Я после пилатеса лечусь уже 2 недели: иголки, массаж и прочие "приятные" процедуры. Отзывы учеников Pilates Flow. А на фигуре пилатес почти никак не отразился, разве что ощущение внутреннего мышечного тонуса появилось, подтянутости.
Что такое пилатес и помогает ли он в похудении?
Дело в том, что занятия отличаются интенсивностью и набором упражнений, за счет правильной работы с движениями, восстановления осанки, работы с дыханием, можно получить высокие результаты, как внешние, так и физические — увеличить силу, выносливость, гибкость. Помимо этого, пилатес хорошо подходит в дополнение к основным тренировкам спортсменов, например, пловцов, тяжелоатлетов, сноубордистов, для работы над механикой движений. Как и в любом виде нагрузки, в пилатесе есть противопоказания и ограничения, перед началом занятий важно сообщить вашему тренеру о травмах, наличии заболеваний, особенностях здоровья. Пилатес — это не растяжка. Стретчинг — это самостоятельное фитнес-направление с собственной методикой и целями. В пилатес не входят прямые упражнения на растяжку, его основные задачи — восстановление подвижности, выстраивание осанки и мобильности суставов, за чего вам будут даваться движения, которые вызывали затруднения, например, вы сможете дотянуться до пола. Остановимся подробнее на основных составляющих пилатеса. Коррекция осанки: в процессе тренировок выстраивается правильное положение костей тела, например, положение грудной клетки относительно таза. На основе этого корректируется работа мышц, и как следствие, улучшается осанка.
Дыхательные упражнения: техники глубокого дыхания помогут расслабиться, снизить уровень стресса, укрепить связь между телом и разумом.
Пилатес подходит всем без исключения. Пилатес подходит даже тем, кто никогда на занимался спортом и избегал физические нагрузки. Начальный уровень предполагает плавную и мягкую адаптацию вашего организма к физическим нагрузкам. Через 10 — 12 занятий, незаметно для себя, вы ощутите положительные изменения в вашем теле. Почувствуете легкость движения и начнете получать удовольствие от физических упражнений, заметите, как у Вас начнут легко получаться новые, более сложные, упражнения. Пилатес имеет 3 различных уровня: начальный, средний и продвинутый, и поэтому подходит как для новичков, так и для профессиональных спортсменов и приверженцев фитнеса с большим разносторонним опытом.
В последнее время он стал очень популярен в профессиональных видах спорта, требующих большой выносливости, координации, скорости и подвижности одновременно, например, в хоккее, большом теннисе, гольфе, баскетболе, плавании, боксе и т. Более того, в Европе и США тренировки Пилатес стали неотъемлемой частью тренировочного процесса профессиональных спортивных команд. В заключение желаем вам решительности переступить через барьер стереотипов, своих предрассудков, возможно, даже лени и по-настоящему познать свое тело и его возможности, начать жить без боли и скованности, обрести легкую походку и вернуть молодость, несмотря на цифры в паспорте!
А дать вам вариативность движения, чтобы у вас к старости ничего не скрипело и не отваливалось. Такой пример: приседаете два года в зале со штангой, а потом начинаете менять колесо у машины. Присел — что-то хрустнуло, на месяц вылетел из тренировок. Увы, нет. Если нервная система знает только один возможный способ приседать вниз и вверх с коленями, направленными четко вперед, то в любом другом положении присел за ключами, встал из-за стола боком нервная система, не имея опыта в таких положениях, не сможет повлиять на ваши мышцы, стабилизируя суставы, и вы получите травму на ровном месте. Пилатес эту вариативность дает. Помимо этого пилатес занимается восстановлением подвижности позвоночника. Заниматься пилатесом на коврике или оборудовании нужно и можно всем, даже детям, которые занимаются профессиональным спортом, чтобы сбалансировать нагрузки, разрушающие тело впоследствии.
