслом и остатками пищи в желудке. При этом неприятных эффектов может быть множество: желтуха, острый панкреатит, панкреонекроз. По словам врачей, самой умной детокс-программой наш организм уже оснащен с рождения: для этого у него есть почки, печень, кожа и легкие. И это вовсе не фильтры, которые нуждаются в регулярных «чистках», а полноценные саморегулирующиеся лаборатории. Условным детоксом, который нормализует обмен веществ, можно считать лишь периодические разгрузочные дни на основе растительной пищи. Это и будет лучший детокс. В целом лучше употреблять больше свежих овощей, фруктов, бобовых, нежирного мяса и рыбы. И пусть подобное звучит куда скучнее разных модных концепций, но зато работает. Доказано наукой.
Иначе говоря, детокс-диета — это экстренная нормализация нарушенного обмена веществ, когда организм ещё не болен, но уже «на грани» и это чувствуется. Диетологи рекомендуют проводить детокс-диету для очищения сразу после длинных праздников, свадеб и подобных мероприятий. В идеале очищающие методики нужно применять регулярно, раз в 3-4 месяца, давая своему организму передышку и очищая его. Полностью же восстановить здоровье возможно, только соблюдая в комплексе все оздоравливающие методы: правильное и сбалансированное питание, активные физические упражнения, очищающие методики, медитации, восточные гимнастики , использование гомеопатии, акупунктуры, гидротерапии и т. Средний курс очищения — две недели. Бывают и более длительные курсы, до месяца, и короткие — 5-7 дней. Главное преимущество короткой очищающей диеты — её можно проводить без подготовки и тщательного подсчитывания калорий и количества пищи. В любом случае начинать лучше перед выходными. А если совмещать с другими методами очистки, то на это время стоит взять отгулы или отпуск.
Ваше здоровье того стоит! Принципы Первый принцип — использование в рационе продуктов, которые помогают нейтрализовать токсины и вывести шлаки, нормализуют пищеварение и обмен веществ.
Желающим попробовать смузи-программу предстоит три дня питаться исключительно смузи и соками, которые содержат необходимое для полноценной жизни количество белков, жиров и углеводов. Продукты, которые необходимы для трехдневного очищения, вполне умещаются в продуктовой корзине супермаркета: зеленые овощи кресс-салат, брокколи, листья салата и огурцы , ягоды клубника, малина и черника , фрукты яблоки, груши, манго , а также некоторые другие продукты — порошок какао без сахара, льняное масло и кокосовая вода. Подобрать рецепт детокс-смузи, исходя из рекомендованных продуктов, можно на свой вкус — в интернете можно найти многие тысячи таких сочетаний. Единственное условие — необходимо выпивать стакан воды перед едой и есть не больше трех раз в день. Вадим Крылов: «С помощью смузи и соков мы только разрушаем стенки желудочно-кишечного тракта.
Да, смузи-диета составлена из качественных и полезных продуктов, но с такой диетой нужно быть крайне осторожными: употребляя в пищу протертые смесями на протяжении долгого времени, можно нанести серьезный вред организму. Плюс ко всему в смузи также не содержится необходимое для организма количество белка». Жир и мир: самые распространенные мифы о пользе диет Почему любая детокс-программа не панацея? Владимир Крылов: «Регулярное следование всевозможным детокс-диетам при попытке очистить организм и привести печень в норму может только навредить организму. Чтобы активизировать работу печени, можно, например, просто добавить в свой рацион простые натуральные компоненты: экстракты трав чертополоха, одуванчика , а также регулярно употреблять в пищу ягоды. Ни одна детокс-программа не способна в короткий срок вывести из организма токсины, которые накопились там при употреблении алкоголя и вредной пищи в течение долгого промежутка времени. Если у вас появились проблемы со здоровьем, связанные с перееданием и чрезмерным времяпрепровождением в клубах и барах, я бы посоветовал сразу обратиться к врачу; возможно, в вашем случае уже необходимо медикаментозное лечение».
Расскажите друзьям.
Но эксперты в один голос заявляют, что это просто вредно. Кэтрин МакМанус, диетолог и ответственная за питание в Женской больнице в Бостоне связанной с Гарвардской медицинской школой , недавно провела исследование, посвящённое сравнению различных диет для похудения. Эти всего лишь пустые заявления, сделанные её сторонниками", - заявляет она, - "Подобные диеты-чистки очень ограничены, это лишь краткосрочное решение проблемы и, как показывают исследования, потеря веса не может быть устойчивой". Более того, МакМанус в ходе исследования не нашла никаких подтверждений тому, что детокс-диета увеличивает энергию, повышает тонус, ускоряет обмен веществ в организме и, так или иначе, приносит пользу вашему здоровью. Больше вреда, чем пользы Детокс-диета поможет вам похудеть за счёт выведения жидкости из тела, лишая тем самым ваш организм питательных веществ и нарушая работу кишечника. Правда в том, что человеческое тело является прекрасно налаженным механизмом, вполне способным самостоятельно избавляться от отходов и оберегать себя от алкогольного отравления или чрезмерного количества жиров, не нуждаясь "супер-очищении".
