Что выбрать, йогу или пилатес? Йога и пилатес, пожалуй, одни из самых популярных фитнес-направлений. Во многом они схожи, и, отвечая на вопрос, что лучше: йога или пилатес, надо определиться для себя, что больше подходит, и что вдохновляет. И йога, и пилатес оказывают оздоровительный эффект, помогают исправить нарушения осанки.
ПИЛАТЕС или ЙОГА. Что полезнее для спины?
При всем этом пилатес, как и йога, очень медлительно спаливает излишние килограммы в организме, его принцип — в неторопливости и постепенности. Что лучше пилатес или йога для начинающих? Пилатес произошел от древних йогических асан (поз) благодаря усилиям йога-практика и боксера, немца Джозефа Пилатеса (Joseph Pilates) — случилось это в 1914 году. Тем, кто не имеет опыта ни в занятиях йогой, ни в пилатесе, лучше остановить выбор на последнем. При сравнении пилатеса и йоги вы увидите, как сильно отличаются дыхательные техники!
Йога vs пилатес: как они влияют на тело, в чем главная разница
Йогу и пилатес часто называют видами фитнеса, подчеркивая их пользу в поддержании физической формы. В статье рассмотрели пользу и вред от занятий пилатесом, рассказали о показаниях, противопоказаниях, а также об эффективности с целью похудения для женщин и беременных. Йога – это хороший вариант, если вы хотите улучшить свою духовность и успокоить ум. Пилатес и йога — два популярных направления в фитнесе, предлагающих ряд преимуществ для здоровья и благополучия.
Ходим с палками
- В чем отличие пилатес и йоги? Что лучше - йога или пилатес? Какие занятия лучше выбрать?
- Пилатес или йога: что выбрать и для каких целей?
- Йога и пилатес: в чём разница?
- Пилатес и йога: что подходит именно вам? Что лучше для похудения йога или пилатес?
- Йога — древняя практика с Востока
- Пилатес — западная система тренировок
Что такое йога
- Пилатес: что это такое, польза и упражнения для начинающих | HitFitness
- Что выбрать: йогу или пилатес?
- Популярные материалы
- В чем разница между пилатесом, йогой и стретчингом
Йога против пилатеса. Инструктор о том, какое направление выбрать
Вдыхая вы концентрируетесь на грудной клетки, тренируя при этом мышцы живота. Общие меры предосторожности Хотя пилатес является формой упражнений с низким воздействием, некоторые люди должны обратиться к врачу, прежде чем начинать новую программу: люди, которые недавно перенесли операцию; беременные женщины; люди в возрасте 40 лет и старше; люди с болезнями сердца; те, кто не занимался в течение длительного времени; люди с избыточным весом; Сколько калорий сжигает пилатес Количество калорий, которое вы будете сжигать, зависит от вашего текущего веса, от того, как вы занимаетесь, и от уровня сложности упражнений. Для того, кто весит около 70 кг, один 50-минутный урок по пилатесу на начальном уровне сжигает примерно 175 калорий. Продвинутый 50-минутный сжигает примерно 254 калории. Возможно ли похудеть, занимаясь пилатесом Если ваша цель — потеря веса, попробуйте сочетать пилатес со здоровой диетой и другими видами упражнений.
Суть и достоинства пилатеса Данное спортивное направление впервые было разработано Джозефом Пилатесом, от чего и получило такое название. Пилатес включает комплекс упражнений для всего тела. С его помощью можно не только поддерживать красивую форму, но и улучшить осанку, проработать все мышцы, похудеть и повысить выносливость. Во время тренировки важно не только напрягаться физически, но и подключать разум, придерживаться особых дыхательных методик. К основным достоинствам пилатеса относят: проработку всех мышц и структур тела; укрепление силы, выносливости и координации; сокращение нервного напряжения и снижение уровня стресса; постепенное снижение массы тела; улучшение гибкости мышц и их укрепление; стабилизацию позвоночника, благодаря чему снижается или вовсе проходит боль в поясничном отделе и признаки остеохондроза; улучшение сна и избавление от беспокойства; формирование красивой осанки и спортивного телосложения. При правильном выполнении всех упражнений и сохранении определенного темпа с помощью пилатеса удается снизить артериальное давление, поэтому занятия полезны для гипертоников. Основная суть тренировок — проработка всего тела, что позволяет избежать мышечного дисбаланса.
Каждая часть прорабатывается в комфортном темпе, без надрыва, с максимальной концентрацией. Основные сходства Занятия йогой и пилатесом способствуют оздоровлению организма, сохраняя в балансе физическое и психическое состояние. При тренировках нет необходимости гнаться за похудением, стройной фигурой, наращиванием мышечной массы, которые не всегда полезны для здоровья. Основная цель обоих направлений — научить человека прислушиваться к собственному телу и контролировать его. Системы похожи по ряду критериев: на занятиях основной акцент делается на дыхании, развитии внутренней силы, контроле правильности выполнения движений; возможны как занятия в спортзале, так и самостоятельные в домашних условиях; немало упражнений, предоставляющих возможность улучшить гибкость, растяжку, расслабить мышцы; тренироваться необходимо в плавном темпе; отсутствие прыжков, бега и резких движений. Йога, аналогично пилатесу, способствует развитию гибкости, координации, улучшению осанки. Оба направления подойдут для тех, кто хочет в первую очередь быть здоровым, и только потом сильным.