Тренажеры для занятий пилатесом Заниматься пилатесом можно на специальных тренажерах, которые изобрел Йозеф Пилатес. Они обобщенно называются «аппараты Пилатеса» и делятся на две основные группы. Пружинное оборудование. В отличие от классических тренажеров, оборудование для пилатеса не предполагает силовой работы с дополнительным весом. Оно нужно, чтобы обучить движениям и увеличить длину мышц. Сопротивление пружин напрягает мышцы вдоль позвоночника, когда тело находится в горизонтальном положении.
Можно ли похудеть с помощью пилатеса
Хочется укрепить мышцы спины, живота, и в целом немного подтянуться. Заниматься планирую в домашних условиях три раза в неделю пока. Насколько пилатес «стоящая» вещь учитывая мой запрос? Если опишете реальный опыт-буду чрезвычайно благодарна.
Для меня это выражается в том, чтобы напрягать прямые мышцы живота, стараясь при этом не сутулиться. Кому будет интересно, то поищите тематические интернет-ресурсы. Подумала было постараться описать комплекс словами, но вряд ли смогу, да и времени на это потребуется огого А так...
Ни одно упражнение из комплекса не делается больше 10 раз, качество важнее количества.
Для меня это выражается в том, чтобы напрягать прямые мышцы живота, стараясь при этом не сутулиться. Кому будет интересно, то поищите тематические интернет-ресурсы. Подумала было постараться описать комплекс словами, но вряд ли смогу, да и времени на это потребуется огого А так... Ни одно упражнение из комплекса не делается больше 10 раз, качество важнее количества.
В таких случаях нельзя давать равномерную нагрузку на обе стороны тела.
Так как с одной стороны в мышцах спазм, а в другой они растянуты, нагрузка будет для одной половины достаточной, а для другой пере- или недо-, и в моем случае надо больше нагружать левую сторону. Могла ли оздоровительная гимнастика пилатес нанести вред здоровью? Сама система пилатес, конечно, не может навредить. Надо анализировать упражнения, которые вы выполняли». Также она спросила, консультировал ли меня спортивный врач перед началом занятий. Упражнения я выполняла все, предусмотренные на начальном уровне.
Доктор на консультации не обратил внимания на мои прошлые травмы — кости давно заросли и не беспокоили, в связи с «неровной» спиной мне были запрещены бег, аэробика и другие интенсивные тренировки и всячески рекомендованы практики Mind Body и бассейн. Доктор выслушал мою захватывающую историю, посмотрел спину и рассказал, что массажисты часто говорят про мышечные зажимы. Но «накачивать» одну сторону прописывают людям с третьей степенью сколиоза, то есть практически с горбом.
Пилатес ? поделитесь мнениями ?
- 5 + 1 веская причина заниматься пилатесом на тренажёре-реформере в Fit&Beauty
- История возникновения пилатеса
- 5 + 1 веская причина заниматься пилатесом на тренажёре-реформере в Fit&Beauty
- Польза пилатеса для всех возрастов | Сеть фитнес-центров Спортив
- Пилатес на реформерах: тренировки, во время которых мышцы «умнеют» |
- Комментарии
Пилатес для похудения: килограммы уходят и больше не возвращаются
| Занятия пилатесом - эффективность для похудения, польза и вред – ДОНСПОРТ | То есть, кого-то тренируя пилатесу, мы должны тоже делать пилатес. |
| Можно ли похудеть, занимаясь пилатесом один раз в неделю | В субботу 25 июня 2016 состоялась конвенция по пилатес #pilatesday 7, собравшая специалистов из ведущих школ России! |
Отзывы клиентов студии
Мой отзыв о пилатесе – это самый лучший комплекс для похудения из тех, что я пробовала. Акцент в пилатесе стоит не на количестве выполненных упражнений, а на их качестве. Чем полезен пилатес и кому он подойдет? Про Самые Распространенные Мифы О Пилатесе Рассказывает Ольга Литвинова, Основатель И Методист Международной Школы Пилатеса.
