Фитнес-клуб, Спортивный, тренажёрный зал, Спортивный клуб, секция. Тренажёрный зал с панорамным видом Кардио зона, зона свободных весов, силовых тренажеров, зона бокса, все необходимое для комфортной тренировки Персональные и групповые. Клуб Фитнес град оказывает услуги по единоборствам, спортивным секциям, групповым программам, детскому фитнесу, тренажерному залу и другие услуги. Фитнес-клуб «Фитнес Град» по адресу Нижний Новгород, Комсомольская площадь, 1А, метро Ленинская, +7 831 255 50 00.
Фитнес Град Чайка Расписание Групповых
Отзывы о Фитнес Град пр. Ленина, 109, Нижегородская область, адрес, телефон, время работы. Спортивный клуб Фитнес град находится по адресу 603142, Нижегородская область, Нижний Новгород, Коломенская, 6, телефон 8 (831) 216-06-10. улица Мончегорская, 34. ФизКульт. Фитнес-клуб. 3,5.
Fashion Fitness Фили
Общая площадь фитнес-клуба в ТЦ «Фили-Град» – 3000 м2. Fusion Fitness Фили град (Фьюжн Фитнес), фитнес-клуб. Фитнес-клуб Фитнес Град в Нижнем Новгороде это современный клуб с внимательным и квалифицированным персоналом. это доступный фитнес высокого качества. улица Мончегорская, 34. ФизКульт. Фитнес-клуб. 3,5.
454091, г. Челябинск, пр. Ленина, 26а
- Фитнес град: Нижний Новгород, проспект Ленина, 109. Озывы, описание
- Фитнес град, Нижний Новгород, Коломенская, 6 — спортивный клуб
- Отзывы о Спортивном клубе Фитнес град
- О компании
Спортивный клуб
- Фитнес Град отзывы
- Преимущества сети
- КЛУБНЫЕ КАРТЫ
- Жизнь клуба
- Время работы
Фитнес-клуб спортвариант
Срок действия согласия является неограниченным. Вы можете в любой момент отозвать настоящее согласие, направив письменное уведомления на адрес: 625003, г. Тюмень, ул. Советская 3, оф.
Самостоятельно и ответственно следить за состоянием своего здоровья, контролировать его, соблюдать правила личной гигиены посещать бассейн только в спортивной шапочке , с индивидуально определенной частотой посещать медицинские учреждения на предмет проверки состояния своего здоровья и не ставить под угрозу свое здоровье и здоровье окружающих. При наличии хронических, инфекционных, кожных и иных заболеваний вне зависимости от стадии заболевания , а также болезней внутренних органов, воздержаться от посещения Фитнес Клуба. При наличии у «Заказчика Участника Фитнес Клуба» признаков острого, хронического, инфекционного, кожного или иного заболевания, пользоваться спортивными услугами Фитнес Клуба запрещается. При этом какие-либо санкции к Сторонам настоящего договора не предъявляются, приостановление срока действия Браслета не производится, перерасчет стоимости услуг не производится, как и во всех иных случаях, когда пользование спортивными услугами, предоставляемыми по Браслету, становится невозможным по состоянию здоровья «Заказчика Участника Фитнес Клуба», а также иным причинам, не зависящим от Фитнес Клуба. В этом случае стоимость спортивных услуг по договору не изменяется, условие о заморозке не применяется, срок действия договора срок действия браслета не продлевается, если Сторонами в дополнительном соглашении письменно не будет установлено иное.
Фитнес Клуб оставляет за собой право в одностороннем порядке вносить изменения в Правила Клуба, в распорядок работы клуба, в расписание занятий, порядок оказания отдельного вида услуг, предоставляемых по Персональному клубному браслету, изменять тренерский состав, изменять цены на дополнительные услуги. Уведомить Фитнес Клуб об изменении фактического места жительства, телефона, контактной информации. Получать помощь, консультации, инструктаж от инструкторов по вопросам предоставляемых спортивных услуг; 2. Воспользоваться правом приостановления Членства в Фитнес Клубе Заморозка на установленных условиях, настоящим договором. Заявление о предоставлении Заморозки должно быть оформлено в письменном виде или по предварительному звонку консультантам Фитнес Клуба не позднее первого дня запрашиваемой Заморозки. Срок единовременной заморозки не может быть менее 7 Семи и не более 30 Тридцати календарных дней. Общий срок суммарное количество дней Заморозки в течении всего срока действия договора не может превышать установленного настоящим пунктом Договора числа календарных дней и не может быть увеличен ни по каким причинам, в том числе болезнь, отпуск, служебная командировка или любые иные причины и обстоятельства. Отменить или перенести забронированную дополнительную услугу не позднее, чем за 12 Двенадцать часов до времени ее оказания, в противном случае возврат оплаченной суммы за дополнительные услуги не производится.
