Многие отмечают наличие поручней как обязательное дополнение к степперу, ведь они помогают сохранять равновесие и делают тренажер безопаснее в использовании. Sport Elite GB-5085 Если вы хотите выбрать самый лучший поворотный степпер, отличающийся повышенной безопасностью, обратите внимание на модель Sport Elite GB-5085 с поручнями для рук. Степпер Atemi поворотный с поручнями AS1520. У этого степпера есть поручни, которые дают нагрузку не только на ноги, но и на руки.
А если хочется большего?
- Степпер: описание и виды, правила проведения тренировок
- ТОП-15 лучших степперов: рейтинг 2023 года и какой лучше выбрать для дома
- Степпер: отзывы и результаты худеющих, противопоказания
- Какие мышцы тренирует степпер?
Противопоказания для занятий на степпере
Плюсы использования домашних степперов Данные тренажеры пользуются спросом благодаря небольшим размерам. Некоторые модели спокойно помещаются в любом шкафу и даже под кроватью. К тому же отличаются низкой стоимостью, не требуют особого ухода. Занятия со степпером отличаются простотой: достаточно стать на платформу и перенести нагрузки между ногами. Чтобы удерживать равновесие, используются опорные элементы. Доступность — ещё одно достоинство степпера.
Занятия актуальны для людей с разным уровнем подготовки.
Если Вы хотите, чтобы тренировки быстро дали ожидаемый результат, уделите особое внимание программе занятий. Выберите легкую обувь и одежду, которая хорошо выводит влагу, а затем приступайте к упражнениям. Рекомендуем чередовать два варианта тренировок: В течение пяти минут шагайте медленно, затем постепенно увеличивайте темп, еще пять минут идите со средней скоростью, а затем постарайтесь 40-50 секунд сохранять максимальную скорость. После этого постепенно вернитесь к медленной ходьбе и повторите упражнение 2-3 раза. Вы можете делать махи, рывки, поднимать и опускать плечи, выполнять круговые движения. Затем согните руки в локтях и постепенно ускоряйтесь. В течение 10 минут шагайте в среднем темпе, а затем снова снизьте скорость и выполните несколько дополнительных упражнений для рук. Закончите тренировку пятиминутной ходьбой. Используйте оба варианта тренировок, если хотите не только убрать лишний жир с ягодиц и бедер, но и подтянуть руки, пресс, спину.
Поначалу ваши тренировки должны длиться около 15-20 минут, но позднее Вы сможете увеличить их длительность до 40-50 минут, чтобы добиться лучших результатов.
Речь идет о счетчике шагов и скоростных показателях, пройденном пути, калориях и прочих функциях. Это позволит контролировать здоровье и следить за прогрессом, формировать тренировочный план. У некоторых модификаций степперов присутствуют поручни.
С их помощью обеспечивается не только удерживание баланса и создание комфортабельных условий для занятий. Аппараты с поручнями требуют больше свободного места, делая хранение более сложным. Варианты с эспандерами способны нагружать плечевой пояс. Только их стоимость выше, чем у менее сложных моделей.
Глубоко дышите, на последних минутах выполните 10 подъемов рук через стороны вверх. Основная часть: повторите 2 раза 2 минуты ходьбы с максимальным сопротивлением педалей, и 3 минуты с легким сопротивлением. Старайтесь не отрывать пятки от педалей во время работы, шагайте всей стопой, и не «прогибайте» колени назад, пусть сустав остается слегка согнутым на всем протяжении тренировки. Упражнение 1: Встаньте в упор на ладони и носочки, корпус параллельно полу , ягодицы подтянуты, пресс втянут, плечи отведены от ушей. Постойте в этой позе 30 секунд, затем переместите вес тела на правую руку и правую стопу, выходя в позу, подобную букве «Т». Оставайтесь в этой позе 10 секунд, втягивая живот и направляя левую руку вверх.
Вернитесь в исходную позицию, постойте 10 секунд и повторите движение с левой руки и ноги. Упражнение 2: Стопы на ширине плеч, гантели в опущенных руках. Приседайте до параллели бедер с полом и одновременно выводите гантели на уровень глаз. Разгибая бедра, опускайте руки. Повторите 20 раз. Упражнение 3.
