Практически ни один человек не знает, что нужно делать при сердечном приступе. Возникает паника и максимум, что удается — это вызвать врача.
Предвестники острого приступа астмы
- Первая помощь при приступе - пошаговая инструкция
- Не медлить!
- Что делать при панкреатите?
- Сообщество
- Как правильно оказать помощь при сердечном приступе
Если сердечный приступ застал вас в одиночестве
Иногда в лечении панкреатита принимают участие другие специалисты. Это может быть диетолог или хирург. Но перед терапией недуга доктор должен будет ознакомиться с клиническими проявлениями. Поэтому он осуществит примерно такие действия: поинтересуется, как давно возникли неприятные ощущения; спросит, что предшествовало приступу; изучит анамнез на предмет других заболеваний; поинтересуется, как часто пациент употребляет алкоголь; проведет пальпацию области живота; спросит, какой характер мучающей боли. Также врач измерит температуру тела и давление пациента. Для полноты клинической картины поинтересуется, не страдает ли кто-либо из его кровных родственников подобными заболеваниями. После опроса и осмотра доктор назначит больному процедуры по оказанию первой помощи. По окончании можно будет составить курс дальнейшего лечения. Первая помощь при панкреатите Обострение заболевания возникает внезапно.
Прохождение терапии и приём по этой причине определённых лекарственных препаратов. Травмы органа. Привести к воспалению способны операции на двенадцатиперстной кишке и желчном пузыре, тупые травмы живота, его ранения. Некоторые разновидности панкреатита могут быть спровоцированы аллергическими реакциями организма. В нём начинают вырабатываться антитела, склонные к аутоагрессии. Аналогичные процессы происходят при панкреатите, когда железа самостоятельно себя уничтожает. Читайте также: Причины, симптомы и лечение аллергии Инфекции. Ветряная оспа, хронический тонзиллит, печёночная недостаточность, гепатит, свинка, воспаления гнойного характера, с локализацией в полости брюшины и вне неё, дизентерия и сепсис кишечника — все эти инфекции способны спровоцировать воспаление поджелудочной железы. Генетическая предрасположенность. Возможны генетические нарушения, которые провоцируют развитие заболевания в раннем детстве. У них чаще всего выявляют либо некроз органа, либо деструктивные его нарушения. Как проявляется панкреатит? Воспаление органа сопровождается симптомами, перекликающимися с признаками серьёзного отравления. Ферменты, при панкреатите, остаются в протоках поджелудочной железы или в самом органе и разрушают его изнутри. Кроме того, они всасываются в кровь, что и приводит к развитию интоксикации организма. Итак, как проявляется панкреатит? Можно выделить следующие признаки: Сильные боли всегда сопровождают воспаление железы. Они мучают больного на постоянной основе, их характер — режущий или тупой. Боли могут быть настолько сильными, что способны спровоцировать болевой шок. Место их локализации — правое подреберье или левое подреберье, либо область, расположенная немного ниже серединного края грудины. Точное место возникновения боли зависит от того, какая именно часть органа подверглась воспалению. Если воспалена вся железа, то боли носят опоясывающий характер. Повышение температуры тела, падение или рост давления. Чем интенсивнее воспаление, тем хуже будет чувствовать себя больной. Температура тела растёт до высоких значений, возможны скачки артериального давления. Изменение цвета кожи на лице. Во-первых, черты лица больного заостряются. Во-вторых, кожные покровы бледнеют, а затем вовсе становятся землисто-серыми. Возникновение рвоты. После того, как происходит выход рвотных масс наружу, больной не испытывает чувства облегчения. Сами массы содержат в себе непереваренную пищу, а впоследствии желчные массы. В связи с этим, голодание — это важный момент лечения воспаления, который закладывает основу для дальнейшего успешного восстановления. Тошнота и икота. Кроме того, может появиться отрыжка и сухость во рту. Формирование запора или развитие диареи. Чаще всего, острая фаза сопровождается появлением пенистого зловонного стула, в котором присутствуют частички пищи. Запор часто становится первым признаком развития