В новой статье от LinDeal вы узнаете о синдроме отложенной жизни, почему он возникает, как с ним бороться, как перестать откладывать дела на завтра. Термин «синдром отложенной жизни» (или «невроз отложенной жизни») ввёл доктор психологических наук, профессор В. П. Серкин в 1997 году. Почему возникает синдром отложенной жизни и как с ним справиться. К сожалению, синдром отложенной жизни может привести к прискорбным последствиям, поэтому необходимо знать, как именно он проявляется, чтобы не упустить драгоценное время и принять меры своевременно.
Что такое синдром отложенной жизни и как с ним справиться
Этим сотрудникам лучше задуматься либо о гибридном графике, либо о смене деятельности. С 1 мая рубль ждёт необычный прогноз: На каком уровне окажется курс валют Пенсионерам накануне майских праздников тоже стоит быть начеку, ведь мошенники придумали новую схему: звонить, обещать выплаты, требовать личные данные. Тут главное помнить, что на 9 Мая все полагающиеся выплаты происходят без дополнительных звонков. Не стоит договариваться с мошенниками, доверительно передавая им свои персональные данные, код и всё остальное.
Или многие помнят, как ждали празднования Нового года. Покупали мандарины, конфеты, мясные деликатесы, шпроты. И каждый день ждали, когда же наступит 31 декабря, чтобы всем собраться за праздничным столом и вкусить это гастрономическое счастье. Это было особое волшебство , вместе с елкой и Дедом Морозом. Сейчас все продукты мы в той или иной степени можем позволить себе и без повода. Но такого восторга и приятного ожидания они не приносят. Читайте также «Раньше было лучше»: психолог объяснила, почему мы так любим вспоминать советское прошлое В шестидесятые годы американские ученые провели «Стэнфордский зефирный эксперимент». Детей оставляли в комнате одних с тарелкой зефира. Ведущие исследования обещали уйти, вернуться через несколько минут, а потом, если малыш не съел лакомство, дать еще. Понятно, что некоторые не дожидались возвращения и принимали решение получить удовольствие от зефира здесь и сейчас. Вторая группа дожидалась и получала сладость в двойном размере.
Человек, страдающий от этого аспекта синдрома, предпочитает откладывать выполнение задач, нести ответственность за свои поступки или решения до будущего, в надежде, что "потом все наладится". Такое уклонение от ответственности может проявляться в различных областях жизни, включая работу, учебу, отношения и личные обязательства. Человек, сталкивающийся с этим аспектом синдрома, может часто использовать отговорки, избегать принятия решений или даже перекладывать свои обязанности на других.
Потому что наша жизнь подлинна с самого начала, каждая ее минута неповторима и жить «начерно» невозможно. Этот жизненный сценарий лишает нас радости и полноты жизни в настоящем, наша жизнь проходит мимо нас», — указала Кирсанова. Врачи отказали сильному полу в слабости из-за температуры 37,2 Еще одно проявление синдрома отложенной жизни — накопление вещей и средств на черный день, сообщила эксперт. Разумно создавать накопления на случай неожиданных трат, на будущее, бережно относиться к финансовым ресурсам, иметь запас продуктов, домашней утвари и одежды. Но нецелесообразно приобретать множество чашек и тарелок, столовых приборов, бытовой техники, чтобы хранить, но не использовать, дожидаясь того самого черного дня, ведь он может и не наступить, а приобретенное испортится и перестанет быть нужным. Как правило, мало ценит собственные достижения, испытывает трудности с планированием и принятием важных жизненных решений, ведь решение предполагает ответственность и влечет изменения. Иногда ему даже комфортно жить «черновой жизнью», ведь он внутри понятной, предсказуемой рутины. Но в конце концов он ощущает свою жизнь бесцельной и пустой, что приводит к подавленности, скуке, снижению витальности.
Синдром отложенной жизни: что это, причины, как избавиться и бороться
Термин «синдром отложенной жизни» в России ввёл доктор психологических наук Владимир Серкин. Синдром отложенной жизни – это не заболевание, а образ мышления, при котором человек постоянно ждет «лучшего времени», чтобы начать действовать. В статье поговорим, что такое синдром отложенной жизни и как с ним бороться. Синдром отложенной жизни вынуждает откладывать радости на потом, что чревато стрессами, потерей мотивации и отношений. Как избавиться от синдрома отложенной жизни: советы психолога в нашей статье.
Синдром отложенной жизни
Осознание того, что у вас есть синдром отложенной жизни, – уже шаг к преодолению ситуации. Синдром отложенной жизни – это ожидание будущего события, явления, ситуации, после наступления, которых наступит счастье и удовлетворённость. склонности откладывать свои дела, приводящей к психологическим конфликтам, неудовлетворенности своими результатами и происходящим в жизни. От синдрома отложенной жизни поможет избавиться только личная терапия, считает медицинский психолог. Но синдром отложенной жизни не сработает в небольших радостях: пойти в гости, отправиться на природу, съесть конфету или котлету, купить платье или сделать прическу. Смотрите онлайн СИНДРОМ ОТЛОЖЕННОЙ ЖИЗНИ.
Коротко: что такое «синдром отложенной жизни»?
