Обрабатываются тексты всех редакционных разделов (новости, включая "Главные новости", статьи, аналитические обзоры рынков, интервью, а также содержание партнёрских проектов). Светлана Калмыкова, 23.03.1972. Доступны для просмотра фотографии, лайки, образование. Светлана (https: сыроед с мая 2010 года, мама 3-х детей, двое из которых выношены на сыро rtd.
Статистика
- Деревенская свекровь. Глава 5.
- Полосатая жизнь Яндекс Дзен канал
- Подписывайтесь, чтобы первыми узнавать о важном:
- Светлана Калмыкова - видео - Смотреть видео
- Фотографии пользователя Светлана Калмыкова в одноклассниках
- Смотрите также
Питание и очищение на последнем месяце беременности и в первые дни после родов. Светлана Калмыкова.
Новые и лучшие книги Светланы Калмыковой легко купить в интернет магазине Лабиринт. светлана сульянова и калмыков. Тренды и новости шоу-бизнеса, спорта, политики, науки и техники на Статья автора «Светлана Калмыкова» в Дзене: Олеся сидела в гостиничном номере. Открывайте фото, читайте посты _kalmykova_svetlana.__ прямо в браузере без скачивания сторонних приложений.
Светлана Калмыкова Рассказ Знакомство На Свадьбе
В советское время люди получали жилье чаще всего от предприятия на котором они трудились... Первый урок. На первый урок в своей жизни я шла, как на праздник. Взяла красивую вазу с живыми цветами и поставила на свой учительский стол.
Я, Калмыкова Светлана Владимировна, экстрасенс победитель битвы экстрасенсов онлайн Чёрное - Белое , родовая Ведьма- двурушница деревенская магия. Таролог, рунолог, нумеролог, астролог, алхимик Египетская магия. Регрессолог, энергопрактик, медиум проводник мира мертвых. Тригеррный психолог, нейробиолог, наставник, ментор, учитель, писатель.
Мы наконец увидели это и обрадовались. А потом, конечно, потеряли время.
Надо признать, что руководства протестами как такового не было. Нам надо было не уходить с улицы, пока бы не ушел Лукашенко. Я была против крови и все время это повторяю. Иначе мы бы попали в то пространство, в котором у нас не было бы морального приоритета. В те дни мы побеждали мудростью, гандизмом. Мы так победили мир. Нас невозможно было растереть, как площадь Тяньаньмэнь в Китае. А иначе мы дали бы ему право это сделать. И первой бы погибла наша лучшая молодежь.
Я понимаю Машу Колесникову, которая стояла впереди и останавливала многотысячную толпу в сотнях метров от резиденции. Как и она, я не хотела крови. Никогда не хотела быть лидером, который поведет народ на кровь. Я не смогла бы сказать это своей дочери и тем более чужим детям. Ты сам можешь принять для себя это решение, но призывать к нему других — нет, я не могу. Гандизм мне ближе. Ганди, а не Ленин. Наш народ гордый, он всю свою историю учился защищать себя. И молодежь очень жертвенна, она хочет жить в свободной Беларуси.
Но год назад мы не были готовы. Я и сейчас не готова брать в руки оружие. У нас оказался серьезный противник, воюющий без правил, без чести. Мы потеряли много людей, а главное — это такое унижение, такая серьезная травма для народа. Люди терпят, но есть предел. Она проиграла? Во-первых, есть элита, собирается элита — в совершенно новом качестве. Есть белорусский народ, у которого открылись глаза. Люди никогда не забудут, как они сидели во дворах и пили чай, как вместе шли на марши.
Многие герои моей книги так и говорят: «Мы жили от одного воскресенья до другого, набирались там такой энергии, что распрямлялись плечи». Началось строительство нации. Во-вторых, да, сейчас нельзя выходить на улицы, все загнано в головы, но люди все равно ждут перемен. Будет какая-то точка — то ли из-за санкций, то ли из-за самого Лукашенко — а он худший враг самому себе, — после которой все изменится. Думаю, это произойдет мгновенно. Не надо зашиваться в кокон бессилия, надо готовиться к новому времени. Помогать тем, кто сейчас в тюрьме, помогать их семьям, детям. Не побоюсь здесь этого слова — это дети героев, лучших из нас. Необязательно должен измениться уклад жизни.
Очень кардинально поменялось сознание людей и их ощущение себя как нации. Это можно назвать революцией. Что нужно было потерпеть пять лет — и средний класс стал бы еще толще и прочнее, появилось бы больше инициатив, и эта власть выродилась бы эволюционным путем. Вы с этим согласны? Но произошедшее с нами нельзя было спланировать. Это был рывок народа, который хотел перескочить в новое время. Жизнь шла вперед, а мы были отставшей нацией, боялись перемен. Наши люди ездили по миру, видели то другое время, в котором там живут, и хотели в него перейти. Думаю, несмотря на все понесенные потери, мы рванулись вперед.