воспаления, параллельно больной испытывает затвердевание мышц живота и вздутие. Появление одышки. Этот симптом формируется по причине потери электролитов во время рвоты. У человека выступает липкий пот, на языке формируется жёлтый налёт в большом количестве. Остановка работы кишечника и желудка приводит к вздутию живота , что диагностирует врач при выполнении пальпации. Появление синюшных пятен. Они возникают, главным образом, на пояснице и около пупка. При этом кожа кажется мраморной, а в районе паха она может стать сине-зеленой. Причина такого состояния — проникновение крови из воспалённого органа под кожу. Пожелтение кожи и склер глаз. Если возникает склерозирующий панкреатит, то у больного развивается механическая желтуха. Она формируется на фоне пережатия желчного протока воспалённым органом. Если у больного наблюдаются признаки острого панкреатита, его состояние будет быстро ухудшаться. Поэтому так важно незамедлительно обратиться за врачебной помощью. Одинаковые признаки, проявляющимися как при острой, так и при хронической в период обострений формах панкреатита — это острая, выраженная боль в районе живота. Локализация зависит от того, какая именно часть поджелудочной железы охвачена воспалительным процессом. Основными составляющими поджелудочной железы являются: головка, тело и хвост. Если процесс начался в головке железы, то острая боль возникает в правом подреберье, если поражается тело, то боль отмечается в подложечной области, а боль в левом подреберье говорит о развитии воспаления в хвосте. Если процессом охвачена вся железа, то болевой синдром носит опоясывающий характер, может иррадиировать в спину, за грудину, в лопатку. Болевой синдром при остром воспалении поджелудочной железы считается одним из наиболее сильных. Острая, резкая боль, возникающая в области живота либо в подреберье, имеет свойство распространяться на спину, в район лопаток и за грудину. При острой форме, как правило, отмечаются нарушения стула от диареи до запора. Чаще всего больные отмечают кашицеобразный стул с примесями не переваренной пищи, имеющий неприятный запах. Как проявляется хронический панкреатит? Хронический панкреатит сопровождается не только воспалением органа, но и структурными изменениями в его ткани. Специалисты утверждают, что наиболее существенным отличием хронической формы болезни от острой является прогрессирование патологических изменений в органе даже после того, как фактор-провокатор был устранен. В итоге, больной испытывает экзогенную и эндогенную недостаточность железы. Начальный период хронического воспаления органа тянется, как правило, до нескольких лет. При этом симптоматика болезни то появляется, то пропадает.
Главное в первой помощи при приступе — обезопасить больного, подложить под голову что-то мягкое. Положите под голову что-то мягкое. Если приступ случился на улице подойдут любые подручные средства, например, кофта или куртка. Большинство приступов сопровождается излишним слюноотделением, а также при затылочных формах эпилепсии не редко бывает рвота, поэтому поверните человека на бок, чтобы исключить риск аспирации — попадания в дыхательные пути слюны и рвотных масс. Не паникуйте и не пытайтесь самостоятельно сдерживать приступ, предполагая, что тем самым вы его остановите. Не остановите — интенсивность мышечных сокращений очень высока. Вы можете навредить больному, нанести травмы мышц и сухожилий. Обязательно вызовите скорую помощь. Приступы в среднем длятся не более 5-7 минут, однако бывает статусное течение продолжительностью до 30 минут. В этом случае требуется незамедлительное оказание специализированной помощи. Не пытайтесь разжать челюсть подручными предметами или пальцами, никогда ничего не вставляйте в рот. Ложкам и тем более пальцам во рту — категорическое НЕТ! Это приведёт к травмам зубов и дёсен, навредит обоим. Уложив ребёнка на бок, вы уже предотвратили все страшные последствия, обеспечили хорошую проходимость дыхательных путей, так как язык при правильном положении больного находится в полости рта. Постарайтесь снять на видео, достаточно несколько секунд, как протекал приступ. Вы в разы облегчите работу неврологу, ускорите процесс постановки диагноза и назначения лечения.