Очерки экзистенциальной психологии». Приводим цитату из книги, чтобы лучше описать, что же такое синдром отложенной жизни: «Это вечное детское состояние. Настоящая жизнь — взрослость — ещё только предстоит. Она как горизонт — удаляется с каждым шагом днём, месяцем, годом. И когда впереди уже чернеет пропасть, мы останавливаемся в растерянности: время прошло. Ты готовился к настоящему, подлинному существованию, но дорога уже пройдена, а обратного пути нет. Жизнь потрачена на подготовку к ней». Давайте выясним, насколько это свойственно вам. Признаки, что у вас есть синдром отложенной жизни 1. Вы живёте в предвкушении чего-то Окончания рабочего дня, вечера пятницы, выходных, отпуска, новогодних каникул. Так, вы возлагаете надежды на окончание рабочей недели.
В буквальном смысле живёте от выходных к выходным, на субботу и воскресенье у вас много планов, во время уик-энда у вас всегда хорошее настроение, которое не может испортить даже погода. Но выходные — это всего два дня в неделю, так почему бы не распланировать и оставшиеся пять дней? Для счастья вам всегда чего-то не хватает Похудеть и тогда можно выкладывать фотографии в «Инстаграм» , обновить гардероб, сменить работу, переехать за границу. Вам кажется, что, когда вы сбросите лишний вес, купите модную одежду, получите новую должность и будете жить у моря, жизнь уж точно изменится. И вот тогда вы и будете счастливой. Но даже если вдруг всё вышеперечисленное сбудется, вам по-прежнему будет чего-то не хватать. И вы опять будете жить в ожидании светлого будущего. Вы ждёте подходящего времени Когда закончите институт, когда переедете от родителей, когда выйдете замуж, когда выплатите ипотеку или кредит за машину. Вы не умеете радоваться настоящему Получили зарплату?
С какого момента в вашей жизни могут начаться кардинальные перемены? Одним для этого важно сбросить лишний вес и начать бегать по утрам, другие мечтают найти свою вторую половинку. Третьи хотят поменять нелюбимую работу на ту, которой они действительно достойны, — высокооплачиваемую, без рутинных задач, с понимающим начальником. Человек с СОЖ всегда найдет повод для огорчения Как часто вы обещали себе начать с понедельника новую жизнь — больше читать, записаться в тренажерный зал, перестать общаться с людьми с токсичным мышлением? Возможно, вы действительно делали попытки, и даже не единожды, но всякий раз вам что-то мешало воплотить планы в жизнь, дойти до желаемой цели. Могу предположить, что ваши грандиозные планы срывались из-за плохой погоды, загруженности на работе, внезапной болезни родственника и т. В психологии есть такое понятие, как синдром отложенной жизни. Выражается он в том, что люди возлагают большие надежды на будущее, пренебрегая настоящим. И сегодня мы с вами поговорим о том, почему возникает СОЖ, чем он опасен и как от него избавиться. Что такое синдром отложенной жизни Несмотря на то, что одной из самых популярных фраз последнего десятилетия стал девиз «Живи здесь и сейчас», большинство россиян упрямо продолжают верить в «прекрасное далеко» — мифическое будущее, которое непременно когда-нибудь наступит. Будущее, безусловно, наступит, но будет ли оно таким же радужным, как в ваших мечтах? Спросите себя, не превратилась ли ваша жизнь в заезженную пластинку и что нужно сделать, чтобы все изменить: накопить на новую машину, кругосветное путешествие, загородный дом — и вы начнете жить и отдыхать как «все нормальные люди»; чуть-чуть потерпеть — и начальство на работе сменится, ваши заслуги оценят по достоинству, зарплата вырастет; сесть на строгую диету, сменить прическу, нарастить ресницы и ногти — и все мужчины будут у ваших ног. Между тем, планы планами, а жизнь идет своим чередом. Мы продолжаем копить проблемы, список дел и обязанностей растет как снежный ком. Время идет, часики, как говорится, тикают, лучшие годы уходят, а светлое будущее наступать не торопится. Мы продолжаем упорно уверять себя, что дети вырастут — и станет попроще, денег на банковском счету прибавится. И мы, наконец, сможем позволить себе крупную покупку или сделать капитальный ремонт в квартире, вы начнете хвалить мужа вместо того, чтобы постоянно упрекать. Он бросит пить, начнет уделять семье больше внимания, прекратит ворчать по пустякам. Далеко не все в вашей власти, однако кое-что вы все же можете сделать: начать перемены с себя Но давайте начистоту: с чего вы взяли, что все пойдет именно так, а не иначе? Есть множество факторов, которые так или иначе могут повлиять на ситуацию со стороны. К сожалению, не все в ваших руках. Вы можете изменить себя или свое отношение к происходящему, но вам не силам изменить весь мир. И может получиться так, что в погоне за зарабатыванием денег вы упустите воспитание детей, ваш муж изменится, но в худшую сторону, а вы будете чувствовать себя никому не нужной и полностью опустошенной. Почему возникает синдром отложенной жизни Термин «синдром отложенной жизни» ввел в 1997 году российский ученый-психолог В.