Пилатес: польза и упражнения для начинающих
Напоминаю, что, хотя заниматься пилатесом безопасно каждый день, если вы новичок в пилатесе или возвращаетесь к тренировкам после травмы, рекомендуется немного. Пилатес — достаточно статичная тренировка, отлично подойдёт для начинающих, для реабилитации после травм. В двадцатые годы прошлого века тренер Джозеф Пилатес представил в Америке эффективный комплекс упражнений.
Кто занимался пилатесом?
| пилатес - последние новости на сегодня. PEOPLETALK | Можно только щадящие занятия. а пилатес вроде как раз начал появляться эффект? |
| 7 причин, почему вам нужно начать заниматься пилатесом - SportChic | 5. Пилатес используется в реабилитации, как часть восстановительных программ. |
| Moscow Tips: на пути к идеальной форме — пилатес | Posta-Magazine | Я рекомендую пилатес на реформере всем, кому в силу возраста и состояния здоровья противопоказаны динамичные и силовые нагрузки. |
| Польза пилатеса для всех возрастов | Сеть фитнес-центров Спортив | Занятия пилатесом подходят для людей с любым уровнем подготовки, помогают стать сильнее, увеличивают осознанность и меняют дыхательные привычки. |
Помогает ли пилатес для похудения и какие отзывы на него?
Физическая активность для старшего поколения — необходимость, а занятия пилатесом помогают находиться в состоянии ресурса. Врач-невролог Андрей Смирнов рассказал, что пилатес — самый простой способ научиться правильно распределять вес тела на стопы и улучшать технику выполнения упражнений. В таком случае, приведем еще 5 причин начать новую жизнь и заняться пилатесом.
Пилатес на реформерах: тренировки, во время которых мышцы «умнеют»
К нему относится баррель, то есть бочка с лестницей , и корректор спины. Аппараты Пилатеса стоят дорого — от 180 тысяч рублей , а также занимают много места, поэтому занятия на них проводятся в специализированных студиях. Инвентарь для занятий пилатесом дома Главный инвентарь для занятий пилатесом в домашних условиях — коврик. Его задача — обезопасить позвоночник во время движений, поэтому стоит выбирать модели толщиной от 1 см. Для тренировок также можно использовать гимнастические мячи разного диаметра, роллы и эспандеры. Еще понадобится небольшое полотенце, чтобы положить под голову.
Еще один значимый момент — вытяжение позвоночника. В ходе тренировок выполняется ограниченное количество повторений каждого упражнения — обычно не более пяти. Однако спортсмены стремятся к максимальной точности, правильному переносу веса и достижению идеальной координации. Это помогает снизить риск травматизма, сделать мышцы эластичными, а суставы — гибкими. Польза от занятий пилатесом Одно из важнейших достоинств пилатеса — эффективность для похудения, причем за счет «редких» факторов. Регулярные тренировки способствуют обретению красивых контуров тела в результате глубокой проработки внутренних мышц и вытяжения позвоночного столба. В итоге увеличивается рост, формируется правильная осанка, постепенно корректируются линии бедер и живота. В чем еще выражается польза регулярных занятий пилатесом: тело становится более гибким, а мышцы — эластичными, не происходит образования чрезмерно выраженного рельефа; корректируется осанка, проходят вызванные сутулостью боли в спине; прорабатываются глубокие мышцы пресса, достигается эффект «плоского живота»; улучшается работа внутренних органов и систем; формируются красивые контуры тела; улучшается кровообращение, восстанавливаются функции дыхательной системы; суставы становятся более гибкими и подвижными; устраняется мышечный дисбаланс, так как происходит комплексная проработка мышц, в том числе и глубоких; нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, ускоряется метаболизм. Пилатес особенно полезен для женщин: он укрепляет мышцы тазового дна, способствует общему оздоровлению организма изнутри. Противопоказанием для тренировок не становится даже беременность. Занятия также актуальны для мужчин, которые хотят скорректировать осанку и обрести более гибкие мышцы, снять психоэмоциональное напряжение и улучшить координацию движений. Плюсы и минусы занятий пилатесом Главные плюсы тренировок — универсальность, безопасность и доступность. Они могут использоваться даже в качестве инструмента реабилитации после травм, часто выступают профилактикой опасных заболеваний. Занятия рекомендованы мужчинам и женщинам в любом возрасте — естественно, при отсутствии противопоказаний. Иногда врачи не запрещают тренировки даже людям, которые восстанавливаются травм и имеют серьезные функциональные нарушения.
