Раз механизм известен, то можно попробовать эту цепь разомкнуть — чтобы подавить аппетит и, в конечном счете, победить ожирение. Не нужно пытаться побороть голод, он вряд ли отступит, но его можно «обмануть», притупить, «перенести» на время основного приема пищи.
Как утолить голод без еды: уловки для обмана организма
Просмотр фотографий еды утоляет голод, а криостимуляция лечит ожирение: главные новости сегодня. Американские диетологи дали полезные советы по борьбе с голодом и сокращению переедания. Но есть и хорошая новость: организм можно обмануть, а чувство голода — утолить, не поглощая при этом кучу лишних калорий, если подойти к делу с умом. О том, почему утолять вечерний голод лучше мясом, а не творогом с фруктами. Интернет-пользователи уже на протяжении нескольких лет рассказывают о чудесном индийском растении калир-канда, съев один-два листа которого якобы можно утолить голод на целую неделю.
10 продуктов, которые помогут утолить голод
| Утолить голод правильно! | Новое исследование показало, что фотографии еды могут вызвать чувство насыщения и утолить аппетит. |
| Как утолить голод без еды: уловки для обмана организма | Еще одна еда, которая может помочь контролировать чувство голода, — это овсянка благодаря выработке холецистокинина; морковь, так как она содержит особые волокна, которые очень насыщают; и авокадо, который содержит мононенасыщенные жиры. |
| Продукты, подавляющие чувство голода. Теория заговора. Выпуск от 28.05.2017 | Желательно сразу выпить горячей воды, которая тоже утоляет голод. |
| Как утолить голод без еды в домашних условиях - 5 простых советов | Эндокринолог Зухра Павлова назвала чистку зубов способом победить голод при борьбе с перееданием. |
| Как «обмануть» голод: 65 способов на ваш выбор | MedAboutMe | Эндокринолог Зухра Павлова назвала чистку зубов способом победить голод при борьбе с перееданием. |
Как в лесу не умереть от голода?
Они быстро усваиваются и содержат сахара естественного происхождения. Чередование цветов поможет хорошо сбалансировать рацион. Главное с орехами — не переедать. Как и в случае с фруктами, налегать только на один вид орехов не стоит. Лучше их чередовать: если вчера вы лакомились фундуком, то сегодня перекусите бразильскими орехами, а на завтра заготовьте миндаль.
Кроме того, стоит помнить, что орехи содержат большое количество жиров: это важно, если вы следите за пищевым балансом в течение дня.
Важно выбирать для него правильную еду и отслеживать ее количество. Продукты для перекуса можно носить с собой в сумке или рюкзаке, не тратя на их приготовление лишнее время. Идеальный перекус не позволит организму набрать лишних калорий и жира, и подарит дополнительную энергию на несколько часов. Отказ от ответсвенности Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом.
Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Тем не менее, замена высококалорийных напитков водой, значительно снижает общее число калорий за один прием пищи. Пейте воду или другие напитки с нулевым содержанием калорий во время еды, чтобы утолить жажду, не увеличивая при этом потребление калорий. Вывод: Вода во время приема пищи снижает общее количество потребляемых калорий.
Более того, если вы выпьете стакан воды перед едой, тогда скушаете меньше. Вред от ночных перекусов Так в чём же основная опасность ночных трапез и ради чего не стоит себе в этом потакать? Регулярные ночные перекусы повышают риск заболевания сахарным диабетом — на утро после ночной трапезы у человека наблюдается повышенное содержание сахара и инсулина. Еще одно, не менее опасное, последствие ночного питания — это возникновение гипертонии и повышенные риски сердечно-сосудистых заболеваний. Наиболее вреден ночной образ жизни для женщин, особенно, если по ночам женщина работает.
Причина такой зависимости в том, что бодрствование ночью плохо сказывается на выработке гормона мелатонина, регулирующего циркадные циклы организма. Хорошая новость тут в том, что после отказа от ночных смен, организм быстро перестраивается, и риски падают до нормы. Специальные упражнения Как побороть голод? Для снижения аппетита существуют следующие упражнения: «Волна». Если выполнять упражнение постоянно, то чувство голода уменьшается быстро.