Когда ребенок очищает свою прямую кишку полностью, он испытывает удовольствие от ощущения чистоты и стремится к чистоте вокруг себя. Всё в его жизни должно быть чистым: скатерть белоснежной, женщина непорочной, работа безупречной. Он не успокоится, пока не доведет начатое дело до совершенства. Именно такие люди становятся лучшими специалистами, экспертами в своем деле. Если ребенка лишить возможности следовать своей природе и выполнять акт дефекации в свойственном ему темпе, прерывать и подгонять, то для него это сильный стресс. Для анальника стресс выражается задержкой стула. Неосознанно сжимая сфинктер, он гоняет каловые массы в прямой кишке, тем самым непосредственно инициирует свою эрогенную зону. Так он компенсирует нехватку удовольствия в анальном векторе. Однако через несколько дней каловые массы затвердевают,и попытки от них избавиться причиняют боль. Для ребенка задержка стула сопряжена с удовольствием от непроизвольной инициации эрогенной зоны, а затем начало акта дефекации связано с получением боли. В психике откладывается: задержка — удовольствие, начало дела — боль. Отложенный акт дефекации— это и есть природа задержек, бесконечного откладывания. Акт дефекации невозможно откладывать бесконечно и через боль все равно придется пройти, физиология заставит. Однако если откладывается дело, то возможно его не придется выполнять, как-то можно будет обойтись без него. И вот мы уже имеем дело с синдромом отложенной жизни, прокрастинацией. Само решение отложить дело доставляет некое непонятное удовольствие, обусловленное сбалансированным состоянием биохимии головного мозга. Особенно трудно взяться за дело, которое по настоящему не интересно и выполняется только по обязанности, вынуждено. Человек ненавидит работу, за которую держится лишь из-за невыплаченной ипотеки, или с отвращением учится в ВУЗе по настоянию родителей, которые знают, «что для него лучше». Такая деятельность никакого удовлетворения не приносит и компенсируется удовольствием от откладывания действий. Это объясняет, почему не все дела откладываются, а только те, откладывание которых доставляет удовольствие большее, чем их выполнение. Прокрастинация —крайне негативное состояние. Ведь такой человек не проявляет себя в жизни, ничего не создает, ничего не меняет, ничего не достигает, просто не живет сейчас. Он достигает сбалансированной биохимии головного мозга задержкой действия.
Далее важно «созвониться с реальностью» — понять, как связано решение его проблем с наступлением этих условий и связано ли вообще. То есть необходимо сопоставить его представление о «настоящей жизни» и то, как он живет в реальности, что ему действительно поможет решить проблемы. Приступить к решению насущных вопросов не позволяют усвоенные с детства цели и ценности. Для того чтобы начать действовать, человеку с синдромом отложенной жизни нужно получить «одобрение». Поэтому в процессе психотерапии важно восстановить контекст прошлого. Вспоминая детали жизни родителей и самого человека в детстве, можно разделить обстоятельства того времени и настоящего и увидеть, насколько родительские сценарии действительно подходят для решения текущих проблем в условиях тех возможностей, которые существуют здесь и сейчас. Есть притча. Одна женщина каждый раз, когда запекала окорок, обрезала у него бока. Муж ее спрашивает: «Зачем ты это делаешь? Гостили у мамы, спросили ее об этом. Мама сказала: «Так делала бабушка». Гостили у бабушки, спросили ее про окорок: «Зачем обрезать бока? Хорошая новость: как правило, у людей с синдромом отложенной жизни возможности для решения проблем есть, главное — начать их использовать. Если вспомнить механику невроза отложенной жизни «хочу — могу — постоянно не делаю», то задачей психотерапии здесь обычно является не создание мотивации к действию или обретение необходимых знаний и умений, а сам «запуск» действия, которое уже вполне доступно и возможно. Например: я хочу купить дом. Что я могу сделать для этого прямо сейчас? Подумать, какой и где, поискать варианты, посмотреть цены, сопоставить возможности. Если не видно первого шага доступного действия , то нет импульса действовать и между мной и мечтой целью вырастает пропасть. Как избавиться от синдрома отложенной жизни Часто людям советуют: главное — начни делать. Не делаешь? Значит, это тебе не нужно; видимо, не очень-то и хотелось. Но для человека с синдромом отложенной жизни переключиться и начать что-то делать — это не вопрос мотивированности или отсутствия навыков. Это вопрос внутренней дезориентации, заблуждения и запретов. Первый шаг Необходимо признать, что вы не на пути решения проблем сейчас похудею — и встречу парня своей мечты; заработаю миллион — и можно будет не работать; накоплю на безбедную старость — и копите на нее всю жизнь , а избегаете с ними встречаться, игнорируете их. Второй шаг Составьте список нерешенных проблем, нереализованных планов. Третий шаг Поставьте перед собой цель. Начните с одной, не очень сложной. Определитесь с возможностями, пропишите подробный план ее реализации. И начните делать. Дорога начинается с первого шага. Запустить импульс к движению могут помочь маленькие действия, которые дадут вам энергию: Используйте вещи, которые берегли до особого случая: найдите повод «выгулять» то платье, которое ни разу не надевали, начните пользоваться духами, которые давно пылятся на полке. Если есть вещи, которые вы держите до момента «надену, когда похудею», то лучше с ними расстаться, купить себе вещи по размеру и выглядеть красиво сейчас, а не когда-то потом. Хорошая практика — перебирать вещи каждый год. Если вещь уже год никто не использовал, то можно ее утилизировать или передать тому, кому она нужнее. Если устали, не надо ждать отпуска. Подумайте, что вы можете делать каждый день, чтобы немного разгрузиться или отдохнуть.