Избавление от кала и жидкости в организме именно таким способом может привести к диарее , обезвоживанию , электролитному дисбалансу и даже к сердечной аритмии. Когда вы "очищаете" свой кишечник, вы также избавляетесь и от полезных бактерий , которые помогают сохранить здоровой вашу пищеварительную систему. Какие же диеты реально работают? Один из наиболее разумных методов похудения - средиземноморская диета. Питание в стиле DASH или средиземноморское питание Для стабильной потери веса и улучшения общего состояния здоровья попробуйте стиль DASH или средиземноморский стиль питания, каждый из которых построен на результатах основательных научных исследований.
Детокс диета
A post shared by jonpaul douglass jonpauldouglass on Jan 3, 2020 at 3:11pm PST О том, насколько близки к идеям официальной медицины эти предположения, расскажем ниже, а пока приведем слова Брюса Лурье, магистра экологических наук и соавтора ряда книг о токсинах. На аргументы врачей о том, что тело человека спроектировано так, чтобы очищаться без посторонней помощи, он отвечает: «Наши тела действительно обладают невероятной, отточенной миллионами лет эволюции способностью к самодетоксу. Но так случилось, что органы оказались не готовы к атаке синтетических токсинов, которые мы вынуждены переваривать, вдыхать и абсорбировать через кожу в огромных количествах с начала 1950-х на ежедневной основе. Теперь нам нужны особые продукты, которые бы поддерживали естественные возможности организма. Опасные примеси содержит буквально все, с чем мы сталкиваемся в бытовой жизни: в шампунях — парабены и фталаты, в косметике — слишком много всего, чтобы перечислять, в тканях и матрацах — антипирены, в сковородах с антипригарным покрытием — перфторированные органические соединения, в еде — пестициды». По методике Лурье, процесс детокса запускается водой — она промоет вам почки, печень и выведет с мочой шлаки. Впрочем, не менее важна в деле очищения сауна. И три раза в неделю в расписании стоит занятие, которое стимулирует активное потоотделение.
Это могут быть различные виды спортивных тренировок или сауна. Когда я проводил эксперимент с сауной, я обнаружил, что мы в действительности потеем пластиком!
А ведь многим из них за 40, а то и за 50 лет. В нашей стране пока не очень много поклонников такой диеты, и совершенно напрасно. Положительные изменения заметны уже через пару дней, а после прохождения полного курса вы почувствуете себя заново родившейся.
Фигура станет стройной и подтянутой, волосы заблестят и станут невероятно шелковистыми, а кожа лица обретет здоровый ухоженный вид. Зачем тратить деньги на дорогих косметологов, салоны красоты и БАДы для похудения, если стать сказочно красивой можно благодаря правильному питанию? Существует несколько вариантов проведения: Однодневная — это своеобразный разгрузочный день, позволяющий разгрузить пищеварительную систему и немного очистить организм от вредных веществ; Трёхдневная — этого времени вполне достаточно для того, чтобы вывести из организма шлаки и токсичные вещества. Свой путь к похудению и укреплению иммунитета лучше начинать именно с нее; Пятидневная — более эффективная, чем предыдущая. За это время вы успеете привыкнуть к новому рациону питания — при желании вы сможете придерживаться такого меню всю жизнь; Десятидневная — происходит полное очищение организма от токсинов, обновляется кровоток, нормализуется обмен веществ и укрепление иммунитета.
Однако это не должно быть препятствием для того, чтобы в течение недели есть свежие овощи и фрукты. Также можно разнообразить рацион кашами. Главное - стараться потреблять как можно меньше животных белков, потому что они в принципе могут вызвать воспаление в организме. Если вы все-таки не можете себе в них отказать, ешьте рыбу с большим количеством сезонных овощей.
Звучит это примерно как «вести ЗОЖ». Понятно, логично, но иногда так трудновыполнимо! Есть мнение, что действовать надо мягко: начать с одного дня в неделю без интернета, а по вечерам убирать из вида телефон хотя бы на два часа. Но журналисты не ищут легких путей, поэтому правила будут жестче. Я оставляю интернет только на время работы, вся остальная часть жизни будет проходить офлайн. Итак, мой детокс должен продлиться одну неделю: В будние дни интернет разрешен в условно рабочее время — с 08:30 до 19:00. Дальше я могу только звонить и принимать звонки. Нельзя заходить с телефона в рабочие мессенджеры, пока не приехала в офис или не включила компьютер дома.
