Количество сжигаемых калорий каждый час составляет 600-800 ккал/час.
В чем особенность марафона и как подготовиться к забегу?
Внимание: выдачи стартовых пакетов на дистанции 3 км с «Магнит» и 10 км в этот день нет. Легкоатлетические забеги в Волгоград 2023, мерч Волгоградский Марафон. В забеге на 10 км Владимир Никитин установил рекорд страны и Московского марафона. И это самый многочисленный старт в истории Челябинского марафона (в 2017 году на 42,2 и 21,1 км стартовали 338 человек).
Как прошли Московский марафон — 2023 и "Кросс наций"
Внимание: выдачи стартовых пакетов на дистанции 3 км с «Магнит» и 10 км в этот день нет. Он выиграл второй забег из серии главных марафонов планеты, ранее в этом году спортсмен стал победителем соревнований в Лондоне. Тогда было представлено две дистанции: 21,1 и 10 километров, а первую финишную линию полумарафона преодолела 1000 человек, ещё 663 участника отметились на дистанции в 10 километров. Разновидностей марафонов огромное количество от пеших до лыжных, в статье подробно приводится классификация разных забегов или даже заездов. Человеческое тело физически не способно пробежать марафон (42 километра) меньше чем за 1 час 58 минут. Классический марафон — забег на дистанцию 42 километра 195 метров.
Тысячи екатеринбуржцев под дождем пробежали по центру города
| За сколько кениец пробежал 42 км, установив рекорд | Классический марафон — забег на дистанцию 42 километра 195 метров. |
| Московский Марафон 2024 | ВКонтакте | If you have Telegram, you can view and join Московский Марафон right away. |
| Больше трёх тысяч человек пробежали марафон «Мосты Владивостока» (ФОТО; ВИДЕО) | Пермский марафон получил награду от платформы «RussiaRunning» как одно из лучших беговых событий страны. |
| Первый марафон, как преодолеть себя и дистанцию в 42 км. | Пикабу | 19 мая 2024 года Всероссийский полумарафон Самый масштабный полумарафон с синхронным стартом во всей стране! Более 150 000 участников И один старт для всех. |
| X УФИМСКИЙ МЕЖДУНАРОДНЫЙ МАРАФОН | Победители марафона прошли дистанцию без нарушений. Бегун из Боливии Гектор Гарибай стал первым среди мужчин, пробежав 43 километра за 2 часа 8 минут и 23 секунды. |
Марафонский бег: какую дистанцию и за сколько пробегают современные марафонцы
| Московский Марафон | Первый Зеленый Марафон состоялся 19 мая 2012 года в 42 городах России (по количеству километров в марафонской дистанции). |
| Тысячи бегунов в Перми. Собрали хронику второго дня Пермского марафона — 2023 | Чемпионка России Алина Прокопьева с первых километров оформила лидерство и сохраняла его на протяжении всей дистанции. |
| Тысячи бегунов в Перми. Собрали хронику второго дня Пермского марафона — 2023 | Среди женщин Пермский марафон в 42 километра первой преодолела Любовь Добровольская из Тольятти! |
Дистанция 42 километра и 40 тысяч участников: как прошел Московский марафон
Все регистрационные взносы участников будут направлены в Благотворительный Фонд «Вклад в будущее» в поддержку развития инклюзивного образования детей в России: для детей с ментальными особенностями и опытом сиротства.
RU 17 сентября в центре столицы проходит Московский марафон. Сегодняшний забег — юбилейный, мероприятие стартовало в десятый раз. На сегодняшние забеги зарегистрировалось 38 тысяч спортсменов.
Администратор сайта 16. В настоящее время интерес к ней подогревается еще и модой — пробежать марафон стало очень престижно.
Классическая дистанция марафонского бега составляет 42 км 195 метров. По легенде, греческий гонец Фидиппид был отправлен в Афины со срочным извещением о победе над Персами. Расстояние между полем боя и столицей как раз составляло 42 км с хвостиком. Бедолага справился с дистанцией, правда, сообщив благую весть, он упал замертво. Будем надеяться, что дух не испустил, всего лишь был сражен чудовищной усталостью. Зато, как говорится, вошел в историю.
Итак, длина марафонского бега составляет больше 42 километров — это сложная задача даже для подготовленных атлетов. Однако, сегодня с расстоянием успешно справляются даже люди, которые далеки от профессионального спорта. Это лишний раз доказывает, что физподготовка здесь играет не главное значение. Больше важны психологический настрой, сила воли и непоколебимое желание справиться с расстоянием. Человек, который твердо ставит перед собой такую задачу, должен начинать тренироваться, минимум, за полгода до марафона. Хотите знать, как начать бегать марафон с нуля и как к нему правильно подготовиться?
Какие существуют дистанции и правила забегов? Как научиться бегать марафоны и не повторить судьбу несчастного Фидиппида? Читайте далее! Виды и дистанции марафонского бега Мы озвучили, сколько километров составляет марафонский бег, но не уточнили, что это расстояние является официальным. Это единственный олимпийский вид забега, который проходит на шоссе. Участие в нем принимают и мужчины, и женщины.