В первую очередь — в сознании. Уверена, что после Лукашенко в Беларуси не будет никакого президентского государства — только парламентская республика.
И старшее поколение поразило.
На одном из маршей пенсионеров журналист спросил старика, который с трудом передвигался: «Ну а вы чего здесь? Вам же тяжело». А тот ответил: «Я всю жизнь молчал, можно сказать, предал своих детей.
Все, что я могу успеть, — пойти и сказать свое слово». Столько человеческого достоинства было в этих событиях, и я очень хочу рассказать об этом в книге. Я собираю свидетельства нашего достоинства.
Это важно для всех нас, особенно сейчас, когда мы в руках военных, когда гражданское общество уничтожено. Я не назову это поражением — скорее, остановкой движения. Потому что все пережитое нами никуда не исчезнет.
Но свобода, как мы теперь поняли, — это долгий путь. Где взять свободных людей после лагеря? Они долго растут, формируются.
Вот только подросло новое поколение, которое может сказать о себе: я родился не в СССР. В 1990-х годах мы оказались такими романтиками, и тут — то же самое. Каким образом это произошло во второй раз?
Я часто думаю об этом: как можно было наступить на те же грабли? Мы все время имеем дело не с реальностью, а с любимыми идеями. Могу сказать, что у нас не было трезвого представления о том, что происходит.
До этих дней в каждом из нас жило недоверие к собственному народу. Раньше каждый жил в себе и не знал, что нас так много. Мы наконец увидели это и обрадовались.
А потом, конечно, потеряли время. Надо признать, что руководства протестами как такового не было. Нам надо было не уходить с улицы, пока бы не ушел Лукашенко.
Я была против крови и все время это повторяю. Иначе мы бы попали в то пространство, в котором у нас не было бы морального приоритета. В те дни мы побеждали мудростью, гандизмом.
Мы так победили мир. Нас невозможно было растереть, как площадь Тяньаньмэнь в Китае. А иначе мы дали бы ему право это сделать.
И первой бы погибла наша лучшая молодежь. Я понимаю Машу Колесникову, которая стояла впереди и останавливала многотысячную толпу в сотнях метров от резиденции. Как и она, я не хотела крови.
Никогда не хотела быть лидером, который поведет народ на кровь. Я не смогла бы сказать это своей дочери и тем более чужим детям. Ты сам можешь принять для себя это решение, но призывать к нему других — нет, я не могу.
Гандизм мне ближе. Ганди, а не Ленин. Наш народ гордый, он всю свою историю учился защищать себя.
И молодежь очень жертвенна, она хочет жить в свободной Беларуси. Но год назад мы не были готовы. Я и сейчас не готова брать в руки оружие.
У нас оказался серьезный противник, воюющий без правил, без чести. Мы потеряли много людей, а главное — это такое унижение, такая серьезная травма для народа. Люди терпят, но есть предел.
Она проиграла? Во-первых, есть элита, собирается элита — в совершенно новом качестве. Есть белорусский народ, у которого открылись глаза.
Оцените свои скины CS:GO
Светлана Калмыкова на 100% сыроедении с мая. Читайте и слушайте книги автора Светланы Владимировны Калмыковой: доступно 6 книг, отзывы и цитаты. На Литрес вы можете скачать электронные и аудиокниги в удобном формате или читать онлайн. Статья автора «Светлана Калмыкова» в Дзене: Мой канал держится на вас, дорогие любимые читатели! Светлана Калмыкова. Навигация по каналу: Светлана Калмыкова дзен канал все рассказы, видео, обзоры, онлайн.
Svetlana Kalmykova
Собственно, из-за всего этого я решила сделать путеводитель, чтобы было проще ориентироваться в рассказах, которые вышли на канале. Вообще, я начала вести свой блог в октябре 2020 года, и даже представить не могла, что он вырастет до таких масштабов. Первая статья, которая хорошо распространилась среди читателей была про кота, который случайным образом застрял в банке. Стоит отметить, что далеко не все статьи были так же успешны, но я тем не менее решила продолжить трудиться.
Статистика собрана 05. Работа над ошибками поможет вашему динамичному росту Основные показатели под контролем Оценивайте эффективность страницы как по классическим показателям, так и инновационным, охватывающем все показатели и динамику их роста, в сравнении с конкурентами - Score Сводная статистика бренда Смотрите, как развиваются ваши страницы в сводных таблицах, сразу по всем соцсетям Сравнение с конкурентами Определяйте вашу позицию в рейтинге всех страниц. Сортируйте по нужной вам метрике прямо в интерфейсе Влияние постов на показатели Анализируйте наглядно, какие посты произвели резкое изменение показателей.