Тренировки подойдут для людей разного возраста и с любым уровнем физической подготовки. Принципиальные отличия Несмотря на немало сходств, данные направления имеют существенные различия: Йога — древняя индийская система саморазвития, философия, которая практикуется уже несколько веков, в то время, как пилатес был разработан в начале XX века и относится к разновидности фитнеса.
Руки поднимите вверх, лопатки полностью прижаты к полу, мышцы живота подтянуты. С выдохом опустите прямые руки назад, удерживая мышцы живота в легком напряжении, с вдохом по широкому кругу верните руки в исходное положение. Плечевой мост Работает на вытяжение поясницы, укрепление мышцы задней поверхности бедра и ягодиц. Улучшает мобильность тазобедренных суставов, вытяжение передней поверхности бедра.
Лягте на спину. Согнув колени, поставьте стопы на ширину таза. Руки расположены вдоль корпуса. На выдохе оттолкнитесь стопами от пола и потянитесь коленями вперед, позволяя тазу и пояснице приподняться. Грудной отдел спины при этом остается на полу. Сохраняя вытяжение за коленями вперед, опустите таз в исходное положение.
Вращение лежа на боку Улучшение вращения грудного отдела, коррекция осанки, сутулости и сколиоза, улучшение движения в плечевых суставах. Займите положение лежа на правом боку, так, чтобы правая рука оказалась на полу, а левая была поднята вверх.
Так что же выбрать, йогу или пилатес? Практика Йога — это очень древняя практика, зародившаяся в Индии более пяти тысяч лет назад. Существует несколько направлений йоги, таких как Аштанга, хатха-йога , йога Айенгара , Бикрам и другие.
Некоторые виды йоги сосредоточены на медитации, просветлении и общем благополучии, в то время как в пилатесе акцент сделан на прочность. Эти занятия были введены в середине XX века, как форма упражнений для восстановления и укрепления мышц тела. Важно отметить что йога сосредоточена на оказании душевной помощи, которая приходит через медитацию и укрепление связи между телом, сознанием и духом. Чего ожидать на занятиях Занятия йогой в конечном счёте зависят от инструктора, когда дело доходит до классов. Существует много поз асан и дыхательных упражнений пранаям , которые могут быть объединены для создания множества процедур.
Опять же, есть некоторые стили, например, Бикрам йога и Аштанга, которые следуют строгому набору асан. Пилатес — это дисциплинированная практика. Если вы человек привычки и рутины и вам больше нравятся структурированные тренировки без сложных поз, то эти занятия для вас.
ПИЛАТЕС или ЙОГА. Что полезнее для спины?
| Йога или пилатес: в чем разница и что выбрать для похудения? | йога пилатес Йога и Пилатес за несколько лет превратились в самые модные виды фитнеса. |
| Какова разница между йогой и пилатесом? | При сравнении пилатеса и йоги вы увидите, как сильно отличаются дыхательные техники! |
| Что выбрать йогу или пилатес | Можно сказать, что пилатес тренирует тело, а йога – дух, поэтому нельзя сказать, какая методика лучше. |
| Что такое пилатес и как им заниматься | Ни пилатесом, ни йогой на начальном этапе тренировок не рекомендуется заниматься самостоятельно, лучше начинать свою практику под руководством опытного инструктора. |
| Занятия пилатесом - эффективность для похудения, польза и вред – ДОНСПОРТ | Столкнувшись с выбором, йога или пилатес, что лучше, вы должны спросить себя о том, что вам нужно больше всего. |
Что общего у йоги и пилатеса?
- Последние новости
- Йога и пилатес: в чём разница? | THE BASE
- Йога и пилатес: в чем разница?
- Что лучше для похудения - пилатес или йога? МультиСпорт
Йога И Пилатес — Чем Они Отличаются?
| Йога или пилатес: что выбрать? | На пилатес я ходила, мне нравилось(тренер был хороший), но сейчас все-таки хочу больше на йогу ходить, просто сомневаюсь в тренере(она ведет и пилатес и йогу) valsha Anna-Solnce Вы куда ходите? |
| Йога vs пилатес: в чем отличия и как выбрать тренировку для себя | Тем, кто не имеет опыта ни в занятиях йогой, ни в пилатесе, лучше остановить выбор на последнем. |
Что лучше для похудения йога или пилатес?