Однако, существуют и неофициальные маршруты, длина которых не соответствует установленным 42 километрам. В мире существует практика называть марафоном любую длительную дистанцию на пересеченной местности или в сложно преодолимых условиях например, за Полярным кругом. Итак, какие же расстояния марафонского бега существуют?
Так, благодаря участникам Зеленого Марафона в прошлом году удалось собрать 28,9 млн руб. Зеленый Марафон в этом году вновь поможет собрать средства на проведение в российских регионах таких занятий. Андрей Черкашин, председатель Дальневосточного Сбербанка: "Зеленый Марафон уже давно стал долгожданным семейным праздником. На Дальнем Востоке в прошлом году он объединил более 5000 спортсменов, любителей и болельщиков всех возрастов. Чаще всего, по опыту прошлых лет, взрослые бегут нашу основную дистанцию — 4,2 км, а юные спортсмены принимают участие в детском забеге.
Главный забег России: как прошел юбилейный Московский марафон
Спортсменов подбадривают танцовщицы и маскоты различных приморских компаний. Зато на площади многолюдно, уставшие участники стоят в очередях за пловом и попкорном. Сейчас свой забег по ней завершают последние участники. Алексей только что финишировал и поделился с корреспондентом Новостей VL.
Даже слова подобрать не могу. Это мой первый марафон на 42 километра. До этого только 21 и 10 бегал.
Пот, вон, рекой течёт. Зато эмоций столько, на финише даже дыхание перехватило, — рассказывает Алексей. На данный момент дороги в городе уже открыты.
Напомним, приготовления к забегу начались ещё в 7:30 — он продлился около 6 часов. Тройка победителей была определена для каждой из следующих дистанций: 1, 5, 10 километров, полумарафон в 21 км. Денежные сертификаты, призы от партнёров и статуэтки в форме Золотого моста получили как команды, так и спортсмены индивидуального зачёта.
В конце награждения организаторы попрощались со словами «до следующего года». Напомним, традиционно на время забега перекрыли Университетский проспект на Русском острове, Русский и Золотой мосты, а также дорогу между ними, центр города, включая Светланскую. Пробки, конечно, образовались на Фадеева, Борисенко, Калинина.
Однако самый сильный дорожный затор на момент публикации наблюдался на Борисенко — Басаргина, Монтажной, Можайской. Здесь, несмотря на какие-либо перекрытия, подрядчик начал асфальтировать вторую полосу дороги. Опять запустили реверсивное движение.
Сардана Трофимова, 2020 год. Владимир Никитин, 2023 год. Женщины — 31:49. Елена Коробкина, 2020 год.
Трассы марафона и забега-спутника сертифицированы Ассоциацией международных марафонов и пробегов AIMS , соответственно, результаты победителей и всех участников являются официальными. Десятый юбилейный Московский марафон проводится в третье воскресенье сентября с 2013 года. В тот год он собрал около пяти тысяч участников, только на марафонской дистанции финишировали около 2,5 тысяч бегунов. Это был общероссийский рекорд численности стартующих на забеге. С годами популярность Московского марафона только росла, но в 2021 году забег был отменен из-за пандемии, его перенесли на 2022 год.
Поэтому старт в 2023 году стал юбилейным. Естественно, Московский марафон пришел не на пустое место. До этого с 1981 года в столице проходил Московский международный марафон мира. Марафон в новом формате — это крупнейшее, но не единственное беговое событие, которое проводит организация «Беговое сообщество». Например, в мае проходит Московский полумарафон, а в июне — марафон «Белые ночи» в Санкт-Петербурге.
Сам Московский марафон входит в Международную ассоциацию марафонов. И его популярность сейчас такова, что приобрести слот можно лишь за несколько месяцев, непосредственно перед гонкой обычно все места на старте уже разобраны. Интересные факты Победители, рекордсмены и сильнейшие из участников — элита забега. Эта категория так и называется, в нее нужно специально квалифицироваться. Эти бегуны всегда стартуют первыми, все остальные участники из-за их огромного количества выбегают поэтапно из нескольких кластеров в соответствии с планируемым ими самими временем финиша.
Кластеры обозначают буквами A, B, C… , и буква нужного кластера указана на номере участника.
И не забывайте о том, что после еды бегать можно только через час. Пейте много воды, как минимум, 2 литра в сутки. На протяжении забегов на длительное расстояние, не забывайте пить, ведь зачастую чувство упадка сил обуславливается именно жаждой. Тем более что есть достаточно внушительный список, что можно пить во время тренировок. Техника марафонского бега Техника марафонского бега не слишком отличается от техники забегов на длительные расстояния. Здесь важно сформировать навык выхода на ровный темп, который следует поддерживать на протяжении всей дистанции. Если говорить о профессиональных забегах, атлеты последовательно преодолевают 4 фазы: Старт — мощный рывок с высокого старта; Разгон — главная его цель — оторваться от соперников, выработать стартовое преимущество. Однако на практике это не столь важно, ведь на протяжении дистанции лидеры будут не раз меняться; Основная дистанция марафонского бега должна пройти в спокойном темпе. Дистанция считается оконченной, когда спортсмен переступит финишную линию.