Приостановка «Заказчиком Участником Фитнес Клуба» срока действия Персонального клубного браслета Заморозка не предусматривает автоматическую отмену предварительной записи на дополнительную услугу. В случае досрочного расторжения настоящего договора по инициативе «Заказчика Участника Фитнес Клуба» условия о приостановлении членства в Клубе Заморозке теряют свою силу и к отношениям сторон не применяются. В случае невыполнения «Заказчиком Участником Фитнес Клуба» обязательств по оплате, персональный клубный браслет блокируется. В случае несвоевременного выполнения обязательств по оплате «Фитнес Клуб» также вправе отказать в рассрочке в дальнейшем. Оплата Дополнительных услуг может быть произведена «Заказчиком Участником Фитнес Клуба» наличными денежными средствами в кассе Фитнес Клуба либо безналичным путем. Услуги, не включенные в перечень спортивных услуг, предоставляемых по Персональному клубному браслету, оплачиваются «Заказчиком Участником Фитнес Клуба» дополнительно. Оплата за дополнительные услуги «Заказчиком Участником Фитнес Клуба» принимается также в форме депозита. При оказании дополнительной услуги ее стоимость списывается из суммы внесенного депозита.
В случае невнесения оплаты за полученные Дополнительные Услуги Фитнес Клуб праве ограничить «Заказчика Участника Фитнес Клуба» в получении услуги, дополнительных услуг до момента погашения возникающей задолженности. Если «Заказчик Участник Фитнес Клуба» в течении 1 одного дня от даты, оказанной и неоплаченной дополнительной услуги отказывается погасить или не гасит возникшую задолженность, сумма задолженности в безакцептном порядке вычитается Фитнес Клубом из стоимости спортивных услуг, указанных в Договоре, с последующим соразмерным уменьшением срока действия соответствующего Персонального клубного браслета. Стороны согласовали и акцептом договора «Заказчик Фитнес Клуба» подтверждает предоставление Фитнес Клубу права удержать причитающиеся ему суммы при расчете суммы возврата денежных средств при расторжении договора. По согласованию Сторон оплата услуг по годовому посещению Фитнес Клуба может производиться в рассрочку. При этом, Заказчик обязуется вносить очередной платёж в соответствии с тарифами Фитнес Клуба не позднее последнего рабочего дня, предшествующего оплачиваемому периоду. В случае неоплаты очередного платежа в установленный срок договор признается автоматически расторгнутым по инициативе «Заказчика Участника Фитнес Клуба» со следующего дня после дня очередного платежа. При этом Фитнес Клуб имеет право в одностороннем порядке изъять заблокировать Персональный клубный браслет «Заказчика Участника Фитнес Клуба». В случае причинения «Заказчиком Участником Фитнес Клуба» имущественного ущерба Фитнес Клубу, администрацией Фитнес Клуба составляется акт, который подписывается уполномоченными представителями Сторон.
В случае отказа «Заказчика Участника Фитнес Клуба» от подписания акта, представитель Фитнес Клуба подписывает его в одностороннем порядке в присутствии двух незаинтересованных лиц. При этом Исполнитель имеет право в одностороннем порядке изъять заблокировать Персональный клубный браслет. Акцептуя настоящий договор-оферту «Заказчик Участник Фитнес Клуба»» заявляет, что не имеет медицинских противопоказаний для посещения клуба и получения услуг. Фитнес Клуб не несет ответственность за вред, причиненный здоровью «Заказчика Участника Фитнес Клуба» в результате недостоверных сведений о состоянии его здоровья, а также по вине самого «Заказчика Участника Фитнес Клуба».