Синдром отложенной жизни: что это и как от него избавиться
Но сделать это трудно. Большинство людей не умеют радоваться и довольствоваться тем, что имеют. Помните: прошлого уже не вернуть, а будущее может и не наступить. Будьте счастливы уже сегодня. Если человек провёл молодость в ожидании, он столкнётся с синдромом не прожитой жизни. В один миг он осознаёт, что многое упустил, не ездил в путешествия, не встречался с друзьями, не создал семью. А всё потому, что установка — дождаться определённого события — так и не сработала.
Время потрачено впустую. Можно привести пример. В молодости парень твёрдо решил: сначала он купит квартиру, а только потом женится на любимой девушке и будет наслаждаться семейным счастьем. Но жизненные обстоятельства складывались так, что приобрести недвижимость не удавалось. Однако молодой человек не собирался отказываться от своей установки. Более того, то же самое он внушал и своей невесте.
Говорил: «Ты подожди, я куплю квартиру, мы поженимся и будем счастливы». Проходили годы. Девушка ушла к другому молодому человеку. Она решила не откладывать своё личное счастье на потом. А мужчина так и прожил до старости в одиночестве в родительском доме. Хотя он вполне мог бы быть счастливым, не отложи он в молодости своё счастье до того момента, как купит квартиру.
Признаки синдрома отложенной жизни Откладывать жизнь на потом характерно для многих людей. Такие личности не осознают, что обрекают себя на бессмысленное существование. Настоящие события, которые происходят сейчас, их не волнуют и не радуют. Важно вовремя отметить симптомы такого состояния. Психологи утверждают, что синдром откладывания жизни мешает человеку реализовать свои планы, двигаться к цели и наслаждаться жизнью. Необходимо вовремя избавиться от явления.
Перечислим основные признаки синдрома отложенной жизни: 1. Ожидание поворотного события, после которого наступит счастье. Точка отсчёта — бесценна. Нет ничего важнее её. Настоящее — бессмысленно. Оно создано только для того, чтобы дождаться определённого события.
Состояние душевного дискомфорта, тревоги, страхи привычны для человека с синдромом отложенной жизни. Чёткие планы, а тем более действия, для реализации задуманного отсутствуют. Склонность к жадности, накопительству. Человек копит деньги, чтобы стать счастливее потом, когда произойдёт то самое событие. Чаще всего, человек понимает, что жизнь не доставляет ему удовольствия, но ничего не делает для того, чтобы её изменить. Ведь запланированное событие пока не наступило.
Психологи делят пациентов с синдромом отложенной жизни на три категории. Фанатики На первый взгляд кажутся обычными трудоголиками. Работают не покладая рук для того, чтобы скопить определённую сумму, к примеру, на кругосветное путешествие. Когда деньги собраны в нужном количестве, неожиданно переносят срок исполнения своей мечты. Заработанные средства могут потратить на что-то иное и вновь начать зарабатывать на вожделенное кругосветное путешествие. Если с таким человеком не будет работать психолог, он никогда не реализует своих планов, независимо от своего благосостояния.
Волонтёры Проблемы других людей им важнее. Они стремятся помогать всем и везде. Это хорошее качество. Но его должно быть в меру. Необходимо помнить и о своих потребностях. Такие люди стараются устроить чужое счастье, к примеру, знакомят одиноких людей друг с другом, чтобы те могли создать семью.
Но сами при этом, остаются без пары. Когда же им напоминают о необходимости заняться собственной жизнью, они только отмахиваются и говорят: «Потом, успею!
И вот теперь мне 30, а я мечтаю снова оказаться в детском саду, спать после обеда и есть манную кашу…» Эта шутка довольно точно описывает синдром «отложенной жизни», с которым все чаще сталкиваются психологи: привычку возлагать большие надежды на будущее, полностью игнорируя настоящее. И хотя это не болезнь, такой синдром быстро может привести к неврозу и депрессии. Но даже если не приведет… разве можно назвать такую жизнь счастливой? Как определить, что вы откладываете свою жизнь, и как помочь себе самому начать жить сейчас во всяком случае, попробовать? Что такое «синдром отложенной жизни» В детстве, наверное, каждый из нас слышал от родителей фразы, начинающиеся со слов «вот вырастешь…» Вот вырастешь и узнаешь, откуда дети берутся, и сможешь не спать по ночам, и питаться одним мороженым и конфетами, и смотреть кино с убийствами и поцелуями… Так в голове ребенка поселяется простая и понятная мысль: настоящая жизнь, без запретов и ограничений, у взрослых, а у детей — так, тренировка. Нужно набраться терпения и дожить до заветного возраста, и уж тогда с головой окунуться в пучину запретных удовольствий. В результате порой вся жизнь проходит в ожидании счастливой жизни!