Мировые рекорды Как вы думаете, за сколько бегают марафон профессиональные легкоатлеты? Давайте в завершение поговорим про рекорды. Действующий чемпион мира в классической олимпийской дистанции среди мужчин — Элиуд Кипчоге. Буквально недавно, 12 октября 2019 года, участвуя в Венском марафоне, он сумел преодолеть дистанцию за 1 час 59 минуту и 40 секунд. Этот рекорд, буквально, взорвал мировые спортивные СМИ. И не удивительно, Кипчоге стал первым человеком в мире, кто сумел выбежать из марафонского расстояния менее, чем за 2 часа. Этого рекорда давно ждали, и вот, чудо случилось. Правда, это конечно же не чудо, а результат сложнейших тренировок и железной воли знаменитого бегуна. Пожелаем ему и новых успехов! Женский же рекорд не побит с Лондонского марафона от 13 апреля 2003 года.
Он принадлежит Поле Рэдклифф, гражданке Великобритании, которая пробежала дистанцию за 2 часа 15 минут 25 секунд. Вот за сколько бегают марафон профессионалы, как видите, это испытание не для слабаков. Ввиду сложности подготовки и длительности периода восстановления, не рекомендуется участвовать в таких забегах часто. Хотя, существуют и исключения, например, Рикардо Абад Мартинес, уроженец Испании, с 2010 по 2012 год пробежал 500 марафонских забегов за 500 суток, стартовав 10 октября.
Однако фактически пересечь линию старта одновременно всем участникам невозможно, на это уходит несколько минут. Поэтому на сертифицированных AIMS пробегах организаторы снабжают участников специальными электронными чипами , фиксирующими время пересечения линии старта. Для каждого финишировавшего учитывается при этом не только факт финиша, но и промежуточные результаты, а также так называемое «брутто» и «нетто» время: от момента старта и от момента пересечения стартовой линии соответственно. В итоговой таблице результаты расположены по порядку возрастания время «брутто» — это официальное время [6] [7].
В дипломе участника может указываться и время «нетто». Основная статья: Хронология мировых рекордов в марафоне Мировые рекорды официально не признавались федерацией лёгкой атлетики IAAF до 1 января 2004; до того велась статистика «лучших марафонских результатов» World Bests. Это, несомненно, одно из самых больших достижений AIMS [8]. Дистанция марафона должна соответствовать стандартам ИААФ, чтобы лучшее достижение было признано в качестве рекорда мира.
Московский полумарафон — 2024: дата проведения, регистрация, маршрут, дистанции
| Красмарафон | Krasmarafon | Название трейлового марафона отражает его суть – бегунам требуется преодолеть 230 км через перуанские джунгли. |
| Что такое марафон и как его пробежать: советы спортсмена | Сколько длится марафон? Вот сколько длится марафон в милях и километрах и сколько времени требуется, чтобы пробежать его, со средним временем для мужчин и женщин. |
| Марафон — последние и свежие новости сегодня и за 2024 год на | Известия | О сервисе Прессе Авторские права Связаться с нами Авторам Рекламодателям Разработчикам. |
| Красмарафон | Krasmarafon | Кениец Элиуд Кипчоге стал первым человеком, пробежавшим марафон быстрее двух часов. |
| Самые длинные забеги: краткий обзор, сроки и места проведения | Разновидностей марафонов огромное количество от пеших до лыжных, в статье подробно приводится классификация разных забегов или даже заездов. |
Юбилейный Московский Марафон: победа Неделина и рекорд по числу участников
До этого преодолевал только классическую марафонскую дистанцию, личный рекорд — 2:20. Тогда на соревнованиях в Риге всего лишь 10 секунд не хватило до выполнения мастерского норматива. От жителя столицы Латвии Владимира Мерзликина уже профессиональный спортсмен-нижегородец «заразился» бегом на 100 км. Составленный Мерзликиным план тренировок буквально шокировал невероятным объёмом: за первый месяц — 900 км, за второй — 1000, за третий — 1100… Максимальный месячный километраж был 1500 как марафонец Масарыгин набирал за 30 дней от 500 до 700 километров. Первый же стокилометровый ультрамарафон, польский «Калиш», принёс ему второе место — 6:44. Это при том, что на нервах, на эмоциях 31-летний Александр пробежал 64 километра без питания, попросту забыв про него!