Лягте вниз лицом на пол, и медленно оторвите от пола корпус и ноги, напрягая мышцы спины и ягодиц. Задержитесь в этом положении 10 секунд. После этого расслабьтесь и потяните основные группы мышц. Тренировка 2. Разминка: 10 минут ходьбы в степпере в среднем темпе. Основная часть: 1 минута ходьбы с попеременными махами руками, держась за рукоятки.
Выводите руки на уровень глаз, опускайте плавно. Повторить последовательность 2-3 раза. Тренировка 3. Разминка: 5 минут в спокойном темпе. Основная часть: 30 минут в спокойном темпе. Затем 100 прыжков на обеих ногах на полу, приземляйтесь мягко.
В конце выполните растяжку мышц ног, и немного походите по полу. На четвертый день устраивайте выходной, а на пятый — повторяйте тренировку первого дня. Не забывайте о , и вам обязательно удастся сбросить вес. Специально для — фитнес-тренер Елена Селиванова Министеппер для дома Степпер выгодно отличается от велотренажера и беговой дорожки. Беговая дорожка занимает много места, и в малогабаритной квартире установка такого тренажера означает потерю полезной площади. Если говорить о велотренажере, то по сравнению со степпером он менее эффективен.
Степпер для дома — это тренажер, предназначенный воспроизводить ходьбу по лестнице. Различают два вида степпера: независимого хода педалей и взаимосвязанного хода педалей.
Виды тренажеров для ходьбы, что выбрать?
Да, он тяжелый и может вызвать сложности в процессе сборки, зато потом с ним не будет никаких проблем. Оригинальный лестничный клаймбер — Matrix C7XI-05 Степпер Matrix занимает лидирующую позицию среди лестничных тренажеров. Модель предназначена для коммерческого использования и представляет собой многоступенчатую лестницу с поручнями. Характеристики: выдерживаемый вес до 182 кг 25 уровней нагрузки 11 программ тренировки Клаймбер — популярный кардиотренажер в фитнес-залах. Прибор неприхотлив в обслуживании, удобен и безопасен. Благодаря наличию поручней на степпере легко заниматься на любой скорости. Тренажер устойчив и оснащен компенсаторами неровности пола. Устройство самостоятельно блокируется, если спортсмен перестает двигаться или сходит с него.
Остановка также происходит в результате попадания в проем посторонних предметов. Сенсорный мультимедийный дисплей работает на базе ОС Андроид. На экран выводятся данные о темпе движения, пульсе, расходе калорий. Сюда даже встроен браузер с доступом к социальным сетям, что позволит разнообразить скучный процесс тренировок. К достоинствам клаймбера можно отнести удобство использования и безопасность во время тренировки. Недостатки — большие габариты и вес прибора, а также его высокая стоимость. Впрочем, для коммерческого тренажера это нормально.
Крепкий тренажер с поручнями — Spirit CS800 Еще одна профессиональная модель для тренажерных залов. Хотя он не так уж и дорог, поэтому его покупают и для тренировок в домашних условиях. Характеристики: выдерживаемый вес до 205 кг 20 уровней нагрузки 10 программ тренировки Устройство отличается бесшумностью хода и предлагает несколько скоростей. Безопасность обеспечивается наличием поручней, покрытых мягким материалом. В них же встроены датчики пульсометра. Как дополнительную опцию можно заказать кардиопояс — данные с него будет получать телеметрический приемник. В отличие от других профессиональных степперов, Spirit доступнее по стоимости, но предлагает не менее богатый функционал.
Графический дисплей отображает параметры тренировки и частоту пульса, позволяет корректировать нагрузку. Результаты занятий можно сохранять в приложении Spirit Fit. Достоинствами тренажера являются удобные педали, покрытые противоскользящим материалом, удобные поручни двух видов и наличие охлаждающего вентилятора.
Электромагнитные тренажеры могут использоваться для различных целей, как для похудения и развития выносливости, так и для интенсивной тренировки мышц ног и ягодиц. По оснащенности можно выделить три типа степперов. Без поручней. Это компактные модели, без каких-либо элементов для поддержания равновесия. Их можно использовать как с опорой на любые предметы, находящиеся в квартире, так и без опоры.
