Обязательно уделите внимание следующим темам: где, когда и как долго можно сидеть в телефоне, чтобы это было уместно, обоснованно и адекватно. Официальный телеграм-канал – новости и полезности.
Что такое цифровой детокс?
- Подросток все время сидит в телефоне: что делать родителям
- Как отключить новости на Андроиде: как убрать сводку, пошаговая инструкция
- Есть ли жизнь без интернета? Журналист Onlíner испытывала себя целую неделю (это было мучительно)
- Новые правила. Новая жизнь
- Зачем я решила сесть на цифровую диету?
Гаджетозависимость: почему мы залипаем в соцсетях, играх, новостях и что делать
Смотрите видео на тему «Сижу в телефоне перед беологея» в TikTok (тикток). Обязательно уделите внимание следующим темам: где, когда и как долго можно сидеть в телефоне, чтобы это было уместно, обоснованно и адекватно. заменить ее другой. Как снимать видео на айфоне и одновременно сидеть в других. С ее подружками мы попереписывались, гифки смешные посмотрели, ленту новостей прокрутили.
Что будет с психикой, если постоянно сидеть в телефоне, рассказал психолог
Тимур рассказал, какие факторы приводят к появлению зависимости и как с ней справиться. Почему люди становятся зависимы от смартфонов и интернета Желание проводить больше времени онлайн часто связано с удовлетворением базовых эмоциональных потребностей. Если человек переживает стресс, страдает от одиночества или не может изменить жизненную ситуацию к лучшему — это увеличивает риск возникновения зависимости. Технологии помогают быстро закрыть следующие потребности: Потребность в общении. Взаимодействовать с другими людьми сейчас максимально просто: на это работают соцсети, форумы и мессенджеры с многочисленными чатами.
Можно не выходить из дома, но оставаться на связи с виртуальными собеседниками. Потребность в новых впечатлениях. Неиссякаемый поток информации в интернете побуждает людей проводить время в телефонах: бесконечно скроллить ленту, листать рилс, смотреть мемы. Развлекательный контент даёт быстрый всплеск дофамина, а его регулярное потребление — зависимость.
Мозг привыкает получать удовольствие без усилий, поэтому человеку может быть сложно возвращаться к обычной жизни и реальным делам. Потребность в самоутверждении. В интернете люди транслируют успехи в личной и рабочей жизни, оставляя за кадром усилия, которые прикладывают для их достижения. Для создателей такого контента интернет — возможность получить положительную обратную связь и подтвердить свою ценность.
Для тех, кто следит за другими, — триггер, который побуждает загрузить себя работой, чтобы приблизиться к идеалу. Проблема зависимости от цифровых технологий заключается не в том, что они всегда доступны, а в том, что человек пытается закрыть базовые потребности с их помощью. Если уходить в бесконтрольное потребление, зависимости не избежать. Как технологии влияют на повседневную жизнь и ментальное здоровье Сейчас многие рабочие процессы переехали в онлайн.
Захожу в сетевой, за вчера 2 за СР. Просто нет стимула к учебе. Не в телефоне дело. Аноним 788: пусть учится как может Я бы сказала, как хочет.
Источник: Unsplash Чем заняты ваши дети-подростки в эти долгие выходные? Сидят в смартфоне?
Впрочем, это риторический вопрос. Конечно же, сидят. Не выгонишь их оттуда, это утопия. Но следите хотя бы, чтобы время от времени они переключались на какой-то другой вид деятельности: идите с ними на каток, к друзьям, кататься с горки. Делайте что угодно, лишь бы отвлечь детей от синего экрана. В Южной Корее провели масштабное общенациональное исследование, чтобы оценить время использования смартфонов подростками и изучить связь между злоупотреблением «сидения в телефоне» и последствиями для психического и физического здоровья детей.
В исследовании были проанализированы данные 50 000 подростков за период с 2017 по 2020 год. Первое, что удалось выяснить, подростки проводят в телефоне все больше времени. По мере увеличения времени использования смартфона появляется все больше данных, свидетельствующих о том, что смартфон связан со многими неблагоприятными последствиями для здоровья подростков, включая проблемы со сном, ухудшением зрения и нарушения в работе опорно-двигательного аппарата, которые часто проявляются в дискомфорте и болях в шее и плечах.