Самое же интересное, что заснуть Масарыгин смог только на третьи сутки после финиша — такой испытал стресс. Как это ни удивительно, уже через три недели россиянин, подписавший контракт на год с рижским беговым клубом, установил рекорд трассы в Вене — 6:33. Правда, закончив дистанцию, минут пятнадцать лежал в прострации… Весной 1992-го нижегородец побил рекорд трассы ультрамарафона «Ханау-Роденбах» Германия , уложившись в 6 часов 26 минут 24 секунды. А осенью дебютант сборной России завоевал бронзу на чемпионате Европы в Нидерландах — 6:44. При этом в командном зачёте наши соотечественники превзошли всех соперников.
Сын Александра Владимировича подавал надежды как бегун, однако выбрал другую стезю: Владимир Масарыгин — ведущий различных торжеств. Зато от внучек, Маргариты и Дарины, дед-ультрамарафонец ждёт больших спортивных побед. Тот результат Александра Владимировича входит в мировой топ-20, достичь же его очень помог плодотворный сбор на киргизском озере Иссык-Куль. Через три месяца снова были состязания «Ханау-Роденбах» и ещё одно первое место 6:22. Вот только упустил тогда Масарыгин возможность стать рекордсменом планеты, выбежав из 6 часов 15 минут.
Решил не рваться — ограничиться рекордом трассы. Думал, высшее мировое достижение ещё покорится. Увы, необходимой для этого энергии впоследствии не ощущал. Это целая наука, спортивные успехи зависят от неё как минимум на 50 процентов». В апреле 2022-го на стадионе в английском Бедфорде был установлен мировой рекорд в беге на 100 км.
Александр Сорокин из Литвы преодолел их за 6 часов 5 минут 41 секунду. Обширными знаниями он, естественно, делится с учениками в школе бега «Лидер». Передаёт им ту информацию, которую впитал от своих нижегородских наставников — Алексея Бодрикова и мастера спорта международного класса, чемпиона СССР 1981 года в марафонском беге Анатолия Арюкова.
В него входят: стартовый номер с булавками и чипом хронометража, вода и перекус, а также браслет, пакет и наклейка для камеры хранения. И, конечно, медаль на финише.
Важнейшее правило для всех участников: в день забега стартовые пакеты получить нельзя. Поэтому нужно отправиться за ним в Южный спортивный центр Олимпийского комплекса «Лужники» в один из трёх дней: 26 апреля с 15:00 до 20:00; 27 апреля с 11:00 до 20:00; 28 апреля с 11:00 до 18:00. Стартовые пакеты для участников забега на 5 километров выдаются только 26 и 27 апреля. Узнать свою группу можно благодаря букве, написанной на стартовом номере. Каждый кластер стартует в разное время, такое деление необходимо для более комфортного преодоления дистанции атлетами разного уровня.
Также это помогает избежать столкновения участников, бегущих в разном темпе. У многих кластеров есть свой пейсмейкер. Если вы бежите впервые и ещё не знаете, кто это такие, то сейчас всё расскажем. Пейсмейкер — это лидирующий бегун, который задаёт темп группе атлетов. Благодаря им все спортсмены бегут плавно и финишируют в запланированное время.
По пути следования марафона расположено шесть пунктов питания и освежения. Там вы сможете найти воду, бананы, апельсины, яблоки и специальные гели. Так что переживать за обезвоживание не придётся. Но на всякий случай в зоне финиша дежурят медики, которые смогут оперативно оказать помощь. Мы уже рассказали о системе кластеров, из-за поэтапного старта задержка между атлетами может доходить до 20-30 минут.
Но не стоит волноваться, отсчёт личного времени каждого бегуна начинается только после пересечения стартовой линии и завершается преодолением финишной. При этом время для призовых мест по абсолютному первенству рассчитывается по «ган-тайм», то есть времени от выстрела стартового пистолета до момента пересечения финиша.
Когда вдыхаемого кислорода перестает хватать для производства энергии в окислительных процессах, организм переходит на анаэробный гликолиз. Однако возможность использования этой «пиковой системы энергопроизводства» ограничена. Дело в том, что в результате гликолиза в крови накапливается молочная кислота лактат , негативно влияющая на работу мышц. Она может утилизироваться в печени, но по мере увеличения нагрузки наступает момент лактатный, или анаэробный, порог , когда печень уже не справляется и концентрация лактата в крови начинает расти. Молочная кислота к тому же ингибирует ферменты, участвующие в процессах окисления жира, и тормозит работу третьей системы производства энергии. В результате гликолиз и производство молочной кислоты в мышцах идут еще интенсивнее. С острой проблемой накопления молочной кислоты всегда сталкиваются спортсмены, бегущие на дистанции 400 и 800 м с максимальной нагрузкой, почти полностью в анаэробном режиме. В конце дистанции у них ярко проявляются негативные эффекты накопления лактата: упадок сил и тяжелая усталость, которые они образно описывают «как будто медведь на спину сел».