Например, в библиотеке все книги лежат на своих местах, и библиотекарь с легкостью может сразу дать то, что вам окажется нужно. Одна из читательниц посоветовала мне сделать навигацию. Сперва я даже не знала, что это такое, но потом увидела на других каналах. Собственно, из-за всего этого я решила сделать путеводитель, чтобы было проще ориентироваться в рассказах, которые вышли на канале.
Вера Калмыкова цветы подарочное издание. Ирина Калмыкова примеры обработки. Художник Калмыкова Людмила. Людмила Шаликова художник Сочи. Калмыкова Тамара художник. Картины художника Людмила Шаликова. Светлана Калмыкова рассказы. Ира Калмыкова. Ирина Калмыкова Экшены. Ирина Калмыкова Самара. Иллюстрированная энциклопедия. Калмыкова Вера "фрукты". Калмыкова Вера Михайловна рисование. Ирина Калмыкова. Ирина Калмыкова фотограф. Стрит съемка дети. Обзор форматов. Светлана Мосова. Писатель Светлана Мосова. Светлана Мосова рассказы. Мосова, Светлана книга. Калмыкова Анастасия Сергеевна. Магия в деталях. Магия Анастасия. Калмыкова Анастасия Сергеевна Владимир. Калмыкова Светлана Юрьевна. Калмыкова Светлана Анатольевна. Калмыкова Светлана Ивановна. Калмыкова Светлана Васильевна. Сказочный стиль текста. Калмыкова Ирина Шахты. Калмыкова Наталья Михайлов. Калмыкова Наталья Елгино. Калмыкова Наталья 1965г. Калмыкова Наталья Анатольевна. Цветы на полотнах великих. Калмыкова Светлана Владимировна Политех. Котюжанская Ольга Яковлевна художник. Анна Калмыкова художник. Юлия зах художница. Екатерина Калмыкова художник. Калмыкова Светлана Викторовна Керчь. Калмыкова Светлана Викторовна. Гимназия Короленко Керчь учителя. Короленко Светлана Викторовна.
Калмыкова дзен
Благодаря своему мужу Владимиру, я знаю, что жизнь может быть воплощением сказки. У нас была красивая влюбленность, но только спустя годы это можно назвать любовью». У меня был первый муж — мой сокурсник, с которым мы даже сидели за одной партой. Однако после института мы поняли, что смотрим и двигаемся в разных направлениях. Встретив Владимира, я была осторожна. Ведь уже однажды детские мечты о семье не оправдались.
Все случилось не сразу, мы, как и любая семья, прошли через много этапов. Сейчас между нами с мужем есть глубокое уважение, доверие, благодарность и любовь. О родах «Роды для женщины не только связаны с рождением ребенка, это также ее перерождение, как личности, второе рождение уже в роли мамы. Поэтому так важно, чтобы этот момент рождения был наиболее мягкий и естественный». Факт, что трудные роды могут повлечь за собой тяжелые последствия — длительное восстановление, психологические расстройства, заболевания.
Как вспоминают роды многие женщины? Да, в основном, как страшный сон, в котором они неумолимо следовали советам медперсонала. А ведь это самый трепетный момент. Идя по родовым путям малышу необходимо время и спокойная мама. В реальности — и то, и другое у рожениц часто отнимают.
Малыша подгоняют, стимулируя его скорейшее рождение. Мама же начинает терять контроль, перестает слушать себя и вверяется в руки врачей и акушеров. Вот и получается, что здоровая беременность часто заканчивается патологичными родами. Таков был и мой первый опыт — в роддоме, со стимуляцией, с эпизиотомией, с наркозом и зашиванием. Я полагаю, что мне довелось все это испытать для того, чтобы решить: так рожать я больше не хочу.
Стала искать информацию, альтернативу пережитому кошмару. И теперь, после двух домашних родов, я могу сказать, что домашние роды — это настоящие роды, где рожаешь ты, слушая свое тело и позывы малыша. Конечно, не все это принимают, не все готовы брать ответственность. Родителям, решившимся на такое рождение, следует пройти качественную подготовку и даже знать принципы реанимации новорожденного.
Павел жалел родительницу. Что она видела, кроме грядок? Там и здоровье подправить можно.
Диана облегчённо вздохнула. Предстоял отпуск наедине. Они поселились в отеле, купались в чистом море. Питание разнообразное, развлечений хоть отбавляй! Диана ожидала от мужа медового месяца, а он всё не наступал. Павел смотрел на неё без огонёчка, а ей так хотелось страсти. Ведь теперь они вдвоём, нет свекрови с её бесконечными звонками и бестактными визитами.