Олеся Астман и Валентин Захаров, без вас провести этот праздник было бы очень сложно, спасибо за помощь!! Следующий Pilates Day , восьмой по счету запланирован на 15 октября 2016. Мы уже готовим программу и приглашаем всех на это мероприятие!!
Что ж, каждому свое, и действительно не всем нравится размеренность, неспешность, медленность, статичность упражнений пилатеса. Но если такой формат фитнеса — это ваше, то скучно вам точно не будет. Пилатес многогранен и разнообразен, и если вам придется постараться, чтобы довести до идеала базовые движения вроде планки или уголка, то дальше будет все интереснее! Философия пилатеса, на чем и делал акцент Йозеф Пилатес, — это продумывание изнутри каждого вашего движения, сосредоточенность на каждой мышце, «проживание» каждого напряжения, внимание на дыхании, постоянное напряжение пресса. Вообще, основатель системы считал мышцы пресса своеобразной «электростанцией» для вырабатывания энергии для всего тела. И вся эта сосредоточенность просто не может сделать занятие скучным — вы действительно не заметите, как пролетит час занятия пилатесом , если научитесь работать не только телом, но и мозгом. Ну, или рассмеется вам в лицо и предложит повторить за ним пару базовых упражнений. И, вы думаете, неподготовленному это удастся? Вряд ли! Если со стороны кажется, что во время занятия нужно просто полежать на коврике, то на самом деле даже самое простое движение потребует больших усилий, выносливости и силы мышц. Предложите тому, кто с легкостью поднимает тяжелую штангу большое количество раз, простоять в планке минуту. Вряд ли у того, кто не привык к статическим нагрузкам это совсем другая фитнес-программа , получится это сделать. Ведь в статике работают совсем другие мышцы, чем в динамике, — глубинные, внутренние, связывающие, а не те, которые мы все пытаемся накачать, чтобы «было видно». К тому же, в пилатесе, как и в любом другом виде фитнеса , есть разные уровни — для начинающих, для среднего уровня физической подготовки, для «продвинутых». И чтобы дойти до более сложных ступеней, вам придется пролить не один литр пота и сжечь не одну тысячу калорий, пока ваши мышцы начнут работать так, как это необходимо.
Пилатес: польза, особенности тренировок
Спасибо за ваш профессионализм,вам можно довериться Подробнее Дарья 05. Качественно подобранные упражнения с учётом моих профессиональных травм! Комфортный и внимательный тренер! И отдельное спасибо за формат студии и возможность индивидуально заниматься- идеально! Всегда чисто, светло и очень приятно у вас!! Подробнее Надежда 04. Даже ходить прямее стала Спина не болит и я знаю, где мой центр силы Спасибо Евгение центра на Кременчугской - я ваша на веки! Подробнее Кристина 30. Нравится все: просторная светлая студия, расположенная в удобном месте; Евгения - профессиональный, внимательный, отзывчивый тренер. Тренировки выстроены с индивидуальным подходом к тем целям, которые я ставлю перед собой, а также с учетом моих физических возможностей и особенностей.