Аритмия характеризуется появлением симптомов нарушения ритма в самый неподходящий момент. Зачастую на фоне эмоционального или физического перенапряжения, также может развиться после переедания или употребления кардиотропных веществ крепкого кофе, алкоголя, некоторых медикаментов. Существуют различные формы аритмии, каждая с которых определенным образом проявляется и проходит либо самостоятельно, либо с помощью специальной терапии. Физиологические аритмии, которыми с позиции клиники являются синусовые аритмии, тахикардии, дыхательная аритмия, легкие проявления брадикардии и блокады первых степеней, специфического лечения не требуют. Если больной ведет здоровый образ жизни и не страдает гиподинамией или ожирением, тогда приступы через время проходят самостоятельно. Другая ситуация может сложиться с такими аритмиями как мерцательная, трепетание, пароксизмальная тахикардия или сильно выраженная брадикардия. Здесь могут потребоваться знания, что делать при приступе аритмии сердца, чтобы помочь больному. Видео Как помочь себе при аритмии: перебои в сердце, тяжелое дыхание, учащенный пульс? Первая помощь Больные, страдающие нарушением ритма, зачастую знают, какие препараты и следует принимать во время приступа. При несильной его выраженности зачастую достаточно бывает провести какое-то время в спокойном состоянии. Особенно важно это применить при тахикардиях, когда ощущается частое сердцебиение. Также существует простые и доступные каждому способы снятия приступа тахикардии, находясь у себя дома или даже на работе, в гостях. Нужно принять полусидячее положение и немного посидеть с закрытыми глазами, при этом глубоко вдыхая и на время задерживая дыхание. При этом нужно себе представить, что воздух в виде кома как бы проталкивается во внутрь. Массаж сонной артерии - двумя пальцами с правой стороны на шее нащупывается пульсация крупного сосуда и несколько минут медленными движениями массируется. Проводить массаж каротидного синуса нежелательно пожилым больным, поскольку в этом возрасте высокий риск закупорки сосудов из-за отрыва атеросклеротической бляшки.
Врач Нечаева рассказала, что нельзя делать при приступе эпилепсии
Врач советует быть очень осторожным с нитроглицерином при подозрении на сердечный приступ — особенно, если боли в сердце появились впервые. Нитроглицерин вызывает головную боль, но она пройдет, если вместе с нитроглицерином принять валидол. Что касается приема валокордина, то он, по крайней мере, не навредит. Ранее кардиолог Давид Дундуа рассказал о том, как может протекать «тихий» сердечный приступ.
По его словам, при микроинфаркте могут отсутствовать клинические проявления , и в ряде случаев заболевание протекает бессимптомно или с нехарактерными, атипичными для инфаркта миокарда симптомами. Это могут быть легкое недомогание, слабость или даже головокружение и небольшое повышение температуры и кашель, а также обморок.
Попробуйте осторожно, мягким валиком из галстука, платка разомкнуть челюсти. Но не пальцами. Судороги могут быть настолько сильными, что ломаются зубы. Открывая рот, мы избегаем этой опасности. После того, как опасность минует и эпилептик придет в себя, ему сразу нужно принять лекарство. Это поможет предотвратить повторные припадки Одно из очевидных действий — пытаться жестко зафиксировать человека, прикладывая для этого силу, вес своего тела. Однако поступать так нельзя.
Ограничивая подвижность, вы можете нанести травму или получить серьезный вред сами. Если необходимо, можно придержать эпилептика в положении на боку. Без физического усилия, лишь контролируя часть его действий. Такие простые правила подскажут, как вести себя при и после приступа эпилепсии, чтобы помочь и спасти от смерти больного. После приступа Знание о том, как поступать после того, как приступ при эпилепсии завершился, как помочь эпилептику восстановиться, может пригодиться любому. Ведь никогда не знаешь, в какой ситуации можешь оказаться. Как правило, если состояние не трансформируется в эпилептический статус, припадки завершаются быстро, до 5 минут. Рядовой кризис не несет серьезного вреда здоровью и опасности. Поэтому вызывать скорую помощь или обращаться к врачу после него, необходимости нет.