Можно отдохнуть от постоянной готовки, уборки квартиры и обсуждения рабочих моментов. Ежедневная рутина отступила, и вдруг оказалось, что спорить не о чем. Все предложения Дианы муж отвергал. Он приветствовал только тюлений отдых. Ел до отвала, лежал на пляже и обменивался СМС-ками. Диана возмущалась. Я надела новый купальник специально для него, а он даже не посмотрел в мою сторону!
Она не понимала, что Павел адаптировался к новым условиям.
Одна из читательниц посоветовала мне сделать навигацию. Сперва я даже не знала, что это такое, но потом увидела на других каналах. Собственно, из-за всего этого я решила сделать путеводитель, чтобы было проще ориентироваться в рассказах, которые вышли на канале. Вообще, я начала вести свой блог в октябре 2020 года, и даже представить не могла, что он вырастет до таких масштабов.
Калмыкова светахокей фотосессия. Женщина Луна. Лунная девушка. Девушка медитирует. Девушка эзотерика. Колмыкоыа света Волхов.
Калмыкова света Оренбург. Olivia Dessolin. Myzen TV йога ведущая. Ведущая Path of Yoga. Путь йоги Myzen TV. Анна Каюкова Записки на коленке.
Анна Каюкова Ишимникова. Анна Каюкова дзен. Блоггер Анна Каюкова. Принцип дзен. Принцип Дзена. Заповеди дзен.
Интимные фото разлучницы. В Новосибирске расклеили фото интимные. Suzanna d. Reiki Music альбом 2006. Аттак Мьюзик дзен канал. Унздей песня 1 час дзен дзен дзен.
Ты не будешь в одиночестве фильм 2022. Девушка в одиночестве из фильма. Ты не будешь в одиночестве фильм 2022 ведьма. Одиночество праздник мой. Медитация майнд Фулнес. Медитация осознанности.
Медитирующий человек. Духовное спокойствие. Искусство дзен. Обои на телефон в стиле дзен вертикальные. Женщина в позе лотоса. Йога медитация.
Светлана Калмыкова Дзен канал автора
Супруга главы семейства, Вдадимира Калмыкова, Светлана, очень приятная девушка, делится своим рационом в разные периоды сыроедного пути и некоторыми рецептами. Светлана миронюк 22 февраля провела встречу в clubhouse, на которой обсудила будущее образования в карьере и жизни edtech, lifelong. лучшая защита организма + Бонус Автор: Светлана Калмыкова Год выхода: 2023 Жанр: Видеокурс Язык: Русский Выпущено: Россия Продолжительность: долго.
Светлана калмыкова яндекс дзен читать рассказ
Дзен Светлана Калмыкова статистика. Светлана Калмыкова. Москва, 33 года. Навигация по каналу: Светлана Калмыкова дзен канал все рассказы, видео, обзоры, онлайн. Статья автора «Светлана Калмыкова» в Дзене: Лидия Ивановна перебирала семена перцев, томатов, огурцов.
Светлана Калмыкова
Рядом с ней небольшая кухня. Светлана Михайловна помыла иргу, высыпала в большую, глубокую сковороду, добавила воды и поставила на огонь. Пусть остывает до следующего дня. Завтра соберу йошту и добавлю сюда вариться 10-15 минут,— объясняет хозяйка дома. Варенье получается не очень густым, удобно чай пить, поливать оладьи или блинчики. Я тем временем расположилась за обеденным столом. Его украшали цветы бессмертника в хрустальной вазе, а рядом стояли баночки с овощным ассорти, туршевой фасолью и малиной. Это Светлана Михайловна готовила днем раньше. Сейчас покажу, какие цветы делаю из декоративного лука, — объяснила Светлана. Вскоре вынесла из соседней комнаты букет крупных, золотых шаров на длинных стеблях.
Оказывается, после покрытия соцветий баллонной краской под золото, они застывают в этой форме, сохраняя ее надолго. Пока ягоды кипели, Светлана Михайловна предложила попробовать айвовое варенье. Я было удивилась: айва при варке изменяет желтый цвет на вишневый, а тут консистенция привычного цвета. Общение затянулось на несколько часов. Но всем полезным и новым я постаралась поделиться с читателями «ОК». Рецепты Светланы Калмыковой Овощное ассорти Несколько кусочков капусты, кабачок, 2-3 огурца, 2-3 сливы, яблоко, одна морковка, несколько зубков чеснока, 2-3 цветка бархатцев. Огурцы, кабачок и морковь порезать и уложить вместе с фруктами в 2-литровую банку. Залить первый раз кипятком, через несколько минут воду слить, залить кипящим рассолом: на 1 л кипятка — 1 ст. Закрыть, оставить остывать.