Я больше не страдаю на следующий день после тренировки, как это часто бывало после походов в спортивный зал. При этом я чувствую и вижу результаты как на физическом, так и на внутреннем уровне хорошее настроение и позитивный настрой даже в стрессовый период. Раньше, как и многие, я считала, что пилатес - это скучные групповые занятия на коврике под сонную музыку. Теперь я точно знаю, что для меня пилатес - это интересный, активный путь к самосовершенствованию, гармонии, красоте и здоровому телу. А еще пилатес - это занятия на тренажерах,которые скучными точно не назовешь. Так что всем рекомендую! Подробнее Надежда 21. Сама студия чистая, современная, функциональная, уютная. Основное достоинство - отсутсвие народа.
Одновременно при условии персональной тренировки может быть ещё один человек. Это даёт возможность полностью сконцентрироваться и не отвлекаться. Тренер Юля- чуткий и внимательный , со стопроцентной включённостью в тренировку, с учетом потребностей организма тела с точки зрения пилатеса. Разумеется , тренировка это не только работа тренера, это и наше старание, включённость и осознанность. Ещё одно из преимуществ - пробная тренировка, где тренер тестирует и составляет индивидуальную программу, а также может ответить на все интересующие вопросы. В целом довольна. Планирую продолжать занятия. Подробнее Елизавета 13. Сразу же с первого урока были в полном восторге.
И теперь я вообще не понимаю, как жила без пилатеса на реформере раньше. Рекомендую всем попробовать, думаю, что не сможете остановиться Студия светлая и стильная, комфортная! Всегда нахожу место для парковки, что важно для центра. Евгения уделяет максимальное внимание нам во время тренировки, и всегда занимаемся даже чуть дольше положенного времени, логически завершая тренировку! Подробнее Светлана 30. Глухая Зеленина недавно, но уже после первых 10 тренировок почувствовала реальные положительные изменения. Появилась легкость, исчезли боли в спине, которые сопровождали меня очень давно, прошли боли в различных суставах, головные боли заметно уменьшились. Считаю, что это прекрасные результаты, и большая заслуга в этом моего тренера Марины. Она настоящий профессионал, к тренировкам подходит грамотно, индивидуально, учитывая возраст, физическую подготовку, наличие сопутствующих заболеваний.
Занятия проходят в приятной душевной атмосфере, всегда приносят бодрость и хорошее настроение. С удовольствием буду продолжать заниматься, надеюсь на дальнейшие успехи. Подробнее Евгения 30. Главная заслуга в этом принадлежит, безусловно, моему тренеру Марии, - под ее чутким руководством я сумела добиться видимого результата в режиме 2х тренировок в неделю с помощью абсолютно безопасных упражнений, теперь могу гордиться своей осанкой! Занятия заряжают энергией и помогают оставаться в тонусе, я стала лучше чувствовать свое тело. Как по мне, симбиоз полезных нагрузок и хорошего настроения - это и есть золотой стандарт тренировки! Подробнее Мария Малкова 07. В домашних условиях сложнее выделить на упражнения время, сложнее сконцентрироваться и сложнее самостоятельно сделать практику такой же эффективной, как на занятиях в студии. Сейчас я стараюсь заниматься два раза в неделю по часу с Евгенией Даниленко - для меня это идеальная регулярность.
За несколько месяцев укрепились все группы мышц, улучшилась осанка. Я чувствую себя сильнее и физически, и внутренне. Голова после каждого занятия прочищается от спутанных мыслей. Если найти своего преподавателя и подходящую интенсивность нагрузок, скучно вам точно не будет, а тонус тела и мышцы будут радовать вас каждый день! Подробнее Александр Белкин 13. Серьезно выбирал из всего спорта, который есть в округе и весьма доволен выбором. Во-первых, готов подписаться под каждым словом господина Пилатеса про новое тело через 30 занятий эффект в зеркале очевиден, и не только в общем подтянутом виде, но и в осанке. Во-вторых, болела спина. Не часто, но периодически хватало под лопаткой.