При высоких нагрузках в кровь начинает поступать молочная кислота лактат — продукт анаэробного распада углеводов. Когда печень не справляется с утилизацией лактата, его уровень в крови растет. Такие бегуны после начала интенсивного бега, с превышением знакомого им уровня нагрузки, начинают испытывать тяжелый дискомфорт: у них возникают боли в ногах, одышка, сильно ускоряется сердцебиение. Тренированные спортсмены не сталкиваются с такими проблемами. Дело в том, что при резком начале интенсивной работы при недостаточно интенсивном дыхании организм переключает производство энергии на гликолиз, и спортсмен получает вброс большого количества лактата в кровь. В течение последующих минут бегун начинает адаптироваться к нагрузке, концентрация лактата в его крови падает за счет поглощения в печени, а активизация дыхания и сердечной деятельности помогает организму наладить производство энергии за счет окислительных процессов. Наступает состояние, известное как «эйфория бегуна». Этот показатель характеризирует верхний предел возможностей спортсмена, и никакой человек не способен бежать больше 3—5 минут в таком режиме. И чем короче дистанция, тем важнее будет вклад этого показателя: скорость «на уровне» VO2max прекрасно подходит для финиша. Способность выдерживать подобную нагрузку и определяет истинного марафонца, а зависит она от лактатного порога спортсмена, который диктует максимальную скорость, которую может длительное время поддерживать спортсмен.
Чем эффективнее работает система аэробной продукции энергии и идет переработка лактата, чем выше переносимость закисления, тем больше скорость бега, которую может долго поддерживать спортсмен. Результативность бегуна зависит и от того, насколько эффективно его организм расходует кислород на производство энергии и преобразует в мышцах полученную химическую энергию в механическую. Эта эффективность зависит от самых разных факторов. Например, от техники спортсмена много энергии при беге расходуется на вертикальные перемещения , от свойств белков, обеспечивающих протекание химических реакций, скорости активирования и количества мышечных волокон, механических свойств сухожилий. Поэтому спортсмены даже с одинаковым VO2max могут показывать разные результаты. Для поддержания максимальной скорости в ходе длительного забега организм спортсмена одновременно задействует и окислительную систему производства энергии, и гликолиз. Чем больше дистанция и медленнее бег, тем в большей степени для производства энергии используются жиры. Однако, как мы видим, в любом случае жиров марафонцу более чем достаточно, это — лишний груз, чего нельзя сказать об углеводах. Но при всех стараниях запасти гликоген на всю марафонскую дистанцию не получится. В ультрамарафонских забегах спортсмены сталкиваются с тяжелым дефицитом «топлива», поэтому могут поддерживать высокую скорость бега только в течение первых 5—6 часов, а затем она постоянно снижается.
Казалось бы, спортсмены могли бы пополнять запасы углеводов, питаясь в ходе забега, однако проблема в том, что у бегунов пропадает аппетит и нарушается пищеварение. Конечно, речь идет не о полноценной трапезе, а о приеме малых порций углеводов. Еще одна тонкость: марафонец должен есть не позднее чем за два часа перед стартом. Дело в том, что повышение концентрации глюкозы в крови после еды способствует выбросу инсулина поджелудочной железой, а повышенная концентрация этого гормона подавляет производство энергии из жира и стимулирует синтез гликогена из глюкозы. Так что какое-то время после трапезы концентрация глюкозы в крови даже падает ниже нормы, что снижает работоспособность. Поэтому на старте спортсмен должен быть слегка проголодавшимся. Есть и маленькая хитрость: за несколько минут перед бегом выпить немного не более 30 г раствора глюкозы. Поскольку сразу за приемом углеводов последует интенсивная нагрузка и включатся системы производства энергии, такая порция не вызовет всплеска инсулина в крови. Лбом в стенку Когда в процессе длительного забега запасы гликогена в организме подходят к концу, а в крови падает уровень глюкозы, мозг, остро нуждающийся в углеводах, включает сигналы тревоги. У спортсмена появляются слабость, головокружение и острое желание съесть что-нибудь сладкое.
Сгладить, причем лишь частично, этот эффект удается за счет регулярного приема в ходе забега малых количеств продуктов, богатых углеводами. На практике это около 30—90 г фруктозы и глюкозы ежечасно в виде напитков с добавками солей и энергетических гелей. Вероятность наступления «марафонской стены» для спортсмена может быть предсказана на основе данных о его аэробной способности, запасов гликогена и темпа бега. Если у спортсмена есть хороший запас гликогена и он не старается бежать изо всех сил, особенно в начале забега, то «марафонская стена» скорее всего не станет для него проблемой. Хорошая новость в том, что тренировки на уровне, близком к лактатному порогу, могут существенно повысить выносливость спортсмена. Физически тяжелое состояние усугубляется реакцией центральной нервной системы в ответ на недостаточное снабжение мозга глюкозой: она посылает сигналы о необходимости снизить нагрузку, включает чувство усталости. Без этого спортсмены могли бы, напрягая волю, бежать вплоть до возникновения необратимых повреждений организма. Когда наступает состояние «упора в стену», спортсмену приходится снизить темп или даже сойти с дистанции Если тренироваться с целью развить выносливость, а именно бегать со скоростью, чуть превышающей комфортный темп, организм приспособится поглощать больше кислорода за счет увеличения объема легких, сердечная мышца станет более мощной, улучшится система капилляров, благодаря чему мышечная ткань будет лучше снабжаться кислородом. Укрепятся мышцы, в них будет запасаться больше гликогена, будут более эффективно работать процессы аэробной продукции энергии. За счет этого спортсмен сможет повысить свой лактатный порог и развивать большую скорость на длинной дистанции без необходимости переключаться на анаэробный путь производства энергии.
