Сомнолог Царева рассказала, как распознать редкую форму бессонницы, убившую 16-летнего мальчика. С учетом причины, вызвавшей нарушение сна, выделяется первичная и вторичная бессонница.
Все новости
- Что происходит с нашим мозгом из-за недосыпа
- 8 причин, вызывающих бессоницу
- «Чтобы вылечить бессонницу, нужно спать еще меньше». Сомнолог Роман Бузунов
- бессонница — последние новости сегодня | Аргументы и Факты
Новости по теме: бессонница
После 40 лет риск появления бессонницы возрастает, предупредил в интервью радио Sputnik врач-сомнолог Михаил Полуэктов. Среди россиян провели опрос, какая группа россиян чаще страдает бессонницей и как с этим бороться. Однако бессонницу могут спровоцировать и другие серьезные заболевания. Среди россиян провели опрос, какая группа россиян чаще страдает бессонницей и как с этим бороться. С учетом причины, вызвавшей нарушение сна, выделяется первичная и вторичная бессонница.
Названы заболевания, которые становятся причиной бессонницы
По словам сомнолога Дениза Иордаша, острые продукты негативно влияют на процесс засыпание, качество сна и его результат Дениз Иордаш, терапевт-сомнолог эксперт по сну , поделился, что острая еда снижает эффективность сна и может вызвать бессонные ночи. Так, мы ощущаем остроту в продуктах, особенно в красном перце чили, из-за капсаицина. Он раздражает кишечник, может даже вызывать изжогу.
Если удастся выявить конкретную причину бессонницы, будет назначено специальное лечение. Если же будет диагностирована неорганическая бессонница с закрепившимися условными отрицательными рефлексами, о которой я вам рассказал, то будет рекомендована когнитивно-поведенческая терапия. Как человеку самому понять, когда идти к сомнологу? Сколько можно терпеть бессонницу? Раньше, когда мы слышали об острой бессоннице, отмахивались: да, мол, сама пройдет, не обращайте внимания, отдохните, попейте успокаивающие травки и т. Но получается, что если месяц или более длится острая бессонница и мы ее не лечим, то она переходит в хроническую и тогда ее гораздо сложнее лечить. Какие могут быть последствия?
Существенно ухудшается качество жизни. Хронический недосып — это усталость, разбитость, снижение памяти, внимания, работоспособности и т. У нас много чего ведь ночью происходит: консолидация долговременной памяти, формируется адаптация к внешней среде, особенно у детей, восстанавливаются энергетические запасы организма, продуцируются гормоны. Биологически организм изнашивается при бессоннице, и это может вызывать различные болезни: гипертонию, мигрень, гастрит и др. Кому невозможно помочь с бессонницей? Есть такая категория пациентов. Приходит человек и говорит: «Доктор, я 15 лет пью снотворные препараты, и вот у меня список из 15 лекарств, которые я принимал за это время. Но, как вы понимаете, мне предыдущие доктора не те препараты подбирали, а вы-то светило, вы мне подберете лекарства, которые меня излечат». И когда начинаешь говорить про изменение поведения и сознания, он говорит: «Нет, доктор, просто дайте мне таблетку, которая точно поможет».
Сразу хочется сказать «до свидания», потом что помочь таким людям практически невозможно. Они лекарственные наркоманы и сами ничего не хотят делать. Вы выступаете против всех снотворных? Нет, конечно. Теперь мы гораздо лучше понимаем, что нельзя допускать хронизации бессонницы и необходимо ее лечить. Если острая бессонница обусловлена стрессом, ее как раз можно лечить снотворными или транквилизаторами. Если же у пациента имеется хроническая неорганическая бессонница, то первой линией лечения является когнитивно-поведенческая терапия. Препараты возможно назначать только в случае ее неэффективности или невозможности проведения. Больше интересного читайте на нашем канале в « Яндекс.
Дзене ». В сетевом издании могут быть использованы материалы интернет-ресурсов Facebook и Instagram, владельцем которых является компания Meta Platforms Inc.
