Сотрудники могут совмещать работу с учебой, а при желании продвигаться по карьерной лестнице, развивая лидерские способности. Работа в ночную смену может сильно сказываться на здоровье и личной жизни, однако есть способы немного ослабить негативное влияние такой работы. Условия работы:• Сменный график работы: два дня через два, дневные и ночные смены по 12 отка! •. > Работа: Москва ночная: 19 664 вакансии. По данным ведомства, житель столицы нашел объявление в соцсети с предложением подработать ночью шпаклевщиком.
Просмотренные публикации
- ночная работа
- Поделиться
- Ночная работа: плюсы и минусы. Доброе утро. Фрагмент выпуска от 16.08.2022
- Вакансии, поиск работы для пенсионеров - ночная работа в Москве
- Сменный ночной график и здоровый сон
- Ночные смены: особенности расчета зарплаты
Правда ли, что работать в ночную смену вредно для здоровья?
Это больно даже мальчикам,а девочкам я вообще не совету пробовать Marta Мудрец 17203 10 лет назад когда ребёнок был маленький работала по сменам. Myrtille Искусственный Интеллект 111020 10 лет назад Ох, я одно время работала так. Неделю утром, с 6 до 14, неделю с 14 до 22, неделю с 22 до 6. Денег много, это плюс. По ночам спокойнее.. Но это сбивание ритмов - дурдом полнейший..
Требуются сборщики заказов для у hh. Требуются сборщики заказов для упаковки интернет заказов и передач hh.
Красногвардейская Приготовление заготовок, начинок, полуфабрикатов. Опыт работы поваром любой квалификации или наличие поварского образования приветствуется, но не является обяза JobLab. Можно без опыта, всему обучим! Оставляйте отклик! После отклика оператор перезвонит В hh.
Хотите быть в курсе всех главных новостей Тюмени и области? Подписывайтесь на telegram-канал « Темы Тюмени »! Все главные новости России и мира - в одном письме: подписывайтесь на нашу рассылку! Подписаться На почту выслано письмо с ссылкой.
Перейдите по ней, чтобы завершить процедуру подписки. Закрыть Тюменцы пожаловались, что не могут выспаться из-за строительных работ в ЖК «Меридиан Запад» на улице Краснооктябрьской.
Исключение — отдельные категории творческих работников и спортсмены перечень утвердили в распоряжении Правительства от 04. Как привлечь сотрудника к работе в ночное время Это значит, что инвалидов, например, к ночной работе привлечь можно, но только при условии, что она им по состоянию здоровья не противопоказана. Чтобы привлечь работника-инвалида к работе в ночное время, надо будет уведомить его о праве отказаться от такой работы и получить письменное согласие. Согласие, к слову, получать надо будет также у женщин с детьми до 3 лет, работников с детьми-инвалидами, родителей трёх и более детей в возрасте до 18 лет, младшему из которых меньше 14 лет, матерей и отцов-одиночек с детьми до 14 лет и не только.
Вакансии и ночная подработка в России
Иначе плохой сон из-за работы просто гарантирован. Чтобы ночные смены чередовались с дневными не хаотически, а в установленном порядке. Например, удобно планировать сменный ночной график в режиме «сутки через трое» или «одна ночная смена — отдых — две дневных». Чтобы график поворачивался «по часовой стрелке». Пример: один день вы работаете днем, один вечером, один — ночью. Так будет легче адаптироваться. В день перед сменой не принимайте алкоголь. Если работать придется всю ночь, а тем более ночь и следующий день, то обязательно нужно хотя бы 2-4 часа поспать непосредственно перед тем, как идти на работу.
Если смена будет длиться лишь до половины ночи, подолгу спать перед работой лучше не стоит — велик риск не заснуть потом до утра. Как вариант можно вздремнуть 20-30 минут, чтобы освежиться. Если планируется ночная смена, постарайтесь хорошо выспаться предыдущей ночью. Перед тем, как отправиться на работу, приготовьте себе еду, чтобы по возвращении вы могли быстро перекусить и лечь спать. Во время смены Если это возможно, поспите на работе. Представителям некоторых специальностей дежурные бригады пожарных, вахтеры это разрешается. Если же вам запрещен продолжительный сон при сменном графике, можно подремать 20-30 минут в середине ночи, во время рабочего перерыва.