Возможно, вы сейчас подумаете, что надеяться на какое-то приятное событие в будущем свойственно каждому. Более того, многие из них например, любовь и брак, рождение детей, покупка жилья действительно кардинально меняют нашу жизнь и могут сделать нас гораздо счастливее! Можно ли считать это время ожидания отложенной жизнью? Типичный пример: вот похудею и куплю себе красивое платье порадовать себя нарядом можно уже сейчас , вот куплю машину и, наконец, смогу поехать на Алтай можно воспользоваться общественным транспортом или найти попутчиков , вот сделаю ремонт и куплю новые шторы можно действовать и в обратном порядке! Зачастую создаются длинные цепочки причудливых связей: вот похудею — тогда меня сразу примут на хорошую работу — тогда накоплю деньги на ремонт — к ремонту сразу куплю шторы, которые видела вчера в магазине! Чем опасен синдром отложенной жизни На первый взгляд, ничего опасного в синдроме отложенной жизни нет. В самом деле, разве плохо жить, предвкушая многочисленные радости, которые в скором времени предстоит испытать? Известно же, что ожидание праздника даже приятнее самого праздника… На деле же «отложенная жизнь» откладывается порой до самой смерти, причем зачастую делает своего обладателя глубоко несчастным. Он ждет, что все проблемы волшебным образом решатся, как только наступит искомое событие, не прикладывая к их разрешению ни капли усилий.
Вот как только, так сразу и заживем! Активная отложенная жизнь Первый способ отложить жизнь — запретить себе удовольствия до тех пор, пока не наступит идеальный момент.
Чем опасен синдром отложенной жизни На первый взгляд, ничего опасного в синдроме отложенной жизни нет. В самом деле, разве плохо жить, предвкушая многочисленные радости, которые в скором времени предстоит испытать?
Известно же, что ожидание праздника даже приятнее самого праздника… На деле же «отложенная жизнь» откладывается порой до самой смерти, причем зачастую делает своего обладателя глубоко несчастным. Он ждет, что все проблемы волшебным образом решатся, как только наступит искомое событие, не прикладывая к их разрешению ни капли усилий. Вот как только, так сразу и заживем! Активная отложенная жизнь Первый способ отложить жизнь — запретить себе удовольствия до тех пор, пока не наступит идеальный момент.
К примеру, человек всю жизнь мечтает заняться живописью, хотя бы в качестве хобби, но сперва нужно окончить вуз, потом слишком много усилий занимает работа, потом не до живописи — нужно растить детей, вот на пенсии, может быть, займусь…. Однако на пенсии внимания требуют уже внуки, да и вообще, зачем на старости лет с ума сходить? А те, кто все-таки берется за кисть, ощущают разочарование — ничего волшебного не происходит. Пассивная отложенная жизнь Иногда мы ставим свое счастье и успех в зависимость от несвязанных с нашими усилиями событий.
Вот если родители купят мне квартиру, тогда… Вот муж найдет хорошую работу, тогда… Вот дети вырастут, выучатся и уедут, тогда… Таких людей бывает трудно убедить заняться собственной жизнью, ведь они уверены, что все давным давно было бы в порядке, если окружающие имели совесть и на славу ее обустроили! Волшебная отложенная жизнь Иногда, в критических случаях, ключевое событие не просто зависит от других людей, оно должно стать итогом необычайного стечения обстоятельств. Например, человека уверен, что «настоящая жизнь» возможна только при определенном уровне материального благосостояния, однако заработать такие деньги он не может и не пытается. И ждет выигрыша в лотерею, мечтает о заокеанском родственнике, который внезапно оставит ему наследство, или, к примеру вариант для девушек , о мультимиллионере, который встретится на улице, влюбится без памяти и тут же женится.
Кстати, такое действительно изредка происходит, но, к несчастью, в основном в фантазиях киносценаристов. Идеализация будущего Все мы в юности мечтали о том, как прекрасно сложится наша жизнь. Но мало кто в точности, шаг за шагом реализовал нарисованный в юности сценарий. Это не значит, что жизнь не удалась, в ней обычно бывает множество других счастливых и чудесных вещей, но они «не те».
Невероятное приключение приносит много очков опыта. Маленькие радости — лишь несколько. Только от вас зависит, сколько очков вы присвоите тому или иному действию, ведь у всех разные интересы и ценности. Кто-то без ума от работы в огороде, и каждый день, проведенный на любимой даче, приносит ему очень большую сумму баллов. Другие присвоят копанию на грядках и выдергиванию сорняков ноль отрицательных значений в нашей системе нет , даже если им заплатят за эту работу» «Трать», Билл Перкинс В процессе многие обнаружат, что им не нужны миллионы для положительных эмоций здесь и сейчас. А еще, что зачастую экономия на впечатлениях идет бок о бок с тратами на необязательные вещи, которые не приносят радости. Так, Билл Перкинс приводит в пример «фактор латте». Конечно, отказываясь от привычки брать каждый день кофе на вынос, на жилье вы не накопите, а вот на маленькое путешествие или наряд, о котором мечтали, — вполне. Но если вдруг ежедневный кофе — тот самый ритуал, привносящий в будни радость, экономить на нем не стоит.
Как бороться с синдромом отложенной жизни? Попробуйте честно спросить себя, почему вы отказываете себе в удовольствиях. Может оказаться, что за синдромом отложенной жизни лежат повышенная тревожность и страх взять на себя ответственность за последствия выбора. А может, вас с детства приучили терпеть, и по-другому жить вы не умеете. Тогда стоит начать с малого. Мне вкусно? Мне приятно? Эксперты по финансам часто говорят, что сбережения нужно делать с юных лет.
