Также большое количество людей отмечают апатию, плохое настроение и вытекающую из этого низкую работоспособность. Образ жизни - 19 января 2024 - Новости.
КАК ПОБОРОТЬ ЗИМНЮЮ ХАНДРУ...
| Эндокринолог рассказала, как победить сонливость, вялость и апатию в конце зимы | Образ жизни - 19 января 2024 - Новости. |
| Психолог Ланг рассказал, как бороться с депрессией из-за долгой зимы - МК | Многие люди с началом весны столкнулись с упадком сил и апатией, так скажем, не успели выйти из «зимней спячки». |
| Психолог дала советы, как победить предновогоднюю апатию – Москва 24, 28.12.2022 | В осенне-зимний период климат в Петербурге нередко называют депрессивным, отчего, как говорят, жители страдают от усталости и апатии. Так ли это в беседе с «МК в Питере». |
| Елена Брич. Как бороться с зимней апатией | Образ жизни - 19 января 2024 - Новости. |
| Эндокринолог Павлова: Во время январской вялости нужно придерживаться режима сна | Для некоторых наступление зимы может иметь куда более серьезные последствия, чем апатия и плохое настроение. |
По наблюдениям врачей, очень часто именно в завершающий месяц зимы мы чувствуем усталость и апатию
Также рекомендую сходить к терапевту и проверить, есть ли в организме дефицит каких-либо витаминов и микроэлементов. По результатам анализов врач сможет назначить необходимые препараты. Но не занимайтесь самолечением, потому что неправильные дозы даже, казалось бы, безобидных витаминов могут ухудшить ваше самочувствие. Помним о спорте Да, без него никуда. Причём в ход может идти любая активность: пешие прогулки, выезды к морю, в лес, в парк, на площадку, простая прогулка перед работой или после, тренажёрный зал и т.
На выходных мы с семьёй ездили в батутный центр. Смело могу порекомендовать этот вид досуга. Это прекрасный способ активного отдыха и профилактики плохого настроения. Мой хмурый подросток заулыбался и повеселел, пятилетка был просто счастлив, а я получила массу удовольствия от того, что напрыгалась и дала волю своему внутреннему ребёнку.
Это состояние вполне естественно для человека в такие периоды организм восстанавливается после стресса , но только лишь в умеренном количестве. Зимняя апатия возникает из-за дефицита в организме основных витаминов и микроэлементов, а также от недостатке солнечного света. Ультрафиолетовые лучи способствуют образованию в организме серотонина — вещества, отвечающего за ощущение счастья.
Однако состояние зимней апатии непродолжительно, и мы можем безболезненно из него выйти. Чтобы одолеть сезонную хандру, специалисты дают следующие рекомендации: - первый шаг на пути к восстановлению своего нормального состояния — принятие солнечных ванн.
В народе такое состояние называют хандрой, психологи же именуют его сезонным аффективным расстройством и относят к медицинским заболеваниям, которые требуют и лечения, и профилактики. Сезонной депрессии в большей степени подвержены женщины. Первые симптомы хандры появляются в конце лета и могут продлиться до середины весны, становясь наиболее выраженными на пике зимы, в самые короткие дни. Зимняя апатия: причины: Главной причиной зимней депрессии считается уменьшение светового дня.
Ученые выявили, что уровень серотонина — нейромедиатора, повышающего чувство собственной значимости многие называют его гормон удовольствия , летом значительно выше, чем в другое время года. Его недостаток приводит к депрессии, повышает уровень агрессивности, может спровоцировать злоупотребление алкоголем и появление суицидальных мыслей. Еще одна причина — смена биоритмов: вставать по утрам приходится в полной темноте, возвращаться с работы — зачастую тоже. В средней полосе России к этому добавляется еще и малое количество солнечных деньков в году. Симптомы аффективного расстройства: С осенне-зимним унынием сталкивалось большинство людей, но нельзя сказать, что все они страдали от сезонной депрессии. О подобном расстройстве можно говорить, когда основные симптомы сохраняются длительное время и мешают вести привычную жизнь.