Однако, чтобы состояние нормализовалось, необходимо: Обеспечить покой. В большинстве случаев, успокоившись, больной засыпает. Это реакция организма, позволяющая телу прийти в себя, восстановить работу жизненно важных органов. Оставайтесь рядом, сон будет коротким, а после пробуждения у пострадавшего будут провалы памяти. Если под рукой есть прописанные врачом таблетки для блокады эпиактивности, напомните пациенту принять лекарство. Это нужно, чтоб уберечься от следующей волны. После припадка необходимо соблюдать диету на протяжении некоторого времени. Исключаются напитки и продукты, стимулирующие нервную систему. Нельзя пить чай черный, зеленый — без разницы , кофе, энергетики.
Избегайте соленого, копченого, сладкого. Специи, как натуральные, так и искусственного происхождения, также противопоказаны. Не бросать принимать курс прописанных лекарств, даже если частота припадков остается той же. Важно, чтоб их характер оставался неизменным. При уменьшении времени между эпилептическими кризами, их затягивании, нужно обратиться к лечащему врачу. Это поможет скорректировать медикаментозный курс, разобраться, что послужило толчком для ухудшения состояния. Забота после окончания судорог так же важна для сохранения его здоровья, как и в судорожном состоянии. Что нельзя делать? Кроме знаний о необходимом поведении, каждый, периодически сталкивающийся со случаями приступов и припадков эпилепсии должен знать, что не надо делать в начале, во время и после него.
Нельзя переносить или переводить человека в другое место, такие меры необходимы в случае, если приступ начался в месте, которое угрожает жизни. Сразу после его окончания не нужно давать пострадавшему воду или лекарственные препараты, так как еще не восстановлена работа мышц и больной может захлебнуться. Нельзя делать непрямой массаж сердца и искусственную вентиляцию легких. Как распознать эпилептический приступ? Распознать и отличить эпилепсию от обморока или истерики позволяют несколько признаков: При эпилепсии нет реакции зрачка на свет, они не сужаются.
Обычно это спонтанная судорога, которая часто сопровождается потерей сознания. Длится 5 минут. В тяжелом случае может быть длительнее, чем 5 минут. Если пострадавший не пришел в сознание и у него начался новый приступ, то в такой ситуации обязательно обращение за медицинской помощью. Проявления большого припадка Приступ с потерей сознания, сильными конвульсиями тела и конечностей — это большой эпилептический припадок.
Его симптомы: перед этим больной ощущает необычный запах или слышит звук; пульс может быть в норме; внезапная потеря сознания, конвульсивные движения тела, головы, рук и ног; язык может быть прикушен, синего цвета, зрачки без реакции на свет; изо рта может выделяться пена; может произойти остановка дыхания, но быстро восстанавливается; длительность — от 20 секунд до нескольких минут. Признаки эпилептического приступа Эпилепсия возникает из-за аномальной активности в головном мозге. У больного может начаться беспокойство, оковывать страх, состояние дежавю, утрата понимания действительности, резкая потеря сознания, движения тела, рук и ног неконтролируемые, спутанность сознания. Зрачки не реагируют на свет, может быть агрессивное состояние, бред, галлюцинации. Причины возникновения и развития Появление судорожного приступа может быть из-за ряда причин: опухоль в головном мозге, менингит, инсульт; алкоголь в высоких дозах, наркотические препараты; отравление химикатами, ядами, лакокрасочными изделиями; заболевания печени и почек, которые нарушают функционирование этих органов.
Возникновение идиопатической эпилепсии связано с наследственностью, не вызывает изменений в психике, чаще всего проявляется до 25 лет.