Лучше всего не принимать пищу после десяти часов вечера; органы пищеварения ночью не настроены на активную деятельность. Если вы позволяете себе перекусить, избегайте обильных трапез, а также любой тяжелой, жирной еды. Если едите на работе, не делайте это на бегу. Сядьте и не спеша поешьте. Иначе велик риск незаметно для себя съесть больше, чем планировалось, а это усугубит последствия бессонной ночи. Кофеинсодержащие продукты и напитки разрешены только в первой половине ночи. За 6 часов до предполагаемого отхода ко сну то есть примерно за 5ч до конца смены прекратите их прием, так как это может помешать вам заснуть после возвращения домой.
Чем больше работы, тем быстрее бежит время. К сожалению, на эту неделю я совершенно выпадаю из социума. Да и как иначе, если все друзья уже собираются спать, когда я отправляюсь на работу. Закупить максимальное количество продуктов стараюсь накануне «ночной» недели, чтобы потом ни утром, ни вечером не тратить время на магазины. Покупаю в основном полуфабрикаты или что-нибудь не требующее долгой готовки — лучше лишний час поспать, чем стоять у плиты.
Но, несмотря на все усилия, работая в ночь, я не могу выспаться по-настоящему. Все время живу в каком-то разбалансированном состоянии. Дневной сон становится очень тревожным, сопровождается дурацкими сновидениями и постоянными пробуждениями. Однажды меня разбудил телефонный звонок, был ранний вечер, за окном стояли сумерки, и я не могла понять — утро это или вечер. Но стоит отработать положенные семь ночей, как все налаживается.
Первые сутки отсыпаюсь изо всех сил, и никакие кошмары меня не мучают, а телефона или машин за окном я просто не слышу. Никита, фрилансер: «Мужчина может себе позволить работать ночью» — В ночной режим я перешел 8 лет назад, когда начал работать на себя. Работа у меня творческая, но она требует не вдохновения, а глубокого погружения в тему. Это возможно только ночью, когда не звонит телефон, жена не кричит с кухни: «Милый, помоги, прикрути, оторви, приколоти!.. Я честно пробовал работать днем, производительность была гораздо ниже — я легко отвлекаюсь, и делу это не на пользу.
Ну, а поскольку я сова, то выход нашелся быстро. Кстати, благодаря такому режиму в нашей семье нет скандалов — просто некогда. С женой мы пересекаемся утром и вечером, времени для общения остается немного, и никому не приходит в голову тратить его на претензии и выяснение отношений. Да и выяснять-то нечего, я ведь или сплю или работаю. За эти годы существенно сузился круг знакомых, но меня это не огорчает.
По-настоящему близкие люди никуда не делись, а остальным я, похоже, не сильно нужен. Думаю, что ночная работа — это мужской вариант. Женщины более социально ориентированы, им тяжело будет. Максим, врач скорой помощи: «За смену выпиваю 5-6 чашек кофе» — По ночам я работаю уж несколько лет и все время хочу спать. Обычный график выглядит так: день — ночь — «отсыпной» — выходной.
Заведение, скажем так, находится в полуподвальном помещении, поэтому, видимо, свет гореть не будет, как это будет оформлено, не сообщается. Но так или иначе обещают желающих приютить в удобное для них время. Официально о работе этого заявления, конечно, никак не сообщается, в социальных сетях написано, что оно будет работать только навынос и на доставку». В каждом российском регионе свои антиковидные ограничения для общепита. И где-то они действуют еще до объявления локдауна.
Так, с 15 октября в Севастополе кафе и ресторанам было предписано проверять наличие QR-кодов о вакцинации у посетителей.
Однажды меня разбудил телефонный звонок, был ранний вечер, за окном стояли сумерки, и я не могла понять — утро это или вечер. Но стоит отработать положенные семь ночей, как все налаживается. Первые сутки отсыпаюсь изо всех сил, и никакие кошмары меня не мучают, а телефона или машин за окном я просто не слышу. Никита, фрилансер: «Мужчина может себе позволить работать ночью» — В ночной режим я перешел 8 лет назад, когда начал работать на себя.