Как правило, они ярко выражены в первой половине дня, к вечеру их проявления сглаживаются. Основные симптомы: настроение и активность понижены: ничего не радует, не хочется ничего делать; тревожность в течение дня при полном отсутствии поводов для нее; нарушение режима сна: он менее глубокий, не приносящий отдыха. Человек начинает просыпаться гораздо раньше, чем обычно, и после не может заснуть; состояние сонливости в течение дня; усталость, снижение умственной деятельности, невнимательность; постоянное чувство подавленности или раздражения, социальное отторжение — нежелание общаться и участвовать в каких-то общих делах; повышение аппетита, причем предпочтение отдается сладкой, богатой углеводами пище. Лечение и профилактика: Для лечения сезонных расстройств используют светотерапию, которая позволяет повысить уровень серотонина и других веществ, отвечающих за хорошее настроение, или назначают антидепрессанты. Чтобы не пришлось лечиться, можно принять профилактические меры, они не так сложны, как может показаться. Уберечь от хандры помогут: полноценный сон и ранний утренний подъем; рациональное питание, включающее продукты, которые позволят организму синтезировать гормоны радости: для эндорфинов — горький шоколад, перец чили, ваниль; для дофамина — бананы, тофу, миндаль, рыба, зеленые и оранжевые овощи; для серотонина — сыры и другие молочные продукты, помидоры, сливы, финики, инжир, соевые продукты; ЗОЖ: занятия спортом, прогулки на свежем воздухе не менее получаса, желательно в светлое время суток; положительные эмоции: встречи с друзьями, занятие любимым делом, просмотр веселых или романтических фильмов; исключение негатива: избегание неприятных ситуаций и мрачных людей.
Что еще поможет? Даже искусственный смех помогает справиться с сезонной хандрой, он не только повышает настроение, но и улучшает физическое самочувствие. Поэтому чаще читайте смешные истории, смотрите комедии или рассматривайте забавные фото. Если вы из года в год впадаете зимой в хандру, попробуйте запланировать на начало декабря неделю-две отпуска и уехать из города. Лучше — в жаркие края. Если такой возможности нет, распланируйте свободные вечера и выходные так, чтобы вы обязательно посещали какие-то эмоциональные мероприятия.
Нет смысла говорить, что эмоции должны быть положительными. Если вы любитель покопаться в себе, запомните золотое правило: делайте это когда угодно, но не осенью и зимой. Излишний самоанализ в это время года приведет к стремительной депрессии.
Стало известно, почему зимой тюменцы чаще впадают в депрессию Врач Алексей Белов рассказал жителям Тюмени, почему зимой развиваются апатия и депрессия Стало известно, почему зимой тюменцы чаще впадают в депрессию 15 Дек 2022 в 13:12 Здоровье Врач Алексей Белов рассказал жителям Тюмени, почему зимой развиваются апатия и депрессия 15 декабря — ИА SM. News Тюмень.
Главный врач областной больницы Алексей Владимирович Белов рассказал, почему зимой могут развиться депрессия и апатия. Специалиста процитировал Департамент здравоохранения Тюменской области.
Старайтесь гулять днем
- Психолог дал три совета по борьбе с зимней хандрой: Общество: Россия:
- Просто съешьте это: медики назвали четыре продукта от зимней хандры
- Комментарии:
- Психолог Ланг рассказал, как бороться с депрессией из-за долгой зимы - МК
В Российских городах Зима
У человека может быть с серотонином все в порядке, он может килограммами есть шоколад и другие рекомендуемые «улучшители настроения», и при этом пребывать в полной апатии. Источник: pixabay. Плохая погода, как и любой неблагоприятный фактор, ухудшает настроение, и не только у человека, а у любого другого живого существа. Достаточно присмотреться к животным: кошка отогревается целыми днями в кресле, медведь вообще впадает в спячки на несколько месяцев; растения впадают в анабиоз. Важно различать обычные спады настроения здорового человека и надвигающиеся признаки депрессии. Если человек подвержен депрессивным расстройствам, то его настроение подвластно цикличности. Он переживает то периоды нормального душевного самочувствия, то периоды угнетенного состояния.
Нужно постараться каждый день делать небольшую зарядку, так как физическая активность стимулирует выработку гормонов, повышающих эмоциональный фон. Выберите наиболее комфортный для себя формат, не обязательно выходить на пробежку на улицу, вы можете тренироваться дома, есть даже варианты для который не нужно вставать с дивана», — говорит психотерапевт. Также стоит окружить себя светом, которого мы лишены из-за зимнего сезона. Пусть вечером и хочется посидеть во тьме и под одеялом, старайтесь включать свет в квартире как можно чаще.