Терапевтический эффект проявляется не сразу, но сейчас я о спине не вспоминаю. Я уточнял - пилатес это вообще-то лечебная гимнастика. И в-последних, не по значению, конечно, это профессиональные тренера. Евгения Даниленко, основной тренер, спасибо ей за атмосферу на занятиях и очень четкий индивидуальный подход именно к моим проблемам. Дважды занимался с Мариной Скоропад, спасибо ей за техничность и внимательность к деталям. Полностью доволен, буду продолжать. Подробнее Вера 16. Очень чуткая, терпеливая и профессиональная! Это моё первое занятие на реформере, и Светлана сопровождала и направляла каждое моё движение, научила правильно дышать.
Очень благодарна ей за осанку, с которой я вышла из студии. Что привело меня в пилатес? Теперь я точно знаю ответ: желание быть здоровой и красивой! Со студией пилатеса на Беринга у меня это точно получится! Подробнее Валерия 23. Но очень вовремя. Часто видела фото Кадиллака и реформера на фото у знаменитостей - но тогда ещё не знала что это. Я получила травму с осложнениями во время беременности. Со спортом стало трудно, врачи травматологи- ортопеды не помогли , даже медленно ходить было трудно.
Прошла физиотерапию и лфк- стало легче, но все равно этого не хватало, а на руках малыш, который прибавляет в весе. И вот тут я попадаю по рекомендации к Евгении в студию на Кременчугской и к их врачу Анастасии. Очень грамотно и профессионально подошли к моей проблеме. Когда пришла не могла сделать планку на реформере, спустя 4 мес - минус 10 кг, и я делаю такие упражнения на кадиллаке , которые раньше и представить не могла, да и боялась. Пилатес, правильный, настоящий, в совокупности с грамотными тренерами- это что-то особенное, что открывает такие новые возможности и мышцы твоего тела, о которых ты раньше даже не подозревал. Спасибо за то, что вы есть. Мы начали заниматься по рекомендации врача, так как у нас у обеих есть проблемы со спиной. Сразу же хочется сказать, что при постоянных занятиях ни я, ни мама боли в спине не чувствуем. Сами занятия всегда разнообразны, затрагивают все группы мышц.
Чувствуется, что упражнения подбираются отдельно для каждого клиента исходя из его индивидуальных особеностей и уровня подготовки. Профессионализм Елены позволяет ей давать мне и маме различные упражнения, при этом у нас не складывается ощущения, что кто-то из нас обделен вниманием тренера. Также особенно радует возможность проведения занятий в удобное для нас время.
Формирует красивый пресс и помогает избавится от нижнего живота. Положительное влияние на ментальное здоровье и концентрацию. Вы становитесь спокойнее, легче справляетесь с негативными эмоциями, фрустрацией, снижается лабильность психо эмоционального состояния. Пилатес используется в реабилитации, как часть восстановительных программ. Хорошо сушит тело за счет проработки глубоких мышц работа красных мышечных волокон. Тело становится более растянутым, повышается гибкость. Положительное влияние на циркуляцию крови, так как вы постоянно обогащаете ее кислородом во время дыхательных циклов. Пилатес удобный в исполнении. Вы можете заниматься им везде и всегда, лишь бы был коврик под боком. Дарит телу легкость, но в одночасье заряжает вас энергией, даже после тяжелого рабочего дня.
Сделать вдох и на выдохе начать опускаться в исходное положение. Тренировка постепенно усложняется. Сначала можно помогать себе руками. Затем руки просто вытянуты вперед. На первом этапе допустим упор на ноги, согнутые в коленях. Упражнение особенно полезно для женщин при восстановлении после родов. Исходное положение — лежа на спине с согнутыми коленями. На выдохе поднять ягодицы вверх до линии лопаток. Сверху сделать вдох и на выдохе опуститься, постепенно «выложить» позвонок за позвонком. На втором уровне сложности с поднятыми ягодицами выполняется поочередное поднятие вверх ног. На третьем уровне — махи ногами. Сначала на пол опускается поясница, затем таз. Исходное положение — сидя с подтянутыми к корпусу согнутыми в коленях ногами. Кисти обхватывают голеностопы. Нужно поочередно выпрямлять ноги. Повторять уже без опоры на стопы. С выдохом поднять две ноги одновременно. Ноги широко разведены в стороны. На вдохе перекатиться назад до лопаток. Вернуться назад и сделать глубокий выдох. Укрепляет шею и плечи. Штопор — это массаж для позвоночника и внутренних органов.