Работа у меня творческая, но она требует не вдохновения, а глубокого погружения в тему. Это возможно только ночью, когда не звонит телефон, жена не кричит с кухни: «Милый, помоги, прикрути, оторви, приколоти!.. Я честно пробовал работать днем, производительность была гораздо ниже — я легко отвлекаюсь, и делу это не на пользу. Ну, а поскольку я сова, то выход нашелся быстро. Кстати, благодаря такому режиму в нашей семье нет скандалов — просто некогда. С женой мы пересекаемся утром и вечером, времени для общения остается немного, и никому не приходит в голову тратить его на претензии и выяснение отношений.
Да и выяснять-то нечего, я ведь или сплю или работаю. За эти годы существенно сузился круг знакомых, но меня это не огорчает. По-настоящему близкие люди никуда не делись, а остальным я, похоже, не сильно нужен. Думаю, что ночная работа — это мужской вариант. Женщины более социально ориентированы, им тяжело будет. Максим, врач скорой помощи: «За смену выпиваю 5-6 чашек кофе» — По ночам я работаю уж несколько лет и все время хочу спать.
Обычный график выглядит так: день — ночь — «отсыпной» — выходной. И дело тут не только в графике — выматывает постоянный режим с ночными сменами в сочетании с работой на двух ставках в разных местах. Для поддержки работоспособности пью 5-6 чашек кофе каждый день. Раньше на работе удавалось поспать, а сейчас если 1-2 часа отдохнешь, то считай повезло! Травмы и болезни не знают времени суток, поэтому говорить, что днем работать проще, наверное, неправильно, сложность смены от того не зависит. Тут скорее играют роль дни недели: по выходным и праздникам значительно больше не просто больных, а раненых, избитых.
На улицах чаще подбираем. Днем легче только в одном — спать не так сильно хочется. Так что организму не все равно, несмотря на многолетнюю привычку.
«Организм начинает путаться»
- Работник ночной смены во Вкусно и точка — ночная работа: вакансия в бригаду подготовки
- Роструд напомнил, как оплачивать сверхурочную работу, которая пришлась на ночное время
- «Ночью я мою тоннели метро»: как живут люди, которые работают по ночам | РИАМО | РИАМО
- Чем опасна «ночная» работа
- Работа в ночную смену: как оформить сотрудников и как им платить
- Предыстория
Как оплачивать ночную работу: разъяснения Роструда
Получайте новые вакансии по электронной почте по запросу: Подработка Ночные Смены Москва. Продолжительность работы (смены) в ночное время сокращается на один час без последующей отработки (ч. 1 ст. 96 ТК РФ). Время ночной работы, как правило, сокращают на один час по сравнению с работой днем. Тюменцы пожаловались, что не могут выспаться из-за строительных работ в ЖК «Меридиан Запад» на улице Краснооктябрьской. Будучи по воле Будды сейчас охранником, взял ночные смены, во-первых, спокойней, во-вторых, втихаря занимаюсь любимым делом, рукоделием и ещё я шью из кожи всякие штуки. Владельцам питейных заведений грозит до 6 лет колонии за "ночную подработку".
Ночные смены
Решать эту проблему приходится управленческими методами, конечно, если компания заботится о здоровье своих сотрудников. Руководителям рекомендуют выстраивать рабочие графики так, чтобы дневные смены чередовались с ночными и ночных смен в графике каждого сотрудника было как можно меньше. Также работникам рекомендуется вести активный образ жизни, чтобы держать организм в тонусе и не допускать нарушений сна, которые могут возникнуть не только из-за ночной работы, но и из-за стрессов. Как минимизировать негативные последствия ночной работы? Существует даже такая пытка, во время которой человеку не дают уснуть, это может привести к летальному исходу. Конечно, в таком исходе не заинтересован ни один работодатель, однако нужно понимать, что если человек долгое время не будет нормально спать, то со временем может столкнуться с проявлениями хронической бессонницы. Дневной сон от этого тоже не спасёт, поскольку дневной сон не такой глубокий, как ночной. Днём человек может скорее отдохнуть, нежели хорошо выспаться. Есть и другие негативные последствия ночной работы, которые менее очевидны. Например, для поддержания энергии во время ночной смены работники нередко злоупотребляют напитками, содержащими кофеин, а кофеин , как известно, формирует зависимость. Стоит ли напоминать о вреде курения?
Вывод один: если есть возможность отказаться от ночной работы, то лучше от неё отказаться. Другое дело, что это не всегда возможно.
За ночные смены полагается доплата. Бывает, что вместо этого работодатель предлагает работнику дополнительные дни отдыха. Соглашаться с таким предложением или нет — личное дело каждого, но по умолчанию за ночную переработку положены именно деньги, а не отпускные дни.