Участники стартовали от стадиона «Лужники». Народу было много, и бегунов запускали группами, передает корреспондент MSK1. Старт марафону был дан в 9 утра.
Московский полумарафон — 2024: дата проведения, регистрация, маршрут, дистанции
В Московском марафоне победил Дмитрий Неделин, преодолев 42 км 195 м за 2 часа 14 минут 1 секунду. В Московском марафоне победил Дмитрий Неделин, преодолев 42 км 195 м за 2 часа 14 минут 1 секунду. сколько это километров? Марафонскую дистанцию, заветные 42 км 195 м (26 миль 385 ярдов), можно по праву назвать «королевой» в видах спорта на выносливость. Чтобы пробежать полумарафон или марафон, придется пробегать в общей сложности от 300 до 500 километров ежемесячно, из них 10-25 километров за одну тренировку.
Авачинский марафон 2024
На пятерке самые быстрые страны — это Украина, Венгрия и Швейцария. Швейцария вообще занимает 3-е место на 5 км, 1-е место на 10 км и 2-е место в марафонах, что делает ее одной из самых быстрых беговых стран в мире. Люксембург рулит на средних дистанциях: 2-е место на 10 км и 3-е место в полумарафонах. Португалия показывает хорошие результаты на 10 км и марафоне, занимая 3-е место и там и там. В другом конце списка Таиланд и Вьетнам — одни из самых медленных наций на трех дистанциях из четырех. Россия лидирует в полумарафоне, а Бельгия занимает второе место — что неудивительно, ведь в Европе полумарафон наиболее популярная дистанция.
В конце списка Малайзия — самая медленная в полумарафонах и марафонах. Топ-3 марафонских стран — это Испания, Швейцария и Португалия. Стоит также отметить, что швейцарские женщины самые быстрые в мире. Возрастные тренды Бегуны в среднем становятся старше: средний возраст в 1986 году составлял 35,2 года, а в 2018 году — 39,3 года. Это может быть связано с тем, что у бегунов более длинная соревновательная карьера, а также с тем, что люди начинают участвовать в гонках в более старшем возрасте.
Это особенно заметно по резкому увеличению среднего возраста участников на дистанции 5 км в последние 7 лет. Финишное время в возрастных группах Никого не удивит, что участники старше 70 лет — самые медленные среднее время финиша в 2018 году — 5 часов 40 минут , но молодые ненамного быстрее. Участники в группе 30—50 лет выступают лучше всех среднее время финиша — 4 часа 24 минуты. Бегуны в возрасте до 30 лет сопоставимы с участниками в группе от 50 до 60 лет. Среднее время финиша до 30 лет составляет 4 часа 32 минуты, а от 50 до 60 лет — 4 часа 34 минуты.
Это может быть связано с отсутствием опыта и подготовки или, может быть, с тем, что многие молодые участники просто «пробуют» марафонский бег и участвуют «за компанию». На дистанции 5 км меньше всего молодежи до 20 лет.
Когда дело подошло к четвертой Олимпиаде, которая проводилась в Великобритании в 1908 году, дистанция для спортсменов-марафонцев опять изменилась, составив 26 миль ровно. В пересчете на более привычные единицы измерения пространства такой путь составляет 41 843 метра. Забег проходил возле Виндзорского замка, заканчивалась же дистанция Большим стадионом. Интересный факт: изначально задумывалось, что спортсмены будут останавливаться возле ложи, но потом решили добавить к изначальному расстоянию еще 352 метра. Это стало главной вехой в формировании современной дистанции.
Английскую трассу взяли за образец, и к 1921 году в Федерации легкой атлетики было принято окончательное решение насчет длины дистанции. Коли уж история не сохранила точный километраж первого марафонца, было решено требовать от спортсменов бег на дистанцию 42 195 метров. Первые марафонские дистанции Пока эта норма не была взята за золотое правило, марафонские дистанции варьировались от одной Олимпиады к другой — впрочем, разница между расстояниями оказывалась не слишком существенной. Так, в 1896 году в Афинах бежали ровно 40 тысяч метров, а в Париже в 1900 году спортсменам нужно было преодолеть на 260 метров больше. В 1904 году прошла Олимпиада в Сент-Луисе, где бежали на 39 996 метров, и уже затем прошла лондонская Олимпиада 1908 года, в рамках которой и сформировалась норма в 42 195 метров. Интересно: Почему металлический шар, который метают легкоатлеты, называют молотом? Впрочем, после этого случая прошли еще две Олимпиады с «плавающими» дистанциями, ведь норму утвердили несколько позже.