Процесс исцеления светом можно совместить в другим — творчеством. Занятием любимым делом и проявление своей креативности также стимулирует выработку гормонов радости и поднятие эмоционального фона. Расскажите о своем состоянии, поговорите о том, что вас расстраивает или беспокоит. Плечо товарища поможет вам не провалиться в глубины апатии», — считает эксперт. Также старайтесь чаще смотреть любимые фильмы и слушать музыку, которая связана у вас с теплыми и радостными воспоминаниями, эмоциональный подъем спровоцирует прилив сил и тогда вы сможете встать с кровати и начать вновь получать удовольствие от жизни!
Начните с малого, а потом организм втянется.
Несмотря на сложные климатические условия, жители этих стран достойно справляются с вечным мраком и прочими неизбежностями зимы. Объективно говоря, помогает им комплексный подход, где важны все составляющие: и ежедневные прогулки на свежем воздухе, и семейные ценности, и любовь к спорту, и булочки с корицей. Но главный ингредиент — всё же сауна, она есть в каждом без исключения доме, а зачастую даже в офисах. С точки зрения физиологии работают любые теплые ритуалы так. Время, проведённое в тепле, комфорте и расслаблении — это сигнал мозгу, что мир безопасен и спокоен. А значит, можно не тревожиться о завтрашнем дне и даже воздержаться от десерта.
Такого эффекта позволяет достичь любой ритуал на ваш вкус: баня, хаммам или японская фурако.
В этот день обязательно мы ходим в кафе, вкусно едим, болтаем и никто нас не трогает. Сейчас это модно называется «женский вайб», вот он самый. Фото: Изображение Midjourney Сделайте перестановку Еще одним рецептом, как выйти из апатии поделилась наша первая респондентка Александра. Она напомнила, что от всех невзгод, как учили наши мамы, помогает уборка! Я обычно устраиваю масштабную уборку, иногда делаю перестановку. Помимо того, что мою окна, полы и прочее, я навожу порядок во всех шкафах, выкидываю ненужное, убираю зимние вещи и достаю весенние. Меня так заряжает, когда открываешь шкаф, а там уже не лежит куча свитеров и болоньевых штанов, а красуются платья и юбки. Когда в квартире происходит перестановка, за ней приходит и новизна, а разве не она нужна весной?
Сам процесс может стать творческим, увлекательным и, опять же, поможет отвлечься от повседневных забот. Фото: Изображение Midjourney Введите новую полезную привычку Еще один собеседник «Курса дела» Андрей Коршунов считает, что выйти из «зимней спячки» помогут новые полезные привычки: — Я думаю, что человек, находящийся в состоянии стагнации или «зимней спячки» должен работать в первую очередь со своей головой.
Переедание и сонливость: ученые назвали 7 признаков зимней депрессии
Как только вы станете лучше выглядеть, у вас сразу улучшится настроение, появится уверенность в себе и захочется продемонстрировать свой новый облик как можно большему количеству людей. Если вас гложет тревога, поделитесь ею с профессиональным психологом. Грамотный специалист поможет вам найти мотивацию для выхода из дома с удовольствием. Читать MedikForum.
Как проблема была обнаружена Как оказалось, с этими симптомами к врачам было ходить бесполезно, никто «не угадал». Со своей подругой-врачем мы долго меня мучали анализами, и отсекали все возможные причины.
Коварство состояло в том, что пока ты идешь на анализы — надышишься свежего воздуха, и первичные признаки стираются, остаются только следствия. Один из анализов в качестве одной из причин наряду с раком указывал на ацидоз. Ну а дальше все просто — находим респираторный ацидоз, находим форум по углекислому газу на ixbt , заказываем монитор углекислого газа по началу чуть не пошел в неправильном направлении и не купил монитор кислорода — он конечно ничего особенного бы не показал. После перехода к постоянной вентиляции все первые 8 ступеней симптомов пропали в течении недели. В перспективе так можно было бы реализовать условно замкнутую экосистему в квартире, на всякий случай. Вопрос по теме.
Нужно помнить, что с дыханием выделяется не только углекислый газ. Я попробовал сделать прототип на основе раствора гидроксидов натрия и кальция — только тазик расплавил, снижения уровня CO2 над поверхностью не заметно было. Видимо все не так просто. Резюме 1 Сезонная «депрессия» — она не только от недостатка света с этим-то у меня все отлично , но и потому что люди сидят дома и недостаточно вентилируют помещение так как холодно — и в итоге страдают от отравления углекислым газом. Без вентиляции этот уровень будет превышен уже через 2 часа при нахождении в комнате 1 человека. Сколько времени проводите в не вентилируемом помещении — столько негативных последствий и получите.