С поручнями. Это модели с неподвижными или активными поручнями. В электромагнитных степперах поручни предусмотрены всегда, так как на раме расположена консоль для управления нагрузкой. С эспандером.
Степпер может стать отличным вариантом домашнего тренажера для тех, кто заботится о красоте ног и располагает малыми ресурсами жилплощади. Товар «Мини степпер поворотный с поручнями ProRun, 300-1085» можно купить в Москве с доставкой по городу через корзину или сделать заказ по телефону. Этот товар из подборок.
Перед тем как приступить к тренировкам советую посмотреть видео с правильной техникой работы на степпере. Часто встречающиеся ошибки У тренировок на степпере есть свои нюансы. Поэтому чтобы сохранить и приумножить свое здоровье избегайте наиболее распространенных ошибок! Отрыв стопы от педали. Чаще всего отрывают пятки, переводя нагрузку на икры и стопы. Такое нарушение техники чревато перенапряжением икроножных мышц и повышенной нагрузкой на голеностопный сустав. К тому же вы теряете часть нагрузки с ягодиц и бедер Сильный наклон вперед. Ближе к концу тренировки, успев уже изрядно подустать, так и тянет облокотиться на поручни. При этом нарушается осанка, поясница прогибается, а таз уходит назад. Нагрузка на позвоночник возрастает в разы! Слишком глубокий шаг или большая амплитуда движений. Определить, что вы переборщили с настройками шага легко. Если ваш таз раскачивается из стороны в сторону, то проблема налицо Опора на руки. Когда вы устанете, может появиться соблазн часть нагрузки перевести на руки. Нельзя этого делать, ведь в таком случае вы рискуете нарушить осанку Неправильное положение головы. При правильной технике взгляд должен быть направлен вперед или на дисплей тренажера, но часто люди наклоняют голову вперед. Из-за этого возрастает нагрузка на шейный отдел позвоночника Сведение коленей. Обычно при неправильно выбранной нагрузке и глубине шага, ноги могут не справляться с усилием, которое необходимо приложить, чтобы продавить педаль вниз. В таком случае колени невольно начинают отклоняться от вертикали сводиться навстречу друг другу Это приводит к неправильному распределению нагрузки на опорно-двигательный аппарат голеностопные, коленные и тазобедренные суставы Мелкий шаг. Наряду с крупным шагом, мелкий тоже нежелателен. Если вы будете мельчить, нагрузка на ноги и ягодицы будет минимальной. Мелкий шаг обычно вызван либо неправильной настройкой величины шага, либо слишком высоким уровнем сопротивления Поначалу будет сложно соблюдать идеальную технику — то поясничка прогнется, то пятка оторвется от педали. Но со временем и с опытом все движения дойдут до автоматизма и вы сможете сосредоточить все мысли на работе мышц. При работе над техникой можете попросить сфотографировать или снять видео того как вы выполняете движение на тренажере. С помощью фото или видео станет легче корректировать ошибки! Противопоказания Как и у любого тренажера, у степпера есть свои противопоказания. В первую очередь к тренировкам нельзя приступать, если есть проблемы с сердцем. Ведь кардио нагрузка в первую очередь нагружает именно его. Советую перед занятиями пройти обследование и проконсультироваться с кардиологом! Одним из простых способов определения состояния кардио системы является мониторинг пульса до и после тренировки.
Две педали
- Как заниматься на степпере, чтобы действительно похудеть?
- Что такое степпер
- Степперы с поручнями купить от 3 690 руб. в интернет-магазине Идеальный Турник
- Тренажер степпер: какие мышцы работают, польза тренировок
Можно ли похудеть на степпере: правила занятий и реальные отзывы
Степпер поворотный с поручнями -безопасный и эффективный тренажер ТМ SportElite укрепляет и повышает тонус мышц ног, а так же задействует в работе мышцы спины, пресса и рук. При работе на степпере с фиксированными поручнями допускается наклон с прямой спиной с опорой на поручни. При этом, степпер является крайне устойчивым, а удобные поручни облегчат процесс, тонизируют руки и просто позволят вам увереннее держаться на нем. Поворотный степпер c поручнями прорабатывает и тонизирует ягодицы и мышцы ног, снижая давление на кости и суставы. Упражнения на степпере с поручнями помогут вам укрепить бицепс, трицепс, спину и пресс. Обычный вариант степпера, снабженный ручками или поручнями, благодаря которым легче поддерживать равновесие во время тренировки, а также с их помощью лучше прокачиваются мышцы спины и рук.