Нельзя смотреть ленту Instagram и Facebook, соцсети можно использовать только «по делу» например, в поисках нужного контакта. Строгий запрет на интернет во время еды. Ограничение на телефон во время общения с другими людьми. Сначала я думала, что буду позволять себе смотреть эпизод сериала по вечерам без параллельного серфинга в интернете. Но коллеги не одобрили: говорят, ненастоящая у тебя цифровая диета. Я согласилась и пошла покупать бумажную книжку. Дальше оставляю свои впечатления в формате дневников. Накануне Не могу сказать, что я счастлива от своей затеи.
Хочется найти пульт от машины времени и перемотать жизнь на недельку вперед — а вдруг никто не заметит? Пытаюсь успокоить себя тем, что, вообще-то, детокс — штука полезная и мне должно понравиться. Звучит почти как аффирмация. Объявляю близким про свой эксперимент. Больше всех рад ребенок: «Мама, ты будешь укладывать меня без телефона? Весь вечер воскресенья провожу так, как явно не стоит: просто не отрываюсь от телефона. Повторяется история с обычной диетой, когда объедаешься всем подряд, чтобы начать худеть с понедельника. До часа ночи непрерывно листаю «инсту», смотрю новости, читаю какие-то бесполезные форумы — в общем, пытаюсь насидеться в интернете впрок, как будто это возможно.
Перед сном состояние почти как перед экзаменом. Утром мне нужно отключить будильник и не заглядывать в телефон до начала рабочего дня. Даже за завтраком. Даже под утренний кофе. День первый День начался странно. Все как обычно: ты встаешь, идешь в душ, делаешь себе чашку кофе, готовишь завтрак, садишься удобненько на диван… А тут на тебе: никаких новостей, никакого интернета! Надо просто жевать эти пресные хлопья и запивать кофе. Пожаловалась на свою участь мужу — он посочувствовал, вроде бы даже искренне.
Почему вам не нужен детокс? Кто бы что ни говорил
Многие методы "дектокса" могут избавить вас от проблемы "шлаков" просто прикончив Контекст. Существуют десятки методик по очищению организма и выведению шлаков. Они включают в себя разнообразные диеты , потребление специфических продуктов или трав , голодание , приём лекарственных препаратов, БАДов и иных средств, особые ванны , очищающие клизмы и даже уринотерапию. Среди поклонников детокса немало знаменитостей.
Например, американская оскароносная актриса Гвинет Пэлтроу практикует гидроколонотерапию — выведение шлаков путём аппаратного промывания кишечника, чтобы, по её словам , «толстая кишка оставалась увлажнённой и чистой». Принц Чарльз выступает за кофейные клизмы, способствующие, по его мнению, не только детоксикации, но и лечению рака прямой кишки. А Дженнифер Энистон для детоксикации использует инфракрасную сауну.
Детокс-программы популярны не только у звёзд — их практикуют обитатели Кремниевой долины, например Павел Дуров. Под шлаками поклонники детокса подразумевают всевозможные вредные, по их мнению , вещества, накапливающиеся в организме: соли, оксиды тяжёлых металлов, радионуклиды, нитраты, компоненты некоторых лекарственных препаратов, пищевые добавки химического происхождения и генетически модифицированные продукты. Также сторонники принудительного очищения организма используют термин «токсины» — он включает в себя консерванты, антибиотики, пищевые добавки, красители, усилители вкуса, ароматизаторы, загустители и те вредные вещества, которые образуются в процессе переваривания пищи: «В том числе они появляются всегда при употреблении мяса, рыбы, яиц, жареного, копчёного и т.
Некоторые выделяют даже разные степени зашлакованности. На последней, согласно классификации, зашлакованного ждёт неоперабельный рак. Отцом теории шлаков можно считать Ганса-Генриха Реккевега, основателя ветви лженауки гомеопатии — гомотоксикологии.
В итоге она пришла к выводу, что отказаться стоит не только от мяса и рыбы, но также от яиц и молочных продуктов. В поисках идеального рациона для себя она начала изучать полезные свойства свежевыжатых соков - и увлеклась сокотерапией. К этому времени свежевыжатые соки уже начали появляться в крупных торговых сетях.
Также их можно было заказать с доставкой на дом. Но для меня также очень важно, чтобы здоровое питание соответствовало моему вкусу. Мне не нравилось то, что предлагали в тот момент производители.
И у меня возникло желание делать детокс-соки холодного отжима по собственным рецептам». Наталья за 45 000 рублей приобрела шнековую соковыжималку, способную выжать сок из чего угодно, начиная от яблок и заканчивая семенами пшеницы, и начала экспериментировать с собственными детокс-коктейлями. Этот метод оздоровления позволяет провести детоксикацию организма и избавить его от шлаков, накопленных в результате приёма вредной пищи.