Помощь при кетоацидозе Действия при кетоацидозе схожи с помощью при других видах диабетической комы. Больному диабетом нужно обеспечить доступ свежего воздуха, уложить его на бок это особенно важно, если у него присутствуют рвотные позывы и немедленно вызвать скорую помощь. Пока бригада в пути, необходимо отслеживать пульс, давление и сердечный ритм больного диабетом.
В качестве дополнительной помощи можно сделать ему подкожную инъекцию короткого инсулина в дозе 5 единиц. Пока скорая помощь в пути, необходимо отслеживать пульс, давление и сердечный ритм больного диабетом Фото: 1MI Как лечить раны и порезы при диабете Нарушение углеводного обмена приводит к снижению скорости заживления ран. Даже небольшой порез или царапина при диабете долго не дадут покоя больному: раны не просто не заживают, но и часто начинают гноиться. Особенно часто от ран при диабете страдают ноги.
Из-за загущения крови ее циркуляция в конечностях замедляется. Кожа при этом становится сухой, появляется склонность к трещинам. В раны попадают патогенные микроорганизмы, начинается воспаление, которое очень плохо поддается лечению. В особо тяжелых случаях специалистам приходится прибегать к ампутации.
Чтобы избежать осложнений, стоит заранее обеспечить себя такими средствами первой помощи при травмах: антисептики хлоргексидин, фурацилин, диоксидин, перманганат калия ; мази с антибиотиком в составе «Левомеколь» ; бинты. Нельзя обрабатывать раны при диабете перекисью водорода и средствами, содержащими этиловый спирт. Они сильно сушат кожу. Чтобы избежать инфицирования свежей раны, необходимо промыть ее антисептиком и смазать заживляющей мазью.
Сверху наложить повязку, по возможности стерильную. Если рана загноилась, то после промывания антисептиком следует смазать ее мазью, содержащей антибиотик. Остальные меры помощи такие же, как и при свежих ранах. В случае, когда нагноение не уменьшается, а больной жалуется на повышение температуры, сильный отек и покраснение кожи вокруг раны, необходимо обратиться за помощью к врачу.
Как минимизировать риск осложнений Главное условие для снижения риска осложнений при диабете — поддержание нормального уровня сахара в крови. Также следует контролировать такие показатели, как уровень холестерина и артериальное давление.
Признаки сердечного приступа
- Кардиолог объяснил, чего нельзя делать при подозрении на сердечный приступ
- Причины панкреатита
- Первая помощь при инфаркте миокарда: что необходимо сделать
- Первая помощь
- Не медлить!
- Кардиолог объяснил, чего нельзя делать при подозрении на сердечный приступ
Помощь при эпилепсии
Невролог Голубинская раскрыла, чего нельзя делать при приступе эпилепсии. 5. Некоторые люди советуют максимально сильно удерживать эпилептика во время приступа, но не стоит этого делать, так как можно легко сломать ему кости. В крайнем случае, можно немного его придержать, но не более того. После окончания приступа человек находится либо без сознания, либо в полуобморочном угнетённом сознании (обычно в районе двух–пяти минут). Сердечный приступ (инфаркт) – это омертвение участка сердечной мышцы (миокарда), вызванное закупоркой сосуда, снабжающего этот участок мышцы кровью. По словам специалиста, сердечные приступы могут возникать не так, как это показывают в кино. Узнайте о симптомах и признаках сердечного приступа, а также о том, что делать при сердечном приступе у человека в нашей статье.
Признаки эпилептического приступа
- Признаки панической атаки
- Что делать при приступе эпилепсии у человека – ЭЛ Клиника
- 9 важных вещей, которые нужно знать о сердечном приступе
- 9 важных вещей, которые нужно знать о сердечном приступе
- Ликбез: что делать при сердечном приступе
- До и после катастрофы. Что делать при сердечном приступе
Ликбез: что делать при сердечном приступе
Практически ни один человек не знает, что нужно делать при сердечном приступе. Возникает паника и максимум, что удается — это вызвать врача. В наиболее оптимальном варианте при возникновении сердечного приступа необходимо следовать инструкции, полученной от лечащего врача, если такой инструкции нет, то необходимо действовать согласно следующему алгоритму. Если у вас случился сердечный приступ — независимо от того, находитесь ли вы в одиночестве или в присутствии других людей — самое важное, что нужно сделать в первую очередь, это вызвать скорую медицинскую помощь. Что сделать при приступе в первую очередь? Первое, что нужно сделать — вызвать скорую помощь.