Аппараты Пилатеса стоят дорого — от 180 тысяч рублей , а также занимают много места, поэтому занятия на них проводятся в специализированных студиях. Инвентарь для занятий пилатесом дома Главный инвентарь для занятий пилатесом в домашних условиях — коврик. Его задача — обезопасить позвоночник во время движений, поэтому стоит выбирать модели толщиной от 1 см. Для тренировок также можно использовать гимнастические мячи разного диаметра, роллы и эспандеры. Еще понадобится небольшое полотенце, чтобы положить под голову. Из специализированного инвентаря есть кольцо для пилатеса — его называют Magic Circle.
Оставить комментарий
- Пилатес: что это такое, польза и упражнения для начинающих | HitFitness
- Пилатес: что такое и базовые упражнения для начинающих
- Пилатес ? поделитесь мнениями ?
- Пилатес для начинающих: основные принципы и преимущества
Можно ли похудеть с помощью пилатеса
Помимо этого, пилатес хорошо подходит в дополнение к основным тренировкам спортсменов, например, пловцов, тяжелоатлетов, сноубордистов, для работы над механикой движений. Отзывы про Пилатес от клиентов, покупателей и специалистов. Пилатес представляет собой систему тренировок, которые помогают сбросить лишний вес, улучшить осанку, развить гибкость и не только.
Отзывы клиентов студии
Пилатес же является исключением! Если говорить об опыте самого великого Джозефа Пилатеса, то он неоднократно называл мышцы бедер, ягодиц, живота центром мощи и силы, поэтому большая часть упражнений направлена именно на эти области. Согласно статистике данные зоны как раз и являются самыми проблемными у женской половины человечества. Пилатес отлично подойдет обладательницам фигур «груша», «прямоугольник» и «яблоко» — это самые частые типы женской фигуры.
Если приложить не так много усилий, жировые отложения с проблемных зон незаметно уйдут без изнурительных диет. Отдельно стоит отметить женщин, которые достигли прекрасного возраста 40 лет и старше. Занимаясь в этом возрасте пилатесом, вы предупреждаете развитие костных болезней и улучшаете эластичность мышц.
Кстати, пилатес также способствует эмоциональной стабильности. Если вы лабильны в этом плане, ощущаете тревожность, наблюдаете у себя эмоциональные колебания, после занятий они зачастую проходят. Для организма Огромный плюс пилатеса — это реальные, а не эфемерные результаты, о которых можно лишь говорить.
Рассказываем о конкретной пользе: позвоночник распрямляется и, как следствие, удлиняется. Это способствует тому, что все органы встают на свои места и возвращаются к нормальному функционированию. Теперь вам не страшны болезни печени и почек, а ЖКТ не станет тревожить метеоризмом или иным дискомфортом.
Польза для сердечно-сосудистой системы также неоспорима: не стоит напоминать, что с возрастом учащается вероятность инфаркта и инсульта особенно у мужчин , а такие состояния, как тахикардия или стенокардия, становятся чуть ли не ежедневным спутником. И, конечно же, увеличивается объем легких. Что это дает?
Увеличивается объем крови, она активнее циркулирует, органы лучше снабжаются кислородом — вы станете чувствовать себя не только бодрее, но и начнете быстрее думать, решать бытовые задачи. Самое же заметное влияние пилатеса — это состояние суставов.