При этом состав соков может варьироваться в зависимости от вкусовых пожеланий и особенностей здоровья. В каждом коктейле содержится сбалансированный состав витаминов из разных групп, дополняющих друг друга. Это позволяет организму лучше усваивать микроэлементы.
Определённые компоненты пищи в сочетании приносят организму больше пользы, чем употребление этих же продуктов по отдельности», - говорит Наталья. В качестве сырья для соков и коктейлей она использовала яблоки, апельсины, лимоны, лаймы, помидоры, морковь, свеклу, сельдерей, салат, кешью, финики, различные виды злаков. Наталья предлагала попробовать свои коктейли друзьям и знакомым - и очень скоро убедилась, что её таланты миксолога соков востребованы.
Так и появилась идея создания собственного бизнеса. В тот момент Наталья Марахновская занималась сертификацией строящихся объектов, и доход от этой деятельности позволил запустить собственное производство. Сложности с поставками и доставкой Компания Food SPA была организована в июне 2015 года, а уже в июле начались первые продажи.
Чтобы избежать бумажной волокиты, связанной с сертификацией пищевой продукции, Наталья арендовала небольшую площадь в помещении действующей столовой, наняла помощницу и начала давить соки с помощью бытовой соковыжималки. Такой подход позволил протестировать рынок и понять, что продукция востребована. Наталья сама подбирала сырье, выбирая в первую очередь всё самое свежее.
Реклама в социальных сетях принесла свои плоды, и у компании Food SPA появились первые постоянные клиенты. В этот момент встал вопрос о переходе на новый уровень. Наталья заказала в Корее профессиональное оборудование затраты были уже более существенными - порядка 200 000 рублей и сняла помещение побольше.
Корейские аппараты для холодного отжима соков пришлось ждать два месяца. Новое оборудование существенно увеличило производительность — с 6 до 15 бутылочек в час.
До тех пор, пока количество вредных не начнёт превышать - и тогда наше тело плохо справляется с детоксикацией и даже может начать вырабатывать собственные токсины… И вот как раз ферментированные овощи содержат пробиотики и способствуют формированию правильной и здоровой микрофлоры нашего кишечника, чтобы поддержать естественные процессы детокса. А ещё пробиотики помогают вывести из организма тяжелые металлы например, свинец и кадмий. Почаще добавляйте ферментированные продукты в свою пищу - и улучшайте свою микрофлору. Он не просто улучшает кровообращение и помогает печени выводить из организма лишние токсины, но и является природным антивоспалительным продуктом. Имбирь - входит в топ-специй для улучшения иммунитета!
Его можно добавлять в чаи, в смузи, в супы, в рагу и в соусы. ЛИМОН Помогает стимулировать выработку желудочной кислоты, что помогает улучшить пищеварение и правильный вывод токсинов. Кроме того, в нём содержится витамин С - природный антиоксидант, помогающей поддерживать молодость наших клеточек. Столько разных вариаций применения лимона в кулинарии - от соусов, чаев и специальных детокс-напитков до добавления цедры в супы и выпечку.
Как работает питание для детоксикации Воздействие токсичных веществ на организм приводит к повреждению клеток. Сначала это процесс обратим, а затем может последовать мутация клетки, вплоть ее гибели.
Основное направление коррекции состояния организма на клеточном уровне это детоксикация организма на клеточном уровне которая включает мероприятия направленные на активизацию естественной детоксикационной функции организма. Наиболее физиологичным способом повышения естественной детоксикации функций организма является использование продуктов пищи. Продукты питания для детоксикации работают при этом по нескольким направлениям: Как антигипоксанты - для предотвращение кислородной недостаточности которая возникает при начальных стадиях интоксикации и для восстановления снабжения тканей организма кислородом. Как мембранопротекторы — для защиты структуры и функции клеток, ведь повреждение мембранных структур клеток является одной из основных причин нарушения их жизнедеятельности. Как энергообеспечители — обеспечение организма правильной энергией имеет важное значение для его существования, функционирования органов, тканей, клеток. Процесс детоксикации невозможен без достаточного энергообеспечения протекающих процессов.
Как корректор кислото-щелочного баланса — в результате воздействия ксенобиотиков нарушается PHсреда которая оказывает существенное влияние на все биохимические процессы в организме. Как имуннопротектор - от полноценного функционирования имунной системы зависят многие процессы жизнедеятельности организма, ведь эта система способна выявлять чужеродные элементы, изолировать их и уничтожать. Как протектор лимфотической системы — которая имеет важную роь в процессе ксенобиотиков и продуктов их обмена из межклеточного пространства.