Однако в некоторых случаях применяют более простой способ устранения бессонницы — назначение снотворных средств [34]. Снотворные препараты могут применяться в качестве поддерживающего компонента в начале лечения хронической бессонницы когнитивно-поведенческими методами, а в некоторых случаях например, при адаптационной бессоннице могут использоваться в качестве монотерапии [6]. Лечению снотворными средствами гипнотиками подлежат только состояния с длительно существующим нарушением сна. Транзиторные быстро проходящие эпизоды бессонницы не требуют лекарственных назначений, так же как и физиологические изменения характера сна у пожилых и стариков [25].
Снотворные средства обладают достаточно широким спектром противопоказаний и побочных эффектов, поэтому использовать их длительно а особенно без назначения врача категорически запрещено [35]. Большинство снотворных средств оказывают терапевтический эффект благодаря воздействию на ГАМК -эргические рецепторные комплексы: барбитураты [6] применяются редко [7] , Z-препараты [en] небензодиазепиновые агонисты ГАМК-рецепторов: зопиклон , золпидем , залеплон , бензодиазепины и другие. Также снотворным и седативным эффектом обладают некоторые нейролептики , антидепрессанты , антиконвульсанты , антигистаминные средства [6]. К сравнительно новым снотворным препаратам относятся агонист мелатониновых рецепторов рамелтеон , агонист мелатониновых рецепторов агомелатин который является также антидепрессантом , блокатор орексиновых рецепторов [en] суворексант [8]. Следует знать, что регулярный приём снотворных в течение нескольких недель или месяцев приводит к снижению чувствительности к ним, в результате эффективность препаратов падает и потому требуется применять всё большие дозы для достижения снотворного эффекта. При соблюдении правил приёма, приёме коротким курсом и в минимальной дозе снижения чувствительности, как правило, не происходит [34]. Риск развития зависимости можно уменьшить применением прерывистых курсов со сменой снотворных препаратов, а также тщательным наблюдением за пациентом и постоянным контролем применяемой дозы [10].
Терапия снотворными всегда должна назначаться в комплексе с гигиеной сна; порой даже одно лишь выполнение правил сна без назначения препаратов позволяет полностью его восстановить. Она обязательно должна сочетаться с лечением основного заболевания, которое привело к бессоннице, в том числе лечением фармакологическими средствами [34]. Снотворные препараты не следует принимать людям, имеющим нарушения дыхания во сне, беременным , кормящим матерям, людям, злоупотребляющим алкоголем , и наркоманам [34]. Также существуют данные, что снотворные препараты могут повышать риск депрессии [36]. При приёме снотворных преимущественно препаратов группы бензодиазепинов нередко наблюдаются нарушения памяти в виде антероградной амнезии , особенно тяжело проявляющейся у больных старшего возраста [10]. Бензодиазепины, широко применявшиеся в качестве снотворных средств до открытия Z-препаратов, сейчас являются препаратами второй линии при бессоннице из-за высокой частоты развития нежелательных побочных эффектов, в том числе дневной сонливости, снижения концентрации внимания [6]. Они могут вызывать привыкание, зависимость , синдром отмены , ухудшение синдрома «апноэ во сне», снижение памяти, дневную сонливость, головокружение, атаксию [7].
У пожилых пациентов следует учитывать и такие нежелательные последствия применения транквилизаторов -гипнотиков, как чрезмерная седация , нарушения равновесия, падения и пр. С другой стороны, некоторые из антидепрессантов такие, как СИОЗС и нейролептиков такие, как галоперидол обладают свойством вызывать ятрогенную бессонницу. В этих случаях необходимо пересмотреть дозы применяемых препаратов; полезно маневрировать режимом приёма препаратов в течение суток, по возможности обходиться без дополнительных назначений психотропных средств [25]. Лекарственные средства, применяемые для терапии бессонницы, желательно принимать за 20—30 минут до сна, после чего желательно прогуляться по воздуху, проветрив помещение. Благодаря этому вместо рефлекса «таблетка — сон» формируется рефлекс «прогулка и свежий воздух — сон». Некоторым пациентам удаётся заснуть и спокойно спать до утра, положив «на всякий случай» таблетку на тумбочке у кровати; затем они всё чаще забывают её положить [28]. В животных моделях крысы применение витамина Е при хроническом лишении сна предотвращает снижение когнитивных функций , вызываемое бессонницей, возможно за счёт его антиоксидантных свойств [21].