Делать его лучше всего на голодный желудок не менее 40 раз. Необходимо лечь на спину, стопы прижать к полу. Одну ладонь нужно положить на грудь, другую — на живот. На вдохе нужно втянуть живот и расправить грудь, а на выдохе сделать наоборот. Упражнение должно напоминать волну.
Особенно эффективно упражнение при острых приступах голода. Это упражнение активирует моторику кишечника. Заглатывать воздух нужно 20-25 раз. Применяя эти упражнения, можно быстро снизить аппетит и побороть чувство голода. Советы для снижения аппетита Чтобы не переедать, воспользуйтесь приведенными ниже советами: ешьте маленькими кусочками, тщательно пережевывая, тогда вы точно не пропустите сигнал, передаваемый мозгом, о насыщении; завтракайте правильно.
От завтрака зависит ваше состояние на весь последующий день; перед едой выпивайте стакан воды за полчаса. Это поможет притупить голод, а за обедом съесть меньшее количество пищи; не отвлекайтесь на посторонние дела. Во время ужина вас не должны отвлекать гаджеты, телевизор и даже разговоры; держите под рукой или в холодильнике продукт, предназначенный для легкого перекуса. Это может быть какой-либо фрукт или орехи; не ешьте через силу. Если ваш желудок сигнализирует вам о том, что нужно остановиться, не доедайте оставшееся блюдо в тарелке.
Старайтесь больше двигаться и вести активный образ жизни, ведь помимо еды полно занятий для души и тела. Чувство голода покинет вас само собой, как только вы переключитесь на любимое дело. Редкие приемы пищи Переходя на двух разовое питание, вы рискуете подорвать слаженную работу системы контроля-аппетита. В организме увеличивается выработка гормона грелина, который к вечеру и выстреливает неконтролируемым обжорством. Увы, усилием воли, мы не можем понизить его концентрацию в крови.
Как решить проблему: Питайтесь 4-5 раз в сутки.
По другим данным, 2 л в день - это уже устаревшая норма. Современные специалисты советуют рассчитывать свою норму из расчета 30 мл на 1 кг веса. Если же вес слишком большой, то все же рекомендуется остановиться на 2 л, так как не каждый сможет выпить за день очень много воды. Обезвоживание опасно головными болями, слабостью и обмороками. При сухом голодании без воды риски для здоровья возрастают. Минеральный состав оптимальной питьевой воды: Кальций и магний - для костей и сердечно-сосудистой системы. Калий - для баланса жидкости в организме. Натрий - для передачи нервных импульсов. Рекомендуется пить чистую негазированную воду комнатной температуры маленькими глотками в течение дня.
Можно ли пить чай и кофе без сахара Во время голодания можно пить черный чай и натуральный кофе без сахара и молока. Эти напитки бодрят, насыщают организм жидкостью и содержат полезные антиоксиданты. Лучше выбирать слабозаваренный зеленый чай, желательно листовой. Он богат полифенолами, улучшает обмен веществ. Некоторые сорта чая обладают успокаивающим эффектом. Кофе также разрешен, но пить его следует не больше 2-3 небольших чашек в день. Избыток кофеина может вызвать нервозность и бессонницу.
Чем утолить голод при похудении и уменьшить аппетит
Средства на основе других трав воздействуют непосредственно на участки мозга, отвечающие за аппетит. Однако любое из средств, что подавляет аппетит, можно принимать только после консультации с врачом. Ведь даже травяные чаи могут негативно повлиять на здоровье людей с хроническими болезнями. Ниже приведен список некоторых трав, позволяющих контролировать чувство голода. Эту траву многие знают, как кормовое растение. Однако люцерна также способна устранять аппетит и налаживать работу ЖКТ. Эта трава производит мочегонный и слабительный эффект. Потреблять рекомендуется молодые ростки, сок, салат из листьев. Но проще всего заваривать эту траву в виде чая и пить его в течение дня. Алоэ вера. Это растение способствует расщеплению жира и притупляет аппетит.
В его составе есть природные антиоксиданты, коллаген , белки. Принимают мякоть или сок алоэ. Однако делать это следует регулярно, в течение нескольких месяцев. Потребляют его по утрам или дважды в день — утром и вечером. Улучшает метаболизм , выводит лишнюю жидкость. Принимают в виде отвара. Расщепляет лишний жир, а аромат помогает притупить желание кушать. Мочегонное средство, которое можно потреблять в виде приправы к пище. Кукурузные рыльца. Их отвар помогает существенно снизить аппетит.