Молодой картофель Молодой картофель в кожуре средней величины помыть, отварить в подсоленной воде.
Кураторы и искусствоведы помогают отбирать то, что действительно ценно. Следите за новыми эпизодами и подписывайтесь на подкаст на любой удобной платформе: Apple Podcasts, CastBox, «Яндекс. А еще следите за нами в Telegram и Instagram «Что изменилось? Источник Известная белорусская писательница дала большое интервью DW — о достижениях и ошибках 2020-го, философии Лукашенко, любви к белорусам и героях ее новой книги. Белорусская писательница и нобелевский лауреат Светлана Алексиевич уехала из Беларуси больше года назад. Тогда ей казалось, что это всего на несколько месяцев. Реальность оказалась другой, пишет dw. Сейчас она живет в Берлине, где работает над новой книгой о событиях 2020-го в Беларуси.
Тот год, говорит писательница, влюбил ее в собственный народ. В большом интервью DW Светлана Алексиевич рассказывает о героях своей новой книги, признает ошибки в августе 2020-го, и размышляет о том, чем в итоге закончится «белорусская революция». У выхода из моего дома в Минске Алексиевич жила в доме у Троицкого предместья сидели двое молодых людей, они шли со мной до школы, где находился участок для голосования. Я проголосовала, возвращаюсь домой — эти неизвестные люди следуют за мной. Вечером было очень тревожное настроение. В часов 10 или 11 я подошла к окну — и не поверила своим глазам. Все небо полыхало, как в фильмах о войне, я не могла понять, что это такое. А потом увидела, как по ночному городу идет военная техника. Так мы оказались в совершенно другой стране.
Но считала своим долгом проголосовать, хотя было понятно, что это совершенно бессмысленно. У меня лично — я должна честно признаться — не было веры в свой народ. Мне казалось, что люди не выйдут на улицу, и мы будем жить и дальше так, будто время остановилось. Когда после трех дней избиений и унижений, после светошумовых гранат и резиновых пуль, которые с десяти метров бьют, как боевые, после трех дней, которые потрясли весь мир, на улицы вышли женщины, а за ними — сотни тысяч людей, я была потрясена. Все мы были восхищены. Воскресные марши проходили недалеко от моего дома, и с восьмого этажа я видела, насколько фантастически это было. К сожалению, из-за своей болезни я не могла активно участвовать, но один раз все же побывала на марше, чтобы почувствовать дыхание перемен, посмотреть, какими мы стали. Было страшно: все знали, что военная техника далеко не ушла, — и было красиво. Думаю, грузины по кирпичам разобрали бы эту тюрьму.
Но наши люди просто ждали своих детей. Один раз я сходила к Окрестина и была потрясена количеством волонтеров. Там я услышала разговор, после которого поняла, что все будет очень сложно, праздника революции не получится, вместо одной страны у нас теперь две. Когда из тюрьмы выпустили очередную группу задержанных, их очень быстро разобрали друзья и родители. Осталась только одна девушка. Кто-то из волонтеров спросил: «Мама заберет тебя? А она ответила, что ей некуда ехать: «Меня не пустят домой, скажут, что так мне и надо». Потрясло и то, что в протестах участвовало так много молодежи, насчет которой мы все любили побрюзжать. И старшее поколение поразило.
На одном из маршей пенсионеров журналист спросил старика, который с трудом передвигался: «Ну а вы чего здесь? Вам же тяжело». А тот ответил: «Я всю жизнь молчал, можно сказать, предал своих детей. Все, что я могу успеть, — пойти и сказать свое слово». Столько человеческого достоинства было в этих событиях, и я очень хочу рассказать об этом в книге. Я собираю свидетельства нашего достоинства. Это важно для всех нас, особенно сейчас, когда мы в руках военных, когда гражданское общество уничтожено. Я не назову это поражением — скорее, остановкой движения. Потому что все пережитое нами никуда не исчезнет.
Но свобода, как мы теперь поняли, — это долгий путь. Где взять свободных людей после лагеря? Они долго растут, формируются. Вот только подросло новое поколение, которое может сказать о себе: я родился не в СССР. В 1990-х годах мы оказались такими романтиками, и тут — то же самое.
Умерла Валентина Степановна Гризодубова Советская лётчица, участница рекордных перелётов, первая женщина, удостоенная звания Героя Советского Союза. На вооружение винтовка была принята под наименованием «трёхлинейная винтовка образца 1891 года». Родился Николай Михайлович Немцов.