Лучшие детокс-продукты, которые доступны каждому, — совет нутрициолога
По ее информации, в новогодние праздники нагрузка на детокс-органы увеличивается, поэтому им требуется поддержка. Продукты для детокса и очищения организма. Продукты для детоксикации: Листовая зелень – богата клетчаткой, антиоксидантами и витаминами, помогающими выводить вредные вещества из кишечника. Важная новость! Мы усердно трудились в течение года, чтобы создать телеграм-бота, который делает заказ детокс-программы легким и финансово выгодным. Легче переносят детокс вегетарианцы или сыроеды, они давно исключили вредные продукты из рациона. Настоящий образ жизни для «детокса» — это не курить, заниматься спортом и придерживаться здорового сбалансированного питания, наподобие средиземноморского».
Диетолог разгромил модный питьевой детокс
Короткая ссылка 13 апреля 2022, 16:52 Эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Екатерина Антипова рассказала, как можно избавить организм от накопленных за зиму шлаков и токсинов. Овсяная или рисовая каша могут защитить слизистую желудка от негативных воздействий и помочь внутренней детокс-системе, сказала специалист. Также в рацион стоит включить отруби, зелень, продукты, содержащие бета-каротин: тыкву, шпинат, морковь, батат, брокколи.
Вроде бы полезный и вполне диетический продукт. Однако после еды я почувствовала, что меня клонит в сон. И я задала себе вопрос: ведь после насыщения организм должен был наполниться энергией, а она, наоборот, меня покинула, почему? После этого случая Наталья начала анализировать ощущения, которые у неё появлялись в результате приёма различных сочетаний овощей, фруктов, круп и злаков.
В итоге она пришла к выводу, что отказаться стоит не только от мяса и рыбы, но также от яиц и молочных продуктов. В поисках идеального рациона для себя она начала изучать полезные свойства свежевыжатых соков - и увлеклась сокотерапией. К этому времени свежевыжатые соки уже начали появляться в крупных торговых сетях. Также их можно было заказать с доставкой на дом. Но для меня также очень важно, чтобы здоровое питание соответствовало моему вкусу. Мне не нравилось то, что предлагали в тот момент производители.
И у меня возникло желание делать детокс-соки холодного отжима по собственным рецептам». Наталья за 45 000 рублей приобрела шнековую соковыжималку, способную выжать сок из чего угодно, начиная от яблок и заканчивая семенами пшеницы, и начала экспериментировать с собственными детокс-коктейлями. Этот метод оздоровления позволяет провести детоксикацию организма и избавить его от шлаков, накопленных в результате приёма вредной пищи. При этом состав соков может варьироваться в зависимости от вкусовых пожеланий и особенностей здоровья. В каждом коктейле содержится сбалансированный состав витаминов из разных групп, дополняющих друг друга. Это позволяет организму лучше усваивать микроэлементы.
Определённые компоненты пищи в сочетании приносят организму больше пользы, чем употребление этих же продуктов по отдельности», - говорит Наталья. В качестве сырья для соков и коктейлей она использовала яблоки, апельсины, лимоны, лаймы, помидоры, морковь, свеклу, сельдерей, салат, кешью, финики, различные виды злаков. Наталья предлагала попробовать свои коктейли друзьям и знакомым - и очень скоро убедилась, что её таланты миксолога соков востребованы. Так и появилась идея создания собственного бизнеса. В тот момент Наталья Марахновская занималась сертификацией строящихся объектов, и доход от этой деятельности позволил запустить собственное производство. Сложности с поставками и доставкой Компания Food SPA была организована в июне 2015 года, а уже в июле начались первые продажи.
Чтобы избежать бумажной волокиты, связанной с сертификацией пищевой продукции, Наталья арендовала небольшую площадь в помещении действующей столовой, наняла помощницу и начала давить соки с помощью бытовой соковыжималки. Такой подход позволил протестировать рынок и понять, что продукция востребована. Наталья сама подбирала сырье, выбирая в первую очередь всё самое свежее. Реклама в социальных сетях принесла свои плоды, и у компании Food SPA появились первые постоянные клиенты.