Потому что им нефиг делать, они от скуки достают окружающих. Ехала недавно в поезде, со мной ехала тётка без телефона, она меня просто извела своим трындежом. На работе есть такая же коллега, у неё вечная присказка "ой, чё вы все уткнулись в свои телефоны", сама она без телефона всех достаёт своей болтовней, которая никому не интересна.
Эксперт рассказал, кто сидит в вашем телефоне помимо вас
В телефоне сидела. Когда увидела, что я жду, быстренько нажала, и мой талончик высветился». Также компания друзей сидит вместе, при этом каждый еще смотрит в свой телефон, продолжают общение между собой, делятся информацией. Неиссякаемый поток информации в интернете побуждает людей проводить время в телефонах: бесконечно скроллить ленту, листать рилс, смотреть мемы.
Цифровой детокс: как перестать сидеть в телефоне и начать жить?
| Гаджетозависимость: почему мы залипаем в соцсетях, играх, новостях и что делать | В случае когда правила нарушаются систематически, стоит задуматься о приобретении более старой версии мобильного телефона с минимальным набором функций», — рекомендовала специалист. |
| Кто днём спит?,тот до утра в телефоне?сидит??♀️ | Если вы постоянно сидите в телефоне – это еще не диагноз, а социальный тренд. |
| "Не хочет учиться, сидит в телефоне". Что делать с подростком | Как снимать видео на айфоне и одновременно сидеть в других. |
| Новости на экране телефона | В этом смысле запрет на использование телефонов работодателем является абсолютно законным, поскольку вписывается в правила поведения на рабочем месте. |
| Синдром "текстовой шеи" - чем опасен и как от него избавиться » | Некоторые люди постоянно проверяют новости, в течение дня систематически получают информацию, которая может вызывать тревогу. |
Муж приходит с работы и залипает в телефон. За ужином читает новости или книгу,
| «Смертельные» 4 часа: Чем опасно долгое сидение в телефоне для ребенка - Hi-Tech | Как часто вы проверяете ленту новостей или мониторите соцсети, а ваши дети с пеленок «сидят в телефоне». |
| Эксперт рассказал, кто сидит в вашем телефоне помимо вас | Каждая третья пара ругается из-за того, что один из них постоянно сидит в телефоне. 18% респондентов признались в том, что регулярно втайне проверяют гаджет своей пары. |
| Как отключить ленту новостей на телефоне с Андроид | заменить ее другой. |
| Почему сейчас все в телефонах? - 6 ответов на форуме (5783618) | А дальше все как в тумане: проверил парочку соцсетей, новости спорта, заглянул за скидкой в интернет-магазин. |
Мужчина пьет кофе и проверяет новости в телефоне, сидя в кресле у окна.
Возможно, в игре ребенок чувствует себя в безопасности, это то пространство, где ему комфортно и где он успешен, в отличие от реальной жизни. В игре его никто не оценивает и не критикует и все зависит только от его умений и стараний. Родителям стоит понаблюдать: а как они взаимодействуют с ребенком? Часто ли критикуют? Как оценивают его результаты? Как относятся к неудачам ребенка? Как часто хвалят? В возрасте 6—11 лет у ребенка сменяется ведущая деятельность с игровой на учебную. Детям в этот период особенно важно постоянно пробовать свои силы в чем-то новом и как можно чаще оказываться в ситуации успеха, чтобы они чувствовали, что могут со всем справиться.
Ты точно так же можешь хорошо жить без различных уведомлений. Самое крутое — то, что можно отдыхать вне всех гаджетов. Я забыла вчера поставить телефон на зарядку, что для меня вообще очень несвойственно. Но я такая думаю: ну ладно, ничего страшного. И с утра отводила ребенка в сад и решила телефон оставить дома на зарядке. И такая думаю: я, наверное, никогда так не делала! И это здорово. Ничего же не пропущу за эти полчасика. В телефоне существует система, когда я отключаю, что я в Сети, и, в общем-то, свобода попугаям. В день я даже не могу сказать, сколько это по часам, я могу день-два-три без компьютера вообще обойтись. Со мной рядом телефон есть. Но это телефон. Это не как гаджет, а он рассматривается как телефон. Естественно, мессенджеры: ватсап, вайбер — у меня все соцсети загружены. Я просто ими не пользуюсь в таком объеме. Просто я предупреждаю, что я в них не сижу и, когда вы мне скинете информацию, придется подождать, чтобы я ее увидела. Или я не буду онлайн и не смогу быстро ответить. Однако, когда я ответила по не сильно существенным вещам через два часа, не было никаких проблем, и все было ок, — делится своим опытом Нино. Гаджет есть предмет неодушевленной природы. А мы «сидим» на эмоциях, которые дает нам вот это. Если его не будет, мы найдем, где их получить. Мы будем благодарны, если вы поделитесь этим видео.