В случае сердечного приступа, у вас есть только 10 секунд, чтобы спасти свою жизнь!
Что делать, если у человека приступ эпилепсии: первая помощь и пошаговая инструкция. Расскажем подробно о сердечном приступе: какие первые признаки и что нужно делать? Какие есть клинические проявления в нарушениях работы сердца и как оказать первую помощь при сердечном приступе. Что делать, если эпилептический приступ уже начался? Если вы заподозрили у человека эпилептический приступ, выполняйте следующие действия независимо от типа судорог. Что категорически нельзя делать при эпилепсии.
Первая помощь при диабете: типы приступов, как действовать
Правила питания Чтобы избежать приступа ЖП, пациент должен соблюдать диету. Рекомендуется употреблять пищу, которая содержит минимальное количество жира и холестерина. Ежедневный рацион следует пополнить продуктами, богатыми клетчаткой. Неправильное питание провоцирует желчные колики Пациент должен употреблять побольше свежих овощей, фруктов, хлеб из муки грубого помола, бурый рис, отруби. Кроме того, не противопоказаны мясо и рыба нежирные сорта , кисломолочная продукция с низким содержанием жира. Рекомендуется готовить овсяную, рисовую, манную кашу, супы на овощном бульоне. Также следует включить в меню растительные масла первого холодного отжима. Лучше употреблять тёплые блюда и напитки. Некоторые продукты повышают вероятность ЖКБ и желчной колики: жирные, жареные, острые блюда; цельное молоко и продукты из него; алкоголь, газировки; кофе, чай, какао; красное мясо. Соблюдение правил питания не поможет растворить уже имеющиеся конкременты, однако при изменении рациона облегчаются неприятные симптомы, приступы ЖП возникают реже. Важно знать, что при желчной колике нельзя резко ограничивать количество калорий.
Если у пациента лишний вес, то он должен его снижать постепенно не более 1 кг за 7 дней. Если после изменения правил питания боли не исчезают, то необходимо посетить врача. Читайте также: Полезные рекомендации Чтобы скорректировать работу мускулатуры ЖП, медики рекомендуют следовать таким рекомендациям: Употреблять пищу в определённое время от 4 до 7 раз за сутки, при этом порции должны быть небольшие. Носить свободную одежду, отказаться от корсетов, тугих поясов, которые стягивают живот. Ложиться спать через 2 часа после приёма пищи. Не поднимать тяжёлые вещи, а во время мытья пола, работы на земельном участке не наклоняться, а приседать. Кровать рекомендуется расположить под наклоном, для этого достаточно подложить под ножки над изголовьем брусок, высота которого 3—4 см. Исключить из меню газировки, острые, солёные, жареные блюда, маринады, копчёные изделия.
Не делать!!! Нитроглицерин — не давать! Он может сильно понизить давление и даже убить пострадавшего ещё до приезда «скорой». Если больной хочет его принять — вы можете помочь ему принять его собственный Нитроглицерин. В этом случае это его решение и его риск. Вы не несёте ответственности за результат. Если вы сами «назначите» ему свой препарат, то при трагическом исходе вы рискуете попасть под статью. Назначение рецептурных медикаментов не входит в вашу компетенцию и не является частью Первой Помощи. Валидол, Валокордин, Корвалол давать не надо. Валидол — плацебо и не оказывает вообще никакого реального действия на сердце. Валокордин и Корвалол — успокоительные капли, не оказывающие сильного влияния на кровообращение в сердечной мышце, но зато вызывающие сонное состояние, что затрудняет врачам диагностику. Особенно при передозировке, которую от «щедрости» и со страху устраивают «спасатели». Любое знание бесполезно, если не приводит к действиям. И вот что Вам нужно сделать прямо сейчас, чтобы знания не остались просто знаниями: 1. Расскажите всё, что узнали о сердечном приступе, всем в своей семье.