Праздник весны и труда 01 мая Православная Пасха 05 мая Международный день защиты детей 01 июня День семьи, любви и верности 08 июля День фотографа 12 июля Всемирный день учителя 05 октября День дипломатического работника Кыргызстана 24 октября День матери 24 ноября Старый Новый год 14 января Крещение Господне Святое Богоявление 19 января День студентов Татьянин день 25 января День всех влюблённых День святого Валентина 14 февраля Международный женский день 08 марта Комоедицы — Масленица 20 марта День смеха День дурака 01 апреля Данная страница формируется на прямую с ok.
В случае если профиль в одноклассниках скрыт настройками приватности - профиль не будет отображен на текущей странице.
Калмыкова дзен - 73 фото
Светлана Калмыкова, 23.03.1972. Доступны для просмотра фотографии, лайки, образование. фотографии пользователя, интересные факты, друзья. Archive. U.S. Launching Cyber Warfare: Towards an Era of “Computer Virus Wars”? By Svetlana Kalmykova, September 03, 2012. Фото: Тульская служба новостей Светлана Калмыкова ушла с должности руководителя управления Росреестра по Тульской области, сообщили в пресс-службе организации.
Svetlana Kalmykova
- Svetlana Kalmykova
- Report Page
- Светлана Калмыкова покинет пост руководителя тульского Росреестра
- Маринуем овощи, варим варенье со Светланой Калмыковой - Огни Кубани
Светлана Калмыкова: «Моя духовность – это мой внутренний мир, мой быт, мое развитие»
Одна останусь грядки полоть? Мы с ним друзья, а не муж с женой. И я тоже хочу поехать за границу, я там ни разу не была. Мне бы составить вам компанию, а с ним мне страшно.
Незнакомая страна, мы там потеряемся. Языка не знаем, местных обычаев тоже. Почему промолчали, обо мне не подумали.
Повисла неловкая тишина. А как отдохнуть, нос отвернули. Лидия Ивановна взяла кошечку на руки.
О себе подумали, а обо мне нет. Бася выгнула спину и замурлыкала. Внутри Дианы всё кипело.
Она злилась на мужа, просила же его помалкивать! Павел жалел родительницу. Что она видела, кроме грядок?
Там и здоровье подправить можно. Диана облегчённо вздохнула.
Ирина Калмыкова уроки фотошоп. Вера Калмыкова искусствовед. Калмыкова в. Вера Калмыкова цветы подарочное издание. Ирина Калмыкова примеры обработки. Художник Калмыкова Людмила. Людмила Шаликова художник Сочи. Калмыкова Тамара художник.
Картины художника Людмила Шаликова. Светлана Калмыкова рассказы. Ира Калмыкова. Ирина Калмыкова Экшены. Ирина Калмыкова Самара. Иллюстрированная энциклопедия. Калмыкова Вера "фрукты". Калмыкова Вера Михайловна рисование. Ирина Калмыкова. Ирина Калмыкова фотограф.
Стрит съемка дети. Обзор форматов. Светлана Мосова. Писатель Светлана Мосова. Светлана Мосова рассказы. Мосова, Светлана книга. Калмыкова Анастасия Сергеевна. Магия в деталях. Магия Анастасия. Калмыкова Анастасия Сергеевна Владимир.
Калмыкова Светлана Юрьевна. Калмыкова Светлана Анатольевна. Калмыкова Светлана Ивановна. Калмыкова Светлана Васильевна. Сказочный стиль текста. Калмыкова Ирина Шахты. Калмыкова Наталья Михайлов. Калмыкова Наталья Елгино. Калмыкова Наталья 1965г. Калмыкова Наталья Анатольевна.
Цветы на полотнах великих. Калмыкова Светлана Владимировна Политех. Котюжанская Ольга Яковлевна художник. Анна Калмыкова художник. Юлия зах художница. Екатерина Калмыкова художник. Калмыкова Светлана Викторовна Керчь.
Светлана Калмыкова фото. Светлана Калмыкова дзен.
Светлана Калмыкова Возраст. Кононова Екатерина Калининград. Екатерина Котяшова Калининград. Екатерина Котяшова 2010. Ёк макарек Чича. Ёк-макарёк - песнь весла 2020. Ёк-макарёк на кочерге 2022.