Синдром отложенной жизни — как бороться: симптомы, признаки и как начать жить прямо сейчас
Синдром отложенной жизни – жизненный сценарий, из-за которого человек верит в то, что он только готовится жить настоящей жизнью, а не живет ею сейчас. Термин «синдром отложенной жизни» ввел в 1997 году российский ученый-психолог В. П. Серкин, когда изучал быт народов Севера. «Человек с синдромом отложенной жизни нерешителен, боится ошибиться, фиксируется на ошибках и неудачах, не уверен в себе. От синдрома отложенной жизни поможет избавиться только личная терапия, считает медицинский психолог. Вторая причина постоянного «откладывания жизни» – стремление к результату и игнорирование процесса. Синдром отложенной жизни не считается полноценным психологическим нарушением, однако он однозначно может быть основной их причиной.
Что такое синдром отложенной жизни
Первоначально термин использовался для обобщения специфики жизненных сценариев жителей Севера. Серкин предложил гипотезу о том, что северянин не живет настоящей жизнью, а лишь занимается подготовкой необходимых для нее условий. Настоящая жизнь в понимании этих людей начинается после переезда в регион с более мягким климатом и лучше развитой инфраструктурой, для чего нужно заработать денег, обзавестись жильем, автомобилем и другими признаками комфорта. Фото: Shutterstock Как подчеркивает доктор психологических наук, в советские времена людей заманивали на Север льготами и надбавками. Приехавшие из других мест СССР граждане усердно трудились и десятилетиями жили в суровом климате, надеясь сколотить капитал и потом уже пожить на всю катушку. На нелюбимом, но доходном Севере проходили их молодость и зрелость, наступала старость. В итоге тем, кому все-таки удалось реализовать давнишнюю мечту, оставалось наслаждаться ею не так уж и долго.
Как выглядит синдром отложенной жизни Так называемый северный сценарий — не единственный вариант СОЖ по Серкину. Ярким примером синдрома отложенной жизни могут считаться и описанные британским писателем Редьярдом Киплингом колониальные сценарии, когда прожившие в Индии 20-30 лет англичане ожидали начала настоящей жизни только по возвращении в метрополию. Еще одним примером являются различные сценарии достижения, когда человек стремится к конкретному результату — важной победе, дорогой покупке, защите научной работы, женитьбе, переезду в другой город или за рубеж и так далее — и на протяжении долгого периода ведет особый, нередко аскетичный образ жизни, отказывая себе во многом ради достижения цели.
The novelty of the work lies in the fact that for the first time the question of the possibility of the influence of the delayed life syndrome on subjective well-being is raised.
In the Introduction, the author cites the relevance of the study, which is dictated by the increased interest of society and each individual, in particular, to the question of what can affect life satisfaction. Another aspect of the relevance of the study is the prevalence of delayed life syndrome. An analytical review of various approaches to life satisfaction, delayed life syndrome, and life scenarios is also provided. For the study, 100 people aged 18 to 65 years were surveyed.
The «Methods» section outlines the main methods of analyzing both theoretical and empirical data. The Results of the study show the relationship between the delayed life syndrome and the level of life satisfaction. In the «Discussion of the results» section, the author notes that life satisfaction is often associated with achieving the standard of life that exists in a person. The main distinguishing feature of the delayed life syndrome is the existence of a turning point that occurs when the main goal is achieved, and after it a real and happy life should begin.
Accordingly, people living the scenario, due to the large discrepancy between the desired and the actual, cannot feel full satisfaction with life. In the Conclusion section, the author comes to the conclusion that the presence of delayed life syndrome negatively affects satisfaction. Найденова Южный федеральный университет, г. Ростов-на-Дону, Российская Федерация E-mail: naidenova sfedu.
Основное внимание в работе акцентируется на проявление именно синдрома отложенной жизни, как на явление, включающие себя не только соответствующие сценарное поведение, но и сопутствующий ему невроз. Актуальность работы обуславливается широким распространением обозреваемого феномена. Новизна работы заключается в том, что впервые затрагивается вопрос возможности влияния синдрома отложенной жизни на субъективное благополучие. Во Введении автор приводит актуальность исследования, которая продиктована повышенным интересом общества и каждой личности, в частности, к вопросу о том, что может влиять на удовлетворенность жизнью.
Еще одним аспектом актуальности исследования является распространенность синдрома отложенной жизни. Приводится аналитический обзор различных подходов к вопросам удовлетворенности жизнью, синдрома отложенной жизни, жизненным сценариям. Для исследования было проанкетировано 100 человек в возрасте от 18 до 65 лет. В разделе «Методы» обозначены основные способы анализа как теоретических, так и эмпирических данных.
Результаты исследования показывают связи между синдромом отложенной жизни и уровнем жизненной удовлетворенности. В разделе «Обсуждение результатов» автор отмечает, что удовлетворенность жизнью зачастую связана с достижением существующего у человека эталона жизни.
Ощущение, что вам постоянно что-то мешает достичь желаемого. Вы чувствуете себя заложником обстоятельств. Все было бы прекрасно, если бы не учеба, работа, обязательства перед семьей, кредит, ипотека, жилищные условия, начальник-тиран. Несправедливость поджидает вас на каждом углу, и судьба постоянно втыкает вам палки в колеса. Люди с СОЖ не испытывают радости даже на отдыхе СОЖ не позволяет находить удовольствие в сегодняшнем дне, радоваться каким-то мелочам. Постепенно это состояние может усугубляться и приводить к апатии, клинической депрессии. Что такое ангедония и как она связана с СОЖ Ангедония — это снижение или полная утрата способности получать удовольствие, испытывать радость. Это состояние является одним из основных признаков депрессии , может встречаться при тревожных расстройствах, посттравматических состояниях, аддиктивном поведении.