Если ночные смены выпадают на выходные, за сверхурочные полагается дополнительная оплата. Начни карьеру HR-менеджера с нуля — сравнивай лучшие программы обучения и читай отзывы в каталоге курсов управления персоналом. Доплата начисляется разными способами — сверху на оклад, в качестве прибавки к сдельным расценкам или тарифной сетке. Но в любом случае это должна быть отдельная доплата, отраженная в платежных документах. Кого можно и нельзя привлекать к работе в ночное время Закон запрещает привлекать к ночным сменам беременных и несовершеннолетних.
Есть исключения для творческих работников и занятых в сфере спорта. Привлекать с письменного согласия разрешено следующие категории сотрудников: женщин с детьми до трех лет; людей с инвалидностью; ухаживающих за больными членами семьи по медицинским показаниям ; отцов и матерей-одиночек, опекунов детей до пяти лет; родителей детей до 14 лет, если второй родитель мобилизован, служит в ВС РФ или работает вахтовым методом; сотрудников с тремя детьми до 18 лет, если младшему нет 14 лет. У сотрудников, привлеченных к работе в ночь, не должно быть к этому медицинских противопоказаний.
Возможно поэтому, сегодня в большинстве стран ночной труд женщин, детей и подростков ограничен на законодательном уровне.
Все последствия такого рабочего графика сложно предугадать. Так что, если Вы обладаете слабым здоровьем, работа в ночную смену однозначно не для Вас. И напоследок — полезные советы для уменьшения негативного влияния ночной работы: Чтобы снизить нагрузку на организм, придерживайтесь стабильного графика работы и постоянного распорядка дня в выходные дни. Спите не меньше 7-8 часов в сутки независимо от графика работы.
После ночной смены ложитесь спать на 5-6 часов, еще пару часов поспав перед работой. Не злоупотребляйте кофеином: замените чашку кофе в конце смены на фрукты, это даст нужный заряд энергии. Отправляясь домой, наденьте солнцезащитные темные очки — так Вы сможете быстрее заснуть после ночной работы.
Основной минус ночной работы — сбивается биологический ритм организма, приходится пить кофе, энергетики, увеличивать перекуры.
Не меняю работу на дневную, так как уже привык к ночному графику. По-моему, если ты сова, ничего страшного в ночных сменах нет, главное — привычка». Сейчас устраиваюсь диспетчером в ТСК «Мосэнерго», буду работать день — ночь — два выходных. Меняю работу не из-за графика, а из-за зарплаты.
Буду получать больше, чем мои знакомые, работающие на пятидневке. С утра, когда приходишь с работы домой, открывается второе дыхание — на нем и живу до обеда. В обед устраиваю себе тихий час — ложусь поспать с младшим ребенком. Если дети в школе и садике, то отдыхаю сразу по приходу домой, а после этого уже делаю что-то по дому.
Если смена выпадает на Новый год или на 8 Марта, то работаю по графику, а если на день рождения или еще какое-то важное для семьи событие, то меняюсь сменами — коллеги и руководство всегда идут навстречу в таких ситуациях. Мне удобен ночной график, так как больше времени остается на семью, днем можно спокойно сходить с детьми в больницу. В ночное время на работе звонков поменьше, люди поспокойнее. Основной недостаток в том, что порой приходится бороться со сном.
С ночным сменным графиком можно устраивать себе мини-отпуска. Если поменяться с коллегами, то получается пять выходных. Мы любим путешествовать семьей на машине, и за эти пять дней запросто можем скатать в Питер, Ярославль или Нижний Новгород. Знакомые считали, что у меня график мечты: два дня работаешь, два — отдыхаешь.
В первое время я и сама думала, пока не начала замечать видимых изменений в организме. За 3-4 месяца я набрала почти 10 килограммов, от которых не могу избавиться до сих пор. Сложно не есть ночью, когда шоколадки и кофе — единственное, что помогает не думать о сне.