На тот момент мне было 55 лет, я занимал руководящую должность, много работал, хорошо себя чувствовал и никогда ничем серьезным не болел. Да и вообще, если честно, не ходил к врачам. Сначала я воспринял диагноз как приговор, ведь диабет нельзя вылечить. Я вспомнил все, что слышал про осложнения — что что-то страшное происходит с почками и глазами, появляются язвы на ногах и ноги ампутируют, что человек, болеющий сахарным диабетом, будет обязательно инвалидом. Но я не мог этого допустить! У меня есть семья, дети, скоро родится внучка! Я тогда задал своему эндокринологу только один вопрос: «что же мне делать? Если держать диабет под контролем, осложнений можно избежать» И на листке бумаги нарисовала вот такую схему: Мы начали с обучения: нельзя управлять тем, чего не знаешь. Я выбрал форму индивидуальных занятий есть также групповые занятия — школы «диабета». Мы занимались в течение 5 дней по 1 часу. И даже этого мне показалось мало, дополнительно дома я читал выданную мне доктором литературу. На занятиях я узнал о том, что такое диабет, почему он возникает, какие процессы происходят в организме. Информация была в виде презентаций, все предельно доступно и даже интересно. Затем, я научился измерять сахар крови с помощью глюкометра это совсем не сложно, и не больно , вести дневник самоконтроля. Самое главное, что я действительно понял, зачем это нужно, в первую очередь мне самому. Ведь я не знал, что у меня повышен сахар, потому что ничего не чувствовал. Доктор рассказала, что мне повезло, что диабет был выявлен на ранней стадии, когда сахар крови был еще не очень высоким. А вот сухость во рту, жажда, частое мочеиспускание, снижение веса — появляются, когда сахар крови значительно повышен. Самое опасное в этом то, что человек не знает о своей болезни, не получает лечения, а разрушения в организме происходят и риск развития осложнений тем выше, чем позднее установлен диагноз. Поэтому так важно регулярно обследоваться: если Вы старше 45 лет, сахар крови необходимо проверять каждые 3 года. Но даже если Вы моложе 45 лет, но у Вас есть избыточный вес, низкая физическая активность, у кого-то из родственников был сахарный диабет, у Вас были «пограничные» повышения уровня сахара крови, гипертония, повышенный уровень холестерина — также необходимо регулярно сдавать кровь на сахар. Во время занятий я узнал одно очень важное понятие: «целевой уровень сахара крови» Он для всех разный, зависит от возраста и наличия других заболеваний. В этом случае, риск развития осложнений должен быть минимальным. Мне было рекомендовано измерять сахар крови 1 раз в день в разное время и один раз в неделю — несколько измерений, и все показатели записывать в дневник. Гликированный гемоглобин я сдаю каждые 3 месяца. Все это необходимо для оценки ситуации врачом и своевременного изменения лечения при необходимости. Затем, у нас было занятие по изменению образа жизни, организации питания и важности физических нагрузок в управлении диабетом. Признаюсь, это, конечно, самое трудное из всего. Я всегда привык есть, что хочу, когда хочу и сколько хочу. Физическая активность: с 4 этажа на лифте, до машины два шага, на машине до работы, на работе в кресле по 8-10 часов, на машине домой, на лифте на 4 этаж, диван, телевизор, вот и вся активность. В итоге, к 40 годам я стал «в меру упитанный мужчина» со стандартным «пивным» животом. При расчете индекса массы тела, я услышал еще один неприятный вердикт: «ожирение 1 степени». Причем расположение жира именно на животе является самым опасным. И с этим надо было что то делать. На занятии я узнал, что еда, это не просто «еда вкусная и еда невкусная», а она состоит из компонентов, каждый из которых играет определенную роль. Самыми важными, для контроля диабета, являются углеводы, именно они повышают сахар крови. Есть углеводы, которые быстро его повышают — «простые»: сахар, мед, соки. Их нужно практически исключить вместо сахара я стал использовать стевию — натуральный сахарозаменитель. Есть углеводы, которые медленно повышают сахар — «сложные»: хлеб, крупы, картофель. Их есть можно, но небольшими порциями. Также, под запретом оказались и продукты, содержащие много жира жирное мясо, жирные сыры, майонез, масла, колбасы, фаст-фуд. Жир сахар не повышает, но увеличивает калорийность еды. Кроме того, при обследовании, у меня был обнаружен повышенный уровень холестерина, который и берется из животных жиров. Холестерин может откладываться внутри сосудов и закрывать их, что в итоге приводит к инфаркту, инсульту, поражению сосудов ног. При сахарном диабете атеросклероз особенно быстро развивается, поэтому уровень холестерина тоже должен быть «целевым» ниже, чем у людей без диабета! Что же можно есть? Ну конечно, это различные овощи, зелень, нежирное мясо, рыба и молочные продукты. И самое главное, это было уменьшение размеров порций. Ведь поджелудочная железа, которая вырабатывает инсулин для снижения сахара крови после еды, не может справиться с большим