Наблюдается при глубоких личностных кризисах и иногда становится стилем жизни человека. В основе ангедонии лежат наши собственные убеждения, которые и влияют на неосознанные решения. К примеру, очень многие верят, что счастье, радость и любовь надо заслужить, что никогда и ничего так просто не дается, что после белой полосы непременно последует черная, что нельзя наслаждаться жизнью, если кто-то болен, умер, страдает — тем более когда речь идет о родственниках, знакомых, крупных общественных деятелях, группе каких-то людей. К примеру, если все ваши друзья скорбят в Facebook по поводу недавней смерти вашего коллеги, а вы вдруг выкладываете фото со своего дня рождения, вряд ли вас поймут, а скорее всего, еще и осудят. Как будто гораздо лучше и правильнее скорбеть, переживать, страдать и бояться. Пусть это будет лицемерно — главное, соблюсти приличия. Не стесняйтесь своего счастья и не испытывайте за него чувство вины Заметьте: новостные ленты в соцсетях переполнены сообщениями о трагедиях. Где-то опять разбился самолет, произошла страшная авария, люди массово умирают от нового вируса, лидер одной из стран вновь развязал войну. Да, это невозможно игнорировать и вам поневоле приходится сопереживать другим. И это вполне нормально.
Только вот такие события происходили всегда и всегда будут происходить. Это неизбежно. Наш мир так устроен, что в нем постоянно присутствует жестокость, несправедливость, смерть. Однако где есть тьма, там есть и свет, и только вам решать, какое подлежащее в предложении «Добро побеждает зло». Как избавиться от СОЖ Счастье и благополучие не свалятся на вас когда-то внезапно и не останутся с вами навсегда. Ключевой момент в избавлении от синдрома отложенной жизни — работа над собой.
Термин «синдром отложенной жизни» или «невроз отложенной жизни» ввёл доктор психологических наук, профессор В. Серкин в 1997 году. Он изучал психологические установки жителей Севера, которые годами жили в ожидании переезда.
Суть синдрома в том, что человек живет мечтами о будущем. В настоящем он просто существует, ожидая прекрасную жизнь, которая должна случиться после определённого момента, точки X. Все эти высказывания про синдром отложенной жизни. Везде есть иллюзорная идея наступления счастья после определенного события. Ловушка в том, что человек не позволяет себе жить сейчас. Наслаждаться процессом, получать удовольствие от разных мелочей, радоваться отношениям, которые есть сейчас. Он напряжённо ждёт поворотного момента, чтобы начать жить. Тем самым обесценивая все, что у него уже есть.
Синдром отложенной жизни: что это, причины, как избавиться и бороться
Этот аспект синдрома проявляется в стремлении избегать ответственности за свои решения, поступки и обязательства. Человек, страдающий от этого аспекта синдрома, предпочитает откладывать выполнение задач, нести ответственность за свои поступки или решения до будущего, в надежде, что "потом все наладится". Такое уклонение от ответственности может проявляться в различных областях жизни, включая работу, учебу, отношения и личные обязательства. Человек, сталкивающийся с этим аспектом синдрома, может часто использовать отговорки, избегать принятия решений или даже перекладывать свои обязанности на других.
В университете — поскорее развязаться со скучной учебой и начать работать. И вот теперь мне 30, а я мечтаю снова оказаться в детском саду, спать после обеда и есть манную кашу…» Эта шутка довольно точно описывает синдром «отложенной жизни», с которым все чаще сталкиваются психологи: привычку возлагать большие надежды на будущее, полностью игнорируя настоящее. И хотя это не болезнь, такой синдром быстро может привести к неврозу и депрессии. Но даже если не приведет… разве можно назвать такую жизнь счастливой?
Как определить, что вы откладываете свою жизнь, и как помочь себе самому начать жить сейчас во всяком случае, попробовать? Что такое «синдром отложенной жизни» В детстве, наверное, каждый из нас слышал от родителей фразы, начинающиеся со слов «вот вырастешь…» Вот вырастешь и узнаешь, откуда дети берутся, и сможешь не спать по ночам, и питаться одним мороженым и конфетами, и смотреть кино с убийствами и поцелуями… Так в голове ребенка поселяется простая и понятная мысль: настоящая жизнь, без запретов и ограничений, у взрослых, а у детей — так, тренировка. Нужно набраться терпения и дожить до заветного возраста, и уж тогда с головой окунуться в пучину запретных удовольствий. В результате порой вся жизнь проходит в ожидании счастливой жизни! Возможно, вы сейчас подумаете, что надеяться на какое-то приятное событие в будущем свойственно каждому. Более того, многие из них например, любовь и брак, рождение детей, покупка жилья действительно кардинально меняют нашу жизнь и могут сделать нас гораздо счастливее! Можно ли считать это время ожидания отложенной жизнью?