Как провести эффективную тренировку?
- Какие бывают степперы?
- Эффективны ли занятия на степпере для похудения?
- Содержание
- Какие мышцы работают на степпер тренажере?
Как заниматься на степпере – польза и особенности тренажера
Министеппер HouseFit Бренд предоставил удобные классические степперы для дома с гидравлической системой нагрузки. Тренировка на степпере повышает физическую выносливость, эффективно сжигает калории, помогает подтянуть фигуру и качественно прокачать ягодицы и ноги. 2.1 Степпер с поручнями DFC SC-S9010DG поворотный. DFCТренажер мини степпер с поручнями SC-S085EG поворотный. Поворотный степпер с поручнями SportElite GB-5085 — это безопасный и эффективный тренажер, который способствует укреплению и повышению тонуса мышц ног, а также задействует мускулатуру спины, живота и рук.
Тренажер лестница — тренировка на степпере для похудения
Здесь вы можете изучить характеристики, видео обзоры, отзывы покупателей о Мини степпер поворотный с поручнями ProRun, 300-1085. DFC SC-S9010DG степпер с поручнями. Если используете тренажер с поручнями, не облокачивайтесь на них слишком сильно, это снизит тренировочный эффект. Тренировки на степпере позволяют проработать мышцы икр, бедер и е поручней на степпере позволяет тренировать так же мышцы рук, что позволит сделать Вашу тренировку более я на степпере особенно благотворно действуют на.
Мини степпер поворотный с поручнями ProRun, 300-1085 арт. 101507529335
Он снимает чрезмерную нагрузку с суставов. Отличаются разные виды классических степ-тренажеров не только дизайном, а и весьма существенными особенностями, к примеру — зависимым или независимым ходом педалей. Последний предполагает возможность индивидуально подобрать нагрузку для каждой ноги. Министепперы: приз за компактность Как уже можно догадаться, этот вариант является самым малогабаритным. Министепперы предлагают меньше вариантов упражнений для проработки разных групп мышц. Тем не менее, разница в результате не будет так уж велика. Такой миниатюрный тренажер подойдет тем, у кого дома просто нет места для более громоздких конструкций.
Регулируют темп, меняя нажим на педали. Тяжелый шаг. Тело чуть-чуть склоняют. С силой давят стопой на педаль, при этом ощущая ее сопротивление и напряжение мышц. Перед началом занятий фитнесом следует изучить правила, которых нужно придерживаться, чтобы извлечь максимальную пользу от тренажера: Перед каждым тренингом проводят предварительный разогрев всех мышц; Для тренировки лучше приобрести комфортную обувь и одежду; Исключают прием еды за час до занятий; Вечером выполняют упражнения за два часа до сна; Устройство стоит размещать в хорошо проветриваемой комнате; У начинающих атлетов стопа должна полностью стоять на педали; Тренировку нельзя резко прекращать, интенсивность снижают постепенно; Для снижения веса выбирается такой темп: частые шаги и несильное противодействие. Начинать тренировку следует с проверки тренажера: все детали должны быть крепко закреплены. Эффективные занятия фитнесом подразумевают получение консультации от инструктора, который поможет разработать индивидуальную программу и подскажет, как правильно выполнять элементы. Особенности подбора степпера Подобные устройства для занятий фитнесом разделяются на следующие типы: механические и электромагнитные. Первый вариант используется в домашних условиях. Его принцип действия основан на сжатии цилиндра: при давлении на одну педаль он сокращается, когда нажимают на другую — разжимается. Такие модели не требуют источника питания.