При бессоннице часто применяются фитопрепараты [37] , однако, по данным систематических обзоров, ряд фитопрепаратов оказался неэффективным при бессоннице: валериана [37] [38] , ромашка , кава , используемый в традиционной китайской медицине препарат Wuling San Wan англ. Кроме того, в качестве снотворных средств порой используются препараты мелатонина гормона , вырабатываемого эпифизом человека и обладающего хронобиологическим и лёгким снотворным действием : например, мелаксен [6]. Однако доказательств эффективности мелатонина при лечении бессонницы мало, а в некоторых исследованиях его эффективность подвергнута сомнению. Систематический обзор показал, что мелатонин неэффективен при лечении бессонницы у пациентов с психическими расстройствами и нейродегенеративными заболеваниями см. Мелатонин Исследования эффективности. Методы исследования бессонницы[ править править код ] Для изучения сна психологи используют методы субъективной оценки сна и сопоставляют их с данными объективных обследований. Самые известные субъективные методики изучения сна: шкала дисфункциональных убеждений в отношении сна Ч.
По оценкам экспертов, только 100 человек в 30 семьях Европы, Китая, Японии, Австралии и США являются носителями гена-триггера заболевания. Однако существует и негенетическая версия этого заболевания, называемая спорадической фатальной бессонницей sFI. Это прионовая болезнь, то есть она вызвана нарушением работы белков в головном мозге. В большинстве случаев мутация передается от родителей, а происходит она еще в яйцеклетке или сперматозоиде, из которых формируется ребенок.
Бессонница
Сомнолог Кудинов рассказал о главных причинах бессонницы в XXI веке. В данной статье вы узнаете о причинах возникновения бессонницы у мужчин и женщин, а также о методах профилактики лечения нарушения сна. Бессонница приводит к потере энергии и способности трезво мыслить, из-за недосыпа может серьезно ухудшиться здоровье. Узнайте из нашей статьи, какие неблагоприятные эффекты вызывает недостаточный сон и как бороться с бессонницей.
Психиатр назвала возможные причины бессонницы
| Бессонница как болезнь | Чаще всего причиной бессонницы становится хронический стресс. |
| Врач назвал главные причины бессонницы | Через 5 лет у другого члена этой семьи начались подобные симптомы и произошла быстрая смерть, вызванная бессонницей. |
| бессонница. ТУТ НОВОСТИ: бессонница новости онлайн, признаки, симптомы, профилактика | Сомнолог Царева рассказала, как распознать редкую форму бессонницы, убившую 16-летнего мальчика. |
Что вызывает бессонница
| Опасная бессонница и причины, которые могут ее вызывать. | MedAboutMe | Профессор-сомнолог Бузунов: отсыпание в выходные провоцирует бессонницу. |
| Важна каждая минута: как недосып связан с деменцией | Оно помогает заснуть и не просыпаться ночью, но не решает проблемы, которые на самом деле вызывают бессонницу. |
Бессонница, которая приводит к смерти. Неизлечимая болезнь убивает быстрыми темпами
Так, четвёртым в списке провоцирующих бессонницу продуктов врач назвал кофе. Тут всё понятно: в напитке много кофеина, и если опрокидывать в себя чашку за чашкой, можно сбить цикл сна. Наконец, алкоголь. Бытует мнение, что спиртное не вредит сну, а совсем наоборот — облегчает процесс погружения в дрёму. На деле же эти вредные напитки могут максимум вызвать сонливость, а сам сон с большой вероятностью будет фрагментированным, беспокойным, а иногда и тревожным. А ещё от алкоголя слишком сильно расслабляются мышцы, из-за чего частенько возникают храп и изжога. Что такое возрастная бессонница Проблемы со сном могут возникать не только из-за неправильного питания, но и в силу возраста человека. Продолжительность глубокой фазы медленного сна с каждым годом уменьшается, и человек перестаёт себя чувствовать отдохнувшим по утрам.
Листая ленту, человеческий мозг ищет что-то интересное, полезное, что-то, что вызывает эмоцию. Однако это очень кратковременное удовольствие. Происходит кратковременный выброс маленькой дозы дофамина, потом он также быстро падает и формируется зависимость", — пояснила РИА "Новости" Благодарева.