Самые трудные "тягунки" пришлись на вторую часть маршрута, когда сил уже не так много, но все справлялись - один за одним. И вот на Фрунзенской набережной заветный флажок - 40 км. А значит осталось всего-ничего. Терпеть, собраться, добежать - мы смогли. На финише: красивые медали, вода, фрукты, согревающие одеяла абсолютно всем участникам. Праздник удался! Уже прибежав узнаем, что на дистанции 10 км российский титулованный спортсмен Владимир Никитин показал феноменальные минуты прохождения забега - 28:01.
Теперь ждет процедура рассмотрения этого результата на рекорд России.
В пересчете на более привычные единицы измерения пространства такой путь составляет 41 843 метра. Забег проходил возле Виндзорского замка, заканчивалась же дистанция Большим стадионом. Интересный факт: изначально задумывалось, что спортсмены будут останавливаться возле ложи, но потом решили добавить к изначальному расстоянию еще 352 метра. Это стало главной вехой в формировании современной дистанции. Английскую трассу взяли за образец, и к 1921 году в Федерации легкой атлетики было принято окончательное решение насчет длины дистанции. Коли уж история не сохранила точный километраж первого марафонца, было решено требовать от спортсменов бег на дистанцию 42 195 метров.
Первые марафонские дистанции Пока эта норма не была взята за золотое правило, марафонские дистанции варьировались от одной Олимпиады к другой — впрочем, разница между расстояниями оказывалась не слишком существенной. Так, в 1896 году в Афинах бежали ровно 40 тысяч метров, а в Париже в 1900 году спортсменам нужно было преодолеть на 260 метров больше. В 1904 году прошла Олимпиада в Сент-Луисе, где бежали на 39 996 метров, и уже затем прошла лондонская Олимпиада 1908 года, в рамках которой и сформировалась норма в 42 195 метров. Интересно: Почему металлический шар, который метают легкоатлеты, называют молотом? Впрочем, после этого случая прошли еще две Олимпиады с «плавающими» дистанциями, ведь норму утвердили несколько позже. В 1912 спортсмены собирались в Стокгольме, где нужно было преодолеть 40200 метров, и затем, в 1918 году, спортивное событие прошло в Антверпене, с дистанцией в 42750 метров.
Московский Марафон
Стартовый городок традиционно будет расположен у памятника Александру Третьему. С каждым годом число участников растет. А авторская памятная медаль долгие годы будет мотивировать на ежегодное участие в марафоне. Так, символом в этом году выбран образ Якова Похабова, увековеченного в памятнике всем основателям Иркутска, расположенном прямо на маршруте — на Нижней Набережной. В 2023 году в марафоне приняло участие более четырех тысяч человек. Самой популярной на протяжении всех лет является дистанция Слата Фан-ран 3 км.
Половина бегунов выбирают именно эту дистанцию.
Так что прекрасными видами по пути следования можно насладиться сполна. С требованиями к справке можно ознакомиться на сайте ; участники с инвалидностью и ветераны боевых действий обязаны представить подтверждающие документы; преодолеть дистанцию менее чем за три часа с момента личного старта. Основной этап приёма заявок на полумарафон завершился 19 марта 2024 года. Но не стоит расстраиваться, при наличии мест регистрация будет доступна на сайте с 25 по 28 апреля 2024 года, а также во время выдачи номеров. Для регистрации нужно заполнить небольшую анкету с указанием имени, фамилии и даты рождения. Для того чтобы бежать в первом кластере, требуется подтверждение квалификации. Необходимо будет прикрепить электронный протокол соревнования, прошедшего после 1 июня 2022 года, ваши результаты должны быть меньше 1 часа 23 минут на полумарафонской дистанции. Также для участия нужно оплатить стартовый взнос, после этого вам на почту поступит письмо с подтверждением. Это может занять от нескольких часов до нескольких суток, отменить оплаченную регистрацию нельзя.
Стоимость участия может быть разной: для граждан РФ стоимость варьируется от трёх до пяти тысяч рублей, в зависимости от даты регистрации; для юношей и девушек до 21 года, мужчин от 60 лет и женщин от 55 лет с гражданством РФ действуют скидки. Стоимость билета от 1,5 до 2,5 тысячи рублей, в зависимости от даты регистрации; для спортсменов с инвалидностью и ветеранов боевых действий с гражданством РФ регистрация бесплатная; для иностранных граждан цена билета варьируется от четырёх до шести тысяч, в зависимости от даты регистрации. Заплатив за участие, вы получаете не только возможность пробежать дистанцию, но и стартовый пакет. В него входят: стартовый номер с булавками и чипом хронометража, вода и перекус, а также браслет, пакет и наклейка для камеры хранения. И, конечно, медаль на финише. Важнейшее правило для всех участников: в день забега стартовые пакеты получить нельзя. Поэтому нужно отправиться за ним в Южный спортивный центр Олимпийского комплекса «Лужники» в один из трёх дней: 26 апреля с 15:00 до 20:00; 27 апреля с 11:00 до 20:00; 28 апреля с 11:00 до 18:00. Стартовые пакеты для участников забега на 5 километров выдаются только 26 и 27 апреля. Узнать свою группу можно благодаря букве, написанной на стартовом номере. Каждый кластер стартует в разное время, такое деление необходимо для более комфортного преодоления дистанции атлетами разного уровня.