В iPhone лимит приложений можно выставить в пункте «Экранное время» настроек. Просто ставите ограничение по времени для определенного приложения, и программа предупреждает вас за пять минут до окончания лимита. После пользоваться приложением вы уже не сможете. Правда, ограничение можно обойти, если установить специальный пароль. Некоторые версии Android имеют аналогичную функцию «Цифровое благополучие», но большинству пользователей нужно скачать одноименное приложение. Оно действительно блокирует заядлого инстаграмера, если тот превысил лимит, — никакие пароли тут уже не помогут. Приложения Facebook и Instagram тоже имеют функции по ограничению времени и блокировке уведомлений. С другой стороны, сложно предсказать, когда может потребоваться то или иное приложение. На работе форс-мажор, и надо срочно подменить коллегу, или дома протекла труба, а вы не можете ответить в мессенджере, потому что он заблокирован — непредвиденных ситуаций может быть масса. Покупка «примитивного» телефона Если не хотите бесконечно устанавливать настройки на смартфоне, выходом может стать покупка старого-доброго «кирпичика» Nokia без наворотов. Он имеет ограниченный доступ к интернету. Правда, есть что-то нелогичное в покупке дополнительного телефона, чтобы избавиться от зависимости от уже имеющегося на руках смартфона, но это детали. Если вы такого же мнения или если у вас нет желания тратить деньги на новый гаджет, превратите ваш iPhone в «примитивный» телефон, заблокировав приложения в «Экранном времени» в разделе «В покое». Аналогичные действия можно совершить в приложении для Android «Цифровое благополучие». Самодисциплина Несмотря на имеющиеся технические инструменты, многие пользователи сами устанавливают себе правила по нормированию экранного времени. Одни удаляют приложения Facebook и Instagram из телефонов и заходят на сервисы только со своих компьютеров. Другие идут иным путем, настраивая эти приложения на работу только с использованием Wi-Fi.
Купите набор художника на Озоне. Гляньте в Ютубе, как улаживать проблемы с коллегами. Разгребите завал в шкафу. Поставьте себе пару краткосрочных достижимых целей. Получите первые результаты — и уже потом наращивайте обороты. Мой опыт: что оказалось бесполезным, а что помогло Я тоже замечал за собой, что подолгу сижу в телефоне или играю на компьютере в рабочее время. Борьба с собой не помогла. Я вообще заметил, что бороться с собой вредно: начинаешь думать, что у тебя нет силы воли, и стрессуешь еще больше. Я тогда ложился поздно и не высыпался. Хотел возвращаться к нормальному режиму сна: ложиться и засыпать в одно время до полуночи. И у меня получилось. Я почувствовал себя намного лучше, в голове как будто прояснилось, и жить стало приятнее. Проектов было немало, но и сил прибавилось. Я и так обожаю своё дело, а тут я прямо просыпался в предвкушении, что сегодня будет классный, насыщенный работой день.
Подросток все время сидит в телефоне: что делать родителям
После у него родителей вызвали, были долгие разборки, а через пару дней я его в столовке встретил и решил спросить, а че там в телефоне такое было, что училка так рассвирепела? А он мне говорит, что уже несколько недель использует приложение по аренде NFT - получаешь NFT, сдаешь в аренду профи, и пассивно зарабатываешь деньги, ну и ему вот в тот день на уроке выпал какой-то редкий и дорогой NFT, который по идиотскому стечению обстоятельств был ну очень похож на нашу училку Ахахаха - и прическа и очки и даже одежда ну и плюс она взбесилась, что школьники нынче зарабатывают себе на жизнь не только улицы подметая за гроши, но и просто тупо используя телефон.