По её словам, мозг не обрабатывает информацию во время просмотра роликов, а только получает кратковременный дофаминовый всплеск. А когда уровень дофамина перестаёт расти, усиливаются тревожность и раздражительность.
При первом человеку изначально тяжело уснуть, при втором он просыпается посреди ночи и больше спать не может. Первый тип распространен гораздо больше, и у такой бессонницы есть две причины: либо тревожность, либо нарушение режима сна. Тревожность, в свою очередь, либо вызвана соответствующим психическим расстройством и тогда ее нужно лечить медикаментозно , либо может быть ситуационной и проходить за день-два, и в таких ситуациях может помочь обыкновенный мелатонин, который продается в аптеках без рецепта. Вы слишком волнуетесь и не можете заснуть. В таком случае можно принять мелатонин, так как он вызывает первичную сонливость, позволяя тем самым заснуть. Также он может помочь при смене часового пояса — чтобы не продолжать жить по своему домашнему режиму», — заявил Кудинов.
Даже безобидные желания поспать немного днем или посмотреть перед сном фильм могут стать причиной прерывистого сна ночью. А любители подольше поваляться в постели могут спровоцировать развитие хронической формы бессонницы. В МКБ-10 бессонница находится в двух диагностических разделах: «Бессонница неорганической этиологии» F51. Симптомы Бессонница беспокоит человека неприятными проявлениями, которые влияют на состояние всего организма. Не получая достаточного количества часов в течение суток для полноценного отдыха, он чувствует себя разбитым и подавленным в течение следующего дня. Появляется чувство внутреннего напряжения, раздражительность по малейшему поводу, за которой может последовать бурная эмоциональная реакция, беспокойство и тревожность без каких-либо видимых причин. Меняется настроение, отмечаются признаки депрессии. К симптомам бессонницы можно отнести: жалобы пациента на проблемы со сном; трудности засыпания по ночам; прерывистый сон с постоянными периодами пробуждения, после которых человек долго не может заснуть. Невозможность полноценного ночного сна при бессоннице приводит к раздражительности и сонливости больного днем. При этом он рано просыпается и принимается за повседневные дела.
У взрослых негативные изменения качества сна связаны, прежде всего, с нарушением процесса засыпания. Бессонница у детей также сопровождается проблемами с засыпанием, ночными кошмарами, что обусловлено чрезмерной эмоциональной активностью и гибкостью детской психики. Диагноз «Бессонница» специалист ставит при наличии характерных признаков патологического состояния не меньше, чем 3-4 раза в неделю в течение месяца. Причины появления болезни Бессонница может быть самостоятельным заболеванием либо симптомом какого-либо психического или соматического нарушения. Если рассматривать бессонницу неорганической этиологии, то следует классифицировать ее как независимое от других патологий расстройство. Развитие бессонницы связано с воздействием отягчающих факторов, как событийных потеря работы, разлука, рождение ребенка , так и длительных повседневных хроническая усталость, склонность к подавлению эмоций, финансовые проблемы. К причинам бессонницы можно отнести следующие явления: возрастные изменения организма в группе риска — люди старше 60-65 лет ; нарушение гормонального фона у женщин; наступление менопаузы; синдром беспокойных ног, при котором человек испытывает дискомфорт и вынужден постоянно менять положение ног, чтобы избавиться от этих неприятных ощущений; употребление психоактивных веществ наркотическая, алкогольная , лекарственная зависимость ; чрезмерная физическая нагрузка особенно у профессиональных спортсменов ; внешняя обстановка при засыпании шумовой, световой факторы, некомфортная температура воздуха ; сменный график работы, когда время бодрствования приходится на ночь; разные часовые пояса при перемещении из одной территории на другую; привычка спать в дневное время суток. В числе провоцирующих факторов рассматривается генетическая предрасположенность к инсомнии, отрицательные привычки в организации сна например, употребление кофе на ночь, просмотр фильмов перед сном, длительное времяпровождение в мобильном телефоне , преморбидные качества личности. Вопрос о патогенезе бессонницы до сих пор остается открытым. Исследования сна дают возможность предположить, что на нарушение сна влияет повышение уровня кортизола — гормона, вырабатываемого корой надпочечников.