Лучше и безопаснее просто иметь хорошую вентиляцию. Наличие кондиционера никак не снижает требования к вентиляции. Закрывать окна только потому что работает кондиционер — нельзя, газенваген получается. Опять же, проветривания 1 раз в день — недостаточно. А чтобы не «продуло» — есть приточная вентиляция с подогревом воздуха.
Сказываются перенесённые простуды и нехватка витаминов. Как не стать заложником хронических заболеваний, зарядиться энергией и встретить тёплое время года в тонусе?
На западе ученые придумали даже специальный термин для нее: Winter Blues. Дословный перевод: зимний блюз. В России общепринятым считается менее романтичный термин: сезонное аффективное расстройство или САР. Это состояние у мужчин и женщин преимущественно в возрасте от 25 лет, которое характеризуется рядом симптомов. Среди тех, что встречаются наиболее часто, это апатия, постоянная усталость, сниженное настроение, нежелание что-либо делать, сниженный тонус организма, склонность к прокрастинации. У некоторых людей наблюдается снижение самооценки и повышенный аппетит. Часто первые признаки зимней депрессии начинают проявляться не в начале декабря, а уже в середине осени, когда начинает отчетливо чувствоваться сокращение светового дня. Стоит отметить, что женский пол подвержен состоянию зимней депрессии сильнее. Из условной сотни, 76 женщин будут испытывать некоторые симптомы САР и только 21 мужчина из сотни испытуемых отметит схожие симптомы у себя.
Зимняя депрессия. Что это такое и как с ней бороться?
Причины зимней апатии и тоски Чаще всего от бессилия и безрадостности в холодное время года страдают жители северных регионов, климат которых отличается холодом, коротким. Способы избавиться от зимней тоски и сезонного аффективного расстройства. Холодная грусть: психолог назвала безотказный способ борьбы с зимне-весенней апатией. Холодная грусть: психолог назвала безотказный способ борьбы с зимне-весенней апатией.
Основная навигация
- Зимняя депрессия. Что это такое и как с ней бороться?
- Как справиться с зимней хандрой
- Больше двигайтесь
- Автор статьи:
- Врач назвала три признака весеннего "авитаминоза"
Зимняя депрессия: почему возникает и как с ней справиться
В ближайшие дни, россиянам, чувствительным к изменениям геомагнитной обстановки, следует быть особенно внимательными к своему здоровью. 27 и 28 апреля Землю накроет сильная. На дворе конец апреля, а это значит, что новосибирские ежи пробудились от зимней спячки, которая длилась 6 месяцев. Это советы, основанные на чаще горьком, чем триумфальном, опыте, но именно он поможет преодолеть ту хандру, в которую попадают большинство спортсменов зимой. Новостные выпуски. Выпуск новостей 24.03.2024, 01:30. Плохое настроение, апатия, сонливость и повышенный аппетит – проявления сезонного аффективного расстройства или же, как принято называть, зимней депрессии.
Кто виноват и что делать: зимняя депрессия
| Депрессия – это болезнь. Как бороться с зимней апатией? | Часто первые признаки зимней депрессии начинают проявляться не в начале декабря, а уже в середине осени, когда начинает отчетливо чувствоваться сокращение светового дня. |
| Как побороть апатию зимой | Медик пояснил, что чрезмерно долгий сон вреден для здоровья, как и недосып. Попытки "отоспаться за весь год" грозят вялостью и апатией, причем это справедливо и для ситуаций. |
Выше нос: как избежать апатии, раздражения и депрессивного состояния в конце зимы
Зимняя депрессия имеет целый ряд характерных симптомов: сонливость, раздражительность, апатия, усталость, снижение интеллектуальной активности и настроения, ухудшение памяти. Рассказываем, что может скрываться за привычной ленью и апатией в серый февральский день. Зимняя депрессия имеет целый ряд характерных симптомов: сонливость, раздражительность, апатия, усталость, снижение интеллектуальной активности и настроения, ухудшение памяти. Вот откуда апатия. Зима 2023-2024 выдалась снежной, но не солнечной. Синоптики посчитали, что этой зимой солнце в Москве светило всего 94 часа.
Появилось страшное видео с места, где погиб студент в Петрозаводске (18+)
- Психолог рассказала, как избавиться от предновогодней апатии
- «Холод и апатия»: зимой в Тюмени ничего не хочется делать, как с этим бороться?
- В Российских городах Зима - Апатия39 - слушать бесплатно на RealMusic
- Просто съешьте это: медики назвали четыре продукта от зимней хандры
- _Возможная_ причина всему этому — отравление углекислым (не угарным!) газом