Пить средство нужно перед едой. Улучшает функцию печени, оказывает небольшое слабительное влияние. Семена льна.
Обычная сосна предлагает к лесному столу нераспустившиеся почки, молодые побеги, заболонь а попросту говоря — лыко , шишки и «чай» не очень вкусный, но очень полезный — помогает даже от цинги! Наиболее питательной считается заболонь березы, клена, сосны, осины, ели и тополя.
Одним словом, в наших лесах каждое лыко в строку, то есть в кастрюлю годится! Береза весной может не только напоить нас березовым соком, но и накормить почками и молодыми листьями. Из желудей, найденных осенью в дубовой роще, можно приготовить предварительно вымочив их, сварив, а потом прожарив до «сухарного хруста» муку, из которой получаются вполне съедобные лепешки или каша. Съедобны корни часто встречающегося в болотистых местах камыша рогоза и некоторых других растений. В речке, озере или пруду можно попробовать наловить рыбы.
Если вы человек запасливый и в вашем кармане найдется коробочка с 2—3 крючками и моток лески — отлично! Если нет, то леску заменит тонкая бечевка или грубая нитка, выдернутая из прошивки рюкзака, а крючок — согнутая проволочка. Удилища растут вокруг вас. Наживка же всегда под рукой: земляные черви, мясо двухстворчатых моллюсков, личинки насекомых… Кстати, о насекомых: бывалые люди утверждают, что в наших краях практически всех их можно есть после соответствующей кулинарной подготовки. Сейчас мы воздержимся от конкретных рекомендаций, упомянув только о муравьиных куколках, или, как их чаще называют в разговоре, муравьиных яйцах, напоминающих зернышки риса… Нельзя утверждать, что они очень вкусны хотя есть, к примеру, любители жаркого из кузнечиков!
А теперь о грибах. Грибное царство насчитывает в своих рядах около 80 тысяч видов. В это число, правда, входят и те грибы, которые развиваются в виде плесени на хлебе, на стенах домов… В корзинку большинство из нас рискует класть 10—12 разновидностей шляпочных грибов из 1,5 тысячи съедобных , которые привыкли собирать с детства. Наверное, это и правильно: лучше оставить белкам и мышам 100 съедобных грибов, чем положить в кастрюлю один ядовитый! О том, что грибы заготавливают, знают все.
Если вы заблудились в лесу или остались без пищи далеко от обжитых мест, грибы могут стать спасением от голода. Конечно, если у вас нет соли, то приготовленные на воде или зажаренные, как шашлык, на вертеле грибы не слишком вкусны, но в экстремальной ситуации, как говорится, не до жиру! Заказать работы Как найти воду? В наших лесах проблем с водой не возникает. Даже в незнакомом лесу, блуждая в поисках выхода, вы всегда наткнетесь на ручьи, родники, озера или болотистые водоемы , вода из которых, может быть, и не очень хороша на вкус, но при соответствующей обработке годится для утоления жажды.
Заметный уклон местности, появление папоротников, болотных растений и сбегающихся в одно место троп, протоптанных животными, могут указать вам дорогу к воде. Даже колонна муравьев, движущаяся в засушливую погоду в определенном направлении, обязательно приведет к воде. Может быть, это будет яма, заполненная дождем, а может быть — полное влаги дупло старого дерева… Если дождь только собирается, может расстелить на полянке полиэтиленовую пленку и через 30—40 минут на ней соберется вполне достаточное количество небесной влаги. Дождевая вода может сохраняться даже в старых, согнутых шляпках грибов. О том, как некий грибник нашел такую лесную «чашу» и напился из нее, рассказал чудесный писатель Михаил Пришвин.
Воду можно прокипятить, а также обеззаразить, используя йод или марганцовку из походной аптечки. Йода нужно 2 чайные ложки на ведро 1—2 капли на чашку , а кристалликов марганцовки — ровно столько, чтобы вода стала светло-розовой… Открыть мини-сайт на портале Pandia для ведения проекта. PR, контент-маркетинг, блог компании, образовательный, персональный мини-сайт.