Особенности оплаты работы в ночное время: как оформить и сколько платить
Эксперты Роструда в своём телеграм-канале развенчали очередные мифы — на этот раз про ночную работу. То есть если сверхурочная работа сотрудника пришлась на ночное время, то такая работа должна оплачиваться и как сверхурочная, и как ночная. Будучи по воле Будды сейчас охранником, взял ночные смены, во-первых, спокойней, во-вторых, втихаря занимаюсь любимым делом, рукоделием и ещё я шью из кожи всякие штуки. На ночную смену они заступают еще в 20:00, но в это время их не часто замечают спешащие с работы пассажиры. В то же время ночная работа не подойдет людям со слабым здоровьем: сбитый режим дня активирует хронические заболевания, понижает иммунитет, негативно влияет на настроение. Сотрудники могут совмещать работу с учебой, а при желании продвигаться по карьерной лестнице, развивая лидерские способности.
Как оформить сотрудников на ночные смены и как им платить
Время ночной работы, как правило, сокращают на один час по сравнению с работой днем. Считается, что за ночные смены больше платят, а работы ночью меньше, зато днем ты совершенно свободен. Сказано, что продолжительность работы (смены) в ночное время сокращается на один час без последующей отработки. Запрет на ночную работу установлен для беременных женщин и несовершеннолетних работников (ст. 96, 259, 268 ТК). Ночная смена от 6 часов — Найдено 6696 вакансий в Москве — Страница 2. последние новости сегодня в Москве. ночная работа - свежие новости дня в Москве, России и мире. Смотри Москва 24, держи новостную ленту в тонусе.
Работа в ночную смену
Социализация тоже потерпит удар — человеку, сменившему образ жизни на ночной, будет сложнее синхронизировать свой график с графиками родных, друзей и остальным миром «жаворонков» — поликлиниками, государственными службами, торговыми центрами и даже начальством, которое наверняка работает днем. Кем можно работать ночью Круглосуточного режима придерживаются все срочные службы — медики, пожарные, полиция, МЧС — и часто ночные смены бывают более напряженными, чем дневные. Для большинства вакансий нужно иметь специальные навыки, поэтому мы выбрали только те сферы, где они не обязательны. Фриланс Удаленную работу выбирают люди, ценящие комфорт, свободу и время. Мы уже писали о способах заработка в интернете, но большая часть идей подходит людям, которые уже знают, чем хотят заниматься, и потратили время на обучение этим навыкам. Однако не надо забывать, что мир digital развивается, поэтому каждый год список профессий пополняется еще на пару десятков позиций. Образование не нужно модераторам, личным помощникам блогеров, транскрибаторам людям, расшифровывающим аудиозаписи. Несложные задания можно найти на биржах FL , work-zilla , а полноценную работу — в телеграм-каналах. Источник: dribbble.
Скорее всего, у вас есть и другие знания, которым несложно найти применение.
Редакция не несет ответственности за информацию и мнения, высказанные в комментариях читателей и новостных материалах, составленных на основе сообщений читателей. СМИ сетевое издание «Городской информационный канал m24. Средство массовой информации сетевое издание «Городской информационный канал m24. Учредитель и редакция - АО «Москва Медиа».
Напомним, что сверхурочной считается работа, выполняемая работником по инициативе работодателя за пределами установленной для работника продолжительности рабочего времени. Сверхурочная работа оплачивается за первые два часа работы не менее чем в полуторном размере, а за последующие часы — не менее чем в двойном размере.
Я, кстати, так и делала. Но, естественно, это даром не походит. Уже за первые полгода такой работы у меня очень обострилась психоэмоциональная сфера. Я все время чувствовала себя раздраженной, постоянно на взводе. Стала очень обидчивой и мнительной, готова была поскандалить из-за любого пустяка.
Конечно, я себя сдерживала и волю нервам не давала, но от этого делалось только хуже — начала плакать по любому поводу. Такой вот побочный эффект. Но самое плохое даже не это. Ночью снижаются скорость реакции, внимание, и работать на полиграфическом оборудовании становится просто опасно. Я долго считала, что это только моя проблема — не могу приспособиться к ночной активности. Но уже потом, через несколько лет после увольнения, прочитала, что ночью даже врачи совершают больше ошибок, а на любом производстве ночью увеличивается риск ЧП. Даже чернобыльская авария произошла ночью.