А он мне говорит, что уже несколько недель использует приложение по аренде NFT - получаешь NFT, сдаешь в аренду профи, и пассивно зарабатываешь деньги, ну и ему вот в тот день на уроке выпал какой-то редкий и дорогой NFT, который по идиотскому стечению обстоятельств был ну очень похож на нашу училку Ахахаха - и прическа и очки и даже одежда ну и плюс она взбесилась, что школьники нынче зарабатывают себе на жизнь не только улицы подметая за гроши, но и просто тупо используя телефон. Короче забавно получилось, у нас теперь весь класс в теме NFT аренды, все при деле так сказать, а учителя пусть бесятся, нам пофиг.
По схожему принципу работают Яндекс. Дзен и Пульс от Mail.
Они тоже изучают поведение пользователей в интернете и на их основе формируют ленту. Отключение через настройки системы Отключить новостной сервис можно несколькими способами. Самый простой вариант — воспользоваться настройками телефона. Для этого понадобится: Открыть настройки устройства. Перейти в раздел «Уведомления», а затем — «Уведомления приложений».
Выбрать из представленного списка «Google News». Деактивировать ползунок, расположенный напротив пункта «Показывать уведомления». Теперь вы перестанете видеть оповещения о выходе свежих публикаций. При желании его всегда можно активировать повторно, посетив указанный выше раздел настроек. Но тут важно отметить, что оповещения могут поступать не от Google News, а от браузера Chrome.
Поэтому не лишним будет отключить уведомления и для него или хотя бы проверить подписки на различные сайты, которые открывались при помощи встроенного веб-обозревателя. Настройки приложения Еще один способ, позволяющий отключить новостную сводку, предполагает изменение настроек самого приложения Гугл News.
Ученые однажды проверили: это гаджеты повышают вероятность депрессии или люди с депрессией больше сидят в гаджетах? А мы узнали у беларусов про их опыт. Время, проведенное в гаджетах, влияет на наше качество жизни. ВАЖНО: если вы не хотите смотреть сюжет, то можете прочитать текстовую версию материала — прямо под видео. Для тех, кто предпочитает читать, мы подготовили текстовую версию ролика: — Когда нет связи или, допустим, в ситуации, когда я забыла телефон, я чувствую себя плохо.
Вот такое выражение «как будто я без рук», — говорит Нино Галькевич-Парулава, которая часто пользуется гаджетами. Есть исследования , которые утверждают, что спектр света от гаджетов плохо влияет на наши ритмы сна и бодрствования, снижает когнитивные функции, вызывает нарушения обмена веществ, ведет к депрессии и ухудшению настроения. А ученые из США выяснили , что подростки, которые проводят с гаджетами больше 7 часов в день, страдают от депрессии и тревоги чаще, чем их сверстники, которые сидят с телефоном меньше часа в день. Потому что это не живое. Виновато наше пристрастие к эмоциям, которые мы хотим получить, — говорит Кирилл Жаранков, кандидат медицинских наук и врач-психотерапевт. Время, проведенное в гаджетах, определенно влияет на наше качество жизни. Влияет оно на три, скажем так, места: это наше собственное состояние, это наш микросоциум и наш макросоциум.
Если мы испытываем чувство вины и напряжения, прокрастинируя и откладывая некие рабочие процессы, вместо этого читаем информацию из различных источников — тогда мы получаем прокрастинацию первого типа, жутко от этого страдаем, у нас дедлайны, у нас многозадачность — и мы находимся в состоянии весьма нервном и очень плохо переносимом. Ученые из Университета Аризоны в 2019 году решили проверить : гаджеты повышают вероятность депрессии или люди с депрессией больше сидят в гаджетах? Исследовали 346 молодых людей — и пришли к выводу, что использование смартфонов часто ведет к зависимости от них, а зависимость приводит к депрессии и одиночеству. И это зависит — время, проведенное в гаджетах, — только от того, какой образ жизни человек ведет. Если он живет в сельской местности, у него зима на дворе, у него хороший Wi-Fi, при этом ему особенно делать-то и нечего — ради бога, читай. Но если есть какие-то задачи, если есть семейные ценности, если есть забота о себе, то прежде всего нужно это сделать, а потом читать. Ученые из Университета Ланкастера изучили исследования, проведенные в 14 странах с 35 тысячами участников возрастом от 15 до 88 лет.