Поэтому основной пищей этой диеты будут продукты растительного происхождения и богатые клетчаткой: овсянка, гречка, овощи, орехи, семена, морская капуста, несладкие фрукты, зелень, пророщенная пшеница. Ваше питание должно включать: Каши: овсянка, гречка, бурый рис и рисовая лапша. Овощи: любые овощи, включая замороженные или консервированные в воде без соли. Это может быть морковь, лук, капуста, перец, кукуруза, лук-порей, кабачки, брокколи, цветная капуста, помидоры, огурцы, зеленый лук и листовые салаты. Фасоль и чечевицу; Травяные чаи и настои сборов лекарственных трав — желчегонные, мочегонные и т. Для перекусов прекрасно подойдут низкокалорийные ягоды: вишня, черешня, киви, виноград, смородина, малина. Фрукты: яблоки, сливы, персики, грейпфруты, киви, нектарины, дыни можно употреблять в том числе и в виде диетических коктейлей. Чтобы не снизить иммунитет, нельзя полностью исключать из рациона белковую пищу и жиры. Нужно лишь ограничить их количество до 2-3 раз за курс. Это могут быть нежирная рыба треска, скумбрия, фрель, пикша, тунец, морепродукты , птица и 2-3 яйца за курс в любом виде. Несоленые орехи — бразильские, кешью, грецкие, фундук, пекан, кедровый и фисташки, а таже несоленые семечки тыквы и подсолнечника; Отлично выводит токсины, а заодно поддерживает иммунитет молочный белок в виде кисломолочных продуктов, нежирных сыров и творога.
По сути, детокс организма является больше, чем диетой. Его не следует соблюдать часто и на протяжении длительных периодов времени месяц и более. В большей степени, детокс-диета — это оздоровительная система для всего организма, «генеральная уборка», запускать которую стоит примерно 2 раза в год. Во время детоксикации килограммы могут уходить менее интенсивно, чем при других диетах, но более эффективно. Происходит это за счет очищения организма от шлаков и токсинов, лишней жидкости, вредных отложений и прочих бесполезных для нормальной жизнедеятельности соединений. В результате мы получим более «долгоиграющее» снижение веса, а также общее улучшение состояния кожи, волос, иммунитета, работы всех систем и органов. Контролируем эмоции и душевное равновесие. Многим хорошо известно, что склонность к перееданию и желание «побаловать» себя вкусным, но бесполезным, растет пропорционально нервному напряжению. Чтобы не сорваться и не завершить детокс раньше времени, озаботьтесь изучением расслабляющих техник, обдумайте, как побороть желание снять стресс путем поглощения пищи. Разрешенные продукты для детокс-диеты Если сомневаетесь в употреблении конкретного продукта во время детокса, проверьте его на соответствием таким критериям, как низкокалорийность, легкая усваиваемость, наличие клетчатки, витаминов, свежесть и натуральность, сезонность, минимум жиров, углеводов, приправ и специй, но много жидкости. Потребляйте пищу небольшими порциями и не спеша, тщательно пережевывая каждый кусочек. Избегайте желания «съесть еще чуть-чуть», когда уже чувствуете сытость. Исходя из перечисленных выше правил, можно выделить 10 категорий полезных детокс-продуктов: Овощи. Разрешается употреблять практически любые картофель и другие калорийные продукты лучше исключить из списка в сыром, вареном и запеченном виде, с минимальным количеством масла. О последнем стоит сказать отдельно — совсем игнорировать его не надо, добавляйте оливковое или растительное масло в салаты. Делать это можно и даже нужно потому, что большая часть витаминов в овощах — жирорастворимые, то есть масло помогает им усваиваться. Потребленные без него витамины усвоятся в гораздо меньшем количестве не стоит полагать, что для этих целей организм воспользуется подкожными запасами жира — это не так. В целом также полезны, стоит исключить или временно ограничить прием калорийных видов с большим количеством сахара — бананов, винограда, дынь, ананасов, абрикосов. Естественно, пару кусочков никому не помешает, но строить на их употреблении всю диету категорически нельзя. Сухофрукты и орехи. Используйте их для вкуса и в минимальных количествах — до 20 грамм, то есть по несколько штук в день. Они крайне полезны, но также и калорийны, поэтому злоупотреблять ими не разрешается. Безусловно полезны в пределах отведенной порции смотрим ежедневное меню ниже. Отдаем пальму первенства овсянке, также можно употреблять рис, манную кашу на воде и другие крупы, по вкусу. Молочные продукты. Как уже было сказано выше — вреда они не принесут. Употребляйте их, если считаете нужным. К примеру, в диетический план можно включить нежирный творог или столь уважаемый жителями Британии чай с молоком. Молоко желательно брать обезжиренное, домашнее легко отстоять и аккуратно снять верхний слой сливок, чтобы использовать его после диеты, либо в менее концентрированных количествах. Йогурты лучше делать домашние либо внимательно читать описание на упаковке — в нашем рационе не должны присутствовать консерванты, подсластители и красители, особенно во время детокс-диеты. Здесь придется ограничиться чистой водой, зеленым и травяным чаями, натуральными коктейлями собственного приготовления, соками-фреш. Никакого крепкого кофе, алкоголя, сахар в чай также добавлять нежелательно. Рыба, мясо и