Во-первых, в йоге много статических упражнений, а в пилатесе все они — динамические. Йога или пилатес: что лучше выбрать новичку в ЗОЖ. Йога в отличие от пилатеса не останавливается лишь на работе с телом. На основе йоги, тайчи и других восточных традиций во время Первой мировой войны Йозеф Пилатес разработал упражнения с системой ремней для реабилитации раненых".
Йога против пилатеса. Инструктор о том, какое направление выбрать
| Что лучше: пилатес или йога? | Йогу и пилатес часто называют видами фитнеса, подчеркивая их пользу в поддержании физической формы. |
| Какова разница между йогой и пилатесом? | Что лучше для похудения йога или пилатес? |
| Йога и пилатес: в чём разница? | THE BASE | Что выбрать, йогу или пилатес? Йога и пилатес, пожалуй, одни из самых популярных фитнес-направлений. |
Чем заняться в спортзале: йога, пилатес, зумба
Отличие же заключается в том, что первая дисциплина также включает в себя медитацию, которая призвана уравновесить нервную систему. Польза йоги и пилатеса при беременности Во время беременности лучше сделать выбор в пользу расслабляющей и неспешной йоги. Она укрепит мышцы кора, облегчит боль в спине и даже улучшит сон. А вот после появления на свет малыша восстановиться быстрее поможет пилатес.
Они входят в программы современных фитнес-клубов, являясь альтернативными видами тренинга по отношению к традиционным силовым и кардиотренировкам.
Но чем отличаются эти системы упражнений пилатес и йога , в чем разница между ними? Давайте разберемся. Йога: древний индийский «фитнес» Исторически занятия йогой не имели отношения к фитнесу, они были и по большей части остаются именно духовной практикой для успокоения сознания, достижения гармонии тела и духа путем медитации. Центральное понятие индийской практики — асана.
Это «упражнение», поза, которую человек удерживает от нескольких секунд до нескольких минут. По подсчетам Шри Дхарма Миттра, который в 1975 г. И это без учета вариаций. Хатха-йога Это классика йогической традиции, включает комплекс статических асан, пранаямы дыхательные упражнения и медитации.
В центре внимания — здоровье организма, без которого невозможно достичь баланса между умом и телом. Кундалини-йога Направление с духовной доминантой. Занятия проходят под индийскую музыку и пение на санскрите, завершаются медитацией.
Что лучше: пилатес или йога? Спорт и фитнес 7609 14. Однозначного ответа на него дать нельзя, ведь, несмотря на видимую схожесть, две системы кардинальным образом отличаются друг от друга. У них разные цели, подходы, поэтому и результаты от систематических занятий будут разными. Многие специалисты даже не советуют выбирать между двумя программами, а взять из них самое лучшее и включить в регулярные тренировки.
Система разрабатывалась специально для развития выносливости, силы, формирования красивой и упругой мускулатуры. Программа рассчитана на организм любого уровня подготовленности и направлена на улучшение физических показателей.
Эффект возникает благодаря активизации деятельности эндокринных желез, вырабатывающих гормоны. Аштанга-йога Силовое направление для опытных учеников, которое требует гибкости, выносливости при выполнении сложных, динамично меняющихся поз. Power yoga Силовая йога для тех, кто хочет восстановить внутреннее равновесие и укрепить тело. Обеспечивает активное сжигание калорий и глубокую растяжку. Пилатес: гимнастика для оздоровления Система, придуманная бывшим боксером, тренером по самообороне Джозефом Пилатесом, состоит из упражнений, цель которых — быстро, безопасно натренировать мышцы живота и спины, улучшить осанку, восстановить физическую форму после травм.
В тренировках большое зняачение имеют осознанность движений и дыхание. Программа включает элементы йоги, китайской акробатики, бокса, упражнения на полу и на тренажерах. На полу выполняются комплексы для воздействия на различные отделы позвоночника, с целью снятия болевого синдрома, а также для улучшения осанки. Упражнения выполняются в положении сидя или лежа. Во время тренировок используются резиновые амортизаторы, фитболы, кольца. В качестве тренажера используется реформер. Он напоминает койку, оснащенную пружинами и ремнями, для выполнения упражнений лежачими больными.
Йога и пилатес:кто кого?
И пилатес, и йога направлены на улучшение здоровья, эластичности связок, гибкости суставов и повышения тонуса как мышц, так и всего организма. Между пилатесом и йогой много общего: фокус на здоровье спины, улучшение гибкости и контроля над телом. Но ни йога, ни пилатес не могут использоваться в качестве единственного способа похудеть. Хотя йога и пилатес имеют схожие черты, между ними есть важные отличия: Фокус на целях -Йога фокусируется на гармонии тела и разума. йога, пилатес, тай-чи и цигун.
Пилатес или йога: что лучше для похудения
В статье рассмотрели пользу и вред от занятий пилатесом, рассказали о показаниях, противопоказаниях, а также об эффективности с целью похудения для женщин и беременных. Йога – это хороший вариант, если вы хотите улучшить свою духовность и успокоить ум. Система построена на основе всего лучшего, что может предложить для тренировки тела йога и пилатес.