Его называют, также, гормоном страха или стресса. В состоянии нормы уровень кортизола соответствует циркадным ритмам организма: достигает высоких показателей утром перед пробуждением и снижается днем.
Неспящие. Как живут люди с бессонницей и всегда ли можно ее вылечить
Также для лечения бессонницы могут ненадолго назначать снотворные препараты. Однако они могут вызывать привыкание. После пробуждения пациент, принимающий снотворное средство, может испытывать вялость, сонливость, трудности с координацией и концентрацией внимания. К тому же эти препараты не рекомендуются людям, страдающим от нарушения дыхания во сне. Поэтому такие лекарства назначают не более чем на 3—4 недели и только в дозировке, определённой врачом. Они отпускаются строго по рецепту. Для лечения синдрома обструктивного апноэ сна СОАС используют ортодонтические капы, которые надевают на время сна: они позволяют выдвинуть нижнюю челюсть на несколько миллиметров вперёд, чтобы облегчить дыхание.
Другое приспособление, которое может помочь пациенту с таким синдромом, — наклейки на носовые ходы. Также людям с СОАС рекомендуют отказаться от курения и употребления алкоголя, снизить вес и не спать в положении на спине повышается риск нарушений дыхания. Благодаря потоку воздуха дыхательные пути не смыкаются, как обычно при СОАС, и кислород беспрепятственно попадает в организм. Иногда при лечении синдрома обструктивного апноэ сна используют специальную маску с непрерывно подаваемым воздухом Для лечения синдрома беспокойных ног, как правило, назначают антиконвульсанты, витамины группы В, миорелаксанты, метаболические средства, препараты магния и железа. При нарушении цикла «сон — бодрствование» рекомендуют прежде всего нормализовать режим труда и отдыха, времени физической активности и приёма пищи, по возможности отказаться от сменного графика работы или частых перелётов, а также регулировать искусственное освещение в помещении. Чтобы сдвинуть цикл «сон — бодрствование» на более раннее время, нужно использовать яркий свет при пробуждении, а вечером, наоборот, уменьшать интенсивность освещения.
Если же нужно сдвинуть этот цикл на более позднее время, то свет делают ярче вечером. Также врач может назначить препараты мелатонина. Если пациент страдает от ночных кошмаров, ему может быть полезна работа с психологом. Иногда врач может назначить и лекарственные препараты, например антидепрессанты. Что помогает при нарушениях сна Для борьбы с бессонницей необходимо соблюдать гигиену сна.
Если смотреть в экран позже, будет нарушаться выработка мелатонина, организм не будет восстанавливаться. Это, в свою очередь, плохо отразится на внимании, памяти, способности работать, а также на состоянии кожи. Благодарева посоветовала в целом сократить использование соцсетей. Человек должен осознать, что от постоянного просмотра ленты нет пользы, так как информация быстро забывается, а дела продолжают накапливаться. Ранее психолог Анна Скляренко предупредила, что чрезмерное увлечение соцсетями плохо сказывается на психике человека и даже провоцирует депрессию.
Ранее семейный психолог Наталья Панфилова в беседе с НСН рассказала, как неудобный рабочий график может отразиться на здоровье. Ошибка в тексте?