После продолжительных ночных смен тяжело входить в обычный, дневной режим — ты никак не можешь выспаться и еще долго чувствуешь себя абсолютно разбитым. Денис, бывший дежурный инженер телецентра: «Я не понимаю, как люди это выносят! Задача дежурных инженеров — следить за круглосуточной работой оборудования. После модернизации региональных телекомпаний многие системы не выключаются вообще — серверная, например. У некоторого оборудования даже кнопки выключения нет. А раз техника должна работать, значит, должны быть люди, которые круглосуточно эту работу контролируют. На самом же деле здесь работает принцип, который я усвоил еще в армии: «Чем меньше лазишь в аппаратуру, тем она целее».
Если, не дай бог, какое-то звено откажет, то на этот случай есть дублирующие системы и режимы обходов. Резервных вариантов, как правило, несколько. Поэтому за 4 года работы я ни разу не стал свидетелем какого-то форс-мажора. Техника — штука надежная, я не знаю, что должно случиться, чтобы произошла какая-то фатальная поломка. А значит, можно было лечь спать после часа ночи и встать уже утром, к первому эфиру. Такая практика абсолютно во всех регионах.
Работа ночь через ночь в Москве
Пошел на это по необходимости — нужно содержать семью. А вообще я инженер. Работал по специальности в соседнем городе, но, когда родился третий ребенок, решил найти работу в Озерах, чтобы помогать жене. Дома у нас распределены обязанности, мы все успеваем. Так как я работаю в продуктовом магазине, то и закупкой продуктов занимаюсь. Поначалу было сложно перестроиться на ночной график: были проблемы с пищеварением — начал набирать лишний вес, появилась бессонница, упадок сил. Но сейчас привык, и ночная работа уже никак не сказывается на здоровье. Веду вполне полноценную жизнь.
По вечерам удается встретиться с друзьями и заняться спортом — ежедневно подтягиваюсь и качаю пресс. Все свободное время у меня занимают дети, так что развлекаться некогда. Изредка можем оставить детей у бабушек и сходить с женой в кино на вечерний сеанс. Плюсы ночной работы — это отсутствие дневной суеты и возможность заниматься саморазвитием, например, я изучаю законы РФ. Я зарабатываю в 1,5 раза больше, чем мои коллеги, которые работают в дневную смену. Хотя минусов в ночном режиме нет, в будущем планирую сменить работу. Хочу связать свою жизнь с армией, так как заканчивал суворовское военное училище и военно-технический университет».
Я долго искал такое место, которое давало бы возможность заниматься другими делами. График работы для меня идеален: день, ночь и трое суток дома. Утром, возвращаясь со смены, заезжаю в бассейн и тренажерный зал. У меня есть возможность подработать, посвятить время семье и детям, сходить на охоту и рыбалку. Минус только один — иногда приходится работать в праздники.
Подписывайтесь на telegram-канал « Темы Тюмени »! Все главные новости России и мира - в одном письме: подписывайтесь на нашу рассылку! Подписаться На почту выслано письмо с ссылкой. Перейдите по ней, чтобы завершить процедуру подписки. Закрыть Тюменцы пожаловались, что не могут выспаться из-за строительных работ в ЖК «Меридиан Запад» на улице Краснооктябрьской.
Обычно работал от 11:00 до 21:00 каждый день. Никаких проблем с здоровьем не было, не жаловался. Поступило предложение за повышенную плату работать в ночное время, я не задумываясь согласился, как и несколько других человек с моей команды. Приступать нужно было немедленно с первого августа. На подготовку у нас было 2 дня. Месяц первый 1 августа, день когда я начал ложиться утром. Началось все просто: от 21:00 я дальше продолжал работать до 6:00 утра. Чувствовалась усталость, клонило к сну, как мог старался не уснуть. Зазвенел будильник, моментально уснул. Проснулся 2 августа в 13:40, пропустив все будильники, которые поставил на 12:00. На чудо без усталости и сонливости, очень бодро. Работа должна была начаться в 20:00, занимался обычными делами. Второй день работы прошел аналогично как и первый, тоже усталость, тоже клонило к сну. Опять же таки уснул в 6:00 без проблем.
Солнечный свет, как и УФ-излучение, является своеобразным «будильником» человека. В зависимости от интенсивности света фоторецепторы на сетчатке глаза подают сигналы в головной мозг, что пора просыпаться. Запускаются процессы выработки различных гормонов и веществ, которые поддерживают бодрствование. Но после ночной работы у человека нет сил, что «ломает» биоритмы. Врач рассказал, что чаще всего в связи с этим страдает выработка кортизола, инсулина, лептина, мелатонина и серотонина.