яйца. Рекомендуется употреблять не более 150 г в день, удаляя жир и кожу. Готовить следует на пару, варкой либо путем запекания, жарку исключить. С одной стороны белковые продукты помогут избежать чувства голода и поддержать ваши мышцы, с другой — их легко заменить растительными аналогами. Если вы настроены на серьезный детокс и чувствуете в себе силы отказаться от животных продуктов — лучше так и сделать. Соя, бобы. Те самые растительные заменители белка, о которых было сказано выше. При этом увлекаться ими во время детокса также не следует — данные продукты могут тяжело перевариваться организмом. Любые бобовые следует замочить перед варкой и готовить до состояния пюре, чтобы избежать тяжести в желудке и избыточного газообразования. Плохо перевариваются организмом из-за высокого содержания хитина. Даже съедобные экземпляры могут накапливать вредные вещества из почвы, поэтому во время детокса они исключены. Пожалуй, единственная разрешенная сладость на время детокс-диеты. Можно позволить себе одну-две чайные ложки в день, для поддержания уровня сахара, насыщения организма витаминами и антиоксидантами. Кроме того, с данным количеством меда можно готовить напитки и фруктовые воды, используя также цветочную пыльцу. Очень хорошо, если мед получится купить «с рук» у надежного пчеловода, производящего надежный продукт в экологически чистом месте. Что нельзя при детокс-программе О правилах питания во время детокса было сказано много, но давайте еще раз кратко подведем итог под тем, что употреблять не стоит. Консервы, фастфуд, готовые продукты из супермаркета — скажем им уверенное «Нет! Все размещенное на полках магазина, содержащее красители, консерванты, соль и сахар, приправы и усилители вкуса, не должно присутствовать на нашем столе. Сюда относятся всевозможные кетчупы и майонезы, заправки и полуфабрикаты, чипсы, сухарики и прочие аналоги. Внимательно читайте упаковку перед употреблением ее содержимого. Среди исключений: агар-агар, с которым можно приготовить желе, кокосовая стружка добавляем в готовые блюда для вкуса , водоросли нори и некоторые другие продукты. Не стоит употреблять тяжелые для организма продукты — жирное, жареное, избыточно сладкое и соленое, копчености и щедро приправленные продукты. Кроме этого, при соблюдении детокса строго запрещается: Резко, исключая период подготовки, «садиться» на подобную диету, а также выходить из нее. Соблюдать дольше двух недель — возможно истощение и нарушение обмена веществ если это необходимо, лучше перейти на более щадящую и сбалансированную диету после очистки. Проводить детокс во время беременности или кормления грудью, до совершеннолетия или во время тяжелой болезни. Употреблять алкоголь, кофеин, другие искусственно стимулирующие или расслабляющие вещества. Период детоксикации — отличное время бросить курить, так как следование данной зависимости снизит эффект очищения. Подвергать себя интенсивным физическим, умственным, эмоциональным нагрузкам. Во время детокс-процедур предпочтительно находиться в покое либо совершать несложную работу. Проводите спокойные пешие прогулки, уделите время своим мыслям, пообщайтесь с родными и друзьями, избегая конфликтов и противоречий.
Топ-10 продуктов для детокса
При этом стоит отметить что синтетические вещества направленные на детоксикацию проходят более сложную систему метаболизма что приводит к их вредности, даже если они не токсичны, так как их метаболизм требует больше энергозатрат от организма и не требуют специализированных механизмов их биотрансформации. В связи с этим при разработке продуктов для детоксикации организма особое внимание уделяется подбору натуральных биологически активных веществ, которые направлены на определенные процессы детоксикации организма. Как работает питание для детоксикации Воздействие токсичных веществ на организм приводит к повреждению клеток. Сначала это процесс обратим, а затем может последовать мутация клетки, вплоть ее гибели. Основное направление коррекции состояния организма на клеточном уровне это детоксикация организма на клеточном уровне которая включает мероприятия направленные на активизацию естественной детоксикационной функции организма. Наиболее физиологичным способом повышения естественной детоксикации функций организма является использование продуктов пищи.
Продукты питания для детоксикации работают при этом по нескольким направлениям: Как антигипоксанты - для предотвращение кислородной недостаточности которая возникает при начальных стадиях интоксикации и для восстановления снабжения тканей организма кислородом. Как мембранопротекторы — для защиты структуры и функции клеток, ведь повреждение мембранных структур клеток является одной из основных причин нарушения их жизнедеятельности. Как энергообеспечители — обеспечение организма правильной энергией имеет важное значение для его существования, функционирования органов, тканей, клеток. Процесс детоксикации невозможен без достаточного энергообеспечения протекающих процессов. Как корректор кислото-щелочного баланса — в результате воздействия ксенобиотиков нарушается PHсреда которая оказывает существенное влияние на все биохимические процессы в организме.