Функциональные тренировки: Это тренировки, которые включают разнообразные упражнения, направленные на улучшение функциональности тела, гибкости, равновесия и координации. Бокс и единоборства: Некоторые спортзалы предлагают занятия боксом, кикбоксингом, тайским боксом или другими видами единоборств. Тренировки на тренажерах с поддержкой веса тела: Включают упражнения на турнике, брусьях, трапециях, резиновых петлях и т. Плавание: Если в спортзале есть бассейн, можно заниматься плаванием, которое является отличной кардио-тренировкой и способствует развитию всего тела.
Волейбол, баскетбол, теннис и другие командные игры: В некоторых спортзалах есть специальные площадки для игры в командные виды спорта. Групповые тренировки с использованием TRX: TRX-тренировки основаны на использовании специальных ремней с ручками, которые крепятся к потолку или другим опорным поверхностям. Эта тренировка развивает силу, гибкость, равновесие и стабильность всего тела.
Не сравнить с грязными грибковыми качалками типа Боди гуд. Настоятельно рекомендую полезно? Много новых интересных тренажеров, огромная кардио зона. Зона кросфита и комфортная зона свободных весов со всем нужным полезно?
Особенно если учесть низкую стоимость абонимента. Минус только в отсутствии бассейна, но для меня это не имеет значения. Я переехал в другой город и к сожалению на новом месте нет такого шикарного и недорогого зала. Очень скучаю по Фитнес Граду. Всё здорово! Есть всё что нужно и пока ещё всё новое. Очень рад гравитрону, хоть так потянутся можно следя за техникой.
Занимаюсь функционалкой в зоне кроссфита. В баре протеиновые напитки отменные. Езжу с верхней части без пробок на метро, 20 минут за отличный клуб! Есть все что нужно для качественной тренировки и даже больше, зона единоборств на высшем уровне. После тяжёлой тренировки замечательный хамам отлично расслабляет. Очень советую. Всем добра!
Максимальное количество разных тренажеров под любую задачу. Площади клуба позволяют разгуляться. Зоны клуба изолированы друг от друга, что не может не радовать, никто не толпится в куче. Кроссфит и свободные веса отдельно, кардио в другой части клуба.
Фитнес-фестиваль пройдет 28 мая на спортивно-развлекательной площадке “СПОРТ ПОРТ”
| Фитнес град коломенская расписание | ФИТНЕС С УНИКАЛЬНЫМ ДИЗАЙНОМ ПОД ПАНОРАМНОЙ КРЫШЕЙ Жемчужиной Fusion Fitness в ТЦ "Фили Град" является современный бассейн 25 метров с новейшей системой озонирования, и термальный комплекс с лаунж-зоной. |
| Расписание тренировок | Фитнес Град, Спортивные секции, в г. Нижнем Новгороде по адресу Коломенская, 6, телефон +7 (8312) 16-0, адрес компании на карте, отзывы, купить товар или заказать услугу через удобный каталог организаций от |
| Фитнес-клуб FitnesslifePRO ТЦ «5 звёзд», ул. пр. Чекистов, 36 | Фитнес-клуб, Спортивный, тренажёрный зал, Спортивный клуб, секция. Тренажёрный зал с панорамным видом Кардио зона, зона свободных весов, силовых тренажеров, зона бокса, все необходимое для комфортной тренировки Персональные и групповые. |
Комментарии:
- Расписание групповых занятий в фитнес-клубе | Grand Wellness Fitness
- Позиция компании
- Фитнес центр и йога Фитнес Град в Нижнем Новгороде: цены, телефон, адрес и отзывы
- Расписание занятий фитнес-клуба
Фитнес клуб «ФИТНЕС ГРАД» г. Нижний Новгород
| Спортивный клуб «Фитнес Град» (Чайка) | Расписание занятий фитнес центра в виде сетки часов. |
| Фитнес Град on the App Store | телефон: +7 (831) 216-06-10, время работы, отзывы клиентов, адрес |
| Фитнес Град, Спортклуб, Ленина пр-кт, дом 109, Нижний Новгород — адрес, часы работы, телефон | График работы клуба: заморозить абонемент. |
| ФИТНЕС ГРАД | Сеть спортклубов Фитнес Град — доступный фитнес высокого качества Современный тренажерный зал, кардио-зона, зона кроссфит, единоборства, групповые программы — йога, пилатес, танцевальные классы, Les Mills. |
| Спортивный клуб "Фитнес Град" в Нижнем Новгороде Коломенская, 6 тел.:+7 (8312) 16-06-10 | Клуб СпортЛэнд град МОСКОВСКИЙ AQUA, ул Солнечная, 3А Тренажерный зал, 2 бассейна, групповые программы, бокс, единоборства Выгодные цены на абонементы Акции. |
Фитнес-клуб Fusion Fitness
Фитнес-центр "Фитнес град": анализ отзывов на предмет преимуществ и недостатков. Позитивные аспекты, отмеченные клиентами Отличный зал и оборудование: Многие отмечают качество зала и новое оборудование, что делает занятия более эффективными. Хороший хамам: Наличие хорошего хамама является одним из плюсов, что может привлечь любителей спа-процедур. Отзывчивые тренера: Положительные комментарии по поводу отзывчивости тренеров, что способствует более комфортным тренировкам.