Это ни в коем случае не расслабление! Мышцы работают так, что сухим из зала выйти просто невозможно. Я, так или иначе, знакома с разными видами спорта от йоги до восточных танцев и кроссфита , поэтому могу сравнивать впечатления от разных тренировок. Хочу сказать, что таких ощущений, как после пилатеса, я не испытывала еще никогда. Дело в том, что мышцы прорабатываются «ниточка за ниточкой», постепенно, возникает ощущение, что ты перебираешь свое тело как конструктор и ставишь все детальки на место. Самая высокая концентрация, самые заметные усилия происходят во время упражнения.
Именно в процессе возникает ощущение накаленности тела, максимального напряжения. Но как только ты завершаешь то или иное упражнение, в теле возникает чувство легкости, нет абсолютно никакой усталости. Отдельное внимание я обратила на то, как важна концентрация во время тренировки. Спустя 10 минут мысли вроде: «надо отправить e-mail тому-то», «во столько-то надо позвонить», «по пути домой заскочить в магазин» - исчезают из головы. Выполняя упражнение, необходимо максимально концентрироваться на своих действиях, осознавать каждое движение. Это нужно для, чтобы почувствовать мышцы, на которые идет нагрузка, максимально напрячь их и при необходимости несколько поменять положение для достижения лучшего результата. Да и все лишние мысли просто улетучатся, когда тебе постоянно нужно помнить: шею держать прямо, руки вытянула, живот втянула, ягодицы напрягла, дыхание ровное… Что там после «шею держать прямо» было, говорите? После занятия я не была выжата как лимон, наоборот.
В теле появилась сила, концентрация, которая пришлась на спину и мышцы пресса или «центра силы». Большой плюс еще и в том, что после этой тренировки ко мне будто привязали палку, поэтому я просто не могла сутулиться, было некомфортно. Что касается реформеров, их необходимость чувствуется особенно ярко, когда ты понимаешь, что без помощи пружинки не смогла бы вернуться в исходное положение или напрячь мышцы так, как того требует упражнение.
Удивительно, как простые на первый взгляд упражнения могут быть сложны при правильном выполнении и концентрации. Раньше, занимаясь фитнесом, я делала упражнения автоматически, не замечая, что двигаюсь неравномерно и непропорционально. Занятия помогли мне лучше чувствовать свое тело, прислушиваться к нему. Появилось ощущение легкости и комфорта движений.
Татьяна: Помню, что после первой тренировки самым главным впечатлением была сложность. О пилатесе я могла судить только по роликам в YouTube, а там все выглядит очень спокойно, просто, я бы даже сказала расслаблено. На деле все совсем не так.
Положительное влияние на ментальное здоровье и концентрацию. Вы становитесь спокойнее, легче справляетесь с негативными эмоциями, фрустрацией, снижается лабильность психо эмоционального состояния.
Пилатес используется в реабилитации, как часть восстановительных программ. Хорошо сушит тело за счет проработки глубоких мышц работа красных мышечных волокон. Тело становится более растянутым, повышается гибкость. Положительное влияние на циркуляцию крови, так как вы постоянно обогащаете ее кислородом во время дыхательных циклов. Пилатес удобный в исполнении.
Вы можете заниматься им везде и всегда, лишь бы был коврик под боком. Дарит телу легкость, но в одночасье заряжает вас энергией, даже после тяжелого рабочего дня. Вы становитесь сильнее.
Польза тренировок по пилатесу
| Можно ли похудеть с помощью пилатеса - Диетология - 20.01.2014 - Здоровье | Про Самые Распространенные Мифы О Пилатесе Рассказывает Ольга Литвинова, Основатель И Методист Международной Школы Пилатеса. |
| Мифы и реальность в пилатесе. Разбор восьми самых распространенных заблуждений. | Уже после я решил уехать в США и поступить в школу Romana’s Pilates, которую основала «наследница» Джозефа Пилатеса. |
Основные принципы тренировки пилатес
- Пилатес: польза и упражнения для начинающих
- Пилатес отзывы
- Польза от занятий пилатесом
- Пилатес для похудения - отзывы - Стройная Россия | Портал о диетах и похудении