Они разбирались, откуда берется так называемая «Фейсбук-депрессия». Оказалось, что людей огорчает сравнение себя с другими — не в свою пользу. Причем сравнение себя с другими на «Фейсбуке» чаще ведет к депрессии, чем аналогичное поведение офлайн.
Новости на телефоне читать
Насколько же велика сила привычки! Я удивлена. Интересное ощущение: в 19:00 мой телефон как будто превратился в тыкву — простую «звонилку из нулевых». Впереди длинный вечер без интернета, как в старые добрые времена. Сначала эта мысль отозвалась небольшой тревогой, а потом я распланировала вечер, и все прошло отлично. Встретилась с друзьями, много гуляла и ни разу не словила себя на мысли, что хочу залезть в телефон. Мне повезло: летом устраивать детокс проще, чем зимой. День второй Очередной завтрак без интернета. Я по-прежнему чувствую недовольство: все-таки привычка пить утренний кофе с телефоном формировалась не один день, так просто не избавишься. Это всего лишь неделя — она когда-нибудь точно закончится.
Неожиданно первый срыв я просто обязана вам в этом признаться. Не дойдя до работы, решила проверить, все ли в порядке с моим утренним текстом. Раз уж зашла в интернет, написала еще парочку сообщений, быстро проверила почту… В общем, сорвалась и с самого утра включилась в работу. Постараюсь больше так не делать. Мой эксперимент продолжается. На работе интернет доступен, строгих запретов нет. Но чилить в соцсетях в рабочее время мне некогда, так что тут все по-честному. Залезла в Instagram один раз, чтобы записаться на педикюр, — все. Надеюсь, мысленно вы меня похвалили.
Вечером почувствовала сильную усталость, представила, какой это кайф — просто упасть на диван и «потупить» в телефон — лучше слова не подберешь. Шла домой и чувствовала себя обделенной: все могут сидеть в интернете, а я нет! Ну что за несправедливость… В какой-то момент моя жизнь показалась мне пустой и пресной — состояние слегка депрессивное. Надо признать: момент отчаяния длился недолго. После ужина я даже почувствовала легкость от того, что теперь у меня вагон свободного времени! Конечно, дома я не сидела, а снова пошла гулять. И впервые за много лет не взяла с собой телефон, просто оставив его дома. Могу себе позволить! Вечер второго дня закончила пробежкой не отвлекаясь на телефон!
Заснула за три секунды. Без детокса засыпала за пять — в этом смысле ничего не изменилось. День третий Кажется, у меня теперь есть идеальная тема для small talk: при случае я всегда рассказываю про свою цифровую диету. Надеюсь, скоро начну всех раздражать и мне намекнут, что пора заканчивать.
Первое, что удалось выяснить, подростки проводят в телефоне все больше времени. По мере увеличения времени использования смартфона появляется все больше данных, свидетельствующих о том, что смартфон связан со многими неблагоприятными последствиями для здоровья подростков, включая проблемы со сном, ухудшением зрения и нарушения в работе опорно-двигательного аппарата, которые часто проявляются в дискомфорте и болях в шее и плечах. Новая работа корейских ученых показала, что поворотной для здоровья точкой оказалось время в 4 часа «в смартфоне» в сутки. Подростки, которые использовали смартфон более 4-х часов в сутки, имели более высокие показатели стресса, больше мыслей о самоубийстве и более высокий уровень употребления алкоголя и повышенный уровень ожирения по сравнению с теми, кто сидел в телефоне менее четырех часов в день. Юные любители засесть в телефоне оказались менее устойчивыми к стрессу, они плохо спят и страдают от проявлений депрессии. Кроме того, использование смартфона свыше 4-х часов в сутки было значимо связано с суицидальными мыслями. Среди всех подростков, принимавших участие в исследовании, были и такие, которые проводили в телефоне до 11 часов в сутки, читая новости, развлекаясь и общаясь, обучаясь и взаимодействуя практически только при помощи телефона. От гаджета точно стоит оторваться и сделать перерыв и или зарядку для глаз, если наступают: — покраснение и сухость глаз, — расплывчатость и нечеткость зрения при взгляде вдаль, — боли в шее, плечевом поясе, Если такие симптомы проявляются регулярно — пора идти за медицинской консультацией. Важно обращать внимание на признаки психологического неблагополучия у ребенка. Это может быть: — сниженное настроение, — самоуничижающие высказывания «так мне и надо», «я ничего хорошего не достоин» , — любые признаки самоповреждения порезы, ожоги, как стремление себя наказать или снизить напряжение , — мысли о самоубийстве. В поведении настораживающий признак — у ребенка нет друзей.