Новость мне сообщил выступавший в этой дисциплине Дмитрий Павлов, которого я консультировал, прежде всего в психологическом плане, при подготовке к соревнованиям. Дима — серебряный и бронзовый призёр чемпионатов Европы в командном зачёте, чемпион страны 2013 года на дистанции 100 км. Так вот, вы не представляете, как я загорелся идеей участия! Для подкрепления сил предпочитает минералку, колу, шоколад. Побить мировой рекорд С июля Александр Масарыгин целенаправленно готовился к октябрьскому старту — первому на «сотке» за 22 года. Поставил цель финишировать менее чем через восемь часов. И вот он, долгожданный день, пронзительный выстрел стартового пистолета на набережной Гребного канала!
Но мысли о доме, о родных и близких людях вернули мне силы. Я сбросил скорость, выпил колы. В общем, заставил организм избавиться от паники, успокоиться. На восьмидесятом километре я уже точно знал, что до финиша добегу. Другое дело, не достиг своей цели: результат — 8 часов 17 минут 54 секунды». Александр Масарыгин выиграл первый в истории Нижегородский марафон 1985 , а в общей сложности побеждал там четырежды. Огорчился ли Александр Владимирович?
Разумеется, лишь отчасти. Порадовался российскому рекорду среди легкоатлетов, которым от 60 до 64 лет. В то же время есть стимул выбежать из 8:00 в следующий раз. А ещё лучше — из 7:30. Рекорд мира в категории 60 — 64 равен 7 часам 29 минутам. Впрочем, сейчас Александр Масарыгин думает о других соревнованиях: с учётом того, как хорошо восстанавливается организм, он принял решение выступить 25 декабря в футбольно-легкоатлетическом манеже Саранска. Вид программы — шестичасовой бег.
Александр Владимирович надеется, что удастся отмерить 80 километров. Национальный рекорд в этой дисциплине по-прежнему принадлежит именно ему — 90 км. Александр Масарыгин подчёркивает, что на ультрамарафонах особую роль играет группа поддержки.
Дорогие друзья! Пусть нынешние соревнования станут настоящим праздником спорта для каждого из вас, подарят радость побед, незабываемые впечатления и новые знакомства! Желаю бодрости духа, неиссякаемой позитивной энергии и всего самого доброго! С каждым годом мы ставим все новые цели, стремясь развивать спортивные традиции региона. Слата Марафон — это не только праздник спорта, это масштабное городское событие в историческом центре нашего города.
Мы рады, что с каждым годом количество участников растет от мала до велика, все больше участников стартуют на различных дистанциях. Выражаю искреннюю благодарность организаторам и участникам за ваш общий творческий труд и стремление к новым горизонтам. Дерзайте, стремитесь, побеждайте! Руководитель оргкомитета марафона Друзья! Пролетел еще один год, и вот мы встречаем уже 5-й Иркутский Международный Слата Марафон! В прошлом году на площадке самого масштабного бегового старта Восточной Сибири и Дальнего Востока мы собрали почти 4 000 участников, среди которых были гости из четырех стран, 17 регионов и 78 муниципалитетов России. Динамика очевидна. И это очередной рубеж и показатель того, что мы с вами на правильном пути.
Пройдет совсем немного лет, и мы станем свидетелями того, что по центральным улицам Иркутска потекут спортивные реки участников от мала до велика.
Дистанция в 40 км и 8 огневых рубежей. Как биатлонистам предлагают закончить сезон
Но только при условии, что дети побегут этот «марафон» символически — максимум километр-два. Легкоатлет Владимир Никитин победил в Московском марафоне в беге на дистанции 10 километров. Сколько марафонских дистанций (кол-во) пробежит за 3 года человек со скоростью 7 км/ч? Количество сжигаемых калорий каждый час составляет 600-800 ккал/час. От момента начала марафона до пересечения финиша прошло 54 года 246 дней 32 минуты и 20 секунд."Это был очень длинный марафон.
Ультрамарафоны для сверхчеловека
Мировые новости» Спорт» Кто победил в самом длинном марафоне в 4988 км. МАРАФОНСКИЙ БЕГ, бег на дистанцию 42 км 195 м. Название получил от греч. селения Марафон. А в забеге на 10 км Владимир Никитин не просто победил, но и установил рекорд Московского Марафона. Пермский марафон получил награду от платформы «RussiaRunning» как одно из лучших беговых событий страны.