Регистрация бесплатна Что делать при встрече с дикими животными и змеями? Дикие животные предпочитают не сталкиваться с человеком: инстинкт предостерегает их от этого. Но если вы все-таки встретили лесных обитателей — не пугайтесь!
Даже хищники, как правило, нападают на человека, только если ранены или защищают детенышей. Поэтому не двигайтесь и не нападайте сами: дайте возможность животному спокойно уйти. А при его агрессивном поведении используйте как защиту огонь за жженная ветка, факел и др.
В крайнем случае, медленно отступайте, не сводя с него глаз. Если это волк или дикий кабан, можно влезть на дерево или если вы на берегу зайти в воду. Встретить в наших лесах а также в степи или пустыне ядовитую змею проще, чем бурого медведя или лося.
Змеи при встрече с человеком также предпочитают уступить ему дорогу. Но дело в том, что обоняние и зрение у змей слабое, а потому, быстро шагая, вы на нее можете просто наступить. После того, как Закавказье и Средняя Азия стали для Россиян «заграницей», о некоторых опасных змеях можно забыть.
Очень ядовитая гюрза, к примеру, водится только в Средней Азии и Закавказье, эфа — на юге Узбекистана и Таджикистане, а страшная кобра встречается только в Нахичеванской области Азербайджана. Но если вы очутились в этих краях, будьте внимательны! Наиболее опасны развалины зданий, расщелины скал и заросли кустарников.
О «змеёвниках» предупреждают и сброшенные при линьке шкурки. В средней полосе России обитает обыкновенная гадюка. Это ночное пресмыкающееся, но и днем ее можно частенько увидеть даже в Подмосковье: она любит греться на солнышке.
Встретить гадюку можно в лесу, на болоте, в поле… Иногда гадюки заползают даже на дачные участки. Будьте внимательны! Не успевшая уйти от вас змея попытается атаковать.
Гадюка перед этим сворачивается клубком, а потом выбрасывает тело на 30—40 сантиметров вперед. Не спутайте гадюку с безобидным ужом: она почти черная, у нее треугольная голова и нет желтых пятнышек, как у ужей. Хорошей защитой от укуса змеи может быть высокая и прочная обувь.
Таким образом, у людей, которых выделяются больше грелина, чем лептина, более голодны. Поэтому важно стимулировать выработку лептина , чтобы быстрее чувствовать себя сытым. С целью увеличения выработки Лептина эксперты предлагают провести ряд привычек. С другой стороны, важно принимать Омега-3 через пищевые добавки или рыбий жир; а также употреблять продукты, богатые цинком, такие как красное мясо, устрицы и цельнозерновые продукты. Специалисты отмечают, что для увеличения выработки лептина нельзя пропускать приемы пищи, так как голодание снижает уровень этого гормона. Кроме того, необходимы ежедневные физические упражнения.
Чем утолить голод при похудении и уменьшить аппетит
Трюк в том, что овощи займут большой объем желудка, поэтому на более калорийные блюда его останется намного меньше. Не исключайте жиры. Даже несмотря на то, что жир— враг худеющих, этот макронутриент тоже может укротить голод. А все потому что он может ускорить выработку гормонов, которые отвечают за ощущение насыщенности.
Мы писали в этой статье, что такое интервальное голодание. Борьба с голодом психологического характера Как не хотеть есть, если это навязчивое ощущение преследует вас постоянно? Гибкая диета.
Запретный плод всегда сладок, поэтому именно то, что запрещено при похудении, является объектом наибольшего желания. Как только происходит срыв, приговаривая: «какого черта ограничиваться, если день и так пал прахом? Лучший выход- включить в рацион что-нибудь сладенькое или жареное, но в малых количествах.
Как ни странно, но и психологический тип нужно контролировать физическими нагрузками. Вероятно, вы не захотите нарушать эффект от тренинга. А после интенсивной нагрузки и вовсе кушать не захочется.
Кроме того, вы переключите тумблер в мозге на более интересное занятие. Несколько уловок, которые помогут не переедать Хорошо утоляет голод прогулка перед сном, ведь целью при психологическом типе желания является именно успокоение. Еда- антидепрессант.