количеством углеводов. Поэтому, мне было рекомендовано, есть часто и небольшими порциями. Пришлось отказаться и от алкоголя, особенно от пива и всего, что к нему прилагается. Алкоголь, оказывается, содержит много калорий, плюс повышает аппетит. Сначала, все это мне казалось невозможным, и я не смогу получать удовольствие от еды со всеми этими запретами. Однако это оказалось совсем не так. Мой доктор составила для меня индивидуальный рацион питания, учитывая мои предпочтения в еде из разрешенных продуктов, разумеется и я принес его домой жене. Супруга организовала техническую сторону питания, за что ей огромное спасибо. Из дома исчезли все запретные продукты, и сама она стала питаться также, чтобы у меня не было соблазна съесть что-то не то. И Вы знаете, правильное питание может быть вкусным и от него можно получать удовольствие! Все вредное, можно заменить на полезное. Даже алкоголь — вместо пива или крепких напитков я сейчас выбираю красное сухое вино, 1 бокал за ужином. Еще больше удовольствия я получил, когда встал на весы через 6 месяцев и увидел, что снизил вес на 5 кг! Конечно, это было достигнуто не только изменению питания. Мы купили абонемент в фитнес-клуб, и вместе начали ходить на занятия. Перед тем как приступить к упражнениям, мы прошли обследование у спортивного врача, для исключения заболеваний, при которых резкое повышение физической активности может привести к ухудшению. Занимались мы с тренером, по индивидуальной программе, ведь если нетренированный человек придет в зал и начнет делать упражнения самостоятельно, это не всегда эффективно и может быть даже опасно для здоровья. Кроме того, как объяснил мне доктор, занятия спортом могут привести к гипогликемии, особенно если человек принимает определенные сахароснижающие препараты. О том, как избежать гипогликемии чрезмерного снижения сахара крови, очень опасного состояния , почему она возникает, и как с ней бороться мы также обсудили на занятиях. В первое время трудно найти время, после работы устаешь, хочется пойти домой и отдохнуть, но цель есть цель. Ведь кроме снижения веса, физические упражнения занятия снижают сахар крови об этом я тоже узнал на занятиях — мышцы используют сахар для работы, и чем больше движений, тем лучше сахар. Сначала мы ходили только в выходной, 1 раз в неделю, потом появилось ходить чаще, и что самое удивительное, нашлось и время. Правильно говорят «было бы желание» А занятия действительно повышают настроение и снимают стресс после работы гораздо эффективнее, чем отдых дома перед телевизором. Кроме того, я отказался от лифта и дома и на работе, вроде бы мелочь, но тоже работа для мышц. Итак, организовав свое питание и добавив в свою жизнь спорт, мне удалось снизить вес на 5 кг и пока удается удержать достигнутый результат. А как же препараты для снижения сахара крови? Да, почти стразу после получения результатов анализов, что у меня все в порядке с печенью и почками мне был выписан препарат — метформин, и я его принимаю по настоящее время, дважды в день, утром и вечером во время еды. Как объяснил мне мой доктор, этот препарат помогает клеткам моего организма лучше чувствовать свой инсулин и тем самым держать уровень сахара в пределах выбранной цели. Можно ли обойтись без препаратов? В некоторых случаях да, соблюдая только диету и ведя активный образ жизни. Но это бывает достаточно редко, чаще, метформин назначается сразу после постановки диагноза. У нас также было занятие, посвященное различным препаратам для снижения сахара крови. Их много, и действуют они все по-разному. Решать, какой препарат вам назначить, должен только ваш врач, исходя из ваших показателей сахара и гликированного гемоглобина. То, что помогло вашему соседу или сказали в телевизионной передаче, не всегда будет пользой для вас, и может нанести вред. Был у нас разговор и про инсулин. Да, инсулин используется при сахарном диабете 2 типа, но только в тех случаях, когда перестает помогать комбинация нескольких таблеток в максимальных дозах, т. У каждого человека «резерв» индивидуальный, но все же, для того, чтобы не «напрягать» железу, необходимо соблюдать правила питания в первую очередь, ведь чем больше углеводов одновременно мы съедаем, тем больше необходимо инсулина, чтобы переправить сахар в клетки, и тем интенсивнее приходится работать поджелудочной железе. Есть еще некоторые случаи, когда необходим инсулин: например, если диагноз установлен при очень высоком уровне сахара, когда таблетки не помогут, и временно назначают инсулин. Также требуется временный перевод на инсулин при планировании операций под наркозом. Но даже если будет необходимо когда-нибудь перейти на инсулин, для того, чтобы держать диабет «под контролем» я к этому готов. Да, это будет новая задача, придется обучаться новому, испытывать небольшой дискомфорт от ежедневных уколов, подсчитывать количество углеводов и дозы инсулина, но это все не так важно, если это поможет избежать серьезных осложнений и потерю здоровья.