А так же уточнить время работы клуба: 09:00-21:00, сб. Основные предоставляемые услуги — тренажерный зал, боевые исскуства, групповые программы, танцевальные программы, а так же дополнительные услуги и другие более подробно об услугах ниже.
Дополнительные услуги.
Небольшая часть не входит в стоимость абонемента. Часто бывают акции. Из прошедших могут повториться : карта на 9 месяцев за 19 тыс.
Метро: Парк культуры 1. Вы можете обратиться в Спортивный клуб Фитнес град. На занятиях вы будете выполнять разнообразные физические упражнения, которые направлены на укрепление скелетно-мышечной системы. Работа со своим весом или с отягощением будет по максимуму задействовать мышцы, благодаря чему начнет происходить жиросжигание и будет формироваться красивый рельеф.
Спортивный клуб «Фитнес Град» (Чайка)
| Расписание | Fusion Fitness Фили град (Фьюжн Фитнес), фитнес-клуб | Fusion Fitness Фили град (Фьюжн Фитнес), фитнес-клуб. |
| Фитнес-клуб «Фитнес-Град»: предоставляемые услуги, тренеры и отзывы | Фитнес-клуб «Фитнес-Град» удобно расположен в Московском районе Рязани. |
| Фитнес-клубы Нижнего Новгорода - 6 июля 2019 - НН.ру | Прочитайте отзывы, ознакомьтесь с пользовательским рейтингом, просмотрите скриншоты и узнайте больше о Фитнес Град для своего Apple девайса. Скачайте Фитнес Град и используйте это приложение для iPhone, iPad. |
| Расписание занятий по фитнесу | Grand Fitness "Плеханова" – это 5 этажей для спорта и отдыха всей семьей в центре Калуги! |
| Фитнес центр и йога Фитнес Град в Нижнем Новгороде: цены, телефон, адрес и отзывы | 454091, г. Челябинск, пр. Ленина, 26а. Вакансии фитнес-центра. |
Фитнес Град
Однако столкнулись с очень неприятной ситуацией. В феврале написали заявление расторжение контракта с клубом. И только в октябре 2020, когда с нас почему-то сняли платеж 3000 за двоих по 1500 руб. В соответствии с правилами клуба п. Если же все же заморозка?
В период с марта по октябрь денежные средства с карты не снимались и оплата не производилась, тогда нарушение членом Правил - оплата не в указанный срок. Уведомлений никаких не поступало. И согласно абзаца четвертого п. В случае просрочки оплаты в течение 30 дней, Контракт считается расторгнутым.
Сотрудники сослались на заморозку по "пандемии. Оплата за посещение клуба не была произведена за половину марта месяца, август, сентябрь явно более 30 дней , т. Контракт в соответствии с п. Однако, увы.
Сотрудники клабу без уведомления члена клуба решили списать с карты оплату в октябре. Это они так решили, сославшись на "пандемию". Сотрудники клуба оказывается не знакомы с Правилами и Контрактом. А на заявление по возврату денежных средств, списанных октябре, ответили отказом.
Так что прошу всех быть очень аккуратными с оплатой. Спишут деньги, даже если не посещаете клуб и не оплачиваете, про вас вспомнят чер пол года, и оплату за какой-нибудь месяц все равно произведут. Просторный проветриваемый зал, много тренажёров, отличная душевая, комфортная раздевалка. Очень жаль, что сейчас не работает хаммам из-за ковида , жду открытия с нетерпением.
Не сравнить с грязными грибковыми качалками типа Боди гуд.