Справиться с чувством голода вечером поможет именно прогулка неспешным шагом на свежем воздухе, и желательно в приятной компании. После этого вы, вероятнее всего, захотите есть, но это уже будет физиологическое желание, которое легче побороть, например, маленькой порцией белковой еды. Радуйте не желудок, а тело.
Ванна с эфирными маслами и массаж вызывает приятные ощущения и блокирует импульсы от пищеварительных органов. Ложитесь спать раньше. Это не только способствует похудению, но и общему хорошему состоянию организма.
Овсянка медленно переваривается благодаря клетчатке и сложным углеводам, поэтому после неё есть ещё долго не хочется. Овощи и зелень полезны тем, что в них много клетчатки и воды. Вроде и насытился, а вроде и не съел ничего. Да даже при таких условиях шоколада в день можно не более 30—50 г.
Кофе стимулирует выработку гормона, отвечающего за сытость. Но важно пить его в чистом виде — чёрный, без сахара, сиропа, молока или маршмеллоу. Всё дело в том, что в жаркую погоду снижаются аппетит и моторика кишечника, а это может стать причиной несистематических приёмов пищи. Так что в такие периоды важно потреблять пищу, которая хорошо и надолго насыщает организм.
Кроме того, важно есть больше клетчатки.
По его словам, эти результаты объясняются так называемой теорией обоснованного познания. Например, если вы представляете себе, как вонзаете зубы в сочное яблоко, стимулируются те же области мозга, как если бы вы на самом деле откусили от фрукта. Исследователи считают, что итоги эксперимента можно будет использовать для разработки новых практик похудения.
Вопрос похудения для многих становится наиболее актуальным перед летним периодом. Специально для Лайфа диетолог рассказала, какие продукты помогут телу набрать красивую форму перед пляжным сезоном.
Считается, что этот запах утоляет голод. По крайней мере, там так написано. Дарья КривенкоПрофи 568 8 лет назад спасибо, про орехи буду знать, а сколько максимум дней может продолжаться голодание? Дарья Кривенко Профи 568 чтобы знать когда остановиться.
Как обмануть чувство голода во время поста?
Быстро справиться с голодом можно с помощью огурцов или моркови. Фруктоза быстро утоляет чувство голода, но потом резко снижает уровень малонил-КоА (вещества, являющегося важнейшим компонентом клеточного цикла выработки энергии и регулятора энергетического баланса в мозге). Американские диетологи дали полезные советы по борьбе с голодом и сокращению переедания. Эндокринолог Зухра Павлова назвала чистку зубов способом победить голод при борьбе с перееданием.
Диетологи рассказали, как можно утолить голод
| Какими продуктами утоляете голод или просто потребность чего-нибудь съесть? | Исследователи рекомендуют людям, желающим похудеть, перед едой мысленно съедать подаваемое блюдо как можно больше раз, так как это снижает ощущение голода. |
| Ответы : Как утолить чувство голода без еды? | Недавно ученые доказали, что фотографии с пищей могут вызвать не только чувство голода. |
| Диета офисного сотрудника, или Пять секретов питания, которые мало кто знает - Телеканал Доктор | Мне к примеру говядину можно есть. |
| 10 продуктов, которые помогут утолить голод | Для меня подходит печёное яблоко, оно способно утолить голод и насытить. |
Что можно пить в период голодания: полезные напитки для организма
Эти продукты дают ощущение, что желудок наполняется и чувство голода притупляется. Например, отруби увеличиваются в размере в желудке в 25 раз и дают чувство насыщения. А водоросли, которые содержат агар-агар, разбухают в 40 раз. Часто люди путают чувство жажды и голода.
PR, контент-маркетинг, блог компании, образовательный, персональный мини-сайт. Регистрация бесплатна Что делать при встрече с дикими животными и змеями? Дикие животные предпочитают не сталкиваться с человеком: инстинкт предостерегает их от этого. Но если вы все-таки встретили лесных обитателей — не пугайтесь! Даже хищники, как правило, нападают на человека, только если ранены или защищают детенышей. Поэтому не двигайтесь и не нападайте сами: дайте возможность животному спокойно уйти.