В результате человек берёт в руки телефон «на пять минуточек» и пропадает на час. Плюс ко всему — это лёгкий дофамин, позволяющий получить приятные эмоции и удовольствие. Иногда у человека возникает желание отвлечься не от дел, а от неприятных эмоций. В стрессовой обстановке, когда тяжело, абсолютно естественно желание эти неприятные чувства прекратить. В телефоне человек отвлекается от проблемной или стрессовой ситуации и на время перестаёт чувствовать негативные эмоции, размышлять на неприятные для себя темы. Например, разбить большие дела на более маленькие и делать их постепенно и поэтапно, составить себе расписание или перестроить его , засекать небольшое количество времени для выполнения какого-то дела, использовать таймер например, убираться 15 минут в день, а не три часа один раз в неделю , делегировать какие-то дела, если это возможно, отказаться от каких-то задач или перенести их. Трудную ситуацию по возможности попытаться изменить. Во-вторых, это отсутствие хобби или какого-то дела, которым можно было бы заняться при желании отдохнуть. В этом случае полезно спросить себя: чем я могу заняться вместо зависания в телефоне? Есть ли у вас хобби? Если нет, было бы хорошим вариантом попробовать себя в разных видах деятельности и найти его. Особенно это касается использования социальных сетей. В одном из исследований было обнаружено, что те, кто часто посещает социальные сети, просматривают странички других, ощущают, что у их друзей в социальных сетях жизнь более интересная, насыщенная, и на этом фоне начинают испытывать недовольство собой, своей жизнью, снижается эмоциональный фон. Если человек склонен к частому переживанию тревоги, постоянно нервничает, находится в стрессе, то в вечернее время лучше выбирать более успокаивающий контент, прослушивать более спокойную музыку, выбирать менее агрессивные или страшные фильмы. Нужно, чтобы контент нравился, вызывал положительные эмоции, а не напряжение. Кому она грозит? Специалисты связывают это с особенностями работы мозга. Зачастую дети, постоянно сидящие в гаджетах, имеют дело с однотипной информацией, совершают однотипные действия. В то время как реальные жизненные задачи, возникающие в процессе обучения, общения, активной деятельности, нестандартны, их невозможно постоянно решать однотипно. То есть, если не прилагать усилий для решения разных задач, развитие будет затормаживаться. Кроме того, из-за постоянной опоры на смартфон снижается память.
Есть что сказать? Обсуждайте важные новости в группе «А теперь внимание! Причем речь идет не только о пользовании интернетом, но и о личных разговорах в течение дня.
«В телефоне сидела»: уфимка пожаловалась на сотрудницу больницы
«Только и знают, что в телефоне сидеть», — часто говорят о подростках, слоняющихся без дела по торговым центрам. То есть шестую часть жизни мы сидим в телефоне, не в силах оторваться от него. Практически перестала спать, могла сидеть в телефоне до 3 и 4 утра, когда я это замечала, я, естественно, укладывала её спать, поясняя о том, что «хватит сидеть в телефоне», после этого она длительное время могла проспать днём, до 14–15 часов. Улыбающийся человек в мастерской сидит рядом с мотоцикла и кофе напитков.
А СКОЛЬКО МОЖНО?
- Что говорят ученые о смартфонах
- Что такое цифровой детокс?
- Привычка сидеть в телефоне перед сном вредит здоровью человека | 11.01.2022 | NVL
- Мудрость форума: Социальная жизнь
- 2. Ты страдаешь от одиночества
Есть ли жизнь без интернета? Журналист Onlíner испытывала себя целую неделю (это было мучительно)
| 7 причин, почему ты постоянно сидишь в телефоне | Главная Архив новостей ОбществоДевушка из Китая ослепла, сидя по ночам в телефоне. |
| Почему сейчас все в телефонах? | Чужое погружение в телефон используйте как сигнал — чтобы сделать глубокий вдох и расслабиться. |