В беседе с «Газетой. В брокколи очень мало калорий, этот овощ богат витаминами и минералами, а также пищевыми волокнами, которые улучшают перистальтику кишечника. Цитрусовые богаты витамином С и клетчаткой. Если добавить в рацион грейпфруты, апельсины и лимоны, то токсины выйдут быстрее, кроме того, восстановится нормальная работа кишечника.
ЛИМОН Помогает стимулировать выработку желудочной кислоты, что помогает улучшить пищеварение и правильный вывод токсинов. Кроме того, в нём содержится витамин С - природный антиоксидант, помогающей поддерживать молодость наших клеточек. Столько разных вариаций применения лимона в кулинарии - от соусов, чаев и специальных детокс-напитков до добавления цедры в супы и выпечку.
И сок и цедра обладают полезными свойствами 6. Куркумин - помогает эффективно очистить печень и снять все воспаления во всём организме. А ещё эта специя благотворно действует на кожу, убирая все воспаления и помогая ей быть здоровой и чистой. Добавлять её можно везде: и в рис, и в пасту, и в рагу, и к овощам, и в соусы, и в смузи, и даже чаи А "золотое молоко" - это вообще сказка особенно для женщин! Благодаря аллицину как раз от которого у чеснока его особый вкус и аромат наш организм получает не просто мощное противовоспалительное средство, но и значительную помощь в очищении печени. Чаще всего его, конечно, применяют в соусах и там он самый полезный, так как сырой , но также в супах, в запеченных овощах, в рагу.
Это пигмент, который дает арбузу красный цвет и является сильным антиоксидантом. Так же в нем есть много калия и магния. Огурец неожиданно обладает способностью выводить свободные радикалы и снижать воспаления в организме. Он содержит полифенол, который снижает оксидативный стресс в организме. Огурец обладает мочегонным свойством и способствует очищению печени. Лимон содержит аскорбиновую кислоту, которая помогает пищеварению и дает коже блеск. Витамин С стимулирует выработку белых кровяных телец, что усиливает иммунитет. Широко известна польза лимонной воды — улучшается вид кожи, тело наполняется энергией. Лайм, добавление его сока в детокс напиток добавляет витамин С и антиоксиданты. Лайм помогают детоксикации путем стимулирования активности фермента в печени, называемого глутатион-S-трансферазой GST. Они также содержат флавоноиды, которые стимулируют пищеварительную систему и увеличивают выделение желчи и кислот. Грейпфрукт снижает аппетит и разгоняет метаболизм. Фермент, найденный в грейпфруте, называемом AMP-активированной протеинкиназой AMPK , помогает нашему организму лучше перерабатывать сахар, что помогает снизить вес. AMPK обычно активируется во время тренировки, чтобы помочь мышцам использовать накопленный сахар и жир для энергии. Грейпфрут также повышает иммунную систему, потому что он богат витамином С, гидратирует организм и даже способствует укреплению здоровья кожи и головного мозга. Малина содержит кетоны, природные химикаты, которые, как полагают, помогут вам быстро похудеть. Исследования на животных показали, что кетоны малины помогают предотвратить повышение уровня жира в теле с высоким содержанием жиров, а также вес печени и висцеральных жировых тканей. Малина также содержат витамины С и В. Они способствуют здоровому здоровью кожи и, естественно, замедляют старение. Большинство преимуществ для здоровья, связанных с клубникой, обусловлены наличием противовоспалительных антиоксидантов. Клубника содержит антивозрастные флавоноиды, которые могут снизить риск хронических заболеваний, включая рак и сердечно-сосудистые заболевания. Добавление клубники к детокс напиткам также замедляет процесс старения, защищает кожу, обеспечивает витамины А и С и способствует выводу токсинов. Витамины A и C особенно необходимы во время процесса детоксикации организма для нейтрализации и устранения токсинов, что приводит к уменьшенному воспалению, регулярной пищеварительной системе и рН-балансу. Мята самый сильный антиоксидант в природе. Она идеальна для детокса, так как бодрит и устраняет расстройства желудка. Мята стимулирует выработку желчи и ускоряет пищеварение. Ну и кроме всего мята поддерживает здоровье в ротовой полости.
Пять правил детокса
Лучшие детокс-продукты, которые можно употреблять для очищения организма от шлаков и токсинов. Detox Чай для похудения Детокс средства очищение жиросжигатель. диеты больше похожа на новое платье из сказки Андерсена, так как люди боятся сказать, что в период голодания на соках испытывали головную боль. Чтобы понять, какие продукты можно включать в свой детокс-рацион, следует сказать пару слов про общие принципы, характеризующие данный оздоровительный процесс.