А при его агрессивном поведении используйте как защиту огонь за жженная ветка, факел и др. В крайнем случае, медленно отступайте, не сводя с него глаз. Если это волк или дикий кабан, можно влезть на дерево или если вы на берегу зайти в воду. Встретить в наших лесах а также в степи или пустыне ядовитую змею проще, чем бурого медведя или лося. Змеи при встрече с человеком также предпочитают уступить ему дорогу. Но дело в том, что обоняние и зрение у змей слабое, а потому, быстро шагая, вы на нее можете просто наступить. После того, как Закавказье и Средняя Азия стали для Россиян «заграницей», о некоторых опасных змеях можно забыть. Очень ядовитая гюрза, к примеру, водится только в Средней Азии и Закавказье, эфа — на юге Узбекистана и Таджикистане, а страшная кобра встречается только в Нахичеванской области Азербайджана. Но если вы очутились в этих краях, будьте внимательны!
Наиболее опасны развалины зданий, расщелины скал и заросли кустарников. О «змеёвниках» предупреждают и сброшенные при линьке шкурки. В средней полосе России обитает обыкновенная гадюка. Это ночное пресмыкающееся, но и днем ее можно частенько увидеть даже в Подмосковье: она любит греться на солнышке. Встретить гадюку можно в лесу, на болоте, в поле… Иногда гадюки заползают даже на дачные участки. Будьте внимательны! Не успевшая уйти от вас змея попытается атаковать. Гадюка перед этим сворачивается клубком, а потом выбрасывает тело на 30—40 сантиметров вперед. Не спутайте гадюку с безобидным ужом: она почти черная, у нее треугольная голова и нет желтых пятнышек, как у ужей.
Хорошей защитой от укуса змеи может быть высокая и прочная обувь. Имейте это в виду, собираясь в лес за грибами и ягодами! Как быть, если змея все-таки укусила?
Ведь еда, это одно из основных удовольствий верно? Но она вытесняет все остальные, потому что покушать проще всего. А какие еще есть удовольствия? Чем можно себя успокоить кроме еды? Анонимка Чаааай. Ласточка Щербет посоветую.
Ложитесь спать раньше. Это не только способствует похудению, но и общему хорошему состоянию организма. Исключите по возможности общение с теми людьми, которые вам неприятны. Чаще общайтесь с друзьями и семьей. Переедание- результат запрета на переедание. В голове фиксируется запрет, и мучит человека до срыва. Переключайтесь на работу, общение, спорт. Театры, выставки, цирк, развлекательные центры- все это отвлечет от дурного настроения и поможет не переедать. Полезные продукты, утоляющие голод, которые можно кушать даже вечером- сельдерей, свежий огурец, постное мясо, натуральный йогурт, тушеные овощи. Убрать чувство голода без еды поможет подкисленная вода. Пейте ее побольше, брызнув в графин пару ложек лимонного сока. Что делать, чтобы не хотелось кушать вечером? Просто почистите зубы. Желание поесть притупится, а кушать с чистой ротовой полостью уже вряд ли захочется. Если еда, утоляющая голод недоступна, то съешьте щепотку молотой корицы, запив стаканом крепкого зеленого чая. Можете пожевать семян кунжута. Бытует мнение, что синий цвет подавляет аппетит. Наденьте синий наряд, выберите скатерть или шторы для кухни того же цвета. Пожуйте жевательную резинку или пару веточек петрушки. Помассируйте область между носом и верхней губой. Ищите мотивацию, так как утолить голод без нее сложно. Представьте себя в роскошном наряде, четко определите, сколько хотите весить, какой размер хотите носить, присмотрите такое платье.
Утолить культурный голод. Для самоизолированных составили список полезных ресурсов
Но есть и хорошая новость: организм можно обмануть, а чувство голода — утолить, не поглощая при этом кучу лишних калорий, если подойти к делу с умом. Углеводы с простой структурой легко усваиваются, а чувство голода вновь возникает меньше, чем через час. Но утолить голод помогут в экстремальной ситуации не только ягоды, грибы и лесные орехи — лещина, но и разные части растений — от вершков до корешков! Диетолог Елена Соломатина предложила пить теплую воду для утоления чувства голода. Американские диетологи дали полезные советы по борьбе с голодом и сокращению переедания.