Типичный пример: вот похудею и куплю себе красивое платье порадовать себя нарядом можно уже сейчас , вот куплю машину и, наконец, смогу поехать на Алтай можно воспользоваться общественным транспортом или найти попутчиков , вот сделаю ремонт и куплю новые шторы можно действовать и в обратном порядке! Зачастую создаются длинные цепочки причудливых связей: вот похудею — тогда меня сразу примут на хорошую работу — тогда накоплю деньги на ремонт — к ремонту сразу куплю шторы, которые видела вчера в магазине! Чем опасен синдром отложенной жизни На первый взгляд, ничего опасного в синдроме отложенной жизни нет. В самом деле, разве плохо жить, предвкушая многочисленные радости, которые в скором времени предстоит испытать? Известно же, что ожидание праздника даже приятнее самого праздника… На деле же «отложенная жизнь» откладывается порой до самой смерти, причем зачастую делает своего обладателя глубоко несчастным. Он ждет, что все проблемы волшебным образом решатся, как только наступит искомое событие, не прикладывая к их разрешению ни капли усилий. Вот как только, так сразу и заживем!
Несвойственное уныние. Когда мечты откладываются, а идеи не реализуются, человек начинает заниматься только рутинными делами. Это вызывает усталость, которая может перейти в отсутствие радости в жизни. Если настроения нет неделю или две, у этого может быть объективная причина вроде ссоры с близкими. Но если этот период затягивается и пропадает радость, стоит проверить, нет ли у вас выгорания или депрессии. Как справиться с эмоциональным выгоранием Можно пройти специальный тест на синдром отложенной жизни. Психолог Анна Матари, эксперт этой статьи, разработала список из десяти вопросов. Тест — это только дополнительная проверка признаков синдрома отложенной жизни, он не даст точного результата. Поэтому, если у вас есть сомнения, лучше обратиться к специалисту — он поможет разобраться с проблемой Если у вас больше половины ответов «Да» или «Иногда», скорее всего, у вас синдром отложенной жизни.
Стоит задуматься об изменениях, найти помощь и поддержку или новые способы самомотивации. Если на большинство вопросов вы ответили отрицательно, на данный момент все в порядке. Поэтому нужно как можно скорее превратить абстрактную идею в конкретный план. Вот как это сделать: Составить список идей и желаний.
Отдыхать нужно сразу, как только организм дал недвусмысленный сигнал, но привычка сначала выполнить определенное условие не позволяет поступить подобным образом. Это прямой путь к неврозам, психическим нарушениям, заболеваниям ЖКТ, разрушению карьеры и личной жизни.
Психотерапия Синдром развивается, если годами не реализовываются планы, откладывается решение насущных вопросов до наступления определенного события. К сожалению, подобная тактика приводит к тому, что заветная цель просто теряет актуальность или достигается, но такой ценой, что не приносит никакого удовлетворения, оставляя ощущение напрасно потерянного времени и сил. Исправить положение можно, но только если человек сам осознал проблему и высказал желание избавиться от нее. Медикаментозное лечение в большинстве случаев не требуется, если нет серьезных отклонений в работе нервной системы, фобий, бессонницы и вторичных заболеваний психосоматического характера. Основной метод — коррекция поведения. Сначала необходимо разобрать негативные установки.
Чаще всего, они идут еще из детства, нередко сопровождаются травмирующими воспоминаниями. В таком случае будет полезна гипнотерапия, когнитивно-поведенческая терапия или психоанализ. После снятия внутренних ограничений человек приобретает способность действовать не по шаблону, а в соответствии со сложившимися обстоятельствами, то есть он получает свободу и право осознанного выбора. Стоит учесть, что у такой личности уже есть мотивация, но не хватает энергии для начала активных действий. Это и является основной задачей психотерапии — наладить механизм реализации планов через преодоление внутренней дезориентации, заблуждения и запретов. Как избавиться от синдрома отложенной жизни Решить проблему сразу не получится.
Придется двигаться осторожно, маленькими шагами, главное — начать действовать. Прежде всего, предстоит осознать, что каждый момент может стать источником счастья и глупо пропускать такие уникальные возможности. Для начала — организуйте себе осознанное утро, потом научитесь внутренне проживать еще раз приятные события, испытывая благодарность судьбе за них. С ситуацией можно справиться самостоятельно, руководствуясь рекомендациями психолога и психотерапевта. Советы специалистов по этому поводу могут отличаться в деталях, но основное направление у них общее. Главные ступени, ведущие к внутренней свободе.
Научитесь совершать действия осознанно, находить новое в рутинной чистке зубов или приготовлении ужина. Каждый вечер подводить итоги, акцентируя внимание на позитивных моментах. Вознаграждать себя за достигнутое. Избавиться от вещей, которые можно использовать только при выполнении определенных условий, например, разобрать гардероб от неподходящих по размеру вещей. Своевременно выполнять насущные дела, это освободит энергию для новых свершений или активного отдыха. Обеспечьте себе новизну впечатлений.
Не стесняйтесь обращаться за помощью. Позвольте себе импульсивные действия в мелочах, такие как новая стрижка, посещение парка развлечений, смена картины в спальне. Научитесь разбивать крупную задачу на несколько мелких, четко обозначая время реализации как промежуточных этапов, так и всего проекта в целом. Примите как данность, что жизнь — это не репетиция, а реальное действие «здесь и сейчас», поэтому действовать нужно в полную силу, повторов не будет. Заключение В этой статье вы узнали, как бороться с синдромом отложенной жизни в рамках психологии, чем опасен этот процесс, почему его нужно убирать и как называются методики лечения СОЖ.