Патогенез инсомнии может быть связан и с увеличением скорости обменных процессов в организме, а также, частоты сердечных сокращений. Стадии болезни В психиатрии принято выделять стадии бессонницы в зависимости от ее продолжительности и тяжести клинической картины: Преходящая транзиторная бессонница не более 1 недели. Этот тип расстройства сна не представляет какой-либо опасности для человека и проходит, как только будет устранен провоцирующий фактор. Проблемы со сном возникают вследствие сильного эмоционального перенапряжения, изменений в привычной обстановке, сменой часовых поясов. Кратковременная острая бессонница от 1 до 4-х недель. Это состояние требует врачебного вмешательства, так как осложнения бессонницы затрагивают все системы органов. Обычно нарушения засыпания и продолжительности сна связаны со стрессовой ситуацией. Хроническая бессонница более 4-х недель. Одно из самых серьезных нарушений сна с психическими и соматическими симптомами, среди которых умственная заторможенность, мышечная усталость и даже галлюцинации. Такая бессонница лечится с помощью лекарственных препаратов под наблюдением врача. Классификация В МКБ-10 бессонница неорганической этиологии размещается в разделе «Расстройства сна неорганической этиологии F51 в подразделе «Бессонница неорганической этиологии» F51. В Международной классификации расстройств сна ICSD-3 для постановки соответствующего диагноза учитываются следующие критерии: нарушение сна в ночное время; плохое самочувствие днем; проблемы со сном, возникающие не менее 3-х раз в неделю в течение 3-х месяцев. Это состояние хронической бессонницы требует лечения, в то время как одиночные приступы нарушения сна встречаются реже и устраняются, если справиться с причиной их возникновения. С учетом причины, вызвавшей нарушение сна, выделяется первичная и вторичная бессонница. Если не удается выявить медицинскую или иную причину, и бессонница рассматривается как самостоятельное заболевание, то речь идет о первичной бессоннице. Проблемы со сном, ставшие следствием каких-либо расстройств и заболеваний, называются вторичной бессонницей. Учитывая временной фактор нарушения сна, специалисты выделяют 3 типа бессонницы: Пресомническая. Человек не может заснуть в течение длительного времени. В ожидании сна он ворочается, ищет удобную позу для сна. Предполагаются частые или единичные пробуждения при достаточно быстром засыпании. Прерывистый сон наблюдается каждую ночь в течение длительного времени. Просыпаясь среди ночи, человек может легко заснуть снова или же мучиться от невозможности уснуть.
Невролог Соболев назвал 8 симптомов фатальной бессонницы, от которой умер подросток в Москве
Россиянам назвали неприятные последствия ночного «сидения» в гаджетах Врач Кудинов: зависание в телефоне перед сном грозит бессонницей 02 ноября 2023 Привычка засыпать с телефоном грозит бессонницей. Процесс связан с выработкой гормона мелатонина, сообщил сомнолог Павел Кудинов. Свет от дисплея гаджета приостанавливает выработку мелатонина, и человек перестает чувствовать сонливость.
Так, под воздействием нагревания, мы спим беспокойно и с перерывами.
Источник фото: Фото редакции Чтобы продолжать баловаться остреньким и при этом не портить свой сон, стоит употреблять подобную пищу не позднее чем за три-два часа до того, как вы ляжете в кровать.
Статья опубликована на портале РИАН.
По словам экспертов, расстройства сна и признаки депрессии становятся все более распространенными из-за погодных перемен. Связано это с тем, что зима становится почти бесснежной и превращается в «бесконечный ноябрь». Симптомы могут стать более серьезными.
Врач рекомендует откладывать телефон в сторону за несколько часов до сна, а засыпать не позже 23:00. Если смотреть в экран позже, будет нарушаться выработка мелатонина, организм не будет восстанавливаться. Это, в свою очередь, плохо отразится на внимании, памяти, способности работать, а также на состоянии кожи. Благодарева посоветовала в целом сократить использование соцсетей. Человек должен осознать, что от постоянного просмотра ленты нет пользы, так как информация быстро забывается, а дела продолжают накапливаться.
Около 30% россиян начали испытывать проблемы со сном в 2020 году
бессонница — самые актуальные и последние новости сегодня. Будьте в курсе главных свежих новостных событий дня и последнего часа, фото и видео репортажей на сайте Аргументы и Факты. "фатальной семейной бессонницы". Также распространённой причиной бессонницы и беспокойного ночного сна с постоянными пробуждениями могут стать разные факторы. "фатальной семейной бессонницы".
Когда и как проявляется
- Названы продукты, провоцирующие бессоницу
- Врач перечислила неочевидные причины бессонницы: ТВ и радио: Интернет и СМИ:
- Фатальная инсомния и ее причины
- Бессонница (инсомния) — как бороться с нарушениями сна: лечение, препараты
Бессонница как болезнь
| Что происходит с нашим мозгом из-за недосыпа | Наиболее распространенной причиной бессонницы является именно стресс. |
| Нарушения сна | Сомнолог Павел Кудинов в разговоре с интернет-изданием «Ридус» заявил, что нарушения режима сна и тревожность являются главными причинами бессонницы у людей в XXI веке. |