Всё осуществляется в домашних условиях? В этом и преимущество. Инструкция степпера изложена простым и доступным языком. К занятиям можно приступать немедленно после установки тренажёра. Какие же мышцы развивает тренажер — степпер? Степперы — каких мышц занятия на этом виде тренажёра касаются в первую очередь? Как становится понятно из прочитанного выше — количество задействованных в ходе тренировки мышц напрямую зависит от типа устройства. Ягодичные мышцы. Максимальное воздействие на этот участок осуществляется при так называемом «тяжелом» шаге, с увеличенной нагрузкой и полусекундной задержкой ноги в конце выполнения упражнения. Квадрицепсы, а ещё прямые и латеральные, плюс медиальная широкая — всё это можно «обнаружить» на передней поверхности бедра. Прочувствуйте их: поставьте ногу на степпер, не спешите «продавливать» педаль. Напряжение в этот момент идёт именно на переднюю поверхность бедра. Можем начинать. Двуглавая мышца бедра тоже не остаётся безучастной. К ней подключаются полусухожильная, полуперепончатая мышцы. Не поленитесь найти эти важнейшие мышцы в анатомическом атласе человека. Ведь так важно прочувствовать в ходе занятий все участки! Икроножная мышца включена в работу по полной. И это радует, так как красивые спортивные икры всегда выделяли на пляже и женщин, и мужчин. А что же сгибатели бедра, колена? Эти мышцы, которые в тренированном состоянии позволяют человеку до глубокой старости чувствовать себя молодым, тоже активно включены в работу. И это только «классика». А что, если сделать выбор в пользу степпера группы мышц иного плана — балансировочного и поворотного типа, либо выбрать степпер с присоединёнными к нему эспандерами для проработки мышц рук? Мышцы спины; Пресс; Руки бицепс, плечевой пояс. Всё задействовано! Целый тренажёрный зал на дому к услугам тех, кто решил заботиться о своём здоровье всерьёз! Тренажёр лестница-степпер вам в помощь! Как заниматься на степпере, чтобы развить определённые группы мышц? Лестница-степпер климбер Matrix C7XI Вопрос о том, какие мышцы тренажёры-степперы развивают в первую очередь, интересует, безусловно, каждого новичка. Но не менее важен вопрос, как тренироваться, чтобы преуспеть в развитии конкретного участка тела, возможно, являющегося проблемным для конкретного спортсмена? Квадрицепсы бедра Квадрицепс — данные мышцы разрабатывает степпер классического типа. Тот самый, который имитирует ходьбу по лестнице. Для проработки квадрицепса лучше выбирать вариант, альтернативный «кардио». Не стоит бежать быстро. Квадрицепс лучше всего тренируется тяжёлым шагом. Как это понимать?
Большие ягодичные мышцы Ни в коем случае не стоит пренебрегать тренингом этой части тела. Проблемы органов таза начинаются здесь. Уделять внимание ягодичным мышцам стоит и женщинам, и мужчинам. Занятие для формирования красивых ягодиц будет состоять из следующих фаз. Для начала будет неплохо поработать на устранение излишков жира. Ведь под ними мышцы будут просто не видны. Тренажёр-степпер такие возможности даёт тем, кто тренируется на похудение минимум нагрузки, максимум продолжительности — в районе часа. А что же непосредственно работа над мышцами, прорабатываемыми степпером — какие варианты использовать? Диаметрально противоположные. Вы увеличиваете нагрузку, делая ее краткосрочной. Выпрямленная спина подаётся вперёд, а таз, как бы, отставляется немного назад. При этом для проработки таких мышц степпером необходимо переносить вес на пятку, давя именно ею на педаль. Не стоит бояться и отступать, если на первых порах вам будет казаться, что упражнение невыполнимо. Не боги горшки обжигают. Да, чрезмерная нагрузка нежелательна. Поэтому выберите посильную, с которой двадцать повторений каждой ногой будут выполнены вами не на пределе сил. Всё получится! Красивая форма весьма важной части тела — дело времени. Двуглавые мышцы бедра Метод тренинга, который будет здесь наиболее уместен, избирается, исходя из индивидуального уровня подготовки спортсмена и состояния организма. Если в районе, где расположена двуглавая мышцы, есть серьёзный