Что же делать при подозрении на сердечный приступ? Немедленно вызывайте скорую помощь и постарайтесь успокоиться: лишний стресс вам не нужен. Займите удобное положение и начните медленно разжевывать одну таблетку аспирина по 300 мг. Аспирин помогает минимизировать риски развития опасного тромба. Он уменьшает «липкость» тромбоцитов, сводя вероятность их склеивания и блокировки кровеносных сосудов к минимуму. Не забудьте оставить дверь открытой, чтобы врачи могли попасть к вам в любой момент, а лучше позовите соседа, друга или родственника, чтобы не оставаться одному. Старайтесь ничего не есть и не пить до приезда докторов. Что будет происходить, если вас привезут в больницу? Во-первых, подключат ко всем нужным аппаратам и мониторам, проведут ЭКГ-тест. Он поможет измерить электрические импульсы сердца и обнаружить любые отклонения сердечного ритма или других аномалий, указывающих на сердечный приступ. Медсестры возьмут необходимые анализы, проверят кровь, чтобы измерить уровень фермента — тропонина.
Загрузите мозг решением сложной задачи. Чтобы прервать поток пугающих мыслей, разуму нужно выполнять действие, требующее предельной сосредоточенности. Попробуйте в уме умножить трехзначные числа. Постарайтесь произнести быстро, без ошибок длинную скороговорку. Наберите на телефоне рифмованный текст. У Вас или у Ваших близких Панические атаки? Обращайтесь за помощью в нашу Клинику — мы даем Гарантии на результат от лечения. У нас работают одни из лучших врачей в Москве. Симптомы панических атак иногда возникают из-за повседневных «вредностей»: напряженного рабочего графика, «сидячего» образа жизни и дефицита физических упражнений, постоянных конфликтов дома или на работе, большого количества кофе. Если человек ведет нездоровый образ жизни, имеет вредные привычки, не досыпает, не умеет адекватно реагировать на стрессы, у него больше шансов испытать симптомы панических атак. Советы врачей помогут снизить беспокойство, предотвратить эпизоды сильного страха. Расширяйте круг общения, регулярно контактируйте с приятелями. Будьте социально активными. Одиночество, изоляция от социума могут спровоцировать или усугубить страхи. Общение с единомышленниками, беседа с другом о переживаниях вселят уверенность в собственных силах. Регулярно встречайтесь с родственниками, приятелями, людьми со схожими интересами. Заполните свободное время приятными, полезными занятиями: посещением театров и галерей, путешествиями и осмотром достопримечательностей. Научитесь сохранять выдержку в стрессовых ситуациях. Определите, какие триггеры провоцируют эмоциональное напряжение. По возможности исключите или ограничьте до минимума нахождение в травмирующей ситуации. Если провокаторов беспокойства избежать невозможно, продумайте варианты, как минимизировать ущерб от соприкосновения с ними. Например, после общения с неприятным клиентом, возьмите за привычку колотить боксерскую грушу. Практикуйте техники релаксации. Ежедневно выделяйте полчаса на проверенные методы расслабления, как медитация осознанности, прогрессивная мышечная релаксация, дыхательные упражнения. Освойте работающие и безопасные индийские техники.
Действия при сердечном приступе: как правильно оказать помощь
Первое, что нужно сделать, если приступ случился у незнакомого человека, — вызвать скорую помощь. Груднички во время приступа резко подымают согнутые руки и ноги вверх вместе с головой. Делать это следует мягко, не применяя силу. 1–6 часов с момента появления первых признаков сердечного приступа может пройти, прежде чем человек умрет, по данным ВОЗ.