Попросите лояльных сотрудников конструктивно написать, что им нравится в компании и что можно улучшить. Это важно, потому что поток однострочных отзывов, где описаны только плюсы, вызывает у людей недоверие.
Если нет — только на Dream Job. Официальный ответ покажет, что вам важна любая обратная связь, и вы заинтересованы в улучшении условий труда и рабочих процессов в компании. Открытость к диалогу оценят и соискатели, и авторы отзывов.
Сделать это можно во вкладке «Отзывы» в личном кабинете на Dream Job. Напишите на employers dreamjob. Теперь соискатели видят отзывы на странице компании и в вакансиях.
Если считаете, что страница была здесь раньше, но исчезла, — напишите в службу поддержки.
Периодически Фитнес Клуб по своему усмотрению может устанавливать праздничные дни, в которые традиционно и в интересах всех «Заказчиков Участников Фитнес Клуба» услуги в помещении Фитнес Клуба не оказываются. После внесения оплаты, в соответствии с условиями Договора, на период оказания услуг Фитнес Клуба выдается Персональный клубный браслет далее по тексту — «Браслет» , являющийся основанием получения спортивных услуг. Персональный клубный браслет, индивидуален и содержит персонифицированную информацию относительно конкретного «Заказчика Участника Фитнес Клуба», объема оказываемых услуг и другую информацию. Его передача третьим лицам категорически запрещена. Акцептуя настоящий договор-оферту «Заказчик Участник Фитнес Клуба» гарантирует Фитнес Клубу, что он не имеет медицинских противопоказаний для занятий спортом, что он принимает на себя и несет ответственность за состояние своего здоровья.
Фитнес Клуб обязуется: 2. Обеспечить надлежащее качество оказываемых спортивных услуг по настоящему договору. Обеспечить надлежащее функционирование спортивного оборудования и инвентаря, так же вспомогательного оборудования в помещениях Фитнес Клуба для «Заказчика Участника Фитнес Клуба». Фитнес Клуб имеет право: 2. В одностороннем порядке устанавливать перечень и стоимость услуг, не входящих в стоимость спортивных услуг. Привлекать третьих лиц для оказания спортивных услуг.
Оплачивать Услуги Фитнес Клуба в порядке и на условиях настоящего договора, включая дополнительные услуги, оказанные «Заказчику Участнику Фитнес Клуба». Пользоваться Браслетом лично после его активации только в установленном Фитнес Клубом порядке. Активированный Браслет является индивидуальным средством пропуска в Клуб, то есть средством для беспрепятственного прохождения в Клуб через турникет около стойки регистрации Фитнес Клуба, ключом к шкафчику. Браслет является персональным и не подлежит передаче третьим лицам ни при каких условиях. В случае выявления факта передачи Персонального клубного браслета он изымается и аннулируется. При этом стоимость неоказанных услуг удерживается в качестве штрафной санкции за нарушение настоящего договора «Заказчиком Участником Фитнес Клуба».
Стоимость такого Браслета — согласно актуального Прейскуранта Фитнес Клуба. Кроме того, Фитнес Клуб по просьбе Заказчика Участника Фитнес Клуба, являющегося действительным Заказчиком Участником Фитнес Клуба, но не имеющим в момент посещения Фитнес Клуба при себе Браслета, может на возмездной основе предоставить Заказчику Браслет во временное пользование. Стоимость такого пользования Браслетом — согласно актуального Прейскуранта Фитнес Клуба, но не менее 200,00 руб. Неукоснительно соблюдать Правила Фитнес Клуба, с которыми «Заказчик Участник Фитнес Клуба» ознакомлен при акцепте настоящего договора и акцептом настоящего договора подтверждает это. Самостоятельно и ответственно следить за состоянием своего здоровья, контролировать его, соблюдать правила личной гигиены посещать бассейн только в спортивной шапочке , с индивидуально определенной частотой посещать медицинские учреждения на предмет проверки состояния своего здоровья и не ставить под угрозу свое здоровье и здоровье окружающих. При наличии хронических, инфекционных, кожных и иных заболеваний вне зависимости от стадии заболевания , а также болезней внутренних органов, воздержаться от посещения Фитнес Клуба.
При наличии у «Заказчика Участника Фитнес Клуба» признаков острого, хронического, инфекционного, кожного или иного заболевания, пользоваться спортивными услугами Фитнес Клуба запрещается. При этом какие-либо санкции к Сторонам настоящего договора не предъявляются, приостановление срока действия Браслета не производится, перерасчет стоимости услуг не производится, как и во всех иных случаях, когда пользование спортивными услугами, предоставляемыми по Браслету, становится невозможным по состоянию здоровья «Заказчика Участника Фитнес Клуба», а также иным причинам, не зависящим от Фитнес Клуба. В этом случае стоимость спортивных услуг по договору не изменяется, условие о заморозке не применяется, срок действия договора срок действия браслета не продлевается, если Сторонами в дополнительном соглашении письменно не будет установлено иное. Фитнес Клуб оставляет за собой право в одностороннем порядке вносить изменения в Правила Клуба, в распорядок работы клуба, в расписание занятий, порядок оказания отдельного вида услуг, предоставляемых по Персональному клубному браслету, изменять тренерский состав, изменять цены на дополнительные услуги. Уведомить Фитнес Клуб об изменении фактического места жительства, телефона, контактной информации. Получать помощь, консультации, инструктаж от инструкторов по вопросам предоставляемых спортивных услуг; 2.
Воспользоваться правом приостановления Членства в Фитнес Клубе Заморозка на установленных условиях, настоящим договором. Заявление о предоставлении Заморозки должно быть оформлено в письменном виде или по предварительному звонку консультантам Фитнес Клуба не позднее первого дня запрашиваемой Заморозки. Срок единовременной заморозки не может быть менее 7 Семи и не более 30 Тридцати календарных дней. Общий срок суммарное количество дней Заморозки в течении всего срока действия договора не может превышать установленного настоящим пунктом Договора числа календарных дней и не может быть увеличен ни по каким причинам, в том числе болезнь, отпуск, служебная командировка или любые иные причины и обстоятельства.
Он оптимален для тех, кто ставит своей целью не снижение веса, а укрепление мышц, повышение выносливости организма. Подобно йоге, он учит осознанному дыханию, а также помогает при болях в спине.
Кроме того, здесь представлены такие направления, как стретчинг, функциональный тренинг, аэробика, body pump, силовые тренировки, кардиотренировки, йога, танцы зумба и др. В центре работают салон красоты, детская комната, солярий и тренажерный зал, ведутся занятия для детей, доступны специальные тренировки для женщин. Компания находится по адресу: Нижний Новгород, Коломенская, 6.
Фитнес клуб «ФИТНЕС ГРАД» г. Нижний Новгород
ФИТНЕС С УНИКАЛЬНЫМ ДИЗАЙНОМ ПОД ПАНОРАМНОЙ КРЫШЕЙ Жемчужиной Fusion Fitness в ТЦ "Фили Град" является современный бассейн 25 метров с новейшей системой озонирования, и термальный комплекс с лаунж-зоной. Прочитайте отзывы, ознакомьтесь с пользовательским рейтингом, просмотрите скриншоты и узнайте больше о Фитнес Град для своего Apple девайса. Скачайте Фитнес Град и используйте это приложение для iPhone, iPad. Фитнес-Град, Клуб (Рязань) — реальные отзывы людей, режим работы и схема проезда. Фитнес Град Комсомольская Площадь 1а.
Спортивный клуб Фитнес Град
В день проходит в среднем по 8-9 групповых тренировок для взрослых, не считая детских. Небольшая часть не входит в стоимость абонемента. Часто бывают акции.
Для этого необходимо зарегистрироваться по ссылке: пляжный волейбол , мини-футбол , стритбол , шашки , шахматы. Актуальную информацию о фестивале можно найти в группе PROфестиваль: fitness life.
В нашем фитнес-клубе установленны фены в душевых, чтобы избавиться от стирки полотенец. Вход в клуб осуществляется только по QR-коду — никаких резиновых браслетов, а посетители используют свои емкости для воды, чтобы пользоваться кулером. В фитнес-клуб ходят самые известные звезды и блогеры — чтобы увидеть их, не обязательно идти к ним на концерт!
Занятия леди стайл направлены на осознание и проявление своей женственности в танце это комбинированная тренировка. В первую половину занятия вы укрепляете мышцы живота и нижней части спины, во вторую — растягиваете мышцы всего тела.