запас жировых отложений, необходимо чередовать упражнения на похудение большое — 60-70 — количество повторений и длительный тренинг в классическом режиме. Помните: вам нужно поработать над «проблемной мышцей» не месяц и не два. Красивый рельеф двуглавой мышцы бедра формируется месяцы или даже годы. Как только жировая прослойка сошла, можно переходить к более серьезной работе. С выпрямленной спиной и правильным положением ног носки смотрят чуть в стороны тренируются именно двуглавые мышцы бедра. Вот только нагрузку нужно сделать куда более серьезной, а количество повторений уменьшить в три или даже четыре раза. Сколько подходов? На первых порах хватит трёх. И не забывайте давать мышцам отдохнуть. Как между подходами, так и между тренировками. Зная, изучив степпер, какие мышцы работают на нем кроме двуглавых, спокойно переходите к тренировке икроножных. Икроножные мышцы Взявшись правой рукой за левую икру, оцените, как у вас с икрами в настоящий момент? Если в ладони оказался кусок похожего на студень дряблого мяса, не стоит отчаиваться. Всё поправимо! Степпер даёт прекрасную возможность проработать икроножные мышцы. Вместо жирных и непривлекательных икр мужчина и женщина могут «наработать» на степпере поджарые, спортивные мышцы. Они будут вызывать взгляды восхищения на пляже у окружающих!
Степпер DFC SC-S085 Мини-степпер с поручнем
Эта серьезная нагрузка принесет вред вместо пользы: при заболеваниях суставов или позвоночника; после не вылеченных до конца травм; при диабете, хронических болезнях легких, почек и прочих внутренних органов; после инсульта либо инфаркта; при вирусных болезнях и простудах с повышенной температурой; на поздних сроках беременности. Пожилым приверженцам фитнеса и начинающим с большим процентом лишнего веса непременно следует посоветоваться с врачом, не рискованна ли для них двигательная активность с использованием этого тренажера. Типы степперов и их особенности Выяснив, насколько полезны тренажеры-шаговики, переходим к выбору прибора под личные предпочтения, пожелания и бюджетные возможности. Начнем с рассмотрения видов степперов по способу выполнения движений: Классический или стандартный — отличается довольно большой массой и особой устойчивостью. Конструкция тренажера включает вертикальный стержень с поручнями, которые исключают риск потери равновесия и помогают делать шаги с прямой спиной.
Мини-степпер — характеризуется максимальной компактностью. Состоит из одной платформы с двумя педалями. Некоторые аппараты дополнительно снабжены эспандерами для одновременной нагрузки на ноги и руки. Преимущество — самая доступная цена и малые габариты, позволяющие хранить его под мебелью и брать в поездки на автомобиле.
Недостатки — малая траектория движений спортсмена и, как правило, отсутствие регулятора нагрузки. Поворотный степпер — предполагает наличие поворачивающейся двуручной рукоятки — рычага для движений корпусом одновременно с шагами, развивающих мышцы таза и живота. Эллиптический или орбитрек. Его зачастую не относят к степперам, поскольку такой агрегат является комбинацией трех тренажеров, имитируя передвижение лыжника роль лыжных палок играют большие рычаги и позволяя шагать вперед и назад, как на беговой дорожке.
Кроме нагрузки практически на все группы мышц, достоинство орбитрека — близкая к нулю нагрузка на коленные суставы. Недостатки — высокая стоимость и крупные габариты. Лестничный — оригинальный новейший тренажер, похожий на мини-эскалатор, с удобными поручнями и мультимедийной панелью управления. Плюсы — большой набор полезных функций и высокая степень комфорта.
Минус — огромная цена. Балансировочный или «рок-н-ролльный» — тренажер, по компактности аналогичен мини-степперу, но отличается от него конструкцией педалей, которая превращает движения спортсмена из имитации ходьбы в энергичный танец. Заставляет корпус балансировать, включая мускулы торса и рук, и усиленно тренируя вестибулярный аппарат. Переходим к советам по выбору лучшего мини-степпера или наиболее подходящего тренажера другого типа для занятий на дому.
Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом. Роторный степпер-тренажер, также известный как твист-степпер или тренажер для боковых бедер, является разновидностью традиционного степпера, который добавляет скручивающее или вращательное движение к основному упражнению на степпере. Это дополнительное движение направлено не только на мышцы нижней части тела, такие как ягодицы, бедра и икры, но и на основные мышцы, включая косые мышцы и мышцы нижней части спины. Поворотный степпер обеспечивает более комплексную тренировку, задействуя одновременно нижнюю часть тела и основные мышцы. Разница между поворотным и классическим степпером Поворотный степпер функционирует по тому же принципу, как традиционный степпер, однако он имитирует бег на лыжах, вместо подъема по лестнице. Такой вид кардиотренажеров прекрасно подходит для профессиональных лыжников, которые стремятся заниматься в любое время, и не только в отведенных для этого местах или на лыжных трассах. Поворотные модели являются незаменимыми в тренажерных залах и клубах, ориентированных на лыжников.
При этом занятия будут полезны для всех, кто хочет поддерживать хорошую форму за счет широкого вовлечения разных групп мышц.
На консоли есть экраны, отображающие время тренировки, набранную скорость, пройденное расстояние, а также потраченные калории. Тренажер снабжен специальными держателями для планшета или смартфона, благодаря которым можно слушать музыку или смотреть видео во время тренировки, не опасаясь за сохранность гаджета. Также есть держатель для бутылки с водой. Он создан так, чтобы можно было тренировать все группы мышц, которые необходимы скалолазу. Помимо ног он позволяет нагружать мышцы рук, спины, туловища, ягодиц и так далее.
Благодаря специальной конструкции ручек тренажер задействует в тренировках бицепс, трицепс и дельтовидные мышцы.
Недостатки — большие габариты и вес прибора, а также его высокая стоимость. Впрочем, для коммерческого тренажера это нормально. Крепкий тренажер с поручнями — Spirit CS800 Еще одна профессиональная модель для тренажерных залов. Хотя он не так уж и дорог, поэтому его покупают и для тренировок в домашних условиях.
Характеристики: выдерживаемый вес до 205 кг 20 уровней нагрузки 10 программ тренировки Устройство отличается бесшумностью хода и предлагает несколько скоростей. Безопасность обеспечивается наличием поручней, покрытых мягким материалом. В них же встроены датчики пульсометра. Как дополнительную опцию можно заказать кардиопояс — данные с него будет получать телеметрический приемник. В отличие от других профессиональных степперов, Spirit доступнее по стоимости, но предлагает не менее богатый функционал.
Графический дисплей отображает параметры тренировки и частоту пульса, позволяет корректировать нагрузку. Результаты занятий можно сохранять в приложении Spirit Fit. Достоинствами тренажера являются удобные педали, покрытые противоскользящим материалом, удобные поручни двух видов и наличие охлаждающего вентилятора. Недостатком можно назвать разве что габариты степпера, да и то — если рассматривать его как тренажер для домашнего использования. Для профессионального устройства он вполне компактный.
Однако конструкция тренажера грамотно продумана, что делает тренировки одновременно комфортными и эффективными. Характеристики: выдерживаемый вес до 130 кг 12 уровней нагрузки встроенный компьютер На таком тренажере рекомендуется разминаться людям, работа которых связана с проведением долгого времени в сидячем положении. Движения на тренажере напоминают подъем по лестнице, при этом они остаются плавными — без рывков и лишней нагрузки на суставы. Степпер поможет укрепить мышечные системы ягодиц, бедер, голеней. Для контроля за ходом тренировки и состоянием организма здесь предусмотрены датчики измерения пульса и кардиопояс.
Данные с них выводятся на монохромный LCD-экран. Достоинства: продуманная конструкция и неплохие возможности настройки под себя. Удобно, что на раме предусмотрен держатель для бутылки с водой. Недостатком можно назвать большой вес тренажера, хотя благодаря транспортировочным роликам проблем с его перемещением не возникает. Бюджетный министеппер — Atemi AS1720 Благодаря компактным размерам и небольшому весу 7 кг , прибор можно брать с собой на дачу или в длительную поездку